10/02/11 12:39:44 jhRVN3lk
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 13:02:03 wxoXU2yX
乳揉みてえ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 14:39:35 qkX94j3j
乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 21:00:02 Vit/gUOU
スレ立て遅いんだよ！もう！ばかばかばか！
さみしかったんだからぁ！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 17:47:51 2aK4PSB7
ツンデレか？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 10:14:29 oajlTm2M
現在166cm49kg
体重86kgふくらはぎは45cmからのスタートだった
31～30cmに落とす時期が一年続いた
つらかった
㍉単位の戦い
現在29cm
運動でつけた筋肉が脂肪にならないように維持したい
いろんなダイエットをしてはリバってきたが、遠回りの王道が一番の近道だった
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 16:26:36 0sBZAY5K
ふくらはぎの肉やばい
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 00:48:00 xNwKxI5s
ぱ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 21:35:13 mJ4ajK0e
筋肉って衰えると脂肪になるの？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 08:39:42 RsMvxMhU
太ももの付け根下３cmの所と太もも中間のサイズが変わらないから見た目の形が悪い
これって自分だけ？街行く人の脚見ても、そういう人あまりいないみたい・・・
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 19:18:12 62RPF3hm
>>6
45cmから29cmって凄い。
ふくらはぎって中々細くならないよね。
どうやって維持してるの？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 00:28:53 k3SBIC55
本当、>>6さんすごい。
王道ダイエットして美容体重からガリになろうとしてるけど、
肝心なふくらはぎだけ変わらんよ。
むくみもないはずなのにな。
マッサージには脂肪燃焼効果があるっていうけど怪しいもんだよ。
血行促進＝脂肪燃焼なんて単純な作りじゃありませんからね、身体は・・・。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 00:55:03 tP4QBxa4
尻スレで紹介されていた麺棒マッサージ、
アマゾンで本を探して早速やってます。
麺棒で強くやりすぎなのか両足に内出血の青いのが･･･orz
んでも、すごい足のお肉がやーらかくなったよ！
運動してもなかなか下半身は痩せなかったのに、
マッサージし始めてから足痩せ実感。
有酸素＆筋トレにくわえて、マッサージすごいお薦めです。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 14:33:16 k3SBIC55
>>13
情報ｱﾘｶﾞﾄｽ。そのマッサージは、一日何分くらいやっていますか？
あと柔らかくなった肉っていうのは、元々筋肉と脂肪どちらでしたか？
よし、今日から有酸素＋食事制限にマッサージプラスするぞ！
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 16:12:49 tP4QBxa4
>>14
最初は、お風呂の最後に冷水シャワーを足にかけながら
立って前かがみになって足の４面をさすり上げるのをやってたら
足痩せ実感して。これだけでもマッサージの効果に感激。
（さすってる間は、１時間の有酸素より効く効くって思ってやってますｗ）
めん棒マッサージは最近やり始めて、
本の通りやると足だけじゃなくて全身のマッサージなので結構時間かかる。
でもふくらはぎだけだと５分も掛からないんじゃないかと。
半年ジムに通ってたから筋肉もついたけど、
柔らかくなったお肉は脂肪（老廃物＆セルライト）なんだと思う。
お肉が硬いのは、脂肪とセルライトがついて硬くなってる状態なんだそう。
過去に運動してた人に多いんだって。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 21:25:31 78gp4Oq+
寝起き細いけど少し時間経つとまた太くなる
むくみか？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 21:47:47 E3aRpmWK
むくみだね
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 10:12:31 pXIWfn5t
膝上は細い。
中間あたりで太ももの前後がぶっとくなって、お尻下は若干細くなってる。
数年前に水泳をしていました。（習い事程度）
姿勢はずっと前のめりで常に前腿に力が入っていたかもしれない。
筋肉率はジムで計測したところ40％ちょいで 高い というレベルを越えて
いました。
しかしこれといって運動はしていない。隔週で買い物で４・５時間ガシガシ歩く程度。
筋肉ですか？脂肪ですか？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 11:24:34 5/cd8uv9
その情報で正しい判断できるような人が、こんなところにいるんだろうか。
「それは筋肉ですね」と言ってくれる人が現れますように。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 08:51:32 S6WlUtT/
習い事程度の水泳で筋肉は付かないし変な肉の付き方してるなら日々の生活動作での積み重ねでしょう。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 12:03:02 SnkSvazC
すみません、どなたか前スレのログ取ってる方
いませんか？
スレのはじめのほうに載っていた足痩せストレッチの
方法を消してしまい困っています。
確か１２，３項目ほど書いてあったと思うのですが、
よかったら教えてほしいです･･･。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 12:45:25 VOjP1Y64
>>21
これのこと？？。
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/08/19(水) 16:31:36 ID:+4dg1N+S
スレ６・662さん紹介のエクササイズ
朝起きた時と、夜寝る前にやるのがポイントです! 寝る前にはマッサージもお忘れなく☆
エクササイズその1
両方のかかとをくっつけ、つま先を45～90度に開いて5秒間つま先立ち。
つま先を閉じて5秒間つま先立ち。これを順番に、各5回。
エクササイズその2
両方のかかとをくっつけ、つま先はできる限り外に開く。
そのまま腰を落として膝をゆっくり曲げ、5秒キープ。これを10回。
エクササイズその3
つま先を外側に向けて脚を１ｍくらいに開き、内モモを意識しながら
腰を落として10秒キープ。これを3回。
エクササイズその4
机に手をついて片足を後ろに上げ、5秒キープ。これを左右各5回。
エクササイズその5
椅子に浅く腰掛け、両脚を閉じて手を内モモの間に挟む。
ももの肉を持ち上げて外側に広げるように力を入れ、両脚はそれに逆らうように内側に力を入れる。
そのまま交互に足踏み。（つま先は地面につけたまま。）左右各15回。
エクササイズその6
仰向けに寝そべり、片足を上にあげた状態からゆっくりと地面につく手前まで下ろす。
これを10回。もう一方の足も同様に。
エクササイズその7
仰向けに寝たまま、両脚を閉じた状態で上にあげ、開閉する。これを30回。
エクササイズその8
仰向けに寝たまま、両脚を立てて左右にぶるぶる振るわせる。疲れるまで。（笑）
エクササイズその9
足首を時計回り、反時計回りにぐるぐる回す。左右各10回。反対の足も同様に。
エクササイズその10
横向きに寝そべり、上になっている方の脚を開閉する。これを10回。反対の脚も同様に。
エクササイズその11
横向きに寝たまま、下になっている方の脚を上下に動かす。これを10回。反対の脚も同様に。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 12:51:07 SnkSvazC
>>22
そうですこれです!!
ありがとうございます、本当に助かります！
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 01:28:24 xfbJAoaJ
＠筋トレは特にしてない
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
これでふくらはぎは細くなったよ
元々足首23とか、ふくらはぎ37～8とかｗドッカン級だったｗ
今は21と34で安定
外側は筋肉が付きやすくて、加重をかけやすいから、癖になりやすいんだって
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 21:16:55 rsAW2uDl
ﾐｽ ふくらはぎ in 犬山
丹羽恵子さんに決定!（50前くらい
か50？）
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 17:58:00 SEhiNvsu
昔、イクラみたいな粒粒（セルライトと思う）の話がでていて、
それの解消法が載ってたような気がするのですが、その話を覚えている方
教えてください。よろしくお願いします。
ダイエットで痩せたらイクラが一杯ふくらはぎにあるのだけど、
マッサージ（クラランスのジェル）してますが全然だめ・・。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 15:07:31 wcF4yH7Q
ウエストは60cmなのに
太もも50cm
ふくらはぎ34cmもある
太ももなんか、太すぎて掴めないから
どうマッサージすれば良いのか…
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 00:58:38 c/F9LBJ7
フィギュアスケートのスパイラルのポーズを毎日両足数十秒やってる
これをやってからウォーキングに行くと普段より尻と太ももが鍛えられてる、ような気がする
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 10:49:02 GJOYyCgw
>>26
イクラを1個1個潰すくらいの気持ちでマッサージするとかだったと思う
つまんだりひねったり
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 13:10:46 zmYZg3b4
>>28
自分は体硬すぎて絶対できないな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 23:03:50 foi6mP2J
ﾐｸｼｨでレグフラップが推されてるね。気になる。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 00:43:07 Jem9n2uH
太もも41cmで、膝上34cmなのでなんだかバランスが悪いです。
膝上を引き締めるにはどうすればいいでしょうか。
33:28
10/04/04 19:38:45 VDtTBPPm
体重増えたせいで太ももが0.5㌢太くなったんだけど
後ろのもものセルライトがかなりマシになってきた～
以前は脂肪の横線みたいなのがいっぱいあったのが
半分くらい消えて綺麗になったような気がする！やほ～
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 09:35:49 +oDPty8t
リバウンドが怖いので、体重は減らさずというか気にせず、脚のマッサージ
を続けた
半年くらいで太ももは6～7センチ減ったが、ふくらはぎは0.5～1センチしか減らなかった
自分はラップで締め付けるとか、加圧靴下は肌がかぶれるから出来ないが、
実際効果は高いの？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 09:47:19 Bhl+MCWl
>>34
圧迫したって脂肪は減らない
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 04:01:53 amD1yyO4
加圧靴下に、リバや浮腫防止の効果があるのか知りたい
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 05:27:28 tdYcGdn0
むくみ防止の効果はある
なぜなら締め付けていて浮腫もうにも浮腫めないから、体液は上に上がるしかない
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 18:35:18 2jvlOGm6
>>34マッサージ詳しく！
自分は太ももが50から全く減らない。
運動してもストレッチしてもマッサージしてもかわらない。
ふくらはぎはもともと太りにくいタイプなんだが、
ふくらはぎを減らしたい人は、簡単に太ももが減る人多くて羨ましい。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 20:43:50 pSXA1EuS
足が太いスレにも書いたけど、話題リンクしてるので着圧ソックス体験談。
初めて使ってみたら、いきなり2cm減。でも締め付けすごすぎて脱いで数時間経つ今もじんじんして痛い…。
またすぐ戻るのかな？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 05:27:58 C7uxp+yS
ゴム巻いたような流れを止める締め付けは何だって良くない
着圧も無理にサイズの小さいのを選ぶと逆効果、間接部分が流れを止めてしまう
それは下着やジーンズでも同じ事
↓ためしてガッテン
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)
解消法も大事だけど、なぜ浮腫むのかを知るほうが大事
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 13:09:50 4N+seYcX
太ももは一ヶ月で50→48になった。
主にスクワットスレ見ながらスクワット。
しかしふくらはぎは32.5→33。…orz
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 17:31:01 IXyJrdLb
足の外側に体重かけてんじゃね
外側は筋肉付きやすい→付いた筋肉を頼って加重→余計にたくましくなる
靴のかかとの外側が減ってる人は↑この状態
一方内側は外側よりは付きにくい
かといって内側に過重すると外反母趾の危険性
外側に頼らないくらいの気持ちで
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 10:12:50 A2YCM/oG
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 12:04:26 n0hw1nc1
塩分の摂り過ぎもむくむよ。
ダイエット中は1日6gまで、とTVの健康番組でやっていた。
細胞自体がむくむんだって。ｺﾜｰ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 12:05:57 jIwL+Jjf
ウエストはスムーズに、二の腕・太ももも少しずつ減ってるのに
ふくらはぎは最初に1cm減ったきり変わらない…（おそらくむくみが取れた分）
なのに上半身はあばらが浮き出てきて、どうしたらいいんだorz
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 18:05:51 PfbPJFlL
つかってないところは筋肉から先に経る
足は体重支えるために必要だからやせなくて当たり前
やせたら立てなくなる
上半身の筋トレしてみれば
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 22:21:21 aG6o4qf0
URLﾘﾝｸ(123direct.info)
これまじ、すごいわｗ試してみてらすごかった
まぁタダだから見てみて～
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 23:38:49 ibbZmx88
た
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 09:00:38 Kb40ypS3
わたしのふくらはぎは2Lのペットボトルよりも太い
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 21:41:22 FaM3dUeo
それだけ筋肉で太いならカーフレイズ２００ｋｇとか加重できそうだね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 22:02:10 Kb40ypS3
>>50
残念ながら脂肪です……
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 20:31:58 StyglKS7
頑張れ…
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 21:57:52 G9D17YCn
>>51
まず全体的にやせろ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 20:15:36 K7lujRq8
もともと痩せ型で、日々の食事制限もなんとかできていて、
だけれども体型が生まれつき下半身デブです。
むくみもあります。
同じような方で、ストレッチ主体ではなく、スクワット・踵上げなどの筋トレ系主体でうまくいった人いますか？
テンプレみて、ちょっと希望が・・・
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 20:41:35 cjtCqcle
ふくらはぎと太もも、それぞれ何cmくらいで細い!痩せてるね～！ってなるの？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 22:23:33 eyWsUf4W
>>55
身長しだいだから何センチとは言えないだろ。
170cmと150cmではまったくちがうし。鏡見て自分が満足すれば「細い」のでは。
細すぎてマッチ棒みたいな人はうらやましさを微塵も感じない。
自宅でカーフレイズ（踵上げ）をやってるとなぜか猫が足元で寝転がって邪魔をする。
ちょっと幸せを感じる。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 00:41:44 j/LDvy7I
くそう、妬ましい・・・
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 00:47:18 Ve8pO9Fe
元ラガーマンで細くできた人いますか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 23:00:51 pf7LbGgr
猫自慢？
ニャーフレ乙！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 13:25:20 knBtn6qX
下半身のプヨプヨを引き締めるために筋トレをした場合、
多少の体重増加はしょうがない事なのでしょうか？
ちなみに女デス
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 13:47:14 xP6gqYko
仕方ないんじゃない？
筋肉より脂肪の方が軽いらしいから
体重を取るか、見た目の綺麗さを取るか
好きな方選べ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 13:53:16 87cQ+lgi
筋肉で体重が増えるのはよほどのトレーニングじゃないと無理
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 15:35:58 knBtn6qX
>>61
>>62
引き締めるということは、今よりも筋肉をつける(鍛える)という事ですよね
それにはやっぱり、たんぱく質(プロテイン等)を今まで以上に多くとらなくてはダメなんですよね
それとも、そうではなくてプロテイン等をとらずに
筋トレだけでも、引き締め、筋肉による脂肪の消費は
筋トレをしてないときよりも進むのでしょうか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 16:11:10 IAsL2WFo
>>60
筋肉が増えるので体重が増えるんじゃないです。
体重が増えるような局面じゃないと筋肉も増えないってだけ。
どれだけハードな筋トレをしても摂取カロリー<消費カロリーであれば体重は落ちるし、
その時は筋肉は殆ど増えません。
減量時の筋トレの目的は筋量をなるべく減らさない事。
結果としてより多くの脂肪が減るので引き締まりますね。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 17:21:36 knBtn6qX
>>64
どれだけハードな筋トレをしても摂取カロリー<消費カロリーであれば体重は落ちるし、
その時は筋肉は殆ど増えません。
たびたびすみません。ここのところが一番聞きたかったのです。
摂取カロリー内の内訳で、炭水化物等を減らして、たんぱく質を増やしても
消費カロリーを超えなければ、筋肉は、増やすことができないということですか？
それでは、『引き締め』ということは
より鍛えられた筋肉によって、肉が引っ張られてピンッと張るというよりは、
あまり鍛えられていない筋肉の形でも、脂肪減少によってその筋肉の形が
表面に浮き出るというような感じなのでしょうか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 18:45:08 IAsL2WFo
>>65
>消費カロリーを超えなければ、筋肉は、増やすことができないということですか？
原則的にはそうですね。
減量する時に筋量を増やすのが殆ど不可能っていうのはきちんと筋トレした事のある人ならほぼ100%同意見だと思います。
筋量の現状維持と増加の間にはとてつもない壁があるって感じですね。
>表面に浮き出るというような感じなのでしょうか？
「引き締め」の定義は分かりませんが逆に引き締まっていない状態というのは恐らく
「細いけど弛んでいる」って事じゃないかな？
それは筋量が少ないせいなので出来るだけ筋量を維持しつつ細くなる（＝脂肪を落とす)事が引き締めなんだと思います。
だとすればどれだけ足が太い人でもなるべく筋量を維持するために筋トレはした方がいいと個人的には思うけどね。
ちなみに筋量のせいで太く見えるって事は通常あり得ません。
あるとすれば極端に細い体型を求める人くらいじゃないかな。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 21:20:41 knBtn6qX
>>66
わかりました。
あんまり細くないんですけどね・・・orz
とりあえず筋トレがんばってみます！
なんかヤル気でてきました。
ご親切にありがとうございました。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 04:51:30 k8EEfr3o
身長160cm体重48kg女で太もも50cmｗ
下半身の肉が落ちなくて泣きそう
このスレでは話題になってないみたいだけどレッグマジックって効くんかな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 05:57:50 KGJF8RqI
163cm、49kg、
太もも50cmだ！
気にするなｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 08:26:35 jEG0Np5g
男ですが、身長166cm、体重66kg、ふくらはぎ40.5cm、太もも56.5cm…股ズレ痛いわ…（ ￣-￣）ﾄｵｲﾒ
自分もレッグマジックは気になってる。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 23:33:14 g9SEvB3V
レッグマジックスレにも書き込んだけど、
今日とうとうスポーツ店でレッグマジックｘ注文してきた。
ちなみに自分は157cm、52kg、太もも53cm、ふくらはぎ34cm。
たぶんこのスレの誰よりも太いと思･･･。
1ヶ月程たったらレポにきます。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 00:43:31 FUEIiFxW
ジム通いしてるんだけど
ヒップアブダクションで内～外転筋を意識して筋トレしたら太ももが
けっこうテキメンに細くなった。
でも、内側の上部がぷよぷよして残って、付け根から太ももの上半分が
「？」みたいな曲線になってる。はやく皮縮んで欲しい。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 01:10:29 8QHSvmH6
太ももの外側の根元よりちょっと下についてる肉ってどうやったらとれるの
ここが出っ張ってると尻からのなだらかな曲線が崩れててきめんに足が短く太く見える
もうほんとここ限定でほんの1cmぶんだけでも減るだけでかなり見た目変わると思うんだけどなぁ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 02:59:54 gMemzd+S
>>71
身長、太さ、体重ほとんど同じ！！
レポまってます！！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 09:30:56 Fcjr+r3u
>>71>>74
まずは痩せろ、な！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 10:37:49 pQievj9h
つか適正体重なんだけどね。
細いのがデフォになりつつあるから、ガリガリになるまで痩せないと細く見えない。
筋肉があればそれに見合ったかっこいい見せ方があるんだけど、それを極端に嫌うからねぇ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 01:58:26 gVaz7HZX
レッグマジックって店頭に置いてあるのちょっとやってみたけどけっこう楽しくて欲しくなった
でも逆に脚が太くなりそうな気がしたからスルーしたけど
今までで一番効いたのはやっぱ麺棒でゴーリゴリだな…
短期間で確実に細くなってびっくりした。痛いし腕が疲れるから最近サボってるけど
そろそろ夏だしまたやろうかな…スキニ―穿きたいよ
ageます
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 01:12:01 Tvp05REi
むくみ解消にいいような気がして
キャンドゥで脚用のコロコロを買ってきた。
まだ3日ぐらいだけど、お風呂の中で
太ももとふくらはぎを
脚をずーっとコロコロしていたら、
青タン？がいっぱいできて
DV受けてる人みたいになってるｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 01:26:33 RKv9vLpM
>>23 これに気をつけてやってね ↓
505 ：匿名希望さん：2009/09/15(火) 14:40:01
マジ質問なのですが、>>2のエクササイズ６～８を２日続けて夜やってみたのですが、
>エクササイズその6
>仰向けに寝そべり、片足を上にあげた状態からゆっくりと地面につく手前まで下ろす。
>これを10回。もう一方の足も同様に。
>エクササイズその7
>仰向けに寝たまま、両脚を閉じた状態で上にあげ、開閉する。これを30回。
>エクササイズその8
>仰向けに寝たまま、両脚を立てて左右にぶるぶる振るわせる。疲れるまで。
やっている最中、マンペが出て出て困ります
一緒の部屋にいる主人に何回も笑われました・・・
みんな出ませんか？
そのあと、トイレにいって小をしようとしたところ、ブリブリブリーーーーと
マンペが勢いよく出て、リビングにいた主人にまで聞こえてまた大笑いされました
どうしたもんでしょうか？マンペの音が威勢いい分、やせてるのかな・・・
足やせしたいんですが、続けてもっとマンペ音が大きくなったら困るので真剣になやんでいます・・・
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 07:48:20 pW8a1ql6
足を細くしたいので頑張ってる。
しかし、効果が出てるのは上半身。
鎖骨、肋骨、あばら骨、腰骨が浮き出てきた。
どうしたら、太ももの内側のぶるぶるした部位と
ふくらはぎの後ろの堅い部位を除去出来るんだろうか．．．？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 08:49:44 9WV2mulS
>>80
自分も同じ状況だったよ。
上半身はもはや鶏ガラに近いのに、下半身はむちむちのままが続き。
……が、根気強く食事制限（平均1600kcal)と
筋トレとウォーキング（週末10キロ、平日は通勤を利用して4キロ）
を続けていたらやっと両太ももの間にすきまができてきた。
足で計る体脂肪計が最初28.8とかで今24.5くらい。
黒いパンツを履くと「じゅうぶん細いじゃん」と
いわれるようになりだしたのが25を切った位。
期間にしてここまで3ヶ月半かかった。
が、まだ白クロップを履くと餅のようにムチムチにみえるし
柔らかいストレッチ生地のパンツ履くとスパッツみたいになるので
もう少しウォーキング頑張る。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 08:53:25 9WV2mulS
即効性はないと思うけど
１．スクワットと
２．寝そべって両足を地面から垂直にあげて、
そのまま両側にパカッと広げて、ゆっくり広げたり閉じたり、
３．アキレスけんをのばすストレッチのような運動
をウォーキングと併用して続け、ぶよぶよの腿後ろが若干引き締まったかも。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 09:05:07 pW8a1ql6
>>81
根気よく．．．決めてはココだよね。
>>82
1.2.3.全部してます。
締まってきてるかな？って感じ（張っている感じだね）はするけど、細さには関係してないんだよね。
ここで諦めず頑張れば、数ヶ月後に違いが出るのかも．．．だけど。
冷え性なのも問題なんだよね。足の指なんて氷みたいだもんね。
半身浴して軽いマッサージもしてるんだけどね、長期的に半永久的に頑張らないと駄目なんだろうね。
ありがとう81さん、82さん。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 09:07:01 pW8a1ql6
>>81
足で計る体脂肪計ってどこのメーカーのですか？
見た事ないんだけど．．．（私が疎いだけかもですが．．．）
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 09:38:32 9WV2mulS
>>83-84
ぶよぶよ→ハリがでる→気がつくと締まっている
って感じに推移するのかもですね。
ただ若い子みたいに「棒のように細い」は体型的に無理なのかもしれないと最近悟りました。
冷え症は……全身の筋肉量を増やすのと、
絶対的に効果があるのが「水ごり」、または「水風呂」。
冷え性の人は特に寒くて無理！とか思うかもしれないですけど、
お風呂で汗かくまであったまったあとで冷たい水をかぶると体の中からあったまるのが実感できますよ。
これもイキナリ背中にかぶるのではなくて、
足→ひざ下・ひじ下→手足→腰→背中・首……と1カ月くらいかけて徐々にならすとよいです。
ただ筋肉少ないと風邪ひきます。
足で計る体脂肪計って普通の体重計兼体脂肪計ですよ。
うちのはオムロンです。
タニタよりオムロンのほうが数値が厳しい（高く出る）らしいです。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 09:58:15 pW8a1ql6
>>85
体脂肪計買わなきゃですね。
実は自分の体脂肪知らないんです、これじゃ駄目ですね。
再度のカキコありがとう。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 13:21:14 syycgVFo
お前ら、ブルガリアンスクワットやれ。
脚からケツまで締まってくるぞ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 16:21:54 RKv9vLpM
>>83へ
>>79のマンペ体操をしてブリブリ鳴らして近所から
苦情が来るくらいがんばってください！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 00:08:09 fsMhczmL
157センチで41キロなのに
太もも43ふくらはぎ31
なんで下半身細くならないんだろう・・
ミニスカとかショーパン履きたいよ。。。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 00:25:42 4AN0MbP+
たるんでるんでしょ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 00:36:33 jeI8vjYp
太ももの上の方、足の付根の内側
ここだけ異様に脂肪がついてる
ウォーキングで太ももの半分から下は引き締まってきてるのに
この部分だけ手で触るとまだブヨブヨしてて笑えるｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 01:09:31 HvptckB5
>>91
私は逆に太ももの上の方、足の付け根の外側がボコっと出てる気がする
（上から下を見下ろすとそう思う）
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 07:53:26 xl1sV7iy
足痩せというかむくみ取りみたいなんだけど…。
・足を開脚し、両足を手でつま先から内側のふくらはぎ～太ももを撫でるように移動していく。
太ももの付け根にきたら付け根に沿って外側へ。
これを何回か繰り返しやる。あ、座っててです。
・肩や首を床について、腕で腰あたりを支えて足あげる方法ありますよね？
あれをしながら、開脚したりーの、自転車こぎしたりーのをしたり、
上の項目のことを足でやる。（←つまり、片足ずつ片足で撫でるってことね）
１分間やる。
伝わるかなあ…。
これをやると足の軽さが違う。毎日やるといいって教えてもらいました。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 19:23:52 8i2a663p
ストレスで過食してしまって、161cm45kgから53kgになった。
久しぶりに測ってみたらふくらはぎは33cmで前と変わってなかったんだけど
太ももが46cm→52cmに。
太ももって体重と同じような数値だったりする？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 19:25:59 HiT+lM0d
薬で
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 01:21:07 a0JeZLLp
>>94
私も161cmなんですが、47kgから太って53kgになって（数年間）
太ももが53cmになりました。
ここ数ヶ月でダイエットして48kgになったのですが、
太ももはまだ51cmです(泣)
私のように定着する前に、脚痩せ急いでください。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 11:34:30 XKFShmCx
>>91
>足の付根の内側
>ここだけ異様に脂肪がついてる
腰割やってみ
思いっきり効く箇所だ
ソース
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 13:22:54 fQ5Udnzk
>>97
やってみた。
とてもじゃないけど10回連続なんてできない！
１回ですごい内腿とお尻に効く。
これ続けてやってみる！ ありがとう！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 14:38:05 BIchLqXo
>>97
足の付け根の内側は、相撲のしこ踏みだとわかりましたが、
太ももの内側部でなく外側部がボコっと出た感じの太ももには
どんなのがききますか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 00:48:29 sNstVZxG
>>97
私も付け根の内側だけ細くならなくて悩んでた
良い情報を聞いた ㌧
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 01:10:08 NkL1ghhz
腰割りだけでいっぱいいっぱいだ。
しこふもうとすろと、足が前向いちゃう
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 11:47:37 rKCeqqkB
>>97-98
>>100
いいね。いいね。
やってみたいけど右膝靭帯切ってる自分は、危険っぽい。
二人共頑張って！！成果でること祈ってる。
物心ついた頃(要は太りだした中学時)から、
常にデブだったけど、ふくらはぎが異様に太く。
背160 体重55前後 ふくらはぎ36～38cm
高校・大学、社会人にかけ必死で10kg以上(43kg迄)落とすも
33～36cmから落ちず、特に運動してたわけじゃないのに
この太さは遺伝なんだな・・と半ば諦めてた。
今朝、きっと小学生低学年以来29.7cm－－－－－－－－－－
色々手がけてるから何で痩せたか不明だけど
とにかく色々続けてみる。 現体重46kg 太もも付根44cm
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 14:58:00 p6dgcSYv
>>99
ランジだと思う。
ソース
URLﾘﾝｸ(www.nice-body.jp)
自重でのランジで筋肉が発達したら、
男は苦労しないから安心しろ。
引き締まるだけ。
>>101
四股を踏む前に
まずは足を水平に広げての腰割５０回を目指した方が
良いぞ
＿○＿ な様に
>>102
椅子に座って仕事や勉強しているときに
膝を左右つけて
かかとを上げているだけでも、
かなりふくらはぎに来るぞ！
ふくらはぎの筋肉は遅筋が多いから
そんなに太くならない
とか
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 03:22:47 1NH+x4IL
>>103
さっそくレッグランジやってみました
ただ、この説明だと、その状態でキープするのが何秒か
書かれていないのでわかりません
回数は１０回だとわかったのですが、、、
片足１０秒×両足×１０回くらいでいいのかな？
ってか１０秒限界 後ろ足の方の膝が床にぺちゃんとつきそうになる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 05:27:57 RrYf77uK
>>73
それって脂肪じゃなくて骨じゃない？
私も太ももの付け根あたりがボコッと出てるんだけど、触ると
明らかに肉じゃなくて骨の感触だから、ここは引っ込まないんだと
もう諦めつつあるよorz
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 00:42:23 8rBooKYG
大転子？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 19:35:50 IXTGJ+h3
>>104
ウォーキングランジができればオヌヌメ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 22:10:31 ReJLKKiB
１４４ｃｍ、４３ｋｇ
太もも５０ｃｍ、ふくらはぎ３３ｃｍorz…
友人の結婚式までになんとかしたい…
てか、する！
スレのみんな太い太い言ってるが、私から見たら十分細いですよ？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 00:20:11 ZaVgGU05
ふくらはぎ38cmですが何か＾＾
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 05:04:34 Wl8RIP08
ドム乙
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 19:15:29 slmHmO0Y
155cm、45kg、ウエスト58cm、体脂肪率18％ 太もも50cm
出産後 50kg、ウエスト68cm、体脂肪率20％ 太もも55cm
見事な巨脚ですよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 21:41:20 POZLRxM6
>>109
たぶん身長による。もし背が高ければなんてことないよ。
レインブーツとか履けないね。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 21:47:01 ZaVgGU05
>>112
ふくらはぎにあわせたブーツ買うと足首から下ぶかぶかで危なくて歩けない。
足首は19～20cmくらいで、太もも（脚の付け根の太い部分）は48～49cmくらい
ふくらはぎだけが異様に太い
むくんでない朝でもふくらはぎ35～36cmはある
身長は160cmしか無いorz
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 23:41:25 JuMWdc7u
太もも49→45
ふくらはぎ34→32.5
ふくらはぎ減らねええええ
下手に膝丈くらいのスカート履くと余計太く見える
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 00:13:21 7tSVxgeM
>>113
差し詰め体重、48～49kg前後じゃね？
だったら、
確かに38cmは太いけど、43～44kgに落としてみ。
自分も似たスペックで、44kgになったら細くなったよ。
異様に太い奴は、それなりの標準体重や美容体重じゃ駄目。
まわりみて、同じスペックなのに自分はーーーって挫折。
ならば、まわりよりも落としてみれ！！
頑張れ。
116:115
10/05/20 00:27:53 7tSVxgeM
もし現状、43kg前後なら謝る。
自分と似たスペックだから思わず、レスしたけど。
ちなみに遺伝で、ふくらはぎ太く(昔から運動苦手)
軽めな運動とコロコロ及び麺棒マッサージ併用が効いたかも。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 22:05:59 CAELxW53
横からすまんけど自分は159cm42ｋｇの時で33～34cmあったよ。しかもししゃも
上半身は骨浮きまくりだし、太ももも44～45cmくらいまで落ちてたんだけど鬼のふくらはぎだけがもうね…
ここを落としたかったのに、結局落ちなくてモチダウンでその時は続かなくなってしまった
今はマッサージしっかりめでリトライ中だけど、骸骨にでもならないと落ちないんじゃないかと半ば諦め気味だ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 12:29:24 e5cyHAI0
上半身骸骨か．．．分かるわ．．．
餓鬼で死んじゃう前の人みたいにならないと、素敵な足は手に入らないってorz
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 14:35:35 VXr34kce
100均に売ってたコロコロで
入浴時、お湯の中でコロコロしてたら
太ももが1.5cmふくらはぎ1cm足首2mm細くなりました！
期間ははっきりは覚えてないけど、3週間ぐらいかな。
今、計ったらびっくりして
みなさんにもオススメだと思い、とんできました。
加減が強かったのか水玉模様みたいな青タンできてるけど、うれしい！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 14:50:08 1MVfaptk
火曜日の夜NHK教育でやってる「きれいの魔法」という番組で
ちょうど足のむくみとりの特集してたよ。
アキレス健を見ればむくんでるかすぐわかるなんて驚きだ。
5月のテキストも出ているみたい。
また再放送するだろうから、興味ある人は見てみるといいかも。
25日（火）は足痩せウォーキング術特集だって。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 21:02:04 zN/fnYTi
>>119
貴方は、私か！！
100均のコロコロ・・・
痛々しい青タンだらけ・・
湯船の中。
まったく同じ成果過ぎて噴いたwww
私は、2週間くらいだけどまだ誤差かなーと続けてる最中。
飛んで来るなんて、、可愛い人なんだろうね、ホッコリした。
コロコロも探したら、20種類くらいあった中から
悩んだ末丸い手で握るピンクのにしたんだけど ← コロコロ(イボイボ)部分、約7cm×3cm
まさか、コロコロまで同じかな？？？
