10/04/21 14:43:24 DQtxg256
>>131
>>132
ありがとう！
体脂肪は家の体重計で計ると２０前後くらい
方法は１日の摂取カロリーを１５００以下にして
お菓子はジュースはほぼ無し
カラオケに行ったときにジュースを何杯か飲んだくらいかな？
お菓子はバイト先で断るのも悪いので小分けされた奴一つ食べたりはある
最初の２ヶ月は４．２キロを４０分かけてジョグしてたけど
それからバイトが決まってジョグはしなくなった
片道５キロくらいのバイト先に自転車で行くようにしてる
一回付き合いで夜の１１時くらいに情熱ホルモン行って結構食べたら
１．５キロ増えたけど次の日には元に戻せた
食べ物は何は食べないとかは全くしてない
完全に量だけ減らしてカロリー取りすぎないようにしてただけだから
肉とかも食べてたしｶﾚｰとかも普通に食べてた
お菓子がどうしても食べたくなったらキューブのボトルガム１粒
ジュースがどうしても飲みたくなったら０カロリーのものを
まぁ学校行ってるから殆どそんなことも無いけどね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 16:19:24 ZQ5K3ku1
>>7
ビールで太るんじゃない
つまみで太るんだ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 18:57:45 3m72y1Qr
ダイエットはじめてから4ヶ月目に突入
現在13kg減だけど、甘いものが非常に食べたくなったり
ついつい食べ過ぎたりと、これまでの確固たる食べ過ぎない！という精神力が
磨り減ってきた気がする。ココ数週間停滞気味だし…ここが山場か…
ダイエットダイアリーも三ヶ月目までは毎日事細かに書いてたけど
それ以降はほとんど書いてないというかサボりがち
ほんとダメ人間すぎて泣けてきた…こんなだから80kg級のブタになるんだな…ﾌﾞﾋｰ…
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 22:42:38 0gMFULFf
>>138
三ヶ月も日記をつけられる人がダメ人間な訳ないじゃん！！！
内容なんか書かなくて、日付だけでも書いてみれば？
ただ書くのもつまらないから、今日は赤ペン、明日は緑とか
後日見てみたらカラフルな日付だけだったとかさｗ
そんなんでいいんじゃない？
ノルマ（-20キロ）だけで期限はないんだよ？急がなくていいじゃん。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 22:48:21 Ids76xVY
髪の毛や骨も一緒に減量しないように
健康的に痩せないとアカンわ
食事制限のみで減らしたら
栄養不足なのか減量によるストレスによるものなのか
髪の分け目が薄くなったし骨ももろくなって骨折しやすくなったorz
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 10:40:34 gCf6RiUD
160/67キロ
体脂肪30%
目標体重の47キロまであとちょうど20キロ
人生の岐路に立ったつもりで頑張ります
60キロ切ったあたりから本当に辛いんだ…
でも頑張ろう
47キロになったら完璧だろうな…
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 08:00:39 vuhnb4pb
167cm 82ｋｇ→71ｋｇ ♂
ダイエット開始から104日経過で11ｋｇ減。いいペースだが体脂肪率の落ちが悪すぎる。
ウェストが細くならない。プニプニのウェストバッグ化して行くだけ。明らかに筋肉が落ちている。
まったく・・・どうしたもんだか・・・
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 08:08:19 rJh2aiPG
165cm/66.5kg/♀
ジョギングして今家に帰ってきた!
今月入って３kg減
厳しい食事制限してた時よりは減りが遅くてモチベーション下がるけど健康的に痩せたいし筋トレもしつつ地道に頑張る…
ダンベル始めてから二の腕がぱつぱつだったシャツにゆとりが出来てきて嬉しい!
144:87
10/04/25 10:05:58 I9MH44qI
いつの間にか後頭部の肉塊が無くなてたw
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 19:25:44 87FGdsFz
133さん凄いんですか??
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 23:52:01 s8N4bXGA
>>133
凄いんじゃね。
確かに。がんばった。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 13:14:03 /cyqwx4Y
毎日ＷコンソメパンチＬサイズを夜食後
寝る前にゲームしながら食べるのが日課
気が付いた２年くらい前とくらべて２０Kg増加してたっす
とりあえず２０Ｋｇ増加記念にダイエット始めることにしました。
ジムに通い始めたけど
ポテチ喰うのやめればよかっただけじゃね？という気もしなくもない
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 13:36:38 Co6hW9Ej
>>147
オーザック磯のり塩を食いながら見てた。
うめぇぞ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 13:40:31 ryOlCf6d
やっぱそこは健康のためにうすしおに変更だろｗ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 17:38:28 h+0LrAN4
>>147
年齢にもよるかもね
若いならジム無しでも痩せるかも
中年以降なら難しいかもな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:08:52 wVOpTAVb
>149
湖池先生乙。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:12:06 a9PYV8bl
ポテチはたまには食べたくなるかもと思って、ちっちゃいパックが
4つ繋がってるカラムーチョとのり塩のやつ買ってあるけど
もう2,3ヶ月は手付かずで置いてあるな
痩せると段々そういうの食べたくなくなるね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:31:20 l3DsQ3ng
太っていたころに比べると抑制はきくけど
ゼロカロリーポテチなんてもんが出たら食べまくりそうだ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:32:40 Shf5TvWn
去年今頃このスレのお世話になってたものです
７５キロ→６３、５までダイエットしたのに７か月ぶりに体重測ったら７５，４キロ
泣きたいです。９月の時点で７０キロになる日もあって、毎日体重測ったり
食べた物書くの嫌になって放置してたらこんな所まで来てしまった（笑
泣きたいけど自分の意思の弱さに笑うしかない
あんなに苦労してダイエットしたのに。。
でも前向きに頑張ります
今度は失敗しなぞ！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:30:40 cvxB5YRx
今日すごいことがわかった。
ストレス感じた時って食欲なくなるじゃん？
その時唾をよく飲み込んでたのを思い出して
意識しながら唾を大量に飲み込んだら
気持ち悪くなって食欲まったくなくなった。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:31:36 2uOizHU3
>>152
そうそう！
あんなに食ってたポテチ系がまったく欲しくなくなる
ポテトチップスっていうけどあれほとんど油だろ！？
と疑りの目を持ってしまう
たまに食べる菓子といえばコンビニのまんじゅうを1/4個ぐらいだな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 23:43:24 a9PYV8bl
まあ油も大事だけどね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 00:16:27 8xCugkaH
ポテチも美味しいことは美味しいんだよね
でもちょっと食べたら満足しちゃう
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 00:47:54 UI/Wf/f1
俺はじゃがりこが好きです
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 01:11:22 Q/8uNlkA
おらは、じゃがりこより、ジャガビー派だな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 01:21:37 uFHBnzG6
俺はじゃがりこからジャガビー派になったが最近やっぱりじゃがりこに戻った。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 01:25:50 JPiaLsd1
スナック菓子で400キロカロリー摂るんだったら
重めの具が入ったおにぎり二個食べたいな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 02:02:54 Q/8uNlkA
セブンイレブンのおにぎりコーナーにある、のりじかまきツナマヨおにぎり
好きだなー
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 02:29:59 ztpMNIIu
あのさ、普通に食べて毎日1時間運動すれば標準体重にはなるよ。
食事制限って病気の原因になるしやめた方がいい。
無理なダイエットで摂食障害になる人がめちゃくちゃ多いし。
楽して痩せようとしないで運動を趣味にするようにして痩せるようにしないと
精神的におかしくなって摂食障害、人格障害、鬱とかになるよ。
食事制限はマジでやめた方がいい。
好きな物食って沢山動くのが一番。
俺は好きなもの食べて少しずつ1年半かけて20キロ落としたよ。
今は標準体重維持で1日10キロ走ってる。
走らなくても10キロ歩くだけでも全然違う。
見た目も締まるし標準以下に見られるし太りにくい。
ここにいる人って運動してない人がほとんどじゃない？
心も体も健康的に痩せたいなら運動しようよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 02:49:28 Q/8uNlkA
食事制限というよりは、イカレタ食欲をいかに正常にもどすか適量にするかが
鍵じゃない？ようは食べすぎを普通にする。それにプラスアルファ運動を加える
のが理想じゃないかな？極度な食事制限は、リバウンドのもとになるから
極力避けてる。栄養不足ではげるの嫌だし。おらは運動してるよ毎日。標準より
20kgオーバーだからプールで水中ウォーキング1時間以上はしてる。一年以上たつけど
体重増加はしない。維持が精一杯。水中の運動だと。やはり陸上の方が効果は
あるね。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 03:31:25 pm+ZmrEh
自分の場合仕事のストレスで摂食障害おこして暴食で一気に太ったから
食事制限は必須だったよ
現在20kg落としたけど暴食前に戻るにはあと10kg落とさにゃならん
食事は普通に戻ったから今は運動でがんばってる
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 04:10:07 jlIqFLxr
4月から一念発起でダイエット開始。
甘いものもジャンクフードも我慢して食事制限と
毎日1時間はウォーキング。
コンビニのデザート棚の前で涙して、こんなに我慢して
減ったのは1kgちょいとか
こんなの誤差範囲じゃんか(´;ω;`)。
こんな生活何年も続けないと20kg減らせないのかよ…。
TVのダイエット番組は3ヶ月とか半年で10～30kgは痩せてるのに。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 04:28:21 JPiaLsd1
ウォーキングもいいけど、早めに
しばらく体重停滞でもいいくらいに食べながら筋トレした方が
後の効率上がるよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 09:42:15 jlIqFLxr
ありがとう
がんばる(`･ω･´)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 12:30:01 5TzDml/z
TVのダイエット番組って撮影後大半がリバウンドしてるんじゃないだろうか
撮影中は全国放送されるから気合入れまくるだろうけど、
あれだけ過酷なダイエットで短期間で体重を落として我慢しまくってストレスをためて、
そして数ヵ月後、撮影が終わって急に緊張感が無くなったら…ゾッとするね
ちなみにダイエット番組に出た芸能人は結構リバウンドしてる
これがカメラの目がない一般人だったら尚更…
20kgなんてすぐに落ちないから気長にのんびり痩せたほうが結果的に楽だよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 14:26:14 c0xF5DfD
土方のマヨ丼うまそーだなー
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 22:27:46 gS6KLCW8
ダイエットの天敵はストレスだ・・
仕事のストレスを暴飲暴食でしか発散できないダメな自分
家に帰って食べて飲む時が一番精神が解放されると思う瞬間・・
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 03:04:54 GeYKoTRc BE:2171276249-2BP(123)
165cm/80kg
今日からこつこつ60kg目指して頑張ります
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 12:47:22 QyqyaIHi
>>172
他に趣味を持つとか
運動が趣味になると一番楽なんだけどね
（自分はダイエットしてたらすっかり運動がストレス発散になった）
あと一番簡単なのは2ｃｈの愚痴スレで愚痴りまくることかなｗｗｗ
意外とスッキリｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 12:53:50 Yq5mBfUc
泣ける映画なんかを見ておもっきし泣く
泣くのは人間共通のストレス解消法
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 13:04:51 DV6iL7/G
ストレス発散のために漫画全巻買い，ゲーム購入してるわ
毎週１個何かが増えていっている
エアロバイクが家にあるから，こぎながらそれらをやったり，
TV,映画，ネット，ニコニコYoutube
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 15:18:22 3KjBDRux
ゲームはいいよね
両手塞がるし、時間経つの早いし
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 21:52:42 QyqyaIHi
しかし>>147のようにゲームしながら菓子食って太った奴もいる
RPG系だと戦闘やイベントで片手開いちゃったりするから駄目だね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:41:10 U7O3EYwi
デブの部屋は散らかってるって聞く。
意外と部屋の掃除などの家事っていい運動になるよ。
キレイな部屋だとジャンクフードを食べる気にならん。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:38:07 RhxFhHGJ
