10/11/23 01:28:37 Gc8QWfNC
>>576
ダイエット＝減量
なんでこの板にいるの？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 01:33:52 eeSHxPA+
このスレは過食回避のためのスレだから、そもそも最初から、
>>552 さんの書き込みに関して根拠を尋ねてるだけ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 01:52:19 7Xz1QiQZ
> 朝食は抜きで、
> 昼と夜も通常の量の三分の二程度に減らしてる
これ読む限り、明らかに食べる量が少なくて飢餓症状出てるだけでしょ？
タンパク質に限らずちゃんと栄養とったら？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 02:12:27 eeSHxPA+
>>579
基本的に朝食抜き二食なんですが、まだ従来の食習慣も抜け切らないので、
夜はつい衝動的に間食してしまうことがあるんです。
それでどうしても固形物が欲しい場合にトーストなどが勧められてたんですが、
どうも自分には合わない気がするので、
>>552 さんの書き込みの根拠を尋ねてみたわけです。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 02:22:07 7Xz1QiQZ
なに言ってんのこのひとｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 02:27:24 eeSHxPA+
>>581
>>552 さんに尋ねてるだけなので、
何もわからないならレスしなければいいのに。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 02:33:17 7Xz1QiQZ
ここまで日本語不自由なの久々に見たｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 03:40:40 k7I1DHUN
空気よかったのに急に荒れててびびった
さすが2ch屈指のキチガイ板ですね^^
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 04:20:12 V4Dx7zQ0
痩せの飢餓なら、タンパク質を食えばいいだけじゃん？
食パン勧められて駄目だからだって、何の根拠があって試したというんだろ？
キチガイなのが良く分かる低脳すぎる
結局は過食デブのウザイ構ってちゃんじゃねーか
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 06:00:10 SPHnup1t
>>583ｗ
わかってからかってるんでしょ？
摂食障害苛めは面白いよねｗ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 06:38:07 PFnl/ct+
健全な精神は健康な肉体に宿る、とはよくいったな。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 06:57:49 6ey9Aycj
全くだ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 10:31:48 IP9A33oH
バランスよく食えばいいだけだ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 10:33:57 VLISbEZt
バランスよく食べればいい
が、難しいから太るんだろうが。
意味のないレスするな。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 12:45:16 RI2zDXZ2
甘いもの過食しそうになったら
たんぱく質たべるとおさまると聞いたけど
おさまらなかった…。
結局たんぱく質も甘いものも両方たべてしまい失敗。
科学的に過食のメカニズムを断ち切るいい方法ないのかな。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 13:57:31 xCDUMy/k
>過食しそうになったら
『なったら』じゃ駄目だって分からない馬鹿だから過食すんじゃん
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 16:22:33 mrB7HDOW
>>591
タンパク質摂取は
朝昼夜の１日3回、10日以上続けた？
たった一回で過食は止まらんよ
タンパク質は薬じゃないんだから
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 20:08:06 qCGBo8P3
>>591
亜麻仁油、しそ油（エゴマ油）を毎食小さじ1/2程度
白身魚、鶏の胸肉、ササミを多目に。
自分はこれらの摂取で異様なまでのチョコレートへの渇望を断ち切れたよ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 21:15:13 EFTf49c2
うの花食べたら喉に詰まってあまりの苦しさに一瞬我に返ったことあるけどな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 22:42:43 n9s+Pn0m
過食は日常の栄養バランスの悪い食事の結果だ
栄養バランスの悪い食事しか出来ないから過食になる
栄養バランスが基本なことくらい誰でもしってるからとうそぶくヤツに限って
栄養バランスの良い食事を実践出来ていない
栄養バランスの悪い食事の結果過食してしまい、ますます栄養バランスを崩している
過食してしまうのはもともとの食事が栄養バランスが悪い証拠であり、
栄養バランスの良い食事をしない限り、過食は止められない
栄養バランスを崩せば過食してしまうのも当たり前だ
過食を止めようと色々と対症療法を試みても栄養バランスが悪ければ、
何をやっても無駄なのだ
嗚呼、栄養バランスこれこそが過食を止めるもっとも基本的で究極の手段であり、
栄養バランスの良い食事が出来ないから過食になると嘆くヤシは
一生過食を止められない運命にあると思い汁(ｷﾘ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 22:44:48 L+Mufx1x
>>596
説教はいらない。アイデアをだしな。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 22:46:04 5kcc912L
食べるつもりなかったのに大福と串だんご食べちゃった
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 00:12:33 Rw2Nm4yl
よくある自分で作る系の夕食セットおすすめ。
栄養士が計算してるからバランスとれてるし。
味付けは自分ちの調味料だからあまり違和感ないし。
これを始めてから食後のスナック菓子食べたい欲求が週イチくらいに減った。
毎日のメニュー考えなくていいし、スーパー行く回数も減るんでムダにお菓子買わなくなった。
好きな時だけ頼めるのも都合がいい。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 00:12:51 Yn2ZW7Xf
栄養バランス悪くて過食してしまうなら
足りないものが食べたくなればいいのにね。
野菜とか魚は過食しないし。
なんで無駄なものばかり過食の対象になるんだろ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 00:49:28 Vo9L2Q2O
無駄なもの→脂肪になりやすいもの
脂肪になりやすいもの→ダイエットで我慢
我慢の限界→ちょっと食べちゃおうかな
ちょっと食べる位なら、全部たべちゃえ
全部食べちゃったし、今日はドカ日って事で我慢してたもの食べちゃえ
こんな感じ？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 04:56:02 KwwQpBvb
>>600
エネルギーの燃焼が一番単純なのが、炭水化物(糖質)だから
でも菓子パンとか食パン、白米は、
必須の栄養素ではないから、過食(飢餓)は止まらない
必須アミノ酸(タンパク質)
必須脂肪酸(脂質)
これを満たさないとね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 06:57:20 +mrrSSpT
ﾄﾛﾘｲﾊﾞｽﾌﾒﾋ
必須脂肪酸てなんだっけ？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 07:14:37 0R1HxcNc
このスレ要らん知恵ばっかり仕入れて実践が全然伴ってなさそうだなｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 08:24:39 wjYkSp46
↑こんな無駄レスが一番イヤダ
キモデブはカキコすんな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 09:52:06 wOM8t+gK
602
それはちがうよ
脳の唯一の栄養は糖分
やはりまず白米（適量）がきほんでしょ
コメ食べなきゃまともにしごとだってできナいよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 10:57:50 Iiejb5Tt
>>606は馬鹿デブなんだｗ
エネルギーと栄養は全くの別物だ
脳の栄養構成に糖は必要ない
無知だから過食が止まんねーだよ
デブはこれだから困る
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 11:55:00 ZYvwUq78
私も無知だから詳しい人の話はとても参考になる、ありがとうｗ
低カロリー高タンパクな食品はいくつか思いつくのだけど、
必須脂肪酸を効率よく摂れる食品てなにがあるのかなー。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:32:41 YscRzf9H
青魚
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:35:29 wOM8t+gK
脳の栄養構成に糖は必要ない
ついに狂ったかｗｗｗｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:48:31 286OYlaC
>栄 養 構 成
『栄養』と『エネルギー(カロリー)』の違いが
分からないデブ登場ｗ
馬鹿のくそデ～ブｗ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:51:46 cyh1349v
>>606
>コメ食べなきゃまともにしごとだってできナいよ
この手の発言を読むといつも思うんだけど
お米が主食じゃない国の人のことは
どう解釈したらいいんだろう？
何がお米の代わりなんだろう？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:53:51 +I63BDqS
>>610お前の知能が低いのが良く分かった
自分の馬鹿を晒して嬉しいの…？
栄養
エネルギー
この違いが分からないの？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 14:01:28 S4ibqThR
>>612モンゴルの放牧民は、肉と乳を発酵させた飲みもの、チーズよりも堅く作ったもの
米を主食にしてない国は、小麦と肉
土地のない(農業ができない)国は魚、アザラシ、内臓に小魚を発酵させたものを食う
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 14:05:40 S4ibqThR
発酵させるとビタミンＣやビタミンBなどの肉魚では補えない栄養が摂れる
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 14:17:10 9Y49Cqmr
>>613
よくわからない
文系でも理解できるように説明してくれ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 14:32:03 cyh1349v
>>614
>612です。
どうもありがとう。
勉強になりました。
小麦と肉でもいいと言うことは
「パンなんか食ってもダメ。米だよ、米！」
とか言い張る年寄りの言い分は間違いと捉えていいと言うことですよね？
618:614
10/11/24 14:50:18 c6puaLv3
>>617さあ？
あんたん家の事情なんか知らねーよ
たかがネットの上のやり取りに自分の都合と責任を押し付けんな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 14:54:10 9Y49Cqmr
なんだこの横レスはｗｗｗｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 14:56:47 WfVzrxYb
パンよりコメで正しいと思うけどね
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 14:56:59 zVFrcAYZ
>>616
ちのうしょうがいなんだね？
おうちのひとにきいてみまちょうね～？
すっごくばかにされるからｗ
がっこうへいっておべんきょうしてね？
しょうがいじがっきゅうがぴったりだよ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:15:29 cyh1349v
>>618
家の事情を書いてはいませんが（年寄りはいません）
私の書き方が悪かったようですね。
不快にさせてしまって、ごめんなさい。
年長者の中には「パンより米」と言う人が多いような気がするのですが
と書くべきだったのでしょう。
失礼しました。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:17:55 wOM8t+gK
