10/06/07 18:49:45 vgzn0MhF
ここでいいのかな？ 自分>>74なんだが、やってみたら意外と噛めて
一口百回とかやっていた。そしたら、腹は減るんだが食欲が無くなった。
一時的なことなのか、他の原因なのかわからなくて困惑してる……
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 00:42:44 syroxdJw
こんな感じ！
一口百回くらい噛む （消化も悪いものは二百回）
↓
そのうち満腹感が来る （食おうと思えば食える状態）
↓
いつもより少ない量で済む （少食）
↓
いつもより胃が軽い （何となく気分がいい）
↓
そのうち腸も軽くなる （ウエストがくびれて来る）
↓
毎日が快便となる （スッキリ壮快感）
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 16:40:15 UrGTCT7M
>>76
>腹は減るんだが食欲が無くなった
とてもよいこと。これが咀嚼の良さ。とくに問題ないよね？
慣れれば、空腹感がむしろ心地よくなる。βエンドルフィンでるよ。快楽物質。
じつは腹一杯食べる喜びもコレ。満腹の喜びも、空腹の喜びもβエンドルフィンだ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 16:41:25 UrGTCT7M
甘いものなんか特にβエンドルフィンだ。
食べる喜びを、空腹の喜びで置き換えようって発想すればいいよ。同じ物質なんだから。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 17:31:43 dR2Ii3hc
空腹でβエンドルフィンが出るんですか、面白いですね。
自分もゆっくり咀嚼して食べようと心がけているんですが
ご飯のように柔らかいものは30回くらいしか噛めません…
100回も噛むにはどうすれば…コツを教えてください。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:09:23 UrGTCT7M
さあ食べようって時に、毎回100回噛むぞって思うようにしてる。
「やらなきゃ」っていう強迫観念とは違くて。ただ、やろうって思うのを癖にするだけ。
ご飯目の前にして、「いただきます」って言うときに、「100回噛むぞ」と思うだけ。これだけでも違う。
途中で口内に投入したら駄目。100回なら100回、ちゃんと噛むまでは。
そのために、「箸をおく」。これ重要かと。
汁物は先に具と汁を別に食べる。これで汁物もOK！
適度な「ながら」もお勧め。慣れるまで苦痛だからな。
没頭しない程度に、何か見たり聞いたりしながらがいいんじゃない？
あとは、定期的に咀嚼の効用を復習。これでモチベ維持。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:10:58 UrGTCT7M
>>2にも効果でてるけど、これも参考に。
●よく咀嚼すればダイエットになる理由
1. 食事に時間をかけることで、少量で満腹感が得られる。
口に入れてから満腹中枢が働くまでにタイムラグがあるから。
・咀嚼→コレシストキニン→食欲抑制
・咀嚼→レプチンというホルモン→神経ヒスタミンが脳内で分泌→食欲抑制
2. 咀嚼すれば、脂肪燃焼を促進するホルモンが出る。
(ただし不規則で不十分な睡眠は、レプチン抑制・グレリン促進で食欲増進し2の意味が無くなる)
・咀嚼→抗肥満ホルモンであるレプチンが出る→脂肪燃焼を促進
3. 咀嚼すれば、腹・顔・肩への脂肪沈着(中心性肥満)が減る。
・咀嚼→コルチゾール抑制→中心性肥満防止
4. 咀嚼すれば、食べた物が脂肪に変わる量が減る。
(ただし不規則な食事はインスリン分泌を不安定にするので、4の効果が半減する。なるべく等間隔等量の食事を)
・咀嚼→食後の血糖値の上昇が緩やかに→インスリン分泌緩やかに→脂肪としてエネルギーが蓄えられにくくなる
5. 咀嚼すれば、便秘予防になり、下腹ぽっこりを防ぐ。
(ただし下腹ぽっこりの原因は便秘以外にもある)
・咀嚼→胃腸への負担が少なく便秘予防になる
6. 低カロリー食品でも美味しく食べられる。
・咀嚼→食物の粉砕とだ液の分泌→よく味が分かる
7. よく咀嚼すれば、精神が安定し、過剰な食欲が無くなる。
・咀嚼→セロトニンが出る→満腹中枢が刺激される
・咀嚼→セロトニン神経が強化→セロトニン出やすくなる→満腹になりやすい身体になる
・咀嚼→セロトニン分泌とコルチゾール抑制→ストレスたまりにくい→ドカ食い防止(※4)
※1 咀嚼回数によらず摂取したカロリーはほぼ100%吸収される
※2 早食いはたくさん食べやすいから太るというだけでなく、早食いそれ自体が太る原因になる
「早食いは肥満の元」は量の多さや満腹感に限らない? 名大グループの調査から:Garbagenews.com
URLﾘﾝｸ(www.gamenews.ne.jp)
※3 ↓の最下部に咀嚼ダイエットに関する報告がまとまってる
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
※4
URLﾘﾝｸ(higeoyaji.at.webry.info)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:12:24 UrGTCT7M
訂正
汁物は先に具と汁を別に食べる。→汁物は具と汁を別に食べる。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:17:52 yBIU+eBE
76ですが、問題ないのなら良かった良かった。
>>80
咀嚼スピードは速くして、食べ物がペースト状になるまで飲み込まない！でやってるよ
ゆっくり噛んでると唾液で流れちゃう感じがして。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:41:34 Nd4fDb/G
私は１００回噛というより一分噛むと思ってやってる。
ペースト状になってしまったら、飲み込むけど次の一口入れるまでに
お茶とか飲んで一分一口を守ってます。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:04:17 UrGTCT7M
回数かぞえる
何分噛むか決める
ペーストになるまでって決める
なるほど三通りあるのか
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:26:46 MLUxLn5r
自分のそれまでの感覚で飲み込むタイミング+何回か
という数え方もある
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:44:33 Is2gwCMK
確かに、ご飯（お米）は、噛みにくい。
無意識のうちに飲み込まないように舌で防いで、
米粒を前歯で切って奥歯ですりつぶすという感じかな。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:02:14 FtwYP15/
自分も咀嚼意識するようになった。
回数だけじゃなくついでに片噛みのクセも治そうと思って
いつも無意識で使っていたのとは反対側でも噛むようにしてるんだけど
噛み合わせが悪いのか頬の内側を噛んでしまう…orz
早く上手になりたいお。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 00:13:48 4NODfPtm
玄米に変えると噛みやすいよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 00:29:01 xyCeyK3n
玄米って白米より手に入りづらいと思っているのですが、みなさんどこで買っているんでしょうか？
白米と同じ価格帯で買えるなら食べたいです
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 01:57:34 1f5uCqI4
硬い物だと噛み噛みできる
けど、柔らかいものはダメだー
飲み込んじゃうのよー
口の中に柔らかいものが長くあると気持ち悪くないですか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 05:04:55 KHxPjfGI
パンとか、うどんとか、粉製品はもうダメです。
うまく噛み噛みできません。
数回噛むと、口の中でどろっと溶けてしまって、
とっても気持ち悪いです。
以前は、パンとか好きだったんですが。
スーパーのお米が置いてある所に、
白米と一緒に、玄米とか、雑穀とか普通にあるよ。
白米よりは玄米、煮野菜よりは生野菜の方が、
噛み噛みしやすいです。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 05:34:01 q+0dURJT
パンならバゲットやベーグルがおいしい。噛めば噛むほど味が出る♪
ごはんは玄米100％はおススメしない。キレート作用が強すぎて必要な
ミネラルまで排泄されてしまうらしい…事実、わたしの周りの玄米信奉者
は浅黒く艶のない独特の肌質の持ち主が多いよ。
なんか、世間一般的な健康美とはチト違うような気がしてます。
個人的には白米に麦とか雑穀をテキトーに混ぜて炊いて、あつあつでなく
少し冷めた状態で食べてます。こうするといやでもおうでもしっかり噛まず
には食べられない状態になるよ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 14:06:03 bt2YgG4H
>>94
>事実、わたしの周りの玄米信奉者 は浅黒く艶のない独特の肌質の持ち主が多いよ
玄米だけでそうなってる訳でもないだろうに。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 15:43:39 8kruWTT/
私は肌は白くて艶あるよ。誉められるし、かなり若く見られるし。
化粧しないせいでもあるけど。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:46:50 1uHv6LNB
モチベ上げたいので痩せた方の報告お願いします。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 12:35:16 W/yw2fbd
ここ見て始めたけど、無駄な食欲がわかなくなって
お菓子とか食べたいと思わなくなった
過食衝動もちにはいいかも
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 19:03:03 pfas9MfK
熱海断食道場 TBSテレビ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
・玄米の場合、１口５０粒２００回噛む。 （５分３７秒あたり）
・水は噛め、米は飲め。お米は飲めるくらい、よく噛んで飲む。 （９分４０秒あたり）