100均で細くなれるなんて、驚きと嬉しさが溢れるよね！！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 21:34:17 +2ysB8bK
細くなるのは嬉しいけど青タンだらけだと脚出せなくないかｗ
細い脚できれいにスカート履きたいです
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 21:35:57 9efiP5fC
一体どこまで強くやったら青タンできるんだ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 21:49:59 rrObMq9G
リンパはソフトで。
リンパ節まで逃さず流せばいいよ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 23:58:52 OWlOQo+K
入浴中にマッサージしたらよくないんだっけ
どっかでそんな情報を得たような…
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 03:01:15 MfwCjNm+
私も激しくゴシゴシして青タンいっぱいできたけど短期間ですっごい細くなったよ
ゴシゴシするの痛いし青タンいっぱいできたけどちゃんと消えたから大丈夫ｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 17:44:41 Nk0/xcax
>>126
どれくらいの期間でどれくらい痩せた？
よかったら教えてほしい
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 03:38:41 +7O3TGtm
セリアのコロコロはお風呂で使用
その後、セリアのめん棒で
お風呂後にふくらはぎも太ももも下から上へすりあげる
計２１０円で脚痩せ可能
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 13:01:38 H1r2vXRK
正直、脚細くなるなら多少体に悪くても構わないと思ってる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 18:44:43 Xa3+J095
引きこもりなら寝たきりが一番だぜ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 01:51:25 tDdI8/Xb
>>121
久しぶりに見て、遅くなりました！
私はキャンドゥで二種類買って
お風呂で使用しているのはこれのクリア＆ピンクです。
↓
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
もう一種類はこちらのピンクで、部屋で使用です。
↓
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
126さんのレスに安心しました。
121さん、お互いがんばりましょう～(・∀・)ﾉ
>>128
ふむふむ、、麺棒！それも導入します！
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 01:53:15 tDdI8/Xb
あ！連投すみませんが、
寝る時に履くとむくみが取れるというタイツっぽいもの。
あれで本当に効果あった方、いらっしゃいますか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 00:38:22 baOuo8Q3
コロコロってそういうやつかー
参考になった
見かけたら買おっと
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 12:53:29 fScyDlMD
自分もゴリゴリやり始めたけどマジで青タンはんぱないｗ
これって止めない限り消えても新しいの出来るもんなのかな。
毎日してたら青タン出来にくくなるってことはないのだろうか…。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 15:37:52 M1rIp3uQ
100均で買ってきたｗ
皆青タン出来るって一日どれくらいやってるの？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 20:37:51 6E2p/oqs
私も買ってきたー
写真うｐありがとう。
今日さっそくちょっとしてみると青タンがｗｗｗ
続けるぞー！！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 21:34:16 XvMjYTOo
百均で麺棒買ってきた！
コロコロじゃないけど、私もやってみる！
痛気持ちいいような、不思議な感覚なりぃ・・・。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 01:36:31 Lc7EK8/P
私の太もも異様に柔らかいらしく、筋肉がついてないんじゃないかと言われたんだけど
同じようにプニプニの太ももの方いませんか？
あと、麺棒でコロコロする時も青たんできる勢いでやった方がいいのかな？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 07:31:42 +tWLjCP8
>>131
やっぱり！！
コロコロまで同じだwww
ダイソー、シルク、キャンドゥ、セリアetc
近所にたくさんあって、悩んだ結果、ダイソーで買ったよー。
実は毎日10分もして無いし、コロコロ方法も、
我流なのに、ミルミル細くなるから驚いてるよ。
私は無数に手付けると買うだけで痩せた気になったり
飽き易いタイプなので、麺棒やタイツは手出しません。
暫くコロコロ極めたいと思います。
湯船でやるからコロコロ分部にお湯が入って、転がりが悪くなり
なんだか壊れそうなので、もう１コ買おうか検討中なくらいですw
最近飽きて来てたけど、レスくれてたから私も頑張る。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 07:03:52 amHkMBkl
みるみる細くなるなんて羨ましい！
私も湯船の中でコロコロやってるけど全く細くならない・・・
これからは１０分かけて頑張ってみる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 07:46:20 woDueOsv
コロコロ毎日どれぐらいの時間やってるんですか？
あとサイズ的にどう変化した？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 12:18:50 Dky7maHD
湯船に入る習慣が無いからシャワー上がりにやってるけどいいのかな。
てか太ももの裏がセルライトだらけ？でボコボコしてるからそれが無くなるといいな。
今、太ももの裏は痣だらけでヤバイから痣が無いところをコロコロしてる。
細くなるかなぁー。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 18:18:45 zM5jmITs
やっぱり足はマッサージに限るのかな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 20:57:05 mL6CiR34
156cm/56kg/28%で上半身は体重相応、
ウエスト67cm～65cm
上も十分太いけど、下半身がさらにひどくて
ふともも54cm、ふくらはぎ38cmもあるorz
ももは肉割れもセルライトもあるし、内ももはつまむとスーパーの鶏肉1枚くらいの範囲・厚みがつまめるから
明らかに脂肪なんだけど、ふくらはぎが凄く固いので筋肉の方なのかよくわからない；
10年前くらいにマーチングバンドやっててつま先立ちでチューバ担いだりでたし、
その頃、階段登るときはつま先立ちでっていうトレーニングしててそれは今も習慣になってて続いてる。
足を伸ばした状態で触ると固いし、ししゃももできるんだけど、1cm位の厚みの皮下脂肪がぐるっと取り巻いてる感じがある。
太ももは脂肪でふくらはぎは筋肉っていうパターンってあるんでしょうか？
やっぱりどっちも脂肪でしょうか？カーフレイズやっていいものか迷う…
長文ごめんなさい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 21:05:05 2m3+oM6U
>カーフレイズやっていいものか迷う…
筋トレって言うのは筋肉を発達させるためにやる行為。
サイズで言えば「太くする」または「細くしない」っていう方向ね。
細くなりたいだけなら筋トレはする意味がありません。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:01:32 eFO1itOb
156cm/56kg/28%で上半身は体重相応、
ウエスト67cm～65cm
上も十分太いけど、下半身がさらにひどくて
ふともも54cm、ふくらはぎ38cmもあるorz
>この手のレス目が腐る程見るけど
身長マイナス１００の体重の時点で、糞デブじゃね？
あと10kg痩せてから、悩めって話し。
下半身が、さらにひどく？？？
＞これだけの体重あるなら、54cmは標準もしくは細いほうだよ。
たーのーむから、標準体重もしくは身長マイナス１００なのに、
下半身が太めな人だけ書き込もうよ。
糞デブがROMるのは結構だけどさ。
邪魔なんだよね。
真剣に下半身デブで悩んでるのに全身デブに紛れこまれても。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:03:01 eFO1itOb
まさかのミス・・・・orz
たーのーむから、標準体重もしくは身長マイナス１００なのに、 ← 間違い
たーのーむから、標準体重もしくは身長マイナス１１０なのに、 ←１１０ね。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:15:28 mL6CiR34
>>145
筋トレとは本来そういうことだったのですね。
有酸素運動の方はきちんと続けていこうと思います。
ありがとうございました。
>>146-147
自分でも後になって読み返してみて、こんな甘ったれた愚痴を何で書いてしまったのかと恥ずかしくなりました。
真剣にお悩みの方に対して本当に失礼だったと思います。
もっと全身締めてスタートラインに立ってから物を言おうと思います。
厳しいお言葉ありがとうございました。
失礼します。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:19:48 2n2nXP7y
別に全身太ってたって、下半身も太いことには変わりないんだからどうだっていいじゃん
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:20:12 2m3+oM6U
身長－110で足が太いって人は脂肪タルタルかガリガリ体型を美しいと思う人なはず。
いずれにしてもフィットネスの知識は皆無だろうね。
そんな人の助言は無意味な気が。
まあ独り言ですがw
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:35:02 eFO1itOb
>>149
そうだね。
だったら尚更、部分痩せはほぼ不可能なんだから止めとけって話。
>>150
残念ながら居るんだよ。
－110でも太モモ55だったり、ふくらはぎ(10kg)痩せる前から変化無かったり。
自分がそうだったし、決してガリガリな棒みたいな脚は目指して無い。
さすがに甘えたレスにカチンと来て、煽った私も悪いけど
貴方のモノサシで、「～はず。～だろうね。」憶測での断定はしないで欲しい。
私以外にも、実際頑張って標準体重に落としたのに、下半身がビクともせず悩んでる人多いから。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:43:45 2m3+oM6U
>標準体重に落としたのに、下半身がビクともせず悩んでる人多いから。
体重は標準なのに脂肪が多いって事は弛んでるって事なのですが。
細くなりたいなら更に体重を落とすしかない。
その際に細くなりすぎたくない、貧弱になりたくない部位の脂肪を残せればいいんだけどそれは
やってみないと分からんので出来る事は当該部位の筋トレをして少しでも筋量を残す事ですね。
標準体重になっても足が太い人がやるべき筋トレは脚のトレじゃなくてむしろ他の部位、上半身の正しい筋トレだよ。
って言ってもやる人は皆無だけどw
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 23:23:17 p2kURKRQ
グーグルのふともも痩せ動作した後
ころころ使ったら、かつてない足の軽さで嬉しい
１００円だと馬鹿にできない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 00:39:24 rAOCssHk
全身ダイエットしたいけど特に足を細くしたい、って人もここにいさせてくださいよww
身長-110だとありえないガリになっちゃうからそんな制限されると困るよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 00:44:45 gylh61a1
ふくらはぎが太過ぎる…
歩き方・立ち方を誰か細い人、細くなった人教えてください
ももの付け根あたりから足を動かす？
膝は曲げる？のばす？
かかとから地面につく？
体重はかかとにかける？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 00:55:59 LcYSY3Jx
身長－１１０だけど太もも太いよー！
もう２年くらい毎日休まず１時間～２時間運動しても細くならないｗ
コロコロして細くなった人って体重も減ったの？
もうやだ、この太もも…。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 01:14:26 JCEjmnAx
自分身長157で太もも48だけど、まあここの住人的には太もも十分ごんぶとなんだろうけど
ふくらはぎが本当に酷くて38もある
で、いつも膝から下が妙に冷えるんだよね、触るとはっきり冷たいと感じるくらい
血行が悪くてむくんでて代謝が悪いのも太い原因なんだろうなと思うとどうすればいいのかorz
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 01:18:28 XUchYqQ4
半年前は38ぐらいだったけど歩き方変えたら-4cmになった
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 01:23:42 XUchYqQ4
↑途中で送ってしまった
>157
整骨に行ってるけど、歩き方が悪いと血行が悪くなりむくむんだよ、と言われた
内股に意識してかかとから着地、脚が離れる時は蹴り上げるように。
あとは綿棒でゴリゴリマッサージ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 13:35:36 wMOOWMQE
せっせとコロコロしてるけど、赤くなるだけで全然青タン出来ないぞｗ
皆もっと力入れてやってるの？
最初は痛いけどだんだん痛みを感じなくなるね。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 16:12:49 yEqpA3R0
