10/08/01 02:08:40 N0xly+7F
74です。
>>148から3日しか経っていないのですが、あれだけ厚かった58の壁をなぜかスルスルと抜けて今日は57.0kgでした！
29日は運動しなかったのに…なんでだろ？
あと今日、夕方ウォーキング中に変質者に遭遇しました。
が、毎朝のダッシュのおかげで無事逃げ切りましたｗｗ
思わぬところでトレーニングの成果が！
お盆まであと2週間、56kg目指して頑張ります。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 07:23:36 J4PdzE0G
なんだか気持ち悪いスレになった気がする。
参加しようかと思ったけど正直書き込みにくい。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:48:07 VacyaBLu
>>160
同意です。需要あるなら別にスレ立てちゃおうかな。
信者さんもいるから、このスレはもうだめだと思う。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:57:23 C4FCMtpK
>>160,161
専ブラ使ってないの？
レス番何個か飛んでるけど快適だよ
別スレ立ててもそっちに人が集まればまた来ると思う
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:05:33 VacyaBLu
>>162
自分は使っているけど、事実上もう占拠されている状況で
信者さん以外集まってないでしょう。
専ブラは使ってない人の方が多い気がするので、他にスレ
立てた方がいいかなと思って・・・
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:06:35 VacyaBLu
>>163
もし別スレ立てるなら、もちろんコテハン禁止、レスするのも禁止の
スレルールにします。
それでも来るだろうけど、だれも反応しなければいいかと。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:14:26 qBdqzHXr
意味あんのか？って気はするけどね
ＢＭＩいくつまでいきたいだの体重○○ｋｇを目指そうだの
それをみて私に似てる、がんばりましょうねだの
知り合いが何キロから何キロまで痩せただの
ただのつぶやき見たいな書き込みがほとんどで
レシピや方法論なんか書いてる奴皆無じゃん
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:40:32 VacyaBLu
>>165
まあそうね。
じゃあとりあえず人が来なかったらレシピでも
書いていこうかな。覚え書きにもなるし。
でも別に、がんばりましょうね！とかでも全然
いいと思うんだ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:49:06 VacyaBLu
ホスト規制入ったorz
スレ立てなんて久しくしてないのに何故なんだ・・・
まあまた機会みて立ててみます！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 15:52:58 C4FCMtpK
いやあ、さすがに新スレはいらないと思うけど・・・そもそも重複で消されそう
コテのアドバイスほしい人はコテつけるようにしてもらえれば、
見たくない人はどんどんNGに追加していけるから共存できるよ
あんまり気にしすぎないのが一番だよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:01:57 qBdqzHXr
>>166
それって雑談がしたいだけじゃん
ただの雑談や感想の書き込みなんてコテの自己主張と同レベル
ＮＧしてスルーすりゃいいんだよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 17:35:31 LpZosBkZ
そもそもコテの占有スレは一部の例外を除いて専門板では禁止されてるからね
何をもってコテの占有とするかが難しいからあんまりこの項目での削除依頼は出されない傾向にあるけど
普通に削除ガイドラインの一項目で、２ちゃんのルールでは禁止されてるんだよ
171:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/01 18:59:38 bqbKvppG
なんか、変なのが張り付いてるな。
172:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/01 19:18:47 bqbKvppG
>>159
74ちゃん。
お久しぶり。
かなり一生懸命頑張ってるね～
>>あと今日、夕方ウォーキング中に変質者に遭遇しました。
おお。
どんな事があったんだい？
よし！
そんなに74ちゃんが魅力的なんだったら
おれも変質者しよう！
なんてね。
数値的にはかなり、魅力的な女性だよな。
しかも毎日走ってるとか。
ビリー2時間とか。
健康的で良い！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:32:30 fG5ckzNo
占有ってのは一部板以外でコテが自分の名前の入ったスレ立てたりする場合だろ
このスレであるようなので削除以来出しても削除ガイドラインの３に該当するわけもなく
蹴られるだけだわ、アホかっつーの
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 07:46:34 Le3V3aNz
スレ占有ってのの定義が曖昧すぎるから一応そういうことになってるんだよな
スレタイにコテ名さえ入れなければ何をやってもOKだって糞コテが学んでしまうから話題にしたくなかったのに…
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 14:09:46 JI5+zQrI
ｷﾁｶﾞｲコテが更にｷﾁｶﾞｲ呼ぶからな
もうこのスレ駄目だ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 16:55:42 Vi9GkFhT
スレ占有の定義って曖昧じゃないだろ。言葉通りの意味だし。
わからないなら占有の意味ググれ。
4ヶ月でレス200もいかない過疎スレの別スレ立てるとかアホかと。
専ブラいれてNGで済む話をいちいち引っ張んなよめんどくせえ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:53:26 AhDE5bOi
URLﾘﾝｸ(info.2ch.net)
これの３を見て、今の状況でスレ占有云々言うって
日本語・文章の理解力が足りないわ
もっともらしい理屈付けたつもりで、実際は単純に
“コテが気に入らない、目障り”ってだけだろ
削除ガイドライン云々言うなら、２ｃｈの“おやくそく”に
「他人が見て面白いことを書こう」
とあるのも知ってるよな
ただの所信表明や「一緒にがんばりましょうね！」を
他人が見て面白いか？
その程度のことしか言えないのにコテは叩く、排斥するってのはカスだわ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:06:55 AhDE5bOi
とりあえずいわゆる“王道”で痩せるのは標準体重までなので
自分の場合、食べる物は淡色野菜と茸、蛋白質体重ｘ０．９/日のみ
油は取らない、で頑固だったＢＭＩ２０ラインを突破した
不足栄養素（特にミネラルと不飽和脂肪酸）はサプリで補給
今１９．５まで来たから１８台くらいまではいきたいかな
有酸素運動には筋肥大も筋力維持の効果もないから
特に必要ないと思うね やって１時間の歩行程度で十分でしょう
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:07:02 8FMyqGwS
>３． 固定ハンドル（２ｃｈ内）に関して
>スレッド
>固定ハンドルが題名に入っている・固定ハンドルが占用している・閉鎖的な使用法を目的としている・等は、
>自己紹介板・最悪板・夢・独り言板・おいらロビー・なんでもあり板以外では、原則として全て削除または移動対象にします。
これ読むかぎりコテ名がスレタイに入ってるのとスレ占有は並列であって
コテ名がスレタイに入ってないとスレを占有していないっていうのは違うんじゃないの？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:10:53 pHp5u9sX
油抜きは肌がかさかさになって荒れるからやめたほうがいいよ
てか、コテハンによるスレ占有はいけないことなんだよってのが言いたかっただけで
別にこのスレが削除レベルかどうかとかそういう話をしたつもりはなかったんだけどな
物凄く話がずれてるような
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:28:27 Fc1YBvO4
じゃあ私は、３食とも主食も動物性たんぱく質も油脂も抜かないで
1500kcal前後摂取、生活の範囲外での運動なしでBMI19達成できるか
挑戦してみよう。
脂は積極的には摂らないが、完全に排除もしないレベルで控える。
>>178さんは今そのダイエットを続けてる最中なの？
それとも今は通常の食事で維持？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:41:40 AhDE5bOi
>>179
そりゃそうだよ その上で現況がコテが占有してるにあたるか？
別にＮＧしてスルーすれば横で他の話も出来るじゃん、っていうこと
>>180
そう思ってるならなんでわざわざ持ち出してくるのよ
この流れでそういう発言したら削除レベルのスレ占有が
行われてるという主張をしたと取られるだろフツー
てか別に油全部抜くわけじゃないよ
蛋白質摂るときに一緒に摂ってるからね
あとγーリノレン酸とオメガ３はサプリから摂ってるし
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:47:36 AhDE5bOi
>>181
今も続けてるよ
とりあえず最低ＢＭＩ１９ジャストまでは行きたいからね
可能なら１８．５くらいまではいきたいけど、ＢＭＩって
下げるほうは体重結構下げても微減なんだよね・・・
目標まで行ったら体組成計（うちのはHBF-701）に
一応基礎代謝が表示されるから、その付近で
栄養素量を満たす食事へ復食する予定
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:58:49 Fc1YBvO4
>>183
維持までしっかりプランニングされてるなら、うまくいきそう
ですね！
うちのは体脂肪率表示が甘いことで定評のあるｗBC-701です。
これで表示される私の基礎代謝量は930kcal前後orz
あとはいかに日常生活でこまめに動くかと、いかにお通じを
安定させるかが課題だな・・・
>結構下げても微減
ほんとだ。BMI19になるのに自分の場合はあと2㎏減か。
確かにあと2㎏絞れたら、まさに標準からすっきり体型に
仲間入りできるような気がするｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 02:06:46 RwMzvhyt
>>182に同意。
>>179>>180
いやいや、違わないだろｗｗ
実際コテ以外のやりとりも普通にあるのになんでそんな騒ぎ立ててんの？
いいからとりあえず占有を辞書で引けよ。
お前らのスレチレスのがコテのレスよりよっぽどつまんねぇわ
専ブラでNGしろ。それが嫌なら他の該当スレ探せカス
>>178
やっぱ王道じゃBMI19は無理だよね。
その生活どのくらい続けてる？
あとチートデイは設けてる？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:00:36 h/UBGrNM
>>185
とりあえず、今の方法で体重がスルスル落ちるようになったのはここ２週間くらいの話
それまで３ヶ月くらい、1200kcalを守って、糖質120～150、脂質40蛋白質50を摂って
歩く、をやったのにＢＭＩ20のラインを挟んでピクリともしなかった
多分ホメオスタシスが働いて、“健康で正常な”生活を送ってる限りは
カラダが生涯体重のラインに乗って来るんだと思う
肥満体ってのは不健康な状態だから王道で標準までもってけるんだろうけどさ
チートデイは設けてないけど、週に２回彼氏に会いに行く時が
どうしてもコントロールできない
（彼氏は食い道楽家なので食べさせてあげたいと思う気持ちが強くて
無碍にも出来ないのと、栄養に関する知識がないから
“自分は要らないけど君のバランス考えて買ってきたよ”がポテサラ…
炭水化物とマヨネーズorz)
から、食べたものの内容から逆算して
次の日を本当に最低限にするとかして調整してる
てかチートデイって、肥満から絞りたい人とかが考えればいいのであって
美容体重目指してる人でそういうの考えるのってどうかしてると思う
あるビルダーが“カラダのために食の楽しみは諦めてる”と言ったらしいけど
食の楽しみの代わりに、周りの皆より細いサイズが入ることや
体形を選ぶ服を買いにいける楽しみを得るっていうことだと思うし
187:184
10/08/03 22:22:47 FNrUf+y0
>>186
私もチートデイとか考えるのってどうかしてると思うけど、
>>186さんとは逆に、毎日がチートデイというか、太るような
ものをそもそも食べたがらない体になる食生活が自分のダイ
エットの柱だからなんだ。
どっかで我慢したり諦めてると、なにかでタガが外れたり
ストレスが食欲に向かったりしそうだけど、今はそういう
のが全然ない。
先月すごく悲しいことがあったけど、やけ食いしようという
発想が全くわいてこなかったことに、悲しみにくれながらも
ちょっとびっくりしたｗ
>>186さんが言ってるように、私の現状だともしかしたら体が
満足してしまって20の壁は突破できないかもしれないけれど
それならそれでいいかなと思ってる。
ただ、今はとりあえず続けてみて、できるかできないか試して
みようという過程です。
188:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/03 23:07:28 N0nKXRJg
>>186
王道じゃＢＭＩ１９は無理ってあるけど王道の定義って？
自分は王道でＢＭＩ１８～なんだけど１７以下までのんびり落とすつもりだけど。
ウォーキングだけやって。
189:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/03 23:19:53 N0nKXRJg
>>178
食べる物は淡色野菜と茸、蛋白質体重ｘ０．９/日のみ
これだけ↑？淡色野菜？緑黄色野菜じゃないの？
炭水化物は？果物は？
私は６大栄養素しっかりとるけどＢＭＩ１８台だよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:11:13 dzRp7mwu
>>188
王道ダイエット：所謂世間でみんなが同じフレーズをコピってる
“基礎代謝以上でバランスのよい食事を三食に分けて取り有酸素運動”
“太れない”って嘆く人っているよね 遺伝的要素とか成長期の食生活で
一定以上太れない人がいる 元々華奢な体のつくりの人もいるし
王道で１８までいけるならあなたはそれでいいんじゃないの、ってか羨ましいよ
ただ、みんながみんな王道でＢＭＩ１９突破できるか？といえばそうじゃないわけで
“生物学的にいえばあなたは健康で、無駄な脂肪もないし、それがあなたの
生まれ持ったカラダだから、ずれたイメージの方を修正しなさい”
みんながそういう正論いわれて、それで納得できるのか？っていうこと
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:28:25 dzRp7mwu
>>189
勿論緑黄色野菜は本来摂ったほうがいいんだけど
自分の場合はレチノールが２００％/Dのサプリを飲み続けてたのに
蛋白源に必ず卵を使っていたためどうも過剰になったらしく
別検査で脂肪肝っぽい数値が出たのと皮膚掻痒が出たので今一時的に抜いてる
もうしばらくしたらβカロテンの多いものを中心に再開する予定
果物はＶ．Ｃ．と一部カリウムが多いけど、カリウムは菌類からも摂れるし
果糖が余分だから食べてない
炭水化物は要らないね 炭水化物はシンプルなエネルギーで
食べたあとすぐに働いてくれるから多くの国でまずは炭水化物（主食）を
どれだけ国民に安定して供給できるかが課題になるわけだけど
日本のように好きなように組み合わせて食べられる国で炭水化物を
絶対に摂らなきゃいけないということは無い
脳のエネルギーとしてだってアミノ酸があれば糖新生で供給されるし
飢餓スイッチとかまったくデタラメだし
糖質を摂らないと飢餓スイッチが入って体が脂肪を溜め込むというなら
カーボカウンティングしてる糖尿病患者はみんなブクブクにならなきゃいけないはず
ただ血糖値は満腹感・空腹感に密に関係してるので、出来るだけ
空腹感を感じたくないとかそういう話になってくるとまた別になるけど
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:35:21 dzRp7mwu
ああそうだ、水溶性ビタミンとＥ、ミネラルはサプリから補ってる
水溶性ビタミンは流れちゃうから常に補給しないといけないし
あと脂肪酸系ね
193:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/04 00:44:10 tQV9qVSs
ふーん、いろんなやり方があっていいのかもね。
私は栄養バランス欠いて痩せると摂食障害になるタイプなので、
６大栄養素はバランスよく採りたいと思う。
完璧主義は失敗の元だから、一日で何もかもを食べるっていうのじゃなくて、
二日とか三日にわけていろいろな食材を細かく採るのがいいのかなあと思い始めてる。
さすがにＢＭＩ１８くらいだとウォーキングくらいはやらないと痩せないってのは
あるね。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 10:38:43 tQV9qVSs
草刈民代さん、１６８センチ４８キロの一日の食事メニューが
ネットに紹介されていた。
合計で1240キロカロリーしかないという。
＜紹介されていた食事例＞
・朝…野菜、季節の果物、海藻とトマトのサラダ（210kcal）
・昼…とろろそば、野菜サンドウィッチ（310kcal）
・玄米、みそ汁、焼き魚、ひじき、きんぴら（720kcal）
これは朝と昼が少ないから王道ではないですよね？
痩せてる人はあまり食べないってやつかな？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:39:46 Lr/E0bfw
>>194
草刈民代はダイエットしてるわけじゃないから王道かどうかはそもそも当てはまらないと思うな。
でも普通のダイエットしてる人がその食事なら、王道だと思う。炭水化物も適度に摂ってるし。
運動量がわからないけど…
私は>>192に同意だな。
王道でBMI18とかまでいける人は、もともと痩せ型でそこから一時的に太った人なんじゃないか？
あと自分は完璧主義というか、決めたことはやり通さないと逆に続かないタイプだ。
みんな色々あっていいと思うよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/04 13:53:01 tQV9qVSs
>>195
草刈さんのﾒﾆｭー、それで王道なの？
よかったあ。私は草刈さんより食べてるしカロリーも多く採ってて、
ＢＭＩ１８台だ！現役の草刈さんはその食事内容で365日ﾄｯﾌﾟﾀﾞﾝｻｰとしての
バレエ漬人生だったみたいだ。よく筋肉つくよね。
私にはまだまだ痩せｼﾛが残ってるんだ！
私は食べまくって巨になったこともあったけど痩せやすい体質なのかな。
日によってカロリーはﾊﾞﾗﾊﾞﾗで２０００以上の時もあれば１３００とか
とにかくﾊﾞﾗﾊﾞﾗにしてるよ。夏は運動日和だから
ウォーキング1時間とか2時間とかやる。ウォーキングやるには
炭水化物採らないと、ﾌﾗﾌﾗになるから採る。
197:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/04 13:57:51 tQV9qVSs
ちなみに私が思う「王道なメニュー」ってのは、
3食とも、ご飯、たんぱく質のおかず１つ、野菜のおかず１つ、果物一つ、汁物
これだと思っていた。だから草刈さんのメニューは王道じゃなくて少なすぎると思った。
第一そのメニューでは食べることが好きな人にはきつすぎる制限だと思うから。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 14:27:02 dzRp7mwu
年齢いくつ？
若いうちは成長にエネルギー使うし代謝も多いから
同じ物を同じだけ食べても若いと太らないのに年取ると太るんだよ
あとオムロンの体重計とかで体年齢ってのが表示されるけど
あれは年齢毎の推移で脂肪の付く部位が変化してくるので
体形もそれに従って変わってくるのを元にしてる
今の若い子は成長過程での食生活の違いなのか何なのか
ともかく全体平均で“痩せ”体形の子が増えてるらしいね
草刈さんのはまぁ、美食家にはきついかもしれないけど
カロリー考えて調味料にも注意するようにしていくと
食材の味が分かるようになって食事の時間が楽しいってのはあると思う
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 19:42:07 S1wyTzoA
バレエや体操やる人は、いくらダイエットしてもしても
成長期にどんどん肉がついてしまってそれで挫折してし
まう人も多いと聞いたことがある。
草刈さんみたいな人は、体質も体格も(ダイエッターから
見れば）かなり恵まれているので、あまり参考にならない
ような気がする。
3食のバランスが悪いし、昼はダブル炭水化物だし、夜の
野菜のおかずもボリュームがなさそうだし（通常より相当
多く摂ってるのなら逆に塩分が心配）、王道とは言えない
んじゃないかな。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 22:55:07 jwgEpk5o
>>199
バレエをやってるから痩せている、じゃなくて
痩せているからバレエを続けられている、が多いんだよね多分。
でもそれでもこれだけカロリー制限しないと細い体を保てないものなのか…たっぷり運動もしてるだろうに
201:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/05 11:02:50 UMuxJWvf
>>198
三十路。
体脂肪計の体年齢は19歳って出るけどあれはうそだとおもう。
あんな機械で体のすべてわかるわけないよ。
草刈さんは元々食に執着はないみたいだよ。
おいしいもの食べたいってのもないみたい。
本も読んだけど、さすがﾄｯﾌﾟﾀﾞﾝｻｰなだけあって
ｽﾄｲｯｸな性格。誰よりも痩せて見られたいって願望も強かったって書いてある。
性格がそうだから太ったりなんてしないんだと思う。
痩せてる人って食に執着が無い人も多いよ。
202:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/05 20:09:47 u9PA0iYV
何という良いスレだ。
体験者が語る、ダイエットについて。
・自分の意思で体重は決められない。
・生物なので食べな過ぎれば痩せる・食べ過ぎれば太る。
・体重を必要以上に減らすと精神が崩壊。
・運動してる人は体型がきれい。
・年齢を重ねると、重力の力で下へ下へ垂れる。（何とかしようとしても所詮悪あがき）
・ダイエットに縛られ過ぎると、本来の楽しむべき人生が台無し。
こんな感じかな？
まとめ
・変な「カロリー」等の馬鹿な基準にしばられず、運動習慣を取り入れた
早寝早起きの生活習慣を獲得すると、その年齢相当の美しい体型で過ごせる。
と、こんな感じか。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 22:36:59 mUPZyOcF
>>201
身体年齢は、198でもそういってるんだけど
細胞の若さ等を計ってるわけじゃないよ
若い時と食べる量・内容が同じでも、加齢によって脂肪が増え筋肉が落ち
所謂“メリハリの無いボディ”へ変化してっちゃう
何にも意識しない人の、年齢群全体の平均を目安にしてるわけ
まぁ参考程度だとしても、食と運動を意識して
体形の維持を出来てるという、ある程度の裏づけになると思うよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:18:38 oOZUBYIQ
>>203
んー、でも201さんの体組成計がタニタ製のだとしたら
20～20代前半で表示されるのがデフォらしいよｗ
私なんか40代前半・体脂肪20パー前後・BMI20と少しで、
お腹ぷよぷよのオバサン体型だけど、やっぱり19歳で表示
される。
BMI20以下の人は、よっぽど特殊な脂肪の付き方じゃない
限り、そのへんの数字が出るんじゃないかと思ってる。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:44:08 3ua3SiLu
>>181です。とりあえずBMI19.32まで辿りついた。
この生活を続けて、現状維持か微減して19ジャストくらいに
なればいいと思う。
ここからは維持が目標だけど、食事でも運動でも期間限定の
メニューは何一つ取り入れていないので、今の生活ペースさえ
乱れなければ大丈夫・・・のはず。
206:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/10 22:41:28 J5W0bIRM
74ちゃん。
頑張ってるかな？
曲の紹介だ。
ファイト！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
4：36から、このスレにピッタリ。
震えながら上って行け。
勝つか負けるか、それはわからんがね。
俺には美容体重を目指す女性の行為は無意味な事としか思えないんだけど、
それでもやりたきゃやればいいさ。
みゆきちゃんも応援してるみたいだし。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 11:29:48 bE9mSrYr
夏
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 11:53:37 bE9mSrYr
>>206
>>74です。
規制で書き込めなかった…
明日で一応3週間なのですが、今日の時点で56.6kgでした。
明日までに56.0は厳しいかな。
しかし最近目に見えて体が変わってきてます。
友達にも痩せたねと言われました。
以前、1200kcalでウォーキングと筋トレをしていた時は貧血で頭が痛くなることが多かったのですが、今回はタンパク質と脂質をとるようにしていた為か、それらが全くありませんでした。
空腹感もあまり無く、排卵日に一度ドカ食いをしてしまいましたが体重は変わらず減ってくれました。
最終目標は49kgで維持することなので、それまでこの運動メニューを続けたいと思います。
食事は、炭水化物ゼロにはせず、朝200kcalほど摂ろうと思ってるのですが…
さすがにこのままだと食事を戻せなくなりそうなので…
次の目標は、28日までに55kgにします！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:51:28 cCTPRiK/
無理だね
炭水化物を摂ったら一発でリバウンド
たいして痩せてもないくせに書き込みすんなデブ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:46:54 JB6KxfFG
>>209
その言い草はひどいけど、確かに炭水化物を抜いて落とした体重が
炭水化物有りの食生活に戻したときにどうなるかは私も興味があり
ます。
トレーニングも食事制限も、やめたらその分だけ体重は元の方向に
傾くように思うんだけど、どうなんでしょうね。
211::
10/08/16 19:46:04 q/lGiLak
:
212:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/17 00:05:33 3GzfWqS7
続き知りたい。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 13:19:56 a1YwbTMr
美容体重、モデル体重って、馬鹿女が踊らされすぎだと思う。
乳無いくせに垂れてるし、骨当たるし、余裕無いから一緒に居ても楽しくないし、
完全にマネキンみたいな観賞用だね。
ガリ同士集まって話す内容も、
「誰が太った」とか、心にも無い「かわいい」連発とか、
とにかく内容が無い。
仕事などで一生懸命動いていて、気を使わなくても痩せてしまうのが、
内容のある痩せ方だという事に気がついていない。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:22:17 TUWZ2BvZ
ﾏﾈｷﾝいいじゃん。一生あの体型だぜ？
人間みたく体型が変わらない。永遠に観賞用だなんて
私もﾏﾈｷﾝになりたいよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:41:14 RZ9UEYzD
>>213
モデル体重はともかくとして、美容体重くらいなら十分に
お肉がつくところはついてムチムチしてますよorz
