10/05/09 00:27:49 ylcA7ahn
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール
カーボカウント 等、様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
炭水化物は体内で代謝されれば糖質。
糖質は生命活動のエネルギー （糖質＝グリコーゲン）
そのエネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば
体内に蓄えた脂肪が燃焼される。
ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る。 いたって簡単な理屈。
現在過体重の人には最強・最速のダイエット（減量）法です。
■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
URLﾘﾝｸ(www.nankodo.co.jp)
原文 URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。
本当に痩せたい！という真剣な方は是非、お読みください。
【過去スレ】
★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ ＰＡＲＴ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
続き >>2
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 00:28:41 ylcA7ahn
繰り返される質問の為、テンプレを用意しました。
何故って？
例）
Ｑ：豚バラ肉みたいな脂質が多い肉を食ってもok？
あれは腹持ちが良いな。
ローカーボでも脂質もカットしないといけないけど、
どの程度脂質を制限した方がいいかわからん。
量気にせず食べていい肉、
制限しながら食べていい肉を教えて下さい(_´Д｀)ノ~~
Ａ：馬鹿には無理。
※補足：勉強不足、知識不足の勘違いな人は何をやっても無理だと思います。
全くのド素人で低炭水化物ダイエットを真剣に始めたい方は
以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳
【性別】 男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【質問】
※現在、成長期にある人（～20歳）の場合、よほど過体重で無い限り
食事制限はすべきでないと考えます。
過体重であれば糖質制限も問題ありませんが、
標準体重くらいであれば運動してください。
続き >>3
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 00:29:36 ylcA7ahn
■低炭水化物・糖質制限関連情報サイト
低炭水化物ダイエット・糖質制限をうまく使えば、一生の宝になります。
・ドクター江部の糖尿病徒然日記（糖質制限）
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
・Good Health!---低糖質ダイエットのホームページ（アトキンス式）
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
・医療法人アクアクリニック（かまいけ式）
URLﾘﾝｸ(www.kamaike.com)
・肉食ダイエット｜ローカーボ食品研究所
URLﾘﾝｸ(www.low-carb.co.jp)
■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。
・糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
カーボカウントな日々
URLﾘﾝｸ(castela.blog104.fc2.com)
・糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
落下星の部屋（落花生さんの壮絶な闘病生活）
URLﾘﾝｸ(www.ka3.koalanet.ne.jp)
■低炭水化物ダイエット・糖質制限お役立ち
・五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
・第2章 五訂増補日本食品標準成分表（本表）
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
・栄養成分ナビゲーター
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
続き>>4
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 00:30:30 ylcA7ahn
Ｑ＆Ａ
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？
Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
ですが、現在標準～痩せの方の場合効果は出にくいです。（減りすぎる事もありません。）
現在標準値の方は糖質制限＆運動という、
王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？
例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。
やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。
身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。
Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重～痩せ～痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、
痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象）
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？
Ａ：美容体重という最近作られた健康を害す考えには反対します。
標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、若返りますか？
Ａ：・・・？？・・・むりです。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、部分痩せができますか？太ももが気になるんです・・・
Ａ：・・・？？・・・むりです。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、モデルみたいに綺麗になって彼氏が５人くらいできて、周りからチヤホヤされますか？
Ａ：・・・？？・・・むりです。
このような意味不明な質問はないと思いますが・・・一応。
続き >>5
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 00:31:27 ylcA7ahn
低炭水化物ダイエットスレでは昔から【荒らし】がよく訪れます。
彼らは世間で言う「俗説」を鵜呑みにし、何の根拠もなく書き込む知識レベルの低い人が多いようです。
【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
以上、テンプレ終了
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 01:42:10 bh2lCSuE
タンパク質とりすぎると危険だってさ。
■世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』
URLﾘﾝｸ(whqlibdoc.who.int)
い 腎臓疾患患者に高タンパク質で明らかに腎機能悪化
ろ 糖尿病を理由として腎不全の可能性がある場合にタンパク質を制限するのが賢明
■蛋白制限と血糖管理がまっとうな医者のやることな
糖尿病腎症の治療 日本糖尿病学会編（07年）／ガイドライン
URLﾘﾝｸ(minds.jcqhc.or.jp)
■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。
国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」
URLﾘﾝｸ(www.idf.org)
■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55～75%）
世界保健機関URLﾘﾝｸ(www.fao.org)
・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。
日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』
URLﾘﾝｸ(www.tukaku.jp)
・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明
世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』
URLﾘﾝｸ(whqlibdoc.who.int)
・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO）
さらに尿路結石症の危険因子 尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働）
URLﾘﾝｸ(minds.jcqhc.or.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 01:42:58 bh2lCSuE
AFPBB News :「カロリー制限すれば長生き」を実証、サルで実験20年 2009年07月12日 10:46
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
>カロリー摂取を制限すると寿命が長くなり、加齢にともなうがんなどの疾病の発症率が低減するとの研究結果が、
>9日の専門誌「サイエンス（Science）」に掲載された。
>実験の結果、餌のカロリーを減らしたサルのグループは、好きなだけ餌を食べられるようにしたサルのグループと比べ、がん性腫瘍や心疾患の発生率が半分以下になった。
>さらに、一般的にサルは糖尿病を発症することが多いが、餌のカロリーを減らしたグループでは糖尿病を発症したサルは1匹もいなかったという。
AFPBB News : 台湾、世界初の「ジャンクフード税」導入へ 国際ニュース 2009年12月22日 11:13
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
>国民健康局が現在、砂糖が多く含まれた飲み物やキャンディー、ケーキ、ファストフードやアルコールなど、
>不健康とみなされる食べ物に特別税をかける法案の草案を作成中で、
>来年にも議会に提出され、2011年ごろに実施される予定という。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 01:45:18 bh2lCSuE
イヌイットの平均寿命は68歳
URLﾘﾝｸ(www.statcan.gc.ca)
『サイエンス』に掲載
◇人類は中石器時代から「シリアル」を食べていた、加研究報告
【12月20日 AFP】人類はこれまで考えられていたよりもずっと昔から
シリアル（加工穀物食品）を食べる習慣があったという論文が、
18日発行の米科学誌「サイエンス（Science）」に掲載された。
これまで人類が野生の穀物を食べ始めたのは最後の
氷河期の末期である約1万2000年前だと考えられていた。
しかし研究論文の執筆者、カナダのカルガリー大学（University of Calgary）の
ジュリオ・メルカデール（Julio Mercader）氏（考古学）は、
モザンビークのニアッサ湖（Lake Niassa）付近にある鍾乳洞の奥深くで、
10万年以上前の中石器時代の石器、動物の骨、植物の遺物を発見した。
石器や骨に無数のでんぷん粒が付着していたことから、
野生のソルガム（モロコシ）が鍾乳洞の中に運び込まれ
体系的に加工されていたことが分かった。これは人間が
穀物類を加工していたことを示す最古の証拠だと
メルカデール氏は主張している。
野生のソルガムはアフリカのサブサハラ（サハラ砂漠以南の地域）で
主食になっている作物の祖先。粉にしたり、
パンやポリッジ（水などで粥状に煮たもの）、アルコール飲料に
加工したりして消費されている。
ソース（AFP）URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 01:47:41 bh2lCSuE
＜１＞
Q：炭水化物を食べないと頭がすっきりしないよ？
A：＜２＞を見てください。
＜２＞
Q：脳の唯一の栄養素はぶどう糖だから脳が栄養不足になって思考力が低下しませんか？
A：脳は糖質摂取量が減るのを察知すると血液脳関門を通って循環しているケトンを代替
エネルギーとして利用します、実験によると３５％～５０％程度使えるようです。
（ソース：ネイチャーより）
URLﾘﾝｸ(www.nature.com)
被験者が１９人と少ないが、アトキンス式（炭水化物をほとんど摂取しない）のダイエットによって
１週間目で、すでに検査試験の成績が低下する。
URLﾘﾝｸ(www.nhs.uk)
また、ケトンで補えない分（脳は1日90～110gの糖を利用するので50％ならば50g分程度）
は体脂肪分解物のグリセロールや食事由来のたんぱく質や最悪の場合飢餓ならば
体の筋肉を分解して糖とします。これを糖新生と言います。
＜３＞
Q：糖新生で脳や赤血球用の糖を使ってたら筋肉減らない？
A：人間も良くできたもので、必要なもの（呼吸を司る筋肉等）は最後まで残そうとします。
優先的に使われるのは まず、食事由来のアミノ酸、脂肪分解物のグリセロールです。 まずは白色脂肪細胞
を減らす事が第一目的です、ここからでるサイトカインがインスリン抵抗性を悪化させ続けます。
酸性負荷の高い動物性食品が老人の筋肉量を減らします。
Dawson-Hughes B. Alkaline diets favor lean tissue mass in older adults. Am J Clin Nutr. 2008 Mar;87(3):662-5.
