10/02/06 00:34:52 Grxx7821
停滞期対策についてのページ
URLﾘﾝｸ(www.august-diet.com)
■前スレ
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■過去スレ
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
停滞期Part4 ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 00:49:22 B6I/mXL6
>>2なら停滞期から一生抜け出せない
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 21:26:26 7PA3ETl+
>>3なら2がリバウンドする
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 00:29:44 F0c65UVc
>>4なら停滞期から脱出する
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 00:59:27 PIPAdGbU
ホメオスレきたー
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 21:26:22 ynMjYtaP
>>6なら停滞期が来ない
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 09:18:04 ynIeznXm
私もホメオ
貴方もホメオ
みんなホメオ仲間
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 19:55:55 hWbrM/Q+
_,,..,,_
,. -''"´ ｀ﾞ''-､
,." ┏┓ ｀ヽ
/ ┏━┛┗━┓ ヽ
,'. ┗━┓┏━┛ i.
! ┏┓┃┃┏┓ .! ＜ ボクガキミヲマモル
',. ┃┃┃┃┃┃ ,’ ズットイッショダヨ
丶. ┗┛┗┛┗┛ /
ヽ､ ,.'
`'-,,_ _,.-'
ﾞﾞ'''`'´
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 20:53:34 QEzsMR1k
なんだ癒しスレか
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 20:51:10 Evlvkl3U
私はあの人にホの字なの
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 22:03:14 PvcvJQzL
ホモの痔
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 01:20:46 xDo+BpHZ
皆ホメオ脱却したようだな
このスレも必要ないみたいだ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 07:49:18 5JC5+Kpx
質問なんだけど
おれ過食しまくって、すでにデブなんだけど
ある体重になったら、それ以上は全く太らないんだ
んで、これって逆に増えないようホメってんのかな？
あまりに栄養が毎日毎日入ってくるから
体が栄養要らね。燃費悪くしろ。ってなってんのかな？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 09:44:04 xDo+BpHZ
糖尿の始まりかもよ
ヤベエよソレ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 19:08:55 /N/sUKeT
>>14
可能性はあるけどね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 13:20:58 eAKdvEd1
一ヶ月のうち、２週間くらいはホメオだと思わない？
残りの２週間で減るような気がしてる。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 11:56:27 1jpBw7oF
>>16
女子だと生理で｢痩せ時｣｢ムダ時｣が顕著らしいね。
それを活用してタイミングダイエットとかあるけども。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 13:31:47 oVO9WvcA
昨年の８月にダイエット開始して、11月位から一切体重減らなくなって
めんどくさくなってダイエットやめてたんだが、お菓子とか食っても
体重変動がまったくなかった。
んで、先週から食生活一切変更してないのに２キロ近く急に落ちた・・。
こんなのありえるのか？今まで停滞期は２週間位で毎回抜けてたんだけど
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 14:10:53 v5OCsNOZ
>>18
病気
老化
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 15:14:47 I3C4fNpJ
>>17
すまん、男子です
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 17:39:42 oVO9WvcA
>>20
俺もおちてたときは１ヶ月のうち３週間くらいホメオで残りの数日の間に
マジで５キロほど落ちる感じだった。１日１キロとか余裕で減っていく。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 09:24:47 YIxHrg1y
さあ痩せようぜ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 13:06:49 3jHJ2YRG
5日くらい減ってない。
体脂肪率は減っているんだが。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 13:43:27 kta/Jvvf
♂
22歳
171㎝
71㎏→61.6㎏
3ヶ月ずっと同じ数値。体脂肪率まで微動だにしないｗホメオって凄いなｗ
つか、王道ダイエットで健康的に痩せてきたから、もうこれ以上は減らないベストな体重って事なのかな?
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 23:32:41 Ximdaqci
39歳 170cm 57.6kg 8%だがまだモリモリ痩せてくぞ。
結局は消費と摂取のトータルバランスじゃね？
俺の経験から言うと酒の量が多い時は体重が動かなかったわ｡
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 13:35:31 z38UpYBN
停滞期15日目で終了
一気に-2kgきたーーー
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 21:55:14 obJ1N5P5
ホメ雄のこと理解してない奴はずっと停滞期orリバ
理解してる奴はスルスル痩せてる
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 13:14:08 GiRPGIbN
あっそ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 09:40:32 XndWRy0f
このスレ見つけてよかった！
３ヶ月順調に落ちてた体重がピクリとも減らなくなって２週間、正直心が折れそうになってた。
ホメオスタシスとか勉強になりました、本当にありがとう！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 22:43:09 uF5REL1R
褒め御4週目
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 20:25:16 gVQBYnuO
ホメオ騙し（停滞期中、食事量を増やす方法）して失敗した人いる？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 20:43:32 xuE4sgEA
褒め男って何かワルそうな男っぽいｗ
そんな奴を手玉にとって騙そうとして逆に痛い目見るってやつかなｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 00:07:34 XxCf4yoD
一日三食に戻して有酸素、ビタミンミネラルアミノ酸のサプリ
飲む習慣つけたらスルスル落ち始めた。
やっぱ王道が一番と気付いた28の春
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 01:47:21 oQ45DwNE
サプリはほどほどにしておきましょう
サプリなど本来必要の無いものなのです
サプリのカタログ見てると、数十種のサプリを生涯飲み続けないと
いけないような錯覚にさえ陥ってくるが、大昔から人間は誰も
サプリなんて摂っていませんでしたよね。それに気づけば、
延々とサプリを飲むことの馬鹿馬鹿しさに気づくでしょう。
だいたい、サプリに頼るような食生活が間違ってる。
ごく普通のバランスの取れた腹８分の食事してたらサプリの必要など無い。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 01:58:54 vIgGYf32
健康食品系、ダイエット食品系は全部無知な人を騙す金儲けビジネス
そんなの食べたら健康になったりダイエットできると思わせる詐欺
普段から自然の恵の食事をしてれば十分
加工食品ばっか食べてたら添加物や化学調味料ばかりで
カロリーも多いしそりゃ健康に悪い
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/03 09:20:32 bJBPui0T
ホメオ・スタシアス
それは女も男も両刀イケちゃう悩ましいイタリア男
リバウンドアイランドに誘惑されるもよし、バネーにするもよし
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 06:19:59 lL0PoFDe
今が多分停滞期
もう少し頑張れば落ちて行くはずだよね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 13:52:17 n1ws0x3+
ダイエット初めて2週間くらいから変動がなくなって
停滞期にはまだ早いだろうと思ってたんだけど
ググったら体重の3･5％減ってた
もう10日くらい変動がないけどそのまま運動と食事制限続けてる
つらくはないんだけど、足とかすごく疲れやすい
これも停滞期の症状になるのか
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 15:51:23 t8Oj4rKO
>>38が女なら、生理前とか？
自分も生理前の二週間は手足が疲れやすかったり、体重が減りにくかったりする
詳しくはここ参照
【生理周期】タイミング・ダイエット【体重周期】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 11:31:57 9f5VI41F
去年の10月74㎏(42％)→今年の１月53.5㎏(28.4％)になってから２カ月半停滞してる。
26歳♀157㎝
野菜ばかり食べていたからかと大豆や海藻、おからやしらすを今までよりも食べるようにした。
歪みがマシになったからか身長が１㎝伸びたのと、体脂肪率が２％下がってきたけど、全く体重が落ちない。
すっとーんと今までハイペースで落ちてきたから停滞してるのか分からないけれど、そろそろ体重の変化が欲しい。
普通の女の子はここからダイエットをスタートするのだと思うと、まだまだやらないと。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 11:37:19 A/tnfYZK
ﾌﾟﾗﾄｰのことか～！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 11:45:17 nvK9CaX2
>>40
食事以外で何したの？
表彰したいくらいすごいね
よく頑張ったよ
体重は40台に突入したらもうあんま気にしなくていいよ
女性は体脂肪率で標準とされてるのが２０～２５％だから
体重40台で体脂肪率２５％以下になったらもう普通の人だから
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 18:54:12 7m/wH+IV
ビタミン取るようにしてから痩せ期が長くなった気がする
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 21:19:59 B+hQBh1x
>>40
停滞してるからいいかもしれないが、
ハイペース過ぎる。
ダイエットは痩せる事だけが目的じゃないからね。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 21:33:05 Rl3QHS4z
>>40
一気に減った体重に見た目が追いついてくる時期なんじゃないかな。
一気に体重減ったときって見た目そこまで変わってなくて、その後停滞期に入ってからスルッと細くなる。
今が踏ん張り時だよ。がんばろう！
46:40
10/04/18 22:50:08 9f5VI41F
レスくださった方々ありがとうございます。
私は王道とリンパマッサージと半身浴で落としました。
週４～５のジムでのサーキットトレーニング１時間程度、ウォーキングorお風呂での水平あしあげ、レコダイ、骨盤ダイエット、咀嚼、リンパマッサージ、体を温め、ストレッチ、バランスボールをやっています。
毎日やるものとやらないものもありますが、１週間で見ると毎週大体変わらない時間配分で取り組んでいます。
こんなにハイペースで落ちるとは思っておらず、停滞期に入ったことで安心しました。
しかし、長く続くと気がめいりますね。
平日最低でも２回はジムに行きたいと思ったので、仕事に優先順位をつけて計画的にする等、時間管理ができるようになり仕事もうまく行くようになりましたし
自炊をするようになり節約も出来るようになりましたし、部屋が綺麗になったのは良かったです。
停滞期が終わるまではじたばたせずに毎日やれることをコツコツやろうと思います。
いただいたレスのお陰で気持ちがまた前向きになりました。ありがとうございます。
長々と失礼しました。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 23:06:21 B+hQBh1x
>>46
ハイペースすぎると思って、単に痩せる目的だけかと思ったら。
考えてやってたんだね。
すごいね。俺も頑張らなければ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 23:58:55 nvK9CaX2
>>46
ちゃんと頑張りさえすれば人間こんなにできるんだってこっちが勇気貰った
ありがとう
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 12:05:58 xdnxYR1P
痩せることに勇気なんて不必要
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 22:02:22 noXacOvA
長い時間とお金を使って育んできた脂肪を捨てるには勇気が必要なんです＞＜
51:名無しさん＠お腹いっぱい
10/04/21 08:00:10 jXLSZbFp
>>46
そこまでハイペースで痩せて、沢山の方法を使って体重を維持してると
その方法や生活やめた途端にリバウンドする可能性あると思う。
私は過去、経験したよ。
今の私は１６６センチ52キロか53キロくらいだけど
食事制限も運動もしないで引きこもってても
体重増えないで維持してるよ。
ﾀﾞｲｴｯﾄ板はみてるけど自分はﾀﾞｲｴｯﾄしないでも
ﾗｸﾗｸ痩せられるように生活するのが目標。
45キロまでこの調子でいけるように目指してる。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 12:05:34 ihvWM56p
>>50納得したw
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 08:48:07 XgE1Ihef
人生初の本格的ダイエット始めて1ヶ月
11日間変動なしなので、ちょっと凹んでいるけど
ここを繰り返し読んで気を落ち着かせている
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 20:37:10 8jw1+8/w
>53
ここ一週間自分も変動なしだよ
むしろ一番へった時よりﾌﾟﾗｽ８００グラムくらいある
焦るし凹むけどなるべく気にしないようにしてる（なかなか難しいけど）
あとは停滞してるから一層頑張って変動なしかプラスだとショックが半端ないから
いつも通りでダイエットを楽しむ＆制限カロリー内でおいしいと思うものを食べるようにしてる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 16:32:48 4JmXsVud
>>53>>54
停滞期、ホメオにはビタミンとミネラル不足が関係しているから、体の代謝を上げるためにもマルチビタミンやマルチミネラルを飲むといいよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 20:06:01 OS+iQCC7
>>55
ありがとう
早速マルチビタミン買ってきた
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 23:54:58 xZQAsZtS
二ヶ月ぐらい順調に減ってたのが
ここ3週間殆ど変動なしでガックリ来てたんだけど、ホッとした
あとちょっと耐えればまた減ると思って頑張ろう
栄養バランスには極力気を使ってたつもりだけど
体が不足と判断するんだな…さらに改善しないと
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 00:05:54 WYaYwo0K
食事内容に気をつけていたら半月程で約5kg減少したが、昨日くらいからぴたりと下げ止まった
食生活を再チェックしてみて問題なさそうならばこのまま持続すればいいのか
なるほどなぁ。このスレ見つけて読んで安心したよ。油断せずに頑張ろう
>>57
自分は今日肉！肉！肉！ってなったよ
事情があってここ数日のたんぱく源は魚と納豆、牛乳がメインになってたからさ
で、夕食をハンバーグにしたら落着いた。もう肉ー！とは思わない
野菜ー！ってなる事もあるし、身体って意外と欲しい物を的確に訴えてくるよなｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 08:51:08 td70JmPJ
ダイエットってさ、今までガバガバ考え無しに食っていた頃よりは確実に摂取量そのものが減っているわけだから、不足する栄養分があるのは当然だよね。
たださ、何が不足するかは個人的なもので、予測出来ないからダイエット中はビタミンやミネラル、３大栄養素を注意して摂取したいよね。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 11:06:02 InX3yyuq
真面目に昨日水以外一切口にしていないのに１ｋｇ太った。
これは水分が単純に吸収されたってコト以外考えられないよね？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 20:37:28 aonnjtmo
>>60
水分の吸収っつーか
そのぐらいなら誤差の範囲じゃね？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 22:56:03 emsMeX7p
停滞期きてんのにドカ食いしちゃった…
一日だけなら何とか取り戻せるかな
明日からまた頑張ろう
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 22:59:53 qdZ1E9bj
ガンガレ！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 18:42:47 kvxL7Md8
停滞期きた。これいつ終わるの？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 18:55:29 yKtiIsGC
停滞期抜けた？
5/18から変化なかった体重がいきなり2Kg近く減ってた
体重計を疑った
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 21:57:54 lLLWe2cK
おれなんかダイエット＆筋トレはじめて最初の1ヶ月で体重落ちた後この2ヶ月まったく落ちなくなった
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 22:06:21 FJlg04Ms
停滞期の原因の１つ
疲労
ダイエット続けると疲労蓄積する（カロリー制限と運動を続けるから）
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 23:24:46 50Qup4Wh
運動しないでカロリー制限だけしたら停滞期無かったな。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 23:43:29 y+/t5kkL
>>67
ちょｗ
思い当たる節あるわ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 19:33:44 lBxCEJD4
>>68
運動しないでカロリー制限だけしてるけど、普通に停滞期きたよorz
どうすればいいんだーーーーーーー我慢できん
71:65
10/05/30 08:21:03 GmVJgojp
さらに1Kg減った。
停滞期抜けると停滞期の分取り戻すように減るね
72:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/30 20:15:17 nA14po52
>>68
具体的に数字を出してくれる？
過体重と標準体重の減量は違うんだけど？
>>69
そんなのはない！
>>65
で、今体重何ｋｇ？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 23:16:54 GmVJgojp
>>72
5/18 70.8Kg
～この間69Kg台に行かなくてイライラ～
5/27 70.3Kg
5/28 68.3Kg
5/30 67.2Kg
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 09:07:52 MIRUtiYj
まじでイライラする
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 15:29:33 Jz+HT9pC
うな重、カツ丼、牛丼、寿司が食べたい
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 15:50:40 haF5GawC
まじでイライラする
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 16:16:59 MIRUtiYj
考え方を変えればイライラもしないんだろうけど
やる気そがれるのは辛いね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 16:38:52 z2I3zdOh
イライラはしてないが哀しくなる
79:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/04 20:51:13 so/64E82
イライラ＝アドレナリン放出状態。
健康体重（標準体重）以下に体重を減らすと、自動的に
食べ物を食べる（狩る）のに最高の状態にオート制御される。
この状態が長く続けば、人でも食べれる。
⇒生きてこそ [DVD]
出演： イーサン・ホーク, ビンセント・スパーノ 監督： フランク・マーシャル
人でも食べれる精神状態で、現代のような飽食時代に生きるって辛いよな。
ま、がんばれよ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 23:01:46 MIRUtiYj
最初の体重と今の減った体重を意識すると、気持ちが晴れた。
明日からもがんばる！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:00:00 3p954Tpl
>>51
私も王道＋運動もりだくさんで頑張った結果、運動する時間がとれなくなった途端
急激に体重増加しだしたｗ
要は「その生活を一生続けられますか？」ってとこだよね。
もちろん根性で乗り切れる人もいるけれど自分はそこまでの気力ないので
食事量も運動量もほどほどで、ダイエット中とダイエット後の生活が
ガラっと変化するようなやり方は控えるようにしてるよ。
>>80
ほどよくがんばれー。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 01:40:27 FvbFzfOM
３週間５６ｋｇのまま膠着状態。
やる気はなんとか残ってるけど、体重が減らないとがっかりする。
「夏になったら海水浴に行きましょう」なんて軽々しく約束しなければ、
焦る必要もなかったのに……
あと２ヶ月で５０ｋｇまで減らせるかな。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 07:04:55 WaZsUgFn
4/01 85.3
4/25 80.1 (-5%)
5月は、何をやっても81kgをうろうろしてましたが
やっと、停滞期終わった！ホントきっちり一カ月
6/1から 80.3 > 79.5 > 79.3 > 78.8 > 78.1
このままいくと、再来週からまた停滞期か・・・
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 07:05:51 WaZsUgFn
4/01 85.3
4/25 80.1 (-5%)
5月は、何をやっても81kgをうろうろしてましたが
やっと、停滞期終わった！ホントきっちり一カ月
6/1から 80.3 > 79.5 > 79.3 > 78.8 > 78.1
このままいくと、再来週からまた停滞期か・・・
85:名無しさん＠お腹いっぱい
10/06/05 19:15:44 v8cNBaf9
>>81
ハードな運動で痩せるとやめた途端ﾘﾊﾞるよ。その分、食事減らすとか
別な運動にｼﾌﾄするとか対策考えないとね。
ｴｱﾛﾋﾞｸｽｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰが言ってたよ。「ｴｱﾛ止めたらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞします」ってｗ
ああいうイントラさんも、ｹｶﾞで仕事休むと10キロくらい太っちゃうって。
ｴｱﾛで維持してるんだろうね、細い体を。
ｷﾑﾖﾅとか浅田真央もｵﾌｼｰｽﾞﾝは体重が増えるから。
ハードな運動は永遠にハードな運動を続けないと太る可能性があるってこと。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:30:55 rIwKH+dQ
停滞期って体重減少が止まるだけ？増えたりはしない？
一ヶ月で55→51まで落としたんだけど
同じような食生活を続けているのに、ここ三日で１kg増えた…
停滞期であってほしい。怖い。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 23:59:09 zx1XfAlg
>>86
本当に食事量が増えてないのなら
しばらくしたら、落ちるから
心配しなくていいですよ。
色んな理由で体が調整してる
時期って事があります。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 09:44:36 sQCqIZoo
>>>87
ありがとう。焦らず、食事も運動も続けます。
これ以上増えないといいな…
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:11:17 fUqHMWyp
スパゲティ食べたら２日で２kg太った
順調に痩せてただけあってショック
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 15:10:42 jBbWAynO
それ・・・全部脂肪
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:59:04 vcVDU1dA
原料から考えれば､カロリーなんて推定できるだろうにな｡
92:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/12 23:11:32 U+cGEGKh
>>91
で。
どうやって？
【どうやってカロリーを推測するのか？】
↑今まで誰一人として答えたことが無い事を、
お前は、何故言えるのか？
カロリー教へのお誘いはいらんぞ。
きちんと理論を述べよ。
93:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/12 23:16:09 U+cGEGKh
あ、ちなみにこんなスレ立てた↓
結局は、摂取カロリー＜消費カロリー
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1にも同じ事言ってやってるんだが、今の所応答なし。
で、どうやって目には見えない「カロリー」なんて単位で
人体の複雑なエネルギー代謝を説明する気だ？
カロリーって何なんだよ？
え？
それ言えばダイエットは成功するのか？
「南無阿弥陀仏と唱えれば、極楽へ行ける。」
なんてのと同じ原理か？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 13:34:12 ZC88VXjR
釣りはスルー
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 19:40:49 WRAYNLQp
釣りというよりは、キチガイ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 17:50:17 efHD7mGy
最近体重が減らない
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 10:07:55 0ft/97SU
ようやく停滞期が終わったっぽい。
今朝体重を量ったら、2㌔近く減っていた。
停滞期が一ヶ月ぐらい続いてめげそうになったけど、我慢すれば必ず停滞期は過ぎ去る!!
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 21:26:10 tqQUWsH8
チートデイとかいう、数週間に１回ドカ食いする日をつくると停滞期抜けれるって本当かな
食べれる上に停滞期も越えれるなんてものすごく甘い響きに聞こえるんだけど…
でも怖くて実行できない
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 23:09:34 JTC4wWxp
>>98
停滞期を超えてリバウンドするって意味じゃない？
5月終 79.2→一週間前 75.4(前月比-3.8K,-4.7%)→今77.3ってどういうことよ
運動量前より増やしてるぞｺﾞﾙｧ
あれか、水分取りすぎか？
と思ったら停滞期なんか。
なんとか一月現状維持で収めれば御の字だけども
焦って無理な運動をしないよう気をつけなければ・・・やってしまいそう
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 08:50:51 wd7Tnwlv
6/1 69.8 → 6/17 65.4
本日6/30 65.0
これは停滞期に入ってる？
後半運動量より増やしてるよ？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 06:52:20 QH90TD/i
>>100
-5%超えているから停滞期かもね
参考までに、私が停滞期だったころは以下の症状が出てました
・便がない
・普段より汗がかかない
・体内が冷たい（熱いお茶とか呑むとよくわかる）
・普段より空腹感がない
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 23:33:43 GX/ma/JK
ホメオが居座って帰ってくれません
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 12:57:27 dyHmJlu1
停滞ならまだいい、増えてしまった…
一ヶ月以上経ってそろそろ終わるかと思ってた矢先にこれかよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 08:21:05 mEK/ZQTG
>>101
やべ･･･その症状全て当てはまるわorz
4キロ落とした時点でピタッと体重減少が止まった。
カロリー制限した食事と毎日のランニングは欠かしてないのに。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:22:09 2pHqO3oa
>>103
太りやすい体質になってるからね
私も停滞期の時、気を抜いたら2kg増えた
けど、ちょっと食事制限量と運動量を増やしたら
すぐ戻ったよ
そして、停滞期が終わったらボーナス-2kg来ました。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 13:37:44 f3b13QAJ
ホメオさんホメオさんおかえりください
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 20:08:14 mUNsQDWd
２週間停滞して今日お腹の調子がおかしくて色んな物食べた。
生理くるのかなぁ…。いや、来てほしい。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 23:58:38 nCbWsP1i
>>101
わたしもその症状全て当てはまる！
６月中に51kgから48kgまで落として
今ぴたっと止まってる
いらつくｗｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 22:44:00 x7Jer207
あ
110:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/04 23:10:19 lYbZEyPA
ほんと、「あほかよ。」だ。
ホメオスタシスとか、セットポイントとかは
ダイエットにおいては同じ事を意味する。
おそらく、このスレでウダウダ発言してるのは、
標準体型～痩せへのダイエットに挑戦している女性。
しかも、そんな方達は、カロリー収支なる変な基準で体重が減るだの増えるだの・・・
カロリー収支自体に科学的根拠はないからね。
っていうか、人体のエネルギー収支や体重管理の方法自体のエビデンスがないからね。
あほなカロリー収支なんてのから解放されて
運動を取り入れた生活習慣で半年後～数年後の体型の変化を目指す方が現実的。
（↑世のダイエット成功者はこれ）
ホメオだとか、カロリーだとか、云々言う前に体が悲鳴上げる位の運動を推奨する。
※これを何度言ってもわからん馬鹿が永遠にここにいる奴等だ。
ユートピア（理想郷）は歴史上、存在した事がないんだよ。
あきらめな。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 23:54:28 vD+4eRH1
停滞期に体内で脂肪燃焼が起こっている。
だから、やけ食いしたらあかん。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 16:16:46 G4suZ0hV
こんなとこにヨタ書く暇があるなら、生物板の方をちゃんとすればいいのに。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 07:08:40 gDuZTSlG
体重が変化なくなって、もしくは増えてきててここで停滞期ってのが本当にあるのかがとても不安
単に、体重が減ったことで摂取カロリー＝消費カロリーになってしまったんでないのか？
でもそれだと、自分的に出来る限界と思ってる運動量、食事量で下げられる体重の限界は現状まで
自分の生涯の体重の最低値は現在の体重までと思えるようになる
どうしても停滞期というものにすがりたくなる
本当に停滞期はあるのですか？
科学的に証明されてるのですか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 08:49:13 bRbAKZc7
>>113
実感だな。
おおよそだが、３週間目くらいに効果が出てくる。
だから、減らないからってバカ食いしてもすぐには増えない。
その繰り返しでダイエットに失敗するわけだ。
体内では脂肪が燃焼されているが、
水分しか体外に出ないから体重そのものは減らない。
だけど、脂肪その物は分解されて体外に出る準備をしてる。
停滞期は体が抵抗してるって意見もあるけど、
俺はその間に体が痩せる作業をしてると思う。
115:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/06 09:44:45 rJoLOvhk
>>113
私の場合は、32キロ痩せた時点で摂取カロリー＝消費カロリーがイコールになった模様です。
もう1月くらいから今の体重のまんま、一キロ以内で変動なし。
ＢＭＩ１９で止まった。運動はしていない。
太っていた時よりは食べる量は激減した。当たり前だけど。
ﾄﾞｶ食い衝動なし。お腹空いたら食べるっていうごく当たり前のことで食事してる。
116:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/06 09:49:23 rJoLOvhk
ＢＭＩ１７以下っていう極限値に近いような値を目指したいから不満なんだけど
ごく自然に保てる体重がＢＭＩ１９がｷﾞﾘｷﾞﾘのよう。
この食事でウォーキングを定期的にやれば理想値には近づくだろうけど
運動嫌いな私にはやる気が起きなくて。
やる気がほしい。運動嫌いで食べるのが好きだから太ったわけだけどね。
117:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/06 09:56:42 rJoLOvhk
>>114の意見にも同意で、標準体重あたりにいる人が
運動をしたところで、一日に減る脂肪の量は本当にごくわずかで、
それでも一日に５００ｇとか1キロとか減る人は脂肪以外が減ってるってだけ。
>>113がどの辺りを理想値にしているかはわからないけど
標準体重近辺になると格段に体重の減りがｽﾛｰになる。
その先を目指したいのなら、人によっては小食でもいられるような
カラダに作り変えないとﾀﾞﾒかもよ。生涯維持する時に運動で維持するのか
食事で維持するのか。少なくとも太っていた時の食事では痩せた体重は
維持しにくいだろうし。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 18:07:05 KPKKFpP1
155/50
６１キロから初めて、半年でゆっくりとここまできましたが、
ここ二週間50～50.5の間で止まってます。
停滞期だから減らないのか、標準体重になったから減らないのか、
生理がこないから減らないのか全然わからないけど、
とりあえず信じて今まで通り食事控えめと運動を頑張ってればいいんだよね？
何か変えたほうがいいのかなぁ。
119:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/06 19:56:05 pVaY8QYM
ホメオ。
これは言い替えると、生体防御機構。
生体防御とは、俺達の生命活動を守ってる働き。
で、どうやってこの生体防御が出来たかっていうと、
36億年の生命史まで遡れる。
実はダイエットという行為は、この36億年の歴史との戦い。
戦って勝てる相手だと思うか？
お前らを作ったのは、この36億年の自然淘汰の法則だぞ？
だが、人類という生物だけが、この自然淘汰の仕組みを理解した事で
唯一、逆らう事ができる生物になったので、ダイエットなんて変な事をし始めた訳。
ここら、わかる？
話してついて来れそうな奴がいるなら、話そうと思うが。
120:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/06 21:12:40 rJoLOvhk
>>119
本来、ホメオ、食欲という本能、飢餓対策、生存本能には絶対に
人間の意志は勝てない。もし勝つ事ができたら
ダイエットして沢山の人が餓死してるはず。
それらに逆らう事のようなダイエット方法が世の中に氾濫している。
ダイエットすればするほどﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして太るメカニズム。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 01:44:50 FK83+gEB
たんぱん
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 07:26:10 8yHb7cwO
>>119
続きは生物板ですね。わかります。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 08:16:25 Fq60Jnic
ただの恒常性だろ 体温にｐｈ、CO2濃度等体内環境を一定に保つ働き。
ダイエットとは無縁な言葉なんだが・・・
余計なもんがなくなってくればそこから絞るのに負荷がかかるってだけの話
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:07:08 ydTC80gw
171・59
こっから手痛い
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:08:01 ydTC80gw
変換ミスだた
停滞ね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:15:35 Fq60Jnic
>>124
男だったらガリガリだと思うがそっからまだ落とすの？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:34:36 3HnCXcYO
一週間停滞中
はよ抜けろ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:30:23 ydTC80gw
>>126
女
2kg減らしたい
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:32:15 Fq60Jnic
>>128
失礼。がんばって是非腹筋うっすら割ってくれ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:38:06 ydTC80gw
>>129
頑張るよ
夏休みビキニ着こなしたい
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 08:28:26 0rx0ITRa
↑痩せれたらうp
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:05:00 IXCOnwWA
>>130
そのスペックで腹筋割れてたら惚れちゃうね
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 13:32:23 DEdea5sf
見てもないのになにいってんだ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 14:47:31 IXCOnwWA
ビッグなお世話だぜ フウ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 19:01:19 bwP2ptG8
ジムのトレーナのお姉さんも停滞期あると言ってた
しばらくがんばれはまた落ちますよだって
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 00:39:17 k7kW861A
と言ってジム退会を避ける
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 04:44:07 Bgj1zu/y
デブでも立派なお客様
金づる手放すわけない
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 08:35:10 TKg5zPIF
一番の上客は入会して来ない空気会員だろｊｋ
学習曲線でのプラトーが体重の増減にもあるのかもね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 08:54:12 xMNNQfvP
参考
URLﾘﾝｸ(turunao.blog45.fc2.com)
140:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 08:27:53 PS6vLX11
>>139
プラトーを停滞期に置き換えるとすごい分かりやすいですね
私達のダイエットの道を妨げるものの一つに、停滞期があるそうです。
停滞期とは、ブライアントハーターという心理学者が発見した、
ダイエットの過程で必ず起こる、減量の止まるスランプ期のことです。
ダイエットの道を妨げるものには、性格要因もあります。
以下は典型的な3つのダメ性格パターン。
ダブラー（ミーハー型。心があちこち移ろいやすいタイプ）
停滞期に至ると、自分を正当化してすぐに諦めるが、
また初期の体重減少の快感を味わいたくて、新しいダイエット方法を探す。
オブセッシブ（せっかち型。考え方が偏狭でゆとりのないタイプ）
停滞期に至ると、凄まじい努力をして乗り越えるが、
また次の停滞期に至ると、深く傷ついてやめてしまう。
ハッカー（のらりくらり型。意気地がなく熱心さに欠けるタイプ）
上達のコツを一旦飲み込むと、停滞期に長くとどまっても不満に思わないが、
現状に満足し、そこから何も学ぼうとしない
141:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 08:33:42 3VIpqb8v
161/63⇒45まで落としてリバって⇒53。
徐々に減らして⇒51.4まで絞ったけどここで停滞…。
生理きたから減ってほしいな～
142:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 06:30:44 Hhe1i6Gv
はじめまして。私も減量生活をしています。
開始から７日目、150cm/52kg→49kg、3kg減で、ついにホメオがやってきました。
停滞期はダイエット成功の証とはわかってはいるものの、
これまで体重の数値も、外見上も、みるみる脂肪が減っていくのが快感だったので
ホメオに突入したことが、とっても悲しいです。
ホメオが去るまで、この掲示板にお世話になりたいと思っています。
よろしくお願いいたします。
143:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 07:53:04 wBHSEekL
なんだ釣りか
144:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 09:26:59 isH5zxS4
ホメオに突入って。
もはや「ホメオ」ってのは「停滞期」の別名になってるのか。
145:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 10:47:39 /a0d/9Kb
停滞期っぽいとき、食べる量増やすと見る見る体重が増えていくけど
サウナに何度も入ると記録した最低値に戻る
停滞期は摂取カロリー＝消費カロリーではないようだ。
体重が増えてきたときは水分摂取量が多くてむくんでいる可能性が高い
146:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 12:18:56 FnMiW6S3
食べたものとか水分とかあるだろうに、便秘でも頑なに１グラムも体重が動かない日が続くと、逆にほめ男がかわいく感じるわ
147:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 15:44:51 K1/hlHrB
>>101 に似てるけど自分の場合は
・快便でなくなる
・疲労が抜けにくい
・体重は増えてないのに、ブヨってきた感じに体が緩む
・空腹時でも食への執着が減る。食べてもすぐお腹いっぱい。
なので食事回数が少量ずつの4回になってる。
ゆるい食事制限（時々置き換え）と運動で減らしてきたけど、現在食事制限はなし。
減りもしなければ増えもしない。ちなみに運動はジムで週３日です。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/11 23:37:11 PrzafgEE
>>101>>147もビタミン・ミネラルをきっちりとれば解消するじゃん
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 00:28:25 VJrQG57K
142です（ホメオ２日目）。私もホメオのときは
・便が出なくなります
・運動しても汗をかかなくなります
・運動しても脈が上がらなくなります
・空腹感がなくなります
マルチビタミンとカルシウムを飲み続けていてもです。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 02:25:15 CyUcw7kX
カルシウムだけがミネラルだと思ってる馬鹿がいる
カルシウムとマグネシウムのバランスがおかしいから出ない
微量元素をなんだと思ってんだろ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 07:31:50 pKcTk0+u
ホメオ２日目とかｗ
2日止まった位で騒いでたら続かないよ？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 08:44:20 Z0xGqXCb
6/17～7/1まで65Kgでずっと停滞期→7/2～7/3で63.5Kgへ減少
7/3～7/10まで63.5Kgでずっと停滞期→7/11～7/12で61.0Kgへ減少
グラフにしたらすごい階段状になりそうな体重推移
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 08:59:59 04Wmub/c
>>152それ普通の減量状態だから
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 09:08:39 1LrWg6zL
ホメオと聞くと悪名高い疑似科学のことかと思っちゃうぜ～
停滞期ってのはありうるが恒常性とは分けて考えたほうがイイですよ（・∀・）
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 10:34:55 eeTxlPzi
>>149
ちょうど、今それだ
身長173、絶頂期79.5kgあった
５月から週１～週２で自転車（一回約50～58km走）→体重78～78.5kgへ
６月下旬から水泳（週２）と自転車（週１～２）→体重75.5kgへ
現在76.5kgになったんだが、昨日自転車に乗っていたら汗が出なくなった。
ちなみに２～３日ぐらい便が硬く、量も少ない。
停滞期ってことでOK？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 10:50:02 1LrWg6zL
>>155
脱水じゃねえの？ソレ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 11:01:36 eeTxlPzi
>>156
>>156
URLﾘﾝｸ(www.naoru.com)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:01:38 lFb9sYQs
ホメオ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 06:06:59 9kKufCqG
142（ホメオスタシス３日目）です。
>>151
どうしても痩せたいので、すんごく辛いんです。
友人相手に騒いでも、あまり理解してもらえないので、こちらにお邪魔させてもらいました。
>>154
ご指摘ありがとうございます。喫茶店などでお茶しながらホメオ、ホメオと
話していたら、周りの方に勘違いされそうですね。気を付けます。
ちなみに飲んでるカルシウムは、マグネシウムとビタミンＤ配合です。>>150
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 08:17:47 SSiQCurT
>>159
たっぷり水分とって、午前と午後一時間づつ早足で散歩してみな
脚ができてりゃ2時間位ＬＳＤやると効くんだけどね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:10:02 9nvp6pEi
>>159ほんとに馬鹿だな
ミネラルはマグネシウム、カルシウムだけじゃないって分からんのか
頭が弱いから停滞するんだよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:58:15 gqQcHet6
ここは>>1のリンク先の情報が基本ベースになってるんだろうけど、ひでえな、そこ。
参考情報があるある＆特命リサーチ 200X？
とにかく、停滞期＝ホメオスタシス って考え方はどうにかした方がいい。
停滞期に関する情報交換のスレって趣旨には異存ないんだけどさ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:47:20 SSiQCurT
>>162
だね。マッスルメモリーってのが一部で言われてるけど、
脂肪に関してのそれがセットポイント理論ですかね。
マッスルメモリーとは？ 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
まあ十年くらいかけて太った状態作って維持していたわけだから、
そこそこの体型を4～5年維持したら次のステージいくかなと思って
気長に走ってる。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:58:39 m5ROinva
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
>>163
いいページだね。心の停滞期・心の恒常性ってよくわかるわ。
人間って今までの長い長い習慣を根本から変えて新習慣に
完全に切り替わるのは本当に努力をようするよね。
私の場合、年単位でかかったよ。葛藤がすごくて。
元の自分に戻りたかるんだろうね。心も体も共に。
元の自分を忘れるためには年単位で必要だったりしたわ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 11:17:01 gqQcHet6
停滞期に関して、俺の対処方法。
・今一度、自分の現状とダイエットとを見直してみる。
・目先を変えて変化を付けてみる。
・気にせず、「増えてないならよし」とやりすごす。
一番大事なのは「目先を変えてみる」ってこと。
いろんな意味でマンネリに陥りつつあるわけだから
やること・食べることを変えてみる。
ただしここで「普段の運動を増やす」「普段の食事を減らす」はやらない。
なぜなら、これらには限界があるから。
停滞の度にやってたら大変なことになる。
「普段と違う運動をする」「ふだんと違うものを食べてみる」てな感じ。
ある意味、チートデイってのもその括りに入ってくるかもしれない。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 11:59:42 svMoyWlQ
太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:17:30 gqQcHet6
>>166
見苦しいので、スレの趣旨無視してあちこちに質問し回るのはやめたらどう？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:19:50 svMoyWlQ
すいません
停滞期が続いてて・・・
太ももがぷるぷるゼリー状態なんです。
停滞期脱出には何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 13:02:54 SSiQCurT
ダイエットジプシーｗ
珍妙な商法のいい鴨なんだろなあ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 13:15:00 svMoyWlQ
あなたのようなクズのピザ男に言われたくありません
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 13:20:06 gqQcHet6
>>168
普通にダイエット。
特別な方法なんかはないと思った方がいいです。
あと >>165
172:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 20:37:01 pxsuLsrD
慈円和尚さん。
いるかい？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 07:40:03 DsrN+mYx
142です。（長くなってすみません -_-）
>>160
LSDについて。アドバイスありがとうございました。調べてみました。
試してみたいなと思いました。ただ、脚はできているとは思うのですが
ジョギングになってしまうと心拍数が有酸素運動の域を出てしまうんです。
なので、私はこれまでのところ、Polarの心拍計で心拍数をモニターしながら
ジムのトレッドミルで、きつい傾斜を付けて、毎日朝食前に１時間＋
夕食前に２時間ウォーキングをしています。
（夕食はプロテインドリンクのみです。）
また、スレ違いかもしれませんが、もしよければ >>160さんは
有酸素運動（LSD）とインターバルトレーニング（←が
効率的に脂肪を燃焼するという情報がネットにたくさんあります）
どちらが脂肪が燃えやすいと信じておられますか？
（ちなみに筋力もおちないように、筋肥大トレーニングもバンバンやっています。
ダイエットをすると筋肉がエネルギーとして使われて分解されるということで
筋肥大を選びましたが、有酸素運動効果のある筋持久力トレーニングの方が
いいんですかね。スレ違いでごめんなさい。）
>>161
停滞しないダイエットってできるんですね。工夫してみたいです。
ちなみにミネラルについては、（しつこいようですが）
毎日飲んでいるマルチビタミンにも、鉄分、亜鉛、ヨウ素、銅、マンガン、
セレン、モルブデン、クロムが一日摂取目安量分、含まれています。
また運動中も、脂肪燃焼とミネラル分の補給のために、低カロリーのVAAMを
一時間に"１回分"量（粉を水に溶かすもの）ずつ飲んでいます。
それでも今日は"ミネラル"を更に意識して、運動後、塩を一つまみ舐めてみました。
ちなみにこの塩なめは、中学の部活時代、外部から指導に来てくださっていた
年配のおじいちゃんコーチのアドバイスです。科学的に正しいのかはわかりません。
>>165
さんに感化されて、私も停滞期について悲観するのではなく、
これまで痩せた３kgを喜ぶような生活を送ろうと思いました。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 07:49:32 sVf+hTh+
マグネシウムが足りてないね
脳足りんさん
ＬＳＤについて調べるなら、次いで
脂質代謝
糖質代謝
アミノ酸代謝
クレブス回路
について調べてみろよ
足りないものが分かるから
175:160
10/07/14 09:22:50 wl6uqYx/
>>173
すごいね～それで変わらないってのはもうそこがベストなんじゃないの？
あとは体重じゃなくて体型変えるとかそういうレベル。
運動の種類と効果はそれぞれなので、脂肪燃焼というくくりで比較することは
意味が無えと思います。
オレはジョグと自転車で汗かいてますが、ＬＳＤも毎回出来るわけじゃないし
時間ないときはウインドスプリントとか週一回はインターバル走とか
とにかく怪我と過負荷に気をつけてやってますよ
ＨＩＩＴとかできればまた違うんでしょうが、体がもたんですね(・∀・)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 09:23:33 fqHTKwRb
>>173
DHC？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 09:42:23 wl6uqYx/
普通にメシ食ってればビタミン・ミネラルが極端に不足するってことはねえでしょう
健康屋の宣伝なんじゃねえの？
野菜ジュースやビタミン剤などの加工品で補っても、野菜などの食品から摂らない場合は
抗がん等の効果は薄いってイギリスの大規模臨床の結果を見たことがあるんだが
ソースがみつからないんだよねえ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 10:23:39 DsrN+mYx
>>174
マグネシウムを忘れている、というご指摘ありがとうございました。
汗をかくとナトリウムもマグネシウムも大量に出ていくんですね。
汗で失うミネラルはVAAMで補っていると思っていたのですが
VAAMの成分表示には入っていませんでした～。どうするか考えます。
ちなみにクレブス（TCA,クエン酸）回路を考慮に入れての必要なミネラルは
思いつきませんでした...。
敢えていうならピルビン酸... ミネラルじゃないけど。
やりすぎ笑？と思いながら、実は実際、VAAMに次ぐ助っ人になるかと思い、
おととい、ピルビン酸が配合されたファットバーンサプリメントを買って
昨日の朝、運動前に飲んでみたんです。
けれども、その影響かどうかはわからないんですが
少し不整脈な感じがしたので
また少し時間をあけて、飲んでみようと思っています。
ピルビン酸、どうでしょうか...