心に余裕がないとか話題が貧しいとかは、体重と関係ないようなｗ
216:183
10/08/23 06:20:25 VGQP8c0x
167.5cm 54.2kgでBMI19.3 今までの最軽量更新した
マジで下げるほうはなかなか辛い・・・ダイエットそのものは辛くないけど
ペースが緩くてなかなか下げていかない
一回54.4kgまで行ったし痒いの治ったから緑黄色野菜と量減らした糖質は追加した
大体1日当たりで1000kcal～くらい
とりあえず今日から彼氏の家に行く時に400kcal弁当持参することにした
217:181 205
10/08/23 08:01:06 zWa9HQYt
>>216
おめでとー。
私も19.3あたりを最近維持できているっぽい。
もうこれ以上下がらなくてもいいので辛くはないかな。
しかし周りの反応が
「そんなに痩せたんだからダイエットやめていいんじゃない？」
「もう食事は（普通のに）戻すの？」
いやいやいやいや、戻したら体型も戻るし！
最初から維持モードの食事で始めて、ようやく消費／摂取カロリー
がバランス取れた状態に落ち着いただけのことなのに、やっぱり
ダイエット＝落とす為の食事と思ってる人が多いんだな・・・
218:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 09:41:40 ukSHff/t
自分ＢＭＩ１８強だけど、一日１０００キロカロリーなんて絶対ありえないわ。
そんなんじゃ反動すごそう。>>166
本当は食べたいんじゃないの？ｗ
糖質も脂質も緑黄色野菜も減らしてＢＭＩ１９ってそんなの嫌だｗ
維持は出来なさそう。私だったら維持できない。
219:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 09:53:14 ukSHff/t
つか一日１０００とかじゃあ、甘いお菓子とか食べないの？
運動もあまりせず、食べて痩せてる人が勝ち組だと思うけどね。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 18:12:11 zWa9HQYt
>>218
まあ私もそう思うけど>>166じゃなくて>>186へのレスかな？
維持できないダイエットに意味はない、というのには全面的に賛成。
221:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 18:39:50 ukSHff/t
>>216へのﾚｽだった。間違い。
その１０００キロカロリー、何を食べてるのか内訳を知りたい。
私は日によって１５００とか２３００とかもういろいろ。
カロリーめんどくさい。カロリーじゃなくて食べるものが大事だと思う。
222:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 18:42:30 ukSHff/t
最終的には脳がﾗｸに感じる体重＝ｾｯﾄﾎﾟｲﾝﾄだからね。
潜在意識の中で「この体重を維持するのは辛い」って思う体重は
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいってこと。表層意識では何とか保てても、
本音は誰もが正直だから。
このあたりが、制限ダイエットはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすい、っていわれている理由。
制限って事は、鎖でつながれているようなものだから。
誰もが自由になりたいもんね。制限は永遠には続かない。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 18:48:50 zWa9HQYt
>>221-222
概ね同意ですね。
脳がラクに感じるってのはすごく分かる。
自分の場合はカロリーはだいたい1500目安のつもりでいるけれど
特にカウントはしていないな。
まあこのくらいのおかずのバランス・主食の量だとそうなるだろう
という感じ。
特に病気でもないのに一生カロリー計算なんかしてられないしね。
とにかく、運動でも食事改善でも、目標体重になった後も続くこと
以外は手を出さないというのが私の持論です。
食事改善はいいけど、食事制限はしたくないねｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 19:12:23 ukSHff/t
そうそう。改善であって、制限ではないよね。
誰もがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたくないって思っているわけ。
でも脳やｶﾗﾀﾞや潜在意識はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたいわけです。
制限がきつすぎて辛い、快適に自由になりたい＝ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ
第一1000ｷﾛｶﾛﾘｰじゃ栄養不足で、反動がすごいと思うの。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:03:46 VGQP8c0x
>>224 ID:ukSHff/t
あんた1200kcalスレにもわざわざ煽りに来てたよね
甘いお菓子は週２くらいは食べるよ
食べた分はウォーキングとかして収支とるけど
運動もあまりせず、食べて痩せる人は確かに居る
でもそれは生まれつきの体質や成長過程での
食生活による物であって、全員が全員そうじゃないんだから
そんなことをわざわざ言ってみても無意味だよ
内訳は
蛋白質としては鮭・皮無し鶏・赤身の肉（豚、牛とも。牛は脂質の少ない輸入物）
いわし、かつお、まぐろ、だいず、いか、えび、たこ、貝などから日によって
脂質は蛋白質に付いてくる物は摂り、調理にはオリーブオイルのみ
γリノレン酸とDHA・EPAはサプリで補助（γリノレン酸は変換され難いので）
緑黄色野菜はブロッコリー・トマト・ピーマン・ほうれん草・小松菜・アスパラなど
穀類は今は控えて、糖質は果物、かぼちゃ、芋等から
栄養の知識は高校でも齧ったしある程度勉強したから栄養不足ってことはないよ
厚生労働省が推奨する一日当たりの栄養摂取量は満たした上でカロリーだけカットしてる
226:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/23 22:18:04 HLJMUSRN
セットポイントか。
この言葉がこのスレで聞けるとは思わなかったよ。
おい、お前。
意味わかって言ってるのかい？？？
⇒ ID:ukSHff/t
世間では美容体重なんて馬鹿な基準に到達したい若い女性がたくさんいるんだけど、
何かアドバイスってあるかい？
「棒切れみたいになってもただの自己マンだよ。」とか。
「いつも食べ物の事ばかりしか頭にない。」とか。
「モテルようになった。」なんてのはヤメテくれよな。
それは ＜＜＜＜大嘘＞＞＞＞＞ だからだ。
俺は男なので、標準より痩せてる子見ると
「成長不良？」と一瞬で感じてしまう。(BY 本能的直感）
内心、「お大事に・・・」と思うだけで、誘いの声なんて掛けようとも思わない。
何故、セットポイントがあるのか？
理由がわかるかい？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:08:32 xIzh4SqO
>理由がわかるかい？
あんたが分かっているならさっさと書けばいい。
「俺は分かってるぞ」って優越感にでも浸っているのか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 23:11:12 ukSHff/t
>>225
ああ、やっぱり。
穀類は控えて、果物、かぼちゃ、芋とか
食べた分を、ウォーキングで収支とかって、食事制限して
運動までしてたかがＢＭＩ１９ってお気の毒。
>>226
ｺｰﾈﾙ。
あなたに誘われたいからＢＭＩ１７になりたいってわけじゃないのね。
ｾｯﾄﾎﾟｲﾝﾄがあるのは、ﾎﾒｵｽﾀｼｽがあるから？
わからないけどその人がその人らしい生活を送って
維持しやすい体重ってのはあると思う。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 05:48:05 4m7XJLI7
セットポイントなんて普通はバレーボールかテニスの用語だろｗ
で、「体重 セットポイント」でググったが、こんなのは完全にオカルトだよ
そもそも体重は食習慣、運動習慣、栄養状態からある意味経済状態まで
その人間の生活環境によって大きく変動するのが当たり前だから
大体、体重の数値に恒常性を当てはめること自体がおかしな話で
恒常性とは本来は内臓機能や脳、あるいは体温調節などを一定に働かせるため
つまり人間の生命維持機能としてあるものだからな
あといい加減低体重なのに「まだ痩せたい」などと考えているのは
完全に病気だと認識したほうがいいぞ？
潜在的に自殺願望がある場合が多いだろうしね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 15:44:58 U187YXmy
ID:ukSHff/t
って摂食障害だろ？
大量の菓子を食って吐いてる癖に「反動が」「ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ、ｾｯﾄﾎﾟｲﾝﾄ、ﾎﾒｵｽﾀｼｽ」ってバカの一つ覚え
去年は確か80キロあったんだよねw
1月から全然減らない豚はうるさいねぇ
拒食はズルイって言っておきながら、ひきこもりで運動もしない、菓子を大量に喰う、1500～2300kcal摂っていながらBMI17を目指す、45kgになりたい
ってさ、頭おかしくない？
既にキチガイだよw
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 18:13:05 P5Fb2Gyx
久し振りに来たら、なんか荒れてるね・・・悲しいです
美容体重目指して頑張ってます
165の54を目指してます、美容体重じゃないのかなこれ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 19:42:27 JJZ7me6N
ID:ukSHff/t は1200kcalスレでも意味不明な書き込みしてるし
（日付変わってID:RfQZFx96）
単なるキチガイ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 19:43:57 JJZ7me6N
女性だともうちょっと追い込めるんじゃない？
男の美容体重（モデル体重だったかな？）が５３．３だよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 21:12:33 WoyqSfdh
>>232
「この人どう思う？」
「レコーディングダイエット」スレでもギャーギャー騒いでいたよ
デブとガリガリに対して異様な敵愾心
真性のキチガイだね
235:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/25 23:22:41 ckHBiNLP
セットポイントの意味もわからずに、俺に噛み付くヤツって。
さすが２ちゃんねるのダイエット板。
凄いぞ。
恐らく、俺がキチンと説明した所で
理解できるやつがいないと思う。
かなり長くなるし。
まあ。
簡単に言えば、体温だな。
何故36℃台なんだろう？
又、身長もそうだな。
何故、身長3ｍの女性はいないのか？
テニスのセットポイントとは違うんだけどね～
236:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/25 23:34:00 ckHBiNLP
今年の夏は猛暑だよな。
今日もかなり暑かったよ。
で、汗を自分の意思でかけるヤツがいるのか？
その汗の成分を自分で決めれるヤツが存在するのか？
自分で心臓を動かせるヤツが、この地球上に存在するのか？
又、自分で呼吸をできる人間が、唯の一人でも存在するのか？
肝臓を動かせるヤツが、古今東西、一人でも存在したのか？
自分で大脳を動かせる人間が唯の一人でも存在するのか？
眼という器官を通し脳で作られたイメージを理解するだけの自分と言う存在が
見ている世界と言うものは、本当に存在するのか？
他人が見ている「赤」と言う色と、
自分が見ている「赤」は果たして本当に同じ「赤」なのか？
237:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/25 23:44:21 ckHBiNLP
>>236
答えは全部「否」だ。
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】 ←このスレのタイトル。
で、美容体重ってのは何なのだろう？
美しさは健康体重（標準体重）にあるのに、
何で又、そこから物理的重量を減らさないといけないのか？
要はこう言う事だろう。
え～～～～
あまり情報を多く持たない、少しライトな頭の女性（一部馬鹿男）が
特に偏ったファッション業界のオタクネタを素直に信じ込み、
『痩せれば彼氏が出来る」だの「痩せて49ｋｇ、ウェスト59ｃｍになれば彼氏ができる」
なんて妄想を膨らませ、何だかわからないが頑張ってる。
自分で書いてて、わからなくなってきた。
以上！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 13:30:17 4UsbLxmn
>>232
8/24(火)ID:ukSHff/t
8/25(水)ID:RfQZFx96
8/26(木)ID:ANKk3Gol
［特徴］各スレで荒しをする
元84kg
166cm
現在51～52kgだが1月から全く痩せない
2000kcal食って45kgになりたがるニート
BMI17にもこだわりがある
菓子を過食しても痩せると言い切る
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 07:46:27 KV1Jhwvo
痛い人が居るなあ・・・
別に他人が細くなろうが太くなろうが良いじゃん
要は自分だよ、自分の事をいかに磨けるか！
頑張ってる人の事をあたたかく見守れないなんて、ちょっと毎日に余裕なさすぎなんじゃない？
自分の人生を頑張れよ！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:09:18 KUa406pP
>>239
つ鏡
241:183=216=135
10/09/01 15:36:09 CDbjG+ej
BMI19到達 167.5cm 53.3kg
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ウォーキングもいいけどテレビ見ながらやれるしエアロバイク欲しい・・・
とりあえず51kgまでは行きたい
242:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/05 11:44:11 yLJdFOSZ
>>241
え？あんた男なの？
そんな体重なんて気にしていないで働いたら？
私って書いてあるから女なのかと思った。
ﾁﾋﾞｶﾞﾘでも目指す気？ｷﾓｲ。
男ならもっとｶﾞﾝｶﾞﾝ食べな。
男でそんな小食って変だよ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 18:23:40 UN6M/FgF
>>242
なんで>>241から男だって判断したの？
>>216で彼氏の家って書いてるから多分女だと思うけど…まあわからないけど
244:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/05 18:36:49 yLJdFOSZ
名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/25(日) 21:00:04 ID:ljFGHurz
【年齢】28歳
【性別】男
【身長】167.5㎝
【体重】58kg
【体脂肪率】 10%
【職業・仕事内容】主夫・・・に近い
【18～22歳頃の体重】大体同じ
【～20歳までの運動履歴】自己流の自重トレぐらい
【何故太った？】太ってはいない
>>135に書いてあるよ。ｶﾏだって。
【何故痩せたい？】オカマだからパス度を上げたい
【日々の食事メニュー】
玄米など150ｇ、蛋白質50ｇとビタミンミネラルを満たして1000～1200
ただし週に２回コントロール出来ない日がある
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:13:33 UN6M/FgF
>>244
あ、そっか>>183=216の部分までしか読んでなかった
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:40:59 EeOADU3y
150cmの41.5kgだけど腕と太腿がぶよぶよで太い
でも同じ身長体重でもスラっとしてる人もいるからやっぱり筋肉量の違いなんだね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 05:23:51 lVPWYG5W
163cm
53kg
♀29歳
50kgくらいになりたい。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 05:42:05 uoBWMg42
URLﾘﾝｸ(whitening.ria10.com)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 08:53:18 qqP7AVRD
コーネルさん
250:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/13 06:04:33 2POVrHFB
>>208はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした模様ｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 08:40:50 aRcQ1XJ4
また過疎ってんな～
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 10:55:51 RsGrfKYX
151cm
46kg
ガッと体重落ちてしまえばいいのになぁ
>>246の体重くらい落としたい・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 15:32:45 +QMzrBKb
181さんとか178さんの食事メニューが知りたい。
まだいたら教えてください。
なかなかBMI20を切れなくて…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 17:53:31 sh+1v0qz
>>181とか>>205です。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
で ◆SOkleJ9WDA のトリで参加してます。
最近結構たるんでるので今月分のはあまり参考にならないかも
しれませんが、体重は増減しつつも先月よりほんの少しだけ低い
ところをうろうろしているようです。
よかったら見てください。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:12:30 hIFwjnTe
最近“太ったま○ゆ”っぽいと言われるようになってしまった。実際痩せてはないけど、ふつう体型だし、特にダイエットしようとか思ったことなかった。
A○Bなんか売れなきゃよかったのに。
このネーミングが嫌なので、絶対痩せる。
ちなみに154cm47kg23%
何キロ痩せればいいかよくわからんが頑張る。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:40:14 WbiwJeuu
１６０ｃｍ
６５ｋｇ
体脂肪率・約３０％・・・・
ほんとに、ぎりぎり標準体型です・・・
最近ろくに外も出ず、昼夜逆転
なんとか健康的な生活をして、無理せずにダイエットしたいです
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:59:11 7M9b1BIz
このスレでの標準体重ってBMI22-23くらいじゃないかな。
一日家にいると、運動不足もだけどのべつまくなしに食べたり
飲んだりして満腹中枢も麻痺して悪循環に陥りそう。
とりあえず外に出る日課を作ってみたらどうだろ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:15:09 Bw5WM/v0
外に出る日課ですか・・・
って言っても家は駅から遠いんで、お店とかは自転車で20分ほど
行かないとありませんし、足は自転車だけですし・・・
それに、外に出たって特にやる事ないんです
これが一番外に出ない理由です
友達と遊ぶのもなんだかめんどくさくて・・・
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:25:13 ST+dYEYf
>>256
男ですよね？まあ男でも標準じゃないけど……
女ならデブでしょ
それをギリギリ標準とか…図々しい。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:36:20 +5NlYHy1
BMI20-23ってとこで「BMI19ぐらいの体重がいい」って人のスレかと思ってたわ
>>256
言いにくいけどBMI25で体脂肪率30%って
年齢によっては全然標準体型じゃないよ
BMI22前後まではよほどの体格でもない限り
腹八分と早寝早起きの健康な生活にだけ気をつければ
特別なことしなくてもスルスル落とせるよ
たまには駅までウォーキングして可愛いお店のあるような街まで出かけてみては？
ゆっくりでも少しずつ積み重ねていくしかないわ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:38:35 Bw5WM/v0
≫259
いえ、女です
肥満度検査を何回かやった事あるんですが
ほとんど肥満に行くかいかないかの所でした
今調べてみたら、160cmの女性は66．6kgから肥満らしいです
これは体脂肪率やウエストを測らないので定かとは言えませんが・・・
体脂肪率は後で調べてみますが、肥満度の調べ方を
他に知っていませんか？
良かったら教えてほしいです
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:42:01 +5NlYHy1
「美容体重」ってスレタイについてるのに
医学的数値じゃなくて目で見た美しさが基準って発想に至らないなら
このスレは貴方向けではないと思うのだが
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:42:22 NDK3avld
>>261
ネタでしょ？
>>258とか見る限り、本気で痩せる気なさそう
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:48:42 ST+dYEYf
>>261
五十歩百歩。
貴方がそれで標準だと言い切るならそれでいいのでは？貴方の中では標準体重は何キロなんですか？
まずは自分の姿を見つめ直し、貴方の理想体型の方と比べてみて下さい。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:50:39 Bw5WM/v0
今体重計に乗ってみましたが、体脂肪率は28.8％で
したにメモリがあったんですが、ギリッギリ標準でした
≫263
そう思われてしまうのも仕方がないですよね
でも自分を変えてみたいとは思っています
まずは外に出る、ですよね
頑張って今日は外に出てみます
そして友達に遊ぶ約束をしてみます
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:57:07 NDK3avld
>>265
嫌な言い方になるけど
頑張って今日は外に出る
じゃなくて
今日から外に出る
って普通に思うようにならないと三日坊主だよ
ウダウダ考えてる暇があるなら走ればいい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:01:16 Bw5WM/v0
>>266
ありがとう
確かに私はとても飽き症で、なんでも三日坊主
心理テストで『鶏の三歩』とまで言われた
今から風呂入って、今日は昼間ずっと寝てたから今日は徹夜
そして夜まで寝ない
朝になったら朝ご飯食べて溜まってたゴミだして
洗濯物を洗う
やってみるよ
やれば出来るって自分でも気づいてるから
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:01:22 NDK3avld
言い方にトゲがありすぎた
ごめんね
一昨年の自分とダブってたからなんか言い過ぎた
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:02:49 Bw5WM/v0
>>268
いや、ありがとう
それにそんなにきつくなかったし、私にはこれくらいが調度良いから
今から風呂入ってくるよノシ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:22:17 +5NlYHy1
>>269
徹夜でネットするぐらいなら朝まで静かに横になるか
ストレッチでもしてたらどうよ
昼寝したらまた夜眠れなくなるからね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:25:28 NjyzlUBs
健康診断とかの標準て、だいぶ幅広いよね。でも、スタイルのいい人はほぼ間違いなく痩せって表示されてるのよ。
昔、結果を見せ合いっこして、“おっオールA私だけ！”と思って喜んでたら、私(BMI22)以外みんな痩せの範囲に入ってて愕然とした。ただの糠喜び、恥かいただけだった。
あくまでも医学的に健康を保ちやすい体という目安。が、医学的に理想的な数値だからといって、ひとつもメリットは感じたことなどない。
外に出た方がいいに決まってるけど、家の中でもダラダラ過ごさなければ、だいぶ違うよ。
掃除やら洗濯やら料理やら、やることは探せば、いくらでもあるもんだ。
釣でないなら、とりあえず、ここの人に標準と認めてもらえるように頑張れ。
体脂肪率からいったらそれくらいの人はこのスレにもゴロゴロいると思うぞ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:45:24 Bw5WM/v0
ただいま
風呂上がってきたよ
>>270
わかった、やせトレDSもあるしちょっとストレッチしてくるね
ネットは相談にのってくれる人もいるし
やりすぎないように注意しながらやっていくよ
>>271
ありがとう
寝るとき以外はベットの近くに寄らないようにするよ
暇があればベットでごろ寝しながらネットだもんね
ところで質問なんだけど、洗濯物とゴミ出しは今やればいいかな？
それとも朝？
掃除は午前中やって、午後から出かけてくるよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 03:06:07 NjyzlUBs
他の人に迷惑がかからなければいつでもいいよ。
あと、>>1の定義からいけば、ここよりも過体重スレの方がいいんじゃないか。また叩かれるだろうし。
せめてあと5kg痩せてからまた来なよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 03:13:08 Bw5WM/v0
>>273
分かった、ありがとう
また5kg痩せてまた来るよ
それじゃあ、皆いろいろ教えてくれてありがとう
またね！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:20:39 yGxnQKzq
>>273基地外デブを追っ払うの上手いね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:41:13 J3CnPRhx
標準体型から美容体型って、
停滞期が凄い長い様な気がしませんか？
脂肪が多い訳じゃない所から脂肪を落とすからでしょうか？
一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰしかとっていないのに、
なかなか痩せなくてしょんぼり。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:10:57 +osKoblf
栄養のバランスが不均衡だと、摂取カロリーが低くても脂肪は減らない
むしろ筋肉が減って、脂肪率が高くなるブヨブヨの隠れ肥満になりやすい
低カロリーだから、と炭水化物や甘いもので構成された食事は太るね
野菜だけも腹部が膨れ、下半身デブが解消しない
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:39:05 ACMaGuVR
>>277
含蓄の有るお話ありがとう。
参考になりました。
279:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/19 19:58:56 XHM/kKiB
>>278
はあ？
>>277の、どのへんに含蓄があるのか？
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
何度も言うが、これは奇形信仰。
首長族とか、尻でか族（？）とか、纏足だとか、etc...
美しくもなんとも無い。
もちろん、きれいでもないし可愛くもない。
間違った着陸地点だな。
え？
どうしても美容体重になりたいって？
・・・・・
あ、１つだけやり方がある。
絶食。
小食。
食べてすぐ吐く。
これが基本。
美容体重を簡単に言えば、「栄養失調体重」
世間ではこういう風に思われていると言う事だけ伝えておく。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:59:59 CgHCJZQP
>>276
逆に、1日1000kcalしか取っていないから停滞しちゃっているんじゃないかな。
「最低限、基礎代謝分は取らないと」ってよく言われてるけど、それでも足りないと
個人的には思ってる。
だってそんな食生活ずっと続けられるわけないもの。
基礎代謝程度しか食べなくて落とした体重は、それ以上に食べれば簡単に戻るよ。
極端に低カロリーな食生活に慣れた体はリバウンドしやすくなっているから、尚更だ。
1500kcal程度でバランスが取れていて甘い物や脂肪分控えめの食生活に切り替えて
半年続けても今以上に減らなかったら、あとは運動で調整した方がいいと思うよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:41:47 7D6QIPJV
コーネルたんモデル体重スレに行きゃいいのによほど健康美が憎いんだな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 21:11:43 ACMaGuVR
>>279
平均よりちょっとだけ痩せていたいんです。
美容体重までならまだ健康的かと。
>>280
早速1500カロリー採ってみます。
ありがとうございます。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:41:20 CgHCJZQP
>>282
カロリーにこだわりすぎないで、バランスを重視するといいと思うよ。
「甘いものやジャンクフードを食べたいから、夕食は野菜だけにする」
みたいな帳尻合わせを繰り返していると、慢性的な飢餓状態に苦しんで
結局はリバウンドしちゃう。
ご飯とおかず二～三種でちゃんと献立の形になるように心がけつつ
カロリーも控えめにすれば、そんなに苦労しないで減量できると
思います。
時間はかかると思うけど、がんばってー。というか一緒にがんばろうｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 08:15:18 +WHGnmwF
>>283
ありがとうございます。
お互い頑張りましょうね。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:20:22 TdRczGdO
BMI19でいいんなら細かいカロリー計算も運特別な動も必要ないし
低カロリーダイエットなんてもっての他だし
無駄な努力で代謝を落としたりしなければ案外早くいけるよ
カロリー制限ダイエットでは一瞬は体重激減しても
その後普通に食べただけでリバウンドしてしまうし
代謝や筋肉も落ちて太りやすい体質になるからね
現時点でBMI19以上なのに1000kcalで落ちないのはすでにかなりヤバイ状態だと思う
自分は漠然と2000kcal以内を心がけて
なるべく日常で体を動かすようにしただけで
半年でBMI22から19前後になりその後何年もリバウンドしてないよ
空腹になりすぎない、小腹がすいたら無理せず軽く食べる
ジャンクでもお菓子でも何でも食べていいがその代わりいっぺんにドカ食いしない
これだけ心がければ大丈夫
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:30:24 TdRczGdO
食べ放題で自堕落な生活しててもBMI22くらいの人（かつての自分ｗ）なら
そのくらいの心がけで19くらいになれるはずだし
無理して代謝を落としてしまったりしない方が絶対いい
18以下を目指すのだったり元が極端にピザだったりする人とはまた別だから
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:10:57 CSMMMXki
自分ハーフで骨格大きいせいか
それだけだとどうしてもBMI20以下にはならないわ
1日1800キロカロリーくらいで欠かさず１時間はウォーキングして
やっと20をキープできるんだけど
体格だと思って諦めるべきか・・・
運動増やすかな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:57:36 6k/uA7J9
>>287
まずスタートが標準体重だと、
必要以上に脂肪は落ちないというのもあると思う。
あとは骨格がしっかりした人は目方が多くてもしかたないし、
体質も多少はあるかもしれないね。
骨格の場合、脂肪率は少ないのでは？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:19:11 pPyx2yQd
>>287
本当に大事というか目安にしたいのは、体重が何キロか＝BMIじゃなくて
女性の場合はスリーサイズだし、男性は体脂肪率（女性もだけど）になる
んじゃないかな。
BMIは健康上の指標みたいなものだから、そこまでこだわらなくても
いいと思う。
BMIに振り回されて生活のペースが乱れたりストレスになるのは本末転倒
になっちゃうよ。
290:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/20 19:36:25 llIiFKeY
現代社会が作った、女性のナイスバディの基準
⇒ 体重49ｋｇ ＢＭＩ17～19 ウェスト59ｃｍ
達成の方法
⇒ 絶食・小食・食べて吐く。
現代社会出の評価
⇒ 栄養失調
作られたイメージを必死に追い求め（？）
たゆまぬ努力（？）
世間で作られた偽（ニセ）・嘘情報に踊らされ
減らすには絶食以外ないダイエットに四苦八苦。
それが、
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
>>281
これどう思う？
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
google 検索 「痩せすぎモデル」画像
このスレ住人は予備軍だ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:48:02 D4jBWhSn
おしゃれな服が美容体重の体型を基準に作られているから
奇麗な格好をするには、ある程度痩せる事がどうしても必要 仕方が無い
標準体重だとスーパーやユニクロ辺りのウエストのゆるい服がピッタリ
同じサイズ表記でも服のブランドによって実際の大きさはだいぶ違う
292:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/20 20:01:01 llIiFKeY
>>291
教えてやろう。
女性の胸ってあるだろ？バストだよ。
あれはな。
ある程度の体脂肪がないと、つかないんだよ。
だって、あれの中身は脂肪だからだ。
（生物学的に不可能。）
ほぼ全ての男が憧れる巨乳や美乳。
これを獲得するにはＢＭＩで言うと、２２以上必要。
おい。
男の過半数以上が求めるスタイルを拒否して、お前はどうする気だ？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:18:41 D4jBWhSn
おしゃれをしたい＝男を呼び寄せたい
奇麗になりたい＝男にモテたい
じゃないんだよ…
巨乳になりたいなんて、全く思わない
言っても分からないだろうけど
294:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/20 21:02:55 llIiFKeY
>>293
＞じゃないんだよ…
＞巨乳になりたいなんて、全く思わない
＞言っても分からないだろうけど
あ～～
いつもの、女の自己を守る為の詭弁か。
どうでもいいわ。
そんなもん。
すぐに考え方を翻す癖に。
一時の感情でべらべらと、よくしゃべるよな。
女との言い争いって、ただの時間の無駄だ。
＞おしゃれをしたい＝男を呼び寄せたい
＞奇麗になりたい＝男にモテたい
これしか頭の中に無いくせに。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:51:13 TdRczGdO
自分は以前はBMI20くらいだったんだけど
独り暮らしして三食+間食や夜食食べてたらBMI22くらいまで太ったので
一念発起してダイエットしてBMI19まで減らした
MってBMI21くらいが基準なんじゃないか？
BMI22だとちょいキツイ
なんだかんだいってBMI22以上だとMしか作ってないようなブランドの服は着るのキツイし
その体重を維持するには食費もかかるし服にもお金がかかってあんまりいいことない
BMI19だったらMも着れるしSも着れるし服のサイズには一番困らない上に
無駄に食べまくることもないから食費もかからない
>>294がBMI22を普及したいのなら
民主党並みに資金をばらまかないとｗ
296:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/20 22:39:32 llIiFKeY
>>295
おお。
凄いじゃない。
＞BMI19だったらMも着れるしSも着れるし服のサイズには一番困らない上に
そうか～
って。
納得するとでも思うか？
お前の中のマイワールドを強烈にアピールされてもねえ・・・
世間でＭサイズは決してＢＭＩ１９って基準で作られていない。
おい、面白そうなので具体例を１つでも挙げてみてくれよ？
どこのブランドがＭサイズ着るのにＢＭＩ19なんだ？
＞>>294がBMI22を普及したいのなら
＞民主党並みに資金をばらまかないとｗ
はあ。
で、資金ばら撒けば、世の女性はＢＭＩ22になるのかい？
297:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/20 22:48:37 llIiFKeY
＞独り暮らしして三食+間食や夜食食べてたらBMI22くらいまで太った
一般的にＢＭＩ22まで太った。なんて言葉を使わない。
ＢＭＩ22は全然普通。
＞一念発起してダイエットしてBMI19まで減らした
で、どうやったんだ？
絶食だろ？
どうせ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:50:18 8lJkfHKS
テレビで服が綺麗に着られるのは
Bmi20からとか言ってたなあ
299:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/20 22:55:50 llIiFKeY
うだうだ言った所で、ＢＭＩ19を目指す人間って、
少し変わっている。
唯一のやり方。
①絶食
②かなり小食
③食べてすぐ吐く
これ以外なし。
これからは、
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
⇒摂食障害育成ダイエットスレ
と改めるべき。
>>295
何か異論ある？
300:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/20 22:59:40 llIiFKeY
>>298
具体例を１例でも良いので出せ。
本日、２回目。
・テレビで言ってた
・マイワールド
当然のことながら、
これは根拠とはならない。
いつもの、馬鹿女の口喧嘩論法。
きっちりと論理的に俺を追い込んでみろよ？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:57:24 8m0V2+dV
BMIを減らす唯一のやり方が絶食や嘔吐だとか
女が痩せたがるのは男の気を惹くためだとか
決めつけが激しすぎて話にならないな
エリカ・アンギャルの本でも読んでみたらどうだ？
反論しづらい意見が出ると
「そんなことはどうでもいい、女は馬鹿、話すだけ無駄」で逃げるし
どうしようもないな、このオッサンは
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:02:51 KJo7xBxi
>>299
＞うだうだ言った所で、ＢＭＩ19を目指す人間って、
＞少し変わっている。
で、その変わってるって根拠は？
＞唯一のやり方。
＞
＞①絶食
＞②かなり小食
＞③食べてすぐ吐く
＞
＞これ以外なし。
＞
で、その唯一のやり方と言い切れる根拠は？
ってか、唯一と言いながら3つ出してる時点で唯一じゃないよなw
お前の中のマイワールドを強烈にアピールされてもなぁwww
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:29:47 I+/Yl5vo
男と女で感覚が異なるところ。
男は モテたい＞＞＞かっこよくなりたい
女は きれいになりたい＞＞＞モテたい
「いろんな女に言い寄られる男」は同性から羨ましがられるが
「いろんな男に言い寄られる女」は悪くいわれる。
「ルックスだけがいい男」は粗を探して叩かれるが
「ルックスだけがいい女」は相当ひどい人でも許される。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:38:53 BXpizNCe
そうそう
体型ムチムチで巨乳等の男受けする体型だと、痴漢被害に遭いやすかったり
体目当ての品のない男達が寄って来たりで、あまりいいことがない
おまけに同性からは男に言いよられることを悪く言われるし、踏んだり蹴ったり
女性にとっては、同性受けがよくて奇麗な服が着られるスリムな体型が
一番メリットが多い
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:06:26 tPj9Tr7o
>>302
コーネルって、いろんなスレで見るけどこんなにイラっとしたのは初めて。
ここのスレに興味ある人じゃないじゃん。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 03:08:04 fkrCxIKW
女としての幸せを捨ててまで痩せたいなら、性転換でもすれば良いのでは？
痩せすぎの人は生理が止まったり、あるいは妊娠できても未熟児が生まれたりと
あまりろくなことが無い場合が多い
木村カエラが妊娠して太ってきたらしく「これ以上太りたくない」と
言っていたらしいが、まずは丈夫な赤ちゃんを産むのが先じゃないのか？
まあでも芸能人は仕事柄、仕方が無い部分もあることは理解できるけどね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 03:12:58 fkrCxIKW
逆に言うと痩せることで巨額の収入が得られるなどのメリットがあれば別だが
単にTVや雑誌のモデルに憧れてガリガリを目指すのは、傍からみると
たんなる洗脳された幼稚な女にしか思えないけどな
まあ人事だからおまいら好きにしろよ
自分の人生は自分で責任とるなら、あとは自由に生きろ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 03:14:51 4hd2gXsP
>>303>>304
同意
泣けることに、好きでもない男に言い寄られても、ブスやデブの同僚に相談出来ないんだよね
かと言って綺麗過ぎる人にも相談できない
真面目で正当に仕事を評価してくれる主婦の同僚しか分かってもらえない
もしくは恋愛関係に発展しないと分かりきっている安全圏の男に頼るしかないのは微妙に悲しい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 04:10:57 ZfvnGqeA
女性の適正BMIって20～21だから19って痩せすぎではないよ ガリガリでもないし
自分が美しくなれないからってこれ以上嫉妬でスレ荒らすのやめてほしいんだけど
わざわざID変えてまでほえ面かくとは面白いオッサンだな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 06:54:35 QsPzDzkf
最後まで妄想マイワールド全開だったな…
TVや雑誌のモデルに憧れているから自分も痩せたい、なんて
今までの流れで誰も言っていないじゃないか
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:21:12 fAUJf/q1
BMI19って女なら160センチで49キロ、155センチで46キロ（ともに19.1）
BMI22だと160センチで57キロ（22.2）、155センチで53キロ（20,0)
日本人ならBMI19～22の間に大半の人がいるだろうし
どっちも別に目立つほど痩せても太ってもいない平凡な体型で
ダイエットなんてしてなくてもBMI19くらいの人だって沢山いるのに
なんだってそこまで噛み付くんだろ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:22:18 fAUJf/q1
155センチ53キロはBMI22,0の間違い↑
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:52:29 RLTwOGen
コーネルって人、コテハン付けてる割に役に立つダイエット法を提示しているわけでも
なくただ、目立ちたくて書き込みしてるって感じ。
すごい興ざめだよね。ｺﾃﾊﾝつけるならもっと人が納得するようなﾚｽしてみてよ。
目指す体重なんて他人の評価なんて関係ないから。
別に男性に好かれたいから痩せたいとかそういうんじゃないでしょ。
自分のなりたい数値や体型目指せばそれでいいの。
私はＢＭＩ１９くらいだけどやっぱりﾃﾞﾌﾞだなって思う。これは私の価値観ね。
背もあるし骨格もｶﾞｯｼﾘしてるし、引きこもり主婦で動かないからやせないんだろうがね。
冬はますます引きこもるんだろうなｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:21:45 fAUJf/q1
まあ年齢にもよるよ
10代20代でBMI19とか20くらいだった人が
主婦や中年になるとBMI22にくらいになっていくっていうのが
日本人の大半が辿るコースだしそれが健康的とされているから
>>313はもっと太っても大丈夫なくらいだ
ずっと19以下だったとしても加齢で体型は変わるし
どんなに痩せてる婆さんでも肩や手足はガリガリなのに２の腕はたるんでたり
アバラくっきりなのに腹は出てるから
主婦ならひきこもってないで運動した方がいい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:25:22 oVhdYrj0
今BMI21で停滞期。
せめてBMI20になりたい。
めげずに食事制限と運動頑張るぞ～！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:37:18 6/TQhlGw
BMIって若い女性に関しては２０を標準としたほうがいいって話なかったっけ？
２２もあって特別運動してない人だと、
体脂肪率の方が肥満領域の３０％前後までいっちゃうし。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:18:29 oVhdYrj0
BMIはとりあえず22が基準みたいですよ。
ちなみに、↓ここのｈｐでBMIが計算できるのですが、
URLﾘﾝｸ(www.trimpark.co.jp)
私の場合BMI21なのですが、
今の体重から1キロ引くとやや痩せでした。
やや痩せになるべく頑張るぞ～！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:42:51 TtabftLU
コーネル氏はどこのスレでもNG推奨の要注意人物
>>1さんはなんで>>1に「ダイエット理論」スレをリンクしちゃったんでしょうか…
このスレに彼を"呼んじゃった"と思うんですよね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:20:51 Ks4CvWWQ
精神に問題ありだからＮＧなんだよな
言ってることは丸写しだし
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:34:55 fAUJf/q1
コーネルはただのエロ目線でしか女を見れないおっぱい信者だよｗ
>>317
でも老人の時にBMI22くらいだとちょうどいい健康体で
長生きが望まれるっていわれてるくらいだから
中年太りがあることを考えれば70歳くらいでBMI22になっている人たちは
若い時はダイエットなしでもBMI19～20くらいだったケースが多いんじゃないか
そりゃー一生BMI22って人もいるかもしれないが
若い時から22だったら中年以降は肥満体になっている可能性も高い
だから食事制限ダイエットとかでBMI19まで無理に痩せるんじゃなく
運動とかの体質改善で無理なく若ければ19～20で年取ったら22くらいになれるような
代謝のいい健康体を目指すのがベスト
321:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/21 19:50:56 O8Z18Icp
俺はコーネル。
このチャランポラン且つ、イイカゲンな馬鹿情報だらけの
ダイエット板でトリップつけての固定ハンドルネーム。
俺の自己紹介。
ダイエット理論ってあるのか？
(p)ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■ダイエット理論ってあるのか？ ＰＡＲＴ２■■
(p)ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
のスレ主だ。
現在、この「ダイエット理論ってあるのか？」シリーズは休止中。
さてと。
俺がただのスケベで、精神がおかしい要注意人物かどうかは、
このスレを見た人が決めてくれればいいんだ。
322:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/21 20:00:27 O8Z18Icp
>>301
>エリカ・アンギャルの本でも読んでみたらどうだ？
世界一の美女になるダイエット [単行本]
エリカ アンギャル (著), Erica Angyal (原著)
すまんが、この本。
俺は立ち読みで全部読めた・・・
ほんとにスマン・・・
いや、うん。馬鹿にしてるわけじゃなくて。
良い事書いてるよ。
「カロリーは無視でＯＫ」とか。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:40:28 2VHgD0X9
そうは言っても、
身長169.4
体重61.9
BMI21.9
ではでかいんだよ～！バランスが悪いのもあるんだけど。
もうちょい痩せたい。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:30:05 Rc6Gxl9N
頼むからこのスケベキチガイをスルーしてくれ
325:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/21 22:07:48 O8Z18Icp
>>313
>コーネルって人、コテハン付けてる割に役に立つダイエット法を提示しているわけでも
>なくただ、目立ちたくて書き込みしてるって感じ。
>すごい興ざめだよね。ｺﾃﾊﾝつけるならもっと人が納得するようなﾚｽしてみてよ。
うん、そうか・・・・
レベル合わせてあげてたんだけどなあ。
では、普通に納得できるデータを出してみる。
326:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/21 22:10:09 O8Z18Icp
>>325 続き
URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)
[2008年文献] 低炭水化物食と地中海食は，いずれも低脂肪食を超える減量効果（DIRECT）
Shai I, et al.; Dietary Intervention Randomized Controlled Trial (DIRECT) Group. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. N Engl J Med. 2008; 359: 229-41.
目的
肥満の増加は世界的な問題となり，食事による減量の有効性および安全性についての検討が急務となっている。最近の研究から，
低炭水化物食が体重を減少させるだけでなく代謝系にも良い影響を与えることや，
地中海食が減量効果および心血管疾患に対する予防的な効果を有することなどが示されている。
しかし，食事に関する臨床試験には脱落率，サンプルサイズ，追跡期間などの制限があるものも多く，
いずれもその有効性を決定的に示したとはいえない。そこで，3つの減量食（低脂肪食，地中海食，低炭水化物食）
の有効性および安全性を2年間にわたり比較するDIRECT試験（Dietary Intervention Randomized Controlled Trial）を行った。
327:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/21 22:11:32 O8Z18Icp
>>326 続き
◇ 結論
3つの減量食（低脂肪食，地中海食，低炭水化物食）の有効性および安全性を比較することを目的として，
2年間にわたる無作為化比較試験（DIRECT）を行った。
その結果，地中海食，および低炭水化物食は，いずれも減量効果のみならず，
代謝系因子に関する望ましい効果を示した。
この結果より，地中海食および低炭水化物食が低脂肪食に並ぶ
有効な選択肢となり，食事の好みや代謝障害の状況などに応じた
食事介入を行うことができる可能性が示された。
URLﾘﾝｸ(www.epi-c.jp)
328:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/21 22:23:45 O8Z18Icp
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
の Figure 2
Weight Changes during 2 Years According to Diet Group.
に注目。
どんなダイエット法でも均衡するんだよ。
減らないんだ。
わかる？
低炭水化物ダイエット だろうが
エリカおすすめ地中海料理だろうが、
日本お馴染み、低脂質ダイエットだろうが。
セットポイント以下に落とすことは出来ない。
学術的にも証明されてるんだよな。
ＢＭＩ19だとか、栄養失調体重の
アドレナリン大放出喧嘩上等馬鹿女にはわからんみたいだけど。
329:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/21 22:32:41 O8Z18Icp
えーと。
ＢＭＩ19だとか言ってる人って、
そもそもＢＭＩについて何のことだかわかってるのかな？
ＢＭＩなんかで健康状態を正確には測る事なんてできない。
ただの簡易的な目安。
ついでに言えば、家庭用の体重計に付録（？）でついてくる
体脂肪計なんてもの、ただの目安。
実際に体脂肪率なんて、あんなに簡単に測れる筈がない。
こういった当たり前の一般常識は
わかってるんだろうな？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:34:49 BXpizNCe
コーネルは、ダイエットを否定してこのスレを無くすことを目的にしているの？
ダイエット中の「馬鹿女」とやらが、コーネルの話を聞いて納得して
「ダイエットって恐ろしいのですね。私、何も知らずに流されていました…恥ずかしい！
もう痩せようとするのはやめます、コーネルさんありがとう！」とでも言って
ムチムチ体型で健康第一で暮らし、コーネルの言う「女としての本当の幸せ」を手に入れて
コーネルに感謝、みたいなのを目指しているの？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:48:38 qQy1uT4J
自分は163センチ58キロ台後半で、BMI２２だけど
明らかに「太めの人」カテゴリーだよ。ていうか体脂肪率は30％前後だから肥満か。
骨格とか筋肉が貧弱な日本人には２２じゃ太り気味だと思う。
332:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/21 22:58:40 O8Z18Icp
最後に１つ。
何で俺がこんなに「美容体重信仰」を叩くのか？の理由。
簡単に言うと、摂食障害予備軍だからだ。
今時は中学生、小学生でも女子を中心にダイエット、ダイエット！とやってる。
一番大事な成長期に必要な栄養素を摂らないで、栄養失調のままに成長する。
当然、肉体も精神も未発達のまま大人（の年齢）になる。
行く先は、未発達なままでの未発達な子供の出産。
当然、母体の力は弱く母子共に危険な状態での妊娠＆出産。
女として生まれ、一番大事なことも出来ない体で良いのか？
俺に感謝？
そんなもんはいらん。
ここは匿名掲示板だし、俺はコテ付けてるだけでどこの誰かはわからん。
体重ってのは、減らし過ぎてもいけない。
この簡単な事くらいわかってくれよ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:01:25 Rc6Gxl9N
だからBMI19～20の美容体重ぐらいじゃ減らしすぎにゃなんねえから余計なお世話だっつてんだよスケベキチガイ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:15:10 BXpizNCe
体重を減らしすぎてもいけないなんて、誰でも分かるよ
だからこのスレの人達は健康を維持出来るBMI19程度を目標にしている訳で
それ以上、吐いてでも痩せようなんて言っている人はいない
ダイエットの危険性を訴える相手を間違っていない？
説得すべきは、モデル体重を目指すスレで体重20キロ台を
目指しているような人達じゃないかな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:18:07 gJR7llpj
ちょっと前のレスで（だいぶ後ろにいっちゃったけどｗ）
私ともう一人の人がさんざん、普通に1500-1600カロリーくらい
ばかばか食べてても、BMI19は全然到達できるって言ってるのにね。
身長高い男性でBMI19っていったら相当ガリだと思うけど、標準か
それ以下の女性のBMI19って別に普通だよ・・・
私も元が小ピザだったから、自分でおおー細くなった！と感激する
けど、世間一般的にはこのくらいの体型の人はうじゃうじゃいるし
みんな元気に生活して子供も産んでご飯ももりもり食べてる。
変な妄想にとらわれすぎｗ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:33:07 2J3VuLn+
つかうちの父ですらBMI20以下なんだが異常なのか？
そんな根っからやや細身の人間いくらでもいるっちゅーの
全体的には昔からずっと細めなんだけど
最近はお腹だけぽこっと出てきているから
気にしてウォーキングしている父はダイエット基地害の異常者だったのかｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:35:07 CiRlHRyD
>>335
BMI19はやっぱり世間一般的に見ても細いよ。
ただ異常なまでの痩せではなく、
細いねー位の痩せ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:58:05 2J3VuLn+
BMI22くらい（服のサイズだったらLかL寄りのM）の人間を
まるでマツコデラックス並みの巨デブのように糾弾する基地害も
この板には多いけど
コーネルのようにBMI19くらいの人間（服のサイズはSかS寄りのM）を
まるでガリガリの栄養失調みたいに糾弾する基地害もいるってことだ
ダイエットやアンチダイエットに目がくらんで
まともな基準がわからなくなっているという意味では同じだね
BMI22も19も両方個性の範囲の健康体だろうが
コーネルこそ摂食基地害なんじゃないか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/22 15:59:03 F+j5Tddv
>>338
ﾒﾃﾞｨｱの影響もあるよ。
ﾒﾃﾞｨｱの価値観がイコール自分の価値観になっちゃう。
私もＢＭＩ２２なんて生きていくのつらいくらいﾃﾞﾌﾞだと思う。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:08:21 S87FTXg+
BMI22は標準体型だろう。
その程度でデブ呼ばわりするのは、
過食嘔吐の寂しいガリくらい。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:30:09 05t/a/Xf
>>337
身長によるよ。
小柄な女の子なら、普通に標準体型。
19以上太るとバランス悪いけど、これより痩せると服探しに苦労するから
まさにベストな状態だよ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:48:38 2J3VuLn+
>>339
メディアの影響っていうけどBMI22ってダイエット前の友近くらいじゃないの？
その程度でデブキャラ扱いなんてされてたっけ？
痩せてもスタイルいいキャラになっただけで
アンガールズみたいなガリキャラ扱いもされてないし
BMI19と22って服を選んだりする本人からするとだいぶ違うんだけど
案外ダイエットやスタイルに興味ない人から見れば大差なかったりするよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:09:09 S87FTXg+
>>342
同感です。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:42:55 F+j5Tddv
>>342
結局自分がＢＭＩ２２の標準では嫌だってことだよ。
ﾒﾃﾞｨｱに洗脳されていても、「その体型が良い」と思うのなら
それを目指せばいいと思うの。自己満足だから。
自分はどちらかというとｶﾞﾘ専だけどｶﾞﾘが嫌ならｶﾞﾘの手前でとどめておけば
いいんじゃないかな。ダイエット後の友近だってぜんぜん痩せてないのに
すごい偉そう。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:43:08 qONeiT2o
まあ22じゃデブキャラ扱いはされないわな。
テレビは細身の人間が多い分、たしかに友近はややぽっちゃりには
見られてたが、その状況においてすらデブキャラ扱いはされてなかった。
ましてや一般社会で22でデブ扱いはありえねーだろ。
そもそもこの板でこーゆーこと言うのはなんだが、同じ人物が3kgや4kg
(BMIで1くらい）変わったとこで、周りからの評価はそこまで変わらんよ。
下手すりゃ注視してみてくれてる人以外は気付かないレベルであって、
BMI22で生きていくのがつらいほど異性から相手にされない人は、
BMI20になっても微妙だろうｗｗｗ
それが現実。
>>342の言ってる内容が実際は現実なんだよな。体型なんて本人ほど
まわりは気にしてないよ。もちろんダイエットに意味がないとは言わないが
若干ましになる程度で、概観に対する効果で言ったらBMIで2下げるより
メイクの研究でもしたほうが手軽で効果が高いと思われ。女性の場合。
対人関係全般でいったら、話術とかキャラクターに磨きをかけるほうが
断然効果高いだろうしね。
もちろんスタイルを良くすることで向上するイメージも多少はあるので
あまり無頓着なのはどうかと思うけど、
＞私もＢＭＩ２２なんて生きていくのつらいくらいﾃﾞﾌﾞだと思う。
ここまで思いつめるほど一喜一憂するもんでもない。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:53:48 IGwkY6dK
体型を良くするためにスポーツジムに通うならまだしも
美容体重などという、美容業界のためだけにあるものに振り回され
必死になって低体重を目指す低脳、珍獣をあざ笑うスレだろ、ここは
人事だから他人が摂食になろうとどうなろうと、知ったこっちゃない
目指す体重になればなったで、今度は維持するにも必死の毎日ｗｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:07:01 gJR7llpj
女目線で言うと、BMIが1変わればジーンズのサイズがひとつ変わる。
そうすると、おしりや脚のラインは明らかに違うんだよ。
いや、他人から見てどうこうじゃなくて自分で見て全然違うってこと。
要は自己満足なんです。でもスタイルを保つのやおしゃれってそういう
ものじゃないかな。
ダイエットとか減量っていうか、自分が好きな体型を維持したいから
普通に気をつけてるだけだよ。
BMI19ってそんなに悲壮な目標じゃない（女性にとっては）
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:16:02 ZY/csE1D
だよねえ
趣味で体を鍛えている男性と一緒
ムキムキすぎる男なんて女にモテない、無意味だからやめろと言われても
本人は体を鍛えるのが目的で、女のために必死という訳じゃないから的外れ
洗脳されてるだの何だの、相手をけなす根拠が一方的な妄想だから、会話にならないよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:25:32 hQje9Rpt
個人的にはＢＭＩが１つ違うと友達にも痩せた？太った？って全然言われるけど
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:30:59 05t/a/Xf
>>349
身長にもよるし、細い人ほど増減が目立つから(分母が小さいからね)
BMIが1違ってもそうなるよね。
そういう小さな違いには女性同士の方が敏感だ。
私がダイエット始めた頃は最初3キロくらい痩せても誰にも何も言われなかったけど
20→19になった時期になってはじめて、ものすごく痩せた痩せた言われるようになった。
351:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/23 08:04:06 4vlfaPIr
「痩せる＝異性がどう思うか」みたいな解釈ばかり
している>>345こそ考え方がちと合わないと思う。
痩せてﾒｲｸもきちんとしている人なんていくらでもいるので、
当たり前の事言われてもね。
痩せるｽﾚなのに「話術」だの「ｷｬﾗ」だのをｱﾋﾟｰﾙするのも話がずれてない？
ＢＭＩ２２以上だと運動して引き締まっていないと鏡で見たときやぼったいし、
服もＬサイズあたりになっちゃって選択肢も狭まる人も多いかと。
妥協して服買うの嫌だ。
痩せようとする人を叩く意味がわからないよね。
本人が痩せたいんだから勝手なのに。
>>345や>>346は自分がどのくらいのＢＭＩでどのあたりの体型を目指してるの？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:52:50 OPUblcOH
個人の自由だから好きなだけ痩せたら良いんだよ
ただ周りはおそらく失笑というか、痩せる必要も無いのにと
ただただ呆れている人間が大半だと思うぞ？
別に叩いているわけでもない、創価や幸福の科学の信者を見るように
カルト宗教の信者を見る目と同じ感覚で観ているだけｗ
おかしな奴になると「おまいも痩せなよ」と折伏している奴もいるしｗｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:37:52 v+WiRNzj
身長高いと、
痩せていてもLサイズだよ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:46:28 7fkOHzfu
158/55
２～３日前測ったら23kgになって喜んでたのに
今日測ったら55だった。
ドカったりしてないのに・・・
幻に終わったｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:49:12 tlL8oTmx
壊れてたんだろｗｗｗｗｗ
356:354
10/10/23 17:01:37 7fkOHzfu
53です。(;´∀`ゞ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:45:33 FfWiV/fY
>>353
まあ既製服ってのは、どこか一番大きな部位で着ちゃうからな。
横周りが標準より細くなれば必然的に身長で引っかかる。
逆に考えると「身長で既製服のサイズが決まる状態」であれば
「標準よりは細い」とも言えるかもね。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:54:10 un+q6VW0
>>352
BMI19だよ？17じゃないよｗ
例えば身長155センチの女性なら体重46キロでBMI19.1
ちょうどそのくらいのスペックの知人がいるけど、
骨細で全体的にスリムな印象だけど、腕も脚もお尻も
決してガリではない。
160前後までの女性なら、BMI19は
ノースリーブを恥ずかしくなく着られる
トップスをパンツにインにして着られる
ぐらいな感じの体型だ。
肉感的ではないが貧相でもないよ。
男性のBMI19とは全然わけが違う。
359:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/24 04:26:01 Zh36nQTk
>>352
ＢＭＩ１９なんて別にｶﾞﾘｶﾞﾘってほどじゃない。
それくらいの体型の人、ｺﾞﾛｺﾞﾛしてるから。
医学的基準でも19程度は普通の部類に入る。
>>352は宗教に例えるくらい攻撃的だから
痩せている人に物凄いｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽみたいのがあるのかも。
拒食症並みのｶﾞﾘになるのは病的だけど
このｽﾚは大したことないもん。１９まで痩せなくてもいいと
思っている>>352は太っていても私はいいの！って考えの人なのかもね。
それはそれでいいのでは？あなたが太っていても
誰も見ていませんよ。攻撃的なのはあなただけ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:54:55 DmovIcb1
２斤を週１、２回とか１斤週４、５回だと
家族何人で消費してるんですか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:12:59 tmJeL9Hw
>>358
BMI19って、
身長から110引いた位なんだね。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:38:52 5vCVmelo
>>361
身長が低い人はそれより全然多い体重で19だし、高い人はその逆。
身長マイナス… は高身長に甘く、BMIは低身長に甘い。
他の人が書いてるように、身長にあわせて服のサイズを選んで、
きれいに着られるくらいの肉付きが、個人的には理想だと思う。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:37:21 yd6qV6D6
159の46だけど服は７号または34か36
どうすれば５号サイズになれるんだよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:48:36 oEGFxSse
身長－１１０は標準だよね？
ぽちゃとか言う奴ありえん
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:51:55 e8zbs49y
身長－110は細身だと思う。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:54:36 c02mMOCe
変な宗教、ねずみ講、過度のダイエットなどにハマっている人
あるいは麻薬ジャンキー、アルコール中毒などはすべて同じ心象
本人だけが過剰な脳内麻薬が出て、興奮した状態になっている
これからもどんどん自分を破壊していってくれｗｗｗ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:02:56 b4VnMFmL
１６５/５８なんだけど、ここからが痩せないよな(´･ω･`)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:13:49 +o7mMaQU
過度の、ダイエット叩きにハマっている人
あるいは麻薬ジャンキー、アルコール中毒などはすべて同じ心象
本人だけが過剰な脳内麻薬が出て、興奮した状態になっている
なるほど、確かにいつも興奮した文体だもんな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:43:56 yd6qV6D6
>>368
ワロタｗｗｗｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:11:24 SbFtP/qr
>>367
体が普通体重を維持しているのでは？
がんばれー、私もBMI21で停滞気味。
お互い頑張りましょうね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:16:45 SbFtP/qr
ああ、BMI19に戻りたい。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:42:41 earyiKZE
標準体重から美容まで、ほぼカロリー通りに落ちたけどなあ
基礎代謝1400kcalで運動で500消費、1日1500摂取で1ケ月で1kgずつ落ちていった
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:17:22 LjFxAox6
基礎代謝は体質の違いもあるだろうしな。こればっかりは。
同じ程度の節制生活を送ってたとしてBMI19で釣り合う人もいれば
20で釣り合う人もいれば21で釣り合う人もいるだろう。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:15:04 RyMdWExy
1200キロカロリー以下で1ヶ月たつけど、
1キロも痩せない。
基礎代謝が低いのかも。
BMIは21です。
375:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/27 22:01:16 iWpb/RtV
空を飛ぶことは物理的に不可能。
地上を速く走る事も、既に先は見えた。
⇒フローレンス・グリフィス＝ジョイナー
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
才能があった人でさえも３９歳の若さで死んでいる。
⇒URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
神が決めた標準値以下の減量ってのは、人体改造と呼んでもおかしくないよな。
人体改造がしたいのなら、薬使ったり、手術したりすればいいんじゃないか？
で、早めにこの世を去ってくれればいいんだよ。
そして、そんな馬鹿が多くなればマスコミだって騒ぎ出すだろ？
376:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/27 22:12:11 iWpb/RtV
>>375
誤爆！
まちがえた。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:51:50 VBLiRcgi
>>374
ただただカロリー減らしても意味ないっていうか1200以下って少なすぎだよ
基礎代謝分と必要な栄養は全部とらないと
逆に体が栄養たくわえようとして落ちないよ
ケチケチ食事制限しないで栄養バランスよく1500ぐらいとって運動増やした方がいいと思うんだけど
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:46:57 f/8sJF3V
>377
助言ありがとうございます。
ただ、ただでさえ痩せないのに、
1500も摂ったら太ってしまいそうで。
運動は少し増やし始めた所です。
現在人生の中で最も太ってBMI21なのですが、
元の体重まで行かなくても、
せめてBMI20にしたいです。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:48:33 VmEVsIyd
最近の女は背がでかいな
俺なんか158㎝だよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:54:27 f/8sJF3V
男で158cmでも、
性格良かったり頭が良かったりすれば、
特に気にならないでしょ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 17:16:02 cJeScHWB
体脂肪率16%と平均なんだけど、BMI21ってかなり太って見えるよな(´・ω・｀)
体脂肪率11%でBMI同じの弟は太ってるように見えないのに、体脂肪率5%の違いって大きいなあ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:02:33 8xvS8msz
BMI21は標準体型より痩せていると思う。
標準体型はBMI22だから。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:02:25 QmEvQM2l
>>382
>>381も言ってるが包括的には体脂肪率の方が問題。
BMIは所詮骨格や筋肉量の個人差をまったく考慮してない指標だから
限界はある。
俺はBMI22もあるが筋肉質で体脂肪率12%くらいだからどちらかと言うと
スマートに見られるしね。
一方で、手元で自分の体型を管理する指標としては体脂肪率は自宅では
測定誤差が多過ぎるため単発データじゃ計測値が安定せず使いにくいので
日々の体重変動で管理するしかないとは思うが。
両面で考えるべきだと思うよ。
体脂肪率が10%切ってるようならBMI的に21だろうが22だろうが、あるいは23
だろうがダイエットの必要はないと思われ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:43:28 vJyv1t5H
>>378
身長150cm台でBMI22くらいから19くらいに減らした最中は1600kcal
今はたぶん平均で1900kcalくらい食べていても
ハードな運動は特にしていないが19のまま維持してる
30キロ台とかの拒食症患者でもないのに
1500kcalで太る体質ならそもそもあなたに痩せるのは無理だと思う
というよりむしろカロリーが少なすぎるダイエットをすると栄養不足を補うために代謝が落ちたり
栄養吸収率を高める作用と減らした分のカロリーが相殺されて
むしろカロリーを減らしているのに太るなんてことすらありうるし
痩せても普通に食べただけでリバウンドしてしまうことが多い
カロリーはただ減らせばいいってもんじゃなく食べても太らない体質になるための
見極めや駆け引きの方が大事では？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:46:54 DAXHpOxO
>>384
早速今日の夕飯から、
焼き魚と煮物で500キロカロリー位食べたました。
参考になるレス有り難うございました！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:10:00 1bRiegNT
>>384
＞栄養吸収率を高める作用
これって結構無視していい条件なんじゃないの？
通常の人の場合でも食べたものの97％は吸収されるし
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:27:27 QcZ3SDH6
BMI２１で皆に巨デブ扱いされています。
服のサイズは上が９号で下が１１号ですがウエスト６４ｃｍのスカートは
余裕で入ります。クレージュの服も軽く入ります。
今日はあまり食欲が無くて９００カロリー位しか食べてません。
伊勢丹で購入した喪服１１号はブカブカです。
１２００カロリー以上も食べたら１００ｋｇになるのではと恐れています。
一時６３ｋｇあった体重を５４ｋｇまで落としました。
食事制限で痩せました。あと５ｋｇ痩せて４９ｋｇまで落としたいです。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:43:09 vJyv1t5H
>>386
うん、でも栄養吸収率は同じだとしても低カロリーすぎるダイエットだと
通常はエネルギーとして発散される分も
低カロリーに危機感を覚えた体がエネルギーとして使わないで
脂肪として蓄えようとする脂肪合成率が高まる
から低カロリーのわりに効率が悪いしリバウンドもしやすいからさ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:48:58 vJyv1t5H
>>387
リバウンドコースがすでに確定してそうだなあｗ
確かにあまりにも低カロリーで痩せた場合には
1200kcalでも100キロは大袈裟としてもどんどん太る人はいるからねえ
ていうか49キロって普通の女性なら2000kcalくらいで維持カロリーになるはずなんだが
どんだけ太りやすい体質なのｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:00:41 2RHfnVS2
>>387
体重よりも体型の問題じゃない？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:10:06 1bmQK/fs
>>389
まあ2000つーのはどうかと思うけどね。
178センチ70kgの俺でも2000で釣り合う程度だから。
ダイエット板に来る時点で標準よりは太りやすい体質の人だろうから
その辺は加味する必要あるでしょ。
まあとはいえ1600kcalでも釣り合わないっていくら小柄だからといっても
どんだけだよってのはあるなｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:51:00 q4iyH/OY
50キロの成人女性の平均摂取カロリーが2000kcalと言われているんだけどね
基礎代謝+運動量以外に脳だけでも最低300kcal使うから
現実にはそのくらいはいる
だから世間のそこそこ細い人でも何も考えずに食ってて平気なんだよ
私なんか自転車通学＆部活していた学生時代は2000kcal以上
下手すると2500kcalくらい食べていたと思うが155センチ43キロだったもの
なまじ低カロリーダイエットで筋肉を減らしてしまったダイエッターは
そのままでも普通の人より維持カロリーが低くなってしまったのに
その後リバウンドすると体重だけは増えたのに以前より基礎代謝は減っているから
ダイエットで元々太りやすい体質の人がさらに太りやすい体質になることだってある
だからダイエットはなるべく1回目で決めること
その際には食事は今までもより2割くらい控える程度にして
運動で痩せれば維持カロリーも減らないのでリバウンドもしにくくなるよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:06:38 m7muPQ6F
>>388
ソースある？初耳なんだけど。
300kcal消費するような運動はどんな形であれ300kcal消費する
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:18:03 q4iyH/OY
>>393
？
同じ強度の運動でも170センチ60キロの人が300kcal消費するのと
150センチ40キロの人が300kcal消費するのには
かかる時間が全然違うと思うんだけどそういう意味ではないよね？
食べないで運動するといくら運動しても心拍数や体温がなかなか上がらなかったり
体が脂肪を分解するのを抑えようとしたりで
通常の倍運動してもなかなかカロリー消費しなかったり
脂肪はそのままで筋肉ばかりが分解してしまったりする作用はあるけど……
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:30:05 1bmQK/fs
>>392
だからダイエット板に来る時点で平均より太りやすい人でしょ？
って言ってるわけだが、頭大丈夫？
日本語通じてないの？
＞50キロの成人女性の平均摂取カロリーが2000kcalと言われているんだけどね
こんなのみんなしってるが、これで太らないレベルの人は普通この板に
用事ないでしょ？
まあとは言え、いくら体質的に基礎代謝が悪い人でも標準と比較して2割も3割も
代謝が低い人ってあまりいないと思うので、1200kcalで太るってのはちょっと極端
とは思うけどね。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:42:10 q4iyH/OY
いやだから元々基礎代謝が低いのに低カロリーダイエットなんてしたら
さらに低くなってどんどん太りやすい体質になるでしょ、と言いたかったんだが
痩せてもまともに維持できないんなら意味ないっしょ？
あと本人気づいていない軽度の甲状腺低下症（橋本病）なら
通常の何割も代謝が低いこともありうるんだよ
急に発症した場合は同じ食事でも1ヶ月で5キロ以上も太ることもあるから
代謝やホルモンバランスをあなどってはいけない
あとあまりにも低カロリーダイエットを続ける
一時的に橋本病のように甲状腺ホルモンが低下することも多いから
低カロリーにしているのに減らなかったり体重が増えることだってありうる
だからそもそも太りやすい人ほど極端な食事制限には慎重になるべきなの
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:46:36 YWLAEVVC
>>395
その「太りやすい体質」って考え方自体に私は疑問を持っている。
もちろん病気や、生まれつき極端に代謝がいい人悪い人はいるかも
しれないけど、そんな「体質」じゃなくて、単に「太りやすい生活」
のせいで、同じカロリーを摂取しても他の人より太ってしまう人が
大半なんじゃないかな。
私は40㎏未満でBMI19台の40代、基礎代謝910kcal前後で一日15-1600kcal
程度を摂取して現状を維持している。
年齢と体格からいって「これで太らないレベルの人」に属することに
なると思うけど、最初からそのレベルだったわけじゃなくて生活を
改善して体を変えたからこうなった。
ダイエットってそういうことだと思うんだよ。
もともと2000kcal食べてて太らない人は、ここにそもそも来ない
だろうけど、意識して生活を変えてそういう体になった人は、
この板に大勢いるんじゃないでしょうか。
多少の個人差はもちろんあるだろうけれど、1200kcalでも痩せないとか
1600kcalでも肥満体のままというのは、よっぽど体のどこかがおかしい
のでない限り、食生活が間違ってるんだと思うよ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:26:46 ZxYsntfM
自分はダイエット始めるまでは
お菓子を常食してて、麺類はいつも一食二玉体食べるくらい食い意地張ってたから
一日で2500 kcalくらいは軽く食べてたと思う。
体重は57 kgだったけど何年も増えも減りもしなかったな。
いっぱい食べてると自然と体が燃費悪くなるのかも。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:01:37 q4iyH/OY
>>398
私も52キロになってしまった時はお菓子食べまくりだったので
2300kcaklくらいは食べてたと思う
今は1800～1900kcalで45、6キロ
2700kcalで57キロや2300kcalで52キロでも
このスレに出てくる2000kcalで60キロとか1800で50キロなんて言っている人に
比べれば全然いい方なんだとビックリしたよ
食べ過ぎてポチャった場合は人並み程度にしただけでも痩せられるからいいよね
……というか本当は皆そうなんだけど
下手に低カロリーダイエットをして痩せにくく太りやすい体質にしてしまった人も
多いんじゃないかと邪推している
400:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/30 22:29:56 QQ3EB7L/
>>397
けめこ＠さんこのｽﾚまでおつかれ～～☆
あっちのｽﾚは卒業してもﾀﾞｲｴｯﾄ板は卒業しないんだねｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/30 22:40:24 QQ3EB7L/
自分は今よりずっと太っていた時、どのくらいのカロリーを採っていたのか思い出せない。
あれとあれを食べていた、というより毎日毎日食べ続けていたってのは
断片的に思い出せるが、具体的に何キロカロリーくらいを毎日採っていたのかが
分からない。ﾚｺﾀﾞｲでいうと助走の部分。
これをしらないってすごいﾈｯｸ。
あと引きこもってると太る。基本動くの嫌いだから、今は引きってるけど。
痩せたｷｯｶｹは働いたってのも大きい。
ﾋｷが働けばやせる。生活パターン変わるから。
太っていて働いている人はそれで釣り合い取れちゃってるだろうから
他でﾏｲﾅｽ出さないとやせないかも。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:37:07 YWLAEVVC
>>400
ありがとうｗ
板はもちろん卒業しないよ？ここからが本当のダイエットだ。
維持を維持と意識しないで生活できるようになったら、自然と
この板に来なくなると思う。
あそこは体重を落とすスレだから、維持モードの人間がいつまでも
いるのはスレ違いになっちゃうしね。
>>401
私も正確には把握してない、というか把握してるつもりができて
なかったから、そこまで太ってしまったわけでｗ←私の場合は
でも「何をどれだけ食べてたから太ってたか」は把握してなくても、
「このくらい食べてこのくらい動いてれば、この体型を維持できる」
ってことさえ掴めていれば問題ないんじゃないかな。