熱海断食道場 TBSテレビ 2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
梅しょう番茶 料理教室 登山 洗腸（番茶・塩・酵素）（約３リットル）
熱海断食道場 TBSテレビ 3
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 09:17:12 tjWA0YeY
ちゃんと咀嚼して食べると顎は疲れるけど、胃もたれや消化不良の不快感がなくなるね。
今まで自分の胃腸が弱いのを知っていながら、10回程度しか咀嚼していなかった…と反省。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 13:38:39 0jNAWi0h
断食は胃腸負担がネックになるから多めに噛むだけで、普段は100回でも十分効果がある
普段から200回噛むのはダイエットのためというより病気克服、並外れた健康の獲得のため
食欲抑制には咀嚼だけで十分
咀嚼がきちんと出来ていれば、他のダイエットは要らない(最低限の生活習慣は守る必要はある)
痩せた体験談が無いのは、さんざん出尽くして常識になってるのと、みんな痩せて満足してるから
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 01:01:13 KeJhziUi
よく噛むと消化良すぎるのか夜中お腹すく。
何か対策ありませんか？
早寝しかないのか…
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 01:08:35 Sfya9Eyu
おおかた最近咀嚼を始めた、もしくは再開したんでしょう。
続ければ、お腹すくということはないと思います。
逆に、お腹がすきにくくなります。
ですから、よく噛むことや消化良すぎることと夜中の空腹は関係ないですよ。
夜中にお腹がすくのは健康な生活を送っていればあり得ないことです。
睡眠や食生活が不規則ではないか見直すといいかもしれません。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 03:14:28 LSMNatSk
疑問なのですが、どうしてよく噛むと血糖値の上昇が緩やかになるんでしょうか？
原理がわかるソースがあれば教えてください。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 05:32:39 nXmx9w4U
単純に、食べるのがゆっくりになるから、血糖値の上昇もそれにつられる、
という事ではないでしょうか。ソースは見あたらなかったけども。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 07:22:39 C3qo3Myv
よく噛むと、血糖値の上昇も早く、下降も早いらしいです。
↓
食事が血糖値に及ぼす影響 第２報
URLﾘﾝｸ(www.nagoya-bunri.ac.jp)
Ⅳ．考察
１．摂取方法が血糖値に及ぼす影響
米飯をよく咀嚼して食べたときと，咀嚼しないで飲み込んだときの食後血糖値は，
よく咀嚼して食べたときの方が食後15分から150分まで常に高く，有意差が認められたという報告がある（Read ら）13)．
しかし，本研究ではより咀嚼回数の多い強制咀嚼摂取の血糖値が自由咀嚼摂取より常に高く推移をすることはなく，
強制咀嚼摂取の血糖値は自由咀嚼摂取よりも早期に上昇し下降も早かった（図１）．
両群ともに咀嚼して摂取しているため，全く咀嚼しなかったときとよく咀嚼したときを比較したRead らの報告の条件とは
物理的，神経的，内分泌的に異なった要因が強く働き，血糖値に影響を及ぼしたのではないかと考えられる．
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 07:28:27 C3qo3Myv
こちらは、体験談です。やはり、血糖値は早期に上昇するようです。
↓
血糖値と炭水化物
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
ご飯類をよく咀嚼することは血糖値を急速に上げることにつながる。
食べた糖類は吸収されて血糖値を上げると言うことを実感した。
そう思ったとき、ご飯や出される甘い果物などを食べるのがこわくなった。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 07:28:52 77tdWorP
うんこのキレがよくなった
109:104
10/06/24 15:51:34 LSMNatSk
レスくれた方ありがとうございます。
>>105
同じ量を食べるのなら、食事の時間は血糖値に関係ないような気がするんですけどね・・・
一般的に糖尿病患者には肥満が多いので食べ過ぎ防止のために
「よく噛むと～」と言っているんでしょうかね・・・
逆に
>>106-107
のようによく噛むことで早く吸収され血糖値が上がる、という方が理解できます。
>>82の4に書いてあるだけなので、単なる誤解かもしれませんが、
ダイエットのために血糖値を上げすぎない食事をしようと思うのなら、よく噛む事は
効果として真逆の行為なのかな～なんて思います…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 19:28:33 sdZzw9A6
同じ量ではないし、長く食べたほうが血糖値上昇は緩やかになる。
血糖値が上がるという理解は間違いで、速く上がって下がるが正しい。
血糖値という点だけでダイエット効果を疑うのも間違い。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:10:53 6y+G86O3
まあ金がかかるわけでもないし
難しいこと考えずに試せばいいじゃん。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 15:05:47 M+CacQII
良く噛まないと胃も痛めるしね
とくにラーメンとか
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 21:13:56 Kwid5Qxe
100回やっと出来るのと50回でも楽にできるのとでは雲泥の差がある。
50回でも楽にできれば、実は200回でも300回でも楽にできる。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 04:27:51 lHyXNPsp
ペースト状になるまで噛んでるといつの間にか二百越えてるよね
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 09:23:17 a7c/AUXn
斎藤滋先生の「噛めば噛むほど１３の奇蹟」（新講社１９９７年８月刊）
１． ガンを防ぐ
２． ボケない
３． 糖尿が防げる
４． 虫歯にならない
５． 口臭をシャットアウト
６． 骨粗鬆症予防
７． 姿勢がよくなる
８． アトピーを防ぐ
９． 視力がよくなる
１０． 積極的な性格になる
１１． 内臓が若返る
１２． 性欲が増す
１３． 太らない
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 13:27:53 SEKed6j1
a
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 18:24:07 saLgMpda
咀嚼の効果なんて微々たるものだと思ってた。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 19:21:40 DvEIZWtM
>>115
そこまで書かれるとうさんくさく感じるのは俺だけですかそうですか
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 19:24:03 ecYM8nL4
性欲が増すのは嫌だなぁ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 19:40:55 saLgMpda
どうして子供の頃注意されても直さなかったのかなぁ
口に入れる量が多かったのか。
お腹すいたときによく噛めって言われてもじれったくてさっさと飲み込んじゃってたのかもしれない
で、それにつられてお腹一杯になってきても良く噛まずに食べてたからかも。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 19:56:21 lHyXNPsp
１． ガンを防ぐ→酵素ラクトペルオキシターゼが活性酸素を減らすから
２． ボケない→脳を刺激するから、脳血流も上がるから
３． 糖尿が防げる→食事がゆっくりになるから、少食になるから、甘い物が欲しくなくなるから
４． 虫歯にならない→だ液の成分がエナメル質を強化するから
５． 口臭をシャットアウト→これもだ液の成分
６． 骨粗鬆症予防→カルシウムなど骨をつくる成分の吸収が良くなるから
７． 姿勢がよくなる→咀嚼筋がほぐれて頭蓋骨の位置が正常になるから。セロトニンが関係してる可能性もある。
８． アトピーを防ぐ→？よく分からないが、よく噛んだらアトピーがましになるという話ならよく聞く。
９． 視力がよくなる→目の血流が良くなり、疲れにくくなるから。近視が治るわけではない。
１０． 積極的な性格になる→まあ常識か。ドーパミン神経が鍛えられるから。
１１． 内臓が若返る→常識。
１２． 性欲が増す→？確かに性欲は上がる気がする。
１３． 太らない→このスレの常識。
こう見ると、胡散臭いというか、理由が推測できないのは、アトピーと性欲くらい。
>>119
コントロール出来るようになるから問題ない気がする。
食欲も美味しく食べられるようになるという意味では高まるけど、食べる量としては抑えられるのと同じかも。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:19:49 z2qlpSzx
>>121
> ８． アトピーを防ぐ→？よく分からないが、よく噛んだらアトピーがましになるという話ならよく聞く。
噛まないと、うまく消化できない→腸で腐敗する（便秘）→腐敗したガス？を体から出そうとする→アトピー
大雑把に書きました。他にも理由があるけど文章能力がないので…
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:52:06 3ftgtqiT
>「噛めば噛むほど１３の奇蹟」
３． 糖尿が防げる
↓
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
>唾液腺の一つであります耳下腺（おたふくかぜの時に腫れるところ）から分泌される
>唾液の中にインシュリンが含まれています。
>正確に言いますと、IGF（インシュリン・ライク・グロス・ファクター）というホルモンです。
>つまり、噛めば噛むほど、インシュリンが分泌されます。
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
>唾液の中にはIGFというホルモンが含まれています。
>IGFとはインスリン・ライク・グロス・ファクターの略でインスリンに似た働きをする因子という意味です。
>簡単に言えば唾液の中にインスリンのように血糖を下げる働きをする成分が含まれているということです。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 23:30:12 2ce+1bCt
咀嚼の悪さでなんらかの症状（例えば内臓系）を起こしたとき病院とかにいっても医者の人は分かるかな？
咀嚼が少ないからですって指摘してくれるだろうか
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:23:38 K80FKKWr
実はこの方法が一番いいのかもしれない。
食事制限してても、咀嚼を頑張って味覚を鍛えれば食の楽しみにもなる。
よく噛むと“口に入れた瞬間→舌で味わう→噛んで味や食感が変化”
と、何度でも美味しさを楽しめる！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:30:45 dD8rLGgm
本当に味覚が変わる。
口に入れた食べ物を長く楽しむというのは良いものだ。
たくさん噛まないといけないと思って頑張るのではなしに、長い間味を楽しもうと思えばいい。
そうしたら自然にたくさん噛める。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:05:15 gZLWupkm
二重あごもなくなったりするのかな？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 14:51:27 Is0J7hIX
>>123 おー。
IGFってそういう意味だったのか。
「インスリン様成長因子」とも云うのは知っていたけど、本域の意味を知らんかったわw
IGFは骨を作るホルモンで、これと女性ホルモンが低いと骨粗鬆症になるから、良く噛もうっとw
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 04:41:32 F1IBPWnx
よく噛めば、だ液に含まれるIGFが血糖値を下げると。(>>123)
しかし逆に、食事直後でみると血糖値を急に上げる作用もあるらしい。(>>106>>107)
実は、ここ一週間ほど実験的にひと口300～600回噛んでいる。
その結果、活動的になるなど健康にはなった。
ただ、困ったことに、食後ダルくなったり眠くなったりした。
200回噛んでたときも若干そういうことがあった。
どうも、たくさん噛むほど、血糖値が速く上がるらしい。
ダルさ、眠気が起きたのは、急に血糖値が上がってインシュリンショックを起こしたのだと思う。
ご飯やパンを300回レベルで噛むと、デンプンの多くが麦芽糖まで分解される。
その麦芽糖が小腸に流れ込むものだから、マルターゼによって次々にグルコースへと分解されてしまう。
すると、たくさんのグルコースが血中に流れ込み、たくさんのインスリンが分泌されてしまう。
こういうことではないかと。
予防策として、水溶性食物繊維をデンプン食の前に多めに摂ってみた。
寒天、ヨーグルト、キャベツ、海藻、納豆など。
そうしたら、食後のダルさ、眠気が半減した。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 10:52:01 xZk2fSmY
そうなんだ！そういえば食後の眠気が半端なかった。
良い情報ありがとう。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 11:06:26 6XIh7xrK
食べ物を煮込めば煮込むほど、血糖値があがりやすくなる
っていうからね
要するに消化に良い食べ物ほど吸収が早く、血糖値があがりやすい
本当に血糖値を意識するなら、咀嚼回数や調理方法より
食材を低GI値のものに変えるしかない
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:18:47 tt/tlitA
いつも５０～４０回噛んでる。
今日は唐揚げだったんだが、いつもの半分でお腹いっぱいになりますた。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 00:30:02 EOofuusQ
良く噛むように意識しだして２ケ月。やっと噛むことが当たり前になった。
顎のラインがスッキリしたのは予想できていたけど、
ぼーっとしていても口はキュッと締り、自然と口角が上がっていたりする。
もっと若い時に気が付いていれば・・・と悔やまれる。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 05:05:12 pxm29m3V
ちゃんと噛めていれば、半分でお腹いっぱいになる。
たくさん噛むと1/3で満腹になるときさえある。
おまけに、甘い物が欲しくなくなる。
だから、食欲に悩むことはほとんど無くなる。
逆に、もっと食べたほうが良いのではと思うくらい。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:18:24 t/9gHzd9
ってか咀嚼が少なくて胃を痛めたひとはいないのか
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:13:58 wjG7xBrA
咀嚼してると、料理が冷めるのがイヤなんだよなぁ・・・
アッツアツが好きなんで。
そのせいで胃腸が弱いのかなぁ？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:26:57 iADdx79y
急いで噛む
量を減らす
温め直す
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 20:01:43 rdVVu+2H
噛んでるとしゃべれなくない？
誰かと一緒に食べるときはなかなか難しい
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 20:05:13 iADdx79y
急いで噛む
量を減らす
妥協する
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:35:21 MOlcPaxW
咀嚼効果そんなに凄いのか････
自分も早食いしないように頑張ろう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 07:20:49 ucvld4/s
>>133
若くないですが約10日で効果がありました。
口角、顎ラインの他に眉が上がり、鼻の付け根も締まってきました。
あとシミが薄くなった？！
これからもカミカミ続けましょう。
>>134
>逆に、もっと食べたほうが良いのではと思うくらい。
そうなんです。かといってあんまり空腹も感じない。
私は甘いものも欲しくなりますがｗ
咀嚼を守れば運動できない時のリバウンド回避になるかも？？と思っています。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:08:43 Mm/ElsNf
ダイエット初めてキツくなった口臭が一口咀嚼40回で大分ましになりました。
ダイエット効果はまだイマイチだけど嬉しい
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:12:37 qOlPHv5l
よく噛んで食べることが癖になればいいな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:27:12 FuAuQhMS
咀嚼回数が2～4回だということを最近気が付いた
歯の矯正中についた癖かもしれない。矯正に影響しないようにと
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:47:41 yA0dmX5s
>>135
私だ
あまり噛まずに飲み込むので食べるのは早いが胃腸が悪くなった。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 15:36:21 ic0sZhqN
これ始めて数日で、耳下のリンパ節みたいなとこが痛くなってきたんですが同じような方いますか？
すごく良さそうで気に入っていたんですが・・・・
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 01:51:00 rXg4Ecxv
片側の奥歯で噛む癖があると、顔が歪んできます。
それを矯正するガム療法というトレーニングがあるんだけど、ガムをよく噛めば、このスレで挙げられている咀嚼のメリットも受けられるね。
いちおう、ガム療法とかやってるスレを書いておく。
【ｼﾝﾒﾄﾘｰ整顔】顔の歪みを治す6【左右対称】
ｽﾚﾘﾝｸ(seikei板)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 22:56:30 uEaE0Obb
カミカミすると満腹中枢が刺激されるって本当だね
小食でお腹は鳴ってるのに空腹を感じないことがよくある
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 20:31:22 51/Ja30F
顔の見た目はすっきりしている
頬の内側は肉たっぷり腫れている
虫歯になりやすいので、肉減らしたいんだけど咀嚼で減るかな？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:09:18 HgYuxYke
>>146
柔らかく噛めばＯＫ！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 09:57:16 vffrZr9u
>>150
>>146じゃないんですけど、堅い物ばかり噛まない方がいいですよね？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 07:43:44 WmTQWiQL
【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part24
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:236-240番)
236 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/10/05(火) 22:12:43 ID:HkRkf9IB0 [1/3]
小食をして、一口絶対２００回以上はかむようにして
発酵食品をたくさんたべてたら、数日後から見事な一本糞がでてきた。
毎日代替決まった時間ににおいが薄い、黄金の一本糞がでてくる。
体が明らかに軽くなった。頭が明晰になった...
甲田式とかよくわからんが、現代人は無駄にカロリー取りすぎだということが
なんとなく理解できたよう泣きがした。
239 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/10/05(火) 22:41:07 ID:HkRkf9IB0 [2/3]
1000回はやりすぎだろうが
食物が口内で液状になるまでには代替１００回ぐらいの咀嚼が必要。
そこまでかめばタイガイの食物は液状になって勝手に異に流れ込んでいく。
このぐらいの咀嚼が歯の存在意義からいって妥当な水準じゃね。
胃腸に負担をかけない意味でも小食するなら咀嚼もしっかりやることを進める。
240 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/10/05(火) 22:45:03 ID:HkRkf9IB0 [3/3]
一口、５０００回、一食で数時間かける人のブログをみたが
仙人みたいな心境だそうだ。
別になにかの神通力ｗをえたとかそんなことは書いてなかっただが
その食物の縁（仏教的な意味での）を考えて、粗食中にあれやこれ、
その起こり、原因、結果、未来について考え続けたそうで、なんか妙な高揚感があったそうだよ。
だが現代の社会人はこういう、「行」を日常的に行うわけにもいくまい。
なにごともほどほどにと思うがね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:55:55 QnlpTHCg
米食う分にはいいんだが
蕎麦はカミカミすると不味くなるなぁ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:43:38 W0b47jif
昔は、噛めば噛むほど良いと思って100回以上噛んだこともあったけど、まずいし続かない。
30-50回とかだと、食事の旨味が出て、むしろ美味しくなって続く気がする。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 13:51:04 kqnD9qYX
30回くらい噛むと食べ物が無くなっちゃうんですがそれでもいいの？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 14:18:21 KYBdHPFN
それじゃあまり効果出ないから飲み込むクセ直さなきゃ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 14:57:48 kqnD9qYX
>>156
でも口の中で知らない間に無くなってしまうんです。知らない間に飲んでるのかな。
30回が限界です。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:09:40 K7pyqkvP
何事もほどほどに
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:20:30 dP63sNo4
保守しときますね。
カミカミしたら、なんかお目覚めすっきりになったお！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:17:23 gJU8QAFO
饅頭が欲しくなくなった。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:16:05 1pKOM6wq
もぐもぐウマウマ（´・ω・`）
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:07:23 Tv3oQFgq
最近あまりよく噛んで食事してないので
モチベーションあげ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 03:58:24 lGv/U//7
もとから大きなエラがさらに大きくなったりしないかな
それが怖くてなかなか実践出来ない
あと、胃に何か入ってないと落ち着かないタチなんですが、
「消化の早さ」はよく噛む場合と噛まない場合でどれくらい変わりますか
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 08:57:28 wjAF4d2s
モチあげ！！
頑張る！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 19:21:32 PMWFCwm+
これ初めて2週間 コンビニとかファミレスのめしが塩ッ辛くて食えなくなった
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 15:06:20 NNksvnpr
スレの内容からちょっと外れるけど
この秋2回も風邪き＆胃腸が悪くなってしまった。
ある日「そうだ咀嚼だ」とひらめいた。
満腹感が来やすくなり、無駄食いも減った。
お茶や水で流し込むような食事スタイルだったので
これから自分の体調の変化が楽しみ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 19:44:34 0XsU8KHu
元々便秘って決してわけではなかったんだけど始めて三日目、
急に○ンコが出まくるようになって止まらない。お腹痛い…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:15:04 ArYSgD+o
昨日のどか食いを反省して咀嚼ダイエット始めます。
とりあえず、ダイソーで1分の砂時計買ってきます。
それにしてもりんご一個でなかなか腹はふくれるもんだな・・・
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:19:16 HNXhkwAq
大根の煮物を噛み続けるのは難しいな、一度に1/2本食べてしまった。orz
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 00:34:51 gvpRfv7P
咀嚼をして十日ほど経ちます。腹の肉が落ちてきました。
質問ですが、肌荒れ（乾燥やかゆみ）には咀嚼って効きますかね？
（ダイエットとは趣旨が外れますが。。）。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 13:38:11 CMOOxu4X
これ自分は噛みすぎるとダメだな いろいろ試したけどゆっくり３０回くらいが一番身体の調子がイイ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 00:20:02 r5UlFT5s
咀嚼はじめて2週間で2キロ痩せました。
デブなんで痩せられる容量がタンマリあるってのもありますが。
自分は大食いだったんで、いつもどおりの量を口に入れて、
それを液状になるまで噛み砕いて胃に流し込んでます。
ハンバーガーなら3個くらい余裕で食べてましたが、1個で十分になりました。
満腹中枢が刺激されて食べる量が減ったというのもありますが、
1個を食べ終わるのに20分くらいかかるので、3個食べたら1時間でそんなに食ってられるか、と。
ただこの咀嚼のつらい所が麺類ですね。とくに汁に浸かっている麺類。
すすって食べたいし、汁と麺を咀嚼してるとクッチャクッチャになりますし。
咀嚼している間に残りの麺がのびちゃいますし。これが今のところの欠点ですかね。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 03:45:58 CWzvF/ih
麺類でもうどんは咀嚼向き。そば、ラーメンは微妙かな。細麺のラーメンはとくに。
味噌汁などの汁物の細かな具もやっかいだね。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 12:30:37 9kSy4HyC
咀嚼ダイエット始めて一ヶ月ちょっと。3キロ痩せた。
特に運動などはしてないが、食べる量やものが変わった。
歯ごたえのある野菜を多く食べるようになり、肉類や甘いものを食べることが減った。
歯も綺麗になった。
ほんと、シンプルだけど始めやすい最高のダイエットだと思う。
175:154
11/01/19 04:37:41 /g9tStKj
>>174
うわっモチベ上がりますね。何回噛んでます？
僕もまた美味しい範囲で咀嚼再開しようかと。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:31:26 +g3UuVaK
＞167
私も始めて3日目の今日、腹痛が…
ナマモノが原因かと思ったけど、実は咀嚼が原因なのかも。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 14:56:35 /Qp5vALT
たまたまじゃないの？
ずっと続いて、咀嚼少なくしたら止むようだったら咀嚼のせいかもだけど。
咀嚼することで、消化酵素が出過ぎて胃に負担とか？
噛む回数を減らすとかかな。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:10:51 yvCz568F
すぐお腹いっぱいになって一食がすくなくなった
食べる量が減ったから栄養のバランスにも気つかうようになって、２週間で難なく2キロぐらい痩せたわ
しかし最近性欲がものすごい…
健康になったからなのか、急に痩せたから本能が「やばい子孫をのこせ」命令をだしてるのか…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:58:34 HuvOkDKD
>>178
男の子？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 06:06:34 brd2/GJq
よく噛んだら赤飯がおいしくておいしくて延々と食べてたわ
もともとゆっくりな大食いなの忘れてたｗｗｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:08:00 /Pg13/SH
咀嚼して食事するようになって約1ヶ月。
すぐ満腹感が得られるし、便秘気味だったけど食事の都度少しでも出るようになった。
良いダイエット方法だとは思うけど、適正体重の人でもダイエット効果あるのかな？
元々食事量が凄く多い訳じゃなかったからか、体重の変化があまりない。
健康面では便秘解消して身体の調子が良いのは確かだけど、ダイエット面では期待薄かも。
肥満度高い人が痩せて成功！じゃなくて、適性体重から美容体重を目指している人で痩せた人は
何ヶ月位かかりましたか？4月までに3kg痩せたいと考えてますが、咀嚼＋軽い運動もしたほうが無難ですかね？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 04:38:12 N629XBWG
いつまでに何キロ痩せたいと思うならカロリー計算して運動した方がいいと思う。
このスレはどちらかというと「食生活の改善」とか「ライフスタイルの改善」とか、
期間にとらわれず一生続けるような本来の意味でのダイエットに近い
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:23:24 05+vNkM8
咀嚼ダイエットにはやはり限界があった。
しかし咀嚼を始めて2ヶ月、食生活は改善され、食べる量も減った。
咀嚼も意識せずにできるようになったし、
どの程度噛んで飲み込めばいいのかという感覚もわかった。
そして、今少々ジョギングしているが、痩せるペースが速い速い。
「咀嚼＋運動」でダイエット効果抜群だね。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 12:44:57 gUp1TXxX
咀嚼しだしてから目覚めが良くなった。
朝だけでなく夜中の授乳もあまり苦にならない。
腹持ちも良いし、ほんと良い事尽くめだ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:07:37 +iQy+QzY
>>184
体重に変化はありましたか？
完母なのに食欲旺盛で全然痩せないので…咀嚼ダイエットは効果ありそうですね。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:28:22 gUp1TXxX
>>185
すみません、授乳と書いてしまいましたが現在完ミです。
体重は３週間で２kgほど落ちてます。
ただ元がデブなんで参考になるかわかりませんが…。
食事量は以前より減りました。間食もまったくしなくなりました。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 14:05:09 +iQy+QzY
>>186
レスありがとうございます。こちらこそ勘違いしてしまいすみません。
食事量が減って間食をしなくなるのが理想なので、モチベ上がります。咀嚼ダイエット頑張ります。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 14:40:23 G8XJMWSb
最近カミカミはじめた169/75 女です。過疎っているので宣言してみます。
ひとまずの目標は68kg。健康的な体型で服選びに苦労しない程度が理想なので、
到達したらまた新しい目標考えます。実習がない日は踏み台昇降30分してます。
なんか変化あったら報告しにきます～
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 17:10:55 M8a8t8l9
>>178
肝臓の調子いいんじゃね？
肝臓悪くなると性欲落ちるし
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:11:19 rGGFYTQd
>>2
咀嚼の効果のやつにハゲ防止も書いといて
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:02:42 ZH+NSKrR
>>190
頭皮の血行でもよくなるのか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:48:40 rGGFYTQd
>>191
直接の関係はないんだけど、どうやらそうらしい。
胃が楽をしてストレス軽減するし、血液が綺麗になるし、栄養が格段に吸収
されるし（髪は栄養をすごく必要とする）、よく噛むことで頭皮が刺激される
らしいからだね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:02:45 30AxmXJD
よ～し、カミカミするときに、頭皮を動かすぞ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:15:15 ZH+NSKrR
>>192
なるほど内臓に負担がかからない影響か
カミカミしてたらこめかみぴくぴく動いてたからそう思ってしまった
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:46:59 gJUnY52G
>>175
レス遅くなってすみません。
自分は50回くらい噛んでます。
慣れるとだんだんおざなりになってきますが、
根気よく噛み噛みすると、やはり身体の調子が良いです。
お互いがんばりましょう！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:21:10.86 H4ghCvGy
1週間前から、1口30回噛んでます。
155cm48kg♀…すでに書かれている事ばかりですが、本当にすぐ満腹になるし、空腹になりにくいです。
崎陽軒のシウマイ弁当、半分でお腹いっぱいに！
体もとても楽です。
素晴らしい！ずっと続けよう！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:58:19.72 o3OWM21a
崎陽軒の弁当かよｗｗｗ
なまじ未練たらしいことしてねぇでもっと摂生したらどうだｗｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:08:53.71 FU6Sk5Es
>>195
ありがとう。
参考になりました。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:15:33.49 zE/PlDYl
このスレ本当に伸びないんだな…みんなやってる？？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:26:02.40 ku6kuoEd
やってる。ピザをホールで食べてた自分が、今日は2切れで終わった。友人と昼食が一緒で話しながらだし、あんまり咀嚼できなかったんだけど。それでも食べる量が確実に減ってて驚いた。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:52:32.54 O+gtjob0
夕飯の野菜スープでやってみた
口に入れたら箸を置いてゆっくり咀嚼するように心がけたら結構満腹になる…！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:06:04.08 +QkySF+T
私もやってるよ～
一口入れたら箸をおいて100回咀嚼。
カミカミするためにはあまりたくさん口に入れられないから食べる時間もかかり満腹になる。
一口飲み込んだら白湯を一口。
少食で満腹！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:28:10.37 qIwgfvbx
咀嚼始めて五日目…いつも下しがちのおトイレが今日はとても爽快なことになった
やっと弱った胃腸が立て直されてきた感じ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:37:39.37 GwSZD9GJ
1分タイマーで噛むようにして1週間たったが、
今日の夕飯は、以前のように無性に詰め込むように食べたくなり、
噛まずにたくさん食べてしまった
また明日からカミカミちゃんとしよう
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:15:14.75 vRsubPQm
噛んで柔らかくなった物がずっと口内にあるのが気持ち悪くて
なかなか続かない…
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:19:11.22 FykKJgVb
ドロドロのものを味わうようになってあまり気にならなくなった
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 06:39:23.13 +naRlpOl
咀嚼するようになって米や野菜の甘味を感じるようになった。
スナック＆菓子パンが大好物なんだけど一切必要なくなった。
化学調味料たっぷりの食べ物は咀嚼するほどまずさが増すような気がするから食べなくなった。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:09:26.17 YfY6k3k0
>>207
それ、よくわかります。本当にそういう感じします。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 02:20:08.90 hclBjFhY
へえ。
オレもたまにやる程度だけど、そこまでは行ってないし、行かない方が良い気がする。
個人的には50回以上噛むと、なんかまずさが出る感じがする。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 12:26:52.61 BlueXSvg
>>209
あ、でも自分もそのくらいが限界ですよ。50回以上だと食べてる気がしないし。ちょうどいい回数ってのはあると思う。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:48:42.14 7qhbTaSM
>>207
出来合いの弁当の辛い煮物とかやばいですね
舌にすさまじく響く
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:19:24.92 wmQmOKGi
油ものとかあんまり食べたくなくなった
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:38:01.52 2t+Nuu04
自分も３０～５０回くらいだな 噛みすぎると気持ち悪くなってしまう
あいかわらず外食は好きだけど家での薄味のほうが好きになった
前は物足りなくてご飯の後にポテチ食ってたｗ
ただの白米とか茹で野菜が普通にうめぇんだよなぁ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:30:07.33 s3wbQ5R9
わかります。すごく。味覚が変わった。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:30:14.07 SQN01k7M
今日で二日目。
初日からご飯がいつもの1/3で充分になった。
ご飯の甘みで満足できるせいか、間食をしたいと思わずに過ごせた。
内臓が軽くて気分も軽い。
●が浮いたｗｗｗ
既に色々嬉しい＆楽しいんだけど、一番ありがたいのが、
目の疲れ、ショボショボ感が一気に解消したこと。
調べたら噛むための筋肉と水晶体を動かす筋肉が近くて、
よく噛めば目の筋肉の血行もよくなるらしい。
老眼鏡が欲しいかもって思い始めてたんで、
このまま目も元気になって欲しいなぁ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 21:35:24.15 4SxKUUSl
今日から始めました
いつもの半分の量で満腹になってびっくり！
ちゃんと味わうからか、口寂しいと思うこともなく間食しなくても平気でした
ご飯ってこんなに甘かったんですね…
これからも続けていきます
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:15:31.72 LbVhBGpL
このスレ見ていいなーと思って始めたんだが、
意識して３０回噛んでみたらいつもより飲むのが早いように感じた
試しに自分のペースで噛むのを数えてみたら５０回くらい噛んでたよ
無意識にそんなに噛んでたんだ
どうりで食うの遅いって言われるわけだ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 07:33:27.21 fFGtEC0C
>>217
無意識に５０回くらい噛んでたってすごいですね。もともとよく噛んでたようなんですが、体型は痩せ型ですか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:56:59.55 Lauzp/Q9
>>217
携帯からで失礼。
体型は痩せ型だよ
160/43～45くらい
まあ標準なのかわからないけど
元からお腹が強くないから無意識によく噛む癖がついたのかも
この板に来たのは実はダイエットのためじゃなく便秘改善のためｗ
んで咀嚼するのは良いことだよなーって始めてみた
白湯ダイエットスレで便秘に良いとあったからそっちもやってる。
便秘が解消されると食べ物が正しく体の中で吸収されてる感じがして良いね
