【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】at SHAPEUP【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト700:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/03 09:46:51.65 ckr1nbMD そんなの関係ねぇ！ 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/05 11:28:40.22 2Kn0w4Y+ 21歳女 168cm/60.5kg/30% 骨太・骨格が大きい方に入ると思う。 水泳してたから体格もいいし… 美容体重53.6㎏かあ… とりあえず目標58㎏→56㎏→54㎏ 10月で-2kgは達成。継続頑張る！ 何かアドバイスもらえると嬉しい。 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/05 11:48:42.20 UhrLGfGd 154/43ｷﾛで体脂肪が18%なんですが、美容体重になりたいです。 某サイトでは美容体重は40ｷﾛと出てきたのですが、食事量を減らしてもなかなか痩せないです。 １日何キロカロリーに減らせば痩せてきますか？怖くてBMIなんて見れないです。 ダイエット初心者なので色々教えてください。 お願いします。 703:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/05 13:23:16.61 D1yWDvLa >>702 １５４センチなら体重は３５キロ前後が理想的じゃないか？ とりあえず一日５００カロリー以下にして、軽いジョギング２キロほどしてれば大丈夫だよ 食事の例は、 朝は無し 昼はご飯を軽く茶碗１杯に味噌汁１杯に漬け物二切れ 夜も同じ 大体こんな感じで飲み物は水だけ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch