10/05/11 23:15:43 3mNqhyCI
>>235
>絶食レベルじゃないと体重落ちない身体になるよ
えっ？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 23:36:16 Gmz1nwUE
晩御飯を四時～五時の間で食べてるんだがダメ？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 23:45:40 Pp5K6eqj
時間も大事だけど量も気にしましょう
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 00:22:13 hG9utIc5
>>237
絶食は言いすぎだったな、すまん
とにかく痩せなくなるよということを言いたかった
健康の面からも、1食抜いたり断食したりするダイエットは止めた方がいいと思うよ
人によっては摂食障害になったりするし…
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 02:50:25 sTC+wwJe
このスレのヘビー級でダイエットバトルやらないか
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 09:11:09 ioeEsfsi
濃厚なｾｸｰｽなら三十路妻♪
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 12:11:11 DgESVXRB
>>238
いいよ。いいけどそれじゃあ夜７時か８時にはもうお腹減りだしちゃうでしょ。
そうしたらそれ以上空腹で起きているの辛いからもうその時間には寝なきゃ。
一番の理想は夜７時過ぎに夕食。
２２時過ぎに床について朝６時前に起床。
朝６時半からラジオ体操をして
朝７時に朝食。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 12:18:22 t9GfNCmh
29歳男、身長１６５、体重７６キロです
夏に結婚式を控えてるので必死でダイエットはじめます
服の採寸は終わったのですが、服があわなくなるほど痩せたいです
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 12:20:55 ZmnTPRlQ
もっと前に思いつかなかったのだろうか
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 12:30:47 W6rYxk32
夏までに-5キロくらいならともかく-20キロはきついわ
結婚式まで色々忙しいだろうし
無理して結婚式当日に倒れるなよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 13:33:16 3uKokaN3
>>245
お前の突っ込みで>>244が可愛く思えた
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 15:34:04 1SChm6Zk
急激なダイエットは毛根死ぬから止めとけ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 15:58:49 W6rYxk32
マジで？
しかもそれでリバウンドしたらデブハゲか…
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 17:02:55 Ji6uhtKF
>>244
同じ位のスペックでしたよ
一番効果あるのは炭水化物抜き（賛否両論はおいておいてｗ）
１０キロ痩せただけでも見た目全然変わると思うし体が楽だと・・
夏まで１０キロならイケると思うよ
色んなスレ参考にして頑張ってください
基本は食べた物付ける事とカロリー計算
せっかくの結婚式だから頑張って下さい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 02:40:26 niFe/RBN
そのままの君でいいんでない？
結婚した時は、肥えてたよなーと振り返るのも
またいいのかもしれないよー？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 08:48:13 UbkZs89L
20kg成功して、170/54で7％を維持してるけど正直しんどい。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 10:04:19 h7ddcTzp
>>252
すごいよ！がんばった。
ストレスなしで維持できるといいんだけど、難しいよね。
ちなみにどうやって20kg成功して、今はどうやって維持してるの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 13:15:15 UbkZs89L
基本は王道で、現在でも王道中です。
12~15km/day走って摂取を1600kcalくらいに制限。
一旦52kgまで下がって食欲爆発して57kgまで増えて、今は54kg。
20kg落とす間に食習慣を見直せなかったのが原因かも。
運動と摂取のバランスを身につけずに食欲に任せちゃうと
増量減量の繰り返しになって、精神的に破綻しそうに思えますわ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 13:23:25 sz3c5kKo
痩せたあと維持するのがしんどいって人は痩せたあとも太ってた時みたいに食欲あるわけ？
俺は痩せたあと食欲も減ったんだが
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 13:27:50 NRw/vOUF
自分も脂っぽいものや甘くした小麦粉が苦手になったから
比較的食べるものはヘルシーになったなあ
22kgくらい減らしたけど
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 14:35:12 Ljfb4SIZ
>>254>>255
>>229が解答の１つ
脂肪細胞はレプチンという食欲抑制ホルモンを作る
急激に脂肪を落とすと、レプチンも減り食欲を抑制出来なくなる
これがリバウンドの仕組みの１つ。
体脂肪を減らしてもレプチンを活性化させる方法は>>229
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 14:47:55 Ljfb4SIZ
で、脂肪たっぷりのデブが食べ過ぎをやめられないのは
「レプチン抵抗性」があるために脳へ行くレプチンが少ないから食欲が暴走するw
デブでもレプチンを活性させるためにはミネラルを充分以上摂取すること
デブは海藻類が嫌いなのが多い理由が分かるだろw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 15:11:38 sz3c5kKo
デブってたんぱく質過剰摂取してるからレプチンは活性してそうだけどなあ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 15:18:40 8cPWfUJr
自分は肉や魚、大豆食べてもそんなに太らない
体重が増えても服のサイズは変わらないというか
炭水化物のほうが圧倒的にぶよーんとなる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 19:50:44 +fS0/zjL
７ｷﾛ痩せて止まった。アドバイスお願いします。
いつもの食事量は
朝：もやし一袋、鳥のもも肉50ｸﾞﾗﾑくらい、たまねぎ１ｺ、米180ｸﾞﾗﾑ、納豆
昼：サラダ200ｸﾞﾗﾑくらい（だいこん・ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｰﾘとか）、おにぎり180ｸﾞﾗﾑ×２ｺ
夜：もやし１袋、たまねぎ１コ、とり肉50ｸﾞﾗﾑくらい
運動は１時間半くらい歩いてる。歩数は1万歩から１万5000歩くらい。
やっぱり食べすぎですか・・・・？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 19:56:12 4Q7IhiOn
>>261
せめて身長・体重・性別・年齢を書いたほうが
263:261
10/05/14 19:57:49 +fS0/zjL
>>262
すみません。
身長 １５５ｾﾝﾁ
体重 ７０ｷﾛ
女・25歳です。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 19:58:05 nAbiQ31F
栄養はバランスよく取ったほうがいいよ
あと、止まったってことは停滞期なのかもしれない
こういう時は、食べる量を減らすよりも運動量を増やすべき
歩くのはそのまま続けて、それに加えてストレッチとか加えてみるとか
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 20:02:10 4Q7IhiOn
確かにバランス悪いかも
ダイエットっていうか健康のために乳製品と魚系も食べた方が良いのでは
266:261
10/05/14 20:02:23 +fS0/zjL
>>264
結構バランスよくとってると思ってたけどバランス悪いんですね・・・
もう１回栄養見直してみます。
ありがとうございます＞＜
267:261
10/05/14 20:05:26 +fS0/zjL
>>265
乳製品とかはたまにヨーグルト食べてまが、たまにです。
全然足りていないかもしれません。メニューに組み込みます。
ありがとうございます＞＜
268:257、258
10/05/15 03:04:40 VjCnrFP3
>>261足りないよ
・緑の濃い野菜
・魚介類
・大豆食品
・海藻類
バランス悪いよ
おにぎり2個食い過ぎ
269:257、258
10/05/15 03:06:25 VjCnrFP3
あと
・キノコ類
・新鮮な果物
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 19:20:55 /tvojeg2
>>261
俺はダイエット成功して今53kgになったけど、その食生活はいろいろおかしい
ごはんの量が多くておかずが極端に少ないというダイエットしてると
栄養失調コースという悲惨なことになりそう
ごはんは150g×3食にしなさいよ。これは低炭水化物ダイエットじゃなくて
単純にごはんのカロリーが多いから。その分おかずは一人前を多めにとれる
野菜炒めとかがいいよ。油も肉も普通に使って良し。野菜炒めダイエットスレで学ぶといいよ
もやしオンリーとかたまねぎオンリーとか普通に考えておかしいと思わないのか？
ごはんとおかずの量を全体的にバランス良く減らすイメージが大事
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 20:13:56 45NvffnY
もやし1袋とかたまねぎ1個とかはっきり書いてあるってことは、毎日同じようなもの食べてるってこと？
ちょっとカロリー高くてもいいから、たまには普通の栄養あるメニュー食べないと身体おかしくなるよ
あと普通の食事に戻した後にリバウンドしそう…
あと個人的におにぎりはお勧めしない
ごはんが固く握ってあるからついつい食べ過ぎる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 04:46:48 lL1z3pLd
カロリーが少ないからとかバランスが良いからとかで、好きでもないもの嫌々食べてると
いつまでたっても食欲の暴走する危険が無くならないと、自分は思ったな
バランスは二の次で足りないのはサプリでいいから、とにかく好きで食べたいものを
一日のカロリーの制限内で分けて食べるって感じにしてたら、
徐々に食べたいものが減っていって、バランス良く食べる事に移行できた
273:タバコは無害である
10/05/16 08:46:07 u/PSWl7s
今の普通の生活エレルギーは日本のチビの女なら１４００キロカロリーである。
これを読みなさい。
URLﾘﾝｸ(book.geocities.jp)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 14:01:04 3VUe9A8D
>>272
一概に否定はしないけど、程度問題だと思うな
好きで食べたいものだけ、バランス無視、カロリー重視で食べてる人の代表が
よくいる菓子パンやお菓子、アイスなんかの嗜好品ばっかり食べてる人たち
こういう人は痩せないか摂食障害になることがよくある
やっぱり少しはバランスも考えないと…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 14:47:52 fPw2bDwK
>>274同意
短期間で大量減量も、摂食障害やリバウンド地獄になりやすい
好きなものを無自覚に食べたいだけ食べていたから、２０kgも痩せなきゃいけなくなった住人には無駄
栄養バランスと規則正しい食事が一番安全なダイエットだよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 15:21:09 bKVSSOp6
好き放題食べて食べた分を運動すればいいって頭だったが実際難しいよな
1000キロカロリー消費するのに23km/hで漕いで2時間もかかる
運動後毎回2時間もなんて漕いでられない
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 15:21:55 bKVSSOp6
↑自転車やエアロバイクのお話
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 16:32:06 Biho1pmV
155/60 女 33
ここ１ヶ月全然変わらない。。。
さっきママチャリで往復２０キロサイクリング行って来た
体がぽかぽかして心地よい疲れで眠い。。。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 16:49:11 PX9c9lWX
自転車は基本楽する為に作られたものだからね
同じ時間歩くか走るかの方が痩せるよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 17:23:46 VLaUGyya
>>278
まさかと思うけど、そこから20キロ落とすわけじゃないよね？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 17:44:46 Biho1pmV
>>279
やっぱ歩きかぁ
今日暑かったからラクな方法選んじゃった。この甘えがピザ。。
>>280
まさかｗ去年12月から始めて現在8キロ減。
