10/05/11 16:09:27 Wk5Bta4h
２７歳 男 177cm 96kgです。
高校生の頃にほぼ毎日１０km走って75→61まで落とし
その後は68kg前後で推移していたはずが
バイクや車に乗る生活が基本となり、社会人1年目で結婚してから年間10kgづつ太り
先月の時点で105kgまで増えました。
実家に引っ越したのを機に、４月２０日からダイエットを始めました。
まずは、夕食を抜くこと＆１０km歩くことから始めました。
最初のうちは歩くだけで筋肉痛になっていましたが、余裕がでてきたので
少しずつ走るようにしました。
今はなんとか９kmジョギングしてから、8km歩くのを日課にがんばっています。（大体３時間）
さすがに100kg弱の体重で運動すると、帰宅して長風呂に入った後は倒れるように寝ています。
とりあえずダイエットを始めて20日で８kg体重を落とすことに成功しましたが
目標は６３kgなので、あと33kg落とすつもりでいます。
体力に余裕が出たら走る量を増やしていくつもりですが
何かアドバイスはあるでしょうか？