11/07/28 06:34:45.24 nkYyBb2Y
>>957
内容はサプリメントを飲みながら食事制限。
食事は朝がバナナ、ヨーグルト、豆乳。
昼と夜は野菜中心でたんぱく質を一緒に食べるようにしてる。
たんぱく質も植物性だけでなく、動物性（鶏ひき肉やササミ中心）を
積極的にとる。
野菜はイモ類、かぼちゃ以外で。
汁物にしたり、チンしてポン酢かけたり。
どうしても食べたいものは、午前中に食べるようにして、ストレスが溜まるほど
我慢はしてないです。
飲み会も誘われれば行くし、外食もする。
でも、その場合、昼はごく軽く、翌日も胃が空になるまでは食べてない。
とにかく胃も縮んだし、嗜好もかなりかわったので、たくさん食べれないし、
味が濃いものや甘いもの、脂っこいものはほんの少しで食べれなくなる。
なので、痩せやすいのかも。