綿棒ｗｗｗｗ
麺棒だよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 22:11:29 p79a2XjV
綿棒かよ！
ありがとやってみるよ！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 22:38:14 hzV1yJv5
>>140
「みるみる」は、オーバーだったかも。
だけど、人生最低値の体重時ビクともしなかったふくらはぎが
数週間コロコロしたら、1.5cm細くなったの。
私の中では、みるみるだったよ。
(38cm→ 30.5cm(ココで数年間停滞。コロコロ始める) → 29cm)
本当は、10分以上ちゃんとやるべきだろうけど痛いし飽きるからね。
頑張って下さい！！
>>160
賛否両論あるみたいだけど、上の方で青タン出来た者です。
知らないうちに出来てる青タンは、除外して・・
人生で青タン出来るほど転んだり、打身とかって、相当痛くないですか？
ただただ細くしたくて、力込めた意識無いのですが青タンだらけでした・・
だけど、誰かも書いてますが所詮青タンだし、年齢によるかもだけど
30代の私でもすぐ消えたので、頑張って下さい。
>>161-162
笑った！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 23:01:19 bNpV8Zun
以前手でマッサージしてたけど、確かに細くなった。
でも結構めんどくさくてやめたら元通り。
コロコロなら手軽そうだし買ってこようかな。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 04:07:11 /62P8cUI
カッピングの機械（吸い玉）でオイル塗った足にお椀乗せて空気抜いた状態でそのまま上下に動かしてる。
セルライトかなり潰れるしあざになるけど絶対細くなるしすっきり。
セルライト潰すの痛いけど楽しくて癖になったｗ
吸い玉はヤフオクで1000から2000円
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 15:58:50 LW/3OB+5
身長ー１１５だけど、足は太い。
足が細くなった時が一時あったけど、その時は－１２５だった。
つまり上半身が鶏ガラ状態で、死ぬ寸前のような感じだった。
お年寄りのおばあちゃんの体を想像して下さい。
そこまでしないと、下半身デブの下半身痩せは無理。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 23:40:48 c0W1E4ii
短パン
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:35:29 Hdkj+P28
40代です。
身長161ｃｍ・48.5ｋｇ
ｗ65ｃｍ・H89ｃｍ
太もも52・ふくらはぎ30.5・足首20
お尻～膝上にかけてがすごい。
尻の下～太もものセルライトが醜く、
肉質もダルダルで膝が崩れています・・orz
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 02:20:32 pv6Uhnv4
下半身麻痺して車椅子に乗っている人って
体は太ってても脚は細いよね。
やっぱり脚が太いのって筋肉なんじゃないかなあ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 02:21:49 pv6Uhnv4
白人って上半身がデブデブでも
下半身がほっそりしている人が多いみたいだけど、
そういう人ってダイエットすると下半身ばかりやせるんだろうか。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 09:26:42 5tfCw/Kj
>>169
じゃあお前は立つな･歩くな。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 09:53:09 4AQSB/5t
下半身不随を例に挙げてまで筋肉のせいにするって意地の悪い話だ
ぶっちゃけボディビル並みにトレーニングした訳でもないなら筋肉太りは無い
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 15:17:47 +zKzFfnR
>>163
どうやって38cm→30.5cmになったんですか？
ダイエットなどでしょうか？
良ければ教えて下さい
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 03:32:59 e3nYI4Ji
足太すぎて絶望してる外出たくない
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 03:53:27 8IJ+jY00
>>174
そういう心境。
普通というか常識であって欲しい。
ミニスカや短パンから、ぶっとい脚出して
活き活き歩いてる人見ると、頭大丈夫かなと思う。
太モモ44cm、ふくらはぎ30cmまだまだ・・と出せてないのに。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 04:45:27 hq11vbGx
十分普通のサイズだとおもうよ・・・
そういうあなたも頭大丈夫かなと思う
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 04:53:44 8IJ+jY00
どうもありがとう。
書き込んでから、後悔してた。
ずーっとデブだったから、脚を出す服着こなせる自信が無いのかもしれない。
私の脚を見て、嫌悪感抱く人が居たら・・とかデブ脳で思ってしまうよ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 07:31:16 oJFZ1kUW
最近の若い女性は鶏がらみたいな脚だからねぇ
標準のサイズですら太いとコンプレックス持つ人が出てくるのも無理もない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 09:10:48 WQ2TKsWF
100均のじゃないけど、コロコロするやつがウチにもあったのでお風呂でやってみた。
まだ三日目だが言われたとおりアザだらけになってるｗ
でも、万年冷え症な筈なのに今朝は脚が冷えてない。暖かい。
コロコロのおかげかも？しばらく続けてみます。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:40:14 ceTadJ6f
>>175
ふくらはぎ30cmならそんなに悩むことないと思うけど
まぁ20cm代にあこがれてしまうなやっぱり。
寝る前に軽くマッサージしてるんだけどほとんど細くならない。
コロコロ買ってくるか
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 12:33:03 mXiNPODb
麺棒で毎晩ごりごりやってるけど、あまり効果を感じないな
１ヶ月未満で言う事じゃないかもしれないけど。
麺棒とコロコロじゃ結構効果違うもんなのかな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:33:38 P1U35Son
>>169
私は筋肉太りだった事が判明
不調で仕事辞めて一日のほとんど寝たきりと言う状況になって2カ月、足全体が明らかに細くなっていた
あんなに色々試して苦労したのに何だったんだとがっかりしたよ
でも筋肉落ちたら落ちたで関節や筋に負担かかる
見た目良くなっても良い事無い
今体力筋力共に戻すために1時間歩いてるけど、足の色んな所が痛くて寝る時辛い
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 20:26:18 YyLUT4To
「筋肉太り」って筋肉で太るなることじゃあないんだよ
脂肪なのに筋肉で太くなったと妄想、妄言する事を言うんだ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 21:30:21 hy6/jaKK
太ももはダルダルなのに、ふくらはぎがムキムキなのは
筋肉じゃなくて凝ってるだけってことだよな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:00:36 RCHpPc+N
何度も書くけど、筋肉で締まって見えることはあっても、太く見えることはない。
筋肉で脚を太くするのって
ガンガン太る食生活＋日常生活に支障が出るほどのハードトレーニングが必要。
大した運動もしてない浮腫みデブ女が、脚が筋肉で太くて云々はまずありえない。
ろくな知識すらない馬鹿が、筋トレした後の筋肉の張りを筋肉がついたと思い込む以上に痛い。
自分は例外だと言い張るのも更に痛々しい。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:22:47 yc1T5MTS
僅か3日でコロコロが潰れてしまいました。
青たんもできないし、踏んだり蹴ったりです。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 00:50:31 yxlSd9bj
青タンを作ることが目的ではなかろうｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 01:52:30 hjAmIdiV
うちの父親鍛えてなかったけど筋肉質で太って見えたけどな
入院したら足だけ細ーくなった
更に仕事辞めたら腕もすっかり細くなってんの
でも若干ついてる脂肪でプニプニ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 06:34:08 x/HCprDw
「筋肉太り」と言う人に限ってマッチョから程遠い。
運動がイヤなのはわかったから「筋肉＝太＝悪」にすんなよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 06:35:40 x/HCprDw
女性なんてよほど本格的に取り組まないかかぎりマッチョにはならないんだから
安心して筋トレして絞れよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 06:40:47 9R42ZESw
161/52、太もも51cmだけどショーパンはいてるよ。
多分色んな人に>>175みたいな目で見られてるんだろうけど…
でも短いの履くと痩せようってモチベすごい上がるんだ。ごめん…
ヒール履かないし余計デブって見えるだろうな。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 07:01:48 BnoShxrG
男ですがいま太もも（股付近）が52cmあって45くらいまで絞りたいんですが、
その場でできる運動とかってありますか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 07:25:04 h+3ga0EW
>>178>>180
共感というか、理解して下さる方が・・・
そうなんです、自分の身幅がわからず、最悪表歩くなら20cm台にならねばと。
納得いくライン(後数mmですが)まで、出来る限り頑張ります。
>>191
アンカ振られたけど、、、
その身長でも、51cmは・・・
せめて40cm台になってから、モチベ云々で世間に晒して欲しいと願います。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:59:26 NIuUN3sk
股割り、実践しているけれど、霜降りになってしまった私の足には余り効果が無いよ。股割りとスクワットを平行すれば多少は引き締まるかな。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 09:37:25 EJvqqUSG
筋肉と脂肪は別物だぞ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 09:39:28 sfNOnjXd
>>193
色んな意味であなた大丈夫？
ストイックなのはいいけど脚のこと気にしすぎてノイローゼ気味になってない？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 09:51:47 TV66Pttr
>>194
脂肪はスクワットじゃ
とれんぞ
ウォーキングかジョギングしないと
いきなりジョグは無理だから、ウォーキングからかな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:18:41 kAZVjrAc
ヒールはくとふくらはぎボコッテなるし力むとムキッてなる。ひょろっとしたしなやかな足になりたいのに
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:13:14 0HNe/Fpd
>>193
痩せなきゃ痩せなきゃ思いすぎて、拒食症になるタイプだよ
191と同じようなサイズの子いるけど（足痩せ仲間）
細すぎず太すぎずな感じでスタイルよく見えてるよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:45:12 HDDkByLY
100均のコロコロをお風呂で使っていて
中に水が溜まるんだけど、たまった水は放置している？
中から腐りそうで凄く気になる・・・
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:54:03 t2jcSxl6
>>193
なんか気持ち悪い…
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:19:35 N/y5y9ak
187/70で太ももが59cmもあったorz
ズボン丈があっても太ももぴちぴちではけないのが出てくるから悔しくて痩せる決意をしました。
ジョギングから始めようと思うんですが、みなさんは何キロくらいからはじめられたんですか？
見られるのは恥ずかしいけど水泳もいいのかな？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:02:21 erje17H1
身長161㎝
体重41kg
太ももがどう頑張っても38㎝から下にいかなくて。
やはり個人に見合った限界てあるんでしょうか？
ただ拒食症の人を見る限りそうは思えなくて…
食事は一日1200の時もあれば1800の時もありで、調整して何とかやってる状態です。
よければアドバイス下さい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 00:17:14 L4mtLAtK
短パン
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 00:19:11 ZYkvs9w8
>>185
では、入院したり、車椅子乗ったり、仕事辞めて寝たきりだったり
っていう人たちが、脚が細くなったってのはどうしてか教えて下さい。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 00:57:12 3id1BW4N
>>205
釣りですか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 07:28:18 jCMzYWe+
>>205
落ちたのが全部筋肉だと思ってる？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 14:14:04 QjhvTv3r
マターリスレだから、メンヘルちゃんに目をつけられちゃったみたいだね。
拒食症の人と比べるとか
寝たきりの人はどうして細いのか説明しろとか。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 14:15:08 bt2YgG4H
>>193は自分の意見を押し付けちゃだめだよ。
てか世の中のふくらはぎ30以上太もも50以上の人を見下してそうだね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 14:41:11 afX821BG
>>205
真面目に答えると
最低限の筋肉
（自分の上半身を支えて移動させる）
が使われなくなって
細くなった。
それでも、足の指を動かす程度の筋肉は残っているはずだ。
それで、その最低限の筋肉から、増やそうとするのが
大変なんだよ
You see？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 15:54:38 ywQ7GqtS
なんで英語・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 18:51:09 AlM6HBgg
>>193
ふくらはぎや太股だけ痩せたって､全体のバランスが悪ければ気持ち悪いだけだからね
ただ痩せりゃ良いってもんじゃない
ガリ=綺麗･可愛いって考えは捨てた方が良いよ
上半身に見合う足になりたいな
お尻が小さくなったから､後もうちょっとなんだけど難しい‥
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:20:32 0cWOKaCj
コロコロで細くなるのってむくみが取れるからだよね？
今日100均でコロコロ買ってきて使ったけど、青タンが出来る気配なし
そんなに強くなくても効くよね・・・？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:38:45 jtY9g6JD
フリーラン＋でウォーキングを初めて１ヶ月
太ももピッチピチのジーンズにゆとりが出来た
お尻から膝裏のラインが少しすっきりして、見た目も少しだけ良くなったし
最近はウォーキングの距離を伸ばしても筋肉痛にならなくなった
歩くコースを変えたり、距離を伸ばすかな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 02:34:12 HkTQtCqK
スキニージーンズの流行が憎くてたまらないｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 13:31:27 VrrNe9C9
途中報告（？）
４月くらいから地道にかかとの上げ下げを始め
スレをみて６月はじめにころころを使い出して
ふくらはぎ４７→４３
今まで何やっても減らなかったから嬉しい
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 14:47:44 iv9kRJD0
え？太ももじゃなくてふくらはぎ？体重何キロ？
今まではにやってもへらなかったって・・・
標準体重になったら普通に減りそうなんですが
218:216
10/06/10 18:54:48 VrrNe9C9
>>216
間違えたorz37から33に落ちました
スペックは161/53のでぶー
ていうか最近このスレ怖いね
デブだから痩せようとしてるのに噛みつく人大杉
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:07:58 oMQNlALU
>>218
かかとの上げ下げ毎日どれぐらいやってた？
あとやり方も詳しく教えて欲しいです
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 23:07:43 w1MEPiin
上半身はガリなのに、下半身のむくみがひどくて、足が太い・・。
リンパマッサージとか、足やせのエステで効果ありますか？
腰痛持ちだし、骨盤ゆがんでるから、整体にも行きたいです。。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 23:25:33 x9WEJgwI
>>97の腰割りやってるけど
床下への振動がすごいｗ
あと背中をまっすぐに伸ばしながら
姿勢良く四股を踏むのってすごく難しいね
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 10:50:12 nEKfk2R8
>>221
四股を踏まなくても足を開いて
（極限まで＿Ｏ＿こうする）
腰を落とし、そこでの上下動をやるだけでも
太ももの内転筋にくる。
そこで、１０ｋｇとか２０ｋｇの負荷を背負ってやると
ムキムキになるから♀はやらないこと
自重だけなら、全然問題ない。
階下が他人の様な人にお勧め
床下への振動はほぼ無いからね。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 11:52:50 kJJ1jH+6
>>221
ワイドスタンスのフルスクワットやればいいのに。
安全で効果が高い。
そして大切な事は鍛えた場所が細くなるわけではないって事だ。
スクワットや四股をやっても直接的に脚を細くする効果は無いです。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 12:46:36 wa67BHd5
>>220
エステでエンダモロジーでもやってみたら？
むくみはとれるよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 13:12:13 ZpmYYEsj
ふともも４８センチ！上半身はガリ。これって太い？太いよねえ～；；
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 13:57:10 ZpmYYEsj
↑あ、サーセン158/43ですー今日からお風呂でコロコロはじめます！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 14:11:46 sf2wZ27o
太もも48は太いねその身長だと45cmでも太いからせめて40にはしないと!
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 14:45:03 dM1awB7W
>>227
こういう拒食ガリがいるから勘違いする
>>226は決して太くはない。
ただ、身長に対する体重のわりにはあると思う。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 16:07:16 uo/9Zd14
皆さんがここで申告なさってる太ももの数値は付け根を測ってるですか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 16:54:49 i/pkeH0Z
付け根の一番太いところだよ
太ももの半分より下は順調に細くなってるのに上半分が異様に太いまま…
膝上10cmぐらいの膨らんだスカートはくとだいぶ細くなったなーと思うけど
ぴったりしたスカートやジーンズはくとモリモリした肉が…
231:216
10/06/11 20:19:42 jqwJZTro
>>219
親指の方に体重かける感じで普通にかかと上げ下げするだけです
ながら運動なので、歯を磨いている間とクレンジングの間くらいです
しっかりやっているとふくらはぎが、痛くなってきます
そこでやめない
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:30:52 C7pCpnDN
腰割りとコロコロその他簡単な柔軟を1週間やったら
太もものｻｲｽﾞが1cm減った
体重も1キロ減ったからそれのせいかもしれないけど、一応続けるｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:47:06 C7pCpnDN
訂正、身長163で
体重53→51で
太もも54→52だった
以前51kgの時は52.5～53cmだったから
効果出てるかも
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:00:29 haMIKTra
>>232
コロコロと腰割毎日どれぐらいやってた？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:15:32 C7pCpnDN
腰割りは普通のを1日10回×2と
>>222さんのやり方のを20×2、柔軟と交互にやってる
コロコロは椅子に座ってパソコンをやってる間はずっとｗ
たまに立ちあがって、太ももから尻までのラインをコロコロ
風呂上りにもボディバター塗った後にサッとやってる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:19:51 C7pCpnDN
>>235
上の腰割りの部分はどちらか一方のやり方を
1日2セット・柔軟と一緒にやっているという意味です
ややこしくてごめん
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:36:24 3HmU6g4q
>>230 付け根が細いと爺さん婆さんみたいじゃん。付け根はある程度太くないと。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 03:05:02 qw/sFOC2
飲酒すると太ももが浮腫むというか、太くなる。
冷え性だから仕方ないのかも．．．
真夏でも手足指の付け根は氷のようだしね。
冷え性を改善するって難しいよね。
マッサージ、生姜紅茶、足湯、色々やってるけど、どれも一時しのぎ。
完璧に体質改善する方法があったら教えて下さい。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 09:40:36 CbrshPOI
身長152センチ 体重42キロ ふくらはぎ30センチ
ここまでは良いんだけれど、太ももが48センチある…
子供のときから足太かったし体質なんだろうけど
バランス悪くて幼児体型に見える
何とかしたい。腰割り効くかな…
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 09:45:05 9KdmZhZa
同じく万年冷え性
足の先が青白くて気持ち悪い、冷えで痛いこともあるし
自称暑がりの人に、夏も足が冷たくていいねって言われたけど全然良くない･･･
足の筋肉をつける
血の流れをよくする（血液をさらさらにする）
あとは一時しのぎの小技を続けるしかないんだろうな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 16:44:27 SAQF4TeC
ふくらはぎをもむとつぶつぶな感じがあるんだけど
これを潰すようにもみほぐすのは効果あり？
あと電気の肩たたき器でとんとんするのも、肉が柔らかくなるのでやってる。
いまのところとにかく体重を落とすべきなので、気休め程度だけど。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:32:15 ++M6bwD5
質問です。
148/38なら太ももどれくらいが理想ですか？？
今測ったら42ありました…
一応コロコロとエア自転車こぎしてますm(__)m
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:02:03 LYySC0ek
>>242
身長(cm)×0.3が理想らしいから44.4cm?
大丈夫ってことになる
本当かどうかは分かりませんが
244:名無しさん＠お腹いっぱい
10/06/13 22:01:02 SWPNipkK
163/49の女子で太もも48の脹脛31です。
これってまだ太いですよね？
足を出す格好をしたいのですが、皆細く見えてしまって・・
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:52:27 qjCo3a+K
>>243
その計算結果は太もものどの部分？付け根？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:40:01 zGIA2Sbx
165/62 太もも 58cm、ふくらはぎ 38cm
ストレッチと踏み台昇降で脚を細くしていきます。
10年ほど前から脚～尻を細く出来た試しがないんですが、今度こそ成功させたい。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:57:38 ORIxuS0b
こないだ足太めの子がショーパンはいてたけどほどよい筋肉がついてて
なんかエロかっこよかったなぁ。
でも自分はやはり棒みたいなのに憧れる～
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 01:04:39 X8TCC+QO
足太くても筋肉だとムッチリしててカッコいいって思う
動くとギュッって筋が入る足、憧れるなー
でも脂肪だとぶるぶる揺れて老けた足に見えるんだよね
がんばるか
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 05:48:30 nrGJOrFN
>>245
付け根
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 14:23:40 LjxXLhmO
>>238
>>240
タンパク質を取る様にする。
脂質は控え、炭水化物もちょっと控え
タンパク質を大幅に意識して取る様にする。
鶏のササミ、胸肉
シーチキンの缶詰（油が使ってないやつ）
野菜サラダ
（ニンジン、ダイコン、タマネギを多くする・・・根菜類を多く取る）
に必ず１缶（８０ｇ）入れる様にして
ドレッシングはノンオイルのものをかける。
ササミやツナが取れなければ、
豆腐、枝豆、納豆＋一味
でもおｋ
取りすぎて、体臭が臭くなる様なら
消化されていない証拠だから、タンパク質消化酵素の入っている
パイナップルとかキウイフルーツの生を食べる。（缶詰はＮＧ）
又はヨーグルトで腸内環境の正常化をする。
自重筋トレのスクワット（腰割）
これらで、冬でもシャワーですませられる様になる。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 22:39:27 w7ogdjhV
上にある四股スクワットを一回やってみたけど、普段の骨盤の位置が変わった気がする。
続けてみよう
>>250
前にためしてガッテンでやってたけど、冷え性の人が食生活変えただけで
治ってたね。私もツナとササミ食べまくろうかな。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 22:07:41 8BiQomeL
身長にもよると思うのですが、ここで言う皆さんの｢細い｣とは、ふくらはぎと太もも それぞれ何センチくらいですかね？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:33:58 B/HBCr9q
>>248
>脂肪だとぶるぶる揺れて老けた足に見えるんだよね
すごい胸に染み入りました！
めちゃモチベーションあがったよ。ありがとう!!