最近ガードマンの仕事を始めた。
今まで座り仕事だったけど「立ってるのが仕事」になったので
背中と腰が痛すぎる。背筋が無いんだな。
あと、1日中立ってるか歩いてる。もう汗だく。
下手な有酸素運動よりよっぽど運動量が多い。
それに仕事柄、異常に緊張度が高いのと、歩きまくりでテンションが上がりまくるので
極端に食欲が少なくなる。おまけに休憩時間も少ないので
豪華な弁当を悠長に食ってる暇もないんです。
ってな感じで1ヶ月。
まあ痩せる痩せるｗｗｗｗｗｗ
今までどれだけ怠惰な生活を送っていたかがよくわかるわ。
このまま行くと3ヶ月以内に楽勝で20ｋｇ以上痩せるｗ
今までの食事制限やらジム通いやらはなんだったのかと・・・。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 16:10:07 NFATvbv3
お金になるダイエットは理想じゃないか
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 17:27:45 yobFl8tI
仕事だと嫌でも動かないといけないしな
自分も肉体労働してた時は一気に痩せた
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 18:45:20 zwjOLQml
倉庫内の作業（ダンボール運んだり）も痩せるらしい。
とくに夏場は密室状態の倉庫内で動くため、汗出まくりで
そうとう痩せるとか。
お金もらって痩せられるっていいよね。
バイト探してみようかな…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 19:24:12 yobFl8tI
しかし同じ肉体労働の先輩で、自分の倍は動いてるはずなのに
自分の1.5倍くらい太ってる人もいたなぁ
結局動きまくってもその分食えば太るってことだな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 21:09:43 yz+ZtO8B
毎日１時間半くらいウォーキングして、食事も標準並みにしてるのに
なかなか減らない。
腹筋１０回でもしたほうがいいのかなぁ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 21:24:06 NFATvbv3
有酸素って脂肪も減るけど筋肉も落とすからね
それだけだと結局リバウンド路線なんだよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 07:56:44 lh1yy/sh
>>186
２０キロも痩せたいデブはそんなこと考えなくって良いよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 11:39:20 BpTTzDvE
161cm♀
２年かけて94kgから68kgまで落とした…
あと18kgで自分の中で一番脂が乗ってた頃の体重になる！
よし頑張れ自分！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 12:20:41 DAraBn6o
20キロ痩せようと思ったら筋肉付けるのは後でいいよ
少なくとも10キロは落としてから考えればいい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 17:43:52 kYWOKM5W
>>188
痩せていたのに脂が乗っていたとはこれいかに
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 00:24:50 0b+FUb5A
>>189
やっぱそうですよね。
食事を見直しただけで普通に体重が減っていくことに気づいた。
以前は、とにかく運動しなきゃと思ってやってたけど
なかなか減らなかったのに。
でも、運動をまったくしないわけではなく、車に乗ってたのを
徒歩や自転車にかえたり、こまめに動いたりは意識してる。
順調に体重が落ちてきてるので、あと５kｇ減ったら筋トレも
加えようと思う。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 14:59:35 QDoQ144o
>>190
ですよねーw
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 01:45:05 oUmOZ9kH
上半身、ジムで鍛えたら、1年以上動かなかった体脂肪が2パーセント減った。
腕周りではかるやつだけれど…
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 17:42:00 2uRGaqNy
この連休出掛けるあても無く家に引きこもって
久しぶりにネトゲに手を出したら空腹を忘れてた。
今のところ４日連続１食で、体重測ってみたら3キロ減ってた。
もとが110kgだから微々たるものだけどね。
あまりほめられたやり方ではないのは承知してるけど、
しばらく続けてこの空腹感に慣れてみようかなと思ってる。
いろいろ自分で試して自分にあった方法でやせるのが一番良いよね・・。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 18:33:43 Y3zp2MjL
とりあえず先にリバウンド乙と言っておく
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 22:03:58 v5Z5QeXV
空腹忘れるほど外に出て遊んでもいいのに。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 00:05:03 nTZmE1A4
あ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 16:28:41 zMTTv3xn
あれ食べよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 21:07:31 JNDRZRBg
４月２６日から運動始めたんだがあまり効果でない。
１７８ｃｍ、８５㎏、♂３０歳。（4/26現在）
誰かアドバイスたのむ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 21:43:06 T0q54Ou5
体が変わった実感出るのは2ヶ月後くらいだよ
あとちゃんとたんぱく質摂れ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 22:33:02 WvcJOXA7
八ヶ月間で88→58に落とした無理が祟ったのか一年後には73までリバウンド。
今ようやく67に。
7月の終わりには58に戻っていたいな。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 22:52:03 FrkuMZI1
たった10日で運動の効果が出るわけないわな
絶食しながら毎日5時間運動でもしてれば別だが
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 23:36:11 bluksUw+
モチベーションが下がってしまった。
みんなはモチベーション下がったときどうしてる？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 04:03:58 7YeT/WpY
グラフを見て今後の下り坂を幻視する
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 06:42:31 AjpwGZV3
デブの人って、ダイエット始めた途端、棚に上がったような発言多いよね。
ポテチや菓子パンやジャンク食べてる人たち（非デブの一般人）をバカにしたり
でも、そういうのをドカ食いしてきたから、今デブなんだよね？
そんで、何度もリバってるんだよね？
そもそも一般人はデブるまで食べたりしない。
ダイエットマイブームの時だけ、過剰にあーだこーだこだわるのやめたら？
ブヒブヒ言ってないで、シンプルに摂取カロリーを消費カロリー以下にして、運動しなよ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 07:10:34 pe32dNww
>>204
ありがとう。３日ぶりにウォーキングいけそうだわ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 08:37:13 8TVx2sVk
>>205
＞棚に上がったような発言多いよね。
とは
＞ブヒブヒ言ってないで、シンプルに摂取カロリーを消費カロリー以下にして、運動しなよ。
とかそういう事？
そもそも日本語には
「○○を（は）棚に上げて」という言い回しはあるが「棚に上がったような」などという言い回しは無い。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 11:56:34 7SDFIeUF
>205はモチベ下がったときに読むための文章かと思った
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 01:56:44 GeNmP/Oo
>>205
映画化決定！！ｗｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 08:01:58 k7o4HTdf
身長168,体重83.3のデブです。第一段階として65キロ到達を目指します。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 08:18:25 2V6AOwZV
>>210
第一段階は「そこ」ではないような・・・ｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 08:20:46 k7o4HTdf
>>211
目標体重に到達したら、「維持」という第ニ段階があるとおもっての発言でしたｗ
とりあえずの中間目標は79.9キロ突入ですｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 19:36:32 k2kDv3hD
BMI値29達成記念カキコ！
高度の肥満（38）から軽度（29）になれてうれスィ
現在24kg減で目標まであと14kg（25）
今年中に達成出来るとイイナ
去年始めたときは成功出来るとは思ってなかったけど
今は遠くてもゴールが見えてる感じ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 20:27:12 7JFxbkeZ
>>213
おめでとうございます
お互いがんばりましょう
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 23:59:05 k2kDv3hD
>>214
レスありがとうございます
このスレを励みに頑張ってます
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 05:40:00 vI5ht3jn
160/87のクソデブなのに全然ダイエット出来ない…
みんなどうやって食欲抑えてるのか気になる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 06:34:53 whXYyD7K
食欲を抑えることが困難な奴は消費＞摂取になるまで動けよ
それも大変だがダイエットなんてしょせんそのどっちかだ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 08:33:28 krLf7mwM
>>216
食欲って人間の欲求で１番強いらしいよ
食欲抑えられないっていうのはある程度はしょうがない
自分も普段はセーブできても生理前のドカ食いはヤバイ時がある。
よく言われてることだけど、良く噛んでゆっくり食べるとか、
腹持ちの良いもの食べて踏み台昇降を「毎日」やれば大丈夫
一緒に頑張ろう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 09:05:12 ZsEhUQUb
>>216
自分の体験談としては最初の３日は断食しました（水のみ・気持ち悪くなると梅ぼしを食べる）
そうすると薄味で満足するようになるし胃も小さくなった気がして
少量で済むようになってきました
その後はカロリー計算して炭水化物を夜あまり摂らないとかいろいろやってる。
一度食べた物を書いて見るのもいいですよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 12:22:29 bihea1JE
>>216
自分の場合は
一気に食べる量を減らすんじゃなくて
今月はご飯のお代わりをやめる
今月はおやつは蒟蒻畑にする
って少しずつ減らして慣れていくようにしたよ
ダイエット始めて一年以上経つけど
今は以前と比べ少ない量で満腹になってるよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 14:01:44 aIrEMIo7
私は夕飯抜きダイエットをしてるんだけど、
これを始めてから自然と食欲も抑えられてきた。
夕飯抜きといっても野菜スープを少し飲んだりはしてる。
朝と昼は普通に食べて昼の１時まではお菓子も食べていいという
マイルールなんだけど、朝昼も前みたいにたくさんは食べ切れなくて
お菓子も少しで満足になった。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 16:15:54 SWniHek2
>>216
食欲が抑えられなくて何度もリバウンドしたから、
抑えるよりカロリー少ないもので腹を満たしてやろうと思った。
噛む回数も増やして満腹感を煽ったり。
きゅうりを３本丸齧りしてから朝食、を続けてたら
ご飯の量はだいぶ減ったよ。
間食にもプチトマトとか寒天とか。
おかげで今ー２４kg。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 19:13:55 ZsEhUQUb
野菜はいいよね
私もミニトマトときゅうりは常備してる
お腹空いたらパッと食べられて楽
寒天もラカント使ったりして作ったり。
お腹空いた時に何を食べるかが大切になってくる
ソイジョイも空腹満たされるな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 20:12:44 N/GUViZD
ダイエットしてると、ついつい蛋白質が足りなくなって疲れが取れにくくなるので
鶏ハムつくってカットしておいておいたり、塩蒸し豆のレトルトを常備してる。
カロリーは低めだし、お腹の保ちもいいので重宝してる。
お菓子とか食べちゃうよりはずっといいしね。
確かに野菜とか寒天とかもいいよね。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 20:24:47 7BMn557E
>>216
自分は空腹とか食欲に種類があると認識した（できた？）
食べたものが消化する過程でも空腹っぽいものを感じる．
たとえば，限界まで食べて，その後胃にあるものの量が減ってくるときに
空腹を感じたりする．
いまは，手足や体が若干だるくなる＋胃が十分空いてる＝空腹 と認識
できるようになった．そして，満腹は
体のだるさが消えて力がわいてくる＋胃に食べ物がいくらかある状態＝満腹
と認識してる．つまり，十分空腹になると，
満腹になるまで必要な食物が減る＝食べる量が減る
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 21:31:15 y7U5qwPd
充分お腹空いてから食べる粗食が一番美味しい
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 04:54:24 +cZH+4Iv
新米デブです。
骨折で寝たきりになり太りました。147で80です。まだ足が完治していないので激しい運動はできませんが、散歩とかでもいいのかな。
服のサイズも変わりまくってパニクってます。食事とか減らしたいと医師にいったらカルシウム取れないと困ると。でも病院食半年で10増えたので悩みます。
