10/05/27 08:18:41 yDdriaUA
前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★21【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 11:09:02 FQRDKVey
レスミルズウェアの人って体格が貧相な人多いよね
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 11:20:08 20sQCXu1
あんだーあーまーとかスキンは高いの？
恐ろしいまでに毎回新しいウエアの人がいる。おっさんなのに。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 12:04:15 yMuKPO71
●年齢：44 性別：♀
●期間： 三ヶ月
●身長： 155
●体重の変化： 57⇒53
●体脂肪率の変化： 32％⇒27％
●通ｼﾞﾑ頻度：毎日
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ＋有酸素 スパの湯船でリンパマッサージ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ながらドローイン
夕飯少なめ+トレ後プロティン
新ｽﾚ記念。
どこかのｽﾚで食べ過ぎ指摘されて、食物を大切に考えるようにしました。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 16:00:23 38nUnax5
おっさんがオシャレでどこが悪い
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 16:29:38 /r/pwSL5
AMやskinsがおしゃれに見えるてどんなセンスだよｗ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 16:38:51 yDdriaUA
しまむらで580円のTシャツ着てますが？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 16:44:24 NNt5msMF
靴がヘボくて怪我することはあってもウェアがヘボくて怪我することは無い。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 20:35:20 YhR2XrbO
>>7
g.u.のスポーツウェアなら４９０円だぜ（・ω・｀ ）
URLﾘﾝｸ(store.uniqlo.com)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 20:40:07 NDdb55AX
いいよねー 経済力あるってことでしょ < いつも新品
トレしてスマートになってくるといろいろ着たくなる
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 22:33:51 vkgYEigA
ウェアじゃないけど、見かけるたび、いつも個人トレーナーについて
もらってる人がいる。若い兄ちゃんなのに金持ってんな～。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 23:15:21 /t78Slts
毎回同じウェアってのもアリだと思う
俺の行ってるジム、野球帽被って上下白のウェアでトレーニングしてる40代中盤くらいのムッキムキおっさんが格好良すぎる
髪の毛も一つにくくってマイク真木のみたいな人
その人を目標に毎日トレーニングしてる
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 23:37:14 BHQHgz9s
40にもなって、いつも同じウエアか…情けないな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 03:12:51 GszMzJ0O
スポーツジムって、結構な割合でジムひとつに付き骨皮筋子みたいな
女いる。まるでアフリカの栄養不良児みたいな体型。
なのにいつ行ってもサウナにいたり、スタジオプログラムに続けて
出てる。
急に心不全で死にそうなのに、本人はまだ太ってるとか思ってるんだろうか。
恐かった・・・
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 03:20:32 SQSkFGyV
>>9
guはXXLがないから着れない(・ω・｀)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 07:09:19 POtVVMFy
>>15
サカゼン行けや
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 07:40:37 TdK39DSj
スレはじめはまったりだな
ウニでワンペア・ツーペアは覚悟しとる
他のブランドでペアルックになっても俺は気にしない
ただ相手方は二度と着てこなくなる なじぇ？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 09:08:16 EW/w55Pf
Youが勝負に勝ったのではないかな？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 09:09:50 cOUxJBrU
あまりにもキモイ奴とか、逆にあまりにもカッコいい奴とカブったら着れなくなるのかもねｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 10:46:33 PTz5xi0P
きれいな体型だったらユニクロもかっこよくなるんだよね
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 23:04:44 PtLlVFix
自分が快適で且つ周りに不快感を与えなければどうでもいいだろ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 09:23:45 +0xkgqdQ
今さらだけど
前ｽﾚ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★21【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 09:24:32 +0xkgqdQ
＜よくある質問＞？
Ｑ．ジムってどれくらいの頻度で、どれくらいの運動すればいいの？？
Ａ．自分のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに聞くのが一番正しい回答がでるぞ。？
あえていうなら、自分が負担にならない程度の頻度で、？
翌日疲れが残らない程度の運動量で。？
ウォーミングアップ→ストレッチ（軽め）→無酸素→有酸素→クールダウン→ストレッチ（入念）？が一般的？
Ｑ．酸素運動と無酸素運動（筋トレ）、どっちをやった方がいいの？？
Ａ．有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす？
無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる？
どっちも大事。？
あと、ストレッチは毎回忘れずに。？
体を柔らかくすることは、けがの防止になり、筋肉もつきやすくなる？また、老廃棄物などが体から出て行きやすい。？
Ｑ．筋トレって毎日した方がいいの？？
Ａ．腹筋以外は筋肉を休める日を作らないと、筋トレした結果が出ない？
毎日違う部位を筋トレすると○？
同じ箇所を筋トレする人は一週間に一度くらい休め？
Ｑ．筋トレしたら、筋肉ムキムキになりますよね。それはヤダ。筋肉は重いし。？
Ａ．ダイエット板にくる体型の椰子が、ちょっと筋トレしたくらいで？
ムキムキの筋肉はつかない。んなことは、半年以上がんばってから考えろ？
Ｑ．効果がないんですが。？
Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ？
○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ？
・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない？
・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ？
ジムに行ってない日も何らかの運動をするのが大事。？
Ｑ．運動前に脂肪燃焼を助ける物を飲んだ方がいい？？
Ａ．ブラックコーヒーなどカフェインを取得してからの運動がより効果的。？
その他脂肪を燃やすタイプのスポーツドリンクはおｋ？
ﾎﾟｶ○ｽｴｯﾄ等のスポーツドリンクの一部には高㌍飲料があるので選択には要注意？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 09:25:15 +0xkgqdQ
■役に立ちそうなサイト一覧
ウェイトトレーニング板
URLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)
筋トレ基礎知識
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
URLﾘﾝｸ(training-navi.com)
筋トレ初心者向けＱ＆Ａとリンク集
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)
ダイエットに関する正しい知識
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
有酸素運動に関する基礎知識
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
ストレッチの基礎
URLﾘﾝｸ(carebody.gozaru.jp)
トレ後ストレッチ（トレ後の１つのメニューとして参考にでも）
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
自重トレやストレッチの動画
URLﾘﾝｸ(www.ietore.co.jp)
パーソナルトレーナーによる質疑応答
URLﾘﾝｸ(www.123pt.com)
東大教授にしてボディビル優勝経験をもつ人のコラム
URLﾘﾝｸ(kentai.co.jp)
理論をとことん勉強したい人はどうぞ
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(www.sc.fukuoka-u.ac.jp)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 22:58:16 +ACpH2B9
>>24
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
こいつら何食べてんの
ペットフードってあんたｗ
正しい方向の役に立ちそうにない
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 17:01:28 dODWx3dr
木曜日にプールに行ったきり
体重変わらないけどお腹が重い
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 23:19:54 VmGFhatx
ダイエット（食事制限付き）してるくせに、たった1週間のしかも 有 酸 素 運 動 の み で
「筋肉ﾑｷﾑｷになった。困るｗ」とか言う馬鹿女にうってつけの
コピペ作ってください。
あいつら、いろんなダイエットスレに出没しては馬鹿晒していくんで、ほんとうにｳｻﾞｲ。
筋肉じゃないって言っても、「でもﾑｷﾑｷだし。嫉妬しないで」とかマジでアホ。
ここはひとつ、馬鹿の私に代わって天才現れて欲しい。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 15:37:09 G0MIR8hM
そもそも便所だの脱糞だの、なに甘い事言ってんの？だよ。
ウイダーゼリーを何日も前から飲んで腹の中カラにしておけよ。
当日はイラクの米兵のように塩気のあるものを口に含みながら行動するんだよ。
水は最低限でいい。戦場なんだから舐めたこと言うな。
そんなもんじゃゴミみたいな本しか買えんよ。
コミケでも塩分は確保するというのに・・・
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 16:39:01 5+d8FPTF
そこまで食事調整したら痩せるなw
誤爆だろうが
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 16:43:05 wAiSn9Ke
ジムでサウナに入りすぎてしまったせいか健康診断で尿酸値が高いと出た
自重しようｗｗｗ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 21:41:08 SQnGatgv
それはサウナのせいなのかね？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 01:31:37 qZiNsRov
>>27
その馬鹿女の言うことを全部反対にしてごらん
ウェイト板の筋肉ぶたの知識になるからｗ
ジムでも同じことをずーと言ってんの やぱおつむ無いよね
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 08:08:58 1/GPQV/9
6月の同窓会に出席する為にダイエット開始
4/1 100kg
5/2 85kg
6/1 75kg予定失敗、80kg
-20kgのビフォーアフターで友達が出来て嬉しい
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 08:35:37 EpRJAOsA
ジム行った日は、100g単位で痩せていくんだけどジム休みの次の日キロ単位で太る・・・
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 08:41:02 VPapRa8S
>>31
ごめんなさい、ビールとホルモンとイワシとその他諸々を控えたいと思います・・・
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 12:24:39 MxXpw7eZ
たっぷり水分を摂った上での体重の減少が望ましい。
ダイエットは水分補給しながら続けるもの。
血圧も下がるよ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 21:15:54 ArUV1RX9
>>35
サウナのせいにしてたんですねｗ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 22:10:40 PsfLa7+m
1キロ7000カロリーだとすると
一ヶ月１５キロやせようとすると
-3500カロリーか。。。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 23:55:45 uQvh/3NS
>>33
75kg予定は失敗でも-20kgは凄いよ。
そのビフォーアフターの嬉しさをまた明日からのダイエットの活力にするんだぜ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 00:14:00 mvHgLCM5
レプリカジャージで、
ホーム←→アウェイ
っていう被り方をしたことはあったな。
速攻話し掛けたｗ
ラグビーのレプリカジャージで被るとか普通無ぇｗｗｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 06:27:49 icCjlZo1
過疎ってるからネタ投下
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
↓
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
パス2929
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 18:21:29 WqWHOV2C
筋トレってA・B・Cと3種類種目やるとした場合
ABC→ABC→ABCと3セットやるのと
AAA→BBB→CCCとやるとのどっちがいいんですか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 19:12:50 2m3+oM6U
>>42
AAA→BBB→CCCの方がいいです
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 19:39:29 WqWHOV2C
