10/07/20 20:38:45 udZNCx8X
>>74
OK!
その魂の叫び。
最高だな。
ちょっと、「74」でもいいのでコテ付けてくれないかな？
俺で解決できるかわからんが、話をしようとおもう。
76:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/20 21:04:28 udZNCx8X
もし迷惑でなければ、真剣に話がしたい。
ちなみに俺は
ダイエット理論ってあるのか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■ダイエット理論ってあるのか？ ＰＡＲＴ２■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
の主だ。
現在、スレは持っていない。
まぁ、別の言い方をすれば、俺がサポートしてやろうって話だよ。
腹割って話そうぜ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:07:20 RdUKX7ie
>>74
標準から美容体重は自分の場合はわりと楽。
美容体重からﾓﾃﾞﾙ体重を目指してるがまああきらめないわ。
78:74
10/07/20 21:52:44 aez2T5xg
>>76
レスありがとうございます。
もうとにかく、ある程度筋肉があるホッソリ体型になりたいです。目標は163/49/23％くらい。BMIだと19くらい？
1年前58で体重がストップしたときに、1400kcalで筋トレとウォーキング10キロに＋ジョギング5キロやってたんですが、
それでも全く変わらずでした。
そのあと代謝をあげようと摂取を1800kcal～2000kcalに増やしたのですが、それで増えるわけでもなくｗｗ
その後も変化無しです。
何してもそこから動かない。
ヨガとかより、ビリーみたいなガシガシやる運動のほうが楽しめるタイプです。
どーにかして目標達成したいのでアドバイスください。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 02:26:44 2gmFko3v
ミネラルが足りないと体重は恒常性を保とうとするから、カロリーを制限しようが増やそうが変動しない。
亜鉛 30～60mg
マグネシウム 400mg
ビタミンＢ６
ビタミンＥ 400～800IU
を毎日摂ってみろ。
貧血があるなら
鉄分とビタミンＣと
必ず魚と卵、肉を毎食取り入れること。
80:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/21 06:37:56 aQoJMZJ1
>>74
【年齢】歳
【性別】女
【身長】163㎝
【体重】58kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【～20歳までの運動履歴】
【何故太った？】
【何故痩せたい？】
【日々の食事メニュー】
これくらい細かく書いてくれるとアドバイスしやすい。
ちなみに、この板での良スレは
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ3★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【NO断食】 一日一食ダイエット４【楽して痩せる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
が参考になる。
81:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/21 06:45:38 bcAbKuw9
>>35だけど今１６６センチで51キロ台になってる。
>>35から変わらない食生活だけど結局一応痩せてはいるんだなあ。
ｶﾛﾘｰ的には２３００とかもあれば１３００とかあったりﾊﾞﾗﾊﾞﾗ。
それでもって、暑いので！外歩く事を二日前から始めました。
そしたらすこーし落ちました！
冬の間は引きこもって一日中動かずお菓子生活だったので
体重が変わらなかったけど、今は楽しく活動しています。
45キロまで痩せるって確信しています。
82:74
10/07/21 07:29:50 McML249d
>>79
それが、書いてくださった栄養素は全て摂ってるんですよね…
でも亜鉛だけはサプリメントになっちゃってます。
肉か卵か魚も、必ず毎食食べてます。
今毎日食べてるのは、豆乳、玄米、ヨーグルト、プルーン、ボンジュース、はちみつ黒酢、コントレックス600mlです。
あと水を2～2.5L飲むようにしてます。
食事は野菜中心で、毎食3種類以上の野菜は摂っています。
間食はたまにふがしを食べます。
アイスはアイスボックスだけです。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 07:40:26 hnD0rCun
じゃあ糖質減らせデブ
84:74
10/07/21 07:41:17 McML249d
【年齢】23歳
【性別】女
【身長】163㎝
【体重】58kg
【体脂肪率】 28～29%
【職業・仕事内容】接客、販売員(あまり動きません)
【18～22歳頃の体重】60キロ前後に増加
【～20歳までの運動履歴】中高は文化部なので運動はほとんどしていません。体重は55キロくらいでした。
【何故太った？】我慢しないで食べていたらいつのまにか72キロに…
【何故痩せたい？】きれいになりたいから。
【日々の食事メニュー】
>>82
胃が弱くて消化不良などをおこしやすいので、一日一食ダイエットはできないと思います…
低炭水化物は頭がクラクラしてくるんですが、やはり美容体型目指す人はみんなやってますよね。
一日何kcalくらい炭水化物にしたら良いのでしょう？
85:74
10/07/21 08:02:20 McML249d
>>80
いま低炭水化物スレみてきました。
まだテンプレだけですけど、とりあえず1400kcal摂取にしてそのうち750kcalを炭水化物にしようと思います。
お盆に人に会う予定がいくつかあるので、それまでに56キロになりたいなぁ…
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:13:40 f1RcIpoC
お前みたいな馬鹿はなれねーよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 11:52:09 u8TV3lLE
>>84
一日一食は胃腸を休める時間が長くなるから
逆に健康になったってレスも多いけどね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 19:42:47 5KGVUe8F
【年齢】38歳
【性別】女
【身長】165㎝
【体重】52kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容】主婦（月に３－４日雑誌の原稿入力のバイト）
【18～22歳頃の体重】47kg
【～20歳までの運動履歴】皆無
【何故太った？】中年になって50kg台が当たり前になった。
【何故痩せたい？】体重は標準より少ないぐらいだけど、ウエストが太くて恥ずかしい。
【日々の食事メニュー 低炭水化物の食生活
目標体重は48kg
なによりも今70cmもあるウエストを64cm～66cmにしたい。
89:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/21 20:26:23 aQoJMZJ1
おい、74ちゃん。
＞お盆に人に会う予定がいくつかあるので、それまでに56キロになりたいなぁ…
なるほどね。
その乙女心。
何とか叶えてあげたいな。
お盆まで残り3週間ほどか・・・
俺の提案
■食事に関して
・青さかな中心
鯖・アジ・イワシなど近海物（頭から尻尾まで形があるもの）
・食事は1日2回 10～12時間の間隔を取る。（美肌など効果あり）
・飲み物は水のみ。
・お菓子は食うな。
■運動に関して
・残り3週間、起きてる時間で自由になる時間は、できるだけ運動。
・寝る時間を削って（例：朝5時起き、全力疾走での800ｍ走×2回）
・ビリー 毎日2時間
・仕事中でもトレーニング ↓参考
【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
特に食事には気をつけろ。
すぐに食品成分表を買え。⇒ 五訂増補食品成分表〈2010〉 [大型本] 香川 芳子 (監修)
口に入る食べ物全ての成分を、神経質になって調べる事。
特に最初の1ヶ月！！！（これを徹底すれば、一生の役に立つ）
成分がわからないモノは食べるな！
（特に加工食品）
90:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/21 20:38:46 aQoJMZJ1
74ちゃんの現在の体型。⇒今までの生活環境に適応し、
見たからに運動不足を象徴する丸々とした感じの運動不足体型。
特徴として、おなかぽっこりの可愛らしい幼児体型。
これは数ヶ月での矯正は不可能。このまま放置すれば、一生の悩みの種になる。
失った（？）運動期間を補う為にも、空手、ボクシング、などの格闘技系クラブへの入門で
3年ほどの経験が必要。
併せて、陸上競技での中距離走がおすすめ。800ｍ走～1500m走。
自分の体を極限にまで追い込むには一番適している種目。
（国体選手とのタイムを比べて、1秒でも近寄れるように努力する事。）
「千里の道も一歩から」
絶対になれる。
運動だけは裏切らんよ。
91:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/21 20:59:04 aQoJMZJ1
>>88
スマンがスリーサイズを教えてくれ。
一般的に165ｃｍ52ｋｇはかなり良い感じ。
92:88
10/07/21 21:39:51 5KGVUe8F
>>94
身長165cm体重52kg
B 80cm
W 70cm
H 84cm
見事に寸胴ｗ
ちなみ26歳ぐらいの頃は
165cm47kgで
B 82cm
W 64cm
H 84cm
だった。
もともとメリハリのない寸胴体型だったんだけど
今はウエストだけが肥大したって感じ。
93:74
10/07/21 21:54:45 McML249d
>>89
私の体型、まさにその通りです…
腹がすごい。
キツそうなメニューだけど、今までのメニューでは変われないと実感してるし、やってみようと思います。
朝6時から1000メートルダッシュ2本と今まで通りのウォーキング3～5km
7時半に朝食で>>82に書いた食事(700kcal)
帰宅後、水飲みながらビリー2時間。水は一日2リットル。
8時くらいに魚中心の夜ご飯。(700kcal)
常にドローイン。炭水化物は700kcal。お菓子一切禁止！
こんな感じで良いでしょうか？
運動量が今までの倍くらいになるから、空腹感が一番の課題になりそうだ…
>>87さんもありがとう。そういう例もあるんですね。
実は持病持ちで一日2回薬を飲まなきゃならないので、食事は2回にしようと思います。
94:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/21 21:55:02 aQoJMZJ1
>>88
あなた、恵まれた体型を天から授かってます。
努力もなし（運動なし）でそのプロポーションは驚異的。
天性のものですね～
遺伝子的に優れたものを持っていますね。
おそらく、お母さんやお婆ちゃん、妹、娘もスタイルは良いはず。
95:74
10/07/21 21:56:14 McML249d
あと、ボクシングジムも以前から気になってはいたのですが、今事情があって自由になるお金がないので、自主トレのみになってしまいます…
この先お金ができたら通ってみます。
ジムいけない分、なにか運動を増やしたほうが良いですか？
でもこれ以上は時間的にも体力的にも増やせないかもしれないです。
五訂増捕食成分表なのですが、家にカロリーとその食品の栄養素が書かれてる本があるのでそれで代用できませんか？
今みたら、ビタミン類、鉄、カルシウム、繊維、塩分、糖質、タンパク質、脂質、コレステロールは書いてありました。
外食はしないし、普段から家で料理したものしか食べないようにしてるので、カロリーや成分がわからないことはなさそうです。
96:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/21 22:40:26 aQoJMZJ1
>>93
74ちゃん、やっぱりそうか。
キューピーちゃん体型。
然るべき時に、然るべき運動をしなかった代償。
でも、今からでも挽回できる！
＞朝6時から1000メートルダッシュ2本と今まで通りのウォーキング3～5km
やった事がないからできる発言だね・・・
・・・って、まぁいいか。
やる気がある奴は好きだ。
人間は進化的理由から、膝・腰が弱い。（そう設計されている。）
靴は陸上競技用のレース用ではなく、練習用を買うように。
膝・腰を守ってあげるサポーターを付けて全力疾走を楽しんでくれ。
コンクリート上は絶対走るな！
（すぐに膝がゆわされる。）
絶対に砂地。そんな場所を探して、柔らかい砂の上を走るように。
えーと。
ついでに言っておくと、陸上競技の中距離走って有酸素と無酸素の中間点。
自分の体が、自分の体でなくなるくらい、体の感覚がなくなる。
1500ｍ走では、4分6秒を出せば日本記録。
（100ｍを16.4秒）
1000ｍだと3分切れるくらいなら、なかなかだな。
どんな世界かは、お楽しみ。（やればわかる。）
100ｍを18秒で走れば良い。
あと、ここも参照。
H.I.I.Tによるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
97:88
10/07/21 22:48:07 5KGVUe8F
>>94
ありがとうございます。
曾叔母さんは昭和30年代にソウエンとかいう雑誌のモデルをしていたそうだから
多分、長身・痩せ型の家系なんだと思います。
ただ、若いころから全く運動をせず怠惰な生活を送っていた為におなかの脂肪がハンパでなく
ついているので、これはもうエクササイズか有酸素運動以外にないなと覚悟しています。
98:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/21 22:55:57 aQoJMZJ1
>>95
>あと、ボクシングジムも以前から気になってはいたのですが、
>今事情があって自由になるお金がないので、自主トレのみになってしまいます…
>この先お金ができたら通ってみます。
OK!
