【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】at SHAPEUP【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト131:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/12 22:12:09 l62Fanaz 私も新入会員です。こそっと頑張ります・・ 132:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/12 23:48:23 hhj5zgpD >>129 狙った部位の脂肪を落とすという意味での部分痩せは原則不可。 それを踏まえた上で言うと、ウォーキングやエアロバイクのような持久的な運動で筋肥大を起こすのはかなり困難です。 まして減量中なら肥大する事は殆どあり得ない。少なくとも目に見えるレベルでの肥大は絶対無いです。 脂肪が落ちればサイズ的には必ず細くなるんだけど、もしそのせいで筋肉が目立って気になるようならそこで運動を止めればいい。 まあそんな事普通は起きないけどね。 >>131 こそっと頑張ってこそっと夏を越えて下さい。 その上で冬を超えれば立派な常連さんだ。 133:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/12 23:53:27 hhj5zgpD 個人的にはせっかくスポクラに行くのなら筋トレをしっかりやって減量中もなるべく筋量維持した方がいいとは思います。 減量中はたとえ筋トレをやっても筋肥大は厳しいんだけど、万一太いと思えばそこでトレの強度を維持すればいい。 肥大のためのトレーニングと維持のためのトレーニングは基本的に同じではあるけれど実際やってみると精神的にも肉体的にも 負担は格段の差がある。維持する方がずっと楽です。 この板でよく見かける「一度脂肪と筋肉を落としてから改めて筋肉をつける」っていう考え方は間違っているのでくれぐれも信じないように。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch