10/03/22 08:21:30 yLwYpfuX
私が初め彼女に言ったのは、
・食事制限なし、但し１日３食決まった時間に食べ、間食（清涼飲料水を含む）をしない。
・一口30回数えて噛んで食べる、30回噛めないものは太りやすい物と認識すること。
・朝夕の食事前に、体重と体脂肪率を量ってカレンダーに記入する。
・１日2Lの水又は薄いお茶をこまめ（10分に一口～30分にコップ半分）に飲む。
これだけ、どうかな、なかなか難しいよ！
10/03/22 08:21:30 yLwYpfuX
私が初め彼女に言ったのは、
・食事制限なし、但し１日３食決まった時間に食べ、間食（清涼飲料水を含む）をしない。
・一口30回数えて噛んで食べる、30回噛めないものは太りやすい物と認識すること。
・朝夕の食事前に、体重と体脂肪率を量ってカレンダーに記入する。
・１日2Lの水又は薄いお茶をこまめ（10分に一口～30分にコップ半分）に飲む。
これだけ、どうかな、なかなか難しいよ！