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:16:07 oElPug2I
ホントに馬鹿なんだね
呆れたわ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:16:24 DsrN+mYx
142です。（長くなります、すみません-_-）
>>175
停滞はベスト体重だからではなく
摂取カロリー＜＜＜消費カロリーを極端にやりすぎたことで
恒常性のスイッチがオンになったんだと思います。
数年前にホメオスタシス入りも抜けも経験しているのでわかるんです。
前回は46kg→43→ホメ→42（満足して終了）でした。
今回は現時点で52kg→49→ホメで、最終43が目標です。
ホメさえ去れば、いけるはず。
（ちなみに42から52まで太ったのは、大きな病気をしたことがきっかけであり、
リバウンドを繰り返している万年デイエッターではありません -_-）
ウインドスプリントとかＨＩＩＴとか初めて聞きました。
>>175さんの有酸素運動の目的は、脂肪燃焼ではなく
心肺機能の向上（カーディオ）なんですね。きっと。
私も心肺機能が上がれば、LSDでも脈が上がらず、脂肪燃焼ができるようになるんでしょうね。
目標体重を達成したら、私もカーディオ系に挑戦してみます。
ご丁寧にアドバイスありがとうございました。
>>176
ＤＨＣのダイエット食品を食べているか？という意味でしょうか。
運動するときに脂肪を燃やすサプリ（VAAMなど）は好きですが
低カロリーな食事をするための代替食品には興味ありません。
ぷりぷりした大きなエビ、鳥のササミ、ダイコン、もやし、キャベツを中心に食べています。
あと、デザート欲を満たすために、無糖コーヒーゼリーを作りに作りまくって
それは好きな放題食べていいことにしています。
あと、プロテイン（ホエイ）はバニラ味を選んで、冷やして
太めのストローで飲むことで、バニラシェーキを飲んでいる
みたいな感覚を味わえることが、デザート欲を抑えるのに
かなり助かっています。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:42:57 Pjr12YG+
ああ精神病で太ったのか
長文キモい
なるほどね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 16:31:40 OCKNv/LV
>>180
あなたの目標は体重だけ？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:53:22 VvT+kPph
>>180
知恵袋とかに書いたほうが正常な回答がもらえると思う
ここに書くと181みたいなレスばっか来るぞｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 07:37:37 O3jThvaj
キチガイ当確じゃん
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:40:48 CSsyButC
だからダイエットでイライラする肥満の人は油が足りてないんだろうね
↑でイライラするって発想の持ち主も油の足りていない痩せないデブだから、そういう考えが浮かびやすいんだと思う
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:42:21 CSsyButC
>>185は誤爆ですw
ゴメンなさい
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:40:24 mMDmxMD4
先週 運動２時間、間食300Kcalに抑えて0.1Kgの増量だったのに
今週 運動１時間、間食600～400Kcalで3Kg減量した
BMI 22.41→21.35に
これがうわさのホメオ？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:55:19 vT/Uan6e
test
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 20:58:32 AhGIVAn8
一ヶ月半の停滞期がやっと今日終わった！！
ミネラルが足りてなかったみたい。
サプリ採ったらあっけなく終わった…
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 07:28:00 JmJgCskY
生理終わって1週間経つけど、減らない…。
無理して晩ご飯抜きにしたのに、それでもだめかーー
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:33:07 lPr9luUC
痔になっちゃってダイエットサボったら(ジョギング休止、明らかに間食増)
体重増えるだろうなと思ってたら
案の定最初の4日間連続で200g～300gずつの増加を経て１Kgくらい増えちゃったんだけど
なぜか5日目いきなり１Kg減少してて元に戻った
体重増加の方向も停滞期は働くのかな？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 11:33:02 xgJL3WQ1
体の恒常性とは本来の意味でそういうものです。
停滞期なんてのはダイエット上の方便だから。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 03:05:54 6v0eyKs4
最近体重が動かないなーと思って体重の記録を見てみたら
もう５日くらいプラマイ５００ｇぐらいのところを行ったり来たりしてる
これが噂の停滞期かな？
体重５％以上マイナス、ダイエット始めてから一ヶ月くらい経つから
そろそろだなと思ってたんだけど、いざ来てしまうとこれから約一ヶ月持つかどうか不安すぎる・・
これもダイエットが順調な証拠！と思い込んで気持ちをおおらかに保てるよう頑張ろう
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:54:28 DqdsxsYF
デブなら初期ボーナス終了
ぽっちゃりなら停滞期
標準体重なら摂取カロリー＝消費カロリー
痩せているならホメオスタシス
だろう
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 15:01:54 6+EReVrq
>>193
たかが５日で何かを判断するんじゃねえ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 14:41:16 mC4gF3JQ
そもそも体重1kgを減らすのに7200kcalも消費しなきゃならないわけで、
3日やそこらで体重が大きく変わるわけがない。
体重は身体の水分、うんこなどによって2キロくらいは余裕で変わるので
あんまり短期的に見てもしょうがないよ。
>>191
みたいに一日200gも増えるってのは単におなかのなかに食べ物があるか、水が
あるかという誤差のレベル。
一日に本当に減った脂肪なんてのは数十グラム程度だろうから気長にやってくれ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:52:57 aia2QLoO
6月からダイエットスタート
開始57キロ(160センチ)
現在53キロ
8月入ってから減らないなー52.6～53.4をいったりきたり…
イライラしてチョコたくさん食べちゃったよアウトー!!
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 10:13:16 Xi6jRa2G
私の場合、停滞期は２週間ぐらい続いてしまうんだけども
あ、停滞期かな？って思ったときに１～２日間だけ多めに食べる。
当然体重は増えるけど、いつものダイエットの生活に戻すとすぐ減って
それ以降順調に減り始める。
この繰り返しでかなりいいペースで痩せてきてるよ。
ホメオなんかに負けん。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 09:11:56 nkLevlWI
初めての停滞期だ～。
2週間くらい500gの範囲で±しとる。
ここんとこずっと、摂取カロリー＜消費カロリーだから、ここをぐっと我慢すればいずれストンと落ちるんだよね？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 12:47:24 jv/52CKo
私も停滞期っぽい。
69キロからダイエットはじめて約２週間、スルスルと66キロまで落ちたけど、
ここにきて66.1→66.3→66.7…じわじわと増加してきてるorz
カロリー制限は１日1200とかなりギリギリなんで、このまま様子見るしかないかな
筋トレと運動つづけて気晴らししとくか
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 17:34:22 t9HUpbj3
>>200
筋ﾄﾚ＋有酸素＋1200kcal=病気
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 18:35:45 pFP0GBnw
たったの２週間でホメオは働かないのが分からないのか。
デブの頭の悪さは異常。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:01:02 9iGk/0fg
>>200
停滞期2回目で同じような状態なので
1回目は2ヶ月程度かけて-5%で停滞期(5月)の時は
1500kcal+運動で体重は+1kgを行ったり来たりで一か月経過
2回目(8月)は、標準体重まで2kgになったので昼抜いたりで
1000kcal+運動で1週間で1，2kgを一気に落とし停滞期へ
最近、1500kcalで5日程度過ごしたら +3kgのリバ
停滞期は、それまでに摂取したカロリーが基準になって
2回目の場合は、1000kcalを基準に+カロリーがそのまま体重増なのか
いろいろ解らなくなってきてしまっています。
同じような体験されたかたいませんか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:50:58 YjdaVxPA
増量について考えるより減らしてこうよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:28:02 itYZy6xp
ホメオスタシスの期間って約1ヶ月みたいだね。
モチベーション保つのが辛いけど、この期間に食いまくったらあっという間にリバウンド。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 16:38:53 /5DA5qjH
>>200 >>203
…が釣りじゃないならマジで可哀想になってきた。
美容と健康の為に運動やｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙする事を
『ダイエット』というんだが…!?
我慢して努力して敢えて不健康になってると思わない？
これから一生、運動しながら1000kcal/日で過ごすの？
どうせ…今度リバったら800kcal/日にするでしょ？
ﾄﾚｰﾅｰに相談するか、本などで勉強し直した方が良いよ!!
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:47:31 1jkHnefm
>>200 >>203のように、カロリー制限しすぎた生活を長くしてると、そのカロリーに見合った｢省エネ体質｣になるってよく言うけど。
これって本当なの？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:59:10 26cC+w+/
2週間で5％未満でホメオとかアホか・・・
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 05:13:47 KeBISR74
>>207
(ウ板からのチラミストです:201/206)
以外に我々の身体は、良い意味でも悪い意味でも、良く出来てますﾖﾈ!?
200-203の『ゴール』が、体重計の○○kgならば、僕は何も言いませんが、
どうせなら『体組成とか代謝とかｶﾛﾘｰﾊﾞﾗﾝｽとか』知ってた方が、楽しく
ダイエット出来るでしょ!? (だって…余裕があるから)
202&208は口わるいけど…『真剣なら自分で調べろ!!』の裏返しかも!?
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 06:03:01 7eDZyE25
ホメオスタシスとは全く違うけど、体重に変化が出にくい場合の
面白い話をひとつ・・・
誰しも経験があると思うけど、しばらくの間体重が落ちずに、しばらくすると
カクンと体重とサイズが落ちる。
これは、脂肪細胞が縮小する直前に、消費した脂肪滴の代替えとして一時的に
水分を細胞内に呼び込むからだ、という。
この入り込んだ水分はいずれ消費されて脂肪細胞から出て行くんだけど
この機構が働いていると、その間は見かけ上痩せていない、って感じになるらしい。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:06:01 oyORS3JU
>>206
200です。ジムでトレーニング受けてたときは、カロリー制限は１日1400kcalだと言われていました。
自分で調べたところ、試してガッテンで出ていた低カロリーダイエット法では、制限は基礎代謝と同じくらいの1200kcalに設定されていたので、それを取り入れてる状態です。
一応低炭水化物高タンパクにはしてるつもりです。野菜も毎日食べてるし…
むしろ以前よりバランスは良くなってると思います
前は朝菓子パンとかよく食べてた
減量成功してから、段階的に摂取カロリーを上げていけばいいんじゃないかと思うんですがどうなんでしょうかね
(ジムでもそう指導されました
摂取1200くらいだと結構厳しい意見が多いので、気になって書いてみました、長文すみません
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 13:03:29 KeBISR74
>>211 201/206/209です。
なんだ…一応は解ってるじゃないですか !
ちとイライラしただけみたいですﾈ ?!
ウ板も決して健康的なﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸとは言えませんが
ダ板の方々が自殺行為に見えただけです。ｽｲﾏｾﾝ。
取り敢えず体脂肪計を捨てて姿見とメジャーを買えば!?
あと…体脂肪を燃やすにも炭水化物は必要ですからね!!
減量目指さずに体質改善を『ゴール』にしましょ…お互いに!