日本人をはじめとするアジア人は米
欧米人は小麦
その地にはその地にあった伝統食・食習慣があるしそれにあった体型・体質がある。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:21:30 cyh1349v
>>623
つまりお米は「体に合った食習慣」と言うことですね。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:25:42 /MEda5sB
>>624だから知らねーよ
なんでも質問して確認すんな馬鹿
自分の頭で考えられないのかよ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:40:04 cyh1349v
>>625
はいはい。
どうもありがとう＾＾
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:51:23 wOM8t+gK
>>624
そうです
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:20:52 yeTSzL3/
>>626しねよ低脳
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:30:07 9Y49Cqmr
>>628
(⌒⌒)
∧_∧ (ブーッ)
（`ω´ ) ﾉノ～′
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽ_)
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:43:26 Ja36M19T
俺の場合ミント系の歯磨き粉で歯を磨くと過食したい衝動がおさまる。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:50:14 gq25eoh7
>>629ちのうしょうがいがんばってんね
べんきょうもがんばれよ
ていのうでぶ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 17:15:31 JLnD/gb+
ID:cyh1349v
＝ID:9Y49Cqmr
IDを２つ使っての自演かよ
バカデブ過食って…キチガイｲﾔﾀﾞｲﾔﾀﾞ～
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 18:00:38 OWFpiMBu
ここ、別に何でもないことですぐ切れて他人を罵倒するような人が多過ぎる。
同じ人なのかもしれないけど、自分の栄養にもう少し気を使ってよ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 18:12:28 a1x3DSfb
他人の知恵を借りようとしてんのがそもそも間違いじゃん
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 18:33:50 OWFpiMBu
>>634
そのためのスレだし。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 02:46:22 LEtT0xRe
体重を測る、運動する。
気分転換にもなるし汗をかくとモチベーションが上がるし空腹も解消される。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 22:43:41 lz2eyt7q
水やお茶をとにかく飲みまくるのが良い。
あと嫌いだったり苦手な飲み物を飲むのも良いよ。
私の場合はブラックコーヒーとか、すごい濃く淹れたお茶とか。
簡単なのでお試しあれ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 22:45:53 R+F86v8i
自分の中の小人乗組員達が少ない燃料に嘆きつつ脂肪を切り崩して体を動かす様を想像する
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 20:17:43 lpdcJjU9
>>637
食事を減らすときにとにかく水をたくさん飲むことはどこでも勧められてるけど、
コーヒーなどは利尿作用があるから控え目にと言うよ。
それでも私はコーヒーは大好きなので日に二三杯を限度に飲むけど。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 15:04:51 BOmbmfPk
>>639
利尿作用あるとなんでいけないんでしょうか？
素人考えだと、むくまなくて好都合に思えますが・・・
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 17:44:58 oz0F0Scw
どうして自分で調べようとしないんでしょうか…
そんな怠慢な性格だから、いつまでも過食が治らないんでしょうね…？
>>40
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 17:45:49 oz0F0Scw
>>641は>>640へ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 17:59:55 D0wpYtMW
>>641は過食治ったのにここにいるの？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 18:06:43 xkIjockA
初めから過食なんぞになったこともないわｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 18:26:19 R+gMSeGI
>>640
普通に水分を補給すると多目に飲んでも吸収されて時間をおいて出る感じだけど、
利尿作用のある飲料をたくさん飲むと飲むそばからすぐ出る感じだよね。
だから本来の水分補給を妨げるんじゃないかな？
むくみに関しては経験がないのでよくわからないけど。
>>644
またいつもの人なのかな？
よく用もないのにそんなにひまな書き込みができるね。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:11:00 q/I83N0B
>>644
なんでデブなの？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:31:13 tt69nNNx
過食もしないのにデブなわけないじゃん
過食肥満の考えってなんでいつも浅いの？
頭が悪いデブって分からないな
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:47:24 WWfoEd1k
食べても食べても満足できない人必見、空腹を感じる10の理由 - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 01:14:04 TJYVxUsd
すきっぱらに濃いコーヒーって胃が荒れそうだ
白湯ぐらいにしといた方がいいんじゃないだろうか
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 02:54:54 fwdfVfGw
コーヒー豆の匂い嗅ぐだけでも落ち着くがぬるめのコーヒー牛乳飲むと暖まるしさらに落ち着く。
下痢気味だし胃は多分荒れてる。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 07:09:20 xwhpJunK
>>648『～らしい』ばっかりだね
適当過ぎ
責任を投げて記事を書いてる
摂食ホルモンについて、統一した記事になってない
情報が投げっ放し
読みやすく書いてるけど、混乱させるだけ
残念だけど、これでは過食は治らない
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 09:01:19 PJZjkuXE
過食じゃないのにここに来てる理由が判らん
ただの暇人？？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 09:07:27 9WAhKEgO
>>652は文句言うだけのデブ人だもんなｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 09:09:32 scyf3xe8
>>652その手に持ってる食い物を放してから書き込めよ
デブ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 19:37:55 Vn8el510
>>654
なんでデブなの？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 22:36:26 Z3wnAOka
>>652
ダイエットできないデブの嫌がらせに決まってんだろ
言わせんな恥ずかしい
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 23:56:20 t7KMG+VB
食べたい！我慢できない！と思ったら
歯を磨く。２回目以降は歯磨き粉を付けずに。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 23:58:47 WVYqXylz
しね
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 04:03:34 Or6bkzgn
やっぱ運動して汗をかくのが一番食欲が治まるよ
簡単なストレッチでも有効。
とりあえず食べ物の前にいるのが一番危険だから
移動して、別のことをしてみる。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 08:29:15 VhkeUMVl
何にしてもいったん他のことに注意をそらせるのが大事だよね。
空腹感は波があるから、一番つらいところをしのげば、
体に蓄えられたものが分解されてやや血糖値が上がるから、
またしばらく比較的楽にしのげようになるし。
一番食べたいときとか、血糖値が底のときに少し食べると、
それが呼び水になるみたいに止まらなくなる気がする。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 09:54:34 1aOSAg99
糖質ばっかり食べたがる過食は、血糖値の乱高下が激しくなっていることに気付くべきだね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 09:56:11 1aOSAg99
でもまた過食デブが『出来ない』『効果ない』だのなんだと文句の書き込みするんだろうな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 13:47:43 h3mk3itk
慣れれば大丈夫なんじゃねぇか。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 22:29:29 vfgF/4hM
食べ物を無駄につまむ習慣を無くして空腹の状態になれるのが一番良いね。
腹の中に常に物が入ってる状態に慣れてしまうのが一番マズイ。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 00:04:26 lXBXsk7C
恋をすればいいのさ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 05:11:06 lXBXsk7C
ドキドキすると食欲なくなるよな
凹み過ぎても食えなくなるけど
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:44:51 2qcuiKbb
665
上手いこと言うな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:49:53 mvDZ5YPP
>>凹み過ぎても食えなくなるけど
失恋した時は食えなくなった。
胃に鉛が入っていて、何を食べても味がしない。やつれて皆から心配されて
それでむりやり食べようとすると喉元がギュッとしまっていて
食べ物が喉を通らない。
反対に失恋でドカ食いしてしまう人もいるそうだから一概に痩せるとは
言えないけど。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 11:38:42 iYg8H+1G
軽い悩みならドカ食いになる
深刻な悩みなら食べれなくなる
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 18:46:13 Fxg66Qmh
>>668 わかる 鉛入ってるかんじ。あと何食べても砂噛んでるようで喉を通過してくれない。まさに今ソレだわ。食わないといけないから無理して食ってる。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 13:03:51 4HhnpzoG
余分に食べ物を回りに置かない。無いと分かると、あきらめが付く。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 14:12:04 dQWnIehX
暇だから食べちゃうんだよ結局
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 17:11:49 9obiVYE6
>>672
分かる！外出してる時の方が食べない。１日中家にいると自分はだめだ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:09:16 027bN9ae
よく噛む食事だったら間食したくなくなる。
単品料理より複数のおかずの時など。
自分比ですが。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 08:50:09 F6Hxj5JS
眠いのとか疲れてるの我慢して起きてると、無性に口に入れたくなる
そうなったら１５分だけ眼をつぶって休むと落ち着く
あと買い物しててほしい物がないのにショップをウロウロしてるときは、なんか食べたいとき
これも疲れから来てると思う
だからお腹すいてるだけだと思って帰る そして寝る
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 02:53:48 1w6FYHkU
不必要にスーパーに行かない。
こんにゃく煮物、卯の花、生野菜サラダ、野菜スープなどを常に用意しといて、過食したくなったらそれを食べる。
ただし、寝る前3時間は食べない。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 09:01:38 JCJ8mmnA
うんうんわかる
ただ、それができないから困ってるわけで・・・
ダメ人間、もしくは病気だと言われちゃうとそうなんだけどｗ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 10:26:36 uwXbAOrE
運動する。
運動している間は空腹は気にならない（運動負荷への意識が強いから）。
しかもエネルギーを消費する。但し後で余計に腹が減る。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 11:21:23 OWlXtyYV
金財布にないと買えない
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 12:04:39 V7xqOGaE
>>666
でも反動くるよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 15:29:31 Qp4JFYUS
>>669
分かる
身内が死んだ時といじめられた時は
何も食べれなかった
逆に普段感じるようなストレスだと食べてしまう…
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:19:25 yGz/Qztu
食パンがあるとどうしてもだべてしまう…
買わなければいいんだけど、家族が食べるから
仕方ない。
家族のための食パンを買ってきては
私が食べてしまい、
また買ってくるの繰り返し。
今日は今のところ一斤ですんでるけど。
パン過食はどのように回避してますか？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 17:30:53 Qp4JFYUS
食パンはデフォで1斤67円とかのやつはそのまま食べるとかなりまずいよ
それを買ってみては
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:08:44 2qRzD6S2
私も食パンは好きでよく食べてたけど、
パンのような炭水化物は過食には一番禁物だと思う。
すぐ糖質に転化されて消費されるものだし、
それがために血糖値も不安定になってなかなかやめられないから、
すっぱり他のものに置き換えるのがいいかと。
リンゴとかたまに聞くけどどうなのかな？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:51:09 VFIu7Gdf
アロマテラピーいいよ
暖かい部屋で暖かい飲み物（白湯とか紅茶とか）をゆっくり飲みながら
甘い香りを嗅いでいると凄く落ち着く
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 09:17:56 nsaJ/6pg
682です。
皆さん、アドバイスありがとうございます。
昨日は、バナナと焼き芋で乗り切りました。
確かに、パン食べると、血糖値の上がり下がり
を強く感じます。
おいしくない食パン買って嫌いになるのも
手ですね。
アロマも試します。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 09:32:40 AcflPGZq
>>686
炭水化物って口にする習慣がつくとなかなか抜けないよね…
あまりパンのことばかり考えているのも逆効果なんじゃないかな
お手軽なダイエットレシピをいろいろ探してみて
パンから別の食材に意識をそらすのも手だと思うよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 10:37:33 tFKL+3B4
ご飯をてきりょう、良く噛んで食べるのも良いよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:11:23 TnNgP1QR
ビターチョコいいよカカオ80％とかのやつ一口だけたべると
食欲うせた
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:58:19 G4dYbAFM
散々出てるけど運動だな
動いてる間空腹感薄くなるしカロリーまで消費できちゃう一石二鳥
運動した後ちょっとずつ、かつ大量に水かお茶を飲めば完璧
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 05:29:58 7EeusdQo
豆乳飲むと食欲なくなる気がする
何故だ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:28:34 pmZvGemh
タンパク質採ると過食衝動が消えるらしいよ
だからじゃないかな…
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:34:18 BptqCQPC
>>687
確かに、食べたいときはパンのことしか考えていませんね。
他に楽しいことを見つけなくては！！
>>690
私の場合、運動中食べ物のことばっかり考えてしまう
日はだめだということを過去の過食から
経験しました。
気分の良い時だけ運動してます。
>>691>>692 豆乳試してみます。
そういえば豆乳、最近飲んでませんでした。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:59:53 pmS7o818
運動してその時は忘れても、辞めた時倍になってる食欲
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 10:44:00 HZErV4Zn
2chで自分の書いたコメに否定的なレスがつくと凹んで食欲が
なくなることを発見。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 10:49:46 oDPx66Bg
>>695
打たれ弱過ぎる。いますぐ死ね
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 10:54:05 lnTZwLOl
>>695
うらやましい！
毎日痛いレスをどこかしらにしてスレチェックするだけで、永遠に過食とおさらばできるじゃないか！
自分はなに書かれても平気だからなぁｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 11:13:00 wpnDOF//
>>697だからデブなんだね
汚ない脂を頭から追い出せよ豚
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 11:16:10 HZErV4Zn
>>696
今凹んでいるところにさらに追い打ちありがとう。
>>695
もともと仕事でヘマして怒られても凹んで晩御飯食べられないから、
２ｃｈで自虐的な手を使うのもありなのかも。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 11:44:55 ESS13dT9
>>699そういう身勝手、自分勝手な理由で2ちゃんを利用するようなデブ思考の人間だから痩せないだろ？
このデブ頭が相当におかしいな
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 11:57:29 lnTZwLOl
みんな優しいねｗ
そんな優しいレスしてたらID:HZErV4Znの過食が止まらないじゃないかーｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 12:01:07 0adeyCs2
飽きた
どーでもえーわ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:26:45 BptqCQPC
食事をすべて外食にすると…
自炊しない→買い物をしなくて済む→家に食べ物がなくなる
→過食が減る
そう上手くはいかないかな。
お金もかかるけどね。
家族がいなければやってみたい。
朝はスタバでゆっくりコーヒー飲みたい。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:52:36 g51yq2yz
カロリーと栄養を計算してこれしか食べないっていうメニューを決めればいいかなぁ
栄養が偏らなければ過食も減るんですよね？
はーパン屋さんのパン食べたい
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 20:37:26 pmZvGemh
>>703
弁当作って公園で食べるとかは？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 09:05:30 griDNQyR
どうしたら過食止まるんだろうね?
満腹中枢の欠陥で生まれつき過食の人ってあるらしいんだけど、
人によっても満腹中枢で満腹感感じる度合いが違うらしい。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 10:52:12 pZmvGCRv
習慣的な摂食障害が半年未満なら、過食は自力でも治るけど、1年超えたら無理ｗ
諦めなｗ
治し方を、ここのスレに頼ること自体おかしい
否定癖を止めりゃいいんだよ
過食している暇と、書き込みする暇があるなら、自力で食欲を司る機能を全て調べあげてみたらどうだ？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 11:04:11 enMz174Q
自分で調べろカスｗｗｗｗｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 11:20:22 EPJ0gvFA
>>706
子供の頃はどうだったの？
自分は大人になって
精神的ストレスで過食するようになった
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 11:44:41 z8vSwVhI
首が痛いからイライラする→過食
まぁムチウチだからよくならないかもしれないけど
711:707
10/12/11 12:02:11 QIBWulN+
>>708クズデブ発見ｗ
とっくに全部調べつくしているとは考えつかないカスだな
おまえみたいな過食豚は治らんよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:31:51 griDNQyR
>>706どうしたら過食止まるんだろうね?
っ書いたのがそもそもの間違いで、皆どうしたら過食止まるんだろうね?
って言いたかった。
>>707
まず太った自分を受け入れることは大切だね。
それと太った自分に抗わないで、絶食、嘔吐、下剤なんて
持ってのなのほか。そんなことしてたら永久的に治らない。
そしてたとえそんな方法でやせていても嬉しくない。
>>709
子供の頃はちゃんと食べてるの？細～だったよ。
ストレスで過食しないけど無理に我慢すると余計に過食衝動が起こるね。
自分的には小腹がすいたときに少しずつ食べると、後ですごいおなかが
すかなくて過食衝動がおこりにくいと思う。太ると思って無理に我慢
すると余計におなかがすいて後でドカるね。
でもそれでも我慢できない人は満腹感を感じる中枢が人よりゆるく機能して
いるのかもと思ったんだよ。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:36:41 U7D2wij4
>>711
臭すぎるクズデブ乙です＾＾
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 14:28:05 KhmLJLRO
>>713過食デブ必死ｗｗｗ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 14:33:17 AX2SHXhL
>>712アンタ、摂食中枢の機能への理解が、聞きかじりレベルの浅さだよ
つまんねー全レスする隙に、学び直せデブ思考ガチガチじゃねーか
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:56:33 griDNQyR
>>715
デブデブうるさいな、わかった学びなおすよ。
でも小腹減った時に少し食べるとその都度満腹中枢刺激されて
胃が小さくなって少量でも満腹感感じるようになったのは確かだよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 16:19:04 mtWXqFFC
>>714
┗(´・ω・`)┛
彡＼／('A`)＼／ミ
┏ ┓
彡 ミ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 16:55:38 IVlDiX1v
今日も上げ厨のデブ脳全開だなｗ
どうしてデブはそんななんだろうなｗ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 17:43:13 kaCm2TnB
過食のしすぎで頭が働かないデブの所業
＝肥満の抵抗
＝上げ厨
みっともなーいｗｗｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:28:27 mtWXqFFC
自分語りおつかれーｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:30:02 AruXCfuX
↑どうした？
ｱｹﾞないのか過食デブｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 18:52:56 S4zV6O7S
大量に食べることを想像すると、実際の摂食量が減る
食物を大量に食べている自分を想像すると、食欲が増すわけではなく、その後の摂食量がどうやら減ってしまうという研究結果が出たようだ (Science、BBCの記事)。
カーネギーメロン大学の研究者らが、チョコレートなどといった食物を大量に食べている自分を想像するグループ、
大量ではなく少量を食べている自分を想像するグループ、他の何かをしている自分を想像するグループに被験者を分け、
被験者らが自分に課された状況を頭に思い浮かべた後、全員にチョコレートなどを山盛りにして与えたところ、
大量のチョコレートなどを食べることを想像した被験者らの摂食量は、他の被験者らの摂食量に比べてかなり少なくなったということだ。
好きな食べ物を一緒思い浮かべるようなことは食欲をかき立てることが分かっているそうだが、それをずっと続けて、
食物を想像し続けると人はその想像した食物のイメージによる刺激に対する反応が徐徐に見られなくなる馴化という状況になることが示されたとのことである。
URLﾘﾝｸ(slashdot.jp)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 19:55:00 yoI6MIeN
>>722
これって正常な人の話でしょ？
依存症の人の場合、逆効果な気がする
実際、想像しまくってそれが現実になることが多い
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:07:37 rFEMtDTs
そうだよな、炭水化物依存、糖質依存は脳をコカインや薬物依存と同じ脳のレセプターが狂ってんだもんな
麻薬中毒患者、アルコール中毒と同じフラッシュバックをわざわざ起こしてどうすんの？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:28:32 fycmNAyx
>>723 >>724 同感
>>722 を実践するのは、過食患者にはかなり危険
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:36:15 VYwSC4/q
この前エアーメロンパンやったがそれなりに満足出来た
たぶん空腹由来の食欲には効かない
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 09:09:54 cKQnBRpY
計るダイエットやり始めてから(朝晩体重記録)
とりあえずドカ食いはしてない
戻すのがつらい
ドカ食い始めなければ痩せてたのに＼(^O^)／
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 10:26:41 sB8MS5Os
前の日の19時過ぎても過食してる日は
次の日過食衝動が来る。
19時前までに、食事を終わらせとけば
朝から過食衝動は来ない。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 21:14:44 hwvEmZZ4
>>693
豆乳を飲み始めたんだけど、タンパク質がいいのか、
確かに無駄な摂食衝動が落ち着く気がする。
とりあえず調製豆乳だけど、やさしい味で続けられそう。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 10:06:26 ZcCHap1N
必死の否定厨、最近出てこないねｗｗｗ
過食が止まらなくて、書き込みする暇なくなった？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:12:14 O5uRWNBK
外にでる。
てか行ってくるわ！
732:ozawa二郎
10/12/18 16:32:58 izrxRm4G
肥満外来にいって、医者が処方する、サノレックス錠０．５Ｇ
を飲めば、食欲を抑制できるよ、これは効くね。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:35:10 rf6s73le
くすりにたよるのって、このスレの趣旨と違うような
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:47:22 6e/zFOMm
肥満外来にかかるような体型じゃないので無理
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:24:56 QHPsiYeX
肥満症は病態だしね
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 22:56:11 wRVvMS91
どうしよう、とまらない
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:38:03 /sSuJlI7
夕飯食べる変わりに強い酒飲んで、いつの間にか寝てるって生活して、半年で２５キロの減量に成功したんだけど、酔いすぎて週一くらいのペースで過食嘔吐してる。
やっぱ週一でもまずいよね？
酒辞めてみようかな…。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 23:12:54 pBrr69F6
>>737
その内肝臓か胃か食道癌でもっと痩せるよ
(・∀・)！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 07:16:27 jkWfbrm+
>>737
バランスの取れた食生活しないといつか入院するんでは？
でもそうすれば、バランスの取れた食生活できるかもですが。
お早めに食生活を見直した方が…。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:17:08 r2+kcTqn
食べ物の近くによらない
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 09:33:38 f0hJbfSO
摂食障害って必ず、異常な頻度と量の飲酒をするんだよねぇ
酒呑んで誤魔化しダイエットをするなんて、すでに狂ってるわ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 10:55:20 kkecAyvL
じぶんは酒は飲まないけどな。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 11:49:49 UwAWMcWA
タバコは？
異常な菓子パン過食は？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 15:31:57 s9WJXeUb
私も酒は酔っ払いが大嫌いだからのまないけど。
結局依存だからアル中になる可能性は十分ある。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 16:24:24 rCCuQ270
ガム、ゼロカロリー炭酸系。あと以外に効くのが梅干し。
実を食べてそのまま種コロコロ。ときどきエキスも吸えて口寂しくない。
但し、実の食べ過ぎは要注意。
自分の場合甘いもの食べたあと口の中が落ち着かない感じになる場合があるので梅干しなど塩系のほうが後味が良い。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 17:20:35 kkecAyvL
酒たばこは無いよ。
菓子パンはあった。でもご飯中心にしたらなくなった。
やはりご飯＋おかずが王道。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 17:25:00 k9IT+bTK
マルチビタミン
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 22:31:26 QIHJeazA
自分はビタミンＣ
ビタミンＣを切らして、２週間くらい飲まないでいたら、いつもビタッ！と来る「腹一杯感」がなくなって、ダラダラ食いをしていた
ビタミンＣをあわてて飲みはじめたら、ビタッ！が直ぐに来て食えなくなった
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 09:17:25 zJZbzLnj
>>748
それわかる気がします。
青汁や、ヘルシア緑茶（いずれも成分にビタミンCを含んでいる模様）を飲むと口に含んでから胃に入るまでの間に確かにツボを押したみたいに食欲がビタッ！と抑えられる気が前からしていた。
750:748
11/01/01 10:53:33 2P9SP6Wt
>>749あけおめ
ツボ！
正にそうｗ
『ツボ押しされた感じ』のビタッ！なんだ
ミカンとかはいくら食べても全然効果なしで、
サプリメントにしたら、即効で満腹感
痛い…
ビタミンＣ効果は、自分だけかと不思議に思ってたけど、気のせいじゃなくて嬉しいｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 16:36:00 VyNcTotj
お香いいよ。
私はバニラとかココナッツ焚いてる
香りがキツいから食べる気失せる
752: 【大凶】 【10円】
11/01/01 19:22:49 ss9N7YRh
ご飯をしっかり食べる
お米を食べないと異様な過食欲が1～2週間後にやってくる
とにかくご飯を3食きっちり
ビタミンCとかホットココアとかが効く人羨ましい…
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:27:48 TBbzIN+g
７５２
それ王道だよね。
そこに結局行きつく。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:56:05 mEHRVYx4
糖質制限は脳の暴走の原因になるから危険。
カロリーを削るなら脂質あたりから手をつけて、
主食抜きはしないほうが安全。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 09:55:58 z0YduzWx
とにかくバランス。
何かの栄養素が不足すると、「不足してるぞ食べろ！！」
と脳から指令が来るらしい。
でもそれが蛋白質なのか、カルシウムなのか亜鉛なのかまでは指令が来ないから
つい手っ取り早く菓子パンとかになって、栄養不足は解消されない、でまた衝動・・・
の永遠ループになる。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 10:28:38 SL1R1CKY
一度開き直って過食を続けてみる
俺の小さくなった体では4日でダウンした
過食がずっと続けられる人は自分の身体はデブに適してると考えて諦めてデブになろう
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 10:56:29 MFy3UnUh
過食をずっと続けられる人は低血糖を疑ったほうがいいよ。
炭水化物を一度に大量食いしてしまうと良くない。菓子パンとかね。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 11:48:49 Wz3gpgTZ
確かに今ではなんであんなに食べれたんだろうって思う。
しかもごはんだけとかラーメンだけとか一気食い。
ご飯食べた後は今よりすっごい眠たかった。
それが低血糖なのかな。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 11:50:39 wB5KfFGh
米や炭水化物、菓子パンを大量に食うひとの過食って病気だよね
自分はアトキンスでほぼ炭水化物をとらない
全く過食したいとか感じないのに、炭水化物中毒になるなんて、病気だとしか思えない
過食になる人って、どんなダイエットしたんだろう？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:44:15 jY4ftZvj
今ダイエット中なんだけど昔から食べた後腹9分目くらいで時々、立ってても座ってても
指つっこまなくても胃の内容物が口の中に逆流しちゃう体質（基本的に過食嘔吐はしてない）
調べたら胃食道逆流症っぽいんだけどとりあえず標準体重になっても改善しなかったら医者いくつもり
不安だけど医者こわくって・・・
いつもは逆流しても飲み込むんだけど（ｗ
最近はバイキングとか行っちゃったときとかの時々だけど逆流がおこる
腹が無理っていってんのかもとおもい逆流した分は吐き出すようにしはじめた
こないだ旦那が間違えてトイレにはいってきちゃって見られた
過食嘔吐だと思われたらいやだからって説明したけど
案の定医者いけと言われた。
-12キロ達成で標準体重まで後10キロ 体重落とすことで治ってくれたらいいのに・・・
微妙にスレチごめん
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 17:13:11 UVeq2HxH
微妙じゃなく普通にスレ違い
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 20:28:57 2BrY2h+8
塩をなめる
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 05:44:58 H9/uKNWw
このスレ見て先週から豆乳を飲み始めました。
あと低血糖にはブドウ糖との事でアクエリアス
なかなか良いです
皆さんありがとうございます
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:29:38 dUWtwD/h
お腹がすいたら、小さく握ったおにぎりを食べることにしてる。
ガーって食べたくなることがなくなった。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 09:06:47 I/hnqwVQ
きちんと化粧をして、
目の前に鏡を置いて食べるのおすすめ。
それほど醜い食べ方はできないし
食欲が色々な意味で削がれる（笑）
我がふりを見て我が身を直す…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:30:08 647jAacY
あげ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:32:25 3ltWXe7P
とりあえずカロリーメイトを一袋食べると食欲なくなる
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:32:43 7PFfDqVx
このスレ「過食症」を口実に好きなだけ貪り食ってるだけのスレだよね
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 10:38:19 RRBupfEB
違うと思う
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 11:49:58 Plo6p6M+
>>768
お前自身そうなんじゃないの？
過食してるやつ見てそんなこと考えないだろ、発想が異常
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 02:46:43 /O2AxjR4
>>765鏡……!!!それ考えた事あります。やってみようかな。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 10:37:14 iu64E6uP
>>771
ちょっとレポーターっぽく気取って食べると
一口小さくて済むし効きそうだね
773:名無しさん@お腹いっぱい。
11/01/27 18:21:26 NCotZcFd
私は、ご飯の準備とかするの大嫌いだから、
夜ご飯食べてて、お腹が多少膨れてきた！と感じた瞬間に箸を置く。
残り物は、朝ごはんにとラップをかけ、
「あー、明日、朝ごはん作らなくていいから、ラッキー！」
と思うようにしてる。
そーすると、残すことに楽しみを見出せる。
たった一口だけの残りでも、明日の朝のおカズ、一品増えた！
と考えて、無理矢理口に入れたりしない！
なかなか良いです。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:30:27 W1N64CAd
今は酒逃げ。
飲むと食欲なくなるけどトイレハンパなく近くなるのが難点ｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 16:30:52 Z75uPduv
ちょっと多いかなってくらい副菜の品数を増やす
副菜は何日かに分けて食べれるようなものを用意
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:04:26 WDM/zM9z
いくつか、ある程度エビデンスの出てる食欲の抑え方を書くことにする。
・良く噛む。30回は噛むこと。噛むことで、満腹中枢が刺激されて正常な状態に近づく。(観察するとデブは100％ほとんど噛んでない。)
・副菜から食べる。炭水化物は出来れば最後の方に。(繊維が糖分の吸収を緩やかにして、インシュリン及び満腹中枢の過剰な反応を抑える)
・お腹が空いたら体を動かす。腕立てでもスクワットでも20回ぐらいしてみな。もしくは10秒間だけ、その場足上げ。
運動すると体内の糖分が分解されてエネルギーを発するから、空腹感がまぎれる。
・ガムをかんだり、お茶を飲んだりも、空腹感を紛らす効果がある。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:09:40 WDM/zM9z
“おなかが減らなくなる”スゴ技
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 19:16:11 U55Cjfej
習慣とか時間とかで食わない
匂いとか人に勧められたからとかでも食わない
腹が減ったら食う←頭がボーっとしてイライラするまで食べない
んで食べる時は腹一杯食べる
繰り返していくうちにそれが普通になる＝量食べても腹が減ったからって思える
そうすると過食なんてのはただの思い込みなんだって思えるよ
過食を防ぐ方法は変に我慢しないで本能のままに食う事だねストレス溜めちゃイカン
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 20:27:15 G7mW5ctT
それで実際治ったの？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 20:41:30 dHG0dfbW
>>7
＞ぬおお、今すごく食いたい気分。
＞昼食はヘルシーなものをしっかり腹９分食べたから、お腹減ってる訳じゃないんだけど…
＞別腹がジャンクなもの喰いたいとお口を開けてる感じ。
＞シュガーレスガムを噛んでこらえてるけど、いつまでもつか… orz
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 08:01:08 P/CecrEe
自分は和菓子好きなんだが、毎朝1個まんじゅうや大福なんかを食べてる。
大体200kcalくらい
昼、夜はダイエットを心掛けつつ、バランスも考え、間食は基本しない。
自分の場合、肉や炭水化物は我慢できるが、甘いものだけがどうしても我慢できず、甘いものを抜いたバランス食だと、腹減ってなくても甘いものが食べたくて仕方なくなって、ドカってしまうことがあった。
今、朝だけは栄養とか気にせず和菓子だけをいただいている。
日中は「また朝食べれるし」と我慢できるようになった。
買い置きは良くない説もあるが、自分は冷凍の生クリーム大福なんかを数種類買い込んでいる。明日はどれにしようかと楽しみになるし、頑張れる。
問題はこの食事を一生続けるのは難しいということ。
一日中和菓子のことばっか考えてルンルンしてるから、意志が弱かったらリバ確実なんだよな。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:08:12 CpF1qE4P
<問題はこの食事を一生続けるのは難しいということ
何で？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 12:50:24 4gkTIfjy
甘いものは炭水化物なのに…
バカデブって…
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 15:12:51 5x6GSfc/
>>781
おじいちゃんですか？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 15:14:41 BSRxXzUK
アホかｗ おばあちゃんだろ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:49:21 re0Saob/
>>781
それいいねー
私もご飯とか肉は我慢できるけど、甘いものとブラックコーヒーがやめられない
朝食べれば、また明日の楽しみに出来るってのは前向きでいいね
真似させてもらう(｀・ω・´)
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 08:12:27 v+i0p2X5
>>781
そのやり方で体重どのくらい減った？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 09:14:21 0DZ6Z5UV
ブラックコーヒーって過食の原因になるの？
カフェインがよくないとか？
789:781
11/02/01 13:55:46 xHI0OTFV
>>782
ごめん、言葉が少し変だったかな。
まだ10代で結婚してないし、子供もいない。
今は独り身だから自由な食事が可能だけど、将来家庭を持ったあととか、今と同じにできるかと問われると難しそうって思うんだ。
このやり方はあくまで、「朝食べれるから我慢しよう」ってことだから、「朝食べれなかったら？」崩壊しそう。
そこらへんの脳脂肪も落ちればいいんだけどさ...
>>783
初めて知ったよ...
米、パン、パスタ、ラーメンとかは我慢できるんだけどなぁ
それじゃなくてもやっぱりデブは炭水化物好きってわかったよw
>>786
朝食べれなかったら？って考えると不安だから、ハマりすぎはよくないと思うけど、
ある程度の楽しみが前にあると頑張れるのは本当だと思う。
自分の我慢強さと相談しながら、うまく楽しみをつくるのもダイエット成功の秘訣かも。
>>787
160/75から160/54.5
期間は半年で、運動はたまーに気が向いたときにウォーキングだけ
ただ、だんだん体重が減ったり、もっと動けば和菓子がもっと美味く感じるかもって考えてるおかげで、積極的に動くようにはなったかな。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:25:22 sLUaZwGJ
朝じゃなきゃだめなの？
791:781
11/02/01 16:01:10 xHI0OTFV
>>790
別にいつでもいいと思うよ。
でも寝る何時間前は太りやすいとか色々説があるからねぇ…
夜は控えたほうがいいのかな？
ちなみに自分は起きたら和菓子！！って状況のおかげで寝坊しなくなった
一緒にダイエットした友人はミニケーキ一個を出勤前と出勤後に分けて食べてたよ。ご褒美感覚だとか言ってた。友人は2ヶ月で7kg痩せたよ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 16:15:03 sLUaZwGJ
朝じゃなくてもいいなら家庭もってもなんとかやれるんじゃ？
793:781
11/02/01 16:18:47 xHI0OTFV
>>792
確かにwww
まぁゆくゆくは菓子とかあまり欲しくならないようになりたいなって思ってるんだけどね
でもある程度の楽しみをつくると、過食せず済むと思う
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 16:42:03 v+i0p2X5
>>793
すごく良いと思う。
そのやり方でそこまで減ったんだからすごいよ。
運動も気が向いた時なんでしょ。
変に我慢しまくるより、その程度の我慢だったら長く続くよね。
ただ、買い置きしてると『今日はお昼も食べてもいいかな』ってなるかも。
でも、そのやり方は俺もやってみようと思う。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:00:49 lY5VTitk
>>781
一日の総摂取は意識した？
だいたいいくつくらい？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:53:48 5MDmfAiY
夕方にしっかり食べたにも関わらず今しがたまで過食衝動すごかった
けど６時過ぎてたんで米は食べたくなかったのでササミ３本と具沢山味噌汁を多めに食べたらピタッとおさまった
甘いモノ過食とかする人はまずタンパク質ガッツリ食べてみるといいかも
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:44:16 Nz+6+8ri
「しっかり食べる」、特にGI値の高い炭水化物をしっかり（多く）食べると
血糖が急上昇→インスリンが多量に分泌→血糖が速やかに低下→すぐ空腹を強く感じる
ってことになるらしい。
逆に、「1回の食事の量を減らす」ようにしたところ、自然とおなかが減らなくなるとのこと。
決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！ : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:15:36 FGJiRUhn
いらいらしてる時とウンコが出ない時は食べてしまう
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:18:00 TrPdqDe/
生理前の過食・・・というか、喉の渇きはどうすれば・・・
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:38:30 4m2CWNBc
咀嚼ダイエットスレみて実行したら過食が殆どなくなった
腹は減るけど特に食べたいとは思わない
これだけだとただの宣伝なので、以下自分の過食の抑え方。
固いもの(干し芋、ビーフジャーキー、スルメ)を
口の中で完全な液状になるまで噛む。
一口を小さくして50kcal分くらいチビチビ食ってたら
おさまってたりする。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:43:17 v+sJbDV8
>>797「～らしい」
らしい…
自分の実践、実績を書き込みしてくれよ
お前はただのデブだろｗ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:48:02 ZPzI3gsq
実践しなくても分かるでしょデブ以外は
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 02:05:04 tGfg+9PL
糖質摂取は肥満の元だもんな
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 10:27:14 9gb6AebF
朝ちゃんと食べると昼夜もがっつりいってしまう
朝はカロリーだけじゃなくて、量的にも少なめにしたほうが調子がいい(気がする)
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 13:50:22 lRCjy7UF
ちょっと聞きたいんだけど、
自分のそばに置いてあるお菓子類を見て、食欲に負けそうになったとき
どうやって乗り切ってる？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 13:58:31 K0vHnxQz
体重計に乗ったり、これまでの体重・体脂肪率の変動記録を見てみる。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 15:12:27 xPoayHnL
筋トレ終わってから食べるつもりで筋トレする。
