10/12/19 19:03:31 RwLDzlv+
>>483
いちおう炭水化物を極力少なくして、野菜を主体に肉魚などたんぱく質
を少しとるようにしてまます。あと玉ねぎが脂肪を燃やす効果あると聞いたので
毎日玉ねぎ半分食べてます。
有酸素運動は左右の脚の長さが違うために、長いほうの左脚に負担がかかり
股関節と踵を痛めてしまったためにウォーキングを毎日４ｋが限度です。
スクワットは10回×3やってます。(最近膝がポキポキいうので心配)
>>484
やはり2週間では無理ですか～タレ尻は上がってかなり効果はあったんですが
太股に効いてくるにはもう少し時間が必要なんですね。
もう少し頑張ってみます。