食べ過ぎたときはもたれたり下痢したりするから、しばらくは自然と食欲もわかなくなる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 09:46:38.01 fFGtEC0C
>>219
レスありがとうございます。
やっぱり痩せてるんですね。なんかモチベーションが上がります。私は意識しないとすぐに飲み込んでしまうのでがんばります。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:30:51.22 0ge3772o
えらいなあ。
自分はこのところ「カレーは飲み物」て言ってしまいそうなほど噛まなくなってた。
早食いで食べすぎると血糖値が急上昇するそうで、
そのぶん急降下しちゃうんだけど、その時の空腹感と不安感がすごいんだよね。
だから余計に一気食いするんだって。
ゆっくり噛んで食べれば少量でもちゃんと空腹感が満たされるって解った時は、
ほんと安心したよｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 07:43:14.73 rdJwfHpU
この咀嚼ダイエットをやりすぎたらエラが張っちゃう、なんて事ないですかね？
素晴らしいダイエット方法なんですけど不安に思って…
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 15:01:58.97 +zxmDiOb
>>222
大人なら骨格が大きく変わることはないんじゃないかな。
筋肉が多少張ってもたるんだ頬よりいいと思う。
それにエラの心配より噛まないことで起きる長期的なトラブルのほうが怖い。
>>2、>>82、>>115の逆が起こりやすくなるってことだよね。
噛まない癖がついてた私は>>115の１と６以外は実際ヤバイ状況だったしw
若いうちから癖をつけてないと、年を取って症状が出たマイナスからの回復はしんどいよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:23:43.19 isk8nUq2
ゆっくり噛んだ方がいいの？早く噛んだ方がいいの？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 08:27:20.86 Fu+bFfkY
age
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 01:00:57.79 76ZtlC6Q
えっ、自分のペースで味わいながらのが続くと思うよ。
で、時間ないときは急いで、回数減らす。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 18:40:29.72 LZBPQ6t4
今日は一口30回くらい噛んで、意識してゆっくり食べてみた。
そしたらそんなに量食べなくても満足できたし、なによりも食べ終えた時の『あ～もう終わりか…』っていう残念な感じが無かった。
いつも詰め込むように食べてたからなぁ。
明日からも続けてみよう！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 23:21:52.36 3AFNdmNx
最近またさぼってたので復活。
一口を小さくして、それをよく噛むと一食で満足できる。
汁物や野菜を先に食べてしまえば、メインがたくさん残ってる錯覚を覚えるので、
まだまだある！と、精神的にも良い。
好きなものを先に食べるのをちょっとだけ我慢すると、
咀嚼も長続きすると思う今日この頃。
お通じもよくなった。
消化を助けてるんだろうね。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 14:47:26.98 qiX7WPQA
地震以降何かと不安、そんなストレスを食べることでごまかしてるうちに
過食してしまってました。
これはいかんな…と思ってたところで咀嚼を思い出した。
すごい長い時間食べても噛まないより噛んでるほうがいいことたくさん。
健康＆スリムでいたいから良く噛む、続けなきゃ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 16:25:55.81 cLKdvfKc
沢山噛んだら甘味が出てくるのが好き
白米も野菜も魚も、噛めば噛むほど口の中に甘味が広がってくるね
特に白米が好き
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 16:30:45.88 eHGIal14
白米を噛み倒しすと口の中がリセットされた感じになる
んで、次のおかずの味が際立つ瞬間が好きｗ
何回もｳﾏｰ!が味わえる
特に塩豚とか脂分と肉の旨味が強烈でたまらん
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 21:24:00.01 m640n5hJ
今日実感した。
よく噛まず過食すると、苦しくて体が動かなくて
ぼーーっとすごしてしまう。
けど咀嚼して小食すると、目もぱっちり、頭もさえて、体も軽い。
次々今までやってなかったことをこなせる。
本当にいいことばっかりで、驚く。
食費も少なくてすむし、風邪も引かない！
すごすぎる！！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 01:50:55.47 PIKOnPf7
明日から頑張る。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 23:17:33.50 kTulCTiK
一時期はまってたけどもともと早食いな私には三日坊主でした
うーん明日からまたやろうかな
早食いだとすぐお腹すいてたまらん
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:08:41.84 boXZV0Hr
カミカミしてたはずなのに最近何故か早食いになってたので自覚カキコ
通りで食べ過ぎるわけだ……昼食は既に摂ってしまったので夕食から気をつける。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 22:46:02.46 boXZV0Hr
夕食カミカミできました。おかげで食べ過ぎなかった。明日もカミカミします。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 00:31:34.78 uGLEfLhW
がんば！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 01:48:46.12 PVazROBw
>>232
>けど咀嚼して小食すると
何回くらい噛んで腹何分ですか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 07:40:04.59 3kx4CL6z
噛むのを癖にするのが大変。いつも、最初の一口を普通に飲み込んでから、全然噛んでない事に気づく。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:21:45.81 jO8S9QQP
>>238
最低30回、意識して50回噛むようにして、一口を小さくしています。
固形物がなくなったら飲むようにして、時間も30分はかけてます。
子供用お弁当箱でお腹いっぱいになりますよ！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:23:28.19 jO8S9QQP
>>238
あと、腹六分が一番健康にいいと言われてるので、
まだ食べたい！とゆーところでやめておくと、
体も軽く、動きやすくなります。
最初はしんどいけど、慣れです。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:06:07.76 ol3BDICJ
皆さん、●はどんな感じですか？
このスレを読んでいたら、温野菜や水分をたっぷり取ってるわりに硬いのは
ほとんど噛まないからじゃないかと思えてきました
よく噛めば●も軟らかくなりますかね
とりあえず明日から始めてみます！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:24:29.35 9JjpWePu
>>242
柔らかいし、日に3回、食後に押し出されるようにすぐ出ますｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 16:24:14.12 Ngw12fJW
私的には、最初はやっぱり回数数えないとすぐ飲み込んじゃう。
どれくらい継続すればよく噛むことが習慣になるのかな…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:18:03.85 LIL6ZIGx
以前この方法で、約2年で160cm54kg→39kgまで落としました
完璧主義から始まり、順調だったがハマりすぎてここまで落ちた
周りは心配していたが自分はいたって元気だった
その後5年ほど問題なくキープしていたが、日々の惰性により
デブ脳に戻ったｗのと、ストレスにより現在58kgになってさまよって
いたがやっとこのスレを発見しました
またカミカミがんばります
長文すまん
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 05:24:50.82 GpkY62qq
>>245
すごい！ 咀嚼以外に実践していたことはありますか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 08:34:45.35 e6+txwrp
>>246
おはようございます
徐々に減っていくと減るのが楽しくなって食事制限が加速して、後半には1日1000ｶﾛﾘｰ以下にしてました
あと、常に姿勢よくして腹へこますのと、温と冷を反復する半身浴を時間があればやってました
これを再び4/1から始めました
現在-2㎏。がんばりましょう
長文＆携帯から失礼しました
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 08:37:19.97 e6+txwrp
1000ｶﾛﾘｰ×
1000ｷﾛｶﾛﾘｰ○
失礼しました
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 17:42:53.35 36HYEH8n
これいい！
一口30～50回数咀嚼すると、まず時間がかかって満腹感もあるし
顎が疲れるしそしてだんだん味に飽きてきて、もうｲﾗﾈってなる。
顎をよく使うからフェイスラインすっきりも期待したい。
156cm/52kg→42kg→44kgと旅行をきっかけにせっかく１年かかって
落とした体重がリバウンドし始めたから咀嚼ダイエットで
再スタートして40kg目指します！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 02:56:09.93 zsDNebs/
何回「今度こそ」と思いつつ挫折したんだか..orz
でも懲りずにまた挑戦してみる。
「食事が好きなら噛んだほうがより味わえるんじゃない？」
って自分に言い聞かせればきっとできる....はず
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 16:15:59.92 Yd3eruHA
こないだから初めました！米とか野菜の固いとこと肉は噛みやすいんですが芋類と麺類とか噛みにくいですね。噛みやすい野菜とか食材あれば教えてください！これいいですねハマってます
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 16:35:15.48 /CzPSs22
私もやってみよ!
