10/04/17 19:37:59 1BVyJ4U/
前回>>21
168cm（♀）
体重：83.3kg→76.7kg→73.3kg→67.8kg→63.5kg→60.6kg
体脂肪：39.7%→37.0%→35.0%→30.9%→28.1%→25.1%
基本食
朝：シリアル＆果物、ヤクルト、黒酢、果物系100％ジュース
休憩：紅茶
昼：和洋中、なるべくバランスよく肉も野菜も摂れるように煮物、炒め物が多い
抑え食（外食、夜ご飯、甘い物等を食べた次の日）
朝：ヨーグルト、ヤクルト、黒酢
昼：おかゆ系
運動
コア20分＋スパインウェーブ25分＋たまに筋トレ5分＋半身浴（ローラーでマッサージ）30分
お久しぶりです。5ヶ月めなので報告にきました。
4月に入ってイベントが多かったのもあるんですが今までと比べて減量ペースが落ち着いてきました。
それでもなんとか目標まであと－5kgになり、ここまで停滞期らしきものに苦しめられず来たのが不思議です。
一応、友人に勧められてマルチビタミンをダイエット3ヶ月半から摂っていますがその効果もあるのかもしれません。
次の報告には一生無理だと思ってた夢の50kg台になってるよう引き続き頑張ります！