[血糖値安定]1日12食ダイエット[リバウンドなし]at SHAPEUP[血糖値安定]1日12食ダイエット[リバウンドなし] - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト2:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/12 21:31:20 Lvzi3mbJ 【】 3:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/12 21:32:29 L71pJS8r ちなみに自分は「標準体重-6kg」まで落ちた。3年たってもリバはなし。 飲み会でも、小鳥の食事量をチマチマだらだら食べると、以外と目立たない。 体重が安定したら、一日の摂取カロリーを 基礎代謝カロリー→消費カロリーまでゆっくり戻してもリバらない。 ドカ食いは禁止、つか、一度胃袋が小さくなると入らないから やろうと思ってもドカ食いできなくなる。 好きなものをバランスよく少量ずつ食べるのがコツ。 胃袋が小さくなると、味覚も満腹中枢も鋭敏になり、少量で満足できる。 4:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/12 21:37:35 +5AeAQb4 １日に12食って、一時間おきに食べないと無理だよね？ きつくない？ 5:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/12 21:39:02 Lvzi3mbJ そりゃーカロリーコントロールしてればリバなんかしないっしょ 6:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/12 21:39:28 L71pJS8r つまり、この少食+回数増の方法だと 最終的に味覚が冴え、体が軽くなり、体が何を欲しがっているかわかるようになり 食べたいものが健康によいものに変わってくる。 菓子パンやジャンクフードなど食べる気もしなくなり 「今ナッツが齧りたい」「葉物たべたいな」「ゆで卵ほしい」等 体の声を聞くことができるようになる。 だが、最初どうしても急に食を変えるのは苦痛だろうから メロンパンが食いたくなったら、その日だけは３回に分けて食べればよい。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch