10/05/13 14:58:00 p6dgcSYv
>>99
ランジだと思う。
ソース
URLﾘﾝｸ(www.nice-body.jp)
自重でのランジで筋肉が発達したら、
男は苦労しないから安心しろ。
引き締まるだけ。
>>101
四股を踏む前に
まずは足を水平に広げての腰割５０回を目指した方が
良いぞ
＿○＿ な様に
>>102
椅子に座って仕事や勉強しているときに
膝を左右つけて
かかとを上げているだけでも、
かなりふくらはぎに来るぞ！
ふくらはぎの筋肉は遅筋が多いから
そんなに太くならない
とか