10/03/14 17:15:26 CwMKNKcb
前回>>979
168cm（♀）
体重：83.3kg→76.7kg→73.3kg→67.8kg→63.5kg
体脂肪：39.7%→37.0%→35.0%→30.9%→28.1%
基本食
朝：シリアル＆果物、ヤクルト、チーズ、黒酢
休憩：紅茶
昼：和洋中、なるべくバランスよく肉も野菜も摂れるように煮物、炒め物が多い
抑え食（外食、夜ご飯、甘い物等を食べた次の日）
朝：ヨーグルト、ヤクルト、黒酢
昼：おかゆ系
運動
コア20分＋スパインウェーブ25分＋たまに筋トレ5分＋半身浴（ローラーでマッサージ）30分
お久しぶりです。4ヶ月めなので報告にきました。
20kg近くまで落ちると服のサイズも大分変わりますね。
私は3L→ちょっと大きめなLぐらいまで落ちました。
ボトムもベルトをしてもゆるゆるなので全とっかえをしました。
痩せて嬉しいと同時に改めて太ってたときの服をみて恥ずかしくなりました；
ぜったい戻らない事を誓いながら引き続き5ヶ月目の報告をできるように頑張ります。
それまでここが落ちてないといいのですが；