10/05/07 08:53:25 9WV2mulS
即効性はないと思うけど
１．スクワットと
２．寝そべって両足を地面から垂直にあげて、
そのまま両側にパカッと広げて、ゆっくり広げたり閉じたり、
３．アキレスけんをのばすストレッチのような運動
をウォーキングと併用して続け、ぶよぶよの腿後ろが若干引き締まったかも。
10/05/07 08:53:25 9WV2mulS
即効性はないと思うけど
１．スクワットと
２．寝そべって両足を地面から垂直にあげて、
そのまま両側にパカッと広げて、ゆっくり広げたり閉じたり、
３．アキレスけんをのばすストレッチのような運動
をウォーキングと併用して続け、ぶよぶよの腿後ろが若干引き締まったかも。