ちなみに自分は柔軟運動(開脚して前屈など)、コロコロマッサージ、内転筋を鍛えるマシンをして
だいぶ見れる脚になってきたよ。
細すぎず、平子理彩みたいなセクシーな脚になりたい！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 00:16:57 JkND0dvq
>>244
同スペック！私も163/49の女ﾉｼ
王道で太もも59→45の脹脛40→29まできた
サイズはこれくらいでいい
卒業式まで後8ヶ月くらいだけど制服作り直したようれしいけどお金かかるって親が複雑そう
まだまだずっ～と先の話だけど成人式に振袖とドレス綺麗に着こなしたい
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 19:57:36 ZBwwNUfY
たんぱんだらけなんだけど
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:13:38 LQpSrLTI
ほんとに足が太すぎて自分の足見て泣ける
外でるのやめてひきこもってる
ほんとに美菓子からごん太
上半身ぺらぺらなのに。
精神までおかしくなってきた
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:43:30 Rvjhkon4
>>256
マキシ丈のワンピで万事おkじゃないか、それまで地道に頑張って。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 00:21:44 2PhMCLDa
既出かもしれんけど、魔女たちのなんとかって番組で
下半身ダイエットで20kg痩せたってのがあったね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
痩せた量はともかく、暇な時に気がついたら鍛えるって考えはマジできく。
バレリーナは筋トレをゆっくり時間かけてやってるから、細くて持久力のある筋肉がつくんだぞ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 23:11:43 AJJ6QQdS
>>258
魔女の人、20キロ減ってのは下半身？せというより
顔に肉の付かないタイプの肥満女性(欧米人には割といる)が痩せたってことだよね。
元々の骨格が良い(手足が長い)から体重減らしたらモデル体型になった、と。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 00:13:08 dg3DzdzW
>>258
？？？？？？
ま、別に良いけど、
で？バレリーナて筋肥大のトレてするの？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 12:03:06 4fpVVdDI
>>254
何をしたらそこまで素晴らしい数字に？
参考にしたいので教えて頂ければ．．．
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 14:06:08 5/3xcaz2
＞筋トレをゆっくり時間かけてやってるから、細くて持久力のある筋肉がつくんだぞ
意味不明
適当に思いつくままのイメージで書いてるだろ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 15:46:00 6CaFApNI
>>260,262
バレリーナは
インナーマッスル、遅筋
を鍛えるから・・・筋肥大しない
というのがどこかに書いてあった。
筋肥大なんてとんでもない
体型変わるからＮＧのはず
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 19:06:55 rh6NbWL4
>>263
俺、260だけど、貴方は>>258？それとも別人か？
別人なら、ただ俺の
知らない事で筋肥大のトレでもしているのかなーて
258さんに聞いただけ、
もし貴方が258さんなら、もう一度文書を読んでみろ
>>258、263の文章の意味がまったく訳解らんのだが？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 19:17:46 QUyxROQA
>>254
いいなぁ・・・自分は163/46だけど太もも50ふくらはぎ33だわ。
これでも前よりはマシなわけで。太ももは54→50、尻は90→85になったところ。
ちなみに、体重は減らしてない(いい年なんで減らしたくない)。下半身ピザすぎる自分orz
このスレで麺棒のこと知ったから、しばらく続けてみる・・・
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:31:25 q7DlWtBd
>>264
お前が一番何言ってるか分からないよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:43:53 dJR9LlJE
>>254はまだ18位の未成年か？
文の区切りが分からなかったので一瞬チョンの書き込みかと思ってしまった
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 22:13:46 iIQIKzhz
>>266
お前>>258？
まさか遅筋が、ゆっくりとした筋トレと思っているのか？
まさか？それは無いだろうな？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 22:23:58 k1W0W4Fb
筋トレ事態に時間をかけるじゃなくて
日数をかけて筋肉を作るって意味だと思ってた
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 22:32:42 k1W0W4Fb
筋トレ事態に時間をかけるじゃなくて
日数をかけて筋肉を作るって意味だと思ってた
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 22:39:19 LME43kiZ
>>262-264
>>266-270
こいつらどっか行きますように・・・
ダイエットしたくて、モチベ挙げようと板来てるのに
揚げ足取ったり、イチャモン付け合うほど邪魔なレスは無い。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 22:52:34 iIQIKzhz
>>270
???????????
もう、どうでも良いよ、
>>271
間違っている物に対して上げ足を取っているのだけど
どうでも良いか、
じゃあ、適当に物事を進めてくれ、笑いながら見ているから
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 22:59:10 nponHiSb
コロコロ買ってきた
これから毎日がんばるわ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:54:00 fjjsQnGr
一日中、ふくらはぎが重だるい。
太いしだるいし、もーいやだ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 01:11:23 dgLUOoMg
>>271
お前がどっかいけボケ自己中
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 09:29:53 vQWsSgbN
ストレスがいちばんよくないと思うよ・・・
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 10:24:06 iKkxMX3T
青アザ出来ると足出せないから意味ない…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 19:16:44 dkmY5Ily
ここ２週間適当に風呂上がりにコロコロ続けてたら太もも５４→５２、ふくらはぎ３３→３１になってた。
何よりも今まで朝起きたら足が重だるくて疲れが取れてない感じだったのがコロコロすると毎朝軽い！
それが一番うれしい。教えてくれた人本当にありがとう。
しかし、相変わらずふくらはぎの割に太ももパッツパツでバランス悪すぎる。
年齢的に生足出せなくなるタイムリミット近くなってきたので頑張って早くショーパン履きたい。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 20:29:11 nxpfX8Hp
>>265
体重減らさずどうやって下半身痩せたの？すごい。
自分も上半身アバラ浮いててこれ以上落としたくないので教えてほしい。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 06:09:46 q7h4zVqh
腰割りを一週間強、一日５～１０分実践したら太ももが両足１センチずつ太くなった。
あ？と思って止めて一週間位したら元に戻った。
自分だけ？どんどん太くなりそうで怖いんだけど続ければ細くなるのかな。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 08:03:05 VYZXeKPh
>>280
ただの軽いパンプアップだ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 12:39:53 0yGukeJN
元々太かったふくらはぎが肉離れしてから益々太くなり泣きそうです…。
30分くらい歩いただけで筋肉が熱をもって痛くなってしまいます。
筋肉に負荷をかけないで細くする方法はありませんか？
やはりコロコロでしょうか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 14:49:39 xwOscguH
>>282
病院へは行ったの？
そこで相談した方がいいんじゃないかと。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 15:09:13 O/sitsds
昨年5kg痩せて美容体型になったのに、太股は2cmしか減らなくて、
太股が太すぎるアンバランスな体型だった。
それが食事制限で2週間で太股2cm減ってすごく嬉しい。
食事制限で体重がビクともしないから変だと思った。
やっと私の身体が太股の脂肪が余分だって気付いてくれたのか…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 21:37:12 wZ+KETsC
日本語でおK
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 15:52:23 /HnViQVT
>>284
いろいろ大丈夫？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 13:30:11 2OS8AzCL
身長171cm、胸囲91cm、ウエスト75cm、太もも59cmの自転車乗り・男なんだけど、
自転車に乗ってると競輪の選手と間違われてしまう。軽いギアでクルクルまわしてる
のに太ももが全然痩せなくてこまってる。体重は73kg。65kgくらいにしたいのに・・・
どうしたらいいのやら
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 21:20:54 IMxsf5Ks
>>283
軽い運動ならOKと言われてます。
軽い運動（なわとび）で肉離れしたのでおとなしくコロコロしてますorz
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 00:29:17 wGOp21zR
>>287
自転車に乗ってて太ももが痩せるわけないｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 00:39:19 kb3niZ3W
>>289
ﾉ
10cm以上、痩せたよ。
実践したの？
人それぞれなんだから、笑いながら断定しない方がいい。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 01:37:36 IaGRlSLh
>>無知にもほどがある
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 03:49:57 Ao9pqqQ4
本気で足痩せたい
昔からリンパマッサージしてるし、ビリーやったりwii fitしてるけどほんと細くならない
デブだけど足の肉が特に尋常じゃない
女で低身長で太もも58cmとか…
小学校の頃から足が凄く太い
足が細かったらどれだけ人生変わっただろう…
体重10kg落としたときも足だけは変わらないしどうすればいいんだろう
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 08:23:06 kaS0rJl/
普通にウォーキングしても駄目なの？
体重１０キロも落として変化無いっていうのがにわか信じがたいんだけど･･･
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:10:25 Hh+VD2JR
お風呂場でボディショップのゴムのマッサージャー使ってたら少し細くなった。
マッサージ面倒くさい人にも簡単で効いてる感じするからおすすめ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:23:34 Hh+VD2JR
>>289
競輪選手はぶっといけど、ロードレースの人は太くない。
自転車はダイエットに適した運動だよ。脚やせしたいなら、むしろ、ウォーキングやジョギングよりいいらしい。（フォームが正しくないといつまでもきれいな脚にはならないから）
というわけで、埃かぶってたエアロバイクを引っぱり出してきた。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 12:37:36 shje1Ncf
コロコロがもう４個も壊れたｗ
高いの買った方が壊れないのかなー。
ゴリゴリ強めにやりたいんだよなー細くなってほしいわ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 21:09:12 ROETU2cD
160センチ、46.5キロ。
体重は、そんなに重くないほうだと思うのですが、ふくらはぎが太いのが一番の悩みです。
一番太いところで、３４センチ。むくみがない時でも３３センチ。
この太さって、ふつうに太いほうですよね？
平均は何センチなんでしょうか？
メディキュットで少しはマシだけど、どうしたらこの脂肪が落ちるのかな・・。。
たとえば、エステの「ふくらはぎシェイプコース」とかって効果ありますか？？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 21:34:08 fAP6AbjE
>>297
脂肪というより、骨格が歪んで筋肉が変についてたりするんじゃない？
エステはその日だけの一時的な効果でしかないから、自分自身でも努力しないと効果も持続も何もないよ。
普段の歩き方や姿勢、足の歪みを整えるストレッチを毎日欠かさずやるほうがいい。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 22:41:06 TvDag6LT
ふくらはぎは簡単に肥大しないつってんのにわかんねぇデブだな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 00:00:45 gOOdapcV
87E-58-83で上半身は普通なのに、足が異常なほどに太い。
ふくらはぎ36もあって驚いた。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 14:47:22 ERlBKCU/
100均のコロコロってどんなの？
IKKOさんが前に紹介してたセルライト潰すローラーとは違うの？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 16:29:27 ejYJuOdG
自分が買ったのは>>131さんのと微妙に色違いのやつ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 16:58:49 ZQsbDb5S
１００均壊れたからちょっとお金出して高いの買う…。
自分力入れ過ぎなのかなｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 11:19:26 NjKFubUg
>>297
オレはふくらはぎ37cmです。ふくらはぎは太くても問題ないんじゃない？
太ももは上に出てるように、自転車を漕ぎまくると痩せるよ。こんな感じの体型になる。
前の人の体型は187cm、67kg。
