10/02/19 12:22:06 OF9+qBA3
>>99
例えば、帰宅が遅い人が夜運動する場合。
・有酸素運動は食事の前の方が効率がいい。
・運動直後の入浴は脂肪燃焼をストップさせるので効率が下がる。
・寝る前に食べるのはよくない。せめて就寝の2～3時間前に。
これらを総受けして
10時帰宅→1時間運動：11時→入浴・食事:1時→４時就寝
というのと
10時帰宅→1時間運動：11時→入浴・食事:12時→１時就寝
ていうのとでは、後者を「効率が悪い」と考えるのか？
オレは別に後者で全然構わないと思うんだ。