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 19:01:35.55 9HcbdgKx
もともとお米の匂いが苦手なせいもあるけど、ごはんは噛みすぎると苦手だったよ
おかずはいい感じだったから続けてみます
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 19:40:36.64 tn5j7rpa
食後すごく眠くなるのは気のせいでしょうか？？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:43:20.45 EFthW5Ba
食べる量多いと眠くなりやすい。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:50:39.10 yI8md3hf
胃が活発だと血がそっちいくから眠くなるよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:34:25.98 VEOe0Klq
>>255>>256
まじすかｗ食べる量多かったんかなー。量は少なくなったんだけどな対策はありませんかね？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 16:09:22.91 smKXqay4
ゆっくり食べてるとご飯が冷めるよね
冷めると美味しくないパスタなんかは食べ終わるまでに2回レンチンしたり
>257
昼食後、私は15分くらい自席で昼寝してるよ
ちょっとでも頭がスッキリする
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 14:44:43.56 tSLSkfli
今まで早食いしてしまっていつもご飯をおかわりしてたけど
よく噛むようになってからおかわりしなくなった
ご飯が今まで以上においしいし、薄味でも食べられるようになった
あと便通もよくなったのがよかった
このスレのおかげでモチベ上がったよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 16:11:53.77 /y/6KzTQ
ご飯炊くとき1～2割ぐらいもち米を混ぜて炊くと、
冷えても美味しいし噛み応えのあるご飯が炊けるよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 09:29:50.26 lLfSgsFb
もともとご飯でも食パンでもなんでも
冷えてちょっと固くなった食べ物が好きなタイプだから、わたしは特に苦には感じないや
胃もたれしやすい体質なんだけど
咀嚼ダイエットはじめてからは一切胃もたれしなくなった嬉しい
ピークの体重から13キロ痩せたし良いことずくめ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 07:03:31.66 1Jc3KHfe
>>261
おめでとうございます！
咀嚼ダイエットだけで13キロ痩せたんですか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 12:19:54.68 1IB214QY
カミカミあげ
沢山噛むだけじゃなくゆっくり噛んで味わってる
食べ物大事に出来るようになった
こんな時期だしね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 13:58:41.31 mWSI87Yj
>>262
ありがとうございます！
咀嚼ダイエットに加えて毎朝１時間のジョギングと腹筋などの軽い筋トレを継続してやってました
(今は手術を控えていてお医者様に運動はしないようにと釘を刺されているので中断していますが)
あとお風呂あがりにはかかさずストレッチも。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 20:08:20.50 MtA9b3lq
最近始めました
確かに消化によく体調も良いのですが、
消化によいものばかりだと腸の奥まで食べ物が残ってなくて腸が退化するような事を遠い昔聞いたのですが皆さんはどうしてますか？
たまにスルメなど食べてますがなにかしてますか？
スレ違いだったらごめんなさい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 22:49:40.86 1Jc3KHfe
>>264
レスありがとうございます。
咀嚼ダイエット＋運動ですね。
手術頑張って下さい。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 21:28:59.12 RussxHBp
外食に行って咀嚼法を実践するのが難しい。家では、できるんだけどね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 21:55:38.90 aULxFk8c
人と話しながらたくさん噛むって難しいよね。
１日一食でもたくさん噛んだ食事が出来るよう頑張ります。そのうち習慣になればいいな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 08:50:39.07 /aL4SUan
だれかと一緒にご飯食べに行くと、どうしても食べ終わるのが相手よりも遅くなってしまいがちだから気をつかう…
極力ひとりで食べるようにはしてるけど
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 08:30:23.87 9IO1ZsVR
私は外食の時は人より少ないのを頼んだり小盛りで頼んだりするよ。
あんまり残すのは申し訳ないからお店の人に少なくできますか？って聞いてる。
残しても問題ないですよーと言われることもあるけど。
とはいえ外であまりカミカミすると行儀悪いので、
外の時はゆっくり一回の噛みで味わって食べてる
あと友達には胃の消化がいいようにゆっくり食べてるんだよーとか言ってる。
元々胃弱体質なのでかもだけどそうなんだーと言われて理解得られてる。
というかこの習慣に慣れすぎて外でいきなりイタリアンとか普通ペースで平らげると本気で胃にくるよ…
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:30:12.37 hZir7KYH
>>270
> とはいえ外であまりカミカミすると行儀悪いので、
行儀悪いって…
早食いの方が行儀悪いんだよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:10:23.10 CfhiJ6Tq
淡白な味だとのんびりゆっくり食べられるようになって、
体重もじわじわ落ちてきたんだけど、
スパイシーなおかずだと、とたんにゆっくり噛むのが難しくなるし、
食欲や食事量のコントロールも難しくなるなぁ。
胃袋が刺激されちゃって、脳の満足感を越える感じ。
物足りなさが付きまとう。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:17:38.16 rXLgl67I
>>272
あるあるすぎて困る。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 06:11:23.75 rAqtLDTd
噛むのめんどくさくなって、食べる量減ってどんどん体重落ちてる。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:47:49.06 slwhpeRr
うん……おなかいっぱいになる前に
噛むの疲れてやめるって感じだな。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:04:53.14 Hwuq0G12
個人的にすごくいいダイエット法だと思うのに書き込み意外と少ないんだね…
咀嚼ダイエットって、お米を何回も噛むもんだと勘違いしてたけど、
皆さん
麺類やパン、おかずもよく噛んでるってことだよね？何を食べるにしても、
｢口の中でドロドロになるまで｣がベストなのかな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:37:07.26 n+EFsAeV
書いて話題を広げるようなネタがないだけだと思う
噛む回数は食べるものによってマチマチになるなぁ
やっぱり嫌いなものだと噛む回数が減る。それでも20回は噛むようにはしてる
好きなものは50回以上噛むこともあるね
平均するとだいたい30回くらいかな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 14:25:25.67 h2/4unuw
２，３日前から始めたけどまだ麺類食べてないな
日本ソバ系は、のどごしつるりが身上だからな……
そういうの食べるときは今までどおりの食べ方で食べるかもね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 16:48:38.88 5xbjk+fo
久しぶりに急いでておにぎりを早食いしたらお腹いたくなった…なんかおにぎりがぼこぼこ移動しているのがわかる気がして気持ち悪い。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:19:48.98 Hwuq0G12
>>277
好きなもの・嫌いなもので回数変わるものなんだなぁ でも好きなものってよく噛んで味わうって最高だよね 自分の場合お米が特に。
なんか回数意識し過ぎると疲れるし、まだ飲み込みたくないのに飲み込まなきゃ、とか考えてしまうから、自分はドロドロ具合を意識して咀嚼する方が向いてるみたいだｗレスありがとう。
>>278
そうだね。
麺類に関しては、喉ごし重視したいよね。
まぁパスタとかは噛めば噛むほど小麦の味を楽しめそうだなぁ
パスタ食べるの楽しみになってきたｗ
レスありがとう。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:44:44.55 a1BR/OiL
麺類は無理だな
柔らかいと難しいし
あと前に外食で麺類とかの柔らかい食べ物をやたら噛んで食べてる人見掛けたが、凄く汚く見えた
綺麗に食べてたんだが・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 04:43:38.53 ToDkJby6
>>281
自分、麺類だろうがなんだろうが構わず噛みまくってたんだけど客観的に見るとそう見えてたのか…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 20:57:04.10 znkrSvzI
ダイエット目的というよりは胃腸が弱いので
消化促進のためによく噛んで食べてます
昔からこんな風な食べ方でもう習慣というか無意識
もともと少食＆薄味なのに咀嚼効果がそれに拍車をかけ
食べられなさ過ぎて困っているくらいです
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:47:05.15 mWfZNGF1
>>283
やっぱり痩せてるんですか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 17:10:42.79 lxc8canG
>>284
痩せてる
ちょっと引かれるかもしれないけど150cm32kg
ちゃんと食べられるようになりたい
頑丈で健康な胃腸が欲しい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:22:18.20 yw6Hin+G
すごい。
運動の習慣とかはないの？
よく噛んで生活してきただけ？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:06:08.75 lxc8canG
運動は基本的に好きじゃないので特にしてない。
ひま～な大学生だし生活強度は低いと思う。
ただちょっと体力つけるために踏み台昇降は毎日30分やってる。
あとこれもなんとなく昔からの習慣だけどエレベーターでなく必ず階段を使うな。
子供のころから少食、そして極端に薄味好きです。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:19:18.48 yw6Hin+G
そっか。
すごい参考になりました。ありがとう。
踏み台いっつも始めてもあんまり続かないんだけど、やっぱり理想のダイエット法だわ。
踏み台＋咀嚼で、がんばってみよう。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:25:23.67 lxc8canG
いえいえ。
踏み台はなんかもう強迫観念みたいなのがつきまとってきちゃって
どんなに疲れてる日でもやらずにはいられなくなってしまってる…
かれこれ２年間くらい。
お互いスリムで健康なボディーを目指しましょう！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:33:26.89 LwJ9yut4
咀嚼始めてもうすぐ5ヶ月経つんだけど
最近食べられるご飯の量がちょっと減った
ショックなことがあった訳でもないし
いつももりもり食べてたのに
不思議…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 22:21:59.23 LYWWq0q0
>>290
何回くらい噛んでるの？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 22:58:41.76 LwJ9yut4
>>291
自分の場合数えてないんだ
とりあえず口の中の食べ物がペースト状になるまで噛んでる
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 23:23:06.44 LYWWq0q0
>>292
食べるのにすごい時間かかりそうだね
でも体には良さそう
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 00:44:51.39 KAYicBLW
>>289
踏み台とかしてるからわりと健康そうな印象だけど
失礼なこと聞くけど生理きてますか？
自分も同じくらいの身長ですが、36キロ以下だと危ないんじゃないかと心配になりまして...