終わったら食べなくても平気になっている。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:46:07 OI8TTK0T
>>805
見えない場所に移動する
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:59:18 EAefb7UZ
>>805
>>776-777を参考にしてくれ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 07:33:15 yV+wnAUh
805です。
みんなありがとう。
俺は夕食後のまったりした時間に、お菓子の誘惑に負けることがよくある。
あの時間を食べないで乗り越えればいいんだけど、どうしてもコーヒーとセットでチョコレートなど
甘いお菓子が食べたくなる。
あの2時間を難なく乗り越えたい。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 14:41:34 x40VvUoH
身近にお菓子を置かないのが一番。基本買い置きしない。
食べたいときは買いに行く、行くのが面倒なら食べない。これよ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 16:15:20 ghBD+rL+
血糖値が上がるまでの間に我慢できないなら、
デザートに軽く果物でもつけたほうが、
ダラダラ食いしなくて良いって言うね
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 18:07:52 hWjDbOuD
食前に果物チョコ黒糖ダイエットなんてのもあったからなー
が、食べる順番ダイエットだのがはやってきてそれに躊躇を覚えるわけだｗ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 18:34:13 bsjPa5yl
置き換え用のダイエットシェイクを飲む
腹も膨れるし甘いしこってりでなんか大丈夫になる。
お菓子食べるより良さそうだし、高いの飲んだのにここで過食したら勿体ない！って思えるし。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 18:46:07 1sJkxuqq
恋をしろ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:26:23 b+t18aod
好きなものを完全に我慢するとか無茶しない
毎日300kcalは好きなもの食べてよしとしてる
300kcal以上オーバーしたら１時間有酸素運動
これで過食一度もしてない
罰ないとずるずるいっちゃうよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:28:11 4kU0Ij0Q
歯を磨く
コーヒーをやめて、チョコ欲求が喚起されない飲み物にする
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 01:08:46 O3SdLrNU
甘いものを食べて過食を抑える、て考え方するのは異常に太ったデブの特徴だね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:01:03 YOMXzTJl
過食したくなったら自分が目標にしてる細くて綺麗なモデルの画像見ながら白湯でも飲む。
冷静になって過食しないよ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 15:24:48 JcMznbBZ
かしゆかの画像をアイホンの壁紙にした。そうだこうなりたいんだった、って思い出して我慢できる。いまんとこ効いてる。
逆もアリ。デブな人みて、こうはなりたくないなって思ったら食欲失せるよ！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:57:34 EHbHOG8S
>>818
異常に太ったデブは、甘いものを食べると
過食の引き金になるからその手は使えないでしょ。
アメリカ人もソーダを飲むと余計腹へって食べちゃうらしい。
クソ甘いコーヒーをチビチビ飲み続けて
血糖値をあげれば小食になれるとか紹介してたのは、
痩せた脳学者だった。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:57:04 95bgSK5H
何か分かんないけど、私の場合ふっきれたら食べなくても平気になった。
大好きな彼氏がいるんだけど（相手は私ほど好きじゃない）、自分の精神病の話してるうちに太ってる事がつらすぎて
（元からピザなのに副作用ですごい太った）、勢いで「ＯＯ君より体重重いの。××キロになる」って宣言した。
それから今３日になるけど朝と昼は野菜生活飲んで、合い間はヴァームとかお茶、家族ごまかせないから夜だけちまっと食べる。
体重計毎日乗るのいちいち怖いから来週測ってみるつもり。とりあえず胃が軽い。
空腹感が楽しくなってきたら勝ちだと思う。長文ごめん
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 02:02:25 7N2lejDw
ちがう。空腹感が楽しくなると悪い方向に行っちゃう人も居る。
気をつけて
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 02:06:01 sMGpTHF8
>>822
典型的なピザでふいたｗ
どこから突っ込んでいいのか…釣りだよね？ｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 03:13:25 95bgSK5H
>>823
空腹になって気持ち悪くなって過食するよりマシだと思うけど。
気をつけます、ありがとうございます。
>>824
何が典型的なピザなんですか？
すごく悩んだしがんばってるのに、釣りとか言われる意味がわからないです
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 04:06:04 wS2u4Zlb
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:01:01 BWUPsL4H
>>825
三日かそこらで分かったような事書くなって事じゃないか？
応援するが、体壊さない程度にな。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:17:27 deH7+RjO
>>825
気合は入ってるけどすぐ過食が来そうな食生活
食べる量を増やした方がいいと思う
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 09:26:57 JeuYCAwB
何か同じ映像貼りまくってるね
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:08:15 7gHph8ke
>>824にまるっと同意
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:24:52 HWydgvZb
>>820
かしゆかが誰かが分からなくてググってしまった。
パフュームの人なんだね。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 11:57:03 caoZr7P4
>>825
リアクションまで典型的なピザｗｗｗｗｗｗ
> 私の場合ふっきれたら食べなくても平気になった。
誰だって3日くらいなら食べなくても平気。
> 朝と昼は野菜生活飲んで、合い間はヴァームとかお茶、家族ごまかせないから夜だけちまっと食べる。
ピザがよくやる極端な食事制限。リバウンド必至。
> 空腹感が楽しくなってきたら勝ちだと思う。
結果出してから言おうね。
> 何が典型的なピザなんですか？
君のレスのなにからなにまで。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 14:52:52 JeuYCAwB
いいじゃん人の事はどうだって
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:19:27 PSUj7+L+
今日から野菜以外何も口にしない。
ただし、余りにもお腹空いたらチョコレート1つかミルクココアはよしとする。
どうしても友達に誘われた時は普通の食事します。
86kgあるし身体に負担掛かるので10kg痩せたら軽いウォーキングする。
それまでは半身浴頑張る！
ﾓﾁ上げる為に毎日報告します！
↑
こんな感じの書き込みして次の日からいなくなってるか、
次の日に｢朝と昼は我慢出来たのに夜にイライラしてラーメンとお菓子ﾄﾞｶっちゃって泣きながら書き込みしてます、明日からは頑張る！｣
見たいな人達腐るほどいたよね。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:13:20 7N2lejDw
で
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:22:16 lD5tOtXB
とりあえず
ダイエット＝食事を減らす
はリバウンドまっしぐらなんだって気付かないと始まらない。
・スロトレを週に二、三回
・30回は噛んで食べる(デブは100％噛まない)
・腹八分＆繊維から食べる。(糖分の吸収がゆっくりになってインシュリンが安定、空腹感をコントロール出来る)
>>776-777
とか無理しないで続くことを続けようよ。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:26:23 lD5tOtXB
ダイエットには筋量を減らさないために、
野菜だけじゃなく、タンパク質＆筋トレもかなり重要。
今は情報社会なんだから、『リバウンド 原因』とかでググって自分で調べないと。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:35:13 2YBQ0C4P
馬鹿だな
イマドキ、インシュリンってなに？
インシュリンを出さなければ空腹にならないのに
インシュリンを出さない食事にすれば簡単じゃん
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:56:43 lD5tOtXB
インシュリンが出ない食事はないけど、
・ 繊維から食べることで糖分の吸収を穏やかにする。
・プラスして腹八分目にすることでインシュリンの上昇を緩やかにする。
ことは出来る。
そうするとインシュリンの過剰分泌→糖分が急激に低下→腹が減りまくる
の負のループからは逃げられるよね。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 19:43:49 op9buiFg
食事を減らす＝失敗する
これはそもそも基点が過食の場合当てはまらない
というか太ったということは過食以外に原因が無いので
どうやったって痩せる気なら食事は弄ることになる
まあ基礎代謝割り込ませるのはやめた方がいいけどな
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:03:43 lD5tOtXB
過食の場合は脳の問題、もしくはインシュリン分泌の不安定として考えた方が良いと思うんだ。
だって食事を減らさなきゃって思ってて減らせない連中が過食症になっちゃってるんだよ？
だから具体的な(食事を減らす)解決策として、
・繊維から食べて急激なインシュリンの上昇を抑える
・良く噛んで食べる。(良く噛む事で満腹中枢を刺激する)
・空腹時はお茶を飲んだりガムを噛む代償行為
・空腹時にあえてからだを動かす事で体内の糖分濃度を増やす
なんかは効果的だと思うけどどうかな？
結果的に内臓脂肪が減って、さらに内分泌系が正常化すればいうことない。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:08:29 lD5tOtXB
インシュリンとか満腹中枢の問題を無視して
食事を減らすことだけを考えると、
一時的に体重は減っても、ストレスがたまって更に過食に走る。
過食→ダイエット(拒食)→反動で過食(リバウンドで更に太りやすく)
の負のループが摂食障害だからね、
そうはなって欲しくないわけ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 01:46:49 mIy7cVmL
>>825です。様々なレスありがとうございました。
今日体重測ったら、2.8キロ減でした。６月までに15キロ減目標なのでまだまだですが。
とりあえず今日も同じような食事でしたが、食べて痩せる的な本読んで少し勉強してみました。
朝食とるのが大事なことは分かったので、納豆に卵とネギ、米１００グラムから始めてみようと思います。
今までジムで筋トレとかエアロビとかで動いても逆に食べてたからいけなかったと思うので、
負荷少なくて長くできるものに切り替えたり、インスリンとか分かってないこと勉強してまた来ます。
目標体重近づくまでロムってます。ありがとうございました。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 01:49:06 lPjGJeJT
↑デブの摂食障害か
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 08:56:59 FXVLM6h1
煽るのやめなさいよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 10:42:42 eADXQhY1
>>844
性格悪いデブ最悪
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 11:46:52 00z5a1kW
>>843
減ったうちの２キロくらいは水分、
残りの半分が筋肉、減った脂肪なんてごくわずか。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 20:34:11 SkiXAG+w