せめて48キロ、9号がゆったり着られるようになるまで頑張る
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 20:44:37 jSKyVaRn
>>279
え、歩くほうが自転車より消費カロリー多いのか？
知らなかった
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:09:20 PX9c9lWX
計算式では歩くのと同等とされてると思うけどね
体感としては自転車はいまいち
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:10:03 nqFnAGGY
最近は体重より見た目で判断している
自分の体重考えたらあと25kgくらい痩せるのがベストなんだろうけど
数値に囚われるのも嫌だから
っていうか見た目が痩せてさえいれば
15kgでも150kgでもなんでもいいんだし
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:24:35 wowcYVri
>>282
同じ距離を移動するなら、歩き＞自転車
同じ時間移動するなら、自転車＞歩き
となる。
>283
何でそう思った？
知識の裏付けのないダイエットは遠回りだぞ。勉強しろ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 23:26:41 VLaUGyya
結局漕ぎ方の問題じゃないかな
30分歩き続けるのは簡単だけど、30分自転車を漕ぎ続けるのは難しい
疲れるとかじゃなくて現実の道路状況という意味で
ダイエットできるくらいの速度で一般の歩道をずっと漕ぎ続けてたら危険すぎる
少なくともうちの近くは通学路と狭い道だらけで無理だ
そういうところだとブレーキかけたりゆっくり走ったりするから、結局はウォーキングの方が効率いいと思う
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 23:35:33 FLj8+wfy
まあ自分の環境で困難なものは、無理にやる必要はないよね。
いろんな運動の仕方があるんだし。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 06:43:47 FtcJhOuL
坂の多い長崎なんかだと自転車なんか危なくて誰も乗らないな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 07:08:20 OErZLWPi
自転車があまり評価されてないので擁護。
自転車の良さはなんといっても行動範囲の広さにあるね。
本格的なスポーツバイクに乗れば、なおさら行動範囲の広さに驚くことだと思う。
個人的に朝から夕方までウォーキングってしたことないしあまりしたいと思えないが、自転車なら一日中乗ってても楽しめる。
距離にすると、自転車はじめて3年くらいだけど平坦な道を走って一日200キロくらい。
山道入れると130から150キロくらいは走れる。
下半身を引き締めたいと思ってる人には効果絶大だということを保証してもいいかも。
関東在住の人なら多摩川・荒川などの河口から終点まで片道40キロ以上ある巨大サイクリングロードから
20キロ程度の中規模なサイクリングロードまで揃ってるので一定スピードでLSDするには困らないだろう。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 08:41:28 vEVomwWs
>>289
最近クロスバイク買ったんだけど長距離走ろうと思ったら
自分でパンク修理（チューブ交換？）出来るようにならないとダメ？
あと習得するにはどうしたらいいの？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 09:01:05 Yd+zfcf7
本読めば？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 10:30:29 PY/PT88s
>>285
>>291
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 17:38:44 OErZLWPi
>>290
289だけど、チューブ交換は割と簡単にできるよ。最初はコツが分からずにタイヤをホイルに入れるときに
タイヤレバーでチューブを傷つけてパンクさせてしまうというミスを犯しがちだけど
なれれば大したことない。後々、チューブ交換以外にも本があると便利かもしれないけど、チューブ交換に関してはネットで調べて
あとはコツを自分なりに掴むのみ。本番前に自宅でチューブ脱着してみるといいと思う。
上にもかいたけど、スポーツバイクの場合、長距離走ることができる分、パンクトラブルは日常茶飯事と考えた方がいい。
どこを走るのかは知らないけど、もしも峠道などを走るのなら、予備のタイヤとチューブ2本くらい、それとパンク修理用のパッチなんか用意しておいた方が安心だよ。
人里はなれた山中でのトラブルは絶望的な気分になれるｗ
最後にようこそ、自転車ライフへｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 18:37:48 sjMWodJ2
スレ違いじゃね？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 18:40:50 OErZLWPi
たしかにｗ事細かな指南はスレ違いだった。ｽﾏｿ
ただ、自転車も立派なダイエットツールということで、今回はご容赦を。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 21:00:19 vEVomwWs
>>293
レスありがとう
今度休みの日にタイヤ着脱から試してみるよ
輪行とか出来るようになれば楽しみが広がりまくりですねw
ダイエットの維持期はまだ先なんだけど
体動かす趣味を今のうちから見つけて
リバウンド防ぎたいのよね
>>294
スレチスマソ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 02:15:34 rkcjb9iY
脂肪肝で今年からジムで30分～40分歩いているけど、
3桁だった値がイマ2桁で正常範囲に収まって改善されてる。
去年はプールだけだった。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 09:12:52 aJ0Yyj/Q
>>297
内臓脂肪は真っ先に減少する脂肪だからね。
ここからが頑張りどころ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 13:34:00 h9BKTP1w
女31 159/86.6 でぶ
数年前に仕事のストレス→ガン食いで2年で30ｋｇ増
なのにそれを見て見ぬ振りして肉と脂肪を放置プレイしたせいで気がついたらMAX94.2にブヒッ
で、ふと「あ、やべ。でぶが原因で死ぬかも。死因「でぶ」は末代までの恥」と思ってダイエット開始
最初は仕事の時間的に夜だけ炭水化物抜きダイエットしか出来なかったけど
やっぱり運動しないと駄目だろうなと思って、時間の余裕も出来たし先月からウォーキングも始めてみた
それで、去年の11月から現在でやっと－7.6kg
先月ウォーキング開始と共にせっかくだからと思って体脂肪もはかれる体重計買って
量ってみたら体脂肪49.8％もあった…半分脂肪…orz
１ヵ月で48.1%にはなったけど未だほぼ半分脂肪
とりあえずの目標が3年で60kg切る事だから物凄く先が長い…
でも最近、少しは食が細くなってきたのか間食の衝動も無くなったしウォーキングが楽しくて仕方ない
あと、ウォーキングのおかげかわからないけど「猫背じゃなくなってきた？」って言われたのがまた嬉しく
慣れるとダイエットも楽しいものなんだな、とやっと思えるようになってきたｗ
しかしこれから梅雨が怖い…ウォーキング用に合羽でも買おうかな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 14:38:37 rF/wZxwt
子孫を残さなければ自分が末代だから
デブが死因でもおｋ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 18:01:24 T4lUT9jb
>>299
合羽着てウォーキングできるなら、その方がいいけど
梅雨を言い訳にサボりそうな気がするなら踏み台昇降もオススメだよ。
興味があったら関連スレにどぞ。
302:299
10/05/19 19:15:10 h9BKTP1w
>>300
ああ、なるほどねー、よくねーよｗ
つーか自分の子孫残さなくても兄ちゃんの子が語り継ぎそうでまずいｗ
痩せよう…
>>301
とりあえず多少の雨なら今もウィンドブレーカーみたいの着て歩いてるので
雨を言い訳にサボる気は無いんだけど、さすがに極端に雨強いと合羽じゃないとなあとか
しかしこれだけでぶるとサイズの合う合羽探すのも一苦労…。自業自得だけど
なるほど踏み台昇降かー。台風の時とか用にちょっとスレ見てみようかな。ありがとう！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 19:20:05 aJ0Yyj/Q
>>302
やる気そぐわけじゃないが、俺のショコ台は今PCモニターの台になってるｗ
ワークランドなどの作業着屋に行けばピザ用のカッパ売ってるよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 19:39:43 ZaVgGU05
踏み台昇降は集合住宅だと下の階から苦情くるよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 21:01:25 J7De6INB
>>302
レインポンチョなんかサイズでかめのあるからいいよ
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 21:27:07 rF/wZxwt
>>302
ゴメンw
俺もポンチョオススメ
長く続けるためには膝を壊さないことが大事だから
運動前後のストレッチをしっかりやるのと
靴もウォーキング用の履いてね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 22:08:03 2kogV6sa
踏み台昇降するなら防音マットいるかもね
うちはコルクマットを運動スペースに敷いてる
308:302
10/05/19 23:54:39 h9BKTP1w
おおお皆ありがとう！
レインポンチョ！！これはいいなあ。ポンチョなのに袖がありますいいなあ
それ＋足濡れそうだからワークショップで下だけ買うのもいいな
踏み台昇降は下に響いちゃうのか
戸建てだけど一応防音対策も頭に入れておくことにします
>>306
気にするな！ｗ
膝の故障も怖いから靴はスポーツ用品店でそれっぽいの買ってきました
ストレッチも気をつけることにする。ありがとう！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 02:43:12 sMtJozWd
つーかこれからの蒸し暑い時期にポンチョ着て雨の中をウォーキングなんてどういう拷問だよｗ
そんなの三日坊主になるのがオチなだけだ。
俺的にはエアロバイクがｵﾇﾇﾒ。
何万もするのじゃなくて1万数千円程度の物でいい。
これを部屋に置いてテレビ見ながらでも本読みながらでも
エアコンの効いた快適な部屋の中で毎日飽きずに運動。
これが一番！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 02:57:35 8+3r7lz8
>>309
お尻が痛くなるから却下
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 05:03:11 K0m5bcZ0
傘持って左右対称の動きが出来なくても、たまにのことなら仕方ないと思うんだよね
これからの季節はどうせ汗も大量にかくんだし、濡れたって良い服着て
帰ってすぐにシャワー浴びたらいいじゃん
汗の塩分が肌に残るとアセモになるよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 09:39:31 rsyRffYM
5/5くらいから食事制限・・っていうか食べる量減らしたり
レタス取るようにしただけだけど、110kg 32% → 103.8kg 29% に。
最近になって減らした量に慣れて来て余り苦にならないのに、
こんなに減っててびっくり。
俺、今までどれくらい食べてきたんだよ・・。
100kgきったら運動も取り入れていくつもり。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:31:07 aOifmyqB
>>312
＼ /_ / ヽ / } ﾚ,' ／￣￣￣￣＼
|｀l｀ヽ ／ヽ／ ＜´｀ヽ u ∨ u i レ' /
└l>￣ !i´-） |＼ ｀､ ヽ）, ／>/ / 地 ほ こ
!´ヽ､ ヽ ( _ U !､ ヽ｡ヽ/,ﾚ,｡7´/-┬―┬―┬./ 獄 ん れ
_|＿/;:;:;7ヽ-ヽ、 '') ""'''｀` ‐'"='-'" / ! ! / だ. と か
| |;:;:;:{ U u￣|| u u ,..､_ -> /｀i ! ! ＼ ：. う ら
| |;:;:;:;i＼ iヽ、 i {++-`7, /| i ! ! ＜_ の が
__i ヽ;:;:;ヽ ｀､ i ヽ、 ￣￣／ =､_i＿ ! ! /
ヽ ヽ;:;:;:＼ ｀ヽ､i ／,ゝ_／| i ￣ヽヽ ! ! ,, -'＼
ヽ、＼;:;:;:;:｀ー､｀ｰ'´￣／;:;ノ ﾉ ヽ| ／ ,､-''´ ＼／￣￣￣￣
￣￣￣ Y´／;:;:;＼
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:40:36 ikPljSMa
やめてやれよw
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 00:21:40 RfLnhQHc
今日25kg減量達成しました
目標まであと13kgなんで
今年中に達成出来るといいな
今Ｌサイズの服がちょうどになってきた
早くMが着れるようになりたい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 02:22:22 gZG/1BAz
↑詳細頼む
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 02:48:20 RfLnhQHc
>>316 2並びオメw
>>25,87が過去レスで
107k→82k（今） 2009/3開始
107k→95k 2009/3～8
食事制限のみでダイエット
一気に減らさないで少しずつ減らして体をならしていきました
と言っても今でも厳密なカロリー計算などは行わず
食べ過ぎないようにだけ気を付けてます
95k～ 2009/9～
食事制限だけでは減らなくなったのでジムに通って運動を始めました
初めの3ヶ月はプールで泳いだり歩いたりしていましたが体重の変化なし orz
今年に入ってからスタジオでクロストレーナーを始め
コンスタントに体重が減るようになりました
今のジムでのメニューは30分クロストレーナーした後30分クロール
を週6で行っています
筋トレは行ってなくて今のメニューで減らなくなったらやろうと考えています
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 03:07:49 nXXGX9ax
>>317
＞筋トレは行ってなくて今のメニューで減らなくなったらやろうと考えています
有酸素運動は脂肪を燃やすが筋肉も燃やす。
つまりどんどん基礎代謝量が落ちるという事。
故に有酸素もやりながら筋トレもして筋肉量が落ちないように
バランスよく運動しないとダメ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 04:05:47 xR2wuAgN
食事制限と筋トレしか行なってない俺はどうなんだろう
有酸素は週に2回するくらい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 04:22:12 LmaoPA3Q
ストレス過食とヒキコモリで1年半で45kgの体重が90kgに。
さすがにマズいと思いダイエット開始して7ヶ月で63kgまで痩せました。
順調だが大量に痩せると皮はたるむ胸はしぼむ肉割れ線は目立つで「痩せても以前のような綺麗な体には戻れないんだ」と凹んで心が折れそうになっていましたが、このスレで同じような人の前向きな発言を見てすごい励まされました。
頑張る。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 04:34:27 iwO6ruYI
>>320
ストレスとシワシワ対策にビタミンＣを
張りのある肌には亜麻仁油(エゴマ油も可)１日大さじ２～１を
タンパク質が足りないと肌に影響が出やすいよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 06:36:40 tOBgXw3v
>>319
2行目で1行目を全否定する奴もめずらしい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:53:04 LmaoPA3Q
>>321
ビタミンCは美白対策で意識して摂取してましたがストレスにもいいんですね。これからも続けたいと思います。
亜麻仁油、気になりますが少し高いことと毎日摂取するのが難しそう、、。非加熱というとドレッシングくらいしか思いつかないのですが、普段どのように使ってますか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 00:29:04 GBlM+a87
亜麻仁油＋納豆＋ゴマ
タンパク質もとれて亜麻仁油のクセも気にならない
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 00:30:42 GBlM+a87
美白も兼ねるなら亜鉛も摂るがベター
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 09:01:56 urDLnyH1
>>322
週2程度じゃ運動になんなくね？
全く運動してる気になんないんだが
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 09:21:42 VbR53q9W
>>326
ヒマニート以外は普通は会社なり学校なり行ってるから
週休2日＝マトモに運動できるのは二日。となっても仕方ない。
「何もしない」よりは少しでも何かしたほうがいい。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 10:09:00 ImfW1Hqa
>>326
じゃあしなければいいのに
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 21:16:55 cEnpwVju
歩道をあるいてたら後ろから自転車に乗ったおばさんに
そこのクソブタ邪魔なんだよ、どけよ
って言われた。他にも周りに人いたのに、真っ先に自分の事だと思った。
そんな自分が切ないやら、おばさんの罵倒に驚いたやら
どこから突っ込めば良いのかわからなかったので、無表情でやりすごした
今日もダイエット頑張ります
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:02:38 Z6ABU5ae
>>329
心の中でそのババアを思う存分痛めつけてやるとイイ
う～ん…腰痛で出歩けなかった分体重が600g程増えてしまった…
仕様がない明日から１時間歩くのを増やそう
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:24:02 n9aO5p4A
>>324
納豆大好きなので買ったら試してみます！
>>325
最近エビオス飲み始めたので亜鉛もばっちしです。
亜鉛も美白に効くのは知らなかった。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:50:08 T449Db0z
>>329
自分も市営ジムでマッサージチェアを使っていたときに見知らぬジジイから
「お前なんや、70キロくらいありそうやなあ!! ドーンドーンって感じやな!!」
と言われ、その後もずっと「ドーン!! ドーン!!」と大声で連呼された（笑）
そのジイさんちょっとボケがきていたんだろうけれど、傷ついたな。
全然知らない人間から罵倒されると妙に心が痛んだけど、でも気にするな。
着実に頑張ろうぜ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 00:36:33 MqiAzKxG
太ってた頃に踏み台昇降やってたら、父親に
「お、ドスンドスン何やってんだ（笑）」
って言われてドスンドスン連呼されたのがトラウマ
手作り踏み台見て「何それ（笑）」って感じで笑われたし…
悪気ないんだろうけど死ぬほど傷ついた
それ以来父親の前では絶対に運動しないと固く決めた
今では20キロ以上痩せた
そして父が中年太りしてダイエット連呼してる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 10:58:55 LFgiYWwL
>>331 亜麻仁油+納豆の効果に驚くなよ
しぼんだ乳が復活したんだ
85ｾﾝﾁのチッパイから90ｾﾝﾁに(嬉泣)なったんだ！
全身の肌がツヤツヤ、髪の毛がバサバサしがちだったのも治まった
なんでか喉が渇かなくなるから意識して水分摂ろうね
335:カシオペア
10/05/26 12:22:17 fkeIKORB
私は30代前半の糖尿病の( ´)Д(｀)です。ちなみにスペックは
179センチ185キロです。HBA１Cが10.5あってかなりやばいとのことだった
ので本気になって食生活を改善しようと4/15から食事をきをつけるようにしました。
3食ともごはん100グラム、あとは塩分を控えめに野菜をおおくとって運動療法もしてます。
今は体重165キロになりましたが、まずは仕事できる体をつくります。
336:カシオペア
10/05/26 12:26:18 fkeIKORB
335のつづきです。
まあ病院にも定期的に通っていて、本来は強制入院しないと
いけないのですが、私の家はお金がまったくなく、貧乏の
どん底なので、今がんばらなければ一生後悔するし、合併症が
出始めているのでまずは一日一日足元をしっかりみて前進します。
やっと書き込めるようになったので書かせていただきました。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 13:19:05 5A650bKD
>>336
失礼かもしれないがそんな貧乏ならなぜそこまで太れたんだ？
本当はどん底と言うほどではないのか？
別に釣りと疑ってたりしてるわけじゃなくて、本当に不思議に思った
体質とか病気なのか？
338:カシオペア
10/05/26 15:01:28 SvNPOoD5
>>337
失礼なんて事はないですよ(笑)昔ずっと柔道してたんですけど、
そのころから120キロはありました。とにかく学生時代は稼いだお金は
全て食べ物にまわして週二回バイキング行ったりしてました。
そのころから徐々に…というかんじです。一応いきつけの病院は
小錦さんが胃のバイパス手術を行った専門医のいるところです。
正直外の食べ物が怖くて食べれないけど、なんとかｺﾝﾄﾛｰﾙして
残すようにしています。長々すみません。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 15:16:36 +UFcZVNd
裸upして
340:名無しさん＠お腹いっぱい
10/05/26 15:20:23 llhZZzXp
大量減量の場合は、ダイエットするというよりライフスタイルの改善だと思う。
自分はその時の状況や心の変化で体重が激動してしまうんだけど、
ｼﾞﾑで死に物狂いで運動したりして、摂食障害になり、20キロ痩せて30キロ太るという
最悪な事態に陥った。
けど数年後、働きに出ることによって結局30キロ痩せた。ＢＭＩ１９くらい。
働けばその間は食べられないからね。
ダイエットなんてしなくても痩せられるってこの時にわかったね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 15:37:23 L57WzXwe
>>338
定期的って事は肥満外来通ってるの？
そのスペックで無理に運動療法すると関節やられるぞ
野菜だからって大量に食ってたらドカ食い癖がなおらない。
食い物の多い少ないじゃなくKcal計算してやらないと後々苦しむよ
焦りすぎて急激にやると間違いなくリバるから生活習慣見直して頑張ってな！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 16:22:35 E8iieeVs
>>338
つまり食べ物を買いすぎて貧乏で病院に行けないってこと？
本末転倒もいいところだな…
元デブだが、貯金ってダイエットに効果的だと思った
月○万貯金しよう！って決めると、当然無駄遣いしないように気をつける
そうすると一番最初に削るのってお菓子とかなんだよね
嗜好品って基本的に高いから、貯金のためだとかなり我慢できる
343:カシオペア
10/05/26 16:26:35 SvNPOoD5
>>341
>>342
ありがとう。今無職だから食べれるだけ幸せです。そのことに感謝しつつ
正直もう生きててどうでもいいと思うこともあるけど、日々やります。
カロリーは食品成分表？みたいなのがあるんで一日20単位を目安にしています。
運動も走ったりは一切しないで、ちょっとずつ歩くようにしています。
図書館までの往復とか、プールまでの往復、本屋への往復…そんな感じです。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 16:27:14 JYm6q949
子供の福祉系の仕事してるんだけど、生活に余裕がない家庭ほど
食事にかける金額が変に多かったりする
生活費全体との比率というわけでなく、絶対値でね
コンビニで高い弁当を毎晩とか、ファーストフードがおやつとか
肉や脂を摂ることが最重要であるかのような食生活が多い
欧米でも低所得家庭ほど肥満が多いっていうけど、日本も同じみたいだ
345:名無しさん＠お腹いっぱい
10/05/26 16:32:28 llhZZzXp
>>344
その通り。ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞばかり食べている家庭は貧乏だよ。
金持ちは健康を重要視してるから高い有機野菜とかいろいろ食べててﾍﾙｼー。
金持ち奥さんにﾃﾞﾌﾞはいないからね。
貧乏奥さんにﾃﾞﾌﾞが多いのは、安い炭水化物系に走るから。
テレビでも子沢山の主婦って貧乏なのにﾃﾞﾌﾞでしょう？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 17:13:44 hx8RIgEY
＞カシオペア
合併症が出始めてるなら、そちらの治療も同時にやってるの？
糖尿病をナメないほうがいいぞ、放っておくと進行が加速するからな
確かにダイエットも必須だが、早死にしないためにも糖尿対策は万全にな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 17:42:32 +UFcZVNd
ネタじゃないんなら生活保護貰って、医療補助でスポクラ行けよ
そんだけの体重なら月-30kgぐらい余裕だろ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 17:46:28 fTISTEn/
カシオペアﾀｿ
あたしもA1c9.6行ってたけど食事と適度な運動で、
１年くらいで5.5迄下がったよ
まぁレベル違うとか言われるかもだけど、
みんなの言う通り食事制限してりゃ見えて来ると思うからガンバ～
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 19:24:44 pijZozan
○○ﾀﾝ
ガンバ～
肥満体らしい文章にとっても
か ん げ き
しました
今時ないわ…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 22:37:11 gfT4JBRT
>>334
そんなすごいのか！
自分の場合肌のハリというレベルじゃ無く皮が追いついてない感じだけど、少しでもマシになったら嬉しい。
351:カシオペア
10/05/28 10:49:38 fBorei3a
事実こんなに太ってしまったんだからがんばるしかないけど…
やせたらいいことあるのかな？もうとうの昔に結婚願望ないし、
さすがに入院したらお金とんでもなくかかるし負担かけちゃうし
せめて普通に再就職して年老いた両親に楽をさせてあげたい。
それだけのためにやってるようなもんだよ。
>>346
>>348
さんありがとうございます。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 11:43:18 OyhkOPna
>>351
目標体重って何キロですか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:27:46 QxsN3YQS
3ヶ月で96kgから65kgになった。
食事制限とジョギングとスロトレ15分ぐらい。
ちょっとうれしかった。
最近、はまっている食事は、納豆の海苔巻き(海苔1枚に納豆1パック)。ただしご飯抜き。
これを納豆3パック分と白湯をジョッキ1杯飲んだら、意外とお腹いっぱいになる。意外と海苔が咀嚼の回数を増やしてくれてるみたい。
お腹がすいたら白湯がいいかな。水分で太る分には何の問題も無い。
身長172cmなんだけど、50kg代前半を目標にしてるのでがんばる。
みんなもがんばって
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 17:10:54 mIfvU0hz
>>353
リバウンドに気をつけてね～
-20kg達成記念ｶｷｺ
160♀25才
68kg（2009.1）→47.8kg（今日ｗ）
去年の1月から開始でﾏｯﾀﾘ目標達成！
がんばって維持します！！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 17:21:26 QxsN3YQS
>>354
ご心配ありがとう。
でも全然無理してないです。今ジョギングが楽しくて。
リバウンドはしないようにがんばります
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 17:58:44 6SE/+ZBY
>>355
あ～ はいはい君はここで思い存分語ってくれ
不健康で過激なダイエット-60kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 18:45:59 QxsN3YQS
>>356
お前デブだろ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 18:59:41 POtVVMFy
>>37
ビフォーアフターの画像があれば
ここにいるデブ達のモチベ上がるんだけどな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 19:13:02 QxsN3YQS
>>357です
ごめん。ヒドイことを言ってしまった。
けど、食事は低カロリーにしたけど、腹７分目までにして食べてるし、
運動の量を増やしたらこうなった。
3ヶ月という期間にだまされないでくれ。
俺の場合たまたまこの期間でこうなっただけだから。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 19:15:26 UJfb443h
ｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 19:34:10 ZKp+fqTL
3ヶ月という期間じゃなくて
食事の質、量に突っ込まれてると思うぞ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 20:09:59 SVtn2Qry
>>354
おめでとうございます。頑張って目標に達成した人って見ててこっちも嬉しくなるね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 21:40:16 OyhkOPna
>>353
今後一切ご飯食べないの？
食べたらリバウンド確実だしなぁ・・
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 07:32:51 s7B8Jg0f
モチベーションが下がり気味で１キロ程太ってしまった・・・
せっかくここまで頑張ったのに・・・・
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 08:18:48 nhivIOn3
>>364
真夏の暑い日にちょっと水分控えてウンコすりゃ
1ｋｇなんてすぐ減るわな。1ｋｇなんて誤差だよ。誤差！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 09:20:59 oWYY3kLz
水分控えると便秘になっぞ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 15:29:58 NSo7yqqm
停滞期でしんどいが無理に食事量を減らして絞り込まず好きなもの食べて体動かすようにしたらまた落ちるようになってきた。
気持ちは焦るがあえて頑張らないこともダイエット。
特に大量減量はダイエットと長い付き合いになるし、ここで他の人も言ってたようにライフスタイルを変えることだから無理は禁物。何度も失敗してやっと覚えたよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 01:28:38 FtfOcJak
2009年６月１日からダイエット開始
全く運動なしのカロリー制限だけ
以下オムロン計測機使用
身長、年齢は内緒（40歳以上）
体重 体脂肪率 BMI 内臓脂肪レベル 基礎代謝 体年齢
93.4kg 27.9 25.7 13 1825 53
↓
時々ストレスからのキレ食いなどが何度かありつつ、４週間の長期出張などで中断などありつつ１年後
↓
2010年５月30日（今日）
体重 体脂肪率 BMI 内臓脂肪レベル 基礎代謝 体年齢
63.8kg 15.7 18.9 4 1510 28
ジーンズ超超超ゆるゆる、腹筋バリバリ、腹回りの皮ややあまり気味
お尻が小さくなった、肉がなくなって座るとお尻が痛い
身体が軽い、胃袋が小さくなってラーメンの大盛りが食べられなくなった
汗かきがかなり改善された
アドバイス
才能とか、工夫とか、素質とか一切関係ない！
絶対に誰でもやればできる！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 03:23:38 0x534O4H
20キロ以上お金をかけずにやせるのかお金をかけてやせるのかどっちなんだ
と思う
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 03:35:50 0x534O4H
20キロ以上やせるには半年でやせないとやる気がなくなってしまう一ヶ月で1キロ以上落せないと
20キロなんて絶対無理だしお金を使ってやせてもおもしろくない
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 04:09:08 lkrCNGld
水は飲んだほうがいい
というか、飲むべき
医者に言われたんだが、水って体内の血液を循環していらない物をおしっこにして排出してくれる
簡単なデトックス法
なのに、今の人はやれ健康茶だサプリだエステだ、と無駄に金をかけて毒素毒素と騒ぐ
そういう人に限って、水を飲んでいない、とお怒りだった
痩せたいなら、夜の塩分控えて水を毎日３リットルくらい飲んで夜ちゃんと寝てお風呂入れってさ
で、仕事して歩いたりしていれば過度に太ることなんかそうはない
大体はおかしな生活したり食生活が偏ってたりしてないんだよと叱られました orz
シャワーで済ませたり、水じゃなくてお茶飲んだり・・・うん、当たりまくり
気をつけます、先生 orz
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 09:12:25 7Ob5FTzR
>>368
なんか胡散臭いな君
体重、BMIから身長を計算すると
190→184ってなるんだが１年で身長縮んだの？
運動してないのに「腹筋バリバリ」ってw
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 09:35:35 kxTN8YRe
>>371
まじで「血液サラサラ」は水飲めばいいだけらしいな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 11:08:11 ZRrI0MHH
お金かかるせいで、特殊な飲みものはちびちび飲んじゃうからな
何はともあれ水が一番
お茶でも麦茶なら成分的に大丈夫
ほうじ茶も殆ど出がらしみたいなものだからそこそこ大丈夫
緑茶や紅茶の飲みすぎは色々問題あるのでお薦めしない
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 11:16:50 FtfOcJak
>>372
お見事！
身長183ｃｍ！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 11:51:32 KLBojIJZ
>>375
その反応はないだろ。w
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 13:45:27 lkrCNGld
>>374
色つきの飲み物は、ようは肝臓でろ過せにゃならんから、結局肝臓に負担をかけるみたい
太ってる人は、それだけ色々溜め込んでいて肝臓への負担がそれなりに大きめの人が多いから飲み物は水が一番
麦茶はミネラル補給にいいので確かにいいけど、一番は水
利尿作用のあるお茶は最悪、とのことです
食事時に飲むならまだしも、冷たいお茶を飲んだりすると内臓冷えるわ、身体を循環しきる前に水分出しちゃうわ
毒素排出どころから、下手すると体内の水分が不足するとのこと
ましてや痩せるお茶系や、特保系のお茶はお金の無駄、ダイエットの敵
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 13:53:33 7Ob5FTzR
ヴァームはどうなん？
昨日ジムで勧められたんだが
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 14:08:32 tSPpTh3T
>>335
335のカシオペアです。
現状報告
本日体重162.5キロ
今月中に160きりたかったが
あせっても仕方ないよね。
まずは足元をみて1日1日前進します。
チャンスがあれば携帯から書き込みます。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 14:09:50 xuCDF9Nm
>>379
おおお。減ってるな。おめでとう！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 14:14:24 fE9nb4NY
俺はヴァームのんで運動するとめっちゃ汗をかく。（気がする）
ただ、成分はアミノ酸だよねぇ。
運動によるカタボ防止にはいいと思うな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 14:18:45 UJV+E13D
カシオペア君100キロ越えスレの方が有意義な情報ありそうだけど。
あっち行けというんじゃないんだよ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 17:05:11 TDPgJ+TV
ジョギングする前｢ちょっとだるいなー｣て時にVAAM飲むとええ感じ｡
普段飲みするとあんまり有り難みないよ｡
飲む時はにぬるめホットコーヒーを添えると､馬車馬の様に走れるぜ｡
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 19:07:15 7Ob5FTzR
なるほど
運動前ちょっとだるい時にバーム飲んでみる
トンクス
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 22:15:53 WUpDJYt7
>>377
あの高いお茶、逆効果なんだぁ。
ちょっと驚きました。
明日から水にしてみます。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 23:03:35 kMZvmAmE
カフェイン摂りすぎるとミネラル失うから注意だしね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 11:54:37 Xg9toAcN
参加。頑張ってみる。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 13:16:14 1bUA/fUq
２年位前に、水分を一日に最低２？は取ったほうが良いと聞いて、
当時はポカリとかがぶ飲みしてたな・・今思えばアホの極みだが。
ここ１年は水か爽健美茶しか飲んでない。主に茶がメインだけど。
上のレス見ると茶はあまり良くないのか・・節約にもなるし水だけにしてみるかな。
389:388
10/06/01 15:26:54 1bUA/fUq
何で？になってんだ・・正しくは２リットル。
無駄レスすまん。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 18:06:14 8IAilj28
1年前に、85キロ→63キロに3ヶ月くらいで落とした。
完全に炭水化物抜きで、お腹がすいたらキュウリと水。
見事にリバウンドして、現在79キロ。
85キロの頃は正常だった血糖値が上がってて、医者に気をつけないと
糖尿病になる、と言われた。
一気に痩せようとして、しかもリバウンドしたのが原因かもしれない。
炭水化物抜きダイエットは、そこそこ効果あるけど、一生食べ続けないならいいかもしれん。
食べ始めると、蓄えられる。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 18:50:14 zkeYC2ZS
食べ過ぎるのもデブ脳だし
食べなすぎるのもデブ脳なんだよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい
10/06/02 14:21:01 /PxRyxKh
>>390
一気に過食に走ったって感じ？
炭水化物抜きで3ヶ月ってことはペースも速いしハード過ぎて
体はびっくりしたって感じでﾘﾊﾞも速い？
炭水化物抜きを長期間やると、脳が食べ物に支配される感じ？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 15:33:01 llqIeElw
俺も参加。ウォーキングのみで食事制限は1日2000kcal以内。
始めてまる2週間で165cm/84.5kg→81.5kg
このスレとは長い付き合いになりそうだ。ぼちぼち痩せるぞ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 05:29:58 Ac7A/JY7
景色が良くて歩くの楽しいかも！って思いながらやってたのに
昨日テニスで尻下（足の付け根部分）をビキッてやっちゃって
立っても座っても痛くて痛くて...
せっかく気分が乗ってたのに淋しい。
早く治らないかな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 08:48:11 cka22wGL
炭水化物抜き、ってバカ肥満の浅知恵ゴクローサンw
腹減ったらキュウリ、水って低カロリーダイエットじやね？
本来の「低炭水化物ダイエット」は
肉
魚
大豆食品
チーズ
玉子
をたっぷり食べるダイエットって知らないのか？
加工食品は一切口にしないんだよ。
バカデブが知識無しで、自己流炭水化物抜きをするからリバウンドするんだよ。
自業自得w
ザマァ～ww
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:05:06 YZicfNrk
1年前から始めて7か月目で-15ｋｇ、
その後なんとなくモチベーション下がって維持だけの期間が5ヶ月。
そろそろ立ち上がってあと-5ｋｇ頑張りたい
最初に自分の美容体重計算した時は
-20ｋｇとかどこのテレビ番組の企画だよｗｗｗ自力じゃ無理無理ｗｗとか思っていたけど
-15ｋｇを実現した今は凄く現実味が感じられるようになった
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:10:11 Q2LD6K2+
>>395
チーズって加工食品じゃね？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:16:04 sfXJREOc
>>397 添加物無しだから大丈夫
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:16:54 sfXJREOc
チーズは発酵食品
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 16:47:09 uVs3guxr
URLﾘﾝｸ(segaprize.com)
げーせんのけいひんまで
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 13:36:23 BDpH35Wk
炭水化物は食べ過ぎてしまいがちだよね
ご飯少なめ野菜多めの食事にしていても、
もう少しご飯食べたい気が起きてしまうし
それがペロッと入ってしまう
よくよく気をつけないと
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 21:54:41 dEq4Ghbw
>>401あと一口食べたい、てwダメじゃん。
野菜だけを増やすんじゃなくて、タンパク質を増やしなよ。
タンパク質をしっかり摂ると満腹感が早くくるから、あと一口の欲求なんかなくなるよ。
１日３食全てにタンパク質をきっちり組み入れると、甘いものとか要らなくなるから間食が減るよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 08:42:01 ghdk1yZj
>>402
いや、36kg減量済
蛋白質は炭水化物に比べて過食しにくい
過食しているのにその感覚が麻痺してしまうのが炭水化物
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 15:50:38 9SWfmjMa
一昨年95kg→現在68kgまで落とした
これからさらに、20kg減量して、海でビキニを着るんだ！！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 15:53:03 8iAyu7p8
今年の夏は目指さんとこうな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 18:13:18 f+t1evww
>>403自覚があるなら炭水化物を食うなよ
無意識ってかなりヤバイ状態だろ
自分には炭水化物を無意識に食うなんてことは起こらないよ
リバウンドするやつって大概がそんなバカやる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 19:34:27 C7m7TrIJ
リバウンドする奴って食事制限続けてもなぜか胃袋が小さくならないおかしな人しかならないでしょ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 20:36:14 ghdk1yZj
>>406
トゲトゲしい奴だな。
ちゃんと飯食ってるのか。夏が近いからって無理するなよ。
デブは大概砂糖取り過ぎ、炭水化物太りが多いんだよ。
豆腐100gと飯２口(俺の場合)が同じカロリーだ。
ちょっと飯多めによそっても食えてしまうよな。
そのことを言ったんだよ。
リバウンドはしていないし、運動も続けているから、少々食いすぎても太らない。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 21:11:33 oA5fTSYL
>>407
いや胃袋の大きさは、デブでも痩せでも変わらない。
食欲(異常食欲)は脳の視床下部のコントロールだから。
胃や褐色脂肪などからの各種ホルモン(脂肪酸)やアミノ酸、ミネラル、ビタミンの神経伝達物質の過多、過小にも影響を受ける。
だから無意識に食べ過ぎる、てのは脳に異常があるってこと。
根性論は無駄。
栄養の是正が一番なんだよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 21:32:49 oA5fTSYL
追加
腸からも食欲に関係するホルモンが出るからね。
長年、過食(オーバーカロリー)で肥満だった人間の脳は、ヤク中と同じ脳の神経細胞が変容しているからリバウンドしやすいんだよwww
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 00:47:22 LqGeV5AN
薬で、過食衝動って抑えられるもんなの？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 00:53:08 iPvk7rmD
普段の食生活次第じゃない
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 00:53:15 K9+EhON5
ビタミン、ミネラル、脂肪酸、アミノ酸を「薬」と思うバカデブがいる！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 01:18:11 a3RWnHyT
最近このスレ明らかに荒らしいるよな。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 01:57:31 nbS7ClKh
その食欲に関する神経細胞は加齢で減少するし、砂糖と炭水化物の食事で壊されて、更に退化するんだってさ。
食べ過ぎないようにするニューロンは壊滅状態になって過食は止まらない。
ドカ食い癖はドカ習慣が長引くほど後戻り出来なくなるな。
脳の細胞は、海馬以外は再生が出来ないからね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 02:20:28 c7Vu4X9t
努力根性よりも工夫と習慣化。
ダイエットや溌剌とした生活がしやすいように周りの環境を整えることは重要。
あまり難しく考えることはない。
417:名無しさん＠お腹いっぱい
10/06/06 04:24:10 OOT6Mr9s
確かに食事を素直に終えるというのは胃袋の膨らみではないね。
脳がコントロールしている。普通ならｴﾈﾙｷﾞｰ不足になると血糖値が下がって
脳が「食べろ」と命令するから人間は食べる。充分血糖値が上がると
脳が「食べるのをやめろ」と指令を出して、食べるのをやめる。
でも極端に太るほど食べて、巨になると満腹中毒のように、胃にｷﾞｭｳｷﾞｭｳ詰めに
しないと食べるのを止められなくなる習慣がついてしまう。体の本来の声、つまり
体が必要としている以上に食べないと気が治まらなくなる。
だから太っている人は空腹になる前に食べ始めてしまうので空腹ｻｲﾝ（食べ始める時）
がわからなくなる。
本来は、血糖値が下がって空腹になってから食べるのが正しいんだよ。
痩せてる人は体の声に忠実だからね。
巨から痩せても過食ﾘﾊﾞして巨に戻るのは過去の大量に食べていた自分を
脳も体も快感として覚えているんだろう。大量に食べる＝快感、という感覚を
忘れるくらいまで体重を維持しないといけないのかも。年単位で。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 12:58:43 Bfkp9TGd
習慣や炭水化物云々で痩せるのは所詮巨から痩せていき，体脂肪20%強（女性25%強）まで
それ以降は根性で運動＋ちょっとの食事制限
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:13:26 EsGPZj7M
20kg減を目指すスレなんだから太っちょから普通体型をまず目指す人が多いんじゃないのか。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:47:38 nkONwHlF
なんかで、テレビかな？やっていたけれども、
巨漢の人の脳内って、食べてる直前中麻薬と一緒、同レベルの快感物質
が出るらしい。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:19:37 cmARLr9k
虚ではなかったけど､確かにその脳内麻薬論は体験的に同意できる｡
今じゃジョギングで脳内麻薬漬けですが^q^
どっちにしても結局依存症状てことか････
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:30:50 UAJJviTY
運動が苦手(嫌い)な人は運動をする習慣や癖がついていないだけ
URLﾘﾝｸ(diet.razor.jp)←このサイトで知った言葉だけど私にはすごく響いて毎日運動してます。
私の場合ダイエットスイッチが頭の中にあるらしくダイエットするっ！と決めたら
その日から間食や普段の食事もセーブしても苦にならないので15kgや20kgは一年
あれば落とせるのですが問題は痩せた後のモチベーションの維持だと今リバウンドしかけている
私はつくづく思い知らされています。だから上で書いた言葉を励みに今ルームランナーで
1時間運動はしています。食事は少し量を減らし好きな物も食べる揚げ物もOKだしお肉も
食べますよ(問題は食べる量だと思うので)もちろん間食はしない難しいけど大事だと思う。
あと私は体重計には乗らないしグラフもつけません。なんかあと何キロ落とさないととか
プレッシャーになりそうなので・・・でもリバウンド防止！モチベーション維持！の為に
買ったほうがいいのかな～。みなさんはどうやってモチベーションを維持しているのでしょうか？
ダイエットスイッチ入ったきっかけはおしゃれでかっこいいスーパーモデルを見た事でスイッチ
ONになりましたw生まれてこの方全然モデルとか興味なかったのに・・・
まあスーパーモデルぐらい痩せようなんて思ってません怖いくらいガリなので。
痩せてお洒落したい！これが今私のモチベーション維持に繋がっている唯一の目標です。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:45:48 LumgFrsK
今日体重を計ったら66kgだった
あと20kg、難しいかもしれないけど頑張りたい。オシャレしたい。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 07:49:26 CQqPosEM
>>422
長文うぜーんだよ、デブ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 12:56:51 Pz7BuYwB
>>424
お前の方がうぜーんだよ、デブ
友達いなさそうだねｗｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 12:58:43 7ykr/Kwh
デブ同士で罵り合うなよｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 13:01:12 wu+M8ssW
冷汁にハマり、豆腐ときゅうりをどっさり入れた冷汁ばかり食べてたら自然に5キロ痩せた。
思い切ってダイエットはじめます。
157cm65kgが60kgになりました。45kgが目標です。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 21:42:11 PSD9owaY
今週からダイエット始めました。
大台にのってしまい、これはよくない、、と。
170cm100kgからスタートです。
まずは運動習慣をつけたく
週3回水中ウォーキング1時間、ジムの自転車こぐやつ30分、ステップを15分
これでへとへと、、体力ねえええ。
基礎代謝あがるといいな。
がんばるぞっ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:09:43 AjAaW1ME
がんばれ
運動して痩せようと思っただけでも
かなり成功に近いとこからのスタートだ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:20:32 V4pgbh7z
その身長体重なら、2ヶ月で-30kgは楽勝だろ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:16:47 mPqWjWjP
運動した後に自分への御褒美とか言って飲み食いしたらダメだよ。
適度な水分補給は必要だけど、ビールとか最悪。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:25:03 PSD9owaY
>429-431
応援ありがとう！
はじめたといっても一人でやってるので
レスいただいて、ものすごく励みになります！
次回書き込みの時には-○○kgってなれるようにがんばります！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:35:45 CkgUcfAh
たんぱん
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 00:54:03 NUsN7R4K
スレチかもしれませんが質問させて下さいな。
すご～く疑問なんだけど、重度の肥満の人がダイエットを始めると最初の頃
凄い勢いで体重が減る人が多いよね。猛者だと月に10kgとかｗ
あれって主には水分とか貯まってた老廃物で減ってるの？
よく、脂肪1㎏を減らすのに7000キロカロリーとか聞くじゃん。
月に脂肪のみで10kg減だと70000カロリーだもんね。
いくら何でも1ヶ月でそこまでの（消費カロリー＞摂取カロリー）差は出せないでしょ？
なので何が減ってるのかなと思いまして。
友達の巨デブが1ヶ月で9kgも落としていたので気になった。
本人は多くは脂肪で落ちたと言い張ってるけど、理論的にも見た目からもそれはないんじゃないかなとｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 01:08:59 I62Qkg+l
167cm 95kg
昔流行ったハチミツダイエット＋プロテインとサプリ摂取でタンパク質ビタミンミネラル補給。
炭水化物は一切摂らない。これを3日やって次の日は好きな物を食べる。
2日やって次の日は好きな物を食べる。この7日のサイクルを1ヶ月続けて
95kg→87kgに減量。この調子で落とせるトコまで落とす。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 01:18:50 8OoyScvA
デブ（失礼）は、食うなよ…
それで痩せるから
皮がたるむとか、リバウンド云々気にするな
太った奴の中でも、意志の強い人がたまたま（ほんとに絶食できる意志の強い人が）なるだけで
どうせ食うだろ？
食わないと目標立てるくらいで丁度いい
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 01:46:54 RT+y9ru+
>>435
＞炭水化物は一切摂らない。
危ない。低血糖症で意識混濁→死に至る場合がある。
＞2日やって次の日は好きな物を食べる。
そもそもコレがダメ。
>>436も言っているが「自分へのご褒美」とか言って
「タガを緩める」日を作ると、何かのきっかけで「タガが緩みっぱなし」
＝リバウンドになる。
それは「禁煙」と一緒。一度「喫煙」の快感を知った者は
化学的に体内から煙草成分が抜けても精神的に一生涯「喫煙の快感」を忘れない。
だから禁煙歴20年の者も「ちょっと一本」で翌日から普通に喫煙者に戻る。
話をダイエットに戻すが
「2日やって次の日は好きな物を食べる。」のではなく
365日全日全曜日に於いて摂取カロリーを減らさないといつか必ず不都合を来たす。
それも、人間は加齢するにつれて代謝が悪くなるので毎日「昨日より1口食べる量を減らす」
と思っているぐらいで丁度いい。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 02:02:30 bjl40ibl
