11/05/10 15:44:31.50 6Z0MJsLB
>>755
基本自重のフルスクワットを30回 Ｘ 3セット～5セット/ほぼ毎日
物足りないときは週1くらいでブルガリアン左右10回ずつｏｒ
体重40ｋｇの子供をおんぶして30回を1セット。
見た目は1ヶ月くらいですぐに変わるよ。
自分は4ヶ月くらいやってる。
11/05/10 15:44:31.50 6Z0MJsLB
>>755
基本自重のフルスクワットを30回 Ｘ 3セット～5セット/ほぼ毎日
物足りないときは週1くらいでブルガリアン左右10回ずつｏｒ
体重40ｋｇの子供をおんぶして30回を1セット。
見た目は1ヶ月くらいですぐに変わるよ。
自分は4ヶ月くらいやってる。