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 01:48:37 bh2lCSuE
＜４＞
Q：インスリン追加分泌が極端に減ると血液脳関門を摂取したたんぱく質のBCAAも一緒に通ろうとして
トリプトファンが脳に届きにくくなって、結果的にセロトニン不足になり、鬱病リスクを抱えないか？
A：たしかにインスリンがBCAAをキャッチする役割を持っているので、トリプトファンの通行妨害を
させてしまう事になります、セロトニン生成がうまくいっていないと感じたらば例えばこうしましょう。
１．不幸感が抜けなかったり、いらいら、憂鬱が続くようでしたら仕組みを理解して対策を。
月経前症候群には、まず炭水化物の摂取です（日産婦誌５８巻４号）
URLﾘﾝｸ(www.jsog.or.jp)
＜５＞
Q：アトキンスって下火になったんじゃ？
A：そのとおり。低炭水化物、糖質制限、というトンデモ理論を通してとくに
低炭水化物提唱者のアトキンスが89～112キロという体重で死亡し、
アメリカ流のゴシップにさらされが廃れた。ダイエットの主流はジャンクフードに規制をかける方向へ。
2006年11月 米国の砂糖需給
＞2001年度～2003年度にかけて、アトキンスダイエットと呼ばれる低炭水化物ダイエットが流行したことから、
＞砂糖の消費量も大幅に減少したが、当ダイエットの流行が下火になったことから、砂糖消費も回復している。
URLﾘﾝｸ(sugar.lin.go.jp) より
＜６＞
Q：GI値の低い食事はダメなの？
A：それは国際糖尿病連合（IDF）や世界保健機関による正規の推奨方法です。
糖質制限は非正規の方法で、正規の方法から見ると懸念があります。
＜７＞
Q：体臭がすっぱい
A：糖質を制限すると出るダイエット臭＝ケトン臭です。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 01:53:45 bh2lCSuE
＜８＞
Q：若返りたい。
A：GI値の低い食事による抗糖化や野菜による抗酸化がアンチエイジングの基本です。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 01:56:30 bh2lCSuE
訂正
＜６＞
Q：GI値の低い食事はダメなの？
A：それは国際糖尿病連合（IDF）や世界保健機関による正規の糖尿病予防、糖尿病治療、肥満予防のための推奨方法です。
糖質制限は非正規の方法で、正規の方法から見ると懸念があります。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 02:32:16 bh2lCSuE
☆これで馬鹿医者に騙されない！！
テンプレが健康被害についての世界保健機関、医学会のガイドラインを反映した丁寧なものになりました。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:17:41 GMn2NOu7
>>1
最強なのはベジタリアン版の低炭水化物ダイエットだぞ。
アトキンス式と書くのはとんでもない間違いだ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 09:47:31 n+xQqgvv
ベジタリアンとかマクロビやってる人って
カサカサに干からびた枯れ枝みたいな体型だよね。
白髪だらけで、黒ずんだカサカサの肌で、シワが目立つ。髪にも艶がない。
性格は穏やかといえないこともないけど、生気がない、頑固で偏執的な人種。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 16:53:08 XBzwoPn7
糖尿病と食事（2008年5月12日）
URLﾘﾝｸ(www.eps1.comlink.ne.jp)
「名医」は、糖尿病の原因から結果まですべてを炭水化物のせいにする。
このひとによると、炭水化物はまるで悪の権化だ。
「名医」は、「炭水化物の多い食事は血糖を上げる、
炭水化物が少なければ血糖が上がらない」という単純思考で、
低炭水化物食を推奨する。
ところが実際は、炭水化物の多い食事を摂ると、
身体のインスリン感受性がよくなって、
そのつぎに炭水化物を摂っても血糖が高くならないのだ。
この「名医」の治療を受けている真面目な糖尿病患者の多くは、
早晩、糖尿病性腎症によって人工透析を必要とするようになるだろう。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 22:32:15 F0AqoYxs
>>15
えっと、
>>1
>原文 URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)
The intakes of total calories, protein, and fat were not limited.
However, the participants were counseled to choose vegetarian sources
of fat and protein and to avoid trans fat.
脂肪とタンパク質は植物性のものを選んでいるね。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 20:45:49 c+M7dO9K
>>17
＞脂肪とタンパク質は植物性のものを選んでいるね。
実際のアトキンス式は「植物性を重視しろ。」なんて教えてないよ。
炭水化物20ｇ以下が基本。
で、実践してみるとホントにスルスルと痩せる。
脂肪とタンパク質が植物性だとかどうかは知らないが、
炭水化物を制限するダイエット法。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 21:09:03 FXKTDMmQ
>>1の低炭水化物ダイエット（アトキンス式）というのは適切でないね。
動物性のタンパク質と脂肪ばかりだと、健康被害が心配。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 12:21:44 HINJQt4y
植物性の油脂が健康に良いと思い込んでいる>>19が不安だ…
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 13:08:47 Pgj0ckCh
更に言えば魚類等の多価不飽和脂肪酸も閾値を越えるとまずいことになる。
そう何事も閾値である、たんぱく質も「取りすぎ」というのは 個々人の人体の危険閾値を越えた時に取りすぎとなる。
糖質に関してはどーだろーな。 脂質と糖質の組み合わせが最悪で、低分子の糖質を優先摂取していけば
血中インスリンがホメオスタシスを揺るがし、細胞のインスリン受容体のオーバーヒート（受容体炎症）を引き起こすのは間違いない。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 16:13:17 Ws72KXue
このスレはダイエット板にあるから、明らかにダイエットを目的とした
低炭水化物・糖質制限を手段にしているわけ。
糖質制限は熱量（摂取カロリー）の適正摂取が前提でなければ、
本来のダイエットの目的は達成できない。
幾ら糖質制限したとしても、肉に含まれる動物性脂肪は強力で、
肉の過剰摂取は人間の内臓機能を破壊してしまう。そして体重は増える。
知り合いの糖尿病専門医（有名大学病院勤務）は毎日トリのささみを300ｇ
蒸してポン酢で食べるらしい。彼が低炭水化物や糖質制限を実行しているかどうかは
定かではないが、肉食にも効果的なアプローチがあるのだと思う。
いくら、低炭水化物や糖質制限をしていても体に害悪の動物性脂肪を無制限に
摂取するのは自爆行為だろう。
そういった意味での間違った低炭水化物・糖質制限は危険だ。
摂取カロリー（熱量）を計算した上での低炭水化物・糖質制限ダイエットをして欲しい。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 18:34:53 WAiex/tu
短絡的で思い込みの激しい>>20が心配だ。。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 18:35:51 BfoxH7Yo
>>21
ビタミンA過剰症なんてのもある。
170万年前東アフリカ・トゥルカナ湖畔で
魚介類を食べ過ぎ、病気のホモ・エレクトス女性の化石が発見されている。
現在でも人体にビタミンAを過剰摂取すると病気になる。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 03:04:55 Izv3o4QT
自分は体質的にエビオス（ビール酵母）がとても効く。
炭水化物を制限してエビオス多めに飲んでると
怖ろしく痩せる。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 08:29:49 ggd7Yzrc
今Wikiを見たら、事故で亡くなったときｱﾄｷﾝｽさんは体重１２０ｋｇぐらいだった、
「病気にならない生き方３」にｱﾄｷﾝｽ式の人（アメリカ人？）の腸内の状況は概して
よくなかったとあります。動物性脂肪が過剰だったということ？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 08:37:51 k+we+HOL
諸説あって、何がホントがワカンネ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 14:01:28 Izv3o4QT
理想BMIは男性２１，女性２０
その体重に３０をかけたものが理想カロリー
そのうち５５％を炭水化物で摂る。
理想５０ｋｇなら１５００kcalが理想カロリー
８２５kcal＝２１０ｇが理想炭水化物摂取量。
以上が常識だが、この常識が結局は一番やせる。
実際は理想体重以上にやせるが、カロリー摂取量は
あくまでも理想体重で出したものをとり続ける。
炭水化物２１０ｇは日本人の食習慣からすれば
「炭水化物を抑えている」という感覚がする。
麺類やご飯をたくさん食うことはあり得ない。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 16:45:59 a+aiYv/9
例えば、糖質が制限されている糖尿病患者はカレーライスのジャガイモを
外すなどの糖質制限をしているわけです。
これが常識になれば、炭水化物210ｇ＝白米3杯の範囲内で食事し、
結果的に綺麗にダイエットできるでしょう。
はじめは空腹感や体重の減少効果が薄く、食欲に対して効果が薄く感じますが、
続けることができれば確実にダイエットできます。
糖質制限をきつく感じるなら、逆にたんぱく質を少しオーバーするくらいに
摂取すれば空腹のストレスは解消できます。
その場合の体重は現状維持ですが、感覚的に糖質制限を不快に思わなくなってきます。
今まで無用に摂取していた糖質の多さを実感できれば、自ずと外食したときに
ご飯やパンや麺類を残すことになるでしょう。
チートデイなら外食を残す必要もないのですが。
とにかく、体感で糖質制限を実感してなおかつ糖質を摂取しない習慣を
持つことができれば、総摂取カロリーも必ず減ります。
（主食を減らせばおかずの量も必要ない。）
現代人に多く蔓延している糖質の過剰摂取を頭で理解して胃腸で理解しいて
実行しましょう。
モデルや女優は厳格に食事のコントロールしていますよ。
綺麗な体は厳格に管理されているのですよ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 17:51:24 Tmyqn+MJ
>>25 スペックは？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 18:27:02 SEgnTz/m
つらいです
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 20:37:10 S3iRKLyS
エビオス飲んで痩せるっていうのは、ビタミンＢ群が不足していたってことじゃないか。
ジャンクフードばかりの食生活だったってことでしょ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 18:21:02 R9G0CGbn
低炭水化物ダイエットより、もっと簡単に、かつ、先にやるべきことがあるでしょ
１．体に良すぎてｗ死にそうなｗ植物性ｗ食用ｗプラスチックｗ油を摂らないこと
２．そのプラスチック油の細胞内への溶け込みを促進する乳化剤、界面活性剤（グリセリン脂肪酸エステル）を摂らないこと
まずは、この２点だけで劇的な効果が見込める
まぁ、加工食品の９割、大衆向け外食チェーンはアウトになるがねｗ
要するに自分で材料買って、自分で作らないと駄目ってこと
まぁ、独身サラリーマンや共働き夫婦の場合は急がしすぎて、料理だけで自由時間が潰れちゃうｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 18:33:48 R9G0CGbn
おっと、肝心なことを書き忘れた
自分で作っても調味料や油で大コケする危険性は大いに残されている
そういう無駄を回避するためにも
１．油は外国産のエキストラバージンオイル以外は使わない、あるいは、全く使わない
２．調味は自然塩のみで行う
３．常識で言うところの料理（カレーとか）というものを一旦、忘れ、素材重視の単純な調理を行う
ことをオススメする
35:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/22 19:52:27 Lr7COHR1
おおお！
久々に魂が震えるコメントだ。
>>33 >>34
凄いぞ。
つまり、そういうことだな。
低炭水化物ダイエットってのは、そういうことだ。
カロリー教の奴らに理解が出来ない部分がここだ。
ただ単に、低炭水化物ってんじゃないんだよ。
生命維持のためには、他の生命が必要。
これは35億年続けてきた事だ。
その本来の食事に戻せば、体が勝手に一番生きやすい状態へと
コンディションを整えてくれる。
なんちゃって低炭水化物ダイエットでは痩せない。
まずは、アトキンス式のストイックな程の制限から始めるのがベストだな。
本当になんでかわからんが、余分な脂肪がなくなるんだよな。
これは、アホはカロリー計算などでは説明できない。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 02:08:28 tLTxsvkw
乳化剤がダメなら、卵黄も食べちゃダメだねw
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 15:28:51 xjqEj8f/
>>34 自分もイタリア産以外のオリーブオイルは使わないんだけど
切らしたときに、安かった味の●が出してるEXバージンを使ってみたら
風味も何も全く無くて不味くてダメだった。
低炭水化物やるならオイルの質は大事だよ。オイルと塩だけでも良い物を
使えば料理が驚く程美味しくなるよ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 15:37:21 XhhUTMcj
肉食ダイエット
アトキンスダイエット
釜池ダイエット
違いは何かね？
たんなる利権の違いかね
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 16:50:04 GeSvsPCZ
>>38自分自身で試したら？
40:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/23 19:51:15 7Iy/fizS
>>38
低炭水化物ダイエットって、自然の食材を使うだけの食事法で
そこに何らかの利権が発生するのかい？
例えばどんな利権があるのか？
お前が考えられる限りで挙げてみてくれ。
一体、どんな？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 21:15:41 IUnXyTcB
森谷敏夫先生は
「朝食は絶対に欠かさないことが第一条件です」
「脳のエネルギー源は糖質からできているブドウ糖だけです」
などとおっしゃっていますが、この森谷敏夫先生のご意見は正しいと思いますか？
URLﾘﾝｸ(www.ruralnet.or.jp)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 21:25:53 NyzguClH
>>41
マルチうぜぇ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 22:53:47 sy/U5UJX
>>38
どれも理念は立派だけど、展開はどｒも商売だよ。プロデュース商品、結構割高だもん。
俺は糖質制限してるが近所のスーパーで食材選んでる。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 22:59:37 DIeLM+yc
自分で管理し自分で効果を確認することが大切。
食材は自分で選んで使って効果を確かめればいい。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 01:35:20 WBrBYSqN
一ヶ月糖質なしでも
特に体調は問題なかった
ただ
炭水化物はうまい
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 08:26:38 lMWOb25b
産後太ってしまったので低炭水化物ダイエット再開しました。
昔やったことがあって結果は３ヶ月（ラスト１ヶ月は維持期間）で62→48
子供産んでから置き換えやら色んなダイエット試したけど
やっぱ糖質制限が最強でした。
３食きちんと食べるとか、糖質をとる時間を工夫するとか運動するとか
全然効果なし…ただリバウンドしただけ。
人によって違いがあるとは思うけど、自分にはこれしかないんだと思った。
主食食べてたら絶対痩せない。
炭水化物は穀類イモ類以外で摂る習慣に戻そうと思ってます。
時々報告に来ます。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 10:00:51 JYSIQ4Wp
>>46 肉、魚はしっかり食べてね
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 11:35:44 lMWOb25b
>>47
がんばりまーす。
鶏肉とラムとサバを買い込んで来ましたｗ
皆さん糖質は何から摂ってますか？
完全シャットダウンなんでしょうか。
私は前にニンジンとゴボウが良い（栄養素や繊維質からみても）
と言われたので１日にどちらか２分の１くらいを
タンパク質と一緒に摂ってます。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 12:30:52 pTQVzJoT
根菜はたま～に大根とモヤシ
めったに食べなくなってきた
普段は緑色の濃い葉野菜
アボカド
鳥はむのアクセントにケーパー
ゴメン地味なんだw
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 13:06:22 lMWOb25b
もやしも大根もＯＫなんだ！
出汁のみのおでんとか良さそう…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 19:30:45 R5cSmIcF
パンやごはんが食べたい時って我慢してる？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 19:46:56 UHBAa/3P
我慢せずに食べる
とはいっても2週に1回ていう自己ルールは作ってるけどね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 21:53:45 7H/CGT++
低炭水化物ダイエットを始めて ５日目になる初心者です。
重すぎる体重を どうにかしなくては！と 頑張っていますが
糖質制限でも 肉や魚は無限に食べていたら痩せるわけ無いので
摂取カロリーにも 気を付けています。
でも 昨日から 貧血気味と言うか 凄い立ち眩みで困っています。
１日 １５００？位は食べているのになぁ。
みなさんは 炭水化物を控えまくっても立ち眩みとか起きませんか？
お肉だったら 何ｇ位食べてますか? (´･▽･`)
54:51
10/05/25 22:39:16 RXXAy0yS
>>52
なるほど、一度食べるとずるずる引きずってしまいそうで躊躇してたけど、
そうやってルールを決めて食べるのなら良いね！
真似させてもらいます
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:57:07 MehK8C2H
糖質制限は時にだるさや無気力を引き起こすと経験上思う。
どうしても体調がおかしかったなら、我慢しないで糖質を摂るのも
悪くはないと思う。
そうすることで、新たな糖質制限への取り組みができると思うし、
何事も経験です。
私は、調子が悪くなる一歩手前で糖質を制限しながらも最低限摂る
工夫をしています。一歩間違えば過食・リバウンドだろうと思っています。
しかし、無理して日常生活をおかしくしてしまうのは代償が大きすぎです。
いわゆるチートデイを設けることで後の糖質制限を効果的に実行できていると
思います。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 23:09:04 mMLhS2Hj
>>53
糖質制限で1500kcalは少ない。
もう少し摂っても太らないよ。
間食にチーズやナッツなど摂ってみたら？だいぶ違うよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 01:31:54 V/OfYqfQ
53を書いた者です。
>>55 アドバイスありがとうです。
あまりにも体調がヤバイｯて時は
ちょっとだけ 炭水化物を摂る様にします。
暴飲暴食にならないように 気を付けますｗ
>>56 １５００キロカロリーは 少なかったですか。
だから 立ち眩みが酷すぎたのかもですね。Σ(￣ ▽ ￣；)
ぶっ倒れちゃう前に少しだけ 間食してみますね。ありがとうでした！
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 11:09:43 JpkZ+42k
>>51食べる気は全く起きない
>>55多分あなたは脂質の量が足りないか、脂質代謝と乳酸の代謝が弱いタイプ(自分もそう)
エネルギー生産が弱いから炭水化物に頼らざるを得ないんだよ
クエン酸、リンゴ酸、ビタミンＣを意識して摂ろう
だるいのがなくなる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 11:13:01 uk0N7NoW
>>53 顔文字やめろ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 11:21:51 oCYDMo4z
アトキンススレで叩かれてたデブも顔文字使うね…。
デブの子に限って、やたらと２ちゃんで使いたがるね。
なんでかな？
デブのテンプレ？
２ちゃんで顔文字使うのって嫌われるのにね。
61:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/26 21:09:31 I10FNCsM
(σ・∀・)σ
さてと。
(σ・∀・)σ
えーと・・・・
(σ・∀・)σ
なんだっけ・・・
(σ・∀・)σ
えー、顔文字がなんだって？？
(σ・∀・)σ
別に良いんじゃないの？
(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ
何か問題あるのかな～
(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ
もひとつおまけ
(σ・∀・)σ
いいんじゃない？
別に。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 21:32:00 l1Y5WT05
>>61
やめてください＞＜
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 22:33:58 Eg+NDPFF
クエン酸、リンゴ酸、ビタミンCを多く含む低糖質食品は何ですか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 22:43:24 difX1TAX
>>63
リンゴ酸はリンゴ酢
それ以外は薬局へ行けよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 04:24:35 +Dxxp3Rq
コテハンも嫌われているのに…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 08:17:49 jx65MfXK
>>46です。
体重測定はまだですが（１週間に一度の予定）
今のところストレスなく続いています。
アトキンスのメニューを参考にやっているのですが
びっくりするほど味付けが薄くなりました。
自分が今まで味の無い白いゴハンを食べるために濃い味を求めてた事に気付かされます。
野菜なんて岩塩とオリーブオイルで充分…体調もいいです。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 22:25:44 8tYAta+j
マジでローカーボが一番のダイエット法だと思う。
カロリー2000kcalでも、炭水化物取らなければ太らない、っていうか
痩せていく。
信じられないけど。
167cm64kg→1年ローカーボやって52kgまで落としたよ。
だけど、会社の健康診断で低血糖値が指摘されて
「無理なダイエットやってない？」って女医さんに聞かれた（汗
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 00:42:00 2tXLG0mN
炭水化物取らないようにしただけで、半年で１０㌔痩せたよ。体の調子も最高にいいぜ！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 01:17:43 HjaWcViW
【年齢】25歳
【性別】男
【身長】178㎝
【体重】98kg
【体脂肪率】29%
【職業・仕事内容】運転士
【18～22歳頃の体重】85～95kg
【何故太った？】 何でもかんでもお腹いっぱいに食べてたからかと思います。小3の頃から徐々に太ってきました。
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【補足】3週間程前から軽い食事制限(ごはんを軽く一膳だけにしたり絶対に腹八分目に抑えたりする程度です)をし始めてとりあえず3週間前の103kgから現在の98kgまで落ちました。毎日踏み台昇降と少しの筋トレをしています。
【質問】今はただがむしゃらに食事制限をしているのですがもっと効率的に落としたいと思っている時にこのスレを拝見させてもらいました。
良ければ今後どのような食生活をすれば良いのかご教授頂けると助かります。
乱文で申し訳ないのですがよろしくお願いします。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 07:26:24 tYg4MuKV
じゃあと1000回スレ読んで
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 15:12:17 /KdjQs5c
>>69
アトキンスダイエットで検索してみ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 16:57:59 wN96BJor
こんなバカデブをアトキンスに誘導すんな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 18:53:08 cv/BPSzF
>>69
コテ＆トリップ付けて、毎日の経過を報告してくれるなら
毎日アドバイスするよ。
アトキンス式だけどね。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 19:53:15 AvA2/jay
筋肉は意外と犠牲にならないようだ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 20:06:44 0ujHls+9
いや人の場合は筋肉が先に落ちるよ。
脂肪は基礎代謝を節約できる断熱材にもなるけど
動くエネルギーが足りないのにあるだけで基礎代謝消費して重たい筋肉は
生物学的に一番邪魔だからね。
タンパク質を多く取ったり絶食時間をあまり開けないように工夫しないといけない。
肉食動物は草食動物を仕留めないといけないから脂肪より筋肉に貯め込み
糖新生を発達させて絶食が続いても全力が出せるようになってる。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 20:46:48 tG09AJS5
アトキンスやってて、人を惨殺しちゃった
元自衛官がニュースになってたなぁ。
人間は毎日最低２００ｇは糖質が必要。
よって糖質制限は２００ｇ以上の枠内で
行うもの。
それ以下の日々が続けば、脳に糖が足りなくて
奇行をするようになる。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 20:57:56 /CgepgMS
>>76いつの事件？
ソースは？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 21:17:02 EQdnIEF2
>最低200gの糖質
うどん一杯で糖質20.8g
最低１０杯もうどんを食うのか
デブ乙w >>76
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 21:18:15 cv/BPSzF
>>75
極論かな？
ダイエットすると、必ず全ての人は筋肉が先に分解される。
と、言いたいのかな？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 22:37:22 0qc2D+1M
昔この板見たっけ
なんとなく見てしまった
30キロ体脂肪25％落としたけど
このスレタイは一部正しいよ
薬とかやったこともあるけど2キロ減って3キロ戻るｗ
まわりでバナナとかやってる人もリバウンド楽しむために趣味のダイエットやってるようだ
ダイエットするなら一発で二度はないつもりでやらないとやせん
マズ炭水化物だけ減らして七分目の飯をできるだけ三回
やせるために燃焼させるからバランスよく栄養は絶対取らないとやせない
開ければ吸収力高まって少し食っても大量エネルギーを保存しようとするから太る（関取飯）
食べないダイエットは太るためにやってる無知でアホがすること
次に運動は絶対反復継続
テレビや商品は視聴者や顧客をつかむために絶対「簡単」「すぐ」を入れる
そんな減量世界中で皆無だよ
がんばったご褒美が体型に出るから維持できる
それにつらいだけじゃ続かないからおなかいっぱい食べる休日だけは作った方が良い
そのうち体重が減ってくるともったいなくておなかいっぱい食べなくなる
血糖値でやってる人もいるだろうけど食後1時間くらいで運動で燃やすのは基本だよね
運動しないと燃やすエンジンがなくなる
歩くだけでもラジオ体操でも何でも一日30～60分を朝晩やれば完全に減量するよ
自分は一日100～200g落としてどんどん減った
自分がダイエットなつもりでやっては頓挫してたのは本気じゃなかったからだと
うぜぇって思う貴兄以外でマジやせたい人がいると思うのでヒントの文字があればと
独り言綴ってみましたｗ
レコードダイエットは基本ですよ
人生で腐らず一度強い信念持って成し遂げるのを試されてると思ってがんばってください（｀･ω･´）
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 22:54:46 GjE1+SqP
デブは顔文字が好き
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 00:36:26 6xV2CX+v
>>78
どんなうどんだよ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 05:36:27 2KlFH7iF
まぁあれだね。
いろんな独自の方法があるんだね。
基本は食うな、だからどれもそれほど間違いじゃないんだろう。
まぁ>>67はおかしいけどｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 08:03:36 l3LTlg4s
>>81
デブでぜんぜんやせられないからここにいるんじゃないの？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 08:38:54 UnAGLyNT
＞食後1時間くらいで運動で燃やすのは基本だよね
一時間じゃまだ胃に食ったものがあるだろ
ホントに運動してんの？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 15:52:56 P09KjSn4
URLﾘﾝｸ(08.mbsp.jp)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 16:48:37 hwNkjTBc
>>83
基本は食うな、じゃなくて基本は炭水化物は食うな、だよね。
肉はどれだけ食べても太らなかった。
自分だけの経験だから、他の人に当てはまるかどうかわからないけど。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 19:13:06 SW/7WUj5
・炭水化物はほんの少ししかとらない、米、穀類、じゃがいも、パン、麺類は厳禁。
・肉、魚、野菜は炭水化物の含有量に気を配りながら腹八分目に獲とる。
・毎日筋トレ含む適度な運動
これを続ければ痩せれたよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 22:26:26 l3LTlg4s
>>87
同じく。自分は肉も魚も天ぷらもマヨも脂も気にせずどんとくってやせた。
減量期は炭水化物を主食で（衣やソースなどに入ってる）とらなかった。
>>85
糖が血液で糖となって血糖値を上げるのが食後じゃなくて捕食後（食べ物を口にして）１時間後から３時間までだそうだ。
これがエネルギーフル充電状態。このとき燃やしてやれば血糖をあげず消費できるから減量効果がハンパない。
みなぎってるとき使わないから結局脂肪になるんだよ。
悪いが炭水化物は食って寝てるから脂肪になる。実は炭水化物は眠気を誘う。まあググればどっかで医学者が言ってるだろう。
俺は血糖とかはかったことはないが、低カーボダイエットを検索すると必ず糖尿病サイトがヒットするんで、
彼らが日々いつ、どのようなとき血糖があがるかを克明に記してるから参考になる。
これもググればわかるが、食べ物を口にして約1時間から運動することでこれを押さえてる。
筋トレは爆即に数字に効果があるが一瞬だけなので、結局有酸素が基本＋筋トレらしい。
食べる順序も必要で、主食は最後が基本。なぜかグラム単位で正確に血糖があがるのに、
この順序だとあがりにくいらしい。
当然あなたもやせたから自説があって否定的なんだろうけど、この減量も人によって効果が違うかもね。
俺はこのやり方が異常なほど効果があった。ただ、体は正直で、糖質が足りないとふらふらになるよねｗ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 22:31:22 l3LTlg4s
>>89
>１時間後から３時間
訂正、ピークの山が
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 22:34:51 l3LTlg4s
関係ないかもだけどこんな
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 23:13:02 NLnTUFhU
なんだろかなー。
このスレ的には炭水化物を避けるってのは正しいあり方なんだろうけど
肉をいくら食っても太らない、なんていうのはちーと前のアトキンススレで
よく見た台詞だね。
まぁ、間違いなわけだけど。
おりゃ血糖値をコントロールして減量とか、そういうのは全く信用しとらん。
GI値も同じ。食べ合わせだとか食べる順番なんかもどーでもいい問題だと思う。
といかそこに無理やり論理的、生理学的な理由付けをしようとするから、無理が出るし
一気に胡散臭くなってくる。
本来はもっとシンプルなもんでしょ。
それと、炭水化物って脂肪になりにくいよ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 23:14:43 NLnTUFhU
あぁ。上でこんな事書いてるけど、俺も減量するときは炭水化物を
極端に減らすよ。
理由はその方が俺の場合は食べる量をコントロールしやすくなるから。
それ以上でもそれ以下でもないね。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 23:17:07 XlANBfy3
>>92はい
よくわかりました
上げんなデブ
95:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/04 23:19:05 so/64E82
こちらイージス艦コーネル。
現在の所、不穏な空気はありません。
引き続き議論をお続け下さい。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 23:32:21 l3LTlg4s
>>92
あんたのやせた方法書けばいいじゃない？そんだけっしょ
肉をいくら食っても太らないかどうかは知らんけど。俺は炭水化物だけを減らした。運動を継続した。アトキンスとか聞いたことも無し。
俺はあんたがいう間違った方法だったんだろうけど間違っててもやせられるって結論でええわｗ
俺もめんどうなのは嫌いだから、一時は調べたけど、ほとんど理屈無しに毎日行動した。やせるまでは必死だったからその間２ちゃんは見なかったよ。
やってれば減量し、これだ！って方法が各々あると思うからマジがんばって欲しいと思う。じゃ消えるわﾉｼ
>>88彼にも同意です。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:25:52 pf7Ovd+j
なんだろなー。すーぐ感情的になる人が出てくるのは、俺の書き方も悪いからか。
>>96のあんたの方法が間違ってるなんて書いとらんでしょ。
方法はあってるんじゃないの？俺も似たようなやり方してるよ。
「その理論が変だ」とは書いたけど。
俺も減量時は茶碗の飯を1/3位に減らす。
自然と全体に食う量が減るんで、摂取量が絞れる。
ただ、それだけ。
血糖値のコントロールとかいうけど、そんなことしたところであんま役に立たんよ。
糖質は確かに素早く血糖値あげるけど、インシュリンの追加分泌は、アミノ酸でも脂質でも、結局上がるんで。
（そっちの方が腹持ちが良いとかいう人が居るなら、その人的には効果はあるんだろう）
炭水化物は水分と親和性が高いし、普通に普段口にする食事の栄養素の割合として多いから、自然と全体の
摂取量として多くなるだけの話し。
無理やりインスリンの分泌量を抑えこむような行為を続けてると、また別の問題出てくると思うけどね。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:54:54 UbnDWSa0
>>97
ハイハイ
よーく
わ か り ま し た
デ ブ が ウ ル サ イ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 15:29:35 vwhEHjsy
まだ始めて三日だけど最初の二週間過ぎたら体重落ち始めるのかな？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 16:14:16 XrlssRTJ
>>99
・初めの2週間は炭水化物を１日20ｇまでに抑える。
この2週間の間は2ｋｇくらいしか体重は落ちない。
・始めて2週間経ったら体内に蓄積されていた炭水化物がほとんどなくなり
炭水化物の代わりに脂肪が消費され始めてここから一気に体重が落ちていく。
たしかこんなんだったはず。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 17:54:37 fEEShiqA
BMI２２を標準体重として
標準体重×３０が理想カロリー摂取量
その６０％を糖質で摂る。
2000kcalが理想なら６０％、３００ｇが糖質摂取量。
毎日３００ｇ摂る必要がある。
毎日３００ｇ安定して摂っていれば痩せる。
太るパターンは
毎日１００ｇ～２００ｇで我慢
→代謝が落ちる
→やがて我慢できなくて４００ｇ以上食っちゃう
→代謝が落ちてるとこにどか食いだからほとんど脂肪に
→また１００ｇ～２００ｇで我慢
→また我慢できなくて…
と繰り返す
こうして「常に糖質制限をしてるデブ」
が出来上がる。勇気を出して３００ｇ食おう。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 17:55:07 7uOnaGI+
違います。
どんなデブでも、体内に蓄積された糖質(グリコーゲン)は、炭水化物を摂取してから8～10時間で無くなる。
いつでも脂質代謝は行われていられるように炭水化物を極少量に制限すること。
アトキンスの2週間20g制限は炭水化物中毒を正すための期間。
時に脂質代謝異常と糖質代謝異常の困った人間がいるから、それを見極める期間でもある。
サプリメントの必須はそれを是正するため。
冷静になって分析できない馬鹿には無理だっての。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 17:56:33 7uOnaGI+
>>102は>>100宛て
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 00:57:31 5QN9Duld
三月にこれ初めて171cm/95k/31%だったのが171cm/78k/23%へ
ほんと感謝です目標の70k/18%までもうちょっと頑張ります
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 02:28:51 jM3w0uiG
>>104
どんな食生活してた？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 05:32:12 bj3DYEjL
炭水化物は体の中に入ってしまうと砂糖とおなじだよ パンなんて糖分の塊
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 05:37:21 p81uRIkb
>>102
＞時に脂質代謝異常と糖質代謝異常の困った人間がいるから、それを見極める期間でもある
いや、こりゃ普通に異常が自覚できるレベルの疾患なんじゃないの？
脂質代謝異常（ちょっと前までは高脂血症）は自覚症状薄いかもしれんけどさ。
レプチン受容体の感受性の低下とか、そういう事なら話しは分かるんだけど。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 06:15:50 yaJPgRuL
簡単。頭痛で分かる。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 06:19:32 yaJPgRuL
あとレプチン抵抗性は体脂肪25%以上の人間は誰であれ高いからw
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 06:36:30 p81uRIkb
>>108
頭痛で判別できるの？
その辺の判断機序なんかも含めてｋｗｓｋ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 06:43:26 kST9EXwN
いやだ馬鹿には教えない
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 08:03:00 5QN9Duld
>>105
80になるまでは
ご飯パン？は一切食べない。
糖質＝炭水化物は一日100g以下に。
糖質の摂取は500mlの野菜ジュースが中心。
たんぱく質を多くとる。
タンパク源は鳥の胸肉の皮を取ったものを中心に。
油ものは原則食べない。
油を使用する時はかならずオリーブオイルのEVを使う。
とかかなあ
自炊して、メニューを毎日おんなじのにしてた
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 08:40:03 G2dETcjn
45才オス166cm72kg→2週間で68kg と快調にやせているのは
妻のおかげなんですが、どうも妻の言う「ローカーボンよ！」と
テンプレ読ませていただいた内容が違いまして、ご指摘をいただきたく。
現在の標準的な食事
朝：ヨーグルト1カップ、バナナ1、コーヒー、時に野菜少々
昼：さつまいも半分やジャガイモ少々、温野菜、味噌汁半分、肉ちょっと(50グラム位)
夜：芋少々、野菜の蒸し炒め系、スジ・軟骨等煮込み系の肉ちょっと、こんにゃくやら海藻やら
アスパラとブロッコリーの蒸し炒めなどは塩分も油も少ないのに胡椒、レモン、等効き、スパイシーで美味しいです。
内容的、味的には別に不満が無いですね。
米、パン、バターやサラダオイル等の食用油、塩分、酒･･･を敵視している模様。
タンパク質の量はなんかルールが有るらしい。
野菜、海藻、こんにゃく、大豆系は食べ過ぎでもOKらしい。
芋オッケーなので、どうもローカーボンとは違いますよね。
これっていったい何ダイエットなんでしょうか。
それと、えらくオナラが出て困るんですがｗ、オナラは↑の何が原因なんでしょうか。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 09:48:15 W++J1Uxr
それは高年齢期の健康的な食生活なんじゃないか
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 11:39:32 VS/0yiSD
糖質が足りないと筋肉がものすごい勢いで減っていく。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 11:53:49 G2dETcjn
>>114
単に「ヘルシー」なだけでしょうね多分。
そういえば何か甘いものはあるかなと聞くと、
・黒糖蜜かけた寒天かゼリー
・はちみつ入りさつまいものマッシュポテト
等が出てきました。これは明らかに「低炭水化物・糖質制限」ではないようですな。
玄米が登場しないのでマクロビオティックとかでもないですな。
誰に何を教わったのか謎は深まるばかりですが特に問題は無いんでこのままにします。
オナラは動物臭くはない(馬糞のような?ちと懐かしいかほり)のですが、
実験のためバナナではなくてしばらく別のフルーツをオーダーしてみます。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 15:15:38 jM3w0uiG
>>112
ありがとう、食べる量も腹八分目に抑えてた？
あと運動とかはしてた？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 17:52:13 5QN9Duld
>>117
八分目というか、量は毎回一緒だった。自分の分しか作ってないから
してない
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 18:23:19 t6r/hDm0
ダイエット成功者に根堀り葉堀り聞くヤツって、ダイエットしてないよな。
リアルでも間違いのないデブ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 18:32:42 mztCR/44
>>119
成功者の意見や行動を教えてもらうのは成功に繋がると思うが？
まあおまえは一人で頑張れよ、な。
そしてここにいるおまえもリアルでも間違いのないデブ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 20:14:43 5QN9Duld
>>119
ようデブ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 20:30:08 hvChAV/I
>>120>>121
早く痩せなよwデブ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 20:54:26 xC5Qe8Oq
俺がいっぱい呼ばれてる
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 21:14:18 gG5zhDO7
>>113
すごいねw
俺だったら1日で逃げ出すよ
野菜はいくら食べても太らないとか言ってる典型だね
女性が好きそうなよくあるパターンだ
このスレには全く関係ないな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 22:02:50 fSC0FyUi
>>113
芋類は米や麦よりカロリーが低いからね。ジャガイモなんかは米の半分だし。
野菜を蒸すのは栄養価が下がり難いし、おいしいのでいいと思う。
だけどやっぱり肉より魚or豆の方がいい。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 22:26:49 2i0Lnke+
夜だけ主食をもやしか豆腐、ホウレンソウなど野菜にすりゃＯＫだよ。
どうせ調味料にも炭水化物は入ってるし、おかずにも入っている。
それじゃなくてもそもそもデブは炭水化物や糖分脂肪分多めのものが
好みなんだから知らず知らずのうちに取りがちでしょ。
ただ朝、昼は必ず炭水化物を主食として摂取したほうがよい。
いつもより量少なめをこころがけるとベストだけど完全に抜く
のは弊害が出るよ。体臭がきつくなる。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 22:29:35 nFRwHfEI
デブデブ五月蝿い…
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 00:04:44 Dd5nLetF
体臭予防を知らんバカが偉そうに
梅干し、柑橘類(カボス レモン)、
海草(ワカメ 昆布)、
緑黄食野菜、キノコ類、コンニャク、大豆食品
をきちんと摂取するとケトン臭を防げる。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 06:26:34 ZG1JhdAf
なかなか体重落ちないぜ・・・。
米やパンや麺類など炭水化物が多く含まれているものは食べないようにしてるし
油物もけっこう抑えていて野菜、肉、魚中心の食生活を一週間続けてるけど一向に
体重が減らないｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 07:03:58 w1ABHtfh
油増やして肉減らせば？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 07:11:30 NLROoSD2
>>129
昨日食ったもの全部書いてみ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 07:18:41 +69iH3iH
>>129
白湯ダイエット併用が強力
そして「肉減らした」といいつつ書き出させてみると
実は油モノ、肉モノ多いって罠
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 07:27:13 b6UXQSPo
調味料に10000000ﾄﾞﾝ
たった１週間で何が分かるんだか
に100円
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 08:01:34 ZG1JhdAf
>>130
それ良いのかな？
>>131
朝：魚肉ソーセージ1本
昼：かにかまぼこと豆腐1丁
夜：レタスとたまねぎとブロッコリーにポン酢かけたのと鶏の唐揚げ3個
ここ一週間毎日こんな食生活です。
>>132
ちとググってきます。
>>133
たしかに期間は短すぎるけどここ一週間で1ｋｇしか減ってない。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 08:41:47 90NUZaiD
昨日食ったもの
３キロやせて昨日で１キロリバウンドした
たらこ２本
えびのマヨネーズかけ４個
くらげ少々
たこ刺し少々
あじひらき小１枚
かさごの煮付け半分
糖質ゼロ発泡酒スタイルフリー２本
酒が悪いのかな？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 08:48:24 NLROoSD2
>>134
別に食いすぎてる訳でもないか
年齢身長体重体脂肪率は？
数キロ単位で痩せたリバウンドだ言ってもどうしようもないからとりあえず様子みろ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 09:00:24 +69iH3iH
>>135
oi
しょっぱくて味付け濃いもんばっかりじゃねーか。
きゅうり2本＋味噌ちょびっと
焼きしいたけしょうゆ一滴ずつ
たこ刺し少々、レモン塩で
ごぼう大根にんじんの薄味煮
いわしの梅煮
スタイルフリー二本
まだ足りないなら里芋レンジでチン、塩オリーブオイル
とかにしなさい。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 09:04:36 ZG1JhdAf
>>136
25歳で男
178cm、97kg、30%です。
上に書いた食生活を始めてまだ一週間だからそんなすぐに結果が出始めるとか
思ってないけどいつ成果が出るのか心配です。
この食生活と適度な筋トレと一日20分ほどショコやってます。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:51:32 e/ucPc5v
>>125
でも、じゃがいもってインシュリン値が高いので太りやすいじゃなかった？
カロリーだけで判断するとヤバイような。
確か太りにくい順に
日本そば＞全粒パスタ＞中華麺＞玄米ご飯＞白ご飯＞じゃがいも＞精製小麦粉
だったような。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 11:57:04 +69iH3iH
つまりジャガイモは自分のカロリーが低くてもインシュリンが多いんで
…インシュリンってどう働くんだっけ。
血液中の余分な糖を脂肪細胞にいれちまうんだっけ。
はるさめのGI値はそばの半分みたいだぞ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 12:29:47 NLROoSD2
>>138
時間かければかならず落ちる
二週間続けてみるといい
しかし体重同じで俺の方が身長十センチ近く低いのに体脂肪率同じとはうらやましい
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 13:40:04 eSobZENt
>>138
練り物は止めろ。カマボコ、魚肉ソは繋ぎに糖質たっぷり使ってる。
未加工のタンパク質が重要なダイエットだ。
全くでたらめ。低炭水化物じゃないよ。
茹で卵、チーズ、焼き魚、とかに変えろ。
刺身でもいいし、肉も塩コショウでシンプルに焼いて食え。ソーセージは不可。
自分が食うものくらい糖質量を調べろデブ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:01:39 ZG1JhdAf
>>141
分かりました、めげずに頑張ります。
んー、僕もかなり多いしお互い減るように頑張りましょうｗ
>>142
ありがとうございます、練り物は控えるようにして他の物にします。
すいませんでした。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:04:12 zxvf42g/
>>135だけど糖質量３０ｇ以内位にしてるんだけどな～
１キロ太った理由分かる人いたら教えてね
女３７歳身長１６８体重５７．５体脂肪不明
アルコールかもしれないから今夜はやめてみようかな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:17:53 +69iH3iH
アルコール
そして水分じゃねの、あんだけしょっぱいもの多いと。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:36:29 NLROoSD2
>>144
だから数キロ単位の変動はふつうだから気にすんなって言ってんだろブタ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:55:00 e/ucPc5v
>>140
低インシュリン食品だとインシュリンの分泌を抑えるから、
余ったエネルギーが脂肪に変りにくいってことだと思う。
それを数値化したのがGI値だよね。
春雨は低GI食品だけど、緑豆から作った春雨は低GIだけど、
中には米粉から作ったのがあってそれはお米と同じなんだって。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 19:52:34 Nw4NlB1v
とにかく御飯、パン、パスタなどを食べなかったらやせるよ！健康にも全然問題ない
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 20:05:32 us0fAsBS
１ヶ月間殆ど炭水化物なしと昼のみパスタ食べて１ヶ月過ごしたけど
パスタ食べた時の方がスムーズに減量出来たぞ
空腹感もあまり感じない
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 21:58:07 sJg1WHJ6
>>140
＞…インシュリンってどう働くんだっけ。
○血液中のブドウ糖を細胞に取り入れる
○肝臓と筋肉にグリコーゲンを取り込む
○中性脂肪に合成、脂肪の分解を抑制する。
余った栄養素を脂肪に合成するのではなく、細胞に栄養素を取り込めるように
働くのがインスリン。
これが正常に働かないと、食べても細胞内に栄養素を取り込めない。
また、血中糖濃度がいつまで経っても下がらず、血管が硬化し、動脈硬化などを引き起こす。
また高血糖が長期継続した場合、DNAを破壊するとも言われており、大腸がんなどの引き金になるとも言われている。
インスリンは肥満させるホルモンではなく、栄養素を効率良く取り込み、血糖値を正常に保つための
ホルモン。
じゃがいもに多く含まれているのは炭水化物（糖質）
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 23:44:50 IAiIgUho
>>144
生理前とか。浮腫むし。自分はいつも1kg程度増える。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 00:30:26 sG5pUw64
>>144
> １キロ太った理由分かる人いたら教えてね
うんこ増量中だから。出せばいい
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 00:39:02 iNTWdBnv
>>144
１キロ増量した理由より、
増量する前に３キロ減ったんでしょ？ その減らし方に問題があったのでは？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:43:42 /CPRF6bF
>>144です
レスありがとう
上３つどれも当てはまっていそうな気がします
でも外食の煮魚に大量に入ってた砂糖が問題だった気もするし
あとは
実はスタイルフリーじゃなくてリラックス２本飲んだのもいけなかった？
サントリー系の糖質ゼロの表字が
いいかげんってのもあるのかな
リラックスは食物繊維と糖質を
別に表示しててどうも実際は糖質０ではなく
１０くらいありそうな感じがする
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:00:53 G5H7HSsa
>>154
>>145が正解だと思うよ
糖質どうのよりアルコールだって
アルコールを分解するには大量の水分が必要
飲んだあとに喉が乾くのはこのため
ここで水分をいれると一時的に体重は増える
水分を入れないと一時的な脱水症状で体重は減る
どっちも水分の増減だからそのうち落ち着く
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:43:26 PEYiTs3E
ビール系飲料の糖質0関係は血糖値にはほとんど影響でない。
カロリーはあるだろうけどそれほど気にしなくて良い。
日本酒やビールは飲みすぎれば太るし、酒全般に言えることは
酒を飲めば食欲が増すのでここが要注意。
アルコールによる水太りは一時的なものだから気にする必要はない。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:33:24 /CPRF6bF
好意的なレス感謝です
知りたいのは食物繊維と糖質の関係
食物繊維の量は気にしなくていいってことですか？
でも実際体重が増える訳で、どうなんだろう？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:47:44 RB4Q2D4f
低炭水化物ダイエット始めて一週間経つけど
体重1kgしか減ってないよ・・・。
炭水化物と糖質は1日20gとか気を遣ってないけど
米、穀類、麺類、パン、お菓子、ジュースは一切食べずに
野菜と肉、魚中心の食生活だけどなかなか減らなくて辛い。
でも最初かなり欲しかった白いごはんは欲しくなくなったのは嬉しいｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:01:20 AbWTOh7F
>>158
>低炭水化物ダイエット始めて一週間経つけど
>体重1kgしか減ってないよ・・・。
テンプレにあるように、ある程度の情報がある方が
アドバイスしやすい。
全くのド素人で低炭水化物ダイエットを真剣に始めたい方は
以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳
【性別】 男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【質問】
※現在、成長期にある人（～20歳）の場合、よほど過体重で無い限り
食事制限はすべきでないと考えます。
過体重であれば糖質制限も問題ありませんが、
標準体重くらいであれば運動してください。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？
Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
ですが、現在標準～痩せの方の場合効果は出にくいです。（減りすぎる事もありません。）
現在標準値の方は糖質制限＆運動という、
王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:22:14 RB4Q2D4f
【年齢】26歳
【性別】 男
【身長】177㎝
【体重】98kg
【体脂肪率】31 %
【職業・仕事内容】デスクワーク
【18～22歳頃の体重】90ｋｇくらい
【何故太った？】食べすぎ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【質問】上にも書いたけど低炭水化物ダイエット始めて一週間経つけど
体重1kgしか減ってないです、普通はこれくらいのペースなのかな？
運動は軽い筋トレくらいしかしてません。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:01:54 AbWTOh7F
>>160
こりゃ、釜池式がいいんじゃない？
１日１食の糖質ゼロ。プラス、毎日の筋トレ。
数年掛けての肉体改造な感じがする。
必須項目としてジム行け。もしくはダンベル買って暇あればダンベル体操。
あと、飯食うな。
低炭水化物ダイエットは魔法でも何でもない。
馬鹿にするな。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:09:34 RB4Q2D4f
さっき計ったら96.2ｋｇになってました。
>>161
運動量増やしてみます。
あと馬鹿にしてないです。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:23:18 AbWTOh7F
>>162
>あと馬鹿にしてないです。
よし。
とりあえず、85ｋｇを目指そう。
約-11ｋｇだ。
うまくいけば２～３ヶ月。
毎日の食事回数は朝晩の２回。
（絶対に成功できる！ので、ストイックにがんばれ。）
朝 卵２個 + 味噌汁（豆腐・アゲなど）
晩 牛・豚・鶏のステーキ（焼き・炒め物）（150ｇ以内）+野菜（付きあわせ程度）+ナッツ
使って良い調味料⇒塩・胡椒・マヨネーズ・オリーブオイル
（※刺身の時だけは醤油+わさび 日本人の基本）
料理参考
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.otokonodiet.com)
迷ったら聞きに来い。
あと、毎日の筋トレは欠かすなよ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:05:54 RB4Q2D4f
>>163
ここ一週間もそのようなメニューとお昼に豆腐を食べてたくらいでした。
ありがとございます。
今まで以上に運動も含めてストイックにいきます。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:46:33 lWBuqbgh
二人に一人が癌になる時代に、癌リスクを上げる食事をするってのは、
バカを通り越して、自殺志願者としか思えない。
しかもカロリー減らさなければ結局は痩せられない。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:48:27 lWBuqbgh
しかも動物性食品過多の食事は老化を早め、顔はシワシワ、シミも増加。
いったい何の為のダイエットなんだ？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 00:11:10 /3Oa9R6b
時々現れるこの手の説教デブって何なの？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 10:39:23 zDGzAEUG
>>90
炭水化物カット系は巨デブなら効果が出やすいけど
既に標準だと効果出にくいよ。
低炭水化物スレｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)のテンプレより
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？
Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
ですが、現在標準～痩せの方の場合効果は出にくいです。（減りすぎる事もありません。）
現在標準値の方は糖質制限＆運動という、
王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 10:42:05 VcAxI5Ra
ガンの因果関係は肉食だけではなく複雑系の世界だ。
例えば、大気汚染（排気ガス、タバコ）、摂取重金属、日光、ストレス（恒常性の傾斜）、
活性酸素、体内菌、マクロファージ、ウイルス、摩擦、エネルギー供給過多、放射線 etc.,
肉食は相関関係の中の１つの「候補」に過ぎず、免疫学の統計調査（笑）でマクロビオティック関係者やら反獣肉食を展開する
団体の御用ロビイストからの資金援助を受けた調査機関のデータ等、バイアスがかかりまくっている中での「ガンになる為の必要条件の１つ」
なのかもしれない、だからどうした？
白色脂肪からの悪性サイトカインを放置して糖尿病リスクを高めるほうがいいのか？？
カロリー制限のダイエット実施者の８０％がリバウンドする理由は食欲を抑えられないからだ（意思云々ではなく、生物は飢餓対策に必死なのだ）
脂肪細胞の縮小を目指す為にリスク（笑）を犯すのが何がおかしいのかね。 しかもそのリスク（笑）がバイアスがかかったリスク（笑）ならなおさらよ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 11:59:50 OHo6yfH4
>>163
肉って １５０ｇ以内なの？
４００ｇ以上は摂取しましょうとか どっかに書いてあったけど
嘘だったんだな。
痩せないはずだｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 12:33:48 Etgo9cPL
>>170
1日400じゃねーの？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 12:43:35 g/7oLPm0
>>170
このスレとアトキンススレと肉食スレでは定義が違うと思う
アトキンスには肉の制限はない
1日2食で計500位は食べていたけど痩せたよ
その代わりに他の制限はもっと厳しい
このスレを見てると結局は糖質が減って
食べる量も減っての低カロリーになってるだけ
>>163の例だとかなり低カロリーだよ
まぁ糖質を減らすのは効率もいいし
食べ過ぎていた人が量を減らすのもいいとは思ってるけどね
痩せればいいんだよw
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 13:24:30 kc4XgBNs
>>166
何事もやりすぎは駄目ってことだろうな、
おれもローカーボン盲信はしてない。
肉１魚２野菜７位＆塩分控えめ酒飲まない、
バターチーズ使わない な感じにしている
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 13:30:02 OHo6yfH4
170だけど >>172 ありがとね
定義の違いかぁ。
今のやり方ちょっと心配になって来てたけど
＞1日2食で計500位は食べていたけど痩せたよ
これを信じて 頑張り続けてみるよ。
175:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/09 22:00:32 3f9z09MK
>172
え？１日２食で肉500ｇ？
で、痩せたの？
って、俺もアトキンス式だけど
ぶっちゃけ、肉ばかり200ｇ（１回の食事）以上は食べられんよ。
なんか、胃がど～～～ん！と来る。
各ダイエット法の定義の違いじゃなく、各個人が持つ先入観の違いじゃないかな？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:12:09 EYbn4ngb
このダイエット始めて一週間で3kg減ったわ。
今では少し食べただけでお腹がふくれるｗｗｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:57:40 wgF1RYHj
減ってもまあいずれ大多数がリバするわけで。
人間の体って誘惑に弱いからねぇ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 07:36:16 3Fhw7AUh
>>175
>肉ばかり200ｇ（１回の食事）以上は食べられんよ
鶏肉のもも肉や胸肉は1枚で200以上あるよ
胸はあまり好きじゃないけどもも肉なら２枚は食べる
豚牛ラムもスーパーで1パック250~300gのをあれこれ買ってきて
1食1パックを食べてた
魚も300gを目安に買ってた
導入期の２週間はこれと葉っぱで過ごした
調味料の糖質を気にしたと言うよりは面倒だったので塩とスパイスのみ
勝手な持論だけど醤油味や味噌味はそう食べられないと思う
白米かお酒があっての味ではないかと…禁酒もしてたし
ダイエット的には食べられなくても良いんだろうけど
お腹が空いて結局挫折しやすいのではないかと思う
胃もたれもしなかったし便秘もしなかった
元気に走っていたし
もう維持して1年近く経つけど全然戻っていない
＞各ダイエット法の定義の違いじゃなく、各個人が持つ先入観の違いじゃないかな？
これはその通り
そういう風に書きたかったけど上手い言葉が見つけられなかった
どこまでが自分の糖質制限かと思うかだよね
では、走ってくる
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:33:40 zQ+JswxP
炭水化物と等分とらないようになってから2週間で8キロ減ったｗ
胃もだいぶ小さくなったしそろそろ運動も始めようかな。
180:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/10 21:03:15 a9+EJCm+
>>179
二週間で8kgは減りすぎだろ！
それは低炭水化物ダイエット5年以上の猛者が、
一時、思いっきり増やした体重からの差だと思う。
どうだい？
俺の目は誤魔化せんぞ。
181:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/10 21:05:48 a9+EJCm+
>>180
追加。
実験的に、やらせで。
一時的な水分＆食物の減少もプラスしての事。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:44:35 n2ljOVzV
アメリカで、「LAP BAND」ダイエットというのが流行っているらしい。
サランラップを巻く とかじゃない。何をどこにLAPするのかってと、
手術して！ 胃に！ シリコンのBANDをLAPして！
胃のサイズを1/3～1/4にしてしまうのだという。
そんなおっそろしいこと考えるアメリカ人にはかなわんですわorz
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 09:01:52 URyNOItx
停滞してるのでアドバイスお願いします。
【年齢】42歳
【性別】女
【身長】158㎝
【体重】64kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容】在宅デスクワーク
【18～22歳頃の体重】最大62キロ、最小48キロ
【何故太った？】運動不足（事故で右足首が若干不自由・長時間は歩けない）
炭水化物の多い食生活
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【質問】
低炭水化物を始めて3週間になります。
２週間で５キロ減ったところでストップしてしまいました。
アトキンスのメニューを参考にやっているのですが体重が減らなくなったため
ずっとインダクションメニューのままです。
平均的な食事は
朝：スクランブルエッグ１個分
レタス２～３枚＋塩
肉類（鶏ムネまたは豚ロースの塩焼き１００グラムくらい）
昼：キュウリとツナのサラダ＋マヨネーズ大匙１
夜：焼き魚（塩サバなどを半身）
レタス２～３枚＋マヨネーズ
こんな感じです。
その他に使っている野菜は、ホウレンソウ、もやしなど。
肉類は豚全般とと鶏ムネ中心です。
魚はサバ、ホッケ、カレイ、刺身ではサーモンやしめ鯖などです。
その他に水を２リットル、ペプシネックスを500ｍｌ１本、
カフェインレスのコーヒーを２杯くらい飲んでます。
ビタミン剤は朝夕２回に分けて摂取してます。
運動はダンベル体操を朝と夜に行っています。
日によっては増えている事もあり、さすがに不安になってきました。
どこか改善した方が良いところがあれば、是非ご指摘いただけたらと思います。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 10:11:37 +ke67EgW
>>183
体脂肪率、不明って。そこ大事よ。
ローカーボンにこだわりすぎるのやめて、
さらに肉と油減らして野菜(マヨじゃなく胡椒レモン塩で)増やせば？
朝バナナ＋朝白湯でウンコ出しまくるとかも必要なんじゃない
（便秘なら）
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 12:31:15 GS+VcyII
>>183
油使う時にはエクストラバージンのオリーブオイルを使って、豚肉は食べるのやめた方がいい。
エクストラバージンのやつは脂肪を溜め込む働きを抑えるし、豚肉は脂肪分が多すぎるから。
あと落ちる時は落ちて、そのあと自分の場合は必ず停滞期があったからめげずに続けた方が良い。
ちなみに現在マイナス17キロだけど、二三回停滞期があった。
あと5～10落としたいんだが、今停滞期で頑張ってる所。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 13:35:01 URyNOItx
おふたりとも、ありがとうございます。
>>184
体脂肪計は持ってたのですが壊してしまいました。
今度は良いものを買いたいのでお金ためてます。
便通は２日に１回になってしまったのですが、快便です。
油と肉を減らすよう心がけてみます。
>>185
エクストラバージン、使っています。
豚肉減らしてみます。調理しやすいのでつい使ってました。
やはり停滞期なんでしょうか。
こんなに早く停滞すると思ってなかったので焦ってしまいました。
でもよく考えたら体重の落ち方が早い分、停滞も早く来るかもですね。
もう少し頑張ってみます。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:01:07 +ke67EgW
脂肪率は、体重同じでも脂肪増えてるのか減ってるのか大問題ですしね。
停滞してうまくいかないなぁと思うんだったら、変えて見てもいいんではということでした。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:59:59 adzM5pTG
>>183
運動不足による体重増加。
これ以外ない。
脚に障害あるなら、プールが最適かと。
本気で体重減らしたいなら、1日1～2食がデフォルト。
1日3食食べて体重減らしたいってのは幻想。
いくら低炭水化物ダイエットでもできる事とできない事があるよ。
何で太ってる人って、食事回数減らす事に抵抗があるのかなぁ。
低炭水化物ダイエットって空腹感がなくなる（少なくなる）だろ？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 11:04:55 NNVu4GfR
>>188
そうなんです、本当に運動不足なのははっきり自覚してます。
プール、近場にないのですが週１とかでもしないよりはましですかね。
食事回数を３回にしてるのはアトキンスの指示でそうなってたので３回でした。
今まで朝食は食べてなかったので、２回の方が楽そうです。
回数を少なくしたり、お腹がすいたら食べるような感じでも大丈夫でしょうかね？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 12:29:48 86AbFz7e
つかあなたがやりたいのは
「アトキンス法」なのか「ダイエット」なのか てことですよ。
後金子法でだめなら変えて見たっていいのです。
運動不足なら、肉減らしてローカロリー食品を入れたら
いいと思うよ。豆腐、こんにゃく、海藻、緑黄色野菜、
温めて食べれば満腹します
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:31:44 NNVu4GfR
>>190
早速わかめ買ってきました。
低カロリー食品も加えてみます。
ありがとうございます。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 22:09:50 8xiKbPBZ
韓国料理に、きゅうりとわかめの冷しスープって言うのがあるんだけど
砂糖を甘味料に変えて作ったらめちゃうまくて、腹も膨れて
去年の夏は楽に糖質制限できたので薦める。
たとえばこのレシピみたいな感じ。
URLﾘﾝｸ(ryouri-kankoku.seesaa.net)
自分は家に会ったレシピ本見て作ったんだが、だいたい一緒。
193:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/15 22:43:58 z4H7AJfr
>>190
今度、このスレで「カロリー」なんてほざいたら・・・
徹底的に追い詰める。
以上。
194:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/15 22:46:28 z4H7AJfr
キュウリ
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
キュウリは全体の90％以上が水分で、栄養素はビタミンC、カロチン、カリウム
などが含まれるが含有量は非常に低い。
その低さたるや、「世界一栄養が無い野菜」としてギネスブックに登録される
ほどである。さらに、キュウリにはビタミンCを酸化させる酵素
（アスコルビナーゼ）が含まれるため、食べ合わせによっては他の食品の
栄養までをも奪っていく取り扱いの難しい野菜である。
●ポイント
「世界一栄養が無い野菜」としてギネスブックに登録される
ワカメ
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
ワカメ等の海草類に含まれるアルギン酸は、消化管中で食物中のナトリウムと
化合し一部がアルギン酸ナトリウムに変化する。
アルギン酸ナトリウムはヒトの腸管内の消化酵素では分解できないため
便として排出される、結果的に体内へのナトリウム吸収量が
抑制されることになる。
●ポイント
難消化＝食物繊維⇒大便どっさり。
●総括
キュウリ+ワカメ＝大便どっさりの食べ物の組み合わせ。
これらを美味しく食べる為には調味料が必要。
マヨネーズ・オリーブオイル・塩などはダイエットには問題なし。
糖分が入る化学調味料ならば、減量効果なし。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 21:01:59 xikLExGB
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
URLﾘﾝｸ(momoki.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(makopi.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(jiro-tan.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(jiro-tan.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(f.hatena.ne.jp)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 00:35:22 wBHaDf8c
むしろ気持ち悪いとしか思わなくなってきたぜ！ふしぎ！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 23:49:22 nZK6L9xR
肉野菜増しなら、麺残してスープに手を出さなきゃ意外とバランス取れてる。
俺は月１、昼に限るが。しかし画像見ると、最低な食いモンだな。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 00:14:02 no2TQdpN
コレはええな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 00:20:25 YBiFebdD
量が多過ぎるとほとんどグロ画像だな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 01:37:59 e6gGdN/U
最強だけどある程度痩せて普通の食事に戻すとリバウンドしやすい
3年前に経験済みなんで今は普通に食事とってウォーキングしてるわ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 02:43:39 hTZRCr7t
これって低炭水化物ダイエットの派生？
かんたん敵味方ダイエット。
敵＝米、小麦粉、酒、油、塩、砂糖
味方＝ヨーグルト、納豆、芋、豆製品、野菜、海藻、ささみ、魚
食うもの選ぶのが面倒だけど一日200gペースでやせてる。
73kg→40日で65kgになた
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 13:34:13 R7ehozKD
>>183です。
あの後継続していましたが、全く体重が変わらずカロリーを減らし続けたら
昨日全身にじんましんが出て病院でダイエットの中止を命じられました。
頑張ってたので残念なんですが、離脱することにしました。
原因はこれから検査して調べますが、また再会できたらその時は宜しくお願いします。
沢山メニューを教えてくださってありがとうございました。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 13:49:25 jQFsn3Fm
>>202
断食してじんましんみたいなの出たことあるけど
食事元に戻すだけで消えたよ
2回目からはかゆみが出始めたら2～3日カロリー増やすだけで症状落ち付いて
そのまま断食続行できるようになった
俺の場合はいつでも糖質が供給される状態から体脂肪燃焼モードに変化するときに
皮膚に問題でるみたい
低糖質だと一時的に吹き出物が出る
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 06:24:53 liSOciMG
だってアトキンスの通り、ちゃんとミネラル摂ってないもんw
デブ好物の清涼飲料水止めてないせいもある
低炭水化物ダイエットを根本的に間違えたバカダイエットの典型
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 06:31:29 liSOciMG
お。規制解除w
>>813
ちゃんとしたアトキンスは
亜鉛、マグネシウム、クロムを摂ること
人工甘味料を止める
コーヒー、紅茶等カフェイン不可
タンパク質をキッチリ摂取
脂質代謝をきちんとするならオメガ３脂肪酸をとること
それだけやれば停滞期など起こらない
アトキンスＱ&Ａ
を検索してみ
アドバイスが間違っていることに気付くからwww
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 16:12:07 cmBmJ/AO
済みません、ソバが好きなんですが、
ざるソバだと炭水化物ってどのくらいなんでしょうか？？
これから夏ですし、毎日食べたいくらいなんですが、
よろしくお願いします。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 18:02:22 2mDr4LdW
自分で検索する癖をつけましょう
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 19:05:50 cmBmJ/AO
いや、検索しましたよ。
でも20g～80gまで、幅広く乗ってるから聞いてるんです。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 19:11:00 yH4WzUKg
>>208
だったらここで訊いても同じでね？
ここの人だってどうせググって答えるんだろうから
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 04:51:35 SmM12Akz
乾燥した状態の蕎麦と、茹でた蕎麦じゃ違うからな。
こちらでどーぞ。
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 15:40:27 Lnl8Ah4J
低炭水化物食に男性の2型糖尿病リスクを高める可能性：日経メディカル オンライン
URLﾘﾝｸ(medical.nikkeibp.co.jp)
> 動物性タンパク質と脂質が多い低炭水化物食は、男性の場合、2型糖尿病のリスクを高める
> 可能性があるという報告があった。4万人余を20年以上にわたって追跡した研究によって明ら
> かになった。米ハーバード大学公衆衛生大学院のLawrence De Koning氏（写真）らが、
> 6月25日から29日まで米オーランドで開催されている第70回米国糖尿病学会学術集会（ADA 2010)で発表した。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 15:42:13 Lnl8Ah4J
>>206
そば粉メインで作られた麺か
ほとんどが小麦粉で作られた麺（スーパーで売ってる麺とかそう）かで
ふり幅が大きいと思う。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 20:59:50 Sj/lwkVT