はちみつ食べてたら炭水化物とってる事になるじゃん
まあ置き換えはオススメ出来ないけど
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 02:05:21 I62Qkg+l
>>437
ハチミツでブドウ糖摂取してるから低血糖云々は問題無いのでは？
「365日全日全曜日に於いて摂取カロリーを減らさないと」
これが出来てたらデブって無いよ。毎日節制するなんてとても無理。
ならせめてメリハリをつけて食べる日と食べない日を設ける位しか出来ない。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 02:07:22 Sqi5VFwc
5月末からダイエット開始した
167cm/29歳女/89kg
方法は食事制限と一時間半ウォーキング
朝:ヨーグルト半カップ位、マルチビタミン
昼:おにぎり一つ、野菜ジュース一缶
夜:玄米ご飯一膳、野菜味噌汁、肉か魚、納豆
夕飯食べた後ウォーキング
その後プロテイン15g
今日85.0になった
とりあえず三ヶ月死ぬ気で頑張ってみる
目標は年内に55kg
まだ30kgもある…ヤバイ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 02:11:22 QGFvAWRz
>>437
まあ言ってる事はよくわかるけどね。
20キロも痩せないといけない人っていうのは、現体重がはるかに標準をオーバーしている
人も多いはず。つまり「食べる事が快感」ってこと。
痩せたとしても「食べる事は快感」っていう意識は脳に染み付いてるから
痩せた途端、太っていた時みたいに食べだしたりするからﾘﾊﾞっちゃう。
根本から変えるしかないんだろうね。「太るほどは食べない」みたいに。
痩せてる人は元々食に執着ない人が多い。
ﾔｾとﾃﾞﾌﾞの根本の違い。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 06:36:02 JpFg5mL6
>>439
＞これが出来てたらデブって無いよ。毎日節制するなんてとても無理。
この考え方を改めないと減量は不可能です。
断食しろとは言いません。
常にカロリーを意識して食べろという事。
「自分への御褒美」が一番良くない。
食事と運動の積み重ね以外に近道はありません。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 07:17:55 BbJ5ECb5
デブの食事制限て極端だから怖いわ
標準的な食事にするだけで痩せるのに
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:13:35 BixgRTk2
>>443
そんなんじゃ夏に間に合わないぞ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:19:47 vcVDU1dA
20kg痩せスレで今夏が照準はさすがに････
1年掛けてでも△20kgするなら､余程ストイックにならないとね｡
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:29:58 BixgRTk2
>>434
デブは何故デブなのか理解してないのかな？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:37:01 YkP5HfBc
165センチ78キロです。ダイエット開始時は、体重82キロでした。
目標体重が55キロです。
胃と食道の病気になったのをきっかけに病院通い始め、体重を落とすように指示されました。
血糖値とかは、とりあえず正常な範囲内らしく、純粋に脂肪を減らせということでした。
「痩せろ」と医者に言われたのがショックだったので
生活改善、食事制限、ウォーキング、水泳、水中ウォーキングなどを実施しました。
「あと一口」を我慢して、野菜を中心にし、食事を人と摂るようにして、喋りながらゆっくり
水を、意識して一日２．５リットル飲み、19時以降は固形物はなるべく食べない（飲み会の時以外）
シャワーをやめてお風呂につかる、夜は23時には寝る、など、いたって王道なやり方だと思ってます。
運動は、元々スポーツ選手だったので動くことにあまり苦痛を感じず、むしろ楽しめています。
最初の10日くらいはあまり結果が出ず、正直イライラしましたが
二週間過ぎたあたりから、あからさまに服が大きく感じてきて痩せる楽しみを得た感じでした。
一ヵ月後の検診で体重を計ったら4キロ減ってたので喜んでたら
医者に「ちょっとペース早過ぎ」と言われました。
一ヶ月2キロ前後、私の場合は年内に70キロ切るくらいのペースが理想、と言われました。
元の体重がかなりあるから、減る時は早いような気がします。
このスレや、他のとこを見てると一ヶ月で10キロ減った、とか良く見るんですが
どうなんでしょうか。自分的には早く結果を出したいような気がしますが、医者は「それはダメ、急がば回れ」と言います。
医者が言うことの方が正しいんでしょうか。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:56:29 BixgRTk2
>>447
絶頂期の身体upして
太りすぎて肥満とか病気じゃないんなら医者はそう言うと思うぞ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 09:09:45 YkP5HfBc
>>448
絶頂期、というのはスポーツしてて一番痩せてた頃でしょうか？
それとも82キロの頃？
痩せてた頃（調子が良かった頃）の体重が55キロです。
病気は「逆流性食道炎」と「十二指腸潰瘍」で、その原因は肥満（とストレス）、とハッキリ言われました。
4年ほど前に、事故で骨折した時にスポーツをやめ、その年に一気に20キロ太りました。
その後、ダイエットも試みましたが続かず、むしろちょっと増加して、その太った体重をキープしていました。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 11:11:28 gUECwB+U
71kgらへんをうろうろ。
お菓子とか最近食べちゃうしなんだかモチベーションが下がってる。
みんなモチベーションの維持どうしてる？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 11:56:43 QD+NztW3
身長１７５体重８５のメタポです。ダイエット始めます。若い頃の体重は55キロ３０代は６２キロをキープしておりました。現在４０代体が重くて思うように動けません。
なんとか２０キロ減量してスピードある動きを戻したい。仕事が鳶職なので重いと仕事が全然できません。頑張ります。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 12:09:03 9wDujPks
若い頃や周りの若い鳶の連中と同じように食ってたな。
自分が年を取ったのを自覚してない｡おれもそう。
怪我しそうなので頑張って下さい。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 14:34:24 RNKSDlxL
156cm
ここ4～5年67ｋｇあたりで横ばいだったけど去年一時期遂に70kg台に乗ってしまい
腰痛は悪化するわ着られる服はなくなるわで年明けから本格的にダイエット始めました。
去年のMAXからだと大体20ｋｇ落ちました。（現在51ｋｇ）
目標は47kgです。年明け67kgから1年で20kg落とそうと思っています。
できれば夏が終わるまでに目標達成して残りを維持期にあてて新年を迎えたい…。
2ヶ月半前にでユニクロに行った時は（>>27）、「着られるけど決してシルエットが美しくない」状態でがっくりして帰りましたｗ
細い人がゆったり着るからいいのだと痛感しました。
まだ暫くはしまむらのお世話になりそうです。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 14:42:12 rOWKwFgQ
>>444
デブは１年前からダイエットしなきゃ駄目だろ
極端な事ばかりしてると年々中年体型になって取り返しの付かない身体になるぞｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 14:45:32 XBH5YWtB
１ヶ月前に食事制限始めてから、自分の意識が変わった気がする。
前まではコンビニとかでチップス系を週に４回くらい買って食べてた。
新商品が出ると何個でも買ってた。
それが今では菓子系に見向きもしなくなって、健康志向で買い物し始めてる気がする。
スーパーとかで惣菜買うときも、以前は揚げ物を結構買ってたけど、今はひじきの煮物とか野菜中心。
でも、体重は103～105を行ったりきたりして順調とはいえないから、もう少し量を調節してみるつもり。
時間がかかるかもしれないけど、確実にやせていきそうでダイエット自体楽しみになってきてる。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 18:57:03 QD+NztW3
>>452
自分の場合は病気になり自宅療養中に寝たきりで飯をいつもと同じ量食べたので一気に太りました。
病院に入院中は７６キロだったのでが。これから節制します。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:29:40 XY0Yxo3Q
>>443
全くの同意見すぎてワロタｗ
人間は普通に食べてたら普通の体系になるし多く食べてたらデブになる、デブが普通の食事に変えると普通の体系になる、体はうまいことできてる
身をもって知ったよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 06:22:43 kX7Ygu1E
170センチ・83キロ・大学4年生
高校の時はクラブ活動(硬式テニス)に加え、ほぼ毎晩走っていたので60キロをキープしてましたが
大学生になって生活が乱れ、23キロ太りました。
とりあえず、久々に走りはじめましたが、この夏までにどれくらい痩せられそうでしょうか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 06:48:10 W+qgkCpL
とにかく焦りは禁物。
夏までに（ってもう初夏だけど）何キロ痩せるとか
1ヶ月で１０㎏痩せるとか、そういうのをデブ脳と呼ばれてしまう。
無理しても続かないし、リバウンドしたりもするし。
２０ｋｇ以上痩せたいこのスレの住人は特にじっくり気長に
ダイエットに取り組むことが大事（自分にも言い聞かせてます）
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 07:16:01 gaRsqNoJ
>>458
じゃあちょっと焦らせてあげよう｡
俺のスペック170/73→53kgこれが5ヶ月｡
毎日10kmジョグとウォークが6kmくらいかな｡
食事制限は1日1500kcal程度｡
6ヶ月目で運動量変わらず過食で3kgリバウンド｡
8ヶ月目の今は維持期53kgに戻して維持期再挑戦｡
何が言いたいかというと､ダイエットで無茶と焦りはロクなことがないってことだ｡
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 08:17:02 RV8KdwCv
>じゃあちょっと焦らせてあげよう
↓
>無茶と焦りはロクなことがないってことだ
・・・つまりどういう事だってばよ！？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 08:59:58 rNIYJqY7
わざと焦らそうとされると焦りたくなくならない?
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 10:11:14 Donx3yGW
>>458
今年は諦めて 来年の夏に向けて今から頑張るしかない
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 10:53:05 rNIYJqY7
過激派王道経験からすると1ヶ月辺り､
体重の△4%程度がちょうどいい気がする｡
3%とかだと根気が続かなくて､逆にリタイアしちゃうし｡
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 19:56:42 QePV2Zs/
2年前、170cm、95Kg、体脂肪率30%で肝機能、高血糖、高脂血で糖尿寸前だったが、
必死にダイエットして、現在75Kg、体脂肪率16%、肝機能・その他諸々は正常になった。
医者から「まだ肥えている、頑張って70Kg切る様に」といわれたが、食事は1500Kcal厳守、
毎日1時間のウォーキング、軽い筋トレをしているのに、半年間動きが全くない…。
勿論食事は偏らずバランスよく摂り、ジャンクフード、ドリンクなどは当然飲まない。
ちょっと筋肉質、骨太体質なので、これが適正体重なのかなぁ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:28:32 gaRsqNoJ
1500kcalで運動してて痩せないってことはありえない｡
きっとカロリー計算が甘いんじゃないか｡
体重75なら普通に生活してても消費は1500kcal以上ある｡
ちなみにだが俺は170/54で貧血と肝機能障害と健康診断で言われた｡
酒飲まない･タバコやめた･毎日10km以上走ってるのにこの有様だ｡
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:58:02 rxyFTHw3
知り合いに、ダイエット中だからコーヒーに砂糖は入れない
といいつつ植物性油脂のポーション3つも入れて飲んでた人がいたなあ
細かいのも積もると100kcalくらいすぐだからね
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 01:12:09 mwQfLwp1
ここの根性無しのデブ共に騙されるな、
死ぬ気で頑張れば今年の夏に間に合うぞ
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
2ヶ月後
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
パス2929
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 01:18:39 +Hgi5bOd
156センチ72キロスタート
現実を直視してがんばります。
運動と食事制限でとりあえず70キロ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 01:30:44 s/U9Vt+l
>>468
長い目でみたら絶対今年の夏までにどうこうみたいなのは
良くないことないか？
俺は今まで短期間で一気に痩せても皮だけ残ってめちゃくちゃ弛むし
リバウンドするしいいことなかった…
時間かけて筋トレやらランニングやらしていくのが一番無難だよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 02:26:59 59N95cf2
>>460
それだけの摂取カロリーで凄い体力だな。
でも、170cmで53㎏は痩せ過ぎだろｗ
何のために53㎏を維持してんの？ ストイックな自分が大好き病にかかったとか？ｗ
53㎏っつたら、ボクシングで言えば平常時でバンタム級（53.5㎏リミット）ってことだからな。
（バンタム級のボクサーの多くは170cm弱で平常時は60㎏前後はあるぜ）
健康＆美容の観点だと、摂取カロリーは増やして筋トレをして細マッチョを目指した方が良いだろ？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 05:19:42 RoyozU5H
>>471
性格が割と極端だから､痩せかデブしかないのかもしれない｡
痩せようと決心したのは禁煙して更に太りだしたのと､
会社に大変な肥満の人が入社してきて､自分がそうなる可能性があったことかな｡
偉そうなこと書いてしまったけど､
おいらもまだ自分の理想の体重を探してる状態ですわ｡
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 05:22:36 RoyozU5H
連カキになって申し訳ない｡
今は1800~2000kcal平均を毎日摂取してるよ｡
その上で走りのパフォーマンスアップとスタイル作りを目指している状態です｡
自分語りになってしもてすまない｡
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 09:19:45 2nti8MvT
２５㎏減が目標のピザですが、とりあえず５ｋｇ減った。
あと２０ｋｇか～ｗ
でも、たかが５ｋｇと思ってても５ｋｇの米袋持ち上げたらかなり重い。
この米袋をかついでたんだな今まで。
さあ、あと４袋を降ろすぞ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 10:01:10 LttgrKE9
ペットボトル換算するとどんだけ脂肪ついてるんだと思うよな
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 11:00:16 2NQfp35I
一度お肉の2kgや3kgブロックを見てみるといいお｡
なんていうか､言葉がでなくなるおｗｗｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 12:37:06 59N95cf2
>>473
＞今は1800~2000kcal平均を毎日摂取してるよ｡
安心したわ。拒食気味になってんのかと思ったよｗ
もう、十分痩せてるのに1500kcalしか摂取せずにそのトレーニングを継続してたら危険だからな。
しかし、いい根性してるねオタクはｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 15:04:00 Qyy7jEK0
８０キロもあるから食事制限と運動でラクにするする落ちるだろうと
思ってたのに二週間たった今も全然体重落ちない。
ずーっと同じまま。
個人差はあるだろうけど、どれくらい続けてると痩せ始めるのかな？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:17:03 kLbDtMS6
痩せたいなんて羨ましい。
こっちは太りたくてたまらんよ。
小さい頃からロクな物食べさせてもらえなかったから、大人になっても全然太らない。
太って困る人はちゃんとお母さんにいい物食べさせてもらってた証拠だよ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:41:18 MH2lRHKa
んーいい物ではないんだけどね。
カップ麺とかお菓子とか与えられて、まっとうな食事はなかったなぁ・・・
そんでも食い物与えられただけマシ？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 19:01:42 OMnIy9US
>>479
体質だろ。今は普通に食べてるんだろ？
むしろ子供の頃あまり食べてなかったら太る体質になるんじゃないか？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 19:30:04 7c71DgGX
母親が専業主婦で家事熱心な家の子ってあんまり肥満児にならんよね
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:35:20 kLbDtMS6
>>480
私は１０歳～中学生位まで、夜は殆ど毎晩UFOだった。
昼間は弁当だったけどね。
そのせいか顔色も悪いしガリガリに痩せ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:44:31 ZhmpiYZp
>>483
不幸自慢ウザいです。ガリはくんな！
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:04:26 0kie8ZLM
てｓｔ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:10:44 0kie8ZLM
事後報告ですが､一年半で38キロ落としました。
方法は、過激に運動だけでダイエット。
食事制限はなし。酒も飲み放題。
97キロ→59キロ
身長が165とちびなんでまだまだ落とせそうだけど、体も締まったし
まあこんなモンで良いかな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:37:33 iur4fXGq
>>486
どういう方法で維持するの？
食事を改善してないってことは
運動辞めた途端リバだね
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:41:13 0kie8ZLM
運動はやめるつもり無いもん。
楽しいから続けられたしね。
運動の種類もいろいろやってるから飽きないし。
ただ歳も37なので､関節痛なんかが出てきたら危ないかもね。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:51:40 RoyozU5H
なんだか触るな危険って感じがしてこないか｡
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:38:37 tfu20gwP
>>486>>488
運動メニュー詳しく教えて下さい。
故障とかしなかったんですか？
気をつけた点とかもあったら教えて欲しいです。
参考にしたいです。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:52:14 86DA0He2
162cm 77kg 女 大学四年
さすがにこれはまずいだろうと思って今日からダイエット始めることにしました。
自己管理できない人間は就職できないって話を聞いたので、こつこつ減らしていこうと思い記念に書き込み。
何からはじめたらいいのかまるで分からなかったので困ってます。
はじめたこと
・食事を野菜中心に。後一口、を押さえるように
・昔親が買って飽きたレッグマジックなるもんをついてきたDVD内容13分フルを2セット
何かアドバイス等あったら教えてくださると嬉しいです
492:488
10/06/12 22:53:19 0kie8ZLM
企業検診の結果、LDLと中性脂肪値がやばくって、何かしなきゃと思っていたところで
自転車が良いと聞いたのでクロスバイクを購入しました。
んで、通勤往復30キロを三ヶ月続けたら10キロ減って楽しくなってきたので､
ロードバイクを購入した次第です。んで、週末は150から200キロ走るようになって、
さらにどんどん減り始めてきました。んで､停滞期に入ると筋トレを週2で追加。
通うようになったジムで､水泳もするようになりました。
そのうち、冬になって自転車に乗れなくなると体重が少し増えたので､こりゃやばいとジョギングを
毎朝一時間８キロから初めて、現在12キロ走ってます。
ジョギングを始めた当初は足底が痛くなったけど、ジョギングシューズを買えてから
痛みはなくなりました。現在まで大きな怪我はしてないです。
今年の目標は､フルマラソン参加と市民ロードレースの参加です。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:12:38 I9yLayAj
長時間運動しても、故障しないんですね？
羨ましいです。
自分は、運動するとすぐに壁が出てきて・・・続かない…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:19:02 FNuefapR
歩けばいいんじゃね
ゆっくり歩いても故障するって事？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:28:29 ZaxGydTA
水泳とか良いんでないですか？
水の負荷は馬鹿に出来ないので、歩くだけでも良い運動
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:41:48 av+YVNgU
続けやすさを優先するといいと思う。
自分は最初プールに行ってみたけど、しっくり来なくて。
次に自転車始めて、有酸素運動嫌いを克服。
もともとやっていたウェイトトレーニングに食事制限も加えて
今じゃ手持ちの体脂肪計で７％前後。
韓流スターの身体と較べても、引けを取らないと思う。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 01:11:04 aX+1cD9/
水中ウォーキングしてます。体重まだ重いので、
陸上ウォーキングも1ヶ月とか長いスパンで考えると
痛みが出てくるかもしれないので慎重になってます。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 01:12:40 aX+1cD9/
自転車って、長時間乗っていると、
お尻が痛くなりませんか？または、股。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 01:18:25 +wozUQhu
>>498
ちゃんとしたポジションでてたらそんなに痛くならない。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 01:48:33 QwddFpMG
>>498
ロードバイクはそうでもないが、エアロバイクだと40～50分もやってりゃケツ痛くなるよ。
エアロの時は小さいクッションを敷いてやってるのに痛くなる。
でも、天候関係なく自宅でテレビ見ながら出来るからエアロは良いよ。
ピザでも膝への負担が軽いからダイエット初期段階にももってこいだしね。
それにエアロは楽なのに結構痩せる。
テレビを見つつ心拍数も見ながらダラダラと長時間出来るから脂肪燃焼の効率が良いのだろうな。
ケツが痛いのもいったん降りて1～2分もすりゃ治るしｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 02:42:24 qDENvSDH
走る暇が無い、なんて言い訳するのは最低なのはわかっているが、家の中で筋トレをまず実践してみる。
料理は自炊するほうがカロリー、コストともにアップする自分が嫌いだorz
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 03:03:31 MU2+I4Dw
ｂｂ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 12:14:11 9VrhjUry
２０ｋｇ以上痩せたいというならまず食事を制限しなきゃ。
運動も大事だけど、わざわざ時間を作ってジョギングとか
しようと思っても続かないって。
車に乗らないようにして、ちょっとした買い物でも遠くのスーパーまで
歩いていくとか、階段を使わないとか日々の生活の中で意識して
動けばかなりの運動量があるよ。
とにかく食事のほうが大事。
>>501
自炊するほうがカロリー、コストともにアップするって
どんだけの言い訳だよ。
朝は納豆ごはんに味噌汁とかでいいじゃん。
外食の高カロリー、添加物てんこもりの栄養バランスの悪さを
考えたら自炊がベスト。
がんばれよ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:06:16 zJft7VlO
まあ一人分の自炊は結構コストかかるよね。
ただ、それを食べ過ぎの言い訳にするのは間違い。
むしろ、家族で住んでいる方がカロリー管理は大変なんだぞｗ。
一人だけカロリー計算した食事とか作ってくれるわけもなし。
工夫次第だし､それくらい努力しなきゃだめだよね。
運動する時間を作るのだって､みんな仕事をしながら頑張っているわけだし。
まずは始めてみよう。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:10:02 xgyAGvri
ダイエット中の方が、だいぶ冷凍庫と電子レンジのお世話になる
作り立てとか新鮮な食材にこだわってたら、そりゃコストかかると思うけど
上手く分割して保存できると外食や買い弁よりよっぽど安上がり
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:20:06 zJft7VlO
やり方次第ですね。
外食ばかりは良くないけど､まあメニュー次第でもあるし。
ただ、コストの安い外食メニューでダイエット向きなものって少ないよ。
無いとは言わないけど。
俺は週一で飲みに行ってたけど、運動とカロリー計算を継続してキチンと体重落ちたし。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:20:49 3TONcjrv
>>504
俺は仕事してないよ
>>505
みんなお前みたいに暇じゃねーんだよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:23:54 xgyAGvri
あー食べる暇はあっても作る暇は無い人ね
失礼いたしました
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:54:23 zJft7VlO
煽りに反応するだけ無駄
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 09:02:43 byhITKfp
低カロリー＆安く上げるように献立考えたり食材使い切ったり慣れるまで料理は難しいですよね。
忙しく働いている方は時間もなくて大変でしょうし無理に自炊することもないと思います。
ただ慣れてコツが掴めてくると本当に簡単です。ささっと手早くできるようになる。
道具は百均のもので十分。
やめるのは簡単だからとりあえず始めてみるのも悪くないんじゃないかと思います。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:37:23 38WjEKBv
>>507
仕事してないのに暇じゃないってどーいうこと？ｗ
>>508
電子レンジって、作るとは言わないよねｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 00:03:52 7Re6yCVS
自分にとっちゃ料理なんて餌みたいな感じだな。
減量慣れすると淡白な味が好きになるもんじゃね？
今じゃ塩茹でしただけのパスタが甘くて美味しいと感じるし、
醤油は減塩じゃないと塩辛くて無理。
あとサラダもドレッシングを使わず、そのまま食べる。
最近凝ってるのは大粒納豆。タレを付けずに、そのままで美味しい。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:36:18 oVjvZHNT
4ヶ月で94→66になったよ
夜ご飯抜いてジム通ってたらスルスル落ちたわ
まぁ結果ハゲたし皮膚割れしたし散々だけどデブよりマシだと思うようにしてる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 22:28:22 zp3FqRt6
維持期に入った最近はフランスパンを副菜なしで、食べるようになったわ｡
食の機能を注視するようにもなり、PFCバランスと炭水化物の重要性や
如何に脂肪にならずに筋肉になってくれるかってところを考えてる｡
減量・カロリー計算主体でやってる頃とは大きな違いだなぁ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 17:56:02 dB1bN2CO
>>513
デブか禿げか
究極の選択だな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 18:53:43 qyf/jNim
ああああああああ
どうしても我慢できない！
食いたくて食いたくて仕方がない！
ってワケでもないのに３日間食いまくり…。
２～３キロ増えてそうorz
あと１キロで10キロ減だったのに…。
自分バカすぎる…。
誰か叱って、罵ってください。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 20:44:46 oSxldwGg
うちの父がこんな俳句を読んでいた
気をつけろ その一口が デブの元
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 21:20:27 oSxldwGg
今日でダイエット開始からちょうど3年なので記念カキコ
・ダイエット開始日の状態
156cm/76.4kg/ウエスト91cm/ブラのサイズF85
・現在の状態
156cm/56.0kg/ウエスト68cm/ブラのサイズE70
ちょうど-20kgくらい、こう見ると結構落ちたなぁ
途中で色んな方向に脱線したけど、結局は王道ダイエットに落ち着いた
最近モチベが下がってるので、初心を思い出してあと-10kg落としたい
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 23:17:02 xX51yPGU
デブは秋の季語かな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:04:14 lBKWzc3N
モチベーションが下がってお菓子とか手だしてしまっている。
だめ人間すぎて悲しい。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:19:16 DU/n9+jh
>>520
いいよ。そんなに気にしなくて。
ここ2－3日で気が済むまでお腹一杯食べたい物食べちゃいなよ。
どうせどんなに食っても3ｋｇも戻らないから。
その後、今まで頑張ってきた過去何十日か何百日かを思い出してごらん？
どうやって頑張ってきた？・・・って思い出して
「よい！明日からまた頑張ろう！」って思って頑張ればいいよ。
戻ってしまった3ｋｇは意外と簡単に再び落とせるから。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:21:42 lBKWzc3N
>>521
優しいレスに涙が出そうになった。ありがとう。
もうずっと停滞期で疲れてしまったよ。
でもまた頑張るよ。ありがとう。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 02:45:27 WpNOetz7
>>516
日にちも状態も自分と全く同じだったｗ
あなたが女性だったら、多分生理前だと思うよ。
生理来たら途端に食欲減って体重落ちていきます。
ちょっと位ドカ食いしても、また取り戻せばいいのさ。
そうするしかないでしょ？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 07:46:19 Bt4viUt/
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
痩せたいならブルースリーの体見ると
モチベーションあがるよ、彼は体脂肪率２パーセントだった
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 12:39:23 wlKXJ2Tl
>>524
体脂肪2％なんてほんとに信じてるの？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 13:32:32 yYiNoIY/
おいおい、体脂肪2%なんて大したことないぞ
テレンス・リーは、体脂肪0%だと言ってたぞ
12.7mmライフルで至近距離から撃たれても分厚い大胸筋で助かったとも言ってたな
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 16:15:06 8FAye/oc
ちょっとお聞きしたいのですが
身長170cm 体重80㎏ 体脂肪率30％（脂肪重量24㎏）の男が軽い食事制限と運動（有酸素+筋トレ）で
20kgのダイエットを行った場合、減量後は体重60㎏の内、脂肪重量12㎏で体脂肪率20％ぐらいの体になるのが普通ですか？
元ボクサーの人に聞いたらデブが10kg減量したら大体、脂肪6kg筋肉3kg骨やその他で1kg減るのが普通と言っていたので・・・
ということは腹筋がうっすら見える体脂肪率15％以下の体にするには53～54㎏まで落とさないとダメということですか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 16:40:48 8JiExFE5
ウエイトトレがっつり、有酸素少し、食事制限軽めでダイエットしてる
今のところ15ｋｇ減量で除脂肪体重は1.5ｋｇぐらい減ったかな
このペースであと10ｋｇぐらい痩せたい
筋トレしっかりやって極端な食事制限しなければあまり筋肉減らないと思う
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 17:30:21 O4nkDBNv
食事制限で20kg痩せたけど太股はあんまり変わらず、でも胸が萎みましたよ。
まぁスカートが15→9号になれて嬉しいけど……足の付け根の部分はしつこいな～～～
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 21:22:16 8FAye/oc
>>528
どうもありがとうございます。
男だけど、どうせダイエットをするのならなるべくきれいに痩せたいと思いましてｗ
やはり食事制限と有酸素運動は軽めで筋トレを中心にして1年ぐらいかけて徐々に落としていくのが良さそうですね。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 12:04:36 /ivlOjYt
ダイエット初めて８週目
160♀ 70→64.8
ちょっとずつだけど痩せてきて嬉しい
今月中の目標は64キロ
バランスの良い食事、ウォーキング、筋トレで頑張ります。
パンが好きで今まで食事はパンだけとか、栄養的に貧弱な食事をバランスの良い食事にしたら、間食したいって気持ちが減ったよ。
今まで食べてるだけで、栄養不足だったんだなって反省してる。
１１月までに50キロ前半になれるよう続けたいです
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 18:34:07 rnW1AT4W
160cm♀68kgです。48目指して頑張ります。
週一のプールと他の日はなわとびをやってみようと思います。
どれくらいかかるかな…
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 19:33:28 R80tWuCc
>>532
年齢いくつか知らんけど、一年半くらいかかるつもりで頑張れば良いさ
すぐに20キロなんて､どうせリバウンドしてしまいます。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:53:34 gEqFPh5M
20代後半 女 165cm 95kgから開始
10kg痩せて84.5kgになりました。4カ月かかりました。
あと最低15kgは頑張りたいです。
焦らずゆっくり頑張ります。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 11:17:31 cmPqjpab
>>531>>532
おお、スペほとんど同じ。しかも>>531とは落としてるペースもほぼ同じ。
自分も160♀ 70→3月の中ごろからジムに通いながらダイエット初めて今65キロ です。
もともと、60～63キロで安定してたんだけどリバって70からのスタートです。
ちなみに人生最高体重は95キロありました。
そのせいか、女のくせに生まれつきの骨格上、筋肉が豊富につきすぎているらしく
ジムでも筋肉を落とせ、と言われました。少なからずそのせいで体重も重くなっているみたいです。
そのせいか見た目は50キロ台にしか見られず、体脂肪率も20%後半と意外と少ないのです。
私の場合筋肉はつけない方がいい異例のダイエット法ですが
有酸素で筋肉を細くしながら上手く脂肪も落として来月中には60ぴったりくらいにしたいです。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 18:46:09 XTZocgvb
有酸素ってだいたい下半身に負荷が集中するよね
足だけ筋トレしてる状態になって足だけ太くなんない？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 20:28:07 0dz/pIhr
体重減らなくてイライラして、新しい体重計買ってみた
……前の体重計、-3kgで換算されてたらしい
orz
もういろんな意味で泣きたくなったわ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 21:50:40 LFgsTDMZ
>>536
太くならんから、無駄なこと考えてないで体動かしな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 21:55:37 h2TxQMeB
マラソン選手の太ももを太いと思うならやめた方がよかろ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 04:10:26 Gwt88BQ8
五月末にダイエット始めたのに３ｋｇしか落ちてない
８０ｋｇもある巨デブなのに１ヶ月で３ｋｇってかなり遅いペースだよね
しかも最近やっと体重が落ち始めた所。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 04:49:43 1Lm2OcHE
遅くないよ
自分もその位からだったけど、月3kg減ったのなんて最初の2ヶ月くらいだった
その後は2kg～1kgずつ
それでも一年で24kg減ったからね
皮膚のたるみもほとんどないし、その位がおすすめ出来るペースだよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 13:10:59 zIWgvUC/
>>540
ひと月で3キロ 10ヶ月で30キロ
オスかメスか、年齢も性別も書いてないけど
まあ頑張れ
543:540
10/06/29 13:34:52 Gwt88BQ8
レスｔｈｘ。この先ずっと続けて行くって事を忘れてた。
長い目で見ないと駄目だね、一年はこのペースで頑張ってみるよ
多分全然体重の変動がない時期もあるだろうけど
ここの人を見習って忍耐強く続けようと思う。
アドバイスありがとう。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 00:23:51 YS2p9mqL
5月7日からダイエット開始 39男、167㎝
85.9㎏→75.4㎏ 体脂肪25.6%→20.4% 腹回り110㎝→93.5㎝
後10㎏頑張りたいです
食生活改善と、筋トレ＆自転車です
食生活のコンセプトは、タンパク質をプロテインで取り、ビタミン、ミネラルはサプリで摂る
朝 ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ プロテイン
昼 サブウェイサンドイッチや低カロリー定職（600キロカロリー前後）
トレーニング前 ビタミンB、ミネラル関係（サプリ）
トレーニング後 プロテイン
夜 パスタ（麺は80g 納豆スパかﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ）
就寝前 プロテイン＋牛乳
頑張りたいです
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 01:26:26 PY6Xl7SR
きちんと料理しなよ
どこが食生活を改善したの？
納豆や豆腐ならそのまま食べられるし、卵ならゆで卵でいけるだろ。
蛋白質をプロテインだけで摂るのは感心しない
ずぼらなデブ思考を改めろよ
赤身の肉、青魚を食えよ
テストステロン濃度が低いと筋肉量を保てなくなる
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 03:47:21 2pp81iA6
ダイエット初めて2ヶ月
20代半ば 174 ♂ 始めた頃88現在82
一ヶ月減量2kg以内にしろといわれ少しずつ減量中
運動は1日ランニング5km
食生活
朝インスタントUFO ウーロン茶
昼おにぎり2個 ウーロン茶
夜お刺身 ご飯 味噌汁 レンコン
まあ1年で10kgやせて2年で20kgやせればよいかという感じでやってる
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 07:28:40 BWsKsmK3
短パン
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 09:34:04 7Hmzshn4
>>545
プロテインだけで全く問題なし
必要な栄養を全て補えみたいな考えはやめとけ
そんなことしてたらダイエットなんてできねーよ
毎日1500kcalくらい運動するなら話は別だが
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 20:32:13 RtZSMQRN
>>546
朝インスタント麺はやめたほうが。特にカップ焼きそばはカロリー高めだし。
それに野菜とタンパク質が殆ど無いのですが大丈夫？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 20:52:22 AN4/GcCJ
>>549
こういう、量は控えめ？だけど炭水化物中心のダイエットした事ある。
少しずつ普通の食事に戻したらリバウンドしたよｗ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 20:56:20 PlFpluxP
167cm /107kg→79.5kg 2009/3開始
10年ぶり？くらいに70キロ台に突入！
今年中に最終目標の69キロ達成できそうな気がする
上向いて寝るだけで苦しかったデブから脱出できる日が来る！！
この前イオンの7800円スーツ見たんだけど、店員さん曰く
安いスーツは標準体型しか用意していない
との事だったんだけど一番大きいのが着れたんで嬉しかった
しかし27キロも痩せたのにまだ太ってるってすごいわw
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 21:09:39 CTDdvqmt
カップ焼きそば食べるんだったら、目玉焼きでも焼いて
ソースかけて食パンに挟んで食べたら美味しいのに
生キャベツもつけたらなお良し
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 22:22:32 RtZSMQRN
>>552
マヨネーズ入れるとサイコーだね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 00:20:29 0FTdFygU
>>545
食生活の改善は
１ 外食を避ける
２ タンパク質は摂る。
３ 総カロリーを考える
と言う風に買えました
ちなみに夕食のスパは自炊です
BMI25切りと尿酸値の7切りを最優先に
当面頑張ります
（尿酸値の関係上 青魚は手が出せない）
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 00:40:34 YWrIdDcm
性別男、
年齢29歳
身長168cm、
体重80kg、
胸囲100cm、
腹囲98cm、
尻囲100cm、
体脂肪29～30％
どう思う？
まだまだダイエット中だけど…。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 01:04:15 Tv58r0cQ
ちびですね
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 01:09:44 YWrIdDcm
日本人の平均身長が170cmくらですからね、低い方のなかまでせう。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 01:10:18 MDaTJUco
痩せた方が背高く見えるからがんばれ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 01:10:43 Jt3IaJI/
>>555
そんなにデブといわれたいのかこのデブ。
560:546
10/07/01 04:05:08 MIBb+w/r
食事の面では、特に制限していません、
食べたい物を食べたいだけ食べています。
食事制限は根本的な減量にはならないと聞いたことがあるので、
基礎代謝や筋肉量を上げながら体脂肪率を下げています。
体脂肪率2ヶ月前32％現在28.2%
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 04:55:24 MDaTJUco
刺し身にどんだけ筋肉になってもらえるか楽しみだな
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 07:05:58 Hj7PrKE9
半年で157㎝74㎏→54㎏に痩せたあと、歓送迎会やら結婚式何やらイベントが重なりに重なって
3ヶ月でリバウンドしてしまい現在57㎏。これ以上リバウンドしたくないのでつらい。
洋服も買い替えたし、もう前みたいになりたくない。
頑張る。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 07:29:01 HY412wmK
>>555
ただの子デブ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 13:05:18 gVwciykv
男29歳 2010/5/7開始時 186cm 110kg 32.1% → 102kg 29.4%
実行してるのは食事制限のみ
今月入るまでは順調に落ちて104kgまで落ちたけど、
今月入ってから本当に落ちなくなって±1kg前後を行き来してた
90kg台まで落ちたら運動をしようかと思ったけど、今からやらないと落ちないのかな
もうしばらく様子を見てみる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 15:27:58 +u3jopeo
まだ継続中だけど。女アラフォー産後太り 158cm
2010/2/22スタート 89.4kg/40.5％ → 7/1（130日目） 79.0kg/38.6％
約10kg減量出来ました。区切りのついた記念にカキコ。
目標は52kgくらいなのでまだまだですが。
食事の見直しと、なるべく徒歩か自転車で動く…そんな感じでゆるりとやってました。
10kg減ると関節への負担も少なくなっただろうと思って、毎日ではないけど
ターボジャムも再開。今日筋肉痛ハンパねえです。
いつまでに○kgという目標は設定してないので、出来る限りをしてのんびり減量中。
20kg以上の減量は大変だけども、ダイエット中の皆様頑張りましょう。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:08:54 nIOOVuOX
157cm80kgから57kgまで落ちたけどここ2ヶ月全く減らない……