よい方法などあればアドハイスお願いします。もとのたいけいになりたい！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 06:11:30 Xss+JXwh
>>227
車椅子か歩行補助具生活かな？だったら可能な限り動きまくる。
或いは病院にリハビリ室があれば怪我に負担にならない程度に夢中でリハビリに没頭する。
＞病院食半年で10増えた
のに放置は明らかに病院の管理不行き届き。
白飯→粥にしてもらうなど方法はいくらでもあるはず。
「カルシウム取れないと困る」とか面倒くさいから適当に理由を付けてあしらわれているだけ。
もっと強力に主張していい。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 07:27:44 CH4Dr8zK
>>216
・亜鉛(ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが手軽)
・亜麻仁油(シソ油も可)
・タンパク質
を意識して十分に摂ること。
これは脳の摂食中枢のコントロールを狂わせないで済むよ。
過食や拒食の摂食障害は亜鉛の血中濃度が低い。
亜鉛濃度は日内変動で午後～夕方～夜間にかけて低くなる→過食衝動、イライラが起こる。→食べ過ぎる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 07:41:34 CH4Dr8zK
>>227
>>229にプラスしてビタミン、ミネラルをたっぷり摂ること。病中病後は怪我を治すために必要な栄養が足りなくなる→太る
てのがある。
ビタミンは特にＢ群を強化。
亜鉛+マルチミネラルをしっかり摂る。
カルシウムだけを摂っても他のミネラルが足りないと骨を合成することが出来ず、骨からカルシウムが出て行ってしまうから注意してね。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 09:47:08 jAdoyNzg
カルシウムとっても日光浴しないと意味が無いって聞いたことあるよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 16:09:27 Wk5Bta4h
２７歳 男 177cm 96kgです。
高校生の頃にほぼ毎日１０km走って75→61まで落とし
その後は68kg前後で推移していたはずが
バイクや車に乗る生活が基本となり、社会人1年目で結婚してから年間10kgづつ太り
先月の時点で105kgまで増えました。
実家に引っ越したのを機に、４月２０日からダイエットを始めました。
まずは、夕食を抜くこと＆１０km歩くことから始めました。
最初のうちは歩くだけで筋肉痛になっていましたが、余裕がでてきたので
少しずつ走るようにしました。
今はなんとか９kmジョギングしてから、8km歩くのを日課にがんばっています。（大体３時間）
さすがに100kg弱の体重で運動すると、帰宅して長風呂に入った後は倒れるように寝ています。
とりあえずダイエットを始めて20日で８kg体重を落とすことに成功しましたが
目標は６３kgなので、あと33kg落とすつもりでいます。
体力に余裕が出たら走る量を増やしていくつもりですが
何かアドバイスはあるでしょうか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 16:52:34 t0/cqi6b
170/72
７年前までは52～54㌔だったのに・・
カロリー制限と軽い運動（散歩とストレッチ程度・・）でジャストマイナス２０キロ目指す。
ジョギングの方がいいんだろうけど昨日走ってみたら10分も走れずorz
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 19:46:07 wjD6Vgvn
>>232
体重と身長が近いね。
僕は178/93
普段から自転車を乗ることと、ジョギング始めることにしました。自転車は3年くらい前から乗ってるけど酒を飲んじゃうので体重変化なし。
ちなみに42歳です。
最近生活環境で変化があったので（付き合ってた飲み彼女と別れた）本格的にダイエットを始めようかと思います。
アドバイスと言うほど自分は偉くないのですが、晩飯抜くのはやめた方がいいと思いますよ。
軽めの夕食にしてみてはどうでしょうか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 21:59:00 /zyz3zpM
3食食べないダイエットは失敗するよ
特に夜抜きは長時間空腹状態になるから、
体が朝昼の食事から脂肪を蓄えて保存しておこうとするので、結果的に太りやすい体質になる
そして運動後に食べないのも、同じようにカロリーが不足し過ぎて逆に太りやすくなる
しかも運動で傷ついた筋肉がカロリー不足で回復しないので、結果的に筋肉が衰えてしまう
筋肉が少ない体は代謝による消費カロリーが少なくなるので太りやすくなる
つまり>>232のような方法だとそのうち確実にリバウンドする
運動後はとにかくたんぱく質を採ること
青魚や鳥のささみがオススメ、もしくはプロテイン
というか序盤で過酷な食事制限すると後半きっついよ
最初こそ体重落ちるけど、そのうち体がその食事量に慣れて落ちなくなる
エネルギーを吸収しやすい効率のよすぎる身体＝太りやすい身体になってしまう
たぶん75～70kgあたりになったら絶食レベルじゃないと体重落ちない身体になるよ
最初は徐々に食べる量を減らしていくべき
ゆっくりでも無理しないようにやった方がリバウンドしないから
長文すまん
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 22:14:03 W1FlE1vA
身体が脂肪を貯めこもうとするからこのやりかたはダメだとか。
そう言われ続けて素直に運動しながら普通にご飯食べてたが体重が横ばいになるだけで体重は減らなかった。
結局食事を制限たり断食たりして、運動も入れつつやったら痩せれたわ
リバウンドもしてない、体重が減れば食欲も減るからな。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 23:15:43 3mNqhyCI
>>235
>絶食レベルじゃないと体重落ちない身体になるよ
えっ？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 23:36:16 Gmz1nwUE
晩御飯を四時～五時の間で食べてるんだがダメ？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 23:45:40 Pp5K6eqj
時間も大事だけど量も気にしましょう
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 00:22:13 hG9utIc5
>>237
絶食は言いすぎだったな、すまん
とにかく痩せなくなるよということを言いたかった
健康の面からも、1食抜いたり断食したりするダイエットは止めた方がいいと思うよ
人によっては摂食障害になったりするし…
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 02:50:25 sTC+wwJe
このスレのヘビー級でダイエットバトルやらないか
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 09:11:09 ioeEsfsi
濃厚なｾｸｰｽなら三十路妻♪
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 12:11:11 DgESVXRB
>>238
いいよ。いいけどそれじゃあ夜７時か８時にはもうお腹減りだしちゃうでしょ。
そうしたらそれ以上空腹で起きているの辛いからもうその時間には寝なきゃ。
一番の理想は夜７時過ぎに夕食。
２２時過ぎに床について朝６時前に起床。
朝６時半からラジオ体操をして
朝７時に朝食。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 12:18:22 t9GfNCmh
29歳男、身長１６５、体重７６キロです
夏に結婚式を控えてるので必死でダイエットはじめます
服の採寸は終わったのですが、服があわなくなるほど痩せたいです
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 12:20:55 ZmnTPRlQ
もっと前に思いつかなかったのだろうか
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 12:30:47 W6rYxk32
夏までに-5キロくらいならともかく-20キロはきついわ
結婚式まで色々忙しいだろうし
無理して結婚式当日に倒れるなよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 13:33:16 3uKokaN3
>>245
お前の突っ込みで>>244が可愛く思えた
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 15:34:04 1SChm6Zk
急激なダイエットは毛根死ぬから止めとけ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 15:58:49 W6rYxk32
マジで？
しかもそれでリバウンドしたらデブハゲか…
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 17:02:55 Ji6uhtKF
>>244
同じ位のスペックでしたよ
一番効果あるのは炭水化物抜き（賛否両論はおいておいてｗ）
１０キロ痩せただけでも見た目全然変わると思うし体が楽だと・・
夏まで１０キロならイケると思うよ
色んなスレ参考にして頑張ってください
基本は食べた物付ける事とカロリー計算
せっかくの結婚式だから頑張って下さい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 02:40:26 niFe/RBN
そのままの君でいいんでない？
結婚した時は、肥えてたよなーと振り返るのも
またいいのかもしれないよー？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 08:48:13 UbkZs89L
20kg成功して、170/54で7％を維持してるけど正直しんどい。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 10:04:19 h7ddcTzp
>>252
すごいよ！がんばった。
ストレスなしで維持できるといいんだけど、難しいよね。
ちなみにどうやって20kg成功して、今はどうやって維持してるの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 13:15:15 UbkZs89L
基本は王道で、現在でも王道中です。
12~15km/day走って摂取を1600kcalくらいに制限。
一旦52kgまで下がって食欲爆発して57kgまで増えて、今は54kg。
20kg落とす間に食習慣を見直せなかったのが原因かも。
運動と摂取のバランスを身につけずに食欲に任せちゃうと
増量減量の繰り返しになって、精神的に破綻しそうに思えますわ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 13:23:25 sz3c5kKo
痩せたあと維持するのがしんどいって人は痩せたあとも太ってた時みたいに食欲あるわけ？
俺は痩せたあと食欲も減ったんだが
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 13:27:50 NRw/vOUF
自分も脂っぽいものや甘くした小麦粉が苦手になったから
比較的食べるものはヘルシーになったなあ
22kgくらい減らしたけど
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 14:35:12 Ljfb4SIZ
>>254>>255
>>229が解答の１つ
脂肪細胞はレプチンという食欲抑制ホルモンを作る
急激に脂肪を落とすと、レプチンも減り食欲を抑制出来なくなる
これがリバウンドの仕組みの１つ。
体脂肪を減らしてもレプチンを活性化させる方法は>>229
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 14:47:55 Ljfb4SIZ
で、脂肪たっぷりのデブが食べ過ぎをやめられないのは
「レプチン抵抗性」があるために脳へ行くレプチンが少ないから食欲が暴走するw
デブでもレプチンを活性させるためにはミネラルを充分以上摂取すること
デブは海藻類が嫌いなのが多い理由が分かるだろw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 15:11:38 sz3c5kKo
デブってたんぱく質過剰摂取してるからレプチンは活性してそうだけどなあ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 15:18:40 8cPWfUJr
自分は肉や魚、大豆食べてもそんなに太らない
体重が増えても服のサイズは変わらないというか
炭水化物のほうが圧倒的にぶよーんとなる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 19:50:44 +fS0/zjL
７ｷﾛ痩せて止まった。アドバイスお願いします。
いつもの食事量は
朝：もやし一袋、鳥のもも肉50ｸﾞﾗﾑくらい、たまねぎ１ｺ、米180ｸﾞﾗﾑ、納豆
昼：サラダ200ｸﾞﾗﾑくらい（だいこん・ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｰﾘとか）、おにぎり180ｸﾞﾗﾑ×２ｺ
夜：もやし１袋、たまねぎ１コ、とり肉50ｸﾞﾗﾑくらい
運動は１時間半くらい歩いてる。歩数は1万歩から１万5000歩くらい。
やっぱり食べすぎですか・・・・？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 19:56:12 4Q7IhiOn
>>261
せめて身長・体重・性別・年齢を書いたほうが
263:261
10/05/14 19:57:49 +fS0/zjL
>>262
すみません。
身長 １５５ｾﾝﾁ
体重 ７０ｷﾛ
女・25歳です。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 19:58:05 nAbiQ31F
栄養はバランスよく取ったほうがいいよ
あと、止まったってことは停滞期なのかもしれない
こういう時は、食べる量を減らすよりも運動量を増やすべき
歩くのはそのまま続けて、それに加えてストレッチとか加えてみるとか
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 20:02:10 4Q7IhiOn
確かにバランス悪いかも
ダイエットっていうか健康のために乳製品と魚系も食べた方が良いのでは
266:261
10/05/14 20:02:23 +fS0/zjL
>>264
結構バランスよくとってると思ってたけどバランス悪いんですね・・・
もう１回栄養見直してみます。
ありがとうございます＞＜
267:261
10/05/14 20:05:26 +fS0/zjL
>>265
乳製品とかはたまにヨーグルト食べてまが、たまにです。
全然足りていないかもしれません。メニューに組み込みます。
ありがとうございます＞＜
268:257、258
10/05/15 03:04:40 VjCnrFP3
>>261足りないよ
・緑の濃い野菜
・魚介類
・大豆食品
・海藻類
バランス悪いよ
おにぎり2個食い過ぎ
269:257、258
10/05/15 03:06:25 VjCnrFP3
あと
・キノコ類
・新鮮な果物
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 19:20:55 /tvojeg2
>>261
俺はダイエット成功して今53kgになったけど、その食生活はいろいろおかしい
ごはんの量が多くておかずが極端に少ないというダイエットしてると
栄養失調コースという悲惨なことになりそう
ごはんは150g×3食にしなさいよ。これは低炭水化物ダイエットじゃなくて
単純にごはんのカロリーが多いから。その分おかずは一人前を多めにとれる
野菜炒めとかがいいよ。油も肉も普通に使って良し。野菜炒めダイエットスレで学ぶといいよ
もやしオンリーとかたまねぎオンリーとか普通に考えておかしいと思わないのか？
ごはんとおかずの量を全体的にバランス良く減らすイメージが大事
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 20:13:56 45NvffnY
もやし1袋とかたまねぎ1個とかはっきり書いてあるってことは、毎日同じようなもの食べてるってこと？
ちょっとカロリー高くてもいいから、たまには普通の栄養あるメニュー食べないと身体おかしくなるよ
あと普通の食事に戻した後にリバウンドしそう…
あと個人的におにぎりはお勧めしない
ごはんが固く握ってあるからついつい食べ過ぎる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 04:46:48 lL1z3pLd
カロリーが少ないからとかバランスが良いからとかで、好きでもないもの嫌々食べてると
いつまでたっても食欲の暴走する危険が無くならないと、自分は思ったな
バランスは二の次で足りないのはサプリでいいから、とにかく好きで食べたいものを
一日のカロリーの制限内で分けて食べるって感じにしてたら、
徐々に食べたいものが減っていって、バランス良く食べる事に移行できた
273:タバコは無害である
10/05/16 08:46:07 u/PSWl7s
今の普通の生活エレルギーは日本のチビの女なら１４００キロカロリーである。
これを読みなさい。
URLﾘﾝｸ(book.geocities.jp)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 14:01:04 3VUe9A8D
>>272
一概に否定はしないけど、程度問題だと思うな
好きで食べたいものだけ、バランス無視、カロリー重視で食べてる人の代表が
よくいる菓子パンやお菓子、アイスなんかの嗜好品ばっかり食べてる人たち
こういう人は痩せないか摂食障害になることがよくある
やっぱり少しはバランスも考えないと…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 14:47:52 fPw2bDwK
>>274同意
短期間で大量減量も、摂食障害やリバウンド地獄になりやすい
好きなものを無自覚に食べたいだけ食べていたから、２０kgも痩せなきゃいけなくなった住人には無駄
栄養バランスと規則正しい食事が一番安全なダイエットだよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 15:21:09 bKVSSOp6
好き放題食べて食べた分を運動すればいいって頭だったが実際難しいよな
1000キロカロリー消費するのに23km/hで漕いで2時間もかかる
運動後毎回2時間もなんて漕いでられない
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 15:21:55 bKVSSOp6
↑自転車やエアロバイクのお話
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 16:32:06 Biho1pmV
155/60 女 33
ここ１ヶ月全然変わらない。。。
さっきママチャリで往復２０キロサイクリング行って来た
体がぽかぽかして心地よい疲れで眠い。。。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 16:49:11 PX9c9lWX
自転車は基本楽する為に作られたものだからね
同じ時間歩くか走るかの方が痩せるよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 17:23:46 VLaUGyya
>>278
まさかと思うけど、そこから20キロ落とすわけじゃないよね？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 17:44:46 Biho1pmV
>>279
やっぱ歩きかぁ
今日暑かったからラクな方法選んじゃった。この甘えがピザ。。
>>280
まさかｗ去年12月から始めて現在8キロ減。
せめて48キロ、9号がゆったり着られるようになるまで頑張る
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 20:44:37 jSKyVaRn
>>279
え、歩くほうが自転車より消費カロリー多いのか？
知らなかった
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:09:20 PX9c9lWX
計算式では歩くのと同等とされてると思うけどね
体感としては自転車はいまいち
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:10:03 nqFnAGGY
最近は体重より見た目で判断している
自分の体重考えたらあと25kgくらい痩せるのがベストなんだろうけど
数値に囚われるのも嫌だから
っていうか見た目が痩せてさえいれば
15kgでも150kgでもなんでもいいんだし
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:24:35 wowcYVri
>>282
同じ距離を移動するなら、歩き＞自転車
同じ時間移動するなら、自転車＞歩き
となる。
>283
何でそう思った？
知識の裏付けのないダイエットは遠回りだぞ。勉強しろ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 23:26:41 VLaUGyya
結局漕ぎ方の問題じゃないかな
30分歩き続けるのは簡単だけど、30分自転車を漕ぎ続けるのは難しい
疲れるとかじゃなくて現実の道路状況という意味で
ダイエットできるくらいの速度で一般の歩道をずっと漕ぎ続けてたら危険すぎる
少なくともうちの近くは通学路と狭い道だらけで無理だ
そういうところだとブレーキかけたりゆっくり走ったりするから、結局はウォーキングの方が効率いいと思う
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 23:35:33 FLj8+wfy
まあ自分の環境で困難なものは、無理にやる必要はないよね。
いろんな運動の仕方があるんだし。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 06:43:47 FtcJhOuL
坂の多い長崎なんかだと自転車なんか危なくて誰も乗らないな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 07:08:20 OErZLWPi
自転車があまり評価されてないので擁護。
自転車の良さはなんといっても行動範囲の広さにあるね。
本格的なスポーツバイクに乗れば、なおさら行動範囲の広さに驚くことだと思う。
個人的に朝から夕方までウォーキングってしたことないしあまりしたいと思えないが、自転車なら一日中乗ってても楽しめる。
距離にすると、自転車はじめて3年くらいだけど平坦な道を走って一日200キロくらい。
山道入れると130から150キロくらいは走れる。
下半身を引き締めたいと思ってる人には効果絶大だということを保証してもいいかも。
関東在住の人なら多摩川・荒川などの河口から終点まで片道40キロ以上ある巨大サイクリングロードから
20キロ程度の中規模なサイクリングロードまで揃ってるので一定スピードでLSDするには困らないだろう。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 08:41:28 vEVomwWs
>>289
最近クロスバイク買ったんだけど長距離走ろうと思ったら
自分でパンク修理（チューブ交換？）出来るようにならないとダメ？
あと習得するにはどうしたらいいの？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 09:01:05 Yd+zfcf7
本読めば？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 10:30:29 PY/PT88s
>>285
>>291
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 17:38:44 OErZLWPi
>>290
289だけど、チューブ交換は割と簡単にできるよ。最初はコツが分からずにタイヤをホイルに入れるときに
タイヤレバーでチューブを傷つけてパンクさせてしまうというミスを犯しがちだけど
なれれば大したことない。後々、チューブ交換以外にも本があると便利かもしれないけど、チューブ交換に関してはネットで調べて
あとはコツを自分なりに掴むのみ。本番前に自宅でチューブ脱着してみるといいと思う。
上にもかいたけど、スポーツバイクの場合、長距離走ることができる分、パンクトラブルは日常茶飯事と考えた方がいい。
どこを走るのかは知らないけど、もしも峠道などを走るのなら、予備のタイヤとチューブ2本くらい、それとパンク修理用のパッチなんか用意しておいた方が安心だよ。
人里はなれた山中でのトラブルは絶望的な気分になれるｗ
最後にようこそ、自転車ライフへｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 18:37:48 sjMWodJ2
スレ違いじゃね？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 18:40:50 OErZLWPi
たしかにｗ事細かな指南はスレ違いだった。ｽﾏｿ
ただ、自転車も立派なダイエットツールということで、今回はご容赦を。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 21:00:19 vEVomwWs
>>293
レスありがとう
今度休みの日にタイヤ着脱から試してみるよ
輪行とか出来るようになれば楽しみが広がりまくりですねw
ダイエットの維持期はまだ先なんだけど
体動かす趣味を今のうちから見つけて
リバウンド防ぎたいのよね
>>294
スレチスマソ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 02:15:34 rkcjb9iY
脂肪肝で今年からジムで30分～40分歩いているけど、
3桁だった値がイマ2桁で正常範囲に収まって改善されてる。
去年はプールだけだった。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 09:12:52 aJ0Yyj/Q
>>297
内臓脂肪は真っ先に減少する脂肪だからね。
ここからが頑張りどころ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 13:34:00 h9BKTP1w
女31 159/86.6 でぶ
数年前に仕事のストレス→ガン食いで2年で30ｋｇ増
なのにそれを見て見ぬ振りして肉と脂肪を放置プレイしたせいで気がついたらMAX94.2にブヒッ
で、ふと「あ、やべ。でぶが原因で死ぬかも。死因「でぶ」は末代までの恥」と思ってダイエット開始
最初は仕事の時間的に夜だけ炭水化物抜きダイエットしか出来なかったけど
やっぱり運動しないと駄目だろうなと思って、時間の余裕も出来たし先月からウォーキングも始めてみた
それで、去年の11月から現在でやっと－7.6kg
先月ウォーキング開始と共にせっかくだからと思って体脂肪もはかれる体重計買って
量ってみたら体脂肪49.8％もあった…半分脂肪…orz
１ヵ月で48.1%にはなったけど未だほぼ半分脂肪
とりあえずの目標が3年で60kg切る事だから物凄く先が長い…
でも最近、少しは食が細くなってきたのか間食の衝動も無くなったしウォーキングが楽しくて仕方ない
あと、ウォーキングのおかげかわからないけど「猫背じゃなくなってきた？」って言われたのがまた嬉しく
慣れるとダイエットも楽しいものなんだな、とやっと思えるようになってきたｗ
しかしこれから梅雨が怖い…ウォーキング用に合羽でも買おうかな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 14:38:37 rF/wZxwt
子孫を残さなければ自分が末代だから
デブが死因でもおｋ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 18:01:24 T4lUT9jb
>>299
合羽着てウォーキングできるなら、その方がいいけど
梅雨を言い訳にサボりそうな気がするなら踏み台昇降もオススメだよ。
興味があったら関連スレにどぞ。
302:299
10/05/19 19:15:10 h9BKTP1w
>>300
ああ、なるほどねー、よくねーよｗ
つーか自分の子孫残さなくても兄ちゃんの子が語り継ぎそうでまずいｗ
痩せよう…
>>301
とりあえず多少の雨なら今もウィンドブレーカーみたいの着て歩いてるので
雨を言い訳にサボる気は無いんだけど、さすがに極端に雨強いと合羽じゃないとなあとか
しかしこれだけでぶるとサイズの合う合羽探すのも一苦労…。自業自得だけど
なるほど踏み台昇降かー。台風の時とか用にちょっとスレ見てみようかな。ありがとう！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 19:20:05 aJ0Yyj/Q
>>302
やる気そぐわけじゃないが、俺のショコ台は今PCモニターの台になってるｗ
ワークランドなどの作業着屋に行けばピザ用のカッパ売ってるよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 19:39:43 ZaVgGU05
踏み台昇降は集合住宅だと下の階から苦情くるよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 21:01:25 J7De6INB
>>302
レインポンチョなんかサイズでかめのあるからいいよ
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 21:27:07 rF/wZxwt
>>302
ゴメンw
俺もポンチョオススメ
長く続けるためには膝を壊さないことが大事だから
運動前後のストレッチをしっかりやるのと
靴もウォーキング用の履いてね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 22:08:03 2kogV6sa
踏み台昇降するなら防音マットいるかもね
うちはコルクマットを運動スペースに敷いてる
308:302
10/05/19 23:54:39 h9BKTP1w
おおお皆ありがとう！
レインポンチョ！！これはいいなあ。ポンチョなのに袖がありますいいなあ
それ＋足濡れそうだからワークショップで下だけ買うのもいいな
踏み台昇降は下に響いちゃうのか
戸建てだけど一応防音対策も頭に入れておくことにします
>>306
気にするな！ｗ
膝の故障も怖いから靴はスポーツ用品店でそれっぽいの買ってきました
ストレッチも気をつけることにする。ありがとう！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 02:43:12 sMtJozWd
つーかこれからの蒸し暑い時期にポンチョ着て雨の中をウォーキングなんてどういう拷問だよｗ
そんなの三日坊主になるのがオチなだけだ。
俺的にはエアロバイクがｵﾇﾇﾒ。
何万もするのじゃなくて1万数千円程度の物でいい。
これを部屋に置いてテレビ見ながらでも本読みながらでも
エアコンの効いた快適な部屋の中で毎日飽きずに運動。
