10/07/24 22:20:27 K7l2HVj/
参考になるかは分からないが、事情があって糖質制限的な食生活してるよ
かれこれ３年かな
野菜と大豆、海藻、魚中心で、乳製品や肉もそれなりに食べるけど
主食系炭水化物、お菓子、芋類、砂糖類、でんぷん類、ルー類など糖質の
多いものは基本的に食べない
ただし、主食の玄米は朝だけ食べるようにしている（でも茶碗1/4程度）
果物もほんの少し食べる（酵素を摂るためと果糖は少々なら良い）
経験上、ダイエット的に効果があるのかはよく分からない
糖質制限をせずカロリーだけを制限しバリバリ運動していた時の方が
痩せたとは思う
というのも、どうやら糖質制限で筋肉が相当落ちてしまったようで
解決法を探している
多分糖質制限が悪いのではなくカロリーが足りなかったのかと思う
夏は糖質と塩分、水分が足りないと命に関わるのでダイエットは気を使うね