>>211
これ誰かドクター江部に聞いてきてｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 21:03:54 lqmRhGQA
高炭水化物食が糖尿病のリスクを上昇させるという研究結果もあるからなあ・・・
何を食えというのだｗｗｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 21:19:42 Vy8XVwAx
豆類と野菜だな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 23:01:35 IyFWEXPc
動物性脂質と炭水化物を抑えればいんじゃね？
むしろ、何も食べなきゃ良いじゃない
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 23:39:53 lqmRhGQA
マジレスすると
日本人はグルコースに対してのインスリン分泌能が劣ってるがアミノ酸に対しては反応が良い
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 00:14:19 Sy3pWVCZ
>>215マクロビ実践者は癌多いじゃんw
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 10:33:41 7t327d54
主食が恋しいスーパー糖質制限開始2週間目の俺。
全粒粉食品やこんにゃくパスタ等はネットで買うしかないんかな？
近所のスーパーや大手ドラッグストアは置いてない。
見かけた方情報お願いします。@奈良
オールブラン飽きてきたorz
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 10:45:40 kUW8o+WH
>>219
スーパー糖質制限どころかただの糖質制限にもなってない
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 13:06:41 7t327d54
>>220
あーオールブランね。
俺的にスーパー糖質制限とは３食主食（米・小麦粉製品）控えるってことです。
じゃあ、スーパー主食制限ってことでw
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 14:34:23 u58awCek
低糖質高脂肪の方が空腹を感じにくくなるとか書いてるけど
極端な低糖質は異常な空腹感がでまくり
ほどほどに糖質を摂取（摂取カロリーの30-40％）に抑えるなら
食欲をコントロールできる
極端すぎる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 15:43:59 wS2gbthN
巨デブは低炭水化物が効く
インスリン感受性が悪い状態で糖質を摂取しすぎても過食したり太るだけ
ほどほどのデブで運動をしてるならPFC226を中心としたバランスがいいとおもわれ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 15:49:14 yBpNUl0z
俺の場合、普段は結構大食いですが、
低糖質高脂肪だとほとんど空腹感を感じ無いよ
現在糖質制限22日目だが一日に取る糖質は40g程度
183cm
102kg → 97kg
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 17:14:07 RPzqoDCr
出先でお腹空いたら何食べればいいのかな？
バナナとちくわを食べてしまいました
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 17:15:54 410Z8keb
>>225
このスレいてそれはねーよｗ
ベビーチーズとかさけるチーズならどこのコンビニでも売ってるよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 21:04:53 RPzqoDCr
ありがとうございます、今日からなんです
今まで控えめ程度でちゃんとはやったことなくて
でも以前は72から58まで痩せましたよ
ライスにタバコの灰がかかってるとか蠅がいるとかイメージしてました
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 21:28:44 ksob1AYJ
>>227気持ち悪いバカ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 22:07:55 vH6tp96l
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/02(金) 21:28:44 ID:ksob1AYJ
>>227気持ち悪いバカ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 02:11:31 f7O01VTe
だから気持ち悪いから控えられて痩せたんじゃん
馬鹿でも痩せたほうがいいでしょう？
下痢便とか汚れた上履きとかキモいの脳内で乗せてみるの
白米食べれなくなるよ！なったよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 02:46:39 1aNX59dw
>>230人間性が下劣
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 05:54:58 f7O01VTe
(:3)っ⌒つ
発想の転換ですよ
(:3)っ⌒つ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 20:56:04 K80FKKWr
食べ物をキライになるのはもったいない。
一口を長く噛むようにすると甘さが出てきて「炭水化物ってやっぱ甘いんだな～」
って実感できるから、自然に量を控えられるようになるかも。
低糖質で体質を改善したいので、咀嚼＋１日１～２食を組み合わせてます。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 23:28:37 dbX5NsNX
今日は米を一切食べなかった
そのかわりパンを食ってしまった
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 09:28:27 mY0bqNuk
ところてん食べて太ってしまったんだけど
糖質あまりないんじゃなかったのかな
ちなみにたれは捨ててしょうゆのみ。
分かる人いますか
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 10:02:03 UfoAqc3w
それはところてんそのものの重さだろｗ
太らないよところてんは。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 13:13:50 2FfZq1Uu
>>235
ところてん以外になんか食ってたんでは？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 13:17:23 /lY/u2MO
そういや女くってました
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 16:32:40 Q9pk2TLi
水子だな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 16:35:11 ULwCvY8Y
しね。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 20:39:07 CvyxP6jJ
俺はもう中年なんだけど、若い頃からいろんなダイエットを試してきた。
でも、どんなダイエットも効果が無かったり、あってもリバウンドしたりで失敗。
５年ぐらい前に、そういう失敗の経験を活かしてやっと楽で確実にやせられ
リバウンドもしない方法を見つけ出して一年で20キロ落として今でも維持してる。
この方法のもっとも重要なポイントはこの事実だ 「脂肪は糖質の炎の中で燃える」。
炭水化物や糖質を制限するダイエットは絶対に成功しないよ。
辛い思い（この二つを制限すると精神的に不安定になる）一時的に痩せることが出来ても
100％リバウンドする。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 21:00:37 TNwCrHlk
>炭水化物や糖質を制限するダイエットは絶対に成功しないよ。
20kg痩せてずっと標準体重を維持してますが何か？＾＾
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 21:08:27 CvyxP6jJ
>>242
ずっとってどれぐらい？
あと、今でも炭水化物や糖質を制限してるの？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 21:10:04 TNwCrHlk
6年+α
基本1日150g未満に抑えてますよ＾＾
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 21:39:59 CvyxP6jJ
>>244
えらい！
最後にひとつだけ教えて欲しい。
炭水化物や糖質抜きがもっとも効果的なのは若い世代だけど
あなたはいつ頃痩せました？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 22:13:57 z0K7uC/E
>>241
私も糖質制限で痩せて(戻して)1年以上キープしてるよ
今は食べたい時だけ炭水化物をとってる
ちなみに痩せたのは40歳を越してから
生まれて初めてのダイエットだった
貴方のようにリバウンドを繰り返して
尚20kgも痩せられるほど太る人の話は悪いけど参考にはならない
ダイエット板って貴方のような人が
素晴らしい経験者の如く下手な理論を語ってるけど
食べるとか太るいうことに対する考えが全く違うと感じる
信憑性があるのは一発で成功させて維持している人の話
でもこんな人はこの板から離れていく傾向にある
たまに古巣に戻って来てアドバイスくれる人もいるけどね
痩せた後にもちゃんと考えて食べる人はリバウンドしない
少なくとも20kgもしない
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 22:22:42 CvyxP6jJ
>>246
初心者だから無理もないかもしれないが
「ダイエットに成功した」というのは最低でも５年以上リバウンドしなかった場合なんだよ。
一年や二年程度のキープだったら猿でも出来る。
君みたいに、初めてダイエットして１年しかキープしてない人の意見なんて
ダイエット板ではまったく無意味。
あと、最後の２行はまったく意味不明。
まともに文章を読み書きする能力もないのか？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 00:12:13 suajjiqo
>>247
うざい。
ここは糖質制限スレ。
消えてくれ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 00:18:59 SGkQ7FFb
この手の奴に「消えろ」って言うのは完全に逆効果。
「なるほど！！」と納得した振りをすればいなくなる。
個人の意地を取るかスレの維持を取るかの問題。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 00:36:14 fqoevAM+
脂質をエネルギーに変えるのは
ナイアシン、ビタミンＢ１、パントテン酸、ビオチンだ。
タンパク質をエネルギーに変えるのは
ビタミンＣ、葉酸、ナイアシン、ビタミンＢ6、Ｂ12
エネルギーを生産するＴＣＡ回路をスムーズに回転させたければ、クエン酸、リンゴ酸、酢酸を充分に摂取すれば無駄なくＡＴＰは生産され脂肪は減る。
アンチが言っている『糖の炎(笑)』は「糖質から生成されるオキサロ酢酸が必要」というところだけをピックアップしただけのもので、必須なわけではないことを知らない馬鹿の戯言だから。
代謝経路を正確に理解していればこんな低脳な書き込みはできない。
半端な知識で煽る馬鹿の残念な浅知恵。
糖質なんかなくても脂肪は燃える。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 01:04:33 p4ub9G/2
>>250
うん。それに近いことってトレーニング誌やフィッネス雑誌にすら書いてるよねｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 06:02:55 SGkQ7FFb
脂肪は糖質の炎の中で燃えるっていうのブタの自己肯定の言い訳は
ピザでも食ってろと同じでお約束のダイエット系ネタじゃん。
あからさまな煽り荒らしに何マジで反論してるんだ？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 06:12:01 OMeGr7BI
↑
バカです
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 06:40:26 SGkQ7FFb
としか書けない小学生。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 01:55:43 vMEl4JsE
>>252だって、ここの住人て低炭水化物ダイエットに関して間違った知識しか持ってないからw
以前も頭の悪いアドバイスして馬鹿な肥満を蕁麻疹起こさせたろw
256:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 04:59:52 kb+kCXs0
酢なんてそんなに飲めないしｗ
257:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 05:06:53 s3VxI1yi
デブの考えって本気で頭がおかしいな
>>256＝デブ
258:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 14:10:33 IKp3ioxJ
糖質制限は確実に痩せる
長年スリム人生を歩んできて急に太ったから
太った原因も何故自分が太らなかったかの原因も解った
ダイエット期間はそれを確認するための期間だった
リバウンドを繰り返すデブはいつまでもそれが理解できないし
太ることや食べることへの耐性がありすぎて麻痺してる
で、リバる原因をダイエット法のせいにしてる
制限は考えになく何かを飲み食いして痩せようなんて典型だよね
糖質制限にしろカロリー制限にしろ
サクッと何かを制限できる人はリバりにくいし
例えリバッたとしても代替え手段を考えてリバるに任せないと思うよ