10/10/23 19:23:56 8WlqUTvz
>>81
胸式呼吸と腹式呼吸がある。
しかし、問題なのは腹式呼吸の仕方、｢お腹を膨らし横隔膜を下げて息を吸う｣というくだり。
お腹を膨らして息を吸い込んで緩めるの繰り返しをすると…。
お腹の筋肉が弛み、お腹が弛んでしまいます。
正しくは、胸式で息を吸い込んで緩める(少し吐く)
腹式で肺の中の空気を全部(?)吐き出して緩める(少し吸い込む)
8秒で吸い込んで、12秒で吐く、どこかのスレに書いたけど、深呼吸は強力な有酸素運動になります。
ヨガに繋がるかも知れませんが、深呼吸は１日24時間出来ることが強みですね…(*^-^)b
寝ている時は無理だって!?
寒い部屋で、重たい布団をかぶれば良いです。
悪夢を見るのは最初のうちだけ…