URLﾘﾝｸ(farm4.static.flickr.com)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 12:15:33 1vcKmERr
>>307
37cmだから太くても大丈夫じゃない？、って男が言っても説得力全くないだろw
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 14:56:17 NjKFubUg
>>305
大丈夫だよっ♪
URLﾘﾝｸ(volley.nbp.ne.jp)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 18:27:43 lMJN385/
>>304
女だけど、今のブヨダルな脚よりこんな引き締まった美しい脚になりたいわｗ
自転車持ってないからこげないんだけど、寝転がって空中で自転車こぎするのでもOKかな？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 19:53:11 oLH/8ju0
>>307
「エア自転車こぎ」でググってみ。脚痩せ関連で出てくるよ。
私やってみたんだけど、下半身重すぎてお尻を完全に浮かせた状態を保てないｗ
手でしっかり尻を支えても、脚が垂直にならないで倒れてしまう。絶対出来るようになってやる！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 20:03:42 FZ3zi/fm
>>307-308
ローディーの引き締まった脚は別に自転車漕ぎだから出来たわけじゃないよ。
無駄な脂肪を落とし、且つ筋肥大を起こさないような持久的な運動の結果です。
強いて言えばマラソン等より筋肉の負担が少ないので太くなりにくい傾向はあるかもしれないけど。
別にややこしいエア自転車（っていうの？）なんてしなくても普通に減量すればOKです。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 20:04:10 NjKFubUg
>>307
そんなメンタリティではいつまでたってもやせない
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 20:04:53 FZ3zi/fm
URLﾘﾝｸ(www2.asahi.com)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 21:30:41 oLH/8ju0
>>309
そのローディーさんを見てエア自転車こぎを始めた訳じゃないから、ちゃんと心得てますよ。
運動というよりムクミ対策の一つ。
寝る前に布団の上で一分やるだけでいいらしい。コツコツ頑張ります。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 22:21:53 lMJN385/
>>308
エア自転車こぎかぁ。
ありがとう！
ちょっと色々見て頑張ってみるよ！
>>309
ストイックに生きないといけないんだね。
自転車こぎのみに頼らず頑張ります。
>>310
いや、今スロトレ15分1日置きに2ヶ月と、毎日踏み台昇降15分、あとスレにあった
脚のエクササイズを回数倍で２週間とお菓子無しを続けてます。
食事は元々普通なんでかえずで。
住んでる所が山なんで夜は外怖いし走れないし、家の中で場所とらない運動が良いってだけの事で
別に楽な運動選んでるわけじゃないんだけど。
長々と失礼
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 00:08:58 GdH1Nl8N
た
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 13:14:37 kPvqC15j
ええいいいいい！！！
皆まどろっこしい
とりあえず足を痩せたいなら一時間毎日三ヶ月ウォーキング実施しろ
それでも痩せないのならリンパドレナージュや骨盤矯正ストレッチなどしろ
足太りほど醜いものはないぜ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 20:48:55 1C65mZG2
脚以外のやつも十分醜いダローが
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 21:09:42 apGNozEW
>>315
そんなの基本。大きな口叩くならもっと有益な情報持ってきて。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 23:48:42 AeW2sLZL
外反母趾なのにヒール履き続けててとうとう痛みに耐えられなくなって専門の病院行った。
1年掛かったけど外反母趾直ったらみるみる腰から足首まで一気に肉が落ちた。
スニーカーの裏底も内側が減ってたのがどこも減らなくなったし、
問題は歩き方だったんだと思ったよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 00:35:56 ktOgT618
>>318
すごいなー！
どうやって外反母趾治したか教えて下さい！！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 01:22:27 qrktZnES
>>319
テーピングだよ。
矯正だから最初は痛いけど、手術は避けたかったので我慢したー。
「笠原 巖」でググって接骨院見てみて。
下半身ダイエットの治療もしてるけど
自分は外反母趾が直ったら自然に歩き方が真っ直ぐになって下半身の肉が落ちました。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 01:14:31 4bqevc5S
身長167cm、体重45kg、太もも46cmだけど、、
ふくらはぎは朝一番むくんでないときで32cm、夜は＋1cm強･･･
ふくらはぎが高校のころからコンプレックス。
でも1から読んでたら、
同じようなスペックで、33cmから29cmになったって人がいたから、
細くなるんだ！！と希望を持ちました！
なんだかんだ今まで続けてなかった、
マッサージとストレッチ、毎日がんばろうと思います！！！
目標は30cm、30cmになったらミニスカートはくぞ！！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 03:48:42 xUPZiBbj
>>318
ぐぐってきた。なんかすごそう。
外反母趾ではない(と思われる)人がやっても効果あるのかな。
とりあえずまずはテーピングとかやってみようと思う。
ありがとう。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 09:59:37 65Gvb6SU
>>295
ロードレースの人も太いよ。太ももだけ異常でアンバランス
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 17:26:10 XU5qOeQT
>>323
スプリンターなら太いだろうけど、クライマーやオールラウンダーは細いでしょ。
要はトレーニングの仕方で太さは変わる。
一般人はスプリンターみたいに時速60km以上で走る訓練しないんだから
そんなこと気にしたってしょうがない。
「自転車乗ると太もも太くなる」なんてのは
「ウサイン・ボルトみたいなムキムキになりたくないからジョギングはしません」って
言ってるようなものだよ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 18:59:52 G9AsWSFI
>>323
>>304に写真があるよ。以上に太いとか誤解じゃない？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 21:02:39 ySXGaoBE
去年の夏に１ヶ月ダイエットで55→49㌔
その時に使用法通りにジェル塗って10分放置
その間腰回し＆レッグマジック、その後半身浴
夏休み明けたら友達に『脚細くなった？！』ってｗ
おすすめだよ！
リバウンドしてまた55㌔のデブになったから再開する！！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 22:05:36 ODorj6PC
>>326
そーいえば知恵袋で、半身浴と腰回しとリンパマッサージで太もも10㎝くらい減ってた人いた。どのくらいの期間か分からないけど。
この時期、雨でジョギング行けないからエアロバイクやろうかな。昔つまんなすぎてやめたから無理だろうか。
ところで“モテ脚骨盤ストレッチ”ってやったことある人いる？
骨盤矯正通う余裕ないので家でやろうと思ったんだけど…
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 01:09:33 ucqx/HEk
たん
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 02:35:32 v9piSXwz
もうね、足太すぎてほんとひどい
背低いし胸ないから変に尻から下が目立っちゃって
バランス悪いのなんのってｗｗ
足首なくて足のサイズ小さいから余計アンバランスだしひざの横3cmくらいボコッててもうﾎﾝﾄ醜い
単に太いとかじゃなくて醜い太さ
とにかくひざのボコりを治したい…
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 08:21:52 nvcZQMJp
その太いももでボクの顔を挟んでくだはい
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:24:53 UWn7RbtF
>>324
だが通勤通学でチャリ乗ってると、確実に太ももが太くなるよ
坂道とかあるしな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 13:34:44 7WJ7+FfU
>>331
何故確実にって言えるのかが不明。
生活強度合わせた体型になっていくってだけだ。
ただ、その程度の誤差レベルを太くなったと捉えるなら、普段が余程運動不足なんだよ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 13:42:37 KxjnkF+W
家が中目黒で職場が水道橋。
毎日家出る前にヘルシア緑茶飲んでチャリ通勤にしたら1ヶ月で6キロ痩せた。
主に太股からお尻、腰にかけての肉が落ちて、
ふくらはぎは下の方にあったボコりがちょっと小さくなって上の方へ移動して、
自分なりには許せる形になったかな。
身長153
体重50→44
体脂肪27→23
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 17:58:48 nqafbdSv
>>333
その減量が本当ならちょっと人が変わったぐらいの変化じゃない？すごい・・・
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 18:05:36 Ii6Q2w2p
>>331
私は、通勤を自転車に代えたら
何をしても落ちなかった下半身から
面白いくらいにスルスル痩せてったよー。
太ももが52cm→46cm
ふくらはぎ35cm→32cm
ちなみに坂道だらけの道。
自転車様々でございます。
336:335
10/07/03 18:18:55 Ii6Q2w2p
補足です
効率よく痩せるための注意点として知り合いから以下の指導を受けたので
それを留意して乗ってました。
・ポジション出しをちゃんとしたショップでして貰う
（サドルはかなり高め、前傾気味の姿勢になる）
・ギアは常に軽めで、高回転で足をまわすよう意識する
・ペダルの位置は足の指の付け根のあたりで（土踏まずはダメ）
・ペダルは「踏む」のではなく「回す」感覚でクルクルと
・骨盤を旋回させて、脚よりお尻の筋肉で回すつもりで
・息が上がるほど追い込まない（楽に走れるスピードで）
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 19:05:38 KxjnkF+W
>>334
去年の梅雨明けから開始したから、他の季節にやるよりも発汗量は多かった思う。
早めに家を出て、会社近くの漫喫でシャワー浴びてから出勤してました。
私は>>336さんみたいな専門知識はないので乗り方は自己流です。
チャリは普通のマウンテンバイクでギア軽め。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 00:06:28 AwYVF94j
165cm49kg太もも53cm33cmもある
上半身はあばらが浮いてるのに下半身はまるで別人！
足の付け根からモリッと太い…セルライトも大量…
足の裏の外側にマメが出来るようになったんですが何か関係ありますか？歩き方が悪いのか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 00:16:47 Nd3f41+A
>>336
おお参考になります
自分も自転車通学で足太くなったって思ってる人だけど
やっぱやり方しだいですね
いつも遅刻寸前でギア一番重くして5km全力でこいでたので
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 02:10:41 NonIR1pS
すみません、地方住みなんですが
中目黒→水道橋間って何キロくらいなんですか？
それを何分かけて移動されたのですか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 10:14:18 HC595j8P
自分の脚が宮崎あおいの脚の形と似ている。
太さ自体は太くないんだけど、形の問題？
見せ方によっては細く見えるんだよね～、
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
この画像とかすらっときれいだけど、
URLﾘﾝｸ(17.media.tumblr.com)
URLﾘﾝｸ(www.bobx.com)
URLﾘﾝｸ(img.eiga.com)
これらの画像見ると筋肉の位置が低いことがわかる。
だからヒール履くとましなんだけど、ぺたんこ靴だとどうもきまらない～
自分はこんな脚になりたい。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
無理かもだけどマッサージストレッチ毎日がんばる！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 11:09:55 HZWSo3DN
なんかそこまで研究して自分大好きなんだね…
でも一番下の画像のは細いけど棒みたいで色気ないし自分なりの綺麗な細さ目指してみたら？
棒目指す位なら宮崎のままの方が可愛らしいし
>>330
朝からどＭ乙！ｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 16:40:29 8QQ+swJm
>>342
>なんかそこまで研究して自分大好きなんだね…
自分341じゃないけど、一言多いよ。ふくらはぎスレなんだから
形もいろいろ研究して当たり前なんじゃ？
貼ってるのは自分の写真じゃないんだし。
確かに下の写真は細すぎだけど。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 17:09:36 HZWSo3DN
>>343
お前もわざわざそれ言いに現れてどうかと思うけど
それにみんながお前みたいなふくらはぎマニアじゃねーわ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 17:58:55 tTzPlGbC
なんでこのｽﾚにいるんだよ
性格悪さを隠そうともしないで人を容易く傷つける人間 見てるだけで不愉快
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 18:12:29 HZWSo3DN
え？何でとか言われても細くする方法色々しりたいからに決まってるじゃん
毎回ID変えてご苦労様
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 18:21:21 6dF04xck
ふくらはぎと太ももの太さが変わらない奇脚な方いますか
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 18:25:30 HZWSo3DN
>>345
忘れてた
お前みたいな偽善者だって不愉快
偽善者ってキレイごと言っておいて自分も無神経に人を傷付けるんだよな
それが分からないから他人に平気で正義ぶった言動とるんだよな
性格悪いの隠そうともしないでって言うんだから、本当は自分も思っても言わないだけな汚い心だろ
のくせにちょっと悪人見つけたら叩いてスッキリ自己満足ですか