ああ、やばい、残業まだまだかかりそう、って思ったらコンビニに走りたくなってきた！
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 20:45:31 qK93rTJ7
>>848
過食しちまったあとのイヤな気分を思い出すんだっ！
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 20:57:56 SkiXAG+w
>>849
ああ、この世の終わりかと思うぐらい後悔するんだよね。食べてすぐ太るわけじゃないのに、体がすごく重く感じる。ありがとう。のりきれそう。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 10:10:25 9s2ywPE7
そうそう。
反対にかしょくしょうどうを何とか過食しないで乗り切った次の日のきもちよさといったら。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:03:03 ovKo9rRw
私も昨夜同じくらいの時間に衝動きてやばかったんだ。
でも>>848-850をたまたま見て耐えれた。
おかげで今日は気持ちよく目覚めていい気分で過ごせてる、ありがとう。
何度も繰り返してきてわかっているはずなのに、
いざ衝動がくると自分でそれを思い出してブレーキをかけることができない…。ビョーキだ…。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:07:11 HVH0lbqs
どうしても夜中におなかが空いたらほうれん草とか春菊、小松菜を一束全部茹でておひたしにして
食べて、鶏むね肉を茹でたお湯（脂は捨てる）で醤油と生姜とネギを入れてスープにして飲む。
筋トレはじめてからタンバク質とカルシウムをしっかりとるようになって過食したい欲求が減った気がする。
毎日のように身体のどこかが筋肉痛起こしてるから、せっかく運動したのにがもったいないと思うと過食しなくなった。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:14:38 QXrKZkJE
鍋を腹いっぱい食べてすぐ歯磨きすると過食しない。
鍋の中身は豆腐、白菜、葱、〆にジャガイモがオススメ！あとちょっとのお肉。
ジャガイモって炭水化物だからお腹いっぱいになってドカする気失せるｗｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:01:24 M316OAzq
ジャガイモ食ってるうちはデブ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 03:45:21 p9BKblge
今、すごくお腹へってマーガリン入りバターﾛｰﾙとジャンボハンバーグ食べようかと考えてたんだけど
鏡の前で素っ裸になって自分の身体を見た。
肩から二の腕の筋肉を眺めながら悦に入り空腹感が収まった。
ナルシスト万歳！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 06:15:33 RIyVmQmE
最低限の必要な栄養摂取していれば、そんなにお腹空かないんだよね。
自分の年齢、生活環境、体調を理解して適切な食事できたらいいよね。
最近は夜は野菜メインの鍋にしていて、朝すごく空腹だからか
朝から前日に買った割引天ぷらで、うどん食べられるようになった。
半額惣菜を買える楽しみできて良かった。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 06:49:21 xIMt903E
>>848-851のお陰で過食しなくて済んだよ。
乗り切った次の日ほんとに気持ちいいね。
お腹空いて早くに目覚めたけどｗ
本当ありがとう。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 10:13:03 tl2+3u5q
858
オメ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:47:48 yBYguvSu
煙草を吸う。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 20:15:57 K3OrAWFZ
美容のため、妊娠待ちのためコーヒーを我慢してた。
でもここ何日か高温期なのもあるけど食欲がすごくて
今コーヒー飲んだら食欲落ち着いた…さんざん食べた後だからかもしれないけど。。。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 21:12:56 dyenurLq
たべたくなったら最近ここにくる。したらみんながんばってるし我慢しようって気になれる。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:57:11 BGji4B9Q
最初は、過食衝動発生に備えて0Kcalゼリーを備蓄してたな
ここ二ヶ月は衝動もないけど
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 03:09:53 2pLWVi4L
お腹すいてないのに食べたくなったら、手を動かすようにした
ひたすらミカンの皮剥いたり、枝毛切ったり、セーターの毛玉取ったり
終わったらあったかいココアで一息
よくわからない充実感で満たされて過食しなくなってきた
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 09:43:34 Ce9JIecY
そういうレスを見てるのが一番落ち着くわ･･･何という
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 18:28:33 DyhkcjRt
ミカン、枝毛、毛玉etcは食べることの代償行為になってるだろね。
ココアは糖分もあるし、繊維質も多いから、満腹中枢が長い間満たされる。
で、過食がマシになって来たって感じかな？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:26:10 TKcIzf1s
>>864
よくわからない充実感って・・・
ミカン食ってココア飲んだらそりゃ充実感得られるよな。
世間ではそれを満腹感という。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:44:51 uhHFQc5N
ミカンはすじとってるだけで食べてないんじゃない？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 00:41:22 Q0hdD7F2
>>868
デブの詭弁に騙されるな。
「ひたすらミカンの皮を剥いて」いるんだぞ。
何のために剥いているんだ？剥いた後の中身はどうなったんだ？
まさか、剥いた後のミカンの中身はひたすら捨てているとでも？
このデブは当然、ミカンをひたすら剥いて食っているんだよ。
デブは平気で嘘をついたり、ごまかしたりするからな。
その証拠にこのデブは、砂糖がタップリ入った甘いココアを飲むことなんか屁とも思っちゃいない。
それで、「自分はぜんぜん食べてないのに、太る！ひどい！世の中間違っている！」
と文句を言いながらグダグダ食べ続けるんだよ、このデブは。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 01:45:51 hCDPFAJR
ココアは一さじだけ入れて
ミカンは２個くらいを皮まで剥いてヨーグルトに入れて食べた
毎日毎日ミカン剥いてるわけでなく、手を使うと気が紛れて過食減ったーと言いたかったんだけど、おかしかったかな
すまん
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 02:10:08 5LuZpzQ1
普通に見てファビョってんの>>869の方だから気にすんな
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 02:12:08 EmB/P0lZ
>>870
おかしくない。
謝らなくていいよ。
参考になったありがとう。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 03:09:14 PFybabP8
やっぱり読み通り、ヨーグルト、ミカンを食ってんじゃん
ココアだけで過食が止まったかのように書き込みしたんだろうね？
デブの嘘吐き、詐称癖がよく出てる
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 11:13:55 xJ0enZRh
はいはい
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 11:16:03 X7h7F+V5
自分はしょうが紅茶飲んでる。結構良い。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:16:14 Q0hdD7F2
>>872
何が参考になっただよ
そんだけ食ってりゃ満腹になるだろ
ヨーグルト食べたことも隠してたし、ミカン食ったことも隠してたし。
明らかにスレ違いのお前らクソデブの嘘まみれレスは全然参考にならないから
もう書き込まないで好きなもん食ってろや
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:30:32 0nmzNN6n
みかん２個と無糖ヨーグルト１００ｇで１３０ｋｃａｌくらい？
それプラスココアなら満腹感出そう
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:39:19 GnJT1ZDL
うん、私も間食としてはそれだけ食べたらもう十分だと思うけど。
それだけでおさめた、って自慢できるレベルではないと思うけど。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:16:08 Q0hdD7F2
このスレ、まじめにダイエットしてる人のスレと、デブ専用スレに分けたほうがいいな。
まじめなほうのスレは食べるにしても、なにをどれだけ食べたのか、最初からはっきり書いて、カロリー的に参考になるようなレスをする。
デブ専用スレは、後出しで何を食った、ちょっとだけだから、とか言い訳レスが自由にできて、
それに対して他のデブたちが、大丈夫だよね、それぐらい平気。カロリー少ないし！
ってデブ脳解釈で、デブ励ましあう、仲睦まじいデブレスで埋め尽くされる。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:18:49 CGr525xY
自分よりダメなやつのレスを見ると安心して食ってしまう俺がいるｗ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 17:11:12 ZYTb7wHp
えっなに？
みかんとヨーグルトとココアってドカ食いなの？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 17:27:19 ts3qBuro
温かい飲み物は本当に抑えられる
最近は寒いし紅茶(砂糖なし)ばっか飲んでる
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 17:37:36 FiyCKXWh
もう過食だーて泣きそうになりながら昨日エクセルに入ったら貸し切り状態で、暖かいブレンドコーヒー飲んだら美味しくて落ち着いた。ありがたかった。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 17:37:51 imxiDLwj
濃いめの温かい緑茶飲むと抑えられるなぁ
マイボトルに入れていつでも飲めるようにしてる。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 20:00:12 CGr525xY
ホットココア最高やな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:20:58 n76ViF/3
ココアやカフェオレばっかり飲んでしまう。
飲み物のカロリーで200くらいになってる。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:12:33 Jcyz4TD0
やっぱりブラックコーヒーのがぶ飲みやね。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:13:21 6LcOMavY
デブ特有のデブ思考「食べてないのに太る」で、
ミカンとヨーグルトを食べてないと書き込みしてしまうのって、
脳に異常があるんじゃないのかな？
それ以前にアタマがおかしいのかな？
どっち？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:24:27 xJ0enZRh
しつこー
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:52:38 RG/hHgMs
↑嘘つき過食デブが必死で打ち消そうとしていますね
ヨーグルトミカンココアデブ本人お疲れ様でーす
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:13:32 cmjaSinq
>>870
レス見てイライラしながら過食しないようにね。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 04:20:20 uG0jDYsX
>>870の過食を止める方法は、
ミカンとヨーグルトを食べたあと、
ココアを飲むことを何度も繰り返すことでしょｗ
そうでしょ？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 04:35:49 0oiluMud
暖かい飲み物は良いよね。
食事の時もスープは摂るようにしてる。
体も温まるし少量で満足できる。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:12:46 qB7VA8so
ミカンヨーグルトとココアでドカ抑えられるならいーじゃん
・手先を動かすことで気を紛らわす
・ミカンのクエン酸
・ミカンの皮の精油成分
食欲を抑える作用
ヨーグルト
・たんぱく質
ココア
・食物繊維
・テオブロミンの覚醒作用
成分的にも過食収まりそうじゃん
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:48:17 o2fXqktx
今パリパリの焼き海苔に醤油をつけてバリバリ食べてるよ
たまには嗜好を変えて焼き肉のタレをつけてたべようかな
さっき水寒天作ったから固まるの待ち中
寒天食べるの楽しみ(´･ω･｀)♪
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:54:18 4ztI8gKb
みかん中
約 160g｡
可食部:136g
ｶﾛﾘｰ:61kcal
二個なら122kcal
ビタミンCのサプリメントで摂取したほうが効率的。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 13:48:17 5xWFq0Xc
>>894
そーだね。いいよね。
ココアもミカンもヨーグルトもヘルシー食品だから好きなだけ食べていいよ。
けど、お前のデブ基準と違って、普通の人が間食でそんな風に食べてたら、
「あんた、そんなに食べてたら夕食食べられなくなるよ！」って家族に怒られるレベルだってことは理解しといてね。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 14:11:16 hffd4RN/
ホントにデブって、何でも食って治めようとするのな
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 14:21:52 k3PG9FDv
>>897は細いねすごいね
あたし、デブだからミカンとヨーグルトとココアでドカ食い抑えられるってすごいと思っちゃったぁ
とりあえず荒れるから消えろ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 14:54:28 RPg+QU7p
900(^･ω･^)ｲｪｲ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 20:41:18 YStxDGDx
>>899ミカンヨーグルトココアデブが必死
お前が消えろ馬鹿過食デブ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 20:46:44 k3PG9FDv
>>901は細いよ～よく頑張ってるね＾＾
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:17:06 eQrJBCq+
精神的にすさんでるときは
何やってもダメっぽい(´･ω･｀)
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:33:31 znz2chxA
みかんとヨーグルトくらいでぐちぐち言ってる人はダイエットのせいでカリカリしてるの？
それで過食が抑えられるならいいとおもうが
お茶でも飲んで落ち着けよ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:18:40 jI2pySKl
この板のドカ食い反省スレを毎日読む事で食欲を我慢できる。
食べたらあれになってしまう。
反面教師。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 23:58:11 V77TSOBA
>>901
消えろよ荒らし
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 01:53:07 QJKcv/0C
↑がんばれ過食豚ｗ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 07:12:16 UE9zsg/Z
>>907
豚でけっこう
お前は痩せる必要ないんだろ？
荒らしは早く消えろ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 08:28:28 VNNSsjyy
かまってるやつも荒らしだろ
茶でも飲んで落ち着こう。ドカも収まる
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 08:49:45 3V8NyaLi
>>908ブヒブヒ煩いのはお前だ
この荒し豚
過食ブサイクだから、しつこいんだ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 09:37:21 hKa0Tkjl
太ってようが痩せてようが
こんな人は醜いね
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 09:42:48 vWsAN6OQ
ブラックコーヒー大量に飲むと過食が抑えられます。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 13:08:37 wnNUoBxS
コーヒー飲みすぎて胃が破壊されたから飲んでない
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 19:59:43 QzsxQaAc
ちょっとミルクを足すとかどうして加減ができないかねえ。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:53:05 yQOzTUdb
俺もブラックコーヒーや緑茶で食欲を抑えてるよ
ミルクは入れないけど、コーヒーがきついかなーと思ったら
緑茶にしてるね
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:52:12 QzsxQaAc
基本ブラックで空腹時牛乳ちょこっと入れて飲んでる。
ダイエットしてなくても甘い飲み物は一切とらないな。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 00:37:40 OubrRgYO
過食したくなったら、刻んだキャベツを大量に食べる。
胃にも優しいし、栄養も補えてなんかポジティブになって収まる
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:29:35 +MXrplAV
お腹空いたら体重計乗る
それでお腹減らなくなる
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 07:47:51 JekC695c
フレーバーティーにはまった。
今飲んでるのは「やきいも」。
ヨーグルト系、チョコレート系、フルーツ系と
香りだけでも甘いと満足できる。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 19:40:05 Hn6eh9nJ
一緒に人がいると食べないでいられるんだけど、家に一人だと食べたいものばかり考えてしまう
見栄っ張りなのかな
あー半分残したピザポテトとチョコと冷凍庫のアイス食べたいーーーーーー
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 15:45:51 l9lMJrZs
>>920
わかるわかる
1人だと食べたくなるよね
最近はパルスイート入れた甘いコーヒー飲むと過食衝動が落ち着く事が判明した
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:47:03 EApGGsY9
白湯が、最近おいしいんだよー。
朝起きたらお湯沸かしてマグカップに注いで、
顔を洗ってホッとひと息、
少しずつ味わいながら飲むとね、
まろやかでじんわりして、
なんか炊きたてご飯のような旨みさえ感じるよ。
内臓もゆっくり動き始めるし、
手も温まるし、
おすすめ。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:34:02 3yGAk+Oe
何この森ガール
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:51:38 t2K8bYAi
>>922
きもい
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:34:19 4/PWW59F
ココアミカンからここまでの流れを見て分かった
お前らの過食の原因は更年期障害だな
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 16:20:59.51 l9OiYhHt
森ガールとは違うような？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 17:32:06.94 1gldJtnv
森ガールって言ってみたかったんじゃない？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 19:15:26.02 Ar5MwMiI
お湯ガール？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 18:30:13.32 OG2wDOei
・胃の上にホッカイロを貼る
寒い時期限定
懐石風
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 20:50:46.70 BHJYL0mv
甘いものか炭水化物を無性に過食したくなる。
ラカントのカロリー０飴をガリガリ噛んでると少し 落ち着く。舐めずに噛むwいちごミルクとミルク珈琲味の2つが満足感がある。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 09:15:17.56 ZOjn7Zns
お粥かキャベツだなおなかいっぱいになるからいい
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:10:01.38 wkk+9Tn+
ストライドっていうガム。
とにかく味が長持ちする。
朝昼晩と、これだけ食べる、というのを決めて、
このガムを食後噛むと、
満足して、過食を抑えられる。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 02:37:32.20 OSDc1LQm
>>922
千葉麗子の本？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 03:20:29.24 J/KcQokl
自分の場合 キャベツだとかなんだとか"代用食"(？)で見たそうとすると
さらに食欲がますorz
目的の物、食べたい物で満たさないと結局それ以上に食べてしまいます…
食欲があるというより口が卑しい
小さい頃から『口が卑しい子』『食い意地張った子』って言われてきた
口が卑しいのを治したい…
お腹自体はすぐに一杯になるのに…
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 20:50:20.27 IcrCCMQm
実は僕もです。
同じです。
食の好みも変わりません。
どうしたらいいでしょう。
いみしいのです。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:44:43.46 3kj3Jfzt
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:11:52.09 4pTJmTL9
あられがなるべく沢山入った緑茶を飲んでる。
煎れるときに急須にお茶用あられを追加するとお茶がすごく香ばしくなって美味しい。
小腹が空いたときにお勧め。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:26:01.26 qXiTkrry
>>934
体が欲しがってないものを詰め込んでも、
それは体に必要な栄養素じゃないから満腹にならない。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:06:26.16 JfgOoI2E
>>937
お茶様あられなんてあるんだね、知らなかったよー
玄米茶の香ばし増量みたいな感じかな？
自分は最近、温かいものしか食べないようにしている
温かいものは食べていると
おなかからホカホカしてくるので
身体があったまって、なんか満足するので
過食すごく減った
温かい食べ物だと、不健康なものも
あまり無い
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 05:20:13.27 eZV7ae2v
専用スレもあるけど、温かいものつながりで生姜紅茶飲んでる
普通の安い紅茶に、生姜はちみつと、生姜をすりおろしたものを入れてるんだけど
甘いし温まるし、おいしいんだけど大量に摂取したくなる味でもないｗ
他の甘い飲み物に比べて飲んじゃった後の罪悪感もなくて、
精神的に落ち着くからか、過食→凹んでストレス→過食のループが起こりにくいのかな
と勝手に思ってる
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 19:06:33.16 +Gd+seUL
味噌汁飲むと落ち着く
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 11:44:05.35 J3IvdqVs
はー地震のニュース見てたらドカする気なくなった…
ここにたんとある食料分けてあげたいよ…
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 16:09:31.30 UhAgsMZZ
test
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 16:56:03.21 9R9LA1f2
空腹感→温かい飲み物
食欲→ﾀﾝﾊﾟｸ質､野菜
怠さ→炭水化物
で解消される気がする