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 07:09:22.34 DSPopWuB
>>290
咀嚼始めてから痩せましたか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 08:12:05.03 KBeqHwNN
>>294
ご心配ありがとうございます
それが九ヶ月くらい生理来てないんです…
ただでさえ胃腸の具合が良くないのに
これからまた食べられない季節(夏)になるから心配…
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:43:11.58 BYCCG4No
>>296
すぐに婦人科に行くことをお勧めする
生理がないまま放っておくと、子宮が小さくなって不妊につながるよ
元々のダイエットの意味は痩せる事ではなくて、健康な体を作る為の食事療法だよ
食事をロク食べずに運動しても、体力つかないよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:53:41.30 OZC5vnS+
150cmで小さめとはいえ32kgはかなり進行した拒食症レベルの体重なのでは……
叩いたり責めたりする意図はないけど、なんか怖い。
というか、普通に心配だ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:37:01.59 uai5P53W
スレ違いごめん
強迫観念みたいなの感じるの分かる
私も一時期すごく痩せて
運動とか止めるのに罪悪感を感じたりしてた
ある日ガラスに映った自分の姿を見て
ぎょっとするほど細くなってた
友達にもあの時は覇気がなかったって言われてる
今はぽちゃになったから咀嚼で痩せすぎないように
気を付けながら痩せるつもり
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 11:46:20.65 kUR0yZ/n
咀嚼スレってあったんだ。
私の同級生が160cm 42～43kgで、やっぱりよく噛んでたなぁ。
おにぎり1つ食べるだけで20分かかってたよ。
よく噛まないと飲み込めないんだってさ。
だから、噛まずに飲み込んでく私を、不思議でしょうがなかったらしい。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:33:15.93 aKiy06ul
咀嚼たくさんする事自体がストレスになる・・・
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 03:16:55.89 ZZCzmC9S
>>300
自分その友達と同じスペックだ
流石におにぎり一つで20分はないけど、カミカミはじめてから1食30分はかかるようになった
そして家族は倍量を10分で平らげてることに気付き、今までこのペースで食ってたのかと驚愕した。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 07:30:20.83 wU1EBnG8
>>302
私も全く同じ
家族はお腹いっぱい～とか言ってるけど、そりゃそれだけ早く詰め込めば胃にも負担かかるだろうよ…と思いながらモグモグしてる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:53:36.65 2SyggDD0
皆、咀嚼ダイエットでオススメ食材てある？
主食は堅めのパンがブームでフランスパンとかよく食べるんだけど
おかず系でなんかいいのないかな？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:53:46.01 yjZvPwpP
age
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:16:50.23 N14+Mf5d
枝豆 おから たくあん 砂肝 にぼし
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:47:39.09 P5qlT635
よく噛むと消化がよくなってすぐお腹がすいてしまう人いませんか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:32:56.49 I3m9CVK1
沢庵いいね。
漬物系はご飯とあわせて食べれるし。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:15:21.92 24JWy2Kn
よく噛むとエラ張りません？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:25:12.42 KFBUltOW
>>300
その友達はやっぱり食べる量少ないですか？
おにぎり１つで２０分かかると周りはほとんど食べ終わってますよね？
そしたら１つで終わりなのかな？
おにぎりならいいけど、外食はどうしてるんだろう。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:53:27.05 APoYwvX+
二年程前に大好きになってしまった冷やし中華の季節が来てしまった
すすりたひすすりたひ
麺少なめキュウリ多めでカミカミするかな…
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:59:18.58 0J9GNU+W
意識して咀嚼回数を増やしていると
気のせいか偶然か食べ終わった辺りに便意を感じるんだけど
関係あるの？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:21:24.69 dl7WBI1W
>>312
大あり
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:55:13.73 n9tBkKhD
>>313
誰がうまいことry
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:02:23.24 61CCZf58
最近咀嚼を意識し出してから、食事中かみかみしてると顎が痛い…
今まで大口で数回噛んでごっくん→次 の早食いだったからなぁ
咀嚼がんばろう
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 13:03:18.60 iC8AB2Ak
今仕事場の休憩室で一人昼ご飯中だけど
一口一口、箸を置くように
気をつけてます
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:04:14.35 VyomCfuN
オススメage
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:08:25.43 9hkDkdnR
昔は食べるの遅くて30分は食事にかかってたのに働き出したらいつのまにか早食いになったなぁ 太った
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 09:14:58.10 0tmQ/Suj
>>318
限られた休憩時間に脅迫されるよね。
ウチは45分休憩なんだけど、食後にゆったりお茶飲みたい、
歯も磨きたい、化粧直したい、って時間を引くと食べる時間を短くするしかないって感じになる。
販売の仕事してたときも、食事中でもフォローで店頭に出たり、やることあったりで、
お昼ご飯は飲む勢いで食べてたなぁ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:03:45.56 LoBJyXP+
さっきリンゴジュース飲んだんだけど、口に含んですぐに飲み込まずに咀嚼する意識でちょっと口内に一時ためて飲むようにした。
すると舌がジュースの味を感じてどんどん唾液を出すのに気が付いた。しかもビックリするくらい大量に。
これって、噛む食物じゃなくても口にためての唾液を多く分泌させることで>>2にある効果が飲み物にも期待できるって事かな？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:29:44.78 VCPKiygh
>>320
その通り。
以前テレビか何かで飲み物やお吸い物系も咀嚼しながら飲むことで唾液分泌が促進されて健康に良いと言っていましたよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:43:03.57 xeWhNazn
会社のじじいが手で覆わずクシャミ連発するから、
いつ唾が入るかとヒヤヒヤしていつもパンを早食いしてしまう
本当はゆっくりお弁当を食べたいのに…
外食は毎日できないし、なんかいい方法ないかな…
マスクなしの他人のクシャミとか咳が気になりすぎる自分の性格も問題かもだけど…
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:29:40.17 LoBJyXP+
>>321
レスありがとうございます。
ということは、飲食物全般に利用できるって事ですね!!モチベーションあがります。
自分は早食いとクチャラーの気があるので、このスレを機会に食事方法を見直したいと思います。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:34:42.06 VCPKiygh
>>323
お互い頑張りましょうね。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:10:26.86 RFLOD4QP
>>322
外の公園とかは？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:12:03.63 bkPZYlC4
>>322
性格というか、その環境なら早食いになるのは仕方ないだろ
誰だってそうする。俺だってそうする。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:52:34.02 1jprz9Z3
いつも昼ご飯とか一瞬で食べてしまう…よく噛むようにしよう…
友達と食べてると口に物あるのが嫌ですぐ飲み込んじゃうんだよなあ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:05:56.86 TKPCIQFl
長年患っていた過食嘔吐が治ったあああ！
どうせ吐いてしまうんだから勿体ないし詰め込んでしまおうという訳のわからない考え方が、
せっかく食べるんだから長い時間味わって食べようという考え方に変わった。
まだ油物とかお菓子の類はパニックになるから食べられないんだけど、
もう苦しい思いせずにすむなんて、ご飯が普通に食べられるなんて、幸せ！
ただ、やはり時