>>43
ありがとうございます
よかったら理由も教えてもらえると助かります
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 19:58:59 2m3+oM6U
>>44
筋トレは筋肉に刺激を与えて発達させる行為。
この板の人なら目的は筋量維持になると思うけどその場合は基本的に筋肥大目的のトレと同じになります。
その場合は筋肉を疲労させる事が大切なのでなるべくインターバル時間を短く（３０～６０秒）連続でやるのが基本。
ABC→ABC→ABCだと疲労回復しちゃうのでイマイチです。
というとウエイト板から出張している人が反論する可能性があるんだけどその場合はここがどんな板かを思い出せと
言っておきますw
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 23:52:32 WqWHOV2C
>>45
なるほどー、疲れさせるのがいいんですね
インターバル短いと回数減るので長く取ってました
トレ内容変えようと思います、ありがとうございました
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 02:04:24 ah3cVI6k
>>41
個人差があるだろうけど
参考に期間とメニュー教えて
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 14:38:22 6xvDNxrE
>>47
期間は釣りだと思われるから内緒
ベンチプレス、チンニング、アブベンチ、トーソローテーション
ダンベルショルダープレス、ダンベルアームカール、ケーブルプレスダウン
これを毎回各10回4セットインターバル1分でやってる
スクワット、デットリフトはキツイからやってない根性無しです
後はスタジオに出て、若い女の子の身体見ながら(;´Д｀)ﾊｧﾊｧしてる
エロは、テストステロンが出ていいのかもしれん
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 16:17:12 ejARKOrc
処理できないエロはかえってストレスになると思うが・・・人それぞれか
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 01:15:54 FHEFs32Q
ジムに行く前にオナニーするのは止めたほうが良いですか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 02:08:11 P1NZrYLH
男だとじわじわ来ちゃうから厳しいな。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 11:34:08 /YE33iW5
うちのジム、1階が受付、2階がマシン、スダジオ、3階がプールになってるんだけど
2階に上がるのにわざわざエスカレーター使ってる奴らは何しにジムにきてるんだよｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 11:51:38 3JLmW+0J
マシン使ってる時に記録用紙、飲み物、タオルとかをホルダーに入れたり床に直置きするんだけどその荷物の中に常にタバコを入れてる奴が居る
ご丁寧にライターも一緒
意味が分からない
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 12:22:55 /UuzmHXw
>>52
>>53
そんなもんだよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 16:53:44 HGuxFX7y
>>48
死ね殺されろ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 17:35:17 yEN/mpy0
>>48 マシンを占有して他人からは非難轟々です
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 03:53:36 nCMCu5Rs
ヨガはエロくて最高だな
スタジオの一番後ろで女見ながらフルボッキしてやってるわ
シコシコはしてないよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 05:40:27 4NXDy6sz
またあなたか
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 08:50:53 vcJCpeZy
>>57みたいのマジで気持ち悪い
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 09:54:28 nCMCu5Rs
おいおい、スポクラに来てる男は全員エロ目的なんだが
ダイエット目的なんて嘘、スポクラに通って痩せた奴は女に興味がないゲイだな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 10:51:47 roN9XUUW
スタジオでフル勃起して運動してる姿を想像してみろよ
普通に気持ち悪いだろ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 11:30:53 EG/7GNJ4
>>60
じゃ、俺ゲイかもしれんわ。
確かに女よりガタイのいいニイちゃん見てるしな。
どんなトレーニングしてるのか気になって。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 17:38:52 AoQJnu3V
ごめん、俺も。
ムキムキでも綺麗な肉のつき方している人のトレは参考になる。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 08:14:05 nKCw8ag/
ジム行きだした
筋トレの本にベンチプレス等が効果的と書いてあったからやりたいけど
バーベルコーナーには筋肉番付的な人たちが群がってて入りづらい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 12:09:37 QeS/XAY1
クールダウンというのが、いまいちよくわからんです。
今、スポーツクラブに通ってて、
・バイクで5分ほどウォームアップ
・ストレッチ
・マシンで筋トレ
・トレッドミル
・ストレッチ
という風にやってるのですが、トレッドミルで走ったあと、ウォーキングを5分ほどしたほうが効果があるのでしょうか。
トレッドミルの画面に「クールダウン」ってボタンあって、押すと、約5分間、徐々にスピード落として行くようになってます。
ただ、5分も歩かず、切り上げたりします。
体を動かして温めるというのは分かるけど、体を動かして冷ますというのが、よく分からない。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 13:33:21 BY+r4gZS
ないだろ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 16:50:29 B49Rd72k
>>64
わかる
一人でやるのもなんか心細いしね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 17:06:10 jEh4QeW4
>>64
インストラクターに教えてもらう。
何回かやって慣れてきたら気が良さそうな常連さんに教えてもらう。
見た目はいかつくても気さくな人が多いよ。
>>65
筋肉中の代謝産物を循環させた方が疲労が残りにくいから。それと心拍数を一気に下げるのも
循環系に負担掛かるしね。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 17:08:56 FZLjyNwm
おなかの脂肪を冷やして落とす機械がアメリカで発表されました。
手術不要、激しい運動も不要。さて実際使った人の感想は？
URLﾘﾝｸ(nomura.no1wizard.com)
70:65
10/06/07 07:19:28 T5CZeN6Y
>>68
ありがとうございます。なんとなく分かりました。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 20:00:51 9Sbt/zFJ
50代以上のジジイ達の態度が気に食わない。ふてぶてしいにも程がある。
勤務先でどんな役職に就いてる＆就いてたかしらないけど、ジムに来てまで偉そうな態度されるとマジでムカつく。
それにジムに通ってる目的は、若い女の子を眺めたいが為なんだろうね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:09:52 nnNJg2he
ジムに若い女の子なんていねえだろ。
ばばあばっかだわ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:45:46 RCHpPc+N
３０代がチラホラで２０代は殆ど見ない。
２０代前半や１０代なんて滅多にお目にかかれない気がする。
それだけおばさんだらけってことだよな。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 23:36:33 wf4w7PXP
>>71
分かる気がするわ。
１台しかないマシンに自分のタオル引っ掛けて確保しといて、
別のマシンでトレーニングしてるとか日常茶飯事だ。
>>72
>>73
50越えてる爺からすりゃなんて30代でも若いんじゃね？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:25:14 ny/CBjER
>>74
ウチのジムはタオルが掛けてあっても使ってなかったらみんな遠慮無しにマシン使ってるよ。
大体そんな事するのは初心者だから確保することが駄目だということを理解するよ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:54:07 6i1gqTyX
俺が行ってる、JC会員が大勢いるスポクラは恵まれてたんだな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:56:07 Hn2qlSoV
タオルとか置いてる奴が居たとしても確保してるとは認識しないな
単純にボケて忘れてるんだと思うし他の人も物が置いてあっても無人ならマシン使ってる
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 09:53:27 qkKwuPW5
ベンチに丁寧に広げてあるやつもその辺に投げ捨てるのかｗ
サークルでやっている人の間に入るのはめんどいから他のやつでごまかす
マシンの横で立ってﾊｧﾊｧいいながらインターバルとってるのは
まっちょさんくらいじゃん おとんやおかんでいるの？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:12:26 nnMRj3RG
うちのジムは近所の高校のクラブが契約してるらしくって
しょっちゅう女子高校生がいるよ
高校名の入った体操着着てるからすごく目立つｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 15:30:00 8KiMRBWd
マシンの占有は良くないけどタオル掛けてあるところを勝手に使うのもトラブルの元じゃない？
一応一言声かけた方がいいと思うが。
>１台しかないマシンに自分のタオル引っ掛けて確保しといて、
>別のマシンでトレーニングしてるとか日常茶飯事だ。
さすがにこれは酷すぎ。
本人に言いにくければスタッフに言ってもらうレベル。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 16:59:53 rbmiAHhN
>>65
こんなやり方あるよ
心疾患があるとダメだけど
冷たいプール → 温かいジャグジー → 冷たいプール → 温かいジャグジー → 冷たいプール
血管の収縮と拡張を意図的にやる
効果は自分で調べてね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 17:01:16 rbmiAHhN
うわ、よく見たら日曜日の書き込みかよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 01:11:14 00mrcNHg
メタボで、ダイエットのためにジム通ってるけど、
ジムの売店に売られてるプロテインの粉末飲料って飲む価値ありますか？
なんとなく興味持ったので。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 01:22:06 oH2/Pr50
>>83
単なるたんぱく質だよ
あんたがどういう効果を得たいのか不明ですが
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 02:08:41 5IiCxaYG
171cmの76kgの35歳の男です。
トレッドミルで時速7kmで、連続でたった50分しか走れません。一時間の壁を破るのは苦しいです。
どうすればもっと長く走れるようになりますでしょうか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 06:26:45 L3ZTQbB3
無理しない程度に、少しずつ時間を増やしていけばいい
いきなり1時間を超えるとかではなく
それと、運動の1時間ぐらい前にある程度の栄養補給と運動中の水分補給を忘れずにね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 07:02:13 jCMzYWe+
ミルはある程度傾斜つけないと路上並みの負荷が得られないからね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 11:16:42 eh3ggLLQ
>>85
私は500mずつ距離を延ばしてます。
今より500m延ばす決意→実際週１回できた！→次は週２回に挑戦。→できた！
次は週３回に挑戦。→毎回できるようになったら次からはまた500m延ばす。
76kgあるとヒザへの負担が大きいからあんまり無茶はしないで下さい。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 12:08:51 i00iGn+J
>>85
ミルだったら速度は走りながら調節できるんだから、
最初からトップスピードに近い速度にするんじゃなく、少しずつ速くしていったら？
俺はいつも60分（ジムのミルの制限時間）だけど、7km/hくらいから
体調を見ながら1分に0.1～0.2km/hずつ速くするような感じで、
30分かけて自分のトップスピード（11.5～12km/hくらい）にしてる
あと>>88さんみたいに、負荷や速度、距離を伸ばす一方じゃなく、
今日はきついな…と思ったら前日よりペースを落とす余裕は大事だと思います
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 17:47:22 Po7L0h8W
181cm×80kg、胴囲89cm、胸囲100cm、二頭力入れた状態で36cmの男（31歳）です。
Big3（ノーギア）を中心に自宅トレーニングに励んでおります（本格的には今年1月から取り組んでおります）。
目標はベンチ100kg、スクワット150kg、デッド200kgとしております（5年位長い目で）。
現在の使用重量（10rep×3set）はベンチ53kg、スクワット75kg、デッドリフト90kgなのでまだまだ素人の枠です。
ちなみにベンチは1度70kgをクリアしたのですが、肩を痛め50kgでフォーム変更からやり直しております。
本件につきましては、ベンチプレスをピックアップしての相談となります。
自重までは緩やかな増量で持って行こうと思っていましたが、
開始当初の体重75kgから半年で5kg増えました。
私の場合80kg以上となると普段着、仕事着共にきつくなるため1つの目安としてました。
肩が回復後、再び自重を目指したいと思うのですが、文頭に書いた通り、
腹回りの脂肪が多くこれ以上の増量は厳しいと感じております。
そこで、ベンチ70kgを維持しながら一旦75kgまで減量し、再び半年で増量しながら自重まで持っていくやり方を考えております。
この方法は正しいのでしょうか?
あまりにスコアが軽いので、「そんな重量なら、増減量関係なしにがんがんやれ」という考えもありでしょうか?
体重維持しながらの拳重量アップは伸びが無いように感じております。
栄養=代謝の為当たり前ですが、栄養≦代謝位を狙うというのは現実的ではないですよね。
というか不可能に近いですね。
やはり、「一旦重量維持で減量⇒再度増量で自重を狙う」が利口なやり方でしょうか?
そもそも体重が80kgあるのに70kgしか扱えないのが情けないです。
どうにか上手なコントロールの仕方のアドバイスを頂きたいと思います。
よろしくお願いします
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 18:50:58 cS3kyaqi
10発前後のトレだけじゃなく、maxを伸ばすトレもやること。
デッドやスクワットで体幹を鍛えれば、ベンチやってるだけより絶対伸びる。
補助種目も一つ入れるといい。
重量維持しつつ、減量をしてから増量云々を考えよう。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 19:05:22 rOmOm7xa
>>90
マルチ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 20:23:54 1yLidprt
>>90
A,脂肪を落とす
B,筋力アップ
C,筋肥大
どれを重視するかだ思う。
AとB、BとCは両立すると思うけどAとCの両立は難しいんじゃないかな。
個人的にはとりあえず筋力は現状維持、もしくはアップくらいの気持ちで減量。
その後増量がいいと思うけど。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:16:34 Tw1fedec
二頭力ってなんやねん。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:22:02 ptLASjbb
>>90
５ｋｇばかり落としても、緩んだ腹なんてどうにもならないよ。
そのくせ使用重量はきっちり落ちる。
今、その程度の筋力・筋量で減量するというのは無意味。
使用重量に拘るなら、信念を持って太る時期は必要。
その程度の重量だと、ヌルいトレーニングをしてると思う。自分じゃ頑張っているつもりでも。
頭でっかちにならず、今は覚悟を決めて筋力向上に専念した方がいいよ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 06:49:58 WmtlRzTJ
ヌルいトレーニングってどんなの？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 08:24:42 VEmsb1ZD
限界の重量、トレ頻度、追い込み具合とかかな。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 12:30:58 WmtlRzTJ
ふーん、ありがと。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 12:47:43 fgdto6tk
ジムに通ってはいるが、ストレッチなし、筋トレなし、来てすぐにトレッドミル直行。
１時間歩いたら風呂入って帰宅。となったらヤバイ？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 14:26:53 y5REW+Bg
>>85
ただ単純に体が重すぎです。
せめてあと5キロ痩せて下さい。体が軽くなって見違えるほど長く走れるようになりますよ。
>>99
別にやばくはないけどあなたが今精一杯頑張ってやってる行動は全く意味がないものと思ってもいいと思います。
何を目標にしているのか分からないので何とも言えませんが。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 16:35:32 B+M2ro58
初めてエアロバイク乗ったけど、サドルがクリにジャストフィットでやばい
乗り方のコツとかありますか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 16:47:59 wVocFb/r
ｷﾓっ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 18:22:50 fgdto6tk
最近、ラットプルマシン等で肩を上げたり下げたりするとゴキ、ゴキって音がなって骨の位置が移動してるような
不自然感があるんですが肩を壊す前兆か何かでしょうか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 19:27:38 7pvl15ye
>>103
それだけじゃなんとも言えない。
痛いの？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 20:22:05 kJJ1jH+6
>>100
>今精一杯頑張ってやってる行動は全く意味がないものと思ってもいいと思います。
なんでやねん！w
>>103
傷めてるからウォーキングだけって事ですか？
肩が鳴るのは関節の動きがスムーズじゃない可能性がある。
自分の場合傷めた以降ゴキゴキ鳴るようになっちゃったよ。
とりあえずローテーターカフのウォームアップやトレーニングを組み入れた方がいいと思います。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 20:51:34 fgdto6tk
まだ痛いというより痛くなりそうな気がするという段階ですが
もともと腰痛が出てジムに通い始めたんですがダイエットもかねてがんばってたら
ジョギングで膝痛めるし、最近肩も変な気がして
運動不足なのか更年期障害（まだ３０代ですが）なのか・・・
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 20:59:48 kJJ1jH+6
>>106
ジョギングは無理にやる必要ないよ。他の種目に切り替えればOK。
エアロバイクが膝にも腰にも負担が少なくていいんじゃないでしょうか。
肩については追加なんだけどもしかしてプルダウンでバーを頭の後ろに引いてないですか？
もしそうならそれは肩の負担が大きいので止めた方がいいよ。
体の前というか胸に向かって引くのが基本です。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 21:02:23 WmtlRzTJ
がんばりすぎじゃないですか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 21:22:50 KqEcY9E1
>>101
エロいな。勃起した。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 21:51:21 15aX415C
>>101
自転車の場合は、サドル水平にして、骨盤立てるようにとかってあるけど
ジムで毎回自分用に調整するの面倒くさいな。
いつも行ってるところは、大抵サドルが上向いてる。
自分的には、エアロバイクはなんか調子が悪くて我慢できないときがあるので
好不調の波が少ないリカンベンドやってる。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:35:46 B+M2ro58
>>110
そうなんですサドルが上向きなんですよね…
リカンベントもあるのでそちらへの移行も考えてみます
レスありがとうございました
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 03:25:20 mwQfLwp1
バーベルのロングシャフトで、ゴルフの振りしてたら
新入りの従業員に「危険なので辞めてください」って言われた
「あぁん！？お客様は神様だろ？神様に文句いうな！」って怒鳴りつけてやったら
足ガクガクさせて「す、すいませんでした」だってさ、マジうける
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 05:27:27 +5CyENV8
>>112
おれが従業員ならシャフトで頭叩き割るな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 10:01:36 TwLHtabA
「危険なのでやめて下さい」という台詞を言えるだけの能力のあるトレーナーかどうか、だよね。
たとえばクイックリフトを、周囲の安全を見ながらやっていても「危険なのでやめて下さい」
ケーブルマシンを、マニュアルに無いフォームで使っていても「危険なので～」
>>112にしても、「危険なので」という前に、もっと効果的な方法がありますよ、と提案して
別な方法に誘導できるくらいのレベルじゃないと。そのさい、間違ったトレーニングを
やんわりとたしなめてあげればいい。
ただやめて下さい、じゃ「このガキ何を抜かす」ってなっても仕方ない。
ある。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 11:07:20 hhj5zgpD
釣られ過ぎw
>>114
>ケーブルマシンを、マニュアルに無いフォームで使っていても「危険なので～」
ビジターで行ったスポクラにはチンスタ、ラック等無かったのでスミスでチンニングやろうとしたら
注意された。まあジムによってルールが色々なので利用者は従うべきだと思います。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 11:20:17 TwLHtabA
トレーニングを知らない・やらない・興味がない、って連中がフィットネス業界にいるから
おかしなことになる。
ピアノを弾けないピアノ教師というのはいないが、トレーニング経験のないトレーナーなど
珍しくもない。そんな連中に「危険だから～」などと言われてもな、ってのは自然な
感覚でしょ。
その程度の人らを相手に、感情をあらわにしてやり合うことは無駄だし、こっちもいい大人なので
やらんけれど、もうちょっと合理的で裏付けのはっきりしたサービスレベルを期待したいね。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 13:48:21 dfLS55Xs
このスレって基本的に真面目な人が多いのね。
俺もそうだけど。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 14:16:36 tDEZtPGx
>>116
フロアスタッフなんて大半バイトか契約社員だからねえ、よほど専門的なジムじゃないと
責任者クラスでも怪しい。
社内規定レベルで指導段位みたいなのもあるスポクラでもまだマシな方だよ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 14:34:53 hhj5zgpD
一口にジム、スポーツクラブって言っても幅があるから。
訴求対象をどこに設定しているかによってスタッフの質、量が変わるでしょ。
フリーウエイト中心のジムならスタッフの質はもちろん量も必要。
結果としてコストに反映する。
その割りに充実したフリーウエイトトレーニングを求める顧客層の絶対数は多くは無いので
経営的には筋トレ重視にはなりにくいと思う。
逆にそういうトレーニングを求める人はそういうジムに行くわけで、普通のスポクラにそれを
求めるのは酷かと思うけどね。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 15:20:15 TwLHtabA
>>119
お前みたいなシロウトがいるから駄目だ、って言ってんだろ。
そもそもハードウェアの話なんか一つもしていない。論点がズレてる。
ここで言っているのは「トレーナーの資質」の問題。
素人向けの施設だから素人トレーナーでもOK、って問題じゃないだろって話。
そんなんじゃ安全性も確保できなければ、成果を挙げるためのアドバイスもできない。
最低限、CPTレベルの知識と、相応のトレーニング経験を持った奴を採用すべき。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 15:49:21 hhj5zgpD
>>120
何という上から目線w
>そもそもハードウェアの話なんか一つもしていない。論点がズレてる。
ターゲットとする顧客層を何処に設定するかによってハードとソフトは変わってくるよ。
パワーラックどころかスミスさえないジム、ダンベル20kgそこらしか置いてないジム。
そんなところのスタッフ全員ウエイトの専門家を揃える意味があると思いますか?
うちのジムの場合平日の昼間はお年寄りが多くて有酸素と雑談している人が半分くらいいたりするw
そういう人たちにとっても良いスタッフって言うのはクリーンのコツを教えてくれる人じゃなく、気さくで
話が上手い人なんだよ。
逆に本格的な筋トレがしたいのならそういうジムに行けばいいだけ。
全てのジムを一括りにして「知識が無いスタッフがいるとはけしからん」とはいかにも偏狭な態度だと思うが。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 16:07:09 +5CyENV8
みんな偉そうなこと言ってるけど八割トレーニングしてる女性のお尻をチラ見するのが目的です。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 19:08:46 rlqOXg8M
>>122
チラ見対象がいねぇつうの
おばさんばっか
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 19:21:22 TwLHtabA
まあ、それも事実だけど…
>>121
ダイエットであろうと、ボディビルであろうと、スタッフの役目は安全管理と指導。
その実現に必要な知識、意識の欠けた連中を「話上手だから」「一般向けのジムだから」
とトンチンカンに擁護してやる理由が、お前とは違って俺にはない。
彼らに最低限の教養がないと、安全で快適なトレーニング環境なんて実現できっこない。
それを備えるべきだろう、と言っているだけ。
お前の頭にはクソでも詰まっているんじゃないの。
まあ、お前はアホなバイトイントラと雑談でもしながら、チンタラと程度の低いトレーニングを
してればいいよ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:08:46 2Juzi+Dv
筋トレのインターバルでぼーっとしてたら、目の前のウォーキングマシンでギャルが二人歩いてた
ピッチピチの20歳前半の子で可愛い
お揃いのパンツ履いて仲良し
キャッキャ騒いでマシンから落っこちてたw
ジムに最近若い子増えてきた
みんなウォーキングマシンやってるわ・・・ 意味ねーっつーの
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:09:35 hhj5zgpD
>>124
何でそんなに攻撃的なのか理解できませんw
要するに知識と経験に乏しいスタッフの存在が絶対に許せないって事でしょ。
あなたが何処に通ってるか知らんが今のジムに不満があればこんなところで騒いでないで
サンプレイでもパワーハウスでもノーリミッツでもコアなジムに変えればいいのに。
個人経営の小規模ジムも沢山あるでしょ。
逆にプールも無いクラブは絶対嫌とかスパが充実しているところがいいとかニーズは多様だよ。
だから沢山のスポクラがあって沢山の人が楽しく通ってる。
ジムに通うのに筋トレを目いっぱいやらない人がいてもちっともおかしくありません。
逆にそういう人を見下すような人は器が小さいと思うけどね。
>まあ、お前はアホなバイトイントラと雑談でもしながら、チンタラと程度の低いトレーニングを
>してればいいよ。
うちのジムはちょっと変わっていて普通のスポクラなんだけどフリーウエイトコーナーを含むトレーニング設備が
充実しているんだな。結果としてスタッフもそれなりに優秀なんだけどそれ以上にメンバーがすごい。
なのでむしろメンバーさんがスタッフを教育している感じ。
確実に言えるのはみんな良い人で他人を見下すような嫌な性格の奴がいないって事かな。
ラッキーですわw
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:15:26 /4wZPgxS
なんかやたらと気合だけは凄いのが居ますなぁ・・・
随分とんでもないところをからぶってるけど。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:23:48 hhj5zgpD
この時期は新入会員が増えて混雑するのは仕方ないね。
地区によってはスポーツクラブが過当競争気味だからこの時期無料体験会とか入会月の会費無料とか
キャンペーン沢山やってるから。
マシン主体の人はストレス溜まるだろうね。
まあお盆過ぎまでの辛抱ですが。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:27:00 StxYSnih
スポーツジムのウォーキングマシンとか、自転車こぎって、筋肉がついて
足が太くなったりしませんか？
目的は、足を細くしたいです。運動が一番だとは思いますが、筋肉もつきますかね・・？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:41:00 mwQfLwp1
運動不足のデブなら多少は付くだろうけど気にするほどじゃないよ
腿とお尻を鍛えるとマンコの締りが良くなるよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:12:09 l62Fanaz
私も新入会員です。こそっと頑張ります・・
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 23:48:23 hhj5zgpD
>>129
狙った部位の脂肪を落とすという意味での部分痩せは原則不可。
それを踏まえた上で言うと、ウォーキングやエアロバイクのような持久的な運動で筋肥大を起こすのはかなり困難です。
まして減量中なら肥大する事は殆どあり得ない。少なくとも目に見えるレベルでの肥大は絶対無いです。
脂肪が落ちればサイズ的には必ず細くなるんだけど、もしそのせいで筋肉が目立って気になるようならそこで運動を止めればいい。
まあそんな事普通は起きないけどね。
>>131
こそっと頑張ってこそっと夏を越えて下さい。
その上で冬を超えれば立派な常連さんだ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 23:53:27 hhj5zgpD
個人的にはせっかくスポクラに行くのなら筋トレをしっかりやって減量中もなるべく筋量維持した方がいいとは思います。
減量中はたとえ筋トレをやっても筋肥大は厳しいんだけど、万一太いと思えばそこでトレの強度を維持すればいい。
肥大のためのトレーニングと維持のためのトレーニングは基本的に同じではあるけれど実際やってみると精神的にも肉体的にも
負担は格段の差がある。維持する方がずっと楽です。
この板でよく見かける「一度脂肪と筋肉を落としてから改めて筋肉をつける」っていう考え方は間違っているのでくれぐれも信じないように。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:06:12 c7Nldvgm
>>112
何いってんのこいつｗ
もうこなくていいですよぐらい言えないトレーナーもトレーナーだな…
コンビニ店員の俺でもそのぐらいできる
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:09:38 67lpnyTV
>>114
危険な物は危険だろ、>>112のクソ、お前の眼の前でフルスイング
したろうか？バーベルシャフトで、
ダンベルとかでゴルフスイングする馬鹿、全員迷惑じゃ、
インクラインベンチやベンチしていたら気になって集中出来んは
>>124、
責めて、最低でもベンチ１５０キロ以上、デッド200以上、スクワット200以上
ダンベルショルダー45キロ以上出来てからほざいてね。
出来るのでしょ、
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:15:22 03/IU3TS
「お客様は神様」は商売やってる方が肝に銘じることであって
客側が自分でそう思って、そういう態度を取るために用いる言葉ではない
他の客の迷惑だし、クレーマー対策費を他の客に負担させることになるので
排除する方がお客様は神様な対応。キチガイ、DQN様は客じゃない。敵。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:18:21 lhUDe3x3
筋トレはつまんねーし、めんどくさいからな
俺はいつも軽く150くらいでフルスクワットしかやらないな
でもこないだ人に言われて試しにフロントプレス？っていうのか？
あれ初めてやった
60キロで20回くらいやったけどばからしくなってやめた
あと懸垂
フロントプレスやってみって言った奴がへんな鎖のベルト持ってて、それにバーベルの重りくっつけてやらされた
35キロで8回できたけど馬鹿馬鹿しくてもうやらねえ
走ったほうが気持ちいいよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 05:38:03 PVx9v3Ua
軽くフルスクワット150kgとか、バーベルでゴルフフルスイングとか明らかに釣り
釣るならもっと考えてこい
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 07:17:49 Y8zVNQK2
>>105
お前馬鹿？なんでってストレッチも筋トレもしないでちんたら一時間歩くだけで何の効果が得られるの？
体型バランス完全無視のただ脂肪落としたいだけにしたって適度に筋トレしなきゃ効率は上がらない。
そんな最低限の知識もない池沼がスポクラ通うなんて全く無意味だし金の無駄だし迷惑。
>>101
こういうこと言う奴に限ってブスなんだろうなぁ…
ブスで下品で気持ち悪いとか最悪だ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 09:06:21 3QLFsL/K
適度じゃだめだろ？追い込む筋トレじゃないと。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 09:09:21 lhUDe3x3
え？フルボトムじゃなくてフルなら150なんて割りといるぞ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 12:13:53 TYgF+T/4
>>139
>一時間歩くだけで何の効果が得られるの？
1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが
>>141
普段スクワットしかしていない人が35kg加重でチン出来るのかとか
>>138
初めに書いたんだけどみんな釣られ過ぎだよなw
「バーベルのロングシャフト」っていうのが何か分らんが、イントラいるようなジムなら
オリシャである気がするのだが。だったらありえねーって話なわけで。まあいいかw
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 13:14:34 Y8zVNQK2
＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが
＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが
＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが
＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが
え・・・・釣り・・・だよな？ｗｗ
そんな言うまでも無いことを恥ずかしげもなく堂々と言えちゃう馬鹿はさすがにこのスレにはいないよな？
ただ「カロリー消費したいだけ」だったらジムなんて通う必要全くないじゃんｗｗｗ
一人で勝手に家の周りでも適当にだらだら一時間歩いてりゃ一時間歩いた分だけ「カロリー消費」すんじゃんｗｗ
それとも普段の生活じゃ一時間歩いた分のカロリーも消費出来ないくらい動かないデブなの？
良かった、自分は金の無駄になってなくて。
やっぱりせっかく金かけて通ってんだからジムでしか出来ないことして効率良くするのが一番だよな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 13:36:14 TG9yCgo5
8週間で4kg減
毎日2000kcal前後の熱量を摂取して週に三度の筋トレと有酸素
正直疲れてきた
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:25:26 lhUDe3x3
>>142
え？おまえら出来ないの？
みんなそんくらい出来ると思ってた
思ってた以上にひ弱なんだな
しっかし2chは頭でっかちの屁理屈野郎ばっかだな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:31:16 D9H5zG9e
>>145
お前の書いてる内容全てに嘘がないとするなら
スキルが低くて知識が薄いということになるがそれは認めますか？
もし嘘っぱちならよくいる可愛そうな人ということで
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:36:52 lhUDe3x3
>>146
スキルとか知識とか別に俺には必要じゃないからな
筋トレなんてくだらねーし
つーか、おまえら一生懸命筋トレとかして、ちょーテキトーな俺以下なんだろ？
だっせーw
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:39:53 N4m5g5EA
スポーツマンってもっと爽やかな人たちだと思ってた
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:44:18 D9H5zG9e
>>147
スキルが低くて知識が薄く且つ可愛そうな人だと認識しました
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:47:34 lhUDe3x3
>>149
お前はなんだかんだ屁理屈ごちゃごちゃぬかして全然大したことないメガネくんだろw
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:55:43 TYgF+T/4
>>143
最初の質問者は怪我して筋トレ出来ないみたいだよ。
まあそれはいいんだけど。
ジム行ってトレッドミルで1時間しっかりウォーキングする事。これはダイエット的に大いに意味があると思うよ。
もちろん筋トレもした方が良いに決まってるけど何を求めるかは人それぞれ。
ジムに通ううちに筋トレに興味持つかもしれないし、スタジオが楽しくなるかもしれない。
マッチョな人を見てああなりたいとか、男ならベンチ100上げたいとか、走るのが楽しくなってホノルル行ってみようかとか
色々な事を考えるようになるかもしれない。
リフターを目指してジムを変えるなんて人もいるかもね。
でもそんなのは通ううちに考える事であって別に最初は「ウォーキング1時間だけやろう」でも全く問題ないです。
あなたも多分最近通い始めたっぽいけどやってるうちに目標が変わるかもね。
ちなみにウォーキング1時間ってオレがやってるわけじゃないからね。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:59:44 TYgF+T/4
>>145
>え？おまえら出来ないの？
35kg加重のチンをフルレンジで8発出来る奴はそんなに多くないでしょ。もちろんオレは出来ません。
まして背中のトレを一切してない奴が出来たらそれは天才です。
>>149
画像無しの重量自慢は無視するのがウエイト板の基本ルールだよw
書いてある事が本当か嘘かなんて分る人には一発で分るわけだし。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:01:45 D9H5zG9e
>>152
ここウエイト板じゃないしｗｗｗ
それに書いてる内容が本当だとこれっぽちも思ってないわ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:09:48 lhUDe3x3
はいはい
おまえら糞雑魚底辺トレーニーはそうでもしないとアイデンティティーが保てないよなw
ま、雑魚はどこ行っても雑魚
読みかじった知識を2chに書き込むのが楽しみだもんなw
糞雑魚の分際でえらそうにw
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:12:08 TG9yCgo5
雑魚と思ってる対象から実社会で馬鹿にされてるってどんな気持ち？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:13:36 lhUDe3x3
え？なんか言った？
のび太くん
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:19:06 D9H5zG9e
フルボッコじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そろそろ捨て台詞を残して消えてね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:29:57 6tZYqrff
IDも顔も真っ赤w
そろそろ逃げるぞこいつ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 16:35:58 YqIuMraU
俺はフロントプレス50kg、チンニング自重8回、フルスクワット100kgで満足してる。
ランニングは10km45分前後。
筋肉増やすと走れなくなるしモテなくなるからな。
女が好きなのはジャニ系の細身の体だ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:56:22 Y8zVNQK2
>>148
ウエイト板住人なんて脳内まで筋肉ガチゴチな頭の固い可哀想な奴等ばっかだよ。
>>151
>>最初の質問者は怪我して筋トレ出来ないみたいだよ。
>>99のどこに「怪我した」なんて書いてあんの？？？？？？？？？？
お前もしや>>103と勘違いしてんだろ？弱い頭で無理に話し起こそうとするから混乱すんだよ。
だから、>>99の目的がなんだかわからないのに何勝手にダイエット目的だと決め付けてんの？
まぁ100歩譲ってウォーキングだからダイエット目的だっていうのは薄々分かるけど
それにしたって筋トレを取り入れながらじゃないと正しい有酸素効果は得られないって言ってんの。
お前みたいに自己判断で一時間歩いてるんだからカロリー消費して痩せるに決まってる！
なんて単純な考え方が正しいと思ってる奴は家で勝手にやってろ。
確かに動けば痩せるがわざわざジムにまで行く必要はない。
ウォーキングだけしたいなら自宅である程度体重落としてからジムに行けばいいだろ。
それが出来ない奴はジムすら長続きしないしダイエットなんて出来ないのが目に見えてるからな。
筋トレに興味持つ・持たないの話しじゃなくて、正しい知識を持ってないと最初から損をするし
周りの助言の聞く耳持たずに自己流なんて、せっかくのジムを何のために通ってんだお前ってことを言ってんだよ低脳。
ただの金と時間の無駄。あ、なるほど、金を無意味なことに無駄遣いできる生活水準の高い方なんですね。ｻｰｾﾝ。
ジムに入会して最初の数回ならともかく、明らかに毎回ストレッチ・筋トレなしのウォーキングだけなんて無意味。
ジジヴァヴァならともかく。
むしろ最初から筋トレしつつ有酸素を取り入れんのが大切なんだろｗ
徐々に筋力もついてきていい感じになってきたから今日はウォーキングを長めにしてみようとかなら分かるが。
最初が一番肝心なのに「最初はウォーキング一時間だけでも全く問題ないです」
とか全く問題なくねーよｗｗｗ
何様だお前。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:58:49 Y8zVNQK2
お前みたいな誤った知識を自信満々に正当化して豪語する奴程無責任で怖い奴はいねぇわ。
ジム通い始めて得意気に粋がってるお前のがよっぽど最近通い始めて調子乗ってる奴にしか見えないよ？
ちなみに私は4ヶ月通ってるけど。元々脂肪落とす為に通いだしたけど
そろそろ水泳をはじめてみようとか、このスタジオプログラムは出たことないから出てみようってのはあるけど
元々の「脂肪を落とす目標」なんて早々変わらないと思いますけど？
お前がウォーキング一時間やってようがやってまいがどーでもいいんだよ
ネットの前じゃ本当にやってない奴かなんて分からないし
言ってる事がおかしいから突っ込んでやってるだけ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:09:20 Y8zVNQK2
ID:TYgF+T/4
って、「最初は「ウォーキング1時間だけやろう」でも全く問題ないです。」
とか言っておきながら
ウォーキング一時間だけするなら最初に適度な筋トレを入れると言っている正しい知識のある私のことを
「あなたも多分最近通い始めたっぽいけど」とか言ってるけど矛盾してるだろｗｗｗ
正しく効率の良さを求めてジム通いしている人のことを「あなたも多分最近通い始めたっぽい」と思ってしまう池沼なの？
馬鹿はこれだから突っ込みどころが多くて面白い。
自分が初心者だからって敵対心剥き出しにするなよな。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:18:11 LDq5Ehy9
>>160
>>だから、>>99の目的がなんだかわからないのに何勝手にダイエット目的だと決め付けてんの？
落ち着け。
深呼吸しろ。
そしてこの板の名前を声を出して読んでみろ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:35:02 5QHS4jzS
ID:Y8zVNQK2は脳筋のデブス女。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:45:59 CLysz8Zz
>>103
ここの肩と肘の体操をウォーミングアップに取り入れてみては？
URLﾘﾝｸ(www.vaam.jp)
あとは頭の後ろに引いている、グリップが広すぎる、肘を伸ばしている、肩関節を上げているなど…
危険なフォーム、間違ったフォームでやっていませんか？
URLﾘﾝｸ(kihachin.net)
URLﾘﾝｸ(kihachin.net)
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
あとお風呂入ったり、キレイなお姉ちゃんを見たり、いろんな人とお話したり…そんな事から入るのも個人的にはアリだと思います(;^_^A
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 19:17:10 TYgF+T/4
>>160
落ち着けw
>99のどこに「怪我した」なんて書いてあんの？？？？？？？？？？
>お前もしや>>103と勘違いしてんだろ？弱い頭で無理に話し起こそうとするから混乱すんだよ。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/06/11(金) 12:47:43 ID:fgdto6tk(3)
ジムに通ってはいるが、ストレッチなし、筋トレなし、来てすぐにトレッドミル直行。
１時間歩いたら風呂入って帰宅。となったらヤバイ？
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/06/11(金) 18:22:50 ID:fgdto6tk(3)
最近、ラットプルマシン等で肩を上げたり下げたりするとゴキ、ゴキって音がなって骨の位置が移動してるような
不自然感があるんですが肩を壊す前兆か何かでしょうか？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 19:22:21 TYgF+T/4
>>161
>ちなみに私は4ヶ月通ってるけど。
まさに「あなたも多分最近通い始めたっぽいけど」なわけですがw
まあいいや。
筋トレした方がいいのは同意。しかしウォーキング1時間が無意味には全く同意できない。
後は読んだ人が判断すればいいでしょ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 19:23:41 p2/wqqst
たかがダイエット板でウザい長文書いてるイタい奴等まとめてどっか行ってくれんかな…
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 19:28:34 TYgF+T/4
>>165
>あとは頭の後ろに引いている、グリップが広すぎる、肘を伸ばしている、肩関節を上げているなど…
こういう「実際にトレしている人」のアドバイスは貴重ですね。
この板の人なら筋トレの知識と経験が少ない人が大半だと思うので実際にやっている人の経験談等はためになると思うよ。
挫折や怪我の経験はやった人にしか分らんし。
ちなみに自分もビハインドネックに引く事の危険を言ったんだけど、ジム通い4ヶ月程度の初心者には分らなかったみたいw
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:22:48 Y8zVNQK2
>>163
「筋トレ」目的で脂肪を落とすことを重要視してない人だってここにはいくらでもいるでしょ？
確かに脂肪を落とすことだけが「ダイエット」の意味ではないけど
そんな正確にダイエットという言葉を使い分けてる人なんてあまりいないと思うけど？
>>164
すぐ人様の外見の煽りしかいれられないなんてお前はさぞコンプレックスの塊の外見奇形なんだろうな。
>>165
正直言ってそういう奴は迷惑だから来るなと誰しもが思ってると思う。金の無駄遣い以前の問題。
>>167
人の通っている期間だけ聞いて自分の期間も言わずにオウム返しされても
「ふ～ん、あっそ。だから？」なわけですが。
まぁ、こんな場所ならいくらでも通っている期間なんて嘘言えるし言わなくていいや。
お前の言動や考え方そのもので十分ジム通い初心者と判断できるから。フルボッコされてて笑えました＾＾
ちなみに>>99は「ヤバイ？」と聞いてるから「ヤバイ」と答えただけ。
だからよ、ウォーキング一時間も「カロリーを消費する」ことや「脂肪を落とすことだけ」
を考えたら意味はあるだろうよ
だけどそれをわざわざ色々な設備の整ったジムに行ってまでちんたらやってることに意味はないって言ってんだよ
ストレッチ・筋トレ無しなんて全く効率良くないし
家でやりゃタダだろーが。
何回も言わすな低脳。
それならこっちは「最初は「ウォーキング1時間だけやろう」でも全く問題ないです。」
には全く同意できない。
筋トレした方がいいのは同意とか言っておきながらこういう発言をしている矛盾。
分かったからお前は自己流の知識で大人しく金の無駄遣いしてろって。
>>169
誰にレスしてるか勘違いしてない？頭弱い初心者だから理解できないみたいｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:27:09 JL0xDB9n
数値的に変化がヤバいんだが、書いたら叩かれそうだ・・・
自分でもありえない数値にビビってる。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:39:04 TYgF+T/4
自称筋肉質な人(体脂肪30%女性w）のような気がw
>>170
ウォーキング1時間に意味があるか否かはもう読んだ人が判断すればいいです。
まあ頑張って下さい。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:41:13 DGaY65Pf
何、熱くなってんだよw
余裕がないね～。
あんま、頭でっかちにならない方が良いぜ～。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:50:40 7mnHFpuK
ラットプルのビハインドネックは肩を痛めてからやばいことに気づいた
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:52:03 TYgF+T/4
>>173
基地の外側の人が若干名いるだけだよw
以下独り言なのでレスは無用だw
ジムの利用の仕方なんて人それぞれだから自分の価値観を押し付けなくてもいいと思うんだけどねえ。
しかも間違ってるしw
仕事帰りに1時間有酸素やってます、なんてごくごく普通の利用法だと思う。
レストラン行っても全てのメニューを食べる必要は無いのと同じ。
全て食べないと損って思うならその貧乏性を直した方が人生は豊かになるよ。
ましてそれを他人に押し付けるようじゃ嫌われ者になりかねないので注意が必要だね。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:52:52 JL0xDB9n
ラットプルダウンはフロントで組んでからの方が
広背筋に効く感じを実感できるようになったかな……。
あくまでも俺にとってはフロントがよかったでだけの話ではあるが。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:53:49 LDq5Ehy9
>>170
「ダイエット板」に書かれた>>99を読んで、
>>だから、>>99の目的がなんだかわからないのに何勝手にダイエット目的だと決め付けてんの？
>>「筋トレ」目的で脂肪を落とすことを重要視してない人だってここにはいくらでもいるでしょ？
ですか？
とりあえず今日はもう寝た方がいいと思うよ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:56:24 LDq5Ehy9
>>175
新手の筋トレネガキャンなのかもよ？ｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:56:43 TYgF+T/4
>>174
ビハインドネックに引く場合は極力ストリクトを意識しつつ下げすぎない方がいいよ。
肩もそうだけど首にも負担が掛かるから。
自分は頚椎ヘルニア持ちなので後ろには引かないようにしてます。
同じ理由でバックプレスもやらない。
スポクラでの筋トレの良い所の一つは種目を選べる事なので無理してリスクが高い種目をやる必要は無いと思います。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:01:20 TYgF+T/4
>>176
プルダウンはビハインドネックに引いた方が反動使えず背中を意識しやすい。
>広背筋に効く感じを実感できるようになったかな……。
でもあなたのように背中を意識できるようになったらもはや後ろに引く必然性は無い気がする。
前の方が重いの引けるし、反動を使って効かせる事も出来るしね。
ビハインドネックは刺激を変えるためのたまにやる補助種目でいいんじゃないでしょうか。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:05:56 JL0xDB9n
>>180
そういや最近ビハインドでやってないから、刺激変えるためにもいいかも、です。
確かにフロントの方が重い重量扱えるようになるけど、前腕や二の腕にも負荷がかかる。
それを良しとするか、悪いとするかという観点からも組み方は考えられそうですね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:27:12 Y8zVNQK2
>>172
まだそいつに根に持ってんの？
何だ、やっぱり筋肉質の女性が羨ましいｶﾞﾘﾋｮﾛもやしっこと言われていた初心者君でしたかｗｗｗｗ
>>173
一番基地だと思われてる嫌われ者はお前だと思うよ？ｗ
＞以下独り言なのでレスは無用だw
何だ？反論が怖いから逃げるのか？間違った知識を吐くだけ吐いて逃げるなんてとことん負け犬だな。
だから、お前が明らかに間違ってるから価値観を押し付けてるんでなくて「助言」してあげてるわけ。
まぁ他人が無意味なことをしてようがどーでもいいしお前みたいな奴を見てるのが面白すぎるからこれ以上は何も言わないでおこうっと。
自分さえ効率良くジム利用できてりゃどーでもいいし＾＾
あと、「仕事帰りにジム通いで一時間有酸素やってます」
なんて誰が言ったんだよｗｗｗｗｗ
有酸素って言ったら今度はランニングも入ってくる。そうすると話はまた別になってくる。
お前段々反論に苦しくなってきたからって都合のいいように脚色してんじゃねーよ初心者。
＞レストラン行っても全てのメニューを食べる必要は無いのと同じ。
あのさ、レストラン行って水だけ飲んで帰ってきたってしょーがねぇだろ？
何か一品注文しないと「意味が無い」わけよ。分かる？
ジム行って、何かジムでしか出来ないことやらんでどーするの？
会社帰りにジムで有酸素だけやるにしたって帰宅してからだっていくらでも出来んだろ。
もちろん程度ってもんがあるわけ。
＞全て食べないと損って思うならその貧乏性を直した方が人生は豊かになるよ。
こんなものは、今まで損してきた奴の負け惜しみだなｗ
「必要最低限」と「全て」の区別もつかないとは。
とことん馬鹿で思考貧困で人生損してる可哀想な奴。
そういう人の言うことに聞く耳持たず自己正当化する性格を直した方が人生は豊かになるよ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:29:35 Y8zVNQK2
>>177
あなたも、わざわざ>>99はもしかしたら「筋トレ」を重視している人かもしれないでしょ？
とわざわざ丁寧に説明してあげなきゃ理解出来ない池沼でしたか。ごめんね。
人を煽ってる暇あったら少しお勉強でもしてきたら？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:32:01 Y8zVNQK2
>>177
つけたし。>>99の知識がないことを前提にしてね。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:38:22 LDq5Ehy9
>>183>>184
もう寝な、マジで。
ここには君のアドバイスを必要としてる人は一人もいないから。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:59:29 DGaY65Pf
あんま、こういうこと言いたくないが…
女ってすぐムキになって長文連投するよなw
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:21:34 Y8zVNQK2
>>185
もう寝な、マジで。
誰も君にアドバイスしているわけではないから。
>>186
男だとか女だとか関係なくアホなこと言ってる奴はちょっくらからかいたくなるもんだろｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:42:53 5/tZEHiq
僕は１時間ジョギングするのは意味あると思うけど
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:46:39 JL0xDB9n
なんにしても、継続することですな。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:58:44 bAt2DDjL
>>187
レス貰ったら漏れなく返すんだよね
それが礼儀だっけｗｗｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:59:10 7mnHFpuK
発狂して長文連打とか、梅雨の鬱陶しさとは比較にならないな。
他でやってくれ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:44:28 9U/0tqDP
いったい、何が彼（彼女？）のスイッチを押しちゃったんだろう。。。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 00:05:07 FAMqGA/D
>>192
やっぱ、体脂肪率30％で筋肉質って言っちゃうってかｗｗｗうえっｗｗｗうえっｗｗｗ
って叩かれまくってからではないでしょうか？
同じ女から見ても痛々しい限りです。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 02:29:51 IYruv+8K
>>160
いや、おまえは１００歩譲る前に１００歩歩けよ、デブ。
長文書く時間があったら歩けよ、デブ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 09:01:46 47h6I9ah
昨日はジム行かなかったから今日はがんばるぞ～！
バタフライここで教えてもらったことに注意してやったら負荷がちょっと増やせるようになってきました！
胸の上のとこもはりがでてきた気がします
教えてくれた方ありがとうございました！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 11:39:54 fi5uxDF8
>>188
ちょっと筋トレをするだけでより効果が上がるのだったら
うちは間違いなく意味のあるやり方を選ぶけど。
そもそも自分でわざわざ遠まわしな方法選ぶならデブになんてならなくない？おかしいよね。
>>193
お前>>101だろｗ
気持ちわりぃんだよデブス女。
女で今時うえっｗｗｗうえっｗｗｗ なんて言っちゃう方がよっぽど気持ち悪くて痛々しい。
明らかに喪女板からの出張だろ？
しかもお前いつの話ししてんだ？
例の筋肉質の人は前スレの最後の方に確かちらっと出てきてたけど
もうとっくに体脂肪率20%台に突入してるつってたよ。
それに筋肉質ってのは絶対値のことで、体脂肪率が低いから筋肉質って意味ではないって散々討論してただろ。
そのツラと図体でサドルがクリにジャストフィットでやばいって言っちゃうってかｗｗｗうえっｗｗｗうえっｗｗｗ
肉で押しつぶされて埋もれてるだけだろ。しかもエアロバイク乗り始めの初心者ｗｗ
体脂肪率30%以上のデブス女気色悪いよ。同じ女から見ても痛々しい限りです。
早く体脂肪率30%きれるといいね＾＾僻まないでねおでぶちゃん♪
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 11:41:45 fi5uxDF8
>>194
いちいちくだらない揚げ足とってる暇あったら
雨の中歩いてこいよデブ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 11:47:44 fi5uxDF8
116 ：名無し会員さん：2010/05/26(水) 12:35:44 ID:HAKUa5x5
ジムでのバイクにしろ、その場で走るやつにしろ、時間の無駄かもと最近思えてきた。
女性の場合、夜道を走るのは危険かもしれないからよしとしても男はどうよ。
みんなその辺の道を飛ぶように走ってるよ。
ジムではジムでしかできないことをさっさとやって切り上げる人の方が
「あっ、もう帰っちゃうんだ」て感じに心ひかれる。
自分の気になる人もほとんどインターバルもとらずにマシンをはしごして
さっさと帰っていく。観察する隙もないくらいの手際のよさ。
こういう人もいるのにね。
無意味なジムの使い方してる人っていっぱいいるんだね。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 11:59:39 fNdU+toN
>>198
ジム行かないと運動する気にならない怠け者もいるから。
ジムまで車。しかも入り口に近いところに停める。
そのジムすら、理由つけてサボりたがる。
まぁ意志が弱いんだよね。
ちなみに、自分のこと。
それでも、体脂肪２０％切り。体重１０KG弱落ち
ちょっと、筋肉ついたようなので、もう少し続ける。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 13:39:27 bsjaqbYw
トレッドミルだとテレビやＰSPの動画を見ながら走れるから退屈しない
エアコンもきいてるし、信号待ちで止まったりしないから快適
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 13:46:01 47h6I9ah
わたしもそんな感じかも…
ジム行かない日はほとんどやらないし母に付き合って１キロダンベルで軽くやってるくらいだし
最初はジム行く頻度も2/3だったけど最近は1/2くらいになってしまった…
車は運転自信ないから遠くに停めちゃうけどｗ
行ったらあれもこれもやりたくなっちゃうんだけどｗ
筋トレを５種類３セットその後バイクを３０ｍから１ｈ程度してお風呂サウナ
ミルもやってみたいけどなんか怖くってまだ一回しかやったことがない…
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 13:55:33 NUyHRFKD
レンタルロッカーにシューズ等置いておいて、タオルもレンタルする。
仕事帰りに有酸素で一汗流して風呂入って帰る。
そういう利用の人は沢山いると思う。
そうやって日常的に運動してスリムな体型を長年維持している人に対して「有酸素は家でやれ、ジム行くなら筋トレ白」とか
余計なお世話だと思います。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 14:10:20 rImlG0ul
>>202
お前のレスが いや、お前の存在が余計じゃわ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:52:08 fi5uxDF8
>>199
そんなに痩せやすい体質なのに普段の生活でデブだったなんて、よっぽど怠惰な性格なんだね。
ジム通うのやめたら一気に太る典型的パターンだね。気をつけてね。
>>201
ジム来たら色々マシーン試したくなるのが普通だよね。
せっかく来たのにやらなきゃもったいないし。
それを、自己流のやり方を否定されたからって機嫌悪くして意固地になって必死に正当化してる馬鹿がまだいるけどね。
こっちは正しく効率良いことをアドバイスしてるだけで全く強制なんてしてないのに。
>>202
なるほど、要は家で風呂に入れない乞食なんですね。
誰もお前に言ってないし、余計なお世話だと思うならスルーすりゃいいものを
どこかで自分のやり方は間違ってるって不安感にかられて必死に自分のやり方を正当化せざるを得ないんでしょうね。
そりゃそうですよ。自分が金の無駄遣いと言われて良い気分になる人はいないでしょうから。
余計なお世話だと思うけど、仕事帰りだからまぁ荷物になるしレンタルロッカーは使用せざるを得ないとして
タオルも自分で用意しておけば無駄な費用がかからなくて済むんじゃない？
ただでさえ無意味なジムの通い方で金の無駄遣いしてるんだからさ（爆笑）
で、その日常的に運動してスリムな体型を長年維持は出来てるんですか？
ぷぷぷ、出来てないんでしょ？ｗｗｗ（爆笑）
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:53:39 rImlG0ul
>>204
さっさと死ね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:56:28 rImlG0ul
>>204
いや生きろ
生きて苦しめ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:03:11 NUyHRFKD
>>204
とりあえず二つほど質問
１、いわゆるBIG3と言われるトレーニングはしていますか？
２、パーソナルトレーナーもしくはトレーニングパートナーはいますか？
よかったら答えてね。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:03:30 fNdU+toN
>>204
これであおってるつもりなんだからかわいいもんだ
>>199読んで痩せやすいって思うのは、脳みそまで脂肪漬け
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:05:17 /ryLep31
基地外豚女は放置で。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:21:01 47h6I9ah
質問ですがダイエット目的の人の筋トレはBIG３だけをしてるんですか？
それともBIG３をいれてプログラム組んでるかんじですか？
自分はベンチプレス、ラットプル、スクワットを四パターンのプログラムに一個ずついれてます
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:59:45 fi5uxDF8
>>205>>206
ワールドカップらしい縁起の良いIDですね＾＾
>>208
別にこっちは君のこと一つも煽ったわけじゃなくて、忠告しただけなのに
ジム通うの辞めたら一気に太る典型的なパターンと図星言われて機嫌損ねちゃったの？
自分に都合の悪いことは何でも「煽り」と一言で片付けて逃げるのも典型的な脂肪脳だね＾＾
ジム行かないと運動できない怠け者の意志の弱いデブに脳みそまで脂肪漬けなんて言われたーないわｗ
サボりながらも適当にジム通っただけで体重が10キロも落ちるなんざ
普段よっぽど運動してなかった怠慢巨デブなのは間違いねーだろがｗ
通ってる期間はどんだけか知らねーけど。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:13:25 P7wBrX+I
本物の基地外だな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:20:13 viVe3d5l