これが一番！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 02:57:35 8+3r7lz8
>>309
お尻が痛くなるから却下
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 05:03:11 K0m5bcZ0
傘持って左右対称の動きが出来なくても、たまにのことなら仕方ないと思うんだよね
これからの季節はどうせ汗も大量にかくんだし、濡れたって良い服着て
帰ってすぐにシャワー浴びたらいいじゃん
汗の塩分が肌に残るとアセモになるよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 09:39:31 rsyRffYM
5/5くらいから食事制限・・っていうか食べる量減らしたり
レタス取るようにしただけだけど、110kg 32% → 103.8kg 29% に。
最近になって減らした量に慣れて来て余り苦にならないのに、
こんなに減っててびっくり。
俺、今までどれくらい食べてきたんだよ・・。
100kgきったら運動も取り入れていくつもり。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:31:07 aOifmyqB
>>312
＼ /_ / ヽ / } ﾚ,' ／￣￣￣￣＼
|｀l｀ヽ ／ヽ／ ＜´｀ヽ u ∨ u i レ' /
└l>￣ !i´-） |＼ ｀､ ヽ）, ／>/ / 地 ほ こ
!´ヽ､ ヽ ( _ U !､ ヽ｡ヽ/,ﾚ,｡7´/-┬―┬―┬./ 獄 ん れ
_|＿/;:;:;7ヽ-ヽ、 '') ""'''｀` ‐'"='-'" / ! ! / だ. と か
| |;:;:;:{ U u￣|| u u ,..､_ -> /｀i ! ! ＼ ：. う ら
| |;:;:;:;i＼ iヽ、 i {++-`7, /| i ! ! ＜_ の が
__i ヽ;:;:;ヽ ｀､ i ヽ、 ￣￣／ =､_i＿ ! ! /
ヽ ヽ;:;:;:＼ ｀ヽ､i ／,ゝ_／| i ￣ヽヽ ! ! ,, -'＼
ヽ、＼;:;:;:;:｀ー､｀ｰ'´￣／;:;ノ ﾉ ヽ| ／ ,､-''´ ＼／￣￣￣￣
￣￣￣ Y´／;:;:;＼
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:40:36 ikPljSMa
やめてやれよw
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 00:21:40 RfLnhQHc
今日25kg減量達成しました
目標まであと13kgなんで
今年中に達成出来るといいな
今Ｌサイズの服がちょうどになってきた
早くMが着れるようになりたい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 02:22:22 gZG/1BAz
↑詳細頼む
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 02:48:20 RfLnhQHc
>>316 2並びオメw
>>25,87が過去レスで
107k→82k（今） 2009/3開始
107k→95k 2009/3～8
食事制限のみでダイエット
一気に減らさないで少しずつ減らして体をならしていきました
と言っても今でも厳密なカロリー計算などは行わず
食べ過ぎないようにだけ気を付けてます
95k～ 2009/9～
食事制限だけでは減らなくなったのでジムに通って運動を始めました
初めの3ヶ月はプールで泳いだり歩いたりしていましたが体重の変化なし orz
今年に入ってからスタジオでクロストレーナーを始め
コンスタントに体重が減るようになりました
今のジムでのメニューは30分クロストレーナーした後30分クロール
を週6で行っています
筋トレは行ってなくて今のメニューで減らなくなったらやろうと考えています
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 03:07:49 nXXGX9ax
>>317
＞筋トレは行ってなくて今のメニューで減らなくなったらやろうと考えています
有酸素運動は脂肪を燃やすが筋肉も燃やす。
つまりどんどん基礎代謝量が落ちるという事。
故に有酸素もやりながら筋トレもして筋肉量が落ちないように
バランスよく運動しないとダメ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 04:05:47 xR2wuAgN
食事制限と筋トレしか行なってない俺はどうなんだろう
有酸素は週に2回するくらい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 04:22:12 LmaoPA3Q
ストレス過食とヒキコモリで1年半で45kgの体重が90kgに。
さすがにマズいと思いダイエット開始して7ヶ月で63kgまで痩せました。
順調だが大量に痩せると皮はたるむ胸はしぼむ肉割れ線は目立つで「痩せても以前のような綺麗な体には戻れないんだ」と凹んで心が折れそうになっていましたが、このスレで同じような人の前向きな発言を見てすごい励まされました。
頑張る。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 04:34:27 iwO6ruYI
>>320
ストレスとシワシワ対策にビタミンＣを
張りのある肌には亜麻仁油(エゴマ油も可)１日大さじ２～１を
タンパク質が足りないと肌に影響が出やすいよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 06:36:40 tOBgXw3v
>>319
2行目で1行目を全否定する奴もめずらしい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:53:04 LmaoPA3Q
>>321
ビタミンCは美白対策で意識して摂取してましたがストレスにもいいんですね。これからも続けたいと思います。
亜麻仁油、気になりますが少し高いことと毎日摂取するのが難しそう、、。非加熱というとドレッシングくらいしか思いつかないのですが、普段どのように使ってますか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 00:29:04 GBlM+a87
亜麻仁油＋納豆＋ゴマ
タンパク質もとれて亜麻仁油のクセも気にならない
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 00:30:42 GBlM+a87
美白も兼ねるなら亜鉛も摂るがベター
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 09:01:56 urDLnyH1
>>322
週2程度じゃ運動になんなくね？
全く運動してる気になんないんだが
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 09:21:42 VbR53q9W
>>326
ヒマニート以外は普通は会社なり学校なり行ってるから
週休2日＝マトモに運動できるのは二日。となっても仕方ない。
「何もしない」よりは少しでも何かしたほうがいい。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 10:09:00 ImfW1Hqa
>>326
じゃあしなければいいのに
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 21:16:55 cEnpwVju
歩道をあるいてたら後ろから自転車に乗ったおばさんに
そこのクソブタ邪魔なんだよ、どけよ
って言われた。他にも周りに人いたのに、真っ先に自分の事だと思った。
そんな自分が切ないやら、おばさんの罵倒に驚いたやら
どこから突っ込めば良いのかわからなかったので、無表情でやりすごした
今日もダイエット頑張ります
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:02:38 Z6ABU5ae
>>329
心の中でそのババアを思う存分痛めつけてやるとイイ
う～ん…腰痛で出歩けなかった分体重が600g程増えてしまった…
仕様がない明日から１時間歩くのを増やそう
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:24:02 n9aO5p4A
>>324
納豆大好きなので買ったら試してみます！
>>325
最近エビオス飲み始めたので亜鉛もばっちしです。
亜鉛も美白に効くのは知らなかった。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:50:08 T449Db0z
>>329
自分も市営ジムでマッサージチェアを使っていたときに見知らぬジジイから
「お前なんや、70キロくらいありそうやなあ!! ドーンドーンって感じやな!!」
と言われ、その後もずっと「ドーン!! ドーン!!」と大声で連呼された（笑）
そのジイさんちょっとボケがきていたんだろうけれど、傷ついたな。
全然知らない人間から罵倒されると妙に心が痛んだけど、でも気にするな。
着実に頑張ろうぜ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 00:36:33 MqiAzKxG
太ってた頃に踏み台昇降やってたら、父親に
「お、ドスンドスン何やってんだ（笑）」
って言われてドスンドスン連呼されたのがトラウマ
手作り踏み台見て「何それ（笑）」って感じで笑われたし…
悪気ないんだろうけど死ぬほど傷ついた
それ以来父親の前では絶対に運動しないと固く決めた
今では20キロ以上痩せた
そして父が中年太りしてダイエット連呼してる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 10:58:55 LFgiYWwL
>>331 亜麻仁油+納豆の効果に驚くなよ
しぼんだ乳が復活したんだ
85ｾﾝﾁのチッパイから90ｾﾝﾁに(嬉泣)なったんだ！
全身の肌がツヤツヤ、髪の毛がバサバサしがちだったのも治まった
なんでか喉が渇かなくなるから意識して水分摂ろうね
335:カシオペア
10/05/26 12:22:17 fkeIKORB
私は30代前半の糖尿病の( ´)Д(｀)です。ちなみにスペックは
179センチ185キロです。HBA１Cが10.5あってかなりやばいとのことだった
ので本気になって食生活を改善しようと4/15から食事をきをつけるようにしました。
3食ともごはん100グラム、あとは塩分を控えめに野菜をおおくとって運動療法もしてます。
今は体重165キロになりましたが、まずは仕事できる体をつくります。
336:カシオペア
10/05/26 12:26:18 fkeIKORB
335のつづきです。
まあ病院にも定期的に通っていて、本来は強制入院しないと
いけないのですが、私の家はお金がまったくなく、貧乏の
どん底なので、今がんばらなければ一生後悔するし、合併症が
出始めているのでまずは一日一日足元をしっかりみて前進します。
やっと書き込めるようになったので書かせていただきました。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 13:19:05 5A650bKD
>>336
失礼かもしれないがそんな貧乏ならなぜそこまで太れたんだ？
本当はどん底と言うほどではないのか？
別に釣りと疑ってたりしてるわけじゃなくて、本当に不思議に思った
体質とか病気なのか？
338:カシオペア
10/05/26 15:01:28 SvNPOoD5
>>337
失礼なんて事はないですよ(笑)昔ずっと柔道してたんですけど、
そのころから120キロはありました。とにかく学生時代は稼いだお金は
全て食べ物にまわして週二回バイキング行ったりしてました。
そのころから徐々に…というかんじです。一応いきつけの病院は
小錦さんが胃のバイパス手術を行った専門医のいるところです。
正直外の食べ物が怖くて食べれないけど、なんとかｺﾝﾄﾛｰﾙして
残すようにしています。長々すみません。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 15:16:36 +UFcZVNd
裸upして
340:名無しさん＠お腹いっぱい
10/05/26 15:20:23 llhZZzXp
大量減量の場合は、ダイエットするというよりライフスタイルの改善だと思う。
自分はその時の状況や心の変化で体重が激動してしまうんだけど、
ｼﾞﾑで死に物狂いで運動したりして、摂食障害になり、20キロ痩せて30キロ太るという
最悪な事態に陥った。
けど数年後、働きに出ることによって結局30キロ痩せた。ＢＭＩ１９くらい。
働けばその間は食べられないからね。
ダイエットなんてしなくても痩せられるってこの時にわかったね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 15:37:23 L57WzXwe
>>338
定期的って事は肥満外来通ってるの？
そのスペックで無理に運動療法すると関節やられるぞ
野菜だからって大量に食ってたらドカ食い癖がなおらない。
食い物の多い少ないじゃなくKcal計算してやらないと後々苦しむよ
焦りすぎて急激にやると間違いなくリバるから生活習慣見直して頑張ってな！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 16:22:35 E8iieeVs
>>338
つまり食べ物を買いすぎて貧乏で病院に行けないってこと？
本末転倒もいいところだな…
元デブだが、貯金ってダイエットに効果的だと思った
月○万貯金しよう！って決めると、当然無駄遣いしないように気をつける
そうすると一番最初に削るのってお菓子とかなんだよね
嗜好品って基本的に高いから、貯金のためだとかなり我慢できる
343:カシオペア
10/05/26 16:26:35 SvNPOoD5
>>341
>>342
ありがとう。今無職だから食べれるだけ幸せです。そのことに感謝しつつ
正直もう生きててどうでもいいと思うこともあるけど、日々やります。
カロリーは食品成分表？みたいなのがあるんで一日20単位を目安にしています。
運動も走ったりは一切しないで、ちょっとずつ歩くようにしています。
図書館までの往復とか、プールまでの往復、本屋への往復…そんな感じです。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 16:27:14 JYm6q949
子供の福祉系の仕事してるんだけど、生活に余裕がない家庭ほど
食事にかける金額が変に多かったりする
生活費全体との比率というわけでなく、絶対値でね
コンビニで高い弁当を毎晩とか、ファーストフードがおやつとか
肉や脂を摂ることが最重要であるかのような食生活が多い
欧米でも低所得家庭ほど肥満が多いっていうけど、日本も同じみたいだ
345:名無しさん＠お腹いっぱい
10/05/26 16:32:28 llhZZzXp
>>344
その通り。ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞばかり食べている家庭は貧乏だよ。
金持ちは健康を重要視してるから高い有機野菜とかいろいろ食べててﾍﾙｼー。
金持ち奥さんにﾃﾞﾌﾞはいないからね。
貧乏奥さんにﾃﾞﾌﾞが多いのは、安い炭水化物系に走るから。
テレビでも子沢山の主婦って貧乏なのにﾃﾞﾌﾞでしょう？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 17:13:44 hx8RIgEY
＞カシオペア
合併症が出始めてるなら、そちらの治療も同時にやってるの？
糖尿病をナメないほうがいいぞ、放っておくと進行が加速するからな
確かにダイエットも必須だが、早死にしないためにも糖尿対策は万全にな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 17:42:32 +UFcZVNd
ネタじゃないんなら生活保護貰って、医療補助でスポクラ行けよ
そんだけの体重なら月-30kgぐらい余裕だろ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 17:46:28 fTISTEn/
