10/02/20 16:12:49 tP4QBxa4
>>14
最初は、お風呂の最後に冷水シャワーを足にかけながら
立って前かがみになって足の４面をさすり上げるのをやってたら
足痩せ実感して。これだけでもマッサージの効果に感激。
（さすってる間は、１時間の有酸素より効く効くって思ってやってますｗ）
めん棒マッサージは最近やり始めて、
本の通りやると足だけじゃなくて全身のマッサージなので結構時間かかる。
でもふくらはぎだけだと５分も掛からないんじゃないかと。
半年ジムに通ってたから筋肉もついたけど、
柔らかくなったお肉は脂肪（老廃物＆セルライト）なんだと思う。
お肉が硬いのは、脂肪とセルライトがついて硬くなってる状態なんだそう。
過去に運動してた人に多いんだって。