お金を掛けない方向で行こう。
飽きるかもしれんが、ひたすらDVD教材（ビリー）だな。
問題はない。要は「 やる気 」だ。
＞五訂増捕食成分表なのですが、家にカロリーとその食品の
＞栄養素が書かれてる本があるのでそれで代用できませんか？
・五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省
(p)URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
・第2章 五訂増補日本食品標準成分表（本表）
(p)URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
・栄養成分ナビゲーター
(p)URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
インターネットでも公開されてるので、これで調べればOK.
＞炭水化物は700kcal。お菓子一切禁止！
これ、可愛いな～
お菓子一切禁止って事は、炭水化物絶対禁止って事なんだけどね。
・・・
うん、まぁ・・・いいか。
食事はとりあえず、気にしないでいいぞ。
俺のおススメメニュー 減量期用
朝：卵料理（卵2～3個） 味噌汁など汁物
昼：なし
晩：肉（牛・豚・鶏）料理一品＆魚料理、野菜適当。足らなければナッツorチーズ
又、何か質問があれば何時でも聞いてくれ。
99:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/21 23:13:16 aQoJMZJ1
>>97
88さん。
板の間に仰向け（天井が見える姿勢）に寝転んだ時に、お腹の肉を上からつまめます？
無理して掴む事はないですよ？
おそらく、掴めないでしょうね。
あなたにとって必要なのは、「他人の価値観に振り回されない」ような心なのじゃないかな？
なんて少し考えました。
＞ただ、若いころから全く運動をせず怠惰な生活を送っていた為におなかの脂肪がハンパでなく
とは書いてますが、実は常日頃からかなり動く人なんだろうと思います。
私が直接あなたを見たわけではありませんが、
おそらく周りからはスタイルの良い人だと思われているんじゃないかなぁ。
100:74
10/07/22 08:36:46 UTAFSE0o
>>96コーネルさん
ＵＲＬありがとうございます。
さっきウォーキング5キロのあとダッシュしてきたのですが…
きっついｗｗ
1000m全力疾走などできるはずもなく、仕方ないので200mダッシュを7本やってきました。それでも最後には足がもつれて転ぶ始末…
でもダッシュなんて数年ぶりで、すごい気持ちよかったです！
炭水化物、700kcalより減らすように心がけます。
PCやテレビ見るときもダンベルとかストレッチやるようにします。
今朝の体重58.8でした。増えとるがな…
生理きたから、減ってくれるといいな。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 17:08:55 P4VKBiPK
★金賢姫「旅行したい」でヘリチャーター “国賓待遇”に批判の声
来日中の金賢姫・北朝鮮元工作員（４８）が移動に使っているベンツが、中国の温家宝首相（６７）が
５月末に来日した際に使われていたものと同じ車両であることが分かった。
恩赦されたとはいえ、１１５人の命を奪った元死刑囚に国賓級の車両をあてがい、
ヘリをチャーターして遊覧飛行の“サービス”まで提供する「国賓級の扱い」（外務省関係者）に、
各方面から批判の声が高まっている。
ベンツはナンバーから、今年５月に来日した中国の温首相が使用したものと同じ車両と判明。
温首相の来日中の足として外務省が手配していた公用車だった。
金元工作員は２２日午前、長野県軽井沢町の鳩山由紀夫前首相の別荘から件のベンツで東京方面に移動する。
さらに、「旅行がしたい」との希望から、同日昼にもチャーターヘリを使った遊覧飛行が計画されている。
「国賓でもヘリ遊覧はない」と憤るのは外務省関係者。世界の目も冷ややかで、英インディペンデント紙は
「爆破実行犯が日本で歓迎されている」との見出しで、「女優のような扱いだ」と皮肉った。金元工作員の住む韓国の朝鮮日報も
「日本で国賓級の歓迎を受けている」と報じた。
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
102:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/22 18:25:59 jdu4EaTg
>>100
おお！えらいじゃないか！74ちゃん!!
＞1000m全力疾走などできるはずもなく、仕方ないので200mダッシュを7本やってきました。
＞それでも最後には足がもつれて転ぶ始末…
＞でもダッシュなんて数年ぶりで、すごい気持ちよかったです！
素晴らしい！
明日は筋肉痛だ。
でも、筋肉痛ごときで休んでいてはいけない。
筋肉痛を上回る気迫を持って、明日も頑張って欲しい。
あと、良かったら食事メニューなんてもの教えて欲しい。
うるさいアドバイスをしようと思う。
何事もはじめが肝心。
一生の宝になると思う。
103:74
10/07/22 22:15:08 UTAFSE0o
>>102コーネルさん
ありがとうございます！褒められると嬉しい笑
実は今すでに筋肉痛になってます。
ビリー2時間はたまにしてたんですが、今日は応用最後の腕立てで初めて腕がブルブル震えました。
今日は
朝
フルーツグラノーラ＆豆乳 270kcal
ヨーグルトにプルーン 70kcal
はちみつ黒酢 10kcal
ご飯レタスシーチキン混ぜた丼400kcal
夜
玄米(玄米のカロリーわからないので普通のご飯で計算してます) 200kcal
豆腐 150kcal
ナスとインゲンと卵の味噌汁50kcal
納豆40kcal
今日の摂取1190kcal
うち炭水化物720kcal
豆腐にかけた麺つゆとか、誤差100くらい余裕を持ってカロリー計算してます。
生理のせいか思ったより空腹感もなかったです！
明日の夜はアジの塩焼きにします。
アジ大好きなので！
今日はこれからストレッチして寝ます。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:32:45 eFFkypgS
>>76
>現在、スレは持っていない。
持ってるじゃん。
ダイエット理論 過体重～標準への減量
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 03:35:57 m+eVxCwm
馬鹿コテと馬鹿デブのダイエットスレw
ハライテーw
106:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/23 06:23:44 q2sz48kS
>>103
>実は今すでに筋肉痛になってます。
>ビリー2時間はたまにしてたんですが、
>今日は応用最後の腕立てで初めて腕がブルブル震えました。
短期間での体型変化のポイントは、過酷さを乗り越える意志の強さ。
「なにくそ！」
「こんにゃろー！」
「負けるか！」
なんてのが必要。
やった分だけの見返りは、必ずある！
【食事に関して】
「減量期は高栄養な食べ物を少量。」これが基本。
穀物（炭水化物）はなるべく避ける方が良い。
見本サイト
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.otokonodiet.com)
あと、カロリー収支ってのは疑似科学だから信じなくていいぞ。
話せば長くなるんだが・・・
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:16:36 HL21IfWs
コテハンの人、コテつけないで書いてくれないかなあ。
なんだか書き込みづらい。
108:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/23 20:03:56 q2sz48kS
>>107
公序良俗に反してる訳でもなし。
2ちゃんのガイドラインに反してる訳でもなし。
URLﾘﾝｸ(info.2ch.net)
俺の書き込みが気に入らないんだったら
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
↑これ読んでみてはどうか？
このスレに趣旨と、俺と74ちゃんの対話はスレ違いでもなし。
109:74
10/07/23 20:24:46 GhKQkRiV
>>106コーネルさん
今日の体重も昨日と変わらず58.8でした。
体脂肪が昨日より1％減ってたけど、誤差ですかね。
今日も昨日と同じ運動メニュー＋ダッシュ2本追加しました。
今月の29だけは一日外にいなければならず運動できないと思うので、これから毎日今のメニューに少しずつ足して、その日の分の運動メニューを貯金しておこうと思います。
朝ごはん
豆乳グラノーラ、プルーンヨーグルト、はちみつ黒酢、玄米、目玉焼き、ウインナー一本、レタストマト
670kcal
夜ご飯
アジの塩焼き、大根おろし、きゅうりの胡麻和え、揚げ豆腐、チーズ
540kcal
合計1210kcal、炭水化物380kcal
これからは炭水化物は朝だけにします。
カロリー収支は支出の方が全然計算できないので、私はよくわからなくて。
すみません
110:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/23 22:02:46 q2sz48kS
>>109
頑張ってるね～74ちゃん。
俺からの提案だ。
7/26から2週間。
①体重は測らない。
②糖質は一切摂らない。
③7/26(月）からスタート。
（明日、明後日（土日）はダイエット休憩日だ。何でも好きに食べてもいいよ。）
朝ごはんで言うと、
豆乳グラノーラ、はちみつ黒酢、玄米 ⇒NG食材
夜ご飯は完璧。
体重を毎日測るのは初心者には酷すぎる。
俺並の知識になれば全然問題ないけどね。
日々のわずかばかりの増減に一喜一憂してると精神的にまいる！
ので、（体重は測っても良いけど）報告はなしでいいよ。
でも、「試しに一切測らない！」ってのもあり。
＞カロリー収支は支出の方が全然計算できないので、私はよくわからなくて。
＞すみません
OK!
今のままで良い！
（カロリーを）知る必要は全然ない！
カロリー計算、カロリー収支ってのは、科学的根拠が一切提示されていない、ニセ科学。
科学でも何でもないんだよ。
カロリー（熱量）なんかで、人体の複雑な代謝は計算できない。
カロリーに縛られる事から、脱出して欲しい。
参考
世界一の美女になるダイエット [単行本]
エリカ アンギャル (著), Erica Angyal (原著)
ステップあやの食べて痩せた！最後のダイエット [単行本（ソフトカバー）]
ステップあや (著)
共に、カロリー理論については否定的。
実践すれば結局、カロリー否定が一番の有効法だと気付く。
74ちゃん。
とりあえず、数ヶ月でも良い。
カロリーって考えを一切やめよう。
＞「減量期は高栄養な食べ物を少量。」これが基本。
高栄養な食べ物って何だと思う？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 23:10:02 0+cSyMwF
雰囲気変わってつまんない
特定の慣れあいマジうざ
ブログやるか、メールでやりとりでもしてろよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 00:28:02 x3Mi9PRe
同意
メンヘラはメンヘラ同士、該当板へいけ
だいたい今までコーネルのアドバイスで痩せた人間などいないし
感謝されたことや成果が出た、という報告すら見たことない
113:74
10/07/24 01:11:28 XpSOXOeW
>>110コーネルさん
なるほど、わかりました。体重報告はやめます。
明日明後日は好きに食べて良いのは、糖質も含めてですか？
以前、最初に体重が減らなくなったときに3日間食事を多くして、その後戻す
っていうのやってみたんですが、食事を多くして消化不良起こして、またそこから戻すのも空腹感が辛くて大変で…
しかも体重が戻るまで2週くらいかかった上にまた同じところで停滞するという最悪な結果だったので、うまくいかないかもしれないです。
糖質を摂らないっていうのは、プルーンとかのフルーツもダメですよね？
そしたら、乳製品と肉さかな類と根菜以外の野菜ときのこだけでしょうか。
豆類も大丈夫なのかなぁ。
高栄養っていうと、納豆とかササミとかでしょうか？
2週間なら、なんとかギリギリ頑張れると思います！
でも、2週間後にまた炭水化物食べたらリバウンドしちゃいませんか？
それが少し不安です。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 01:43:43 21bLvcdX
読み出し
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:36:53 S0qw13Js
自己紹介板とかスレの私物化が許されている板でスレ立てろよ
２ｃｈは基本的に特定のコテによるスレの占有は禁止されてる
116:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/24 10:51:45 MBjBtPl8
>>113
>明日明後日は好きに食べて良いのは、糖質も含めてですか？
そうそう、何でもOK.
但し2食/day
お菓子・アイスクリーム・マクドナルド・チョコレートパフェ・etc...
何でもOK.
自分との対話で、今一番食べたいものを食べると良い。
そして又、来週の土日もダイエット解禁日だ。
ダイエットは基本月～金のみ。
＞糖質を摂らないっていうのは、プルーンとかのフルーツもダメですよね？
＞そしたら、乳製品と肉さかな類と根菜以外の野菜ときのこだけでしょうか。
＞豆類も大丈夫なのかなぁ。
食品についての知識も増やしておこう。
「オールガイド五訂増補食品成分表 2010 」
近くの図書館に置いてあるはずだ。
目を皿のようにして熱心に読もう。
そして自分の口に入る食べ物の成分を全て調べてみよう。
1ヶ月も徹底的にやれば、だいたい覚える。
一度覚えれば、一生の役に立つ。
今覚えなければ、今後もずっと迷いっぱなし。
ダイエットに成功できないタイプの人の共通点は知識が無い事。
「野菜は栄養素が多い」とか
「春雨ヌードルは糖質が少ない」とか、イメージに騙される人が多い。
併せて、こんな本も読んでみるといいな。（図書館にあると思う。）
食品の裏側―みんな大好きな食品添加物 [単行本]
安部 司 (著)
117:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/24 10:52:40 MBjBtPl8
＞高栄養っていうと、納豆とかササミとかでしょうか？
肉・魚など動物性食品。
新鮮なタンパク質・脂肪を中心に食べるようにしよう。
野菜は付け合せ程度でいい。
必須栄養素はタンパク質・脂肪に含まれていて、
成長する為にも生きる為にも必要な栄養素。（女性として成熟する為のホルモンの材料など）
同じタンパク質といっても、動物性と植物性は違うので、必ず動物性食品を。
知識のないダイエッターは、この大事な栄養素を制限して、
代わりにエネルギー源＆体脂肪にしかならない炭水化物中心の食事をしているケースが多い。
＞2週間後にまた炭水化物食べたらリバウンドしちゃいませんか？
体重増加は、炭水化物中心の生活と運動不足が原因である場合が多く、
特に運動不足が致命的。
今の運動量であれば、ちょっとやそっとではリバウンドしない。
逆に言えば、そこまで運動してればリバウンドなんてない。
一生、ダイエットに振り回されない為に頑張ろうな！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:54:28 H/r7Dx5o
ステップあやの本を勧める辺りが笑える
メンヘラ摂食障害者はメンヘラコテに好かれるのかw
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 11:08:36 oigAvV15
>>88
すごい！装苑ってそんな昔からあったのかー
結構クリエイティブな方向のファッション誌だし、自慢になりますね！
私も体型同じ位なんだけど腹筋効きますよ！
30回～50回で所要時間5分程度だから一緒にやりましょう！
それにしてもやっぱ恵まれた体質だったのか・・・
すごい汗っかきだから代謝が良いのかな？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 16:30:28 BeRIMnVT
>>107>>111さん他に同意です。
偏ったダイエット法を提唱するコテさんと信者さんの1:nのやり取りのみが延々と続くなら、スレタイ変えてほしいな。
私はまさにスレタイ通りの、現在BMI20→目標19だけどあまりにスレの空気が極端すぎて、日常生活に根差したダイエットをしている人間はとても入り込めないよ。
別スレ立てて移動してほしい。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 17:44:16 XpSOXOeW
>>74です。
標準から美容体重へのスレってここしかないにもかかわらず先月は一月で10レスしか無いくらい過疎ってたんですよね。
せっかくこういうスレがあるから、なにか情報いただけたらなぁと思って書き込みました。
とりあえずこれから名前欄は名無しに戻しますね。
アドバイスくださった方ありがとうございます。もし報告できるような変化があったらまた書き込みます。
>>120さんはどんなダイエットでBMI20まで落としたんですか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 18:13:00 BeRIMnVT
>>121
１日1500カロリー目安で(細かい計算はしてません)、３食ともバランスよい食事。
主食は胚芽米ご飯を中心に、一食80～100g程度に量は減らしますが夜も必ず摂ります。
おかずは脂ひかえめ、野菜海藻キノコ多め、肉魚の量や脂質に注意して一汁一～二菜か汁無しで二菜程度。
間食や甘いものは無し、というか少量でも主食を欠かさず摂って食事のリズムを整えると、間食や甘いものがほとんど必要なくなりました。
運動は駅まで20分程度を徒歩通勤(片道のみ)、職場は階段使用(６階を1日１往復)。
それ以外は何もしません、一生続ける自信がないので。
(食事も運動も一生続かないことをして痩せても意味がないと個人的には思います。
私にとってダイエットは生活改善→体質改善で、期間限定で取り組むことではないと考えてます)
ちなみに私はかなり小柄で年齢もいっているので基礎代謝はめちゃくちゃ低いです。
標準的な身長で若い人が同じ食事や運動をしたら、BMI19は楽勝なんじゃないでしょうか。
123:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/24 18:34:13 MBjBtPl8
おお。
盛り上がってきたじゃないか。
>>120
うんうん。
別に俺は、あなたの考え方を否定しない。
＞偏ったダイエット法を提唱するコテさん
では、質問だ。
一体、どんなダイエット法が主流なのか？
そして、そのダイエット法に関してのエビデンスは十分なのか？
どこにそんなダイエット法を認めている機関、学会があるのか？
別にいじめる訳じゃないんだけどね。
とりあえず、答えてもらおうか。
ここは、【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】 のスレだ。
全然スレ違いでもないよな。
逃げるなよ？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 18:37:17 OmFo5DCR
>>123
>>115
125:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/24 18:37:44 MBjBtPl8
>>120
>コテさんと信者さんの1:nのやり取りのみが延々と続くなら、スレタイ変えてほしいな。
これに関しては、全く意味不明。
若い女性が美容体重を目指していて、全く体重が変わらない状況。
それに対し、アドバイスしている人間が「コテ」を付けているのか、付けていないのか。
何でスレ違いになるのか？
解り易く説明してくれ。
126:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/24 18:41:25 MBjBtPl8
>>122
>ちなみに私はかなり小柄で年齢もいっているので基礎代謝はめちゃくちゃ低いです。
その「基礎代謝はめちゃくちゃ低い」ってのは、どうやって算出したんだい？
何かしら、算出する基準があるんだろ？
１つでもいいので具体例を出してくれないかな？
127:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/24 18:44:13 MBjBtPl8
>>124
何書いてるんだこいつは。
どこに、そんなのがあるのか？
（具体的にそれが書いてあるURLを示せ。）
2ちゃんの仕様で、占有は可能なのか？
馬鹿かお前。
128:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/24 18:58:06 MBjBtPl8
ホント、頭にくる。
俺はコテ＆トリップ付けての発言だ。
俺以外に、このコテはいない。
俺が何か間違った発言をしているのなら、1つでもいいので
具体例を挙げて反論しろよ？
ダイエット板では、コテ付けてると変人扱いなのか？
その理由はなんだ？
俺がカロリーを否定しているからかい？
カロリーなんて疑似科学。
全くのデタラメ。
これが科学なんて言える奴は、頭がおかしい。
たかだか1800年代後半に、神の啓示によってルブネル（？）アトウォーター（？）
が言い出した、訳のワカランエネルギー計算。
神の預言者である「ルブネル」さんなんて、グーグルで検索しても、
ほとんど引っかからんぞ。
google検索「ルブネル」約 403 件
カロリー教を広めたのは、信者共。
何か困る事でもあるのかな？
129:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/24 19:15:19 MBjBtPl8
マックス・ルブナー
google検索 30件 ←これ凄いな。
現代栄養学が提唱する三大栄養素の提言者。
又は、神から預言を伝えられた、伝説の預言者。
タンパク質・脂肪・炭水化物＝４・９・４カロリーと規定。
もう一度、google検索 30件。
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
これ程、相手にされていない預言者（マックス・ルブナー）が
カロリー理論の生みの親。
でも、何故かこの馬鹿カロリー理論が日本のダイエットの根底にある。
不思議な世界。
考えられる理由は、ただ1つ。
カロリーを商売に役立てると、儲かるんだろうな～
栄養学とか教える学校作ったり。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 19:35:18 NP2zyo45
max rubner 約 45,400 件 （0.24 秒）
atwater calorie 約 37,400 件 （0.16 秒）
ここはカロリー教撲滅教スレではありません
信者の方は>>104あたりでカロリー教撲滅教なさってください
173/60kgで停滞期にめげて維持しかできない
週２のプールじゃこれ以上は無理か・・・
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 19:40:12 XpSOXOeW
>>122
細かい内容ありがとうございます！
>私にとってダイエットは生活改善→体質改善で、期間限定で取り組むことではないと考えてます
これすっごく同意です。
私がダイエットをするようになったきっかけも、もともと体質改善を目的にして始めたんです。
私は163cmで年齢も23なのですが、>>122さんと同じ1500カロリーの食事で、運動は毎日10～15kmのウォーキングと筋トレ4種類やってたのですが、1年経っても全然減らなかったんです…
でも唯一違うのが炭水化物は毎食100g以上食べてました。
私ももともとお菓子やジュース、ジャンクフードはほとんど食べないので、あとは今までの運動不足が原因なのかなぁ。
停滞期とかはありましたか？
>>117
細かいアドバイスありがとうございます！
教えていただいた低炭水化物のスレ読みました。
今日明日は好きなもの食べておkということでしたが、普段からジャンクやお菓子食べないので食べたいものが思いつかず、結局昨日と同じような食事になっちゃいましたｗ
炭水化物減らしても案外空腹感て無いものですね！
あと、野菜は付け合わせ程度で良いとありましたが、野菜大好きなのでいっぱい食べてしまうと思います…
体重報告はいらないって言われましたが、今日は減ってました！
お盆までは教えてもらった運動メニューと低炭水化物高タンパク質な食事で頑張ります。
132:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/25 09:27:47 L+FackKk
>>131
>今日明日は好きなもの食べておkということでしたが、
>普段からジャンクやお菓子食べないので食べたいものが思いつかず、
ＯＫ．
糖質制限をするとわかるが、土日のダイエット休憩でも自然とジャンクフードは食べたくなくなる。
でも、食べても良いという日があるとストレスがないのでダイエットが頑張れる。
あれだめ、これだめでは、ある日不満が爆発する。
減量が必要な期間でも、リフレッシュできる日を設けると成功率は高くなる。
＞お盆までは教えてもらった運動メニューと低炭水化物高タンパク質な食事で頑張ります。
（動物性の）高タンパク質・高脂肪な。
世間では「糖質制限や低炭水化物ダイエット」と言えば、頭ごなしに否定的な人がいる。
2ちゃんでもそうだ。
そんな人達はただ単に「世間でそう言われてるから。」なんてのが根拠。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
曾子曰。吾日三省吾身。爲人謀而不忠乎。與朋友交而不信乎。傳不習乎。
曾子がいわれた。
「私は毎日何度も我が身について反省する。
人の為に真心から考えてあげなかったのではないか。友人に誠実に接しなかったのではないか。
よくおさらいもしないことを［受け売りで］人に教えたのではないかと。」
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
実際に糖質制限や1日1食～2食法を自分の体で試せば、色々な体の感覚の変化を感じる事ができる。
世間で言われる何の根拠もない俗説を信じるか、自分の体で試した事を信じるか。
まぁ、まだ若いんだし色々やってみるべきだな。
何が正しいのか？はちゃんと自分の体が教えてくれる。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:27:23 ljFGHurz
筋肉ってどうやったら落ちるんだ
運動習慣止めて半年以上経つけど腕がごついまんまで嫌になる
断食行とかしたら細くなるのかね？
134:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/25 20:01:15 L+FackKk
>>133
俺に聞いてるのかい？
＞筋肉ってどうやったら落ちるんだ
＞運動習慣止めて半年以上経つけど腕がごついまんまで嫌になる
＞断食行とかしたら細くなるのかね？
真剣に話がしたいのなら、ある程度の情報をくれないかな？
漠然としていて、的確なアドバイスを求めるコメントではないぞ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 21:00:04 ljFGHurz
【年齢】28歳
【性別】男
【身長】167.5㎝
【体重】58kg
【体脂肪率】 10%
【職業・仕事内容】主夫・・・に近い
【18～22歳頃の体重】大体同じ
【～20歳までの運動履歴】自己流の自重トレぐらい
【何故太った？】太ってはいない
【何故痩せたい？】オカマだからパス度を上げたい
【日々の食事メニュー】
玄米など150ｇ、蛋白質50ｇとビタミンミネラルを満たして1000～1200
ただし週に２回コントロール出来ない日がある
136:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/25 21:03:58 L+FackKk
>>130
max rubner 約 45,400 件 （0.24 秒）
その1番目に表示されてるウィキペディアなんだけど、
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)
どこにも9,4,4という仮想現実の数値はないぞ？
この方が本当に預言者だったのか？
この9,4,4は一体、誰が何の為に広めたのか？
偽信者がとても優秀だったので、師匠そっちのけで作ったのかい？
教えてくれよ。
max rubner calories
約 3,870 件 （0.11 秒） ←カロリーという単語を入れたとたん、がた落ち。
はあ～・・・・
おい、これ何だと思う？
世界レベルで「マックス ルブナー カロリー」という単語で調べて
3870件って・・・
情報が少ないと騙される馬鹿が多くて、情報が多くなってくると隠し切れない現実が迫ってくる。
って、コメントでＯＫかな。
まあ、とにかく日本のダイエット事情は経済が絡みまくっていて
とても学術的、かつ科学的だと言えない。
と、これでいいか？
反対意見があるのなら、１つでもいいので何か面白いの出してくれる？
（いい加減、もう飽きてきたけど。）
137:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/25 21:09:35 L+FackKk
>>135
お前、正直に言えよ？
本当に心の底から男が好きなのか？
本当に心は女なのか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 21:33:58 ljFGHurz
男が好きだし女だよ
だけど、外見との一致が「私は○性です」と主張して認められる要件だから
（オランダは外見を合わせるための外科的手術も保健で出来るくらい）
その間での葛藤はあるよ
最終的にメス入れなきゃならない場所は無理だけど
ボディラインをコントロールできるならしたい
139:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/25 21:51:10 L+FackKk
>>138
＞男が好きだし女だよ
おお、そうか。
了解＆納得した。
罪なのは遺伝子だぜ。全く。
お前の体は、どうしようもなく男だ。
筋肉はつくんだよ。
その数値であれば、バリバリに筋肉質なオカマちゃん体型だな・・・
女性のように丸々にはならんのだ・・・
28歳か。
140:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/25 22:10:11 L+FackKk
>>138
「悪魔の契約」って言葉があるんだけどね。
フローレンス・グリフィス＝ジョイナー
（Florence Griffith-Joyner, 1959年12月21日 - 1998年9月21日）
は、アメリカ・ロサンゼルス出身の陸上競技選手。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
マッスル北村（マッスルきたむら、本名：北村克己（きたむら かつみ）、
1960年10月6日 - 2000年8月3日）はボディビルダー、タレント。
東京学芸大学附属小学校卒業、東京学芸大学附属中学校卒業、
東京学芸大学附属高等学校卒業、東京大学理科II類中退、東京医科歯科大学中退。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
＞ボディラインをコントロールできるならしたい
自然には無理だ。
ある方法を使えば、達成されるかもしれない。
だが「魂と引き換えに」だ。
両親の事を考えるのなら、男を通せ。
死ぬまでな。
それができないのなら、両親に打ち明けろ。
それ以上のことは言えん。
すまん。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:28:43 KMn6o0u8
>>138
女性の数値として考えるけど、体脂肪率が低すぎる（男性の中でもやせ数値だけど）
こればっかりは無駄肉つけるわけにもいかないし、
体重落とすこと考えるよりコアリズムとかやった方がいいんじゃない？
女性らしいラインを作るエクササイズだし
142:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/25 23:08:36 L+FackKk
>>138
の事は気にするな。
こいつはド素人だ。
ID:ljFGHurz が、やるだけやって悩んでいる事はわかる。
うーん・・・
辛い所だな。
何とも言えん。
いっそ、宗教にでもはまるか？
それか酒教か。
143:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/25 23:09:42 L+FackKk
>>138
の事は気にするな。
こいつはド素人だ。
あ、まちがえた。
>>141
の事は気にするな。
こいつはド素人だ。
に訂正。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:50:40 qzjEObea
このスレいつからコテの日記帳になったの？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 00:10:07 AOH9w8q1
コーネルさんはその理論で美容体重をキープされてるんですか？
美容体型をキープした上でまともな社会活動を行えることを視野に入れたダイエットに励みたいのですが・・・
>>104のスレはsageるのに何故こちらのスレはsageないのですか？
146:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/26 22:28:49 4O2CgEVo
おい、おかまちゃん。
いるかい？
何でもいいので話しないか？
あなたの言葉は、【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
のスレにピッタリだ。
あなたほどの適任者はいない。
心と体のバランス。
生まれた時から背負った宿命。
このスレのメシアはあなただ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 07:31:48 qdSX73Sg
肥満(BMI25)→標準体重（BMI22)になったけど、まだ美容的には太い。
BMI19～20くらいの間になりたいのでがんばります。
男性の場合は鍛えていたら標準体重でもオケだけど
女性の場合は標準体重だとまだデブやガッシリだよね。
美容体重くらいの体重じゃないと。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 06:10:04 w3a6CJj3
>>74です。
一週間経ったので途中経過を報告します。
今朝は体重58.0/27.5％でした。
58の壁はなかなか厚い…
生理あとなので落ちやすいはずなんですが、体のサイズも特に変化なしです。
でも太ももの隙間が少し広くなった気がします。
あと2週間ちょいで56kgいけるかなぁ…
ちょっと雲行きが怪しくなってきましたｗ
まぁでも毎日15kmウォーキングと筋トレしても56.7までしか減らなかったくらいしぶとい脂肪なので、仕方ないかな。
とにかく今日もこれからダッシュとウォーキングとビリーやってきます！
149:135
10/07/28 22:13:33 D6BptGTu
>>141
女性と男性では体組成における脂肪の比率が違いますからね・・・
一応、男性で１０％は標準の下あたりのようで、ギリ痩せでは無いようです
>>142
そういう物のいい方はあんまり・・・偉そうなこと言ってすみませんが
とりあえず今朝計ったら56.4ｋｇでした ただこれでもＢＭＩが20を切らないという・・・
58ｋｇを前後に水分量などでも変動するのですが、57ｋｇを割ったのは初なので
食事量と内容を意識していたのがようやく少し効いてきたようです
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 22:17:28 D6BptGTu
・俗説によれば、食べないと代謝が落ちるとか脂肪が落ちずに筋肉が落ちるとか言うが
これは糖→脂肪に変換はされても、逆の変換はされないことが論拠（すごく大雑把）
・だがこれはおかしくて、そもそも不随意筋などは体脂肪をエネルギーにして動いているし
アミノ酸を摂取していれば糖新生によっても脳にエネルギーが供給されるので
例えば日常の食生活から炭水化物（主食）だけをカットした場合、“筋肉も脂肪も”落ちる
・代謝は骨・内臓・筋肉などが合わさったものであって、運動不足で代謝が40％も50％も
落ちてるとかはデタラメのトンデモ
・食品の組み合わせにより、必須栄養素を満たした上で、カロリーを大きく落とし
（カロリーと言うとコーネルさんが怒り出すかもしれないが、まぁとりあえず勘弁して）
更に糖質をカットすれば、生命維持のために体脂肪収支がマイナスになり
同時に糖新生のため、筋肉の異化が促進されて除脂肪体重も減る
→糖質を制限（乃至カット）した上で、蛋白質を必要最低限に抑えつつ
1000ｋcalを目安に食事を制限して50ｋｇ以上ある除脂肪体重の減少を目指す
運動は、日常的に電車のプラットフォームで階段昇り降りに、公共機関以外は
歩きしか交通手段が無いのでウォーキング相当の強度はある
というのが自分なりに考え出した方法
本当は蛋白質も制限すれば筋肉の異化がさらに促進されそうだけど
皮膚への影響とかも怖いのでとりあえずは見送り
一応の目標はＢＭＩ１９ちょうどの53.3ｋｇ、可能なら51ｋｇ
151:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/29 07:48:44 2N0ivCEd
>>148
頑張ってるじゃないか～！
なかなか面白い記事を発見したので紹介。
1. ボンッ！ キュッ！ ボンッ！”に男が惹かれるワケ
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
から
10. 美しく痩せるためのカギ！ ドーパミン
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
まで読んでみよう。
ダイエットにおいて、本当の目的は何なのか？
手段と目的について自分なりに考えてみよう。
152:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/29 07:55:19 2N0ivCEd
お、おかまちゃん。
また、無駄な知識を覚えたもんだねぇ。
俺達生物に機械と同じようなエネルギー収支はないんだけどね。
カロリー計算やカロリー収支ってのは疑似科学だよ。
ただ単に環境に適応する体があるだけの事で、この適応能力は
長い進化の過程で獲得したもの。
153:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/29 20:33:45 2N0ivCEd
おい、おかまちゃん。（←気分を害すなら他の呼び方を提案してくれ。
親には何て説明したんだ？
説明も出来ていない分際なら、怒るよ？
154:おかまちゃん
10/07/29 23:56:50 8L+e69wy
オカマでも釜でもキモスでも何でもいいんですけれどね
両親はまぁショックだった見たいですけど
他で聞くような強硬な反対はうちの場合無くて
フルメイクで出かけて帰宅して家事ししても何にも言われないですね
機械と同じようなカロリー収支がないってのはそうかなとも思いますね
別にカロリーを判断の基準にするわけじゃないですよ
大体食品成分表をみるとそのくらいに収まる量に抑えるってことです
すごく大雑把に要約すると食べなければ痩せる、って考え方です
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:48:00 R/8bvuPk
あたらしくみっけてきたBMI測定サイト
URLﾘﾝｸ(keisansiki.nazotoki-k.com)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 08:12:55 mkruUB7e
BMIは18.5ぐらいで美容体重だと思ってる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 09:53:47 1lm4vLd+
コテは出てけよ
気持ち悪いんだよ
158:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/31 20:52:54 YlalGwn1
では、色々と話していこう。
生物の様々な形や行動は遺伝子が自己のコピーを残す為の戦略として進化したものであり、
生物の身体は遺伝子の乗り物に過ぎない。
つまり、生物の存在の一番の目的は個体の存在ではなく、遺伝子の複製にある。
まず、生命とは「自己複製子」である。
おかまちゃんも生命な訳だけど、おかまちゃんの生命活動が重要なのではなく
おかまちゃんの遺伝子の複製を作ることが一番の目的だ。
それがおかまちゃんの生きている生存理由。
おかまちゃんの意思とは関係はない。
ただ単に自己複製子が生産されればＯＫなんだな。
で、滅ぶのであれば滅ぶで問題はない。
「自己複製子」の戦略通り「自己複製子」を増やせば、結果優れた個体だったというだけで、
増やせない遺伝的形質を持つ個体は必要ない。
例えば、オカマちゃんは男の身体を持っていて、心は女なんだけども
そんな個体が数を増やす事ができれば、それでＯＫという世界だ。
現在の世界では男と女があり、その正常な（と言われる）脳の働きによって
男は女を愛し、女は男を愛する訳だけど、男の身体を持ち、女の心を持つ個体が繁殖に成功すれば
それでいいんだよ。（自分で言っててもややこしい。）
何だかややこしい言い方をしたが、
おかまちゃん、あなたは異常でなく、生物的に正常であり、一切の罪悪感を持つ事はないんだ。
もし、「男は女を愛さなければならない。」とか変な馬鹿情報に惑わされているのなら
今日からは無視して構わない。
あなたの心は正しいからだ。
※未来の事は心配しなくていい。誰も未来の設計図を描かず、生命は36億年続いてきたんだから。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 02:08:40 N0xly+7F
74です。
>>148から3日しか経っていないのですが、あれだけ厚かった58の壁をなぜかスルスルと抜けて今日は57.0kgでした！
29日は運動しなかったのに…なんでだろ？
あと今日、夕方ウォーキング中に変質者に遭遇しました。
が、毎朝のダッシュのおかげで無事逃げ切りましたｗｗ
思わぬところでトレーニングの成果が！
お盆まであと2週間、56kg目指して頑張ります。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 07:23:36 J4PdzE0G
なんだか気持ち悪いスレになった気がする。
参加しようかと思ったけど正直書き込みにくい。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:48:07 VacyaBLu
>>160
同意です。需要あるなら別にスレ立てちゃおうかな。
信者さんもいるから、このスレはもうだめだと思う。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:57:23 C4FCMtpK
>>160,161
専ブラ使ってないの？
レス番何個か飛んでるけど快適だよ
別スレ立ててもそっちに人が集まればまた来ると思う
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:05:33 VacyaBLu
>>162
自分は使っているけど、事実上もう占拠されている状況で
信者さん以外集まってないでしょう。
専ブラは使ってない人の方が多い気がするので、他にスレ
立てた方がいいかなと思って・・・
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:06:35 VacyaBLu
>>163
もし別スレ立てるなら、もちろんコテハン禁止、レスするのも禁止の
スレルールにします。
それでも来るだろうけど、だれも反応しなければいいかと。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:14:26 qBdqzHXr
意味あんのか？って気はするけどね
ＢＭＩいくつまでいきたいだの体重○○ｋｇを目指そうだの
それをみて私に似てる、がんばりましょうねだの
知り合いが何キロから何キロまで痩せただの
ただのつぶやき見たいな書き込みがほとんどで
レシピや方法論なんか書いてる奴皆無じゃん
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:40:32 VacyaBLu
>>165
まあそうね。
じゃあとりあえず人が来なかったらレシピでも
書いていこうかな。覚え書きにもなるし。
でも別に、がんばりましょうね！とかでも全然
いいと思うんだ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:49:06 VacyaBLu
ホスト規制入ったorz
スレ立てなんて久しくしてないのに何故なんだ・・・
まあまた機会みて立ててみます！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 15:52:58 C4FCMtpK
いやあ、さすがに新スレはいらないと思うけど・・・そもそも重複で消されそう
コテのアドバイスほしい人はコテつけるようにしてもらえれば、
見たくない人はどんどんNGに追加していけるから共存できるよ
あんまり気にしすぎないのが一番だよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:01:57 qBdqzHXr
>>166
それって雑談がしたいだけじゃん
ただの雑談や感想の書き込みなんてコテの自己主張と同レベル
ＮＧしてスルーすりゃいいんだよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 17:35:31 LpZosBkZ
そもそもコテの占有スレは一部の例外を除いて専門板では禁止されてるからね
何をもってコテの占有とするかが難しいからあんまりこの項目での削除依頼は出されない傾向にあるけど
普通に削除ガイドラインの一項目で、２ちゃんのルールでは禁止されてるんだよ
171:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/01 18:59:38 bqbKvppG
なんか、変なのが張り付いてるな。
172:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/01 19:18:47 bqbKvppG
>>159
74ちゃん。
お久しぶり。
かなり一生懸命頑張ってるね～
>>あと今日、夕方ウォーキング中に変質者に遭遇しました。
おお。
どんな事があったんだい？
よし！
そんなに74ちゃんが魅力的なんだったら
おれも変質者しよう！
なんてね。
数値的にはかなり、魅力的な女性だよな。
しかも毎日走ってるとか。
ビリー2時間とか。
健康的で良い！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:32:30 fG5ckzNo
占有ってのは一部板以外でコテが自分の名前の入ったスレ立てたりする場合だろ
このスレであるようなので削除以来出しても削除ガイドラインの３に該当するわけもなく
蹴られるだけだわ、アホかっつーの
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 07:46:34 Le3V3aNz
スレ占有ってのの定義が曖昧すぎるから一応そういうことになってるんだよな
スレタイにコテ名さえ入れなければ何をやってもOKだって糞コテが学んでしまうから話題にしたくなかったのに…
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 14:09:46 JI5+zQrI
ｷﾁｶﾞｲコテが更にｷﾁｶﾞｲ呼ぶからな
もうこのスレ駄目だ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 16:55:42 Vi9GkFhT
スレ占有の定義って曖昧じゃないだろ。言葉通りの意味だし。
わからないなら占有の意味ググれ。
4ヶ月でレス200もいかない過疎スレの別スレ立てるとかアホかと。
専ブラいれてNGで済む話をいちいち引っ張んなよめんどくせえ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:53:26 AhDE5bOi
URLﾘﾝｸ(info.2ch.net)
これの３を見て、今の状況でスレ占有云々言うって
日本語・文章の理解力が足りないわ
もっともらしい理屈付けたつもりで、実際は単純に
“コテが気に入らない、目障り”ってだけだろ
削除ガイドライン云々言うなら、２ｃｈの“おやくそく”に
「他人が見て面白いことを書こう」
とあるのも知ってるよな
ただの所信表明や「一緒にがんばりましょうね！」を
他人が見て面白いか？
その程度のことしか言えないのにコテは叩く、排斥するってのはカスだわ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:06:55 AhDE5bOi
とりあえずいわゆる“王道”で痩せるのは標準体重までなので
自分の場合、食べる物は淡色野菜と茸、蛋白質体重ｘ０．９/日のみ
油は取らない、で頑固だったＢＭＩ２０ラインを突破した
不足栄養素（特にミネラルと不飽和脂肪酸）はサプリで補給
今１９．５まで来たから１８台くらいまではいきたいかな
有酸素運動には筋肥大も筋力維持の効果もないから
特に必要ないと思うね やって１時間の歩行程度で十分でしょう
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:07:02 8FMyqGwS
>３． 固定ハンドル（２ｃｈ内）に関して
>スレッド
>固定ハンドルが題名に入っている・固定ハンドルが占用している・閉鎖的な使用法を目的としている・等は、
>自己紹介板・最悪板・夢・独り言板・おいらロビー・なんでもあり板以外では、原則として全て削除または移動対象にします。
これ読むかぎりコテ名がスレタイに入ってるのとスレ占有は並列であって
コテ名がスレタイに入ってないとスレを占有していないっていうのは違うんじゃないの？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:10:53 pHp5u9sX
油抜きは肌がかさかさになって荒れるからやめたほうがいいよ
てか、コテハンによるスレ占有はいけないことなんだよってのが言いたかっただけで
別にこのスレが削除レベルかどうかとかそういう話をしたつもりはなかったんだけどな
物凄く話がずれてるような
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:28:27 Fc1YBvO4
じゃあ私は、３食とも主食も動物性たんぱく質も油脂も抜かないで
1500kcal前後摂取、生活の範囲外での運動なしでBMI19達成できるか
挑戦してみよう。
脂は積極的には摂らないが、完全に排除もしないレベルで控える。
>>178さんは今そのダイエットを続けてる最中なの？
それとも今は通常の食事で維持？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:41:40 AhDE5bOi
>>179
そりゃそうだよ その上で現況がコテが占有してるにあたるか？
別にＮＧしてスルーすれば横で他の話も出来るじゃん、っていうこと
>>180
そう思ってるならなんでわざわざ持ち出してくるのよ
この流れでそういう発言したら削除レベルのスレ占有が
行われてるという主張をしたと取られるだろフツー
てか別に油全部抜くわけじゃないよ
蛋白質摂るときに一緒に摂ってるからね
あとγーリノレン酸とオメガ３はサプリから摂ってるし
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:47:36 AhDE5bOi
>>181
今も続けてるよ
とりあえず最低ＢＭＩ１９ジャストまでは行きたいからね
可能なら１８．５くらいまではいきたいけど、ＢＭＩって
下げるほうは体重結構下げても微減なんだよね・・・
目標まで行ったら体組成計（うちのはHBF-701）に
一応基礎代謝が表示されるから、その付近で
栄養素量を満たす食事へ復食する予定
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:58:49 Fc1YBvO4
>>183
維持までしっかりプランニングされてるなら、うまくいきそう
ですね！
うちのは体脂肪率表示が甘いことで定評のあるｗBC-701です。
これで表示される私の基礎代謝量は930kcal前後orz
あとはいかに日常生活でこまめに動くかと、いかにお通じを
安定させるかが課題だな・・・
>結構下げても微減
ほんとだ。BMI19になるのに自分の場合はあと2㎏減か。
確かにあと2㎏絞れたら、まさに標準からすっきり体型に
仲間入りできるような気がするｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 02:06:46 RwMzvhyt
>>182に同意。
>>179>>180
いやいや、違わないだろｗｗ
実際コテ以外のやりとりも普通にあるのになんでそんな騒ぎ立ててんの？
いいからとりあえず占有を辞書で引けよ。
お前らのスレチレスのがコテのレスよりよっぽどつまんねぇわ
専ブラでNGしろ。それが嫌なら他の該当スレ探せカス
>>178
やっぱ王道じゃBMI19は無理だよね。
その生活どのくらい続けてる？
あとチートデイは設けてる？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:00:36 h/UBGrNM
>>185
とりあえず、今の方法で体重がスルスル落ちるようになったのはここ２週間くらいの話
それまで３ヶ月くらい、1200kcalを守って、糖質120～150、脂質40蛋白質50を摂って
歩く、をやったのにＢＭＩ20のラインを挟んでピクリともしなかった
多分ホメオスタシスが働いて、“健康で正常な”生活を送ってる限りは
カラダが生涯体重のラインに乗って来るんだと思う
肥満体ってのは不健康な状態だから王道で標準までもってけるんだろうけどさ
チートデイは設けてないけど、週に２回彼氏に会いに行く時が
どうしてもコントロールできない
（彼氏は食い道楽家なので食べさせてあげたいと思う気持ちが強くて
無碍にも出来ないのと、栄養に関する知識がないから
“自分は要らないけど君のバランス考えて買ってきたよ”がポテサラ…
炭水化物とマヨネーズorz)
から、食べたものの内容から逆算して
次の日を本当に最低限にするとかして調整してる
てかチートデイって、肥満から絞りたい人とかが考えればいいのであって
美容体重目指してる人でそういうの考えるのってどうかしてると思う
あるビルダーが“カラダのために食の楽しみは諦めてる”と言ったらしいけど
食の楽しみの代わりに、周りの皆より細いサイズが入ることや
体形を選ぶ服を買いにいける楽しみを得るっていうことだと思うし
187:184
10/08/03 22:22:47 FNrUf+y0
>>186
私もチートデイとか考えるのってどうかしてると思うけど、
>>186さんとは逆に、毎日がチートデイというか、太るような
ものをそもそも食べたがらない体になる食生活が自分のダイ
エットの柱だからなんだ。
どっかで我慢したり諦めてると、なにかでタガが外れたり
ストレスが食欲に向かったりしそうだけど、今はそういう
のが全然ない。
先月すごく悲しいことがあったけど、やけ食いしようという
発想が全くわいてこなかったことに、悲しみにくれながらも
ちょっとびっくりしたｗ
>>186さんが言ってるように、私の現状だともしかしたら体が
満足してしまって20の壁は突破できないかもしれないけれど
それならそれでいいかなと思ってる。
ただ、今はとりあえず続けてみて、できるかできないか試して
みようという過程です。
188:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/03 23:07:28 N0nKXRJg
>>186
王道じゃＢＭＩ１９は無理ってあるけど王道の定義って？
自分は王道でＢＭＩ１８～なんだけど１７以下までのんびり落とすつもりだけど。
ウォーキングだけやって。
189:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/03 23:19:53 N0nKXRJg
>>178
食べる物は淡色野菜と茸、蛋白質体重ｘ０．９/日のみ
これだけ↑？淡色野菜？緑黄色野菜じゃないの？
炭水化物は？果物は？
私は６大栄養素しっかりとるけどＢＭＩ１８台だよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:11:13 dzRp7mwu
>>188
王道ダイエット：所謂世間でみんなが同じフレーズをコピってる
“基礎代謝以上でバランスのよい食事を三食に分けて取り有酸素運動”
“太れない”って嘆く人っているよね 遺伝的要素とか成長期の食生活で
一定以上太れない人がいる 元々華奢な体のつくりの人もいるし
王道で１８までいけるならあなたはそれでいいんじゃないの、ってか羨ましいよ
ただ、みんながみんな王道でＢＭＩ１９突破できるか？といえばそうじゃないわけで
“生物学的にいえばあなたは健康で、無駄な脂肪もないし、それがあなたの
生まれ持ったカラダだから、ずれたイメージの方を修正しなさい”
みんながそういう正論いわれて、それで納得できるのか？っていうこと
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:28:25 dzRp7mwu
>>189
勿論緑黄色野菜は本来摂ったほうがいいんだけど
自分の場合はレチノールが２００％/Dのサプリを飲み続けてたのに
蛋白源に必ず卵を使っていたためどうも過剰になったらしく
別検査で脂肪肝っぽい数値が出たのと皮膚掻痒が出たので今一時的に抜いてる
もうしばらくしたらβカロテンの多いものを中心に再開する予定
果物はＶ．Ｃ．と一部カリウムが多いけど、カリウムは菌類からも摂れるし
果糖が余分だから食べてない
炭水化物は要らないね 炭水化物はシンプルなエネルギーで
食べたあとすぐに働いてくれるから多くの国でまずは炭水化物（主食）を
どれだけ国民に安定して供給できるかが課題になるわけだけど
日本のように好きなように組み合わせて食べられる国で炭水化物を
絶対に摂らなきゃいけないということは無い
脳のエネルギーとしてだってアミノ酸があれば糖新生で供給されるし
飢餓スイッチとかまったくデタラメだし
糖質を摂らないと飢餓スイッチが入って体が脂肪を溜め込むというなら
カーボカウンティングしてる糖尿病患者はみんなブクブクにならなきゃいけないはず
ただ血糖値は満腹感・空腹感に密に関係してるので、出来るだけ
空腹感を感じたくないとかそういう話になってくるとまた別になるけど
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:35:21 dzRp7mwu
ああそうだ、水溶性ビタミンとＥ、ミネラルはサプリから補ってる
水溶性ビタミンは流れちゃうから常に補給しないといけないし
あと脂肪酸系ね
193:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/04 00:44:10 tQV9qVSs
ふーん、いろんなやり方があっていいのかもね。
私は栄養バランス欠いて痩せると摂食障害になるタイプなので、
６大栄養素はバランスよく採りたいと思う。
完璧主義は失敗の元だから、一日で何もかもを食べるっていうのじゃなくて、
二日とか三日にわけていろいろな食材を細かく採るのがいいのかなあと思い始めてる。
さすがにＢＭＩ１８くらいだとウォーキングくらいはやらないと痩せないってのは
あるね。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 10:38:43 tQV9qVSs
草刈民代さん、１６８センチ４８キロの一日の食事メニューが
ネットに紹介されていた。
合計で1240キロカロリーしかないという。
＜紹介されていた食事例＞
・朝…野菜、季節の果物、海藻とトマトのサラダ（210kcal）
・昼…とろろそば、野菜サンドウィッチ（310kcal）
・玄米、みそ汁、焼き魚、ひじき、きんぴら（720kcal）
これは朝と昼が少ないから王道ではないですよね？
痩せてる人はあまり食べないってやつかな？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:39:46 Lr/E0bfw
>>194
草刈民代はダイエットしてるわけじゃないから王道かどうかはそもそも当てはまらないと思うな。
でも普通のダイエットしてる人がその食事なら、王道だと思う。炭水化物も適度に摂ってるし。
運動量がわからないけど…
私は>>192に同意だな。
王道でBMI18とかまでいける人は、もともと痩せ型でそこから一時的に太った人なんじゃないか？
あと自分は完璧主義というか、決めたことはやり通さないと逆に続かないタイプだ。
みんな色々あっていいと思うよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/04 13:53:01 tQV9qVSs
>>195
草刈さんのﾒﾆｭー、それで王道なの？
よかったあ。私は草刈さんより食べてるしカロリーも多く採ってて、
ＢＭＩ１８台だ！現役の草刈さんはその食事内容で365日ﾄｯﾌﾟﾀﾞﾝｻｰとしての
バレエ漬人生だったみたいだ。よく筋肉つくよね。
私にはまだまだ痩せｼﾛが残ってるんだ！
私は食べまくって巨になったこともあったけど痩せやすい体質なのかな。
日によってカロリーはﾊﾞﾗﾊﾞﾗで２０００以上の時もあれば１３００とか
とにかくﾊﾞﾗﾊﾞﾗにしてるよ。夏は運動日和だから
ウォーキング1時間とか2時間とかやる。ウォーキングやるには
炭水化物採らないと、ﾌﾗﾌﾗになるから採る。
197:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/04 13:57:51 tQV9qVSs
ちなみに私が思う「王道なメニュー」ってのは、
3食とも、ご飯、たんぱく質のおかず１つ、野菜のおかず１つ、果物一つ、汁物
これだと思っていた。だから草刈さんのメニューは王道じゃなくて少なすぎると思った。
第一そのメニューでは食べることが好きな人にはきつすぎる制限だと思うから。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 14:27:02 dzRp7mwu
年齢いくつ？
若いうちは成長にエネルギー使うし代謝も多いから
同じ物を同じだけ食べても若いと太らないのに年取ると太るんだよ
あとオムロンの体重計とかで体年齢ってのが表示されるけど
あれは年齢毎の推移で脂肪の付く部位が変化してくるので
体形もそれに従って変わってくるのを元にしてる
今の若い子は成長過程での食生活の違いなのか何なのか
ともかく全体平均で“痩せ”体形の子が増えてるらしいね
草刈さんのはまぁ、美食家にはきついかもしれないけど
カロリー考えて調味料にも注意するようにしていくと
食材の味が分かるようになって食事の時間が楽しいってのはあると思う
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 19:42:07 S1wyTzoA
バレエや体操やる人は、いくらダイエットしてもしても
成長期にどんどん肉がついてしまってそれで挫折してし
まう人も多いと聞いたことがある。
草刈さんみたいな人は、体質も体格も(ダイエッターから
見れば）かなり恵まれているので、あまり参考にならない
ような気がする。
3食のバランスが悪いし、昼はダブル炭水化物だし、夜の
野菜のおかずもボリュームがなさそうだし（通常より相当
多く摂ってるのなら逆に塩分が心配）、王道とは言えない
んじゃないかな。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 22:55:07 jwgEpk5o
>>199
バレエをやってるから痩せている、じゃなくて
痩せているからバレエを続けられている、が多いんだよね多分。
でもそれでもこれだけカロリー制限しないと細い体を保てないものなのか…たっぷり運動もしてるだろうに
201:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/05 11:02:50 UMuxJWvf
>>198
三十路。
体脂肪計の体年齢は19歳って出るけどあれはうそだとおもう。
あんな機械で体のすべてわかるわけないよ。
草刈さんは元々食に執着はないみたいだよ。
おいしいもの食べたいってのもないみたい。
本も読んだけど、さすがﾄｯﾌﾟﾀﾞﾝｻｰなだけあって
ｽﾄｲｯｸな性格。誰よりも痩せて見られたいって願望も強かったって書いてある。
性格がそうだから太ったりなんてしないんだと思う。
痩せてる人って食に執着が無い人も多いよ。
202:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/05 20:09:47 u9PA0iYV
何という良いスレだ。
体験者が語る、ダイエットについて。
・自分の意思で体重は決められない。
・生物なので食べな過ぎれば痩せる・食べ過ぎれば太る。
・体重を必要以上に減らすと精神が崩壊。
・運動してる人は体型がきれい。
・年齢を重ねると、重力の力で下へ下へ垂れる。（何とかしようとしても所詮悪あがき）
・ダイエットに縛られ過ぎると、本来の楽しむべき人生が台無し。
こんな感じかな？
まとめ
・変な「カロリー」等の馬鹿な基準にしばられず、運動習慣を取り入れた
早寝早起きの生活習慣を獲得すると、その年齢相当の美しい体型で過ごせる。
と、こんな感じか。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 22:36:59 mUPZyOcF
>>201
身体年齢は、198でもそういってるんだけど
細胞の若さ等を計ってるわけじゃないよ
若い時と食べる量・内容が同じでも、加齢によって脂肪が増え筋肉が落ち
所謂“メリハリの無いボディ”へ変化してっちゃう
何にも意識しない人の、年齢群全体の平均を目安にしてるわけ
まぁ参考程度だとしても、食と運動を意識して
体形の維持を出来てるという、ある程度の裏づけになると思うよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:18:38 oOZUBYIQ
>>203
んー、でも201さんの体組成計がタニタ製のだとしたら
20～20代前半で表示されるのがデフォらしいよｗ
私なんか40代前半・体脂肪20パー前後・BMI20と少しで、
お腹ぷよぷよのオバサン体型だけど、やっぱり19歳で表示
される。
BMI20以下の人は、よっぽど特殊な脂肪の付き方じゃない
限り、そのへんの数字が出るんじゃないかと思ってる。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:44:08 3ua3SiLu
>>181です。とりあえずBMI19.32まで辿りついた。
この生活を続けて、現状維持か微減して19ジャストくらいに
なればいいと思う。
ここからは維持が目標だけど、食事でも運動でも期間限定の
メニューは何一つ取り入れていないので、今の生活ペースさえ
乱れなければ大丈夫・・・のはず。
206:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/10 22:41:28 J5W0bIRM
74ちゃん。
頑張ってるかな？
曲の紹介だ。
ファイト！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
4：36から、このスレにピッタリ。
震えながら上って行け。
勝つか負けるか、それはわからんがね。
俺には美容体重を目指す女性の行為は無意味な事としか思えないんだけど、
それでもやりたきゃやればいいさ。
みゆきちゃんも応援してるみたいだし。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 11:29:48 bE9mSrYr
夏
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 11:53:37 bE9mSrYr
>>206
>>74です。
規制で書き込めなかった…
明日で一応3週間なのですが、今日の時点で56.6kgでした。
明日までに56.0は厳しいかな。
しかし最近目に見えて体が変わってきてます。
友達にも痩せたねと言われました。
以前、1200kcalでウォーキングと筋トレをしていた時は貧血で頭が痛くなることが多かったのですが、今回はタンパク質と脂質をとるようにしていた為か、それらが全くありませんでした。
空腹感もあまり無く、排卵日に一度ドカ食いをしてしまいましたが体重は変わらず減ってくれました。
最終目標は49kgで維持することなので、それまでこの運動メニューを続けたいと思います。
食事は、炭水化物ゼロにはせず、朝200kcalほど摂ろうと思ってるのですが…
さすがにこのままだと食事を戻せなくなりそうなので…
次の目標は、28日までに55kgにします！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:51:28 cCTPRiK/
無理だね
炭水化物を摂ったら一発でリバウンド
たいして痩せてもないくせに書き込みすんなデブ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:46:54 JB6KxfFG
>>209
その言い草はひどいけど、確かに炭水化物を抜いて落とした体重が
炭水化物有りの食生活に戻したときにどうなるかは私も興味があり
ます。
トレーニングも食事制限も、やめたらその分だけ体重は元の方向に
傾くように思うんだけど、どうなんでしょうね。
211::
10/08/16 19:46:04 q/lGiLak
:
212:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/17 00:05:33 3GzfWqS7
続き知りたい。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 13:19:56 a1YwbTMr
美容体重、モデル体重って、馬鹿女が踊らされすぎだと思う。
乳無いくせに垂れてるし、骨当たるし、余裕無いから一緒に居ても楽しくないし、
完全にマネキンみたいな観賞用だね。
ガリ同士集まって話す内容も、
「誰が太った」とか、心にも無い「かわいい」連発とか、
とにかく内容が無い。
仕事などで一生懸命動いていて、気を使わなくても痩せてしまうのが、
内容のある痩せ方だという事に気がついていない。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:22:17 TUWZ2BvZ
ﾏﾈｷﾝいいじゃん。一生あの体型だぜ？
人間みたく体型が変わらない。永遠に観賞用だなんて
私もﾏﾈｷﾝになりたいよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:41:14 RZ9UEYzD
>>213
モデル体重はともかくとして、美容体重くらいなら十分に
お肉がつくところはついてムチムチしてますよorz
心に余裕がないとか話題が貧しいとかは、体重と関係ないようなｗ
216:183
10/08/23 06:20:25 VGQP8c0x
167.5cm 54.2kgでBMI19.3 今までの最軽量更新した
マジで下げるほうはなかなか辛い・・・ダイエットそのものは辛くないけど
ペースが緩くてなかなか下げていかない
一回54.4kgまで行ったし痒いの治ったから緑黄色野菜と量減らした糖質は追加した
大体1日当たりで1000kcal～くらい
とりあえず今日から彼氏の家に行く時に400kcal弁当持参することにした
217:181 205
10/08/23 08:01:06 zWa9HQYt
>>216
おめでとー。
私も19.3あたりを最近維持できているっぽい。
もうこれ以上下がらなくてもいいので辛くはないかな。
しかし周りの反応が
「そんなに痩せたんだからダイエットやめていいんじゃない？」
「もう食事は（普通のに）戻すの？」
いやいやいやいや、戻したら体型も戻るし！
最初から維持モードの食事で始めて、ようやく消費／摂取カロリー
がバランス取れた状態に落ち着いただけのことなのに、やっぱり
ダイエット＝落とす為の食事と思ってる人が多いんだな・・・
218:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 09:41:40 ukSHff/t
自分ＢＭＩ１８強だけど、一日１０００キロカロリーなんて絶対ありえないわ。
そんなんじゃ反動すごそう。>>166
本当は食べたいんじゃないの？ｗ
糖質も脂質も緑黄色野菜も減らしてＢＭＩ１９ってそんなの嫌だｗ
維持は出来なさそう。私だったら維持できない。
219:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 09:53:14 ukSHff/t
つか一日１０００とかじゃあ、甘いお菓子とか食べないの？
運動もあまりせず、食べて痩せてる人が勝ち組だと思うけどね。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 18:12:11 zWa9HQYt
>>218
まあ私もそう思うけど>>166じゃなくて>>186へのレスかな？
維持できないダイエットに意味はない、というのには全面的に賛成。
221:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 18:39:50 ukSHff/t
>>216へのﾚｽだった。間違い。
その１０００キロカロリー、何を食べてるのか内訳を知りたい。
私は日によって１５００とか２３００とかもういろいろ。
カロリーめんどくさい。カロリーじゃなくて食べるものが大事だと思う。
222:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 18:42:30 ukSHff/t
最終的には脳がﾗｸに感じる体重＝ｾｯﾄﾎﾟｲﾝﾄだからね。
潜在意識の中で「この体重を維持するのは辛い」って思う体重は
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいってこと。表層意識では何とか保てても、
本音は誰もが正直だから。
このあたりが、制限ダイエットはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすい、っていわれている理由。
制限って事は、鎖でつながれているようなものだから。
誰もが自由になりたいもんね。制限は永遠には続かない。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 18:48:50 zWa9HQYt
>>221-222
概ね同意ですね。
脳がラクに感じるってのはすごく分かる。
自分の場合はカロリーはだいたい1500目安のつもりでいるけれど
特にカウントはしていないな。
まあこのくらいのおかずのバランス・主食の量だとそうなるだろう
という感じ。
特に病気でもないのに一生カロリー計算なんかしてられないしね。
とにかく、運動でも食事改善でも、目標体重になった後も続くこと
以外は手を出さないというのが私の持論です。
食事改善はいいけど、食事制限はしたくないねｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 19:12:23 ukSHff/t
そうそう。改善であって、制限ではないよね。
誰もがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたくないって思っているわけ。
でも脳やｶﾗﾀﾞや潜在意識はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたいわけです。
制限がきつすぎて辛い、快適に自由になりたい＝ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ
第一1000ｷﾛｶﾛﾘｰじゃ栄養不足で、反動がすごいと思うの。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:03:46 VGQP8c0x
>>224 ID:ukSHff/t
あんた1200kcalスレにもわざわざ煽りに来てたよね
甘いお菓子は週２くらいは食べるよ
食べた分はウォーキングとかして収支とるけど
運動もあまりせず、食べて痩せる人は確かに居る
でもそれは生まれつきの体質や成長過程での
食生活による物であって、全員が全員そうじゃないんだから
そんなことをわざわざ言ってみても無意味だよ
内訳は
蛋白質としては鮭・皮無し鶏・赤身の肉（豚、牛とも。牛は脂質の少ない輸入物）
いわし、かつお、まぐろ、だいず、いか、えび、たこ、貝などから日によって
脂質は蛋白質に付いてくる物は摂り、調理にはオリーブオイルのみ
γリノレン酸とDHA・EPAはサプリで補助（γリノレン酸は変換され難いので）
緑黄色野菜はブロッコリー・トマト・ピーマン・ほうれん草・小松菜・アスパラなど
穀類は今は控えて、糖質は果物、かぼちゃ、芋等から
栄養の知識は高校でも齧ったしある程度勉強したから栄養不足ってことはないよ
厚生労働省が推奨する一日当たりの栄養摂取量は満たした上でカロリーだけカットしてる
226:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/23 22:18:04 HLJMUSRN
セットポイントか。
この言葉がこのスレで聞けるとは思わなかったよ。
おい、お前。
意味わかって言ってるのかい？？？
⇒ ID:ukSHff/t
世間では美容体重なんて馬鹿な基準に到達したい若い女性がたくさんいるんだけど、
何かアドバイスってあるかい？
「棒切れみたいになってもただの自己マンだよ。」とか。
「いつも食べ物の事ばかりしか頭にない。」とか。
「モテルようになった。」なんてのはヤメテくれよな。
それは ＜＜＜＜大嘘＞＞＞＞＞ だからだ。
俺は男なので、標準より痩せてる子見ると
「成長不良？」と一瞬で感じてしまう。(BY 本能的直感）
内心、「お大事に・・・」と思うだけで、誘いの声なんて掛けようとも思わない。
何故、セットポイントがあるのか？
理由がわかるかい？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:08:32 xIzh4SqO
>理由がわかるかい？
あんたが分かっているならさっさと書けばいい。
「俺は分かってるぞ」って優越感にでも浸っているのか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 23:11:12 ukSHff/t
>>225
ああ、やっぱり。
穀類は控えて、果物、かぼちゃ、芋とか
食べた分を、ウォーキングで収支とかって、食事制限して
運動までしてたかがＢＭＩ１９ってお気の毒。
>>226
ｺｰﾈﾙ。
あなたに誘われたいからＢＭＩ１７になりたいってわけじゃないのね。
ｾｯﾄﾎﾟｲﾝﾄがあるのは、ﾎﾒｵｽﾀｼｽがあるから？
わからないけどその人がその人らしい生活を送って
維持しやすい体重ってのはあると思う。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 05:48:05 4m7XJLI7
セットポイントなんて普通はバレーボールかテニスの用語だろｗ
で、「体重 セットポイント」でググったが、こんなのは完全にオカルトだよ
そもそも体重は食習慣、運動習慣、栄養状態からある意味経済状態まで
その人間の生活環境によって大きく変動するのが当たり前だから
大体、体重の数値に恒常性を当てはめること自体がおかしな話で
恒常性とは本来は内臓機能や脳、あるいは体温調節などを一定に働かせるため
つまり人間の生命維持機能としてあるものだからな
あといい加減低体重なのに「まだ痩せたい」などと考えているのは
完全に病気だと認識したほうがいいぞ？
潜在的に自殺願望がある場合が多いだろうしね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 15:44:58 U187YXmy
ID:ukSHff/t
って摂食障害だろ？
大量の菓子を食って吐いてる癖に「反動が」「ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ、ｾｯﾄﾎﾟｲﾝﾄ、ﾎﾒｵｽﾀｼｽ」ってバカの一つ覚え
去年は確か80キロあったんだよねw
1月から全然減らない豚はうるさいねぇ
拒食はズルイって言っておきながら、ひきこもりで運動もしない、菓子を大量に喰う、1500～2300kcal摂っていながらBMI17を目指す、45kgになりたい
ってさ、頭おかしくない？
既にキチガイだよw
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 18:13:05 P5Fb2Gyx
久し振りに来たら、なんか荒れてるね・・・悲しいです
美容体重目指して頑張ってます
165の54を目指してます、美容体重じゃないのかなこれ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 19:42:27 JJZ7me6N
ID:ukSHff/t は1200kcalスレでも意味不明な書き込みしてるし
（日付変わってID:RfQZFx96）
単なるキチガイ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 19:43:57 JJZ7me6N
女性だともうちょっと追い込めるんじゃない？
男の美容体重（モデル体重だったかな？）が５３．３だよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 21:12:33 WoyqSfdh
>>232
「この人どう思う？」
「レコーディングダイエット」スレでもギャーギャー騒いでいたよ
デブとガリガリに対して異様な敵愾心
真性のキチガイだね
235:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/25 23:22:41 ckHBiNLP
セットポイントの意味もわからずに、俺に噛み付くヤツって。
さすが２ちゃんねるのダイエット板。
凄いぞ。
恐らく、俺がキチンと説明した所で
理解できるやつがいないと思う。
かなり長くなるし。
まあ。
簡単に言えば、体温だな。
何故36℃台なんだろう？
又、身長もそうだな。
何故、身長3ｍの女性はいないのか？
テニスのセットポイントとは違うんだけどね～
236:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/25 23:34:00 ckHBiNLP
今年の夏は猛暑だよな。
今日もかなり暑かったよ。
で、汗を自分の意思でかけるヤツがいるのか？
その汗の成分を自分で決めれるヤツが存在するのか？
自分で心臓を動かせるヤツが、この地球上に存在するのか？
又、自分で呼吸をできる人間が、唯の一人でも存在するのか？
肝臓を動かせるヤツが、古今東西、一人でも存在したのか？
自分で大脳を動かせる人間が唯の一人でも存在するのか？
眼という器官を通し脳で作られたイメージを理解するだけの自分と言う存在が
見ている世界と言うものは、本当に存在するのか？
他人が見ている「赤」と言う色と、
自分が見ている「赤」は果たして本当に同じ「赤」なのか？
237:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/25 23:44:21 ckHBiNLP
>>236
答えは全部「否」だ。
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】 ←このスレのタイトル。
で、美容体重ってのは何なのだろう？
美しさは健康体重（標準体重）にあるのに、
何で又、そこから物理的重量を減らさないといけないのか？
要はこう言う事だろう。
え～～～～
あまり情報を多く持たない、少しライトな頭の女性（一部馬鹿男）が
特に偏ったファッション業界のオタクネタを素直に信じ込み、
『痩せれば彼氏が出来る」だの「痩せて49ｋｇ、ウェスト59ｃｍになれば彼氏ができる」
なんて妄想を膨らませ、何だかわからないが頑張ってる。
自分で書いてて、わからなくなってきた。
以上！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 13:30:17 4UsbLxmn
>>232
8/24(火)ID:ukSHff/t
8/25(水)ID:RfQZFx96
8/26(木)ID:ANKk3Gol
［特徴］各スレで荒しをする
元84kg
166cm
現在51～52kgだが1月から全く痩せない
2000kcal食って45kgになりたがるニート
BMI17にもこだわりがある
菓子を過食しても痩せると言い切る
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 07:46:27 KV1Jhwvo
痛い人が居るなあ・・・
別に他人が細くなろうが太くなろうが良いじゃん
要は自分だよ、自分の事をいかに磨けるか！
頑張ってる人の事をあたたかく見守れないなんて、ちょっと毎日に余裕なさすぎなんじゃない？
自分の人生を頑張れよ！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:09:18 KUa406pP
>>239
つ鏡
241:183=216=135
10/09/01 15:36:09 CDbjG+ej
BMI19到達 167.5cm 53.3kg
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ウォーキングもいいけどテレビ見ながらやれるしエアロバイク欲しい・・・
とりあえず51kgまでは行きたい
242:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/05 11:44:11 yLJdFOSZ
>>241
え？あんた男なの？
そんな体重なんて気にしていないで働いたら？
私って書いてあるから女なのかと思った。
ﾁﾋﾞｶﾞﾘでも目指す気？ｷﾓｲ。
男ならもっとｶﾞﾝｶﾞﾝ食べな。
男でそんな小食って変だよ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 18:23:40 UN6M/FgF
>>242
なんで>>241から男だって判断したの？
>>216で彼氏の家って書いてるから多分女だと思うけど…まあわからないけど
244:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/05 18:36:49 yLJdFOSZ
名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/25(日) 21:00:04 ID:ljFGHurz
