10/06/11 10:50:12 nEKfk2R8
>>221
四股を踏まなくても足を開いて
（極限まで＿Ｏ＿こうする）
腰を落とし、そこでの上下動をやるだけでも
太ももの内転筋にくる。
そこで、１０ｋｇとか２０ｋｇの負荷を背負ってやると
ムキムキになるから♀はやらないこと
自重だけなら、全然問題ない。
階下が他人の様な人にお勧め
床下への振動はほぼ無いからね。
10/06/11 10:50:12 nEKfk2R8
>>221
四股を踏まなくても足を開いて
（極限まで＿Ｏ＿こうする）
腰を落とし、そこでの上下動をやるだけでも
太ももの内転筋にくる。
そこで、１０ｋｇとか２０ｋｇの負荷を背負ってやると
ムキムキになるから♀はやらないこと
自重だけなら、全然問題ない。
階下が他人の様な人にお勧め
床下への振動はほぼ無いからね。