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 12:38:05 tCrfgDds
一ヶ月で６０→５６まで食事制限で簡単に落としてから
今の一ヶ月近く、５８～５６をうろうろしてる
今日やっと、５６を切ったけど、誤差の範囲なら悲しい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 03:14:00 vJbOjs6V
>>212
後付けで勉強してきた相手に解ってるとか言っちゃ駄目だ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:52:33 8QoJTLZc
>>210 へぇぇ。勉強になりますた。
自分は体脂肪測定してないんだけど、停滞期がその状態だったら
体重は変わらないけど体脂肪は減ってるって事だよね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:22:13 q9uLxJnj
自転車で二日で３００㌔走ったけど全然体重変わってなかった
ただ鏡みたら少し痩せてるように見えたからもしかしたら>>210の状態かもしれん
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 12:46:37 Fe8WAeRo
食事制限ダイエットしている人は精神衛生的にも停滞期対策的にもどか食いデーを用意しといた方がすんなり痩せる気がする
俺の場合食事制限してると必ず便秘になるからな・・・ただこういう日はリバウンド防止に運動必須だけど
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:06:31 xcjXOrrW
>>216
そんなことよか、自転車で300キロ走った方が凄い！
あっぱれ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 00:07:10 fBIhTKO8
>>216
ケツが馬鹿でかく発達隆起して体が痩せたように見えたのかもよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 01:52:19 aOROfPds
停滞期って便秘になるのな、昼にモリモリうんちが出て２kg減ったわ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 05:22:39 g+/j3oMt
>>220
あるある。 ンコしたあとじゃないと体重とウエストサイズ計測する意味無いの。 体重で2キロ、ウエストで2センチは
軽く違ってくるし。 どんだけ入ってたのよと。 自分は便秘がちになったら、毎朝ヨーグルトが効きます。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 07:06:23 +nhUCCtd
いまうんこしたら300グラム減った。
大した量じゃねーはずだったが、うんこって重いんだな。
勉強になったよ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 08:20:44 PeJqUaf8
ウンコの通常の重さって200gらしい
本に書いてあった
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 21:26:58 g+/j3oMt
>>223
200じゃどうみても収まってないときあるけどね～。 ドカンと豚バラブロックくらい出る時あるじゃん。しっこもジョッキ一杯くらい
じょばばっと出るし。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 16:35:38 idbPqYRj
ちょっとwww
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 17:53:38 HYQVhwRT
2kgはないだろ…
普通の水洗トイレだったら詰まるんじゃないか
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:17:41 QIvIVd/F
やっと停滞期抜けたっぽい！
2週間以上、食べ過ぎても食べなさ過ぎても面白いくらいに一定だったんだけど
便も尿も全然出なかったのが、便は少なめだけどスルッと出て、
尿にいたってはダイエット以前より頻尿になった
夜中に目が覚めてトイレに行くことなんて今まで１度もなかったのに
いい加減嫌になってきて少し食べ過ぎてたのが逆に抜け出せるきっかけになったのかな
付き合いで焼肉を食べに行ってしまった２日後、減ってた
焼肉以前もラーメンやお菓子を多い量ではないとはいえ食べちゃってた
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 14:17:13 kyYUQU2U
かれこれ50日間ぐらい、体重が微増微減してます。
当初１週間ぐらい変動がなかったので、これが停滞期だなと思いつつ、
筋トレ（2～3日に1回）＋プロテインを始めました。
それで前述のごとく体重に変化は無いのですが、
体脂肪率はこの間で5％弱落ちまして（約3㎏位？）
停滞期抜けたのか否か よく分からなくなりましたが、
今後とも、粛々とやっていきたと思います。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 05:27:18 TF+kXGzj
今日でカロリーコントロール88日目ですが、88日間の経験からレスします
停滞期は確かにあるように思います
「通常通り」運動して「通常通り」食事しているのに体重が変わらない
5日間おなじ体重が続いたことが2回ありました
ただ一方で体脂肪率は一貫して下がり続けてます
もちろん日々の増減はありますけど、体重のような5日間似たような数値が続くなんてことは
ありませんね
あとへそ周りも計ってるんですが、一貫して小さくなってます
ただ、実感ですが例えば5日間も体重が変わらないと、
現実問題として運動を強化してしまう、ちょっとカロリーコントロールを強化してしまう
そーゆー傾向にあります
これだけ絞ってるんだから明日は体重が下がるだろうと・・
始めの頃はそうやって結構頑張ってたんですが、体脂肪率が一貫して低下するので
気にならなくなり、結局体重の停滞はほとんど起きません
BMIが22．53の現在、さすがに体脂肪も体重も減少スピードが落ちてきてますが
それでも淡々と下がってます
朝と夜で2回体重を計測してますが
一晩での変化（朝、トイレに行った後計測するわけですが）は
平均して400～600㌘ほど変化してます
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 22:30:17 aYchLjbE
>>229
よい事聞きました
ＢＭＩ２１なんで、減る速度遅くてもあまり気にしないほうがいいですね・・
１７０ｃｍ、６２ｋｇ、十分デブなのにね。。
二週間以上微増減してましたが、最近スルッっと減り、体脂肪も落ちてました。
こんな日ってあるんですね！あと５キロがんばります
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 00:52:21 RE+Fb9W+
>>229
そうなんですね。自分も焦らずやってみます。
摂取カロリーと運動内容を教えていただけますか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:49:17 OYGPN2XR
停滞期だ・・・
１週間くらいずっと５０～５１をうろうろ
便秘だし、もうくじけそう
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:52:36 I5xt/n06
停滞期の注意点
・過度な食事制限は止める、キリが無くなる為
・過度な運動は止める、キリが無くなるため
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:18:17 D6bNZUWa
おっしゃー停滞期抜け出したぜ
効果は知らんけどマルチビタミンミネラル＋食物繊維サプリ飲み続けてたら２週間で終わった
便が出だしたら停滞期終了のサインだな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 15:57:56 rKdx8kil
>>234
＞ 便が出だしたら停滞期終了のサインだな
良い事聞いた。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:51:14 vLNJOp+T
便は毎日出てるのに停滞期な自分('A`)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:26:21 3frqr0jH
約一ヶ月の停滞期終了
体重量る前に、あっ停滞期抜けたなって分かるのが嬉しい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:26:57 rKdx8kil
>>236
＞ 便は毎日出てるのに停滞期な自分('A`)
嫌な事を聞いた･･･
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:29:18 mZLpKMxZ
ここ数日、やたらと便通が良いけど停滞期中だな。
停滞期が抜ける兆候だと良いんだけど。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:02:10 f7r8MC0Z
アイアム停滞期
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:26:52 tRw9ZNGL
いつも便秘気味なのに、ここ５日間、固めのしっかりした(下痢とかではなく)排便がありました
脱出だといいな！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:41:58 y8XMMqD4
停滞期脱出！
二週間50ちょい～
で。49、9→49、8→49、9→48、5→48、3
モチベあがったー！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:45:42 MO17dSgX
>>242
おめ！！
20日間停滞中の私も是非あやかりたい＞＜
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 01:06:51 y8XMMqD4
>>243有り難う！！停滞期はダイエット順調のしるしらしいけどく、苦しかったー！２０日も戦ってお疲れ様です！もうすぐですねー！！
追記。確かに停滞期ぬけるあたりからベンツがあるようになった！！停滞期脱出のサイン説、納得。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 01:35:05 gdBvtgY/
もう2週間も47～48をずっとウロウロ
ああ、くそ、辛い
がんばらなくちゃ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 11:27:15 JKXTUOLf
ほんとに体重がﾋﾟﾀｯと止まってから便秘気味になった。
ぬぉぉお･･･早く脱出したい！！
>>242
おめ！！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 12:12:38 dxqX8S38
停滞３週目。
ンコは毎日外出してますが…。
出ようが出まいが、停滞脱出は人それぞれだとオモ。
早く停滞抜け出してほすぃ…（'А`）
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:35:08 pts8SRnX
いわれてみれば、停滞期になってからンコは出るには出るけど残便感ありまくり。
今日すっきりでたからこれで停滞期抜け出せたらいいんだけど
どうも体がむくんでる感じが
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 02:24:32 350eMfvc
8月28日70.2kg 39.5%
9月
7日：66.6kg 38.7%
8日：66.9kg 38.3%
9日：66.7kg 38.2%
10日：66.6kg 37.9%
食事量は毎日700kcal以下でウォーキングをほぼ毎日7km～15km。
半身浴を毎日40分以上。
食べてる量は増えてないのに、ここ最近急に増えたり、殆ど減らなくなったり…。
これは停滞期？
それとも停滞期入るとピクリとも体重・体脂肪動かなくなるのかな？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 02:28:24 m13jm4ej
一日700kcal以下とか飢餓スイッチ押しにいってるようなもんだｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 08:13:03 0qYeC65g
>>249
栄養とらなきゃ痩せませんよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:48:39 CkZjN1nD
>>249
体重が減らない、体脂肪率が落ちないという理由で
ますます食事制限や運動量の強化をしていくと際限が無くなるので
これは絶対に止めるべき
際限なき食事制限や運動量の強化は永遠に続かないので
目標達成段階でリバウンドの直因になるし、そーゆーダイエットは無謀で無駄
消費カロリーの方が多ければ馬鹿でも猿でも体重は減っていくので
日々の数値に一喜一憂しても仕方ない
一週間単位、7日単位の移動平均線で経過観察すべし
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:21:16 u3T1TRPg
一生続けるならいいんだろうけど、
摂取量戻したら確実にリバまっしぐらだねー
一日700kcalで運動じゃ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 02:06:26 Hconjd3p
停滞期に入ってるか聞きたかっただけなんだけどｗ
何この言われ方ｗｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 06:06:59 3EzcoEM1
停滞期に入ったかどうかなんて書き込みだけじゃわからないよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 08:33:11 Lmwgy7JZ
食べ物減らして運動量上げたから
身体が飢餓だと思って体重減るの止まっちゃったんじゃない？
ってみんな言ってるんだと思うよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 10:26:00 nM04PRLn
停滞期４週目かとガッカリしながら体重計に乗ったら１キロ減ってた～！
これからもこつこつ頑張ろ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:06:22 l/LvppK5
>>257
オメ！
8月21日から20日以上停滞してる。
2度ほどかなり食べる日があって、一時的に1キロちょっと増えたがすぐ減り今の体重で停滞。
頑固だわ～w
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 07:13:04 lqJ5Nqij
最近は怖くて体重計にのってないｗ減ってないとモチベ下がりそう・・
淡々と毎日こなしてる。メジャーで毎日判断してるけど、私の場合一番分かりやすい太ももなんか
２ｃｍくらいの増減当たり前・・
５２～５４ｃｍをうろうろ！！！！！きーーーーーー！！！！！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 11:26:57 WpduWpjb
昨日やっと少し減ってたから停滞期終わったかも！
って思ったら今朝戻ってた。キィーーーーー！！
もどかしいったらないわ、ほんと･･･
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 18:37:52 EUTytFWk
停滞期&便秘だ。
うﾞー！！くそ！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:06:51 fRJkwfBn
いつも通りにしてりゃいいんだよ
食う量は増やさず減らさず
運動量も増やさず減らさず
どうせいつかは減る
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:26:16 YbUF74eh
１ヶ月続くとさすがに心折れそうになるけどな。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:05:26 0HYdISJg
停滞期とか騒いでる奴はまず週に１回は焼き肉でも食べに行け