【年齢】28歳
【性別】男
【身長】167.5㎝
【体重】58kg
【体脂肪率】 10%
【職業・仕事内容】主夫・・・に近い
【18～22歳頃の体重】大体同じ
【～20歳までの運動履歴】自己流の自重トレぐらい
【何故太った？】太ってはいない
>>135に書いてあるよ。ｶﾏだって。
【何故痩せたい？】オカマだからパス度を上げたい
【日々の食事メニュー】
玄米など150ｇ、蛋白質50ｇとビタミンミネラルを満たして1000～1200
ただし週に２回コントロール出来ない日がある
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:13:33 UN6M/FgF
>>244
あ、そっか>>183=216の部分までしか読んでなかった
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:40:59 EeOADU3y
150cmの41.5kgだけど腕と太腿がぶよぶよで太い
でも同じ身長体重でもスラっとしてる人もいるからやっぱり筋肉量の違いなんだね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 05:23:51 lVPWYG5W
163cm
53kg
♀29歳
50kgくらいになりたい。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 05:42:05 uoBWMg42
URLﾘﾝｸ(whitening.ria10.com)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 08:53:18 qqP7AVRD
コーネルさん
250:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/13 06:04:33 2POVrHFB
>>208はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした模様ｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 08:40:50 aRcQ1XJ4
また過疎ってんな～
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 10:55:51 RsGrfKYX
151cm
46kg
ガッと体重落ちてしまえばいいのになぁ
>>246の体重くらい落としたい・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 15:32:45 +QMzrBKb
181さんとか178さんの食事メニューが知りたい。
まだいたら教えてください。
なかなかBMI20を切れなくて…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 17:53:31 sh+1v0qz
>>181とか>>205です。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
で ◆SOkleJ9WDA のトリで参加してます。
最近結構たるんでるので今月分のはあまり参考にならないかも
しれませんが、体重は増減しつつも先月よりほんの少しだけ低い
ところをうろうろしているようです。
よかったら見てください。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:12:30 hIFwjnTe
最近“太ったま○ゆ”っぽいと言われるようになってしまった。実際痩せてはないけど、ふつう体型だし、特にダイエットしようとか思ったことなかった。
A○Bなんか売れなきゃよかったのに。
このネーミングが嫌なので、絶対痩せる。
ちなみに154cm47kg23%
何キロ痩せればいいかよくわからんが頑張る。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:40:14 WbiwJeuu
１６０ｃｍ
６５ｋｇ
体脂肪率・約３０％・・・・
ほんとに、ぎりぎり標準体型です・・・
最近ろくに外も出ず、昼夜逆転
なんとか健康的な生活をして、無理せずにダイエットしたいです
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:59:11 7M9b1BIz
このスレでの標準体重ってBMI22-23くらいじゃないかな。
一日家にいると、運動不足もだけどのべつまくなしに食べたり
飲んだりして満腹中枢も麻痺して悪循環に陥りそう。
とりあえず外に出る日課を作ってみたらどうだろ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:15:09 Bw5WM/v0
外に出る日課ですか・・・
って言っても家は駅から遠いんで、お店とかは自転車で20分ほど
行かないとありませんし、足は自転車だけですし・・・
それに、外に出たって特にやる事ないんです
これが一番外に出ない理由です
友達と遊ぶのもなんだかめんどくさくて・・・
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:25:13 ST+dYEYf
>>256
男ですよね？まあ男でも標準じゃないけど……
女ならデブでしょ
それをギリギリ標準とか…図々しい。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:36:20 +5NlYHy1
BMI20-23ってとこで「BMI19ぐらいの体重がいい」って人のスレかと思ってたわ
>>256
言いにくいけどBMI25で体脂肪率30%って
年齢によっては全然標準体型じゃないよ
BMI22前後まではよほどの体格でもない限り
腹八分と早寝早起きの健康な生活にだけ気をつければ
特別なことしなくてもスルスル落とせるよ
たまには駅までウォーキングして可愛いお店のあるような街まで出かけてみては？
ゆっくりでも少しずつ積み重ねていくしかないわ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:38:35 Bw5WM/v0
≫259
いえ、女です
肥満度検査を何回かやった事あるんですが
ほとんど肥満に行くかいかないかの所でした
今調べてみたら、160cmの女性は66．6kgから肥満らしいです
これは体脂肪率やウエストを測らないので定かとは言えませんが・・・
体脂肪率は後で調べてみますが、肥満度の調べ方を
他に知っていませんか？
良かったら教えてほしいです
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:42:01 +5NlYHy1
「美容体重」ってスレタイについてるのに
医学的数値じゃなくて目で見た美しさが基準って発想に至らないなら
このスレは貴方向けではないと思うのだが
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:42:22 NDK3avld
>>261
ネタでしょ？
>>258とか見る限り、本気で痩せる気なさそう
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:48:42 ST+dYEYf
>>261
五十歩百歩。
貴方がそれで標準だと言い切るならそれでいいのでは？貴方の中では標準体重は何キロなんですか？
まずは自分の姿を見つめ直し、貴方の理想体型の方と比べてみて下さい。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:50:39 Bw5WM/v0
今体重計に乗ってみましたが、体脂肪率は28.8％で
したにメモリがあったんですが、ギリッギリ標準でした
≫263
そう思われてしまうのも仕方がないですよね
でも自分を変えてみたいとは思っています
まずは外に出る、ですよね
頑張って今日は外に出てみます
そして友達に遊ぶ約束をしてみます
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:57:07 NDK3avld
>>265
嫌な言い方になるけど
頑張って今日は外に出る
じゃなくて
今日から外に出る
って普通に思うようにならないと三日坊主だよ
ウダウダ考えてる暇があるなら走ればいい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:01:16 Bw5WM/v0
>>266
ありがとう
確かに私はとても飽き症で、なんでも三日坊主
心理テストで『鶏の三歩』とまで言われた
今から風呂入って、今日は昼間ずっと寝てたから今日は徹夜
そして夜まで寝ない
朝になったら朝ご飯食べて溜まってたゴミだして
洗濯物を洗う
やってみるよ
やれば出来るって自分でも気づいてるから
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:01:22 NDK3avld
言い方にトゲがありすぎた
ごめんね
一昨年の自分とダブってたからなんか言い過ぎた
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:02:49 Bw5WM/v0
>>268
いや、ありがとう
それにそんなにきつくなかったし、私にはこれくらいが調度良いから
今から風呂入ってくるよノシ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:22:17 +5NlYHy1
>>269
徹夜でネットするぐらいなら朝まで静かに横になるか
ストレッチでもしてたらどうよ
昼寝したらまた夜眠れなくなるからね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:25:28 NjyzlUBs
健康診断とかの標準て、だいぶ幅広いよね。でも、スタイルのいい人はほぼ間違いなく痩せって表示されてるのよ。
昔、結果を見せ合いっこして、“おっオールA私だけ！”と思って喜んでたら、私(BMI22)以外みんな痩せの範囲に入ってて愕然とした。ただの糠喜び、恥かいただけだった。
あくまでも医学的に健康を保ちやすい体という目安。が、医学的に理想的な数値だからといって、ひとつもメリットは感じたことなどない。
外に出た方がいいに決まってるけど、家の中でもダラダラ過ごさなければ、だいぶ違うよ。
掃除やら洗濯やら料理やら、やることは探せば、いくらでもあるもんだ。
釣でないなら、とりあえず、ここの人に標準と認めてもらえるように頑張れ。
体脂肪率からいったらそれくらいの人はこのスレにもゴロゴロいると思うぞ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:45:24 Bw5WM/v0
ただいま
風呂上がってきたよ
>>270
わかった、やせトレDSもあるしちょっとストレッチしてくるね
ネットは相談にのってくれる人もいるし
やりすぎないように注意しながらやっていくよ
>>271
ありがとう
寝るとき以外はベットの近くに寄らないようにするよ
暇があればベットでごろ寝しながらネットだもんね
ところで質問なんだけど、洗濯物とゴミ出しは今やればいいかな？
それとも朝？
掃除は午前中やって、午後から出かけてくるよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 03:06:07 NjyzlUBs
他の人に迷惑がかからなければいつでもいいよ。
あと、>>1の定義からいけば、ここよりも過体重スレの方がいいんじゃないか。また叩かれるだろうし。
せめてあと5kg痩せてからまた来なよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 03:13:08 Bw5WM/v0
>>273
分かった、ありがとう
また5kg痩せてまた来るよ
それじゃあ、皆いろいろ教えてくれてありがとう
またね！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:20:39 yGxnQKzq
>>273基地外デブを追っ払うの上手いね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:41:13 J3CnPRhx
標準体型から美容体型って、
停滞期が凄い長い様な気がしませんか？
脂肪が多い訳じゃない所から脂肪を落とすからでしょうか？
一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰしかとっていないのに、
なかなか痩せなくてしょんぼり。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:10:57 +osKoblf
栄養のバランスが不均衡だと、摂取カロリーが低くても脂肪は減らない
むしろ筋肉が減って、脂肪率が高くなるブヨブヨの隠れ肥満になりやすい
低カロリーだから、と炭水化物や甘いもので構成された食事は太るね
野菜だけも腹部が膨れ、下半身デブが解消しない
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:39:05 ACMaGuVR
>>277
含蓄の有るお話ありがとう。
参考になりました。
279:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/19 19:58:56 XHM/kKiB
>>278
はあ？
>>277の、どのへんに含蓄があるのか？
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
何度も言うが、これは奇形信仰。
首長族とか、尻でか族（？）とか、纏足だとか、etc...
美しくもなんとも無い。
もちろん、きれいでもないし可愛くもない。
間違った着陸地点だな。
え？
どうしても美容体重になりたいって？
・・・・・
あ、１つだけやり方がある。
絶食。
小食。
食べてすぐ吐く。
これが基本。
美容体重を簡単に言えば、「栄養失調体重」
世間ではこういう風に思われていると言う事だけ伝えておく。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:59:59 CgHCJZQP
>>276
逆に、1日1000kcalしか取っていないから停滞しちゃっているんじゃないかな。
「最低限、基礎代謝分は取らないと」ってよく言われてるけど、それでも足りないと
個人的には思ってる。
だってそんな食生活ずっと続けられるわけないもの。
基礎代謝程度しか食べなくて落とした体重は、それ以上に食べれば簡単に戻るよ。
極端に低カロリーな食生活に慣れた体はリバウンドしやすくなっているから、尚更だ。
1500kcal程度でバランスが取れていて甘い物や脂肪分控えめの食生活に切り替えて
半年続けても今以上に減らなかったら、あとは運動で調整した方がいいと思うよ。