民間のスポーツジムは異性目的の人が多いって聞いたけど合コンとか掲示板で呼びかけてたり
施設内で声を掛けたりが日常茶飯事に行われてたりするの？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:39:08 rImlG0ul
病院に隔離したほうが
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:47:13 vqN6/ccU
>>210
ＢＩＧ３メインでそれ以外の多関節トレを取り入れる感じ。
小さい箇所はやんない。
上半身ならベンチ、インクラインベンチ、ロウ系、プルダウン。
下半身ならスクワット、ランジ、レッグプレス等。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:15:49 NUyHRFKD
>>213
>日常茶飯事に行われてたりするの？
無いと思います。出会い目的の人は続かずに止めちゃうような気がする。
とは言えジム内で付き合う人もいる事はいるけどね。
>>210
全身の筋肉を鍛えるのならBIG3をやるのが最も理に適っていると思います。
ただそれだけでいいかというとちょっと微妙。リフター以外の人の多くは他の種目もやってると思うよ。
というか全てのジムでBIG3ができる環境があるかといえばそうでもないわけで、むしろ多くの人は3種目全てをやっているわけじゃないと思います。
ちなみに自分は腰に不安があるのでデッドはあまりやらない。
というか背中の補助種目として軽めの重量をしかもトップサイドでしか引かないです。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:45:39 j1PMfjuS
ジムに入会したときに受けた初心者カウンセリングで
勧められたメニューがチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、クランチを各２セットだったんですが
これらは全員に勧められる基本的メニューって感じなんでしょうか？
それとも自分の入会時の情報、質問等からトレーナーが判断してカスタム的に作られたメニューなんでしょうか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:55:41 braUS8BV
>>217
基本メニューだろうね。
それに背筋を加えれば大きい筋肉はだいたい網羅できてる。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:55:58 HGxrpB5I
>>217
体幹の大きな筋肉、つまり脚、背中、胸、腹の4箇所が最も重要視される筋肉。
胸→チェストプレス
背→ラット
脚→レッグプレス
腹→クランチ
どれも各部位を鍛える代表的なマシンなので、
基本的メニューといえるね。
クランチはマシン？
それとも腹筋用のベンチ？
マシン使うより普通にクランチする方がいいと、個人としては思います。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:57:47 viVe3d5l
スポーツクラブとかぶっちゃけ美人はいないですよね？
ババアは話の対象から除外するとしてめがねかけたきつそうな女か肥満な女しかいないですよね？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:58:52 HGxrpB5I
>>218が先に書いてくれてるけど念の為補足しておく。
ラットは背中と書いたけど、これは後背筋ね。
>>218が「背筋を加えれば」と言ってるのは脊柱起立筋のことだと思うけど、
これはバックエクステンション。
バーベル使うならデッドリフトね。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 19:46:43 NUyHRFKD
おお、良いレスが沢山付いているじゃないか。
>>217
非常に正しい事を二人の人が言ってくれているので自分がレスする事が無くなってしまったw
レッグプレスとラットはフォーム等によって効かせる部分が変わってくるので慣れたら色々やるといいです。
そうこうしていると腕も太くしたいとか、肩も丸くしたいとか色々欲が出てきていつの間にか筋トレが趣味になったりするんだけどねw
223:217
10/06/14 19:57:48 j1PMfjuS
ありがとうございます
この４点は基本メニューなんですね。
ビルダーのトレで良く見かける、ペックデックとか
上腕二頭筋を鍛えれるマシンが含まれてなかったんで
一般メニューなのかなと疑問に思ったもので
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 22:19:29 qsHbtqUq
>>222
慣れてきたら早い段階でハムのトレーニング入れたほうがいいよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 22:20:10 qsHbtqUq
アンカ間違えた
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 02:12:58 acW3QhTY
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
この足を見せつけてやる。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 02:19:27 qnl7rpLl
>>226
身長体重年齢は？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 03:10:22 7fUoKPak
レッグプレスやったら腰がグギッとなってもう10日間痛い
ギックリ腰って奴かなぁ・・・
昨日、クランチを横腹でやってる人がいたから真似したら胸の骨の辺りがグギッとなって激痛が・・・
はぁ、もういやんなるわ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 08:46:16 w5jH4Z7j
わたしもスクワットするときグギってなりそうで怖い…ｗ
質問します！女性におすすめのトレーニングってなんでしょうか？
ファッション的な意味でですが、ここを鍛えたほうがかっこよく着こなせるみたいな意味です
わたしはカーフレイズでふくらはぎとフレンチプレスで二の腕、レッグレイズで下腹部、バタフライで胸かなって思ってやってます
もちろん他のこともやっていますが、他になにかおすすめありますか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 09:57:58 s/FfNZ4d
>>229
下半身はワイドデッドだけで充分。
後はサイドベンド、シュラッグ、プローンブリッジドローイン、ダンベルベンチ。
ワイドデッドは尻、内腿、腰全体を使うし、プリケツなり柔軟性も上がる。
サイドベンドはわき腹を引き締める。
シュラッグは肩こり対策ｗ
バタフライは胸の中心部にあまり効かないのでダンベルベンチがいい。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 10:39:16 ccBnVmNJ
>>230
言ってることメチャメチャだけど、大丈夫か？ｗ
232:219
10/06/15 12:48:26 ZcF/IFOb
>>223
基本という表現が適切かどうか不安なんだけど、
最終的には個々のトレーニング思想にも絡んでくるのよｗ
ここはダイエット板なので、あなたがジムへ通う目的はダイエットでしょ？
その場合、二頭や三頭といった腕や肩の細かい箇所は省いて体幹だけ充実させる
というのもアリだと思う。
また、胸のトレでも種目は色々あるわけで、最もティピカルなマシンがチェストプレス。
ベックデック、別名（バタ）フライも確かによく使うマシンです。
これも思想の領域だけど、どちらをメインに据えるかと問われれば、チェストプレスかな。
その4種目のチョイスは決して間違いではないし、万人に薦める典型的なパターン。
なので、まずはそこから始めりゃいいかと。
数ヶ月頑張ってみて、もう少しこうしたいとか思うようになったら、種目や部位を増やすとか
入れ替えするとか、フリーウェイトも取り入れるとかすりゃいいんじゃないでしょーか。
マシンよりフリーが絶対だという人もいてるし、
より安全で軌道を確保しやすいマシンの方がいいという人も。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 13:22:37 w5jH4Z7j
>>230
ワイドデッドっていうのがなにかわかりませんでした＾＾；
サイドベンドはツイスト（ツイスティング？）と交互にやってます
サイドベンドを改めて調べてみたら負荷のほうに体を倒す人と負荷の反対に倒す人と
いらっしゃるみたいですね
わたしは反対のほうでやってみてますが
ダンベルベンチはベンチプレスをやってるので大丈夫なのかな＾＾
やっぱりお尻まわりの筋トレが大事みたいですね
自分は片足ずつバックキックをやってるけどこれがたぶんお尻にきいてるのかな？って
思いながらやってます
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 13:25:20 MWImcG/r
フレンチプレスで二頭ですか・・・
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 13:47:44 MWImcG/r
うぜええ
死んだらええのに＾＾
スイーツ（）笑脳の女の人って大変ですね＾＾；
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 14:04:13 MWImcG/r
／⌒ヽ ／⌒ヽ
（ ＾ω＾） （ ＾ω＾）
i つ ）_ ｉ つ ）_
し-‐ ｰ┘ し-‐ ｰ┘
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 14:08:47 LdYcqPio
ID:MWImcG/r
大丈夫か？
脳に異常があるのはアンタの方だと思うが・・・
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 15:49:16 38WjEKBv
>>226
こういう足が好きな女の人っているの？
正直自分は全く好きじゃないわ…
めちゃめちゃすごいってわけじゃないけど、このレベルまでくるような男性って、ほぼ自己満足の世界だよね。
男性でも適度に筋肉のついたしなやかな引き締まった足のがいい。
>>228
レッグプレスってそんな腰使わなくない？
やり方がおかしいんじゃない？
トレーナーの人にフォームを見てもらった方がいいよ。
>>236
可愛いな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 15:55:19 fzx67LCU
>>229
基本は全身をバランスよく鍛える。これは年齢男女問わず同じです。それが一番見栄えする体になる。
その上で自分が特に重視する部位をより重点的に鍛えるのがいいと思う。
>ファッション的な意味でですが、ここを鍛えたほうがかっこよく着こなせるみたいな意味です
結局個人の好み、主観の問題になるんだけど。
とりあえず脚とお尻は鍛えた方がいいと思う。種目は可能であればスクワット、マシンならレッグプレス。
それと個人的には肩のラインはある程度しっかりしていた方がいいと思います。
肩がしっかりしていればウエストのくびれが強調されるから。
丸くて上向きのお尻と細すぎない脚と併せて女性的なラインになると思いますよ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 16:07:42 MoOwmnLi
>>238
女が好む
なんで判断だ基準がそれなんだ
馬鹿じゃないの
あなたは男に気入られようと思って色々やってるのね
でもいいこと教えてあげる
いくら着飾ったり体型を変えても顔の造作は変わりません
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 16:16:27 w5jH4Z7j
>>239
たしかに個人の好みになってしまうから簡単に聞いてしまったらいけなかったですね
スキニーをかっこよく履ける下半身とチューブトップをきれいに着られる上半身目指してがんばります
レッグプレスは自分のメニューに取り入れてなかったので入れようと思います
かっこいいくびれが欲しい！と思って体幹は毎回やってたんですけど強調させるためにっていうのはなるほどです
ショルダープレスすごくきつくてあんまりやってなかったけどこれからはちゃんと取り入れます
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 16:49:21 38WjEKBv
>>240
落ち着いて日本語で書けよｗ
ただ、「こういうのを好きな女性はいるのかなぁ～」って気になって聞いただけじゃん。
何でそんなムキになって突っかかってくんの？
異性にかっこいい～とか言われたいの見え見えで鍛えてるけど全くモテなくてもう開き直ってるのが図星だから？
どんな体を何のために目指してるのかは人それぞれだけど、少なからず鍛えてる人の中には異性ウケを狙ってる人はいるわけでしょ？
この世に男しかいなかったら必死になって鍛える人なんてほとんど消えるんじゃない？
私はもっと痩せてスタイルよくなって綺麗で可愛くなりたいし、もちろん異性にもモテるようになりたいから
ダイエットしてるわけ。それが何か？そういう理由で何がおかしいの？
少なくとも、お前みたいな綺麗事言ってる奴はダイエットしてもモテないブスの開き直りでしょ。
じゃぁ、こう言ったらどうする？
「顔 だ け は 褒 め ら れ ま す 」
昔からぽちゃな体型がコンプレックスだからダイエットしてるんだよね。
痩せたら完璧とかはよく言われる。
顔が見えないからって、いくら着飾ったり体型を変えても顔の造作は変わりません （ｷﾘｯ）
と得意気に言って勝ち誇ったつもりになってるお前って、哀れだねｗ
そっくりそのままその言葉お前にやるｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 16:58:37 38WjEKBv
あ、それとも巨デブかな？
体型で突っ込むところがなくなるとすぐデブって顔はどうなんだとか言ってくるから。
デブなだけで醜いんだからお前に人様のことをとやかく言える権利はねーんだよ
極端な例えを言えば超可愛いデブよか超ブスなスタイル抜群の女がいたら男は後者に寄ってくるのが現実だデブ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:24:00 MoOwmnLi
やっぱりお前かｗｗｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:24:54 38WjEKBv
お前？誰だ？
頑張ってジム通って体質改善しても全く異性に見向きもされないブサの負け惜しみ乙ですｗｗｗｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:28:21 SEW/fa8I
デブ同士仲良くしろよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:31:05 +0E4TXZu
>>245
死ね殺されろ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:32:45 MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:44:50 38WjEKBv
>>247
お前がな。
>>248
なら何でこのスレいるの？頭大丈夫？
何でモテない童貞って結婚してるって言えば自慢出来ると思っちゃってるんだろう。
結婚が必ずしも幸せなものとは限らないのに。馬鹿なんだね。
だから、ダメなもんはダメなんだから、そんなに異性に振り向かれたければ整形すれば？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:54:52 o+OTcx1Q
つまりここにいるのは、ブサで異性に縁のないやつだと。
自分の価値観を人に押し付けちゃいけないよ。
確かに、結婚＝幸せとは限らない。
それは、結婚したやつが謙遜でいうべきことで、
あなたが言うと負け惜しみに聞こえるからいわない方がいいね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:01:10 38WjEKBv
>>250
一人で必死になってるID:MoOwmnLiに言ってるだけなんだけど、
反応しちゃうってことはお前もなの？可哀想。頑張ってね。それこそ負け惜しみ。
結婚なんて私はまだ若いんで、全く興味ないし負け惜しむ必要ないんですよね～＾＾
普通結婚に対して「負け惜しみ」ってのは売れ残りの年増女とかに対して言うものだよ。残念でした☆
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:04:18 +0E4TXZu
死ね体脂肪率30%のごみ女
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:06:22 38WjEKBv
私体脂肪率27%だから誰それ？
わっかんな～い＾＾
お前が死ねよ社会の屑
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:28:13 fzx67LCU
>>228
>レッグプレスやったら腰がグギッとなってもう10日間痛い
腰が浮いたりすると負担が大きいです。心配ならベルトした方がいいよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:16:05 IdYNhHQm
>>253
統合失調症の人はスレ違いですよｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:19:00 fzx67LCU
>>241
>かっこいいくびれが欲しい！と思って体幹は毎回やってたんですけど
狙った部位の脂肪を落とすという意味での部分痩せは原則不可能。
筋トレは筋肉を発達させる行為なのでサイズ的には太くする（もしくは細くしすぎない）ためにやります。
極論すれば体幹部の筋トレを突き詰めると体幹部は太くなる。
まあ現実的にはそれはあり得ないけどね。でも少なくとも細くしたいから必死に頑張るっていうのは方向性としてはちょっと違うって事です。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:25:10 fzx67LCU
ちなみにくびれは肩から背中にかけての曲線と上向きのお尻がないと綺麗に出ない。
特にお尻のボリュームが無い状態で脂肪を落とすとウエストは細くても見栄えはイマイチ。
誤解を恐れず言うと老人っぽい。
腰回しダイエットの人がその典型。
ウエスト細くてくびれが凄いとか言われるけど尻もぺっちゃんこで脚も極細の老婆みたいなスタイルで全然素敵じゃないと
個人的には思いますね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 21:05:55 Z6+JItHb
>>226
いいね、デカいよ！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 21:31:38 ccBnVmNJ
必死に長文書いてる奴は、まず身体をアップしようぜ。
実践と理論は車輪の両輪だからね。
ショボイ体の頭でっかちが、声高に騒いでもキリがない。
逆に、素晴らしい体の人の意見なら、是非聞かせて欲しいし。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 21:50:42 z+VQPG3s
ネットでぐぐったんですけど、15秒筋トレってどんなことをするんですか？
URLﾘﾝｸ(15muscle.com)
なんか胡散臭いですね
腹筋だったら10回程度ですか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:54:47 MoOwmnLi
それにしても27%って凄いな
それを平気で公言できるって、羞恥心て奴を持ち合わせていないんだね
最初からそんなものあったら超肥満体になるまで太っていくの放置しないか
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 01:33:54 v/0cZPS3
>>261
いつまで根に持ってんだ
この体脂肪率35%overBMI30超えの巨デブサイク。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 01:36:30 v/0cZPS3
ちなみに男ならともかく女で体脂肪率27%なんぞほぼ標準のようなもの。ザラにいる。
決してわざわざスゴイなんて叩けるレベルじゃない。女の肥満は30%～だからな。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 01:39:27 v/0cZPS3
>>261
ちなみにここには「超肥満体になるまで太っていくの放置」している人はあなた位しかいません。
夢と現実がごっちゃになっちゃったの？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 01:40:52 Ibi6n70t
＞女の肥満は30%～だからな。
頭悪いにも程がある
はっきりとした規準がなるなら出してみなさい
ISOの何番とか
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 01:55:27 Fjg6QZ/V
巨乳と貧乳じゃかなり差がありそうだよな。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 03:15:06 tyXWrNlf
俺の親父がISOの委員みたいのやってるから今度言っとくわ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 03:53:28 o+XFpapu
必死に連投する、統失デブス女に構うなってｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 05:03:36 v/0cZPS3
>>265
ID変わるとたちまち元気になるよね巨デブは＾＾
>>240と慌てっぷりが全く同じｗ
もう少し落ち着いたら？
はっきりとした基準がなるならって何？
URLﾘﾝｸ(jiten.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.xn--tqq959fi6ibka.com)
体脂肪率の目安なんてどれにも、３０%以上が肥満ってこんなはっきり書いてあるのにね。
あくまでも「目安」だからな「目安」。
また細かく口うるさく屁理屈言ってくんなよ。誰も精密な結果なんて求めてねーんだよ。
デブって小姑みたいに細かいくせに何で太るんだろうな？やっぱり自分に甘く人に厳しいってことか。
つか、体脂肪35%超えのお前には関係ないんだからどーでもいいことじゃん。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 06:49:44 3F4zKdB8
３０％が肥満としても２７％なら良いという根拠にはならないよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 07:59:10 2a60/3ue
もっと大らかになれや
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 08:39:39 RT4ln/R7
>>256
部分痩せはムリ！って言われてますね
それを分かった上で腹筋は毎日しても大丈夫ってよく見るのでジムでは毎回家でも暇なときにやってます
かっこいいお腹が欲しい！って思ってｗ
ジムではアブドミナルマシンとツイスト家ではクランチです
あと平たくするには背中もやったほうがいいかなっておもってバックエクステンション
なんかやりだすとあっちもこっちも～っておもってしまいますｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 09:35:10 iGV9vrV+
ダイエット板荒れすぎﾜﾛﾀ(笑)
男の美容化粧板のダイエットスレはほのぼのしてんぞ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 11:19:20 f0eHgFth
ジム入会時のインボディ測定で
30代女 158cm 51kg 体脂肪28％で小さじ一杯分肥満だと言われましたよ
この年齢だと27％までが標準らしい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 11:35:07 XWgzhZ4M
>>272
>かっこいいお腹が欲しい！って思ってｗ
もちろん腹筋のトレもやった方がいいですよ。脂肪が落ちていった時に腹筋を鍛えているかいないかで見栄えに差が出るから。
ただ腹筋のトレだけをやっても脂肪が落ちるわけじゃないので、それだけじゃくびれは出来ないって事ね。
>なんかやりだすとあっちもこっちも～っておもってしまいますｗ
それは非常に分るw
余り多くの種目、多くのセットをするのは良くないと思いつつもあれこれやりたくなりますね。
ちなみに背筋というか脊柱起立筋をセットで鍛えるのは非常に良いですよ。
まあバーベルスクワットとかやっていれば余り必要ないかもしれないけど。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 11:37:27 XWgzhZ4M
>>259
ジム通い始めの細い頃と、体重10kg以上増えた最近wをアップしようか？
もはやダイエットと逆方向に進んでいるわけだがw
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 13:08:59 axhC51/a
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:262番) 2010/06/16 01:33:54 ID:v/0cZPS3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:263番) 2010/06/16 01:36:30 ID:v/0cZPS3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:264番) 2010/06/16 01:39:27 ID:v/0cZPS3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:269番) 2010/06/16 05:03:36 ID:v/0cZPS3
夜中の1時半に三連投
よっぽど悔しかったんだ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 13:37:56 dOSkbxvq
upup
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 13:52:26 RT4ln/R7
>>275
脂肪を落とすのも大変だけど脂肪が落ちたときにうっすら線がはいったお腹になりたいです
くわしい筋肉の名前はわからないけど、背中って年齢が出るなって思ったのもあって背中も気をつけだしたんですよねｗ
バーベルスクワットじゃないかもしれないけど肩におもりをかかえてスクワットなら一応やってます
>>276
すごい！ｗちがう方向にだけどいい感じになってるんでしょうね
自分も体がかわるくらい成果だしたいです！わたしの場合は細身に変わっていたいけどｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 14:39:14 Ibi6n70t
体脂肪率30%で筋肉質とぬかしてフルボッコ
きっと自閉症だね
自己主張が強くて思い通りに行かないと暴れる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 15:21:00 mVpoI1UB
・・・俺ダイエット始めた時は細マッチョ目指してたハズなんだけどな・・・
・・・なんで重戦車みたいになってんだろ・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 15:56:01 2a60/3ue
>>279
ちょっと前にも書いたけど、ワイドスタンス（足幅広い）デッドリフトやりなはれ。
脚全体、腹、腰から背中まで万遍無く鍛えられるよ。
>>281
重戦車かっこいいじゃん。
BIG3合計400は越えてないとそんな身体になれないだろうし。
普通の服着てりゃ周りからわかんないだろうからｷﾆｼﾅｲ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 16:14:41 RT4ln/R7
>>282
こういうアドバイスすごくありがたいです！
うちのジムはバーベルがないからかわりにダンベルでやってみます！
一気にいろんな箇所を動かす筋トレはあんまりしたことないからちゃんとできるか不安ですが
初めてやるやつは最初何キロからやればちょどいいか探すのがちょっと難しいｗ
うちのジムでやってる人多分見たことないからイントラさん教えてくれるのかもちょっと不安です＾＾；
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 16:49:57 v/0cZPS3
>>270
ま、限りなく標準に近いってだけで誰も良いとかぬかしてないだろ。
>>280
で、>>269への反応は？
自分で突っかかっておいて都合悪くなったら小学生みたいな捨てセリフ吐いて逃げるなんて
自己主張が強くて思い通りに行かないと機嫌損ねて暴れる自閉症は正にお前だな。
このスレには体脂肪率27%はいても30%はいない。35%以上はお前くらいなもん。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 16:51:08 UaHUCjaH
凄いコンプレックスの塊の基地外女ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!