11/08/03 07:50:46.14 2T6TXUd7
32歳 女 目標値45kgくらい
【開始】今年6月 159cm 63kg 32％
菓子パン・コンビニ弁当・王将・すき家がメイン、
ビール4本程度、2週に3回程度外飲み
【現状】
159㎝ 55kg 25％
IT土方・8時～21時くらい(今は忙しくない期)・車通勤
朝:コーヒー
昼:仕出し弁当(平均500カロリー)
夜:オルビスの置き換えシェイクか、帰りが21時までの早い日に定食屋で和食系、糖質オフ系のビール1本
マルチビタミンとミネラルサプリ
運動は週３でコアリズムとスロトレ青DVD
ダイエット相談できる知人とかいないので、
改善点のアドバイス欲しいです。
よろしくお願いします。