カシオペアﾀｿ
あたしもA1c9.6行ってたけど食事と適度な運動で、
１年くらいで5.5迄下がったよ
まぁレベル違うとか言われるかもだけど、
みんなの言う通り食事制限してりゃ見えて来ると思うからガンバ～
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 19:24:44 pijZozan
○○ﾀﾝ
ガンバ～
肥満体らしい文章にとっても
か ん げ き
しました
今時ないわ…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 22:37:11 gfT4JBRT
>>334
そんなすごいのか！
自分の場合肌のハリというレベルじゃ無く皮が追いついてない感じだけど、少しでもマシになったら嬉しい。
351:カシオペア
10/05/28 10:49:38 fBorei3a
事実こんなに太ってしまったんだからがんばるしかないけど…
やせたらいいことあるのかな？もうとうの昔に結婚願望ないし、
さすがに入院したらお金とんでもなくかかるし負担かけちゃうし
せめて普通に再就職して年老いた両親に楽をさせてあげたい。
それだけのためにやってるようなもんだよ。
>>346
>>348
さんありがとうございます。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 11:43:18 OyhkOPna
>>351
目標体重って何キロですか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:27:46 QxsN3YQS
3ヶ月で96kgから65kgになった。
食事制限とジョギングとスロトレ15分ぐらい。
ちょっとうれしかった。
最近、はまっている食事は、納豆の海苔巻き(海苔1枚に納豆1パック)。ただしご飯抜き。
これを納豆3パック分と白湯をジョッキ1杯飲んだら、意外とお腹いっぱいになる。意外と海苔が咀嚼の回数を増やしてくれてるみたい。
お腹がすいたら白湯がいいかな。水分で太る分には何の問題も無い。
身長172cmなんだけど、50kg代前半を目標にしてるのでがんばる。
みんなもがんばって
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 17:10:54 mIfvU0hz
>>353
リバウンドに気をつけてね～
-20kg達成記念ｶｷｺ
160♀25才
68kg（2009.1）→47.8kg（今日ｗ）
去年の1月から開始でﾏｯﾀﾘ目標達成！
がんばって維持します！！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 17:21:26 QxsN3YQS
>>354
ご心配ありがとう。
でも全然無理してないです。今ジョギングが楽しくて。
リバウンドはしないようにがんばります
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 17:58:44 6SE/+ZBY
>>355
あ～ はいはい君はここで思い存分語ってくれ
不健康で過激なダイエット-60kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 18:45:59 QxsN3YQS
>>356
お前デブだろ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 18:59:41 POtVVMFy
>>37
ビフォーアフターの画像があれば
ここにいるデブ達のモチベ上がるんだけどな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 19:13:02 QxsN3YQS
>>357です
ごめん。ヒドイことを言ってしまった。
けど、食事は低カロリーにしたけど、腹７分目までにして食べてるし、
運動の量を増やしたらこうなった。
3ヶ月という期間にだまされないでくれ。
俺の場合たまたまこの期間でこうなっただけだから。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 19:15:26 UJfb443h
ｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 19:34:10 ZKp+fqTL
3ヶ月という期間じゃなくて
食事の質、量に突っ込まれてると思うぞ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 20:09:59 SVtn2Qry
>>354
おめでとうございます。頑張って目標に達成した人って見ててこっちも嬉しくなるね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 21:40:16 OyhkOPna
>>353
今後一切ご飯食べないの？
食べたらリバウンド確実だしなぁ・・
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 07:32:51 s7B8Jg0f
モチベーションが下がり気味で１キロ程太ってしまった・・・
せっかくここまで頑張ったのに・・・・
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 08:18:48 nhivIOn3
>>364
真夏の暑い日にちょっと水分控えてウンコすりゃ
1ｋｇなんてすぐ減るわな。1ｋｇなんて誤差だよ。誤差！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 09:20:59 oWYY3kLz
水分控えると便秘になっぞ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 15:29:58 NSo7yqqm
停滞期でしんどいが無理に食事量を減らして絞り込まず好きなもの食べて体動かすようにしたらまた落ちるようになってきた。
気持ちは焦るがあえて頑張らないこともダイエット。
特に大量減量はダイエットと長い付き合いになるし、ここで他の人も言ってたようにライフスタイルを変えることだから無理は禁物。何度も失敗してやっと覚えたよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 01:28:38 FtfOcJak
2009年６月１日からダイエット開始
全く運動なしのカロリー制限だけ
以下オムロン計測機使用
身長、年齢は内緒（40歳以上）
体重 体脂肪率 BMI 内臓脂肪レベル 基礎代謝 体年齢
93.4kg 27.9 25.7 13 1825 53
↓
時々ストレスからのキレ食いなどが何度かありつつ、４週間の長期出張などで中断などありつつ１年後
↓
2010年５月30日（今日）
体重 体脂肪率 BMI 内臓脂肪レベル 基礎代謝 体年齢
63.8kg 15.7 18.9 4 1510 28
ジーンズ超超超ゆるゆる、腹筋バリバリ、腹回りの皮ややあまり気味
お尻が小さくなった、肉がなくなって座るとお尻が痛い
身体が軽い、胃袋が小さくなってラーメンの大盛りが食べられなくなった
汗かきがかなり改善された
アドバイス
才能とか、工夫とか、素質とか一切関係ない！
絶対に誰でもやればできる！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 03:23:38 0x534O4H
20キロ以上お金をかけずにやせるのかお金をかけてやせるのかどっちなんだ
と思う
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 03:35:50 0x534O4H
20キロ以上やせるには半年でやせないとやる気がなくなってしまう一ヶ月で1キロ以上落せないと
20キロなんて絶対無理だしお金を使ってやせてもおもしろくない
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 04:09:08 lkrCNGld
水は飲んだほうがいい
というか、飲むべき
医者に言われたんだが、水って体内の血液を循環していらない物をおしっこにして排出してくれる
簡単なデトックス法
なのに、今の人はやれ健康茶だサプリだエステだ、と無駄に金をかけて毒素毒素と騒ぐ
そういう人に限って、水を飲んでいない、とお怒りだった
痩せたいなら、夜の塩分控えて水を毎日３リットルくらい飲んで夜ちゃんと寝てお風呂入れってさ
で、仕事して歩いたりしていれば過度に太ることなんかそうはない
大体はおかしな生活したり食生活が偏ってたりしてないんだよと叱られました orz
シャワーで済ませたり、水じゃなくてお茶飲んだり・・・うん、当たりまくり
気をつけます、先生 orz
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 09:12:25 7Ob5FTzR
>>368
なんか胡散臭いな君
体重、BMIから身長を計算すると
190→184ってなるんだが１年で身長縮んだの？
運動してないのに「腹筋バリバリ」ってw
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 09:35:35 kxTN8YRe
>>371
まじで「血液サラサラ」は水飲めばいいだけらしいな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 11:08:11 ZRrI0MHH
お金かかるせいで、特殊な飲みものはちびちび飲んじゃうからな
何はともあれ水が一番
お茶でも麦茶なら成分的に大丈夫
ほうじ茶も殆ど出がらしみたいなものだからそこそこ大丈夫
緑茶や紅茶の飲みすぎは色々問題あるのでお薦めしない
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 11:16:50 FtfOcJak
>>372
お見事！
身長183ｃｍ！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 11:51:32 KLBojIJZ
>>375
その反応はないだろ。w
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 13:45:27 lkrCNGld
>>374
色つきの飲み物は、ようは肝臓でろ過せにゃならんから、結局肝臓に負担をかけるみたい
太ってる人は、それだけ色々溜め込んでいて肝臓への負担がそれなりに大きめの人が多いから飲み物は水が一番
麦茶はミネラル補給にいいので確かにいいけど、一番は水
利尿作用のあるお茶は最悪、とのことです
食事時に飲むならまだしも、冷たいお茶を飲んだりすると内臓冷えるわ、身体を循環しきる前に水分出しちゃうわ
毒素排出どころから、下手すると体内の水分が不足するとのこと
ましてや痩せるお茶系や、特保系のお茶はお金の無駄、ダイエットの敵
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 13:53:33 7Ob5FTzR
ヴァームはどうなん？
昨日ジムで勧められたんだが
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 14:08:32 tSPpTh3T
>>335
335のカシオペアです。
現状報告
本日体重162.5キロ
今月中に160きりたかったが
あせっても仕方ないよね。
まずは足元をみて1日1日前進します。
チャンスがあれば携帯から書き込みます。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 14:09:50 xuCDF9Nm
>>379
おおお。減ってるな。おめでとう！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 14:14:24 fE9nb4NY
俺はヴァームのんで運動するとめっちゃ汗をかく。（気がする）
ただ、成分はアミノ酸だよねぇ。
運動によるカタボ防止にはいいと思うな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 14:18:45 UJV+E13D
カシオペア君100キロ越えスレの方が有意義な情報ありそうだけど。
あっち行けというんじゃないんだよ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 17:05:11 TDPgJ+TV
ジョギングする前｢ちょっとだるいなー｣て時にVAAM飲むとええ感じ｡
普段飲みするとあんまり有り難みないよ｡
飲む時はにぬるめホットコーヒーを添えると､馬車馬の様に走れるぜ｡
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 19:07:15 7Ob5FTzR
なるほど
運動前ちょっとだるい時にバーム飲んでみる
トンクス
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 22:15:53 WUpDJYt7
>>377
あの高いお茶、逆効果なんだぁ。
ちょっと驚きました。
明日から水にしてみます。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 23:03:35 kMZvmAmE
カフェイン摂りすぎるとミネラル失うから注意だしね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 11:54:37 Xg9toAcN
参加。頑張ってみる。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 13:16:14 1bUA/fUq
２年位前に、水分を一日に最低２？は取ったほうが良いと聞いて、
当時はポカリとかがぶ飲みしてたな・・今思えばアホの極みだが。
ここ１年は水か爽健美茶しか飲んでない。主に茶がメインだけど。
上のレス見ると茶はあまり良くないのか・・節約にもなるし水だけにしてみるかな。
389:388
10/06/01 15:26:54 1bUA/fUq
何で？になってんだ・・正しくは２リットル。
無駄レスすまん。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 18:06:14 8IAilj28
1年前に、85キロ→63キロに3ヶ月くらいで落とした。
完全に炭水化物抜きで、お腹がすいたらキュウリと水。
見事にリバウンドして、現在79キロ。
85キロの頃は正常だった血糖値が上がってて、医者に気をつけないと
糖尿病になる、と言われた。
一気に痩せようとして、しかもリバウンドしたのが原因かもしれない。
炭水化物抜きダイエットは、そこそこ効果あるけど、一生食べ続けないならいいかもしれん。
食べ始めると、蓄えられる。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 18:50:14 zkeYC2ZS
食べ過ぎるのもデブ脳だし
食べなすぎるのもデブ脳なんだよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい
10/06/02 14:21:01 /PxRyxKh
>>390
一気に過食に走ったって感じ？
炭水化物抜きで3ヶ月ってことはペースも速いしハード過ぎて
体はびっくりしたって感じでﾘﾊﾞも速い？
炭水化物抜きを長期間やると、脳が食べ物に支配される感じ？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 15:33:01 llqIeElw
俺も参加。ウォーキングのみで食事制限は1日2000kcal以内。
始めてまる2週間で165cm/84.5kg→81.5kg
このスレとは長い付き合いになりそうだ。ぼちぼち痩せるぞ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 05:29:58 Ac7A/JY7
景色が良くて歩くの楽しいかも！って思いながらやってたのに
昨日テニスで尻下（足の付け根部分）をビキッてやっちゃって
立っても座っても痛くて痛くて...
せっかく気分が乗ってたのに淋しい。
早く治らないかな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 08:48:11 cka22wGL
炭水化物抜き、ってバカ肥満の浅知恵ゴクローサンw
腹減ったらキュウリ、水って低カロリーダイエットじやね？
本来の「低炭水化物ダイエット」は
肉
魚
大豆食品
チーズ
玉子
をたっぷり食べるダイエットって知らないのか？
加工食品は一切口にしないんだよ。
バカデブが知識無しで、自己流炭水化物抜きをするからリバウンドするんだよ。
自業自得w
ザマァ～ww
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:05:06 YZicfNrk
1年前から始めて7か月目で-15ｋｇ、
その後なんとなくモチベーション下がって維持だけの期間が5ヶ月。
そろそろ立ち上がってあと-5ｋｇ頑張りたい
最初に自分の美容体重計算した時は
-20ｋｇとかどこのテレビ番組の企画だよｗｗｗ自力じゃ無理無理ｗｗとか思っていたけど
-15ｋｇを実現した今は凄く現実味が感じられるようになった
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:10:11 Q2LD6K2+
>>395
チーズって加工食品じゃね？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:16:04 sfXJREOc
>>397 添加物無しだから大丈夫
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:16:54 sfXJREOc
チーズは発酵食品
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 16:47:09 uVs3guxr
URLﾘﾝｸ(segaprize.com)
げーせんのけいひんまで
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 13:36:23 BDpH35Wk
炭水化物は食べ過ぎてしまいがちだよね
ご飯少なめ野菜多めの食事にしていても、
もう少しご飯食べたい気が起きてしまうし
それがペロッと入ってしまう
よくよく気をつけないと
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 21:54:41 dEq4Ghbw
>>401あと一口食べたい、てwダメじゃん。
野菜だけを増やすんじゃなくて、タンパク質を増やしなよ。
タンパク質をしっかり摂ると満腹感が早くくるから、あと一口の欲求なんかなくなるよ。
１日３食全てにタンパク質をきっちり組み入れると、甘いものとか要らなくなるから間食が減るよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 08:42:01 ghdk1yZj
>>402
いや、36kg減量済
蛋白質は炭水化物に比べて過食しにくい
過食しているのにその感覚が麻痺してしまうのが炭水化物
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 15:50:38 9SWfmjMa
一昨年95kg→現在68kgまで落とした
これからさらに、20kg減量して、海でビキニを着るんだ！！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 15:53:03 8iAyu7p8
今年の夏は目指さんとこうな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 18:13:18 f+t1evww
>>403自覚があるなら炭水化物を食うなよ
無意識ってかなりヤバイ状態だろ
自分には炭水化物を無意識に食うなんてことは起こらないよ
リバウンドするやつって大概がそんなバカやる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 19:34:27 C7m7TrIJ
リバウンドする奴って食事制限続けてもなぜか胃袋が小さくならないおかしな人しかならないでしょ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 20:36:14 ghdk1yZj
>>406
トゲトゲしい奴だな。
ちゃんと飯食ってるのか。夏が近いからって無理するなよ。
デブは大概砂糖取り過ぎ、炭水化物太りが多いんだよ。
豆腐100gと飯２口(俺の場合)が同じカロリーだ。
ちょっと飯多めによそっても食えてしまうよな。
そのことを言ったんだよ。
リバウンドはしていないし、運動も続けているから、少々食いすぎても太らない。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 21:11:33 oA5fTSYL
>>407
いや胃袋の大きさは、デブでも痩せでも変わらない。
食欲(異常食欲)は脳の視床下部のコントロールだから。
胃や褐色脂肪などからの各種ホルモン(脂肪酸)やアミノ酸、ミネラル、ビタミンの神経伝達物質の過多、過小にも影響を受ける。
だから無意識に食べ過ぎる、てのは脳に異常があるってこと。
根性論は無駄。
栄養の是正が一番なんだよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 21:32:49 oA5fTSYL
追加
腸からも食欲に関係するホルモンが出るからね。
長年、過食(オーバーカロリー)で肥満だった人間の脳は、ヤク中と同じ脳の神経細胞が変容しているからリバウンドしやすいんだよwww
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 00:47:22 LqGeV5AN
薬で、過食衝動って抑えられるもんなの？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 00:53:08 iPvk7rmD
普段の食生活次第じゃない
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 00:53:15 K9+EhON5
ビタミン、ミネラル、脂肪酸、アミノ酸を「薬」と思うバカデブがいる！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 01:18:11 a3RWnHyT
最近このスレ明らかに荒らしいるよな。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 01:57:31 nbS7ClKh
その食欲に関する神経細胞は加齢で減少するし、砂糖と炭水化物の食事で壊されて、更に退化するんだってさ。
食べ過ぎないようにするニューロンは壊滅状態になって過食は止まらない。
ドカ食い癖はドカ習慣が長引くほど後戻り出来なくなるな。
脳の細胞は、海馬以外は再生が出来ないからね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 02:20:28 c7Vu4X9t
努力根性よりも工夫と習慣化。
ダイエットや溌剌とした生活がしやすいように周りの環境を整えることは重要。
あまり難しく考えることはない。
417:名無しさん＠お腹いっぱい
10/06/06 04:24:10 OOT6Mr9s
確かに食事を素直に終えるというのは胃袋の膨らみではないね。
脳がコントロールしている。普通ならｴﾈﾙｷﾞｰ不足になると血糖値が下がって
脳が「食べろ」と命令するから人間は食べる。充分血糖値が上がると
脳が「食べるのをやめろ」と指令を出して、食べるのをやめる。
でも極端に太るほど食べて、巨になると満腹中毒のように、胃にｷﾞｭｳｷﾞｭｳ詰めに
しないと食べるのを止められなくなる習慣がついてしまう。体の本来の声、つまり
体が必要としている以上に食べないと気が治まらなくなる。
だから太っている人は空腹になる前に食べ始めてしまうので空腹ｻｲﾝ（食べ始める時）
がわからなくなる。
本来は、血糖値が下がって空腹になってから食べるのが正しいんだよ。
痩せてる人は体の声に忠実だからね。
巨から痩せても過食ﾘﾊﾞして巨に戻るのは過去の大量に食べていた自分を
脳も体も快感として覚えているんだろう。大量に食べる＝快感、という感覚を
忘れるくらいまで体重を維持しないといけないのかも。年単位で。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 12:58:43 Bfkp9TGd
習慣や炭水化物云々で痩せるのは所詮巨から痩せていき，体脂肪20%強（女性25%強）まで
それ以降は根性で運動＋ちょっとの食事制限
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:13:26 EsGPZj7M
20kg減を目指すスレなんだから太っちょから普通体型をまず目指す人が多いんじゃないのか。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:47:38 nkONwHlF
なんかで、テレビかな？やっていたけれども、
巨漢の人の脳内って、食べてる直前中麻薬と一緒、同レベルの快感物質
が出るらしい。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:19:37 cmARLr9k
虚ではなかったけど､確かにその脳内麻薬論は体験的に同意できる｡
今じゃジョギングで脳内麻薬漬けですが^q^
どっちにしても結局依存症状てことか････
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:30:50 UAJJviTY
運動が苦手(嫌い)な人は運動をする習慣や癖がついていないだけ
URLﾘﾝｸ(diet.razor.jp)←このサイトで知った言葉だけど私にはすごく響いて毎日運動してます。
私の場合ダイエットスイッチが頭の中にあるらしくダイエットするっ！と決めたら
その日から間食や普段の食事もセーブしても苦にならないので15kgや20kgは一年
あれば落とせるのですが問題は痩せた後のモチベーションの維持だと今リバウンドしかけている
私はつくづく思い知らされています。だから上で書いた言葉を励みに今ルームランナーで
1時間運動はしています。食事は少し量を減らし好きな物も食べる揚げ物もOKだしお肉も
食べますよ(問題は食べる量だと思うので)もちろん間食はしない難しいけど大事だと思う。
あと私は体重計には乗らないしグラフもつけません。なんかあと何キロ落とさないととか
プレッシャーになりそうなので・・・でもリバウンド防止！モチベーション維持！の為に
買ったほうがいいのかな～。みなさんはどうやってモチベーションを維持しているのでしょうか？
ダイエットスイッチ入ったきっかけはおしゃれでかっこいいスーパーモデルを見た事でスイッチ
ONになりましたw生まれてこの方全然モデルとか興味なかったのに・・・
まあスーパーモデルぐらい痩せようなんて思ってません怖いくらいガリなので。
痩せてお洒落したい！これが今私のモチベーション維持に繋がっている唯一の目標です。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:45:48 LumgFrsK
今日体重を計ったら66kgだった
あと20kg、難しいかもしれないけど頑張りたい。オシャレしたい。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 07:49:26 CQqPosEM
>>422
長文うぜーんだよ、デブ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 12:56:51 Pz7BuYwB
>>424
お前の方がうぜーんだよ、デブ
友達いなさそうだねｗｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 12:58:43 7ykr/Kwh
デブ同士で罵り合うなよｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 13:01:12 wu+M8ssW
冷汁にハマり、豆腐ときゅうりをどっさり入れた冷汁ばかり食べてたら自然に5キロ痩せた。
思い切ってダイエットはじめます。
157cm65kgが60kgになりました。45kgが目標です。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 21:42:11 PSD9owaY
今週からダイエット始めました。
大台にのってしまい、これはよくない、、と。
170cm100kgからスタートです。
まずは運動習慣をつけたく
週3回水中ウォーキング1時間、ジムの自転車こぐやつ30分、ステップを15分
これでへとへと、、体力ねえええ。
基礎代謝あがるといいな。
がんばるぞっ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:09:43 AjAaW1ME
がんばれ
運動して痩せようと思っただけでも
かなり成功に近いとこからのスタートだ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:20:32 V4pgbh7z
その身長体重なら、2ヶ月で-30kgは楽勝だろ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:16:47 mPqWjWjP
運動した後に自分への御褒美とか言って飲み食いしたらダメだよ。
適度な水分補給は必要だけど、ビールとか最悪。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:25:03 PSD9owaY
>429-431
応援ありがとう！
はじめたといっても一人でやってるので
レスいただいて、ものすごく励みになります！
次回書き込みの時には-○○kgってなれるようにがんばります！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:35:45 CkgUcfAh
たんぱん
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 00:54:03 NUsN7R4K
スレチかもしれませんが質問させて下さいな。
すご～く疑問なんだけど、重度の肥満の人がダイエットを始めると最初の頃
凄い勢いで体重が減る人が多いよね。猛者だと月に10kgとかｗ
あれって主には水分とか貯まってた老廃物で減ってるの？
よく、脂肪1㎏を減らすのに7000キロカロリーとか聞くじゃん。
月に脂肪のみで10kg減だと70000カロリーだもんね。
いくら何でも1ヶ月でそこまでの（消費カロリー＞摂取カロリー）差は出せないでしょ？
なので何が減ってるのかなと思いまして。
友達の巨デブが1ヶ月で9kgも落としていたので気になった。
本人は多くは脂肪で落ちたと言い張ってるけど、理論的にも見た目からもそれはないんじゃないかなとｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 01:08:59 I62Qkg+l
167cm 95kg
昔流行ったハチミツダイエット＋プロテインとサプリ摂取でタンパク質ビタミンミネラル補給。
炭水化物は一切摂らない。これを3日やって次の日は好きな物を食べる。
2日やって次の日は好きな物を食べる。この7日のサイクルを1ヶ月続けて
95kg→87kgに減量。この調子で落とせるトコまで落とす。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 01:18:50 8OoyScvA
デブ（失礼）は、食うなよ…
それで痩せるから
皮がたるむとか、リバウンド云々気にするな
太った奴の中でも、意志の強い人がたまたま（ほんとに絶食できる意志の強い人が）なるだけで
どうせ食うだろ？
食わないと目標立てるくらいで丁度いい
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 01:46:54 RT+y9ru+
>>435
＞炭水化物は一切摂らない。
危ない。低血糖症で意識混濁→死に至る場合がある。
＞2日やって次の日は好きな物を食べる。
そもそもコレがダメ。
>>436も言っているが「自分へのご褒美」とか言って
「タガを緩める」日を作ると、何かのきっかけで「タガが緩みっぱなし」
＝リバウンドになる。
それは「禁煙」と一緒。一度「喫煙」の快感を知った者は
化学的に体内から煙草成分が抜けても精神的に一生涯「喫煙の快感」を忘れない。
だから禁煙歴20年の者も「ちょっと一本」で翌日から普通に喫煙者に戻る。
話をダイエットに戻すが
「2日やって次の日は好きな物を食べる。」のではなく
365日全日全曜日に於いて摂取カロリーを減らさないといつか必ず不都合を来たす。
それも、人間は加齢するにつれて代謝が悪くなるので毎日「昨日より1口食べる量を減らす」
と思っているぐらいで丁度いい。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 02:02:30 bjl40ibl
はちみつ食べてたら炭水化物とってる事になるじゃん
まあ置き換えはオススメ出来ないけど
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 02:05:21 I62Qkg+l
>>437
ハチミツでブドウ糖摂取してるから低血糖云々は問題無いのでは？
「365日全日全曜日に於いて摂取カロリーを減らさないと」
これが出来てたらデブって無いよ。毎日節制するなんてとても無理。
ならせめてメリハリをつけて食べる日と食べない日を設ける位しか出来ない。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 02:07:22 Sqi5VFwc
5月末からダイエット開始した
167cm/29歳女/89kg
方法は食事制限と一時間半ウォーキング
朝:ヨーグルト半カップ位、マルチビタミン
昼:おにぎり一つ、野菜ジュース一缶
夜:玄米ご飯一膳、野菜味噌汁、肉か魚、納豆
夕飯食べた後ウォーキング
その後プロテイン15g
今日85.0になった
とりあえず三ヶ月死ぬ気で頑張ってみる
目標は年内に55kg
まだ30kgもある…ヤバイ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 02:11:22 QGFvAWRz
>>437
まあ言ってる事はよくわかるけどね。
20キロも痩せないといけない人っていうのは、現体重がはるかに標準をオーバーしている
人も多いはず。つまり「食べる事が快感」ってこと。
痩せたとしても「食べる事は快感」っていう意識は脳に染み付いてるから
痩せた途端、太っていた時みたいに食べだしたりするからﾘﾊﾞっちゃう。
根本から変えるしかないんだろうね。「太るほどは食べない」みたいに。
痩せてる人は元々食に執着ない人が多い。
ﾔｾとﾃﾞﾌﾞの根本の違い。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 06:36:02 JpFg5mL6
>>439
＞これが出来てたらデブって無いよ。毎日節制するなんてとても無理。
この考え方を改めないと減量は不可能です。
断食しろとは言いません。
常にカロリーを意識して食べろという事。
「自分への御褒美」が一番良くない。
食事と運動の積み重ね以外に近道はありません。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 07:17:55 BbJ5ECb5
デブの食事制限て極端だから怖いわ
標準的な食事にするだけで痩せるのに
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:13:35 BixgRTk2
>>443
そんなんじゃ夏に間に合わないぞ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:19:47 vcVDU1dA
20kg痩せスレで今夏が照準はさすがに････
1年掛けてでも△20kgするなら､余程ストイックにならないとね｡
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:29:58 BixgRTk2
>>434
デブは何故デブなのか理解してないのかな？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:37:01 YkP5HfBc
165センチ78キロです。ダイエット開始時は、体重82キロでした。
目標体重が55キロです。
胃と食道の病気になったのをきっかけに病院通い始め、体重を落とすように指示されました。
血糖値とかは、とりあえず正常な範囲内らしく、純粋に脂肪を減らせということでした。
「痩せろ」と医者に言われたのがショックだったので
生活改善、食事制限、ウォーキング、水泳、水中ウォーキングなどを実施しました。
「あと一口」を我慢して、野菜を中心にし、食事を人と摂るようにして、喋りながらゆっくり
水を、意識して一日２．５リットル飲み、19時以降は固形物はなるべく食べない（飲み会の時以外）
シャワーをやめてお風呂につかる、夜は23時には寝る、など、いたって王道なやり方だと思ってます。
運動は、元々スポーツ選手だったので動くことにあまり苦痛を感じず、むしろ楽しめています。
最初の10日くらいはあまり結果が出ず、正直イライラしましたが
二週間過ぎたあたりから、あからさまに服が大きく感じてきて痩せる楽しみを得た感じでした。
一ヵ月後の検診で体重を計ったら4キロ減ってたので喜んでたら
医者に「ちょっとペース早過ぎ」と言われました。
一ヶ月2キロ前後、私の場合は年内に70キロ切るくらいのペースが理想、と言われました。
元の体重がかなりあるから、減る時は早いような気がします。
このスレや、他のとこを見てると一ヶ月で10キロ減った、とか良く見るんですが
どうなんでしょうか。自分的には早く結果を出したいような気がしますが、医者は「それはダメ、急がば回れ」と言います。
医者が言うことの方が正しいんでしょうか。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:56:29 BixgRTk2
>>447
絶頂期の身体upして
太りすぎて肥満とか病気じゃないんなら医者はそう言うと思うぞ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 09:09:45 YkP5HfBc
>>448
絶頂期、というのはスポーツしてて一番痩せてた頃でしょうか？
それとも82キロの頃？
痩せてた頃（調子が良かった頃）の体重が55キロです。
病気は「逆流性食道炎」と「十二指腸潰瘍」で、その原因は肥満（とストレス）、とハッキリ言われました。
4年ほど前に、事故で骨折した時にスポーツをやめ、その年に一気に20キロ太りました。
その後、ダイエットも試みましたが続かず、むしろちょっと増加して、その太った体重をキープしていました。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 11:11:28 gUECwB+U
71kgらへんをうろうろ。
お菓子とか最近食べちゃうしなんだかモチベーションが下がってる。
みんなモチベーションの維持どうしてる？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 11:56:43 QD+NztW3
身長１７５体重８５のメタポです。ダイエット始めます。若い頃の体重は55キロ３０代は６２キロをキープしておりました。現在４０代体が重くて思うように動けません。
なんとか２０キロ減量してスピードある動きを戻したい。仕事が鳶職なので重いと仕事が全然できません。頑張ります。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 12:09:03 9wDujPks
若い頃や周りの若い鳶の連中と同じように食ってたな。
自分が年を取ったのを自覚してない｡おれもそう。
怪我しそうなので頑張って下さい。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 14:34:24 RNKSDlxL
156cm
ここ4～5年67ｋｇあたりで横ばいだったけど去年一時期遂に70kg台に乗ってしまい
腰痛は悪化するわ着られる服はなくなるわで年明けから本格的にダイエット始めました。
去年のMAXからだと大体20ｋｇ落ちました。（現在51ｋｇ）
目標は47kgです。年明け67kgから1年で20kg落とそうと思っています。
できれば夏が終わるまでに目標達成して残りを維持期にあてて新年を迎えたい…。
2ヶ月半前にでユニクロに行った時は（>>27）、「着られるけど決してシルエットが美しくない」状態でがっくりして帰りましたｗ
細い人がゆったり着るからいいのだと痛感しました。
まだ暫くはしまむらのお世話になりそうです。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 14:42:12 rOWKwFgQ
>>444
デブは１年前からダイエットしなきゃ駄目だろ
極端な事ばかりしてると年々中年体型になって取り返しの付かない身体になるぞｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 14:45:32 XBH5YWtB
１ヶ月前に食事制限始めてから、自分の意識が変わった気がする。
前まではコンビニとかでチップス系を週に４回くらい買って食べてた。
新商品が出ると何個でも買ってた。
それが今では菓子系に見向きもしなくなって、健康志向で買い物し始めてる気がする。
スーパーとかで惣菜買うときも、以前は揚げ物を結構買ってたけど、今はひじきの煮物とか野菜中心。
でも、体重は103～105を行ったりきたりして順調とはいえないから、もう少し量を調節してみるつもり。
時間がかかるかもしれないけど、確実にやせていきそうでダイエット自体楽しみになってきてる。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 18:57:03 QD+NztW3
>>452
自分の場合は病気になり自宅療養中に寝たきりで飯をいつもと同じ量食べたので一気に太りました。
病院に入院中は７６キロだったのでが。これから節制します。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:29:40 XY0Yxo3Q
>>443
全くの同意見すぎてワロタｗ
人間は普通に食べてたら普通の体系になるし多く食べてたらデブになる、デブが普通の食事に変えると普通の体系になる、体はうまいことできてる
身をもって知ったよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 06:22:43 kX7Ygu1E
170センチ・83キロ・大学4年生
高校の時はクラブ活動(硬式テニス)に加え、ほぼ毎晩走っていたので60キロをキープしてましたが
大学生になって生活が乱れ、23キロ太りました。
とりあえず、久々に走りはじめましたが、この夏までにどれくらい痩せられそうでしょうか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 06:48:10 W+qgkCpL
とにかく焦りは禁物。
夏までに（ってもう初夏だけど）何キロ痩せるとか
1ヶ月で１０㎏痩せるとか、そういうのをデブ脳と呼ばれてしまう。
無理しても続かないし、リバウンドしたりもするし。
２０ｋｇ以上痩せたいこのスレの住人は特にじっくり気長に
ダイエットに取り組むことが大事（自分にも言い聞かせてます）
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 07:16:01 gaRsqNoJ
>>458
じゃあちょっと焦らせてあげよう｡
俺のスペック170/73→53kgこれが5ヶ月｡
毎日10kmジョグとウォークが6kmくらいかな｡
食事制限は1日1500kcal程度｡
6ヶ月目で運動量変わらず過食で3kgリバウンド｡
8ヶ月目の今は維持期53kgに戻して維持期再挑戦｡
何が言いたいかというと､ダイエットで無茶と焦りはロクなことがないってことだ｡
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 08:17:02 RV8KdwCv
>じゃあちょっと焦らせてあげよう
↓
>無茶と焦りはロクなことがないってことだ
・・・つまりどういう事だってばよ！？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 08:59:58 rNIYJqY7
わざと焦らそうとされると焦りたくなくならない?
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 10:11:14 Donx3yGW
>>458
今年は諦めて 来年の夏に向けて今から頑張るしかない
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 10:53:05 rNIYJqY7
過激派王道経験からすると1ヶ月辺り､
体重の△4%程度がちょうどいい気がする｡
3%とかだと根気が続かなくて､逆にリタイアしちゃうし｡
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 19:56:42 QePV2Zs/
2年前、170cm、95Kg、体脂肪率30%で肝機能、高血糖、高脂血で糖尿寸前だったが、
必死にダイエットして、現在75Kg、体脂肪率16%、肝機能・その他諸々は正常になった。
医者から「まだ肥えている、頑張って70Kg切る様に」といわれたが、食事は1500Kcal厳守、
毎日1時間のウォーキング、軽い筋トレをしているのに、半年間動きが全くない…。
勿論食事は偏らずバランスよく摂り、ジャンクフード、ドリンクなどは当然飲まない。
ちょっと筋肉質、骨太体質なので、これが適正体重なのかなぁ。