運動前はおにぎり２個は食べろ
身体がガス欠起こしてたら停滞期じゃなくても痩せないぞ
もちろん腹八分目は徹底しろよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 00:30:25 GjJHms4j
腹の脂肪が昔は固かったのに、いまはびっくりするくらいぐにゃぐにゃになってきてるな。ググったら皮下脂肪が燃焼し易くなる前兆みたいだし停滞期抜けるフラグか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 00:50:35 2hhFJiGz
半身浴オススメ｡
しかし停滞期長かったｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:44:24 vOTrEnxz
ウォーキング（+ジョギング）5ｋｇと筋トレはじめて半年たった（176ｃｍ70ｋｇからスタート）
食事も気持ち抑えて脂肪↓筋肉↑をめざしてた
最初の1ヶ月で3ｋｇ落ちてウェストが3ｃｍ細くなった、が、そのあとの5ヶ月で1～2ｋｇ、ウェスト1ｃｍしか落ちない
モチベーションさがる・・・
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:08:20 QI/lhUXu
ダイエット始めて最初の停滞期間は2週間、今回の停滞期間は1ヶ月。
地道に続ければ停滞期が終わるのはわかってるんだけどさ。
けどやっぱり1ヶ月は辛いな～。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:01:14 0mr6FT0R
私も1ヵ月以上停滞してキツかった
2週間目に数百グラムだけ落ちて、また少し増えて一直線だったので
正確には２週間＋３週間なのかもしれないけど、微妙なところだな
その間、特に食事制限をキツくしたり運動を増やしたりはせず、地道にやってた
そしたらなんと今日、一気に400ｇ減ってた
前日にも200ｇ減ってて計600ｇ減った。やっと抜けたっぽい
３週間前も抜けた！と喜んで結局減らなかったのでまだ安心できないけど…
そこで賭けにでて今日思い切りドカ食いしてやった。ヤケになったとも言う
ドカ食いでホメオ解除に拍車がかかってくれないかなと期待してるんだけど、明日が怖い
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:59:21 kJYEJ5KC
>>269ですが、しっかり600グラム増えてましたとさ…
いや、これから一気に減ってくれるんだと思いたい
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:42:15 I6IHkrs3
一ヶ月以上も続くとモチさがるな。でもここが踏ん張りどきや！諦めないぞ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:58:24 9Kmfbpzj
あーやっと二度目の停滞期終わった
最初の停滞期が終わった翌日に２ｋｇ落ちて速攻突入したから結構きつかった
なんか停滞期早く終わらそうと試行錯誤してるうちに段々健康的な生活になっていってるぜｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:51:53 Sy/yOFOl
停滞期だろうがなんだろうがジム行って
淡々といつものメニューこなすだけだから
別にツラくはないがむしろ停滞期終わった後の
筋肉量減少と体脂肪率増加が心理的に結構ショック
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 11:44:23 RqWkeE8i
停滞期って個人差あるよね。
自分は２ヶ月ぐらい続く時がある
太りやすい体質だからだろうな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 03:36:54 Hsezd63M
>>274
個人でも差はあるかな
1回目一か月で終わったけど
2回目は1.5カ月かかった・・
このスレみて、結局は栄養不足が停滞期が続く
っぽいことが解ったのでコンビニで売っている野菜
ジュースを飲むようになって3日で2回目の停滞期が
終わった。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 09:18:27 LVZkXlS2
ダイエット始めて2ヶ月、4～5キロ痩せたんだけど、1キロの幅でここ3週間動かない。
たった2ヶ月なのに少し息切れ。
モチベーション保たねば。
負けてたまるか！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 15:26:38 9T5ST4zf
自分も最初の2ヶ月で4～5キロ落ちて
そこから動かなくなってはや2ヶ月半
週4のジムと外食、飲酒しないの決まりはずっと続けてて
食事内容変えてみたり
運動強度上げたり
エステでリンパマッサージしたり
何やってもピタリと決まった体重から動かない…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 23:58:36 P1V20BjH
>>277
もう少し頑張ってみて。
ある時にがたっと落ちるから。もう少しの辛抱！
そして、抜けたら体験談をこのスレへ！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:59:51 tHjrxvQV
このすれって停滞期と、単に摂取エネルギーと消費カロリーがつりあってる
状態を勘違いしてるだけの人が結構いる気がする。
2ヶ月とか3ヶ月とか普通ねーからｗ
3ヶ月変わらないようなら摂取カロリー徹底的に管理してみ。
そーゆー人は多分それなりに摂取しちゃってると思われ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:06:11 1Nu4yKay
だろうな
281:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/29 14:09:06 BmQvdrak
>>279
一年前から体重が変わりません。
停滞期が一年続いていますｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:50:14 GV32wPDb
>>281
だから自称停滞期君は良いってｗ
まあ通常一ヶ月程度のものが、二ヶ月、三ヶ月続く人が皆無とは
言わないけどな。でもあんまり普通の状況じゃない。
しかも本人判断による勝手な自己申告なんだから申告してるやつの
8割は勘違いだろうなあつーだけの話。
厳密にカロリー管理できてる人がどんだけの割合でいるかだわな。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 07:25:14 Es9p/1k8
停滞期にチートディをして停滞期を短くすることって本当に可能なの？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 07:27:14 Es9p/1k8
すみません、あげてしまった。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:36:06 d2jWu0gK
すごく根源的な質問なんですけど
ホメオスタシスは生化学の論文でその機構が証明されていますけど
カロリー摂取減少に伴う 体重の減少停止に関する、何の摂取減などと
相関して体重減少が止まったとかそういうデータを伴う研究の論文、日本国内の
データベースにはまったくなく、海外も英語圏ではみつからなかったのですけど・・・
もしかして、まったく研究されていない分野だったりしますか？これ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 11:18:27 /pU9ZHWO
停滞期きちまったーって思うのは
前から頑張ってダイエットしてるけど、
いつもよりすごく運動してご飯抜いたりしても
体重がピクリとも変化しない時だね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:09:43 G6DqOsWl
>>267
267だけど忙しくてこの3日で3食しか取らなかったら2ｋｇ減って63ｋｇになった
不思議とおなかもすかなくて体調もいい
だけどちょっと筋トレでパワーがでない
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:07:11 UpSr9kLA
>>285
＞ホメオスタシスは生化学の論文でその機構が証明されていますけど
いや、これも何だか怪しいような・・・
そもそもホメオスタシスなんてのは、とにかく難しすぎて
証明なんて出来ないレベルの話。
その生化学の論文出せる？
このスレで回答してる奴らは馬鹿揃いなので、カロリーなんちゃらかんちゃら
でうまく計算できると思ってるみたい。
＞もしかして、まったく研究されていない分野だったりしますか？これ。
俺は体重のセットポイント説等が近いんじゃないかなあ。と、思ってる。
でも、この分野は「お金」になりやすい分野なので、経済活動が入りまくり
嘘と本当がわかりにくい。
こんなスレがＰＡＲＴ7まで続いてる辺り、ダイエットを知りたい人達には
注目のスレなんだろうけど・・・
正直、有益なコメントはないね。
289:277
10/10/02 02:07:34 5jDxlv3m
書き込んだ翌日の昼、思い切って食べたかったヒレかつ定食を食べてみました。
夜は通常の食事に少量のプロテインやゆで卵も。
結果、翌日から体重が減り始めて今日3日目で1.6キロ減ったところです。
たんぱく質が不足気味だったのと、カロリーもざっくりと高めに見積もり過ぎていて
全体的に栄養が不足していたのかもしれません。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 04:40:24 Lfv5uZps
まあホメオスタシス自体はあると思うけどね。
ただ、自分がそうなのかつーのは、かなりきっちりとカロリー管理
してないと判定つかないと思うし、多分自分がそうだと思ってる
人の過半数は勘違いだと思うよ。
正直同じ食生活を続けていて
体重減少中→停滞期→体重減少再開
つーとこまでいって、結果論的に停滞期だったんだね
と言える程度で
２ヶ月も３ヶ月も続いてます。抜けませんつー人は
停滞期より先に自分のカロリー摂取量を疑うべきってとこかな。
停滞期の話から言えるのは、ダイエット期間中にあるとき数週間程度
体重減らなくなってもそこで焦って急激な食事制限に走ったり
過度な運動量増加に走ったりすんなよってことくらいだよ。
無理は続かないし下手すると身体壊すから。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 05:46:43 cfz2GMjR
>>285
そもそもホメオスタシスの定義が体重の増減とか減量というような方向で
使用されるものではないので、真面目に生化学で検索したって見つからないです。
生体に関する恒常性は、例えば血圧、心拍数、血糖値の安定だとかホルモンバランス
などの話であって、減量時に体重が落ちないなんていう状況で使用されるものでは
ありません。およそ、まともな論文では減量に関する論文でホメオスタシスなんて
単語は使用されません。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:42:24 5MSI/nvP
空腹感がなくなるってのは、体脂肪をエネルギー源として分解してるので、
身体が食物を要求しないのかな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:01:16 a9PHZjyw
空腹を感じない
↓
脳の摂食中枢の問題
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:32:50 koLTGzSU
体重の減少とhomeostasisについては、因果関係ではなく相関関係で誤解があるのかと思う。
例えば摂取熱量が相対的に低下し、生命活動維持閾値に近づくと
各種ホルモンが放出されて、循環器、脳、消化器、筋肉さまざまなパーツで
生命活動を維持するというドグマ（表現おかしいかもしれんが）に基づき
代謝構造が変更されて、代謝ロス率なんかが変化する。
風が吹けば桶屋が儲かるで言えば、風が吹くのは桶屋が儲かる為の
必要条件であり十分条件ではなく、生命活動維持の為の恒常性維持（機構変更）
も ダイエットにおける体重量減少が摂取量に比例しなくなる（代謝ロス率の変化）
為の必要条件に過ぎない（一部分にしか過ぎない）ということです。
ホメオスタシス、例えば血圧の恒常性に関する論文は群馬大学でも
論文出してませんかね、
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:38:19 /D4+tRKL
停滞期って１０キロ単位とかで痩せた人がなると思ってたんだけど，意外とすぐ訪れるものなんだな。
ここ1ヶ月で８８．８kg→８３．３kgまで落ちたのに，この一週間全く落ちなくなった。
今まで順調に落ちてたぶんショックだけど，みんなめげずに頑張っているようなので，俺も頑張るよ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:59:25 H05D/5E7
>>295
摂取カロリーのバランスか崩れてないなら、そうかもなと。
一般的に1ヶ月で体重の5％以上減少すると停滞期起こしやすいといわれてる
ので、君の場合は特に逸脱してるケースでもない。
まあこの機会に食生活を点検しておくのはもちろんだが、とりあえず
一ヶ月程度は無理せず様子見をすることをお勧めする。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:10:50 Qs1MUEaD
1週間に1回測定してて分かったんだけど、2週間に1回なぜか急激に落ちる日があるみたいだ
最初の1週間、-0.2㎏減少、2週目、-1kgみたいな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:52:17 cfZWcZiW
さっきテレビでカルシウム良く取ってたら停滞期来ないって言ってた
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:42:27 RjeAIQ5b
マジかよ！ホットヨーグルト食べるわ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 08:50:59 f+i8gPDf
>>298
観ながら｢嘘くせーw｣って突っ込み入れてた。
カルシウムのサプリ&毎朝ヨーグルトを摂ってるが、3週間の停滞期来たよ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 09:03:26 NBfRCVA8
カルシウムが体重減少停止を解除する作用機序の説明はありましたか？
まさかカルシウムイオンが脳内に増えてカルシウムシグナリングが代謝系に何か作用するんですか？
それとも なんとなく カルシウムの多い食物を摂取したら疫学的調査（少なくとも20年以上）によって
体重減少停止との相関関係が高いと立証されたのですか？
エビデンスはどこにありますか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 11:58:28 N5Yp87/K
自分も毎日ヨーグルトにプルーン摂ってるけど
普通に２週間停滞期だよ
関係なくね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:24:27 HyD4OaOn
停滞期の解除はカルシウムじゃないよ
カルシウムの過剰でマグネシウムとのバランスが崩れているために停滞がある
マグネシウムを調べてみろアホが
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 19:38:59 5VVewctF
せっかくだから横レスで質問するが、そもそも論としてだ。
日本人は酵素の問題で牛乳からカルシウムをほとんど吸収できない
わけだが（いつ頃判明したのか知らんが俺は最近知った）にも関わらず
ヨーグルトとか乳製品からカルシウムって摂取できんのか？
ふと気になっただけなんで、誰か詳しい人いたら頼むｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:02:36 WitHtGnx
中澤勇二 共立大学名誉教授 監修
カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする
副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがある。
肥満の原因＝カルシウム不足！？
カルシウム一日平均摂取量（厚生労働省調べ）
必要摂取量：650mg
成人平均摂取量：530mg
副甲状腺ホルモン
カルシウムが不足すると、血液中に分泌され
体に脂肪を蓄えようとして、脂肪を必要以上に吸収してしまう。
なぜホットヨーグルトなのか？
冷たいものを食べると体内が冷やされることで腸の機能が低下し
カルシウムの吸収率が下がってしまうので
できるだけ温かいものがよい。
温めることで腸が活発に働き、カルシウムの吸収率が上がり
副甲状腺ホルモンの分泌を抑え
基礎代謝の値を上げることでやせることが可能になる。
ホットヨーグルト作り方
プレーンヨーグルト120ｇを電子レンジ（500W）で約30秒温める。
（ラップはしなくてよい）
ホットヨーグルトダイエットのやり方
朝食にホットヨーグルトのみを食べる。
1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらない。
昼と夜の食事は腹八分目なら何を食べても良い。
間食は、控える。
アルコールは、少量ならOK。１日ワイン１杯程度。
ホットヨーグルトダイエットは停滞期になりにくい
一般的なダイエットの停滞期とは、カルシウム不足（栄養不足）などで
体が脂肪を蓄えようとする状態であり、ホットヨーグルトダイエットでは
カルシウムを補給しているので、停滞期が起こりにくい。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:02:22 5VVewctF
>>305
で、なんで牛乳からカルシウムを吸収できないのに、ヨーグルトだと
吸収できるんだ？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 08:01:04 LwDppRXZ
>>306
牛乳そのままより、加工製品はそれなりに吸収率上がるとかじゃない？
チーズとかさ
なぜホットヨーグルトなのか？
冷たいものを食べると体内が冷やされることで腸の機能が低下し
カルシウムの吸収率が下がってしまうので
できるだけ温かいものがよい。
温めることで腸が活発に働き、カルシウムの吸収率が上がり
副甲状腺ホルモンの分泌を抑え
基礎代謝の値を上げることでやせることが可能になる。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:19:13 i1pgxuO8
停滞したら摂取カロリー増やすといいってよく言うよね
前に停滞したときドカ食いしたら確かに減った。
今はそんな勇気ないけどｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 13:33:27 Jjq5jwsX
>>307
や、その理屈だとホットミルクでもいいはずなのに
ホットヨーグルトだから、どうして？って
>>306は聞いてるんだと思うんだけど
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 13:47:24 LwDppRXZ
URLﾘﾝｸ(www.ichida-rakunou.or.jp)
↑のページから抜粋
牛乳には良質なタンパク質が含まれています。
ヨーグルトのタンパク質は牛乳より1割～2割多く、
消化・吸収率も乳酸菌の働きでよくなっています。
ヨーグルトの乳糖は、牛乳に比べて約30%分解されていて、
さらに乳酸菌の酵素が働くので、より吸収がよいのです。
牛乳に含まれるカルシウムの吸収率は、55%。ヨーグルトは70%ですが、
野菜は20%、魚は35%です。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:22:56 3RCcYN6E
>>307
だから日本人は牛乳から吸収できる酵素をほとんど持ってないんだから
＞加工製品はそれなりに吸収率上がるとかじゃない？
こんなアバウトな原理はねーだろｗ
アホかと。
起こり得るとしたら、加工品にする過程で摂取できない成分だったものが
摂取できる成分に化学変化起こすとかそーゆー話だが、その辺の裏づけも
取らずに、ホットヨーグルト良いよとか抜かしてるわけね。
別に俺はカルシウムを採ると停滞期を脱出しやすいのか、
カルシウムが停滞期の原因になるのかどっちだかは知らん
が、少なくとも他人に摂取の仕方まで勧めるんだから
本当にそれで摂取できるのかどうかは最低限調べとけ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:04:05 LwDppRXZ
>>311
ごめんごめん
>>310で補足
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 13:11:24 4fqRL/5n
4,5kg痩せたらやっぱり必ず停滞期が来る
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:39:27 VZ61VV/3
体重にもよるような
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:19:10 XNFhrBz5
>>308
勇気入るし、失敗することもありそうだ。
停滞期中に寿司を食べに行ったのさ。
久々の外食だから今日は解禁！と、かなり食べた。
解禁はその1食のみで、次の日からはいつも通りの食事制限&運動を続けた。
でも結果、1.2キロくらい太って半月ほど戻せなかったわw
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:36:14 9H3e87hV
温めたヨーグルト、食してみた（無糖の120ｇ）
・・・味はともかくとして、便秘には効いたかも。これで停滞期脱出できるなら
いいんだけどねえ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:56:18 9jyWBIhs
2ヶ月停滞していたけどやっと解放された…！！
本当にがくーっと減りますね。急に減ってびっくりしました。
コアリズムやったりウォーキングしたり、食事改善したりしてて
ここ2ヶ月変化無し。あっても500g増減で先々週に1.5kg増えてまじでへこんでました。
その1.5kg増えたところから一気に2.5kg減りました。
確かに停滞期は便秘気味でしたね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:57:08 8b1t7qQZ
私は一食だけドカ食いする程度だと停滞期抜けない。
一日中詰め込むような感じにしてやっと二日後ぐらいにガクッと
体重減る。
気持ち悪くなるし、次の日まで胃もたれするけど一ヶ月以上
停滞期続いてイライラするよりマシかなぁと。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:30:40 1cukXQqt
>>318
試すのに勇気入るなぁw
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:06:58 LML4/qOH
停滞期って体重は減らないけど見た目・サイズも一切変わらないものなのでしょうか？
脂肪より筋肉の方が重いと見た目が引き締まるなどと言われるように二週間～１ヶ月とか停滞期中でも何かしら変わるような気がするんですけど。
説明下手ですみません。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:37:40 OrmFpiug
俺は停滞期抜けるときに体型変化するな
だから体重計見なくても停滞期抜けたかどうか分かる
ただ自分の場合は運動負荷がでかすぎて体型変化が追いつかないって感じだから、
他の人達は違うかもしれん
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:59:20 1YMBLM/1
>>320
まあ、普通に考えると順調に体重が落ちている最中については、
体重の減少に見た目がまず追いついていないので、そう考えると
停滞期に入り、体重の減少が踊り場に入った直後についてはまだ
見た目の変化は持続中だろ。
体重の減少が止まってそれに伴い体型が安定するのに多分1週間や2週間
くらいはかかるんじゃないかと。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:06:34 CAATakFd
>>320
私は今停滞期ですが胸だけかなり縮んでいってますよ
着てスカスカになったのはブラジャーだけ
もう嫌になってくる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 06:46:24 4g77bYhK
ホメオ騙しの為に今からCOCO'Sで朝バイキングやらかしてくるは
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:02:58 EkQoI/GH
>>324
ごめん、ちょっと気になって…
【やらかしてくるは】って、おかしくない？
【やらかしてくるわ】ではないのかな。
最近こういう書き方をよく見るから、気になって仕方が無い。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:25:35 pVdcU2aX
デブとメンヘラは言葉使いと使用方法が間違ってるのがデフォだからw
摂食障害なんかは特に酷いよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:35:49 sFzDPg7p
>>321>>322>>323
レスどうもです！
体重が二週間ぐらい停滞してるのですが腹は凹んできたような気がしたのですが、どうやら気のせいだったみたいです。
ダイエットしながら地味にリバウンドしただけに減りにくい。
>>323
ウォーキング+豆乳を取り入れてますか？
以前ガリと言われた私でさえ胸だけはあったので。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:33:50 zXjr61gL
>>325
福島県人だと方言でリアルにそういう言い方するね
わ(wa)じゃなくては(ha)っていう
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 03:25:52 eJrEc15h
～だハ。
て口語で使うね
でも文語で使用するのは…なんかね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 02:39:48 DnmLhbBj
すごく順調に体重が落ちていたのに突然ピタッと落ちなくなってしまった…
±0.3kg程度を10日ほど繰り返してる…
食欲はいつも通りあるけど、停滞期にドカ食いしたら体にたっぷり脂肪として
蓄えられそうで怖くてできなねー。
でも長期間体重に変化が無いとモチベーション下がるなぁ。
頑張って継続しなきゃ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/23 07:52:36 4vlfaPIr
みなさん、ＢＭＩはどれくらいなんですか？
私は１８から１９あたりをうろうろしていて、適当に生活してるから
痩せないで釣り合いとれちゃっています。
ＢＭＩが高いなら停滞期でやせるときが来るでしょうね。
私の目指している数値がかなり低めなので、何もしないでいる
今の自分にいらついていましたが、今はやる気がないので
現状維持で一年くらい経っちゃいました。今は痩せる気が
あまり無い期間ってことにしています。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:47:31 4biF8w/J
>>331
BMI 25だよ、、、１８って病的痩せ一歩手前状態じゃないですか。
たしかそのくらいの状態だと体脂肪も少ないだろうから筋肉をそぎ落とすしかないはずですよ。
筋肉を落とす為には糖質とたんぱく質を摂らない事です。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:38:35 pG1jQG3M
BMI19.3だよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:41:21 HZRyx3yB
153cm42kg
42kg→二週間。
1200の食事+ウォーキング四時間
停滞期かな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:41:57 FfWiV/fY
18で病的ってのも大げさだが、まあモデル体重で17だからな。
はっきり言って18～19程度で維持できてるなら、あとは体重で管理するよりも
見た目で管理するべきだと思うぞ。それ以上は筋肉のつき方とか肌の張り一つの差を
気にしたほうが良いわな。
>>332
25はさすがにデブだと思うｗ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:23:34 afz/aUlV
BMI25は肥満域
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:06:56 pG1jQG3M
おまいら容赦ないな。
体脂肪率はかったら13パーセントだった。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:04:54 FfWiV/fY
BMI25の肥満体で体脂肪率13%だったら相当ガチムチか
計り方を間違えてるか2択だよ。
自分がプロレスラーみたいな体型してるかどうかなんて
自己判断できるだろ？ｗ
ま、計り方を間違えてるに一票だがな。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:42:46 pG1jQG3M
>>338
・・・はぁ？何いってんのこいつ。
キチガイさん？
日本語がわからない在日鮮人？
IDも知らないただの馬鹿？
どれ？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:46:19 uJEy4Uzl
全部に一票。
下手な煽りといい不自由な日本語能力といい知能の低さといいID:FfWiV/fYは
IDも知らないただの馬鹿なキチガイ在日朝鮮人じゃないだろうか。
俺様は凄いとでも思い込んで自信満々で書き込んだんだろうな。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:48:09 lbIH8c5w
つまらん誤解程度でカリカリしなさんなｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:54:30 pG1jQG3M
馬鹿ほど上から物を言いたがる典型だなしかし。
それはいいとしてBMI25で体脂肪率13パーセントなんてごろごろいるぞ。
少しかっちりして脂肪少なめだったらそれくらいだ。
180センチで81キロ、体脂肪率13パーセントってプロレスラー体型でもなんでもないけどな。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:17:53 bRxP/2Xl
>>339
日本語理解できてないのはお前だろ低脳。
BMI25の体脂肪率13%がゴロゴロいる？
そりゃゴロゴロはいるだろ。身体鍛え上げてれば珍しくもない数字。
そうは言っても一般人より筋肉で10kg以上重い身体なわけで、
自分が標準から大きく逸脱してることくらいは自覚あるだろ。
そして標準から逸脱してる人間の体型をBMIで管理しても意味ないつーことを
健常者なら理解してるはずなんだがなｗ
お前は自分のBMIで何を管理しようとしてるの？（苦笑
まあ悔しかったら自分の身体UPしてみれば。
どーせぷよんぷよんの肥満体なんだろうがな自称13％君はｗｗｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 04:40:41 iYpS98ZZ
>>343
IDって知ってる？
自分が何を指摘されてるのかわかってる？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 06:46:02 zPI8m+ME
何だ、真性キチか。
約一名以外はわかってると思うが、俺自身はBMI19.3で体脂肪率１３パーセントなんだが。
これでぷよんぷよんだったら逆に凄いぞｗ頑張って階級下げてるんだから、馬鹿な話で笑わすなｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:42:58 DEvpsCqS
でも肥満レベルの体脂肪13%って、
普通に服着てそこらにいたら、圧迫感だけのウザイ豚にしか見えないよ
あっだから体重減らしたいのか
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:44:03 DEvpsCqS
肥満レベルの体重、体脂肪13%
に訂正
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:48:14 iYpS98ZZ
このスレ、コンプレックスの塊のやつらが多いんだなｗ
みんなどんだけでぶなんだｗ
うらやましいならうらやましいと言えばいいのにｗ