【痩せた?】今日の体重を書き込むｽﾚ04【太った?】at SHAPEUP【痩せた?】今日の体重を書き込むｽﾚ04【太った?】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト950:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/30 13:12:25.39 oR1zYDd9 【性別】女 【年齢】28 【身長】153 【体重】49キロ 【体脂肪率】35％ 【目標】45キロ 20％ 新参です 体脂肪30超えの人は少ないのかな 食事制限よりは運動して筋肉つけなきゃまずそうだと思ってる みな１日にどのくらいトレーニングしてますか？ ３０分？１時間とかだろうか... 具体的にどんなノルマを課せばいいのかいまいち計画が立たないorz 951:男54日目 11/07/31 00:40:22.86 p6qLe97n こんばんは。 【第1段階：目標】： 7月末までに87kg以下 【ﾀﾞｲｴｯﾄ中の設定】：白米及びうどんを食べない。 【 身 長 】 178cm 【 体 重 】 87.6 kg（ -0.1 kg） 【 B M I 】 27.6 （MAX 30.1） 【体脂肪】 24.5 （MAX 28.4） 【 運 動 】 水泳70分、水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分 【 成 果 】 －7.3 kg （54日間） 【 食 事 】朝 ： 野菜炒め、ｺｰﾋｰ 昼 ： ﾊﾞﾅﾅ、ｺｰﾋｰ 夜 ： ﾜﾝﾀﾝ八宝菜（2人前）、ﾎｯﾄﾐﾙｸ お茶 3.0L（1日） 昼少量の為、夜ドカ食いしてしまった。今後はお昼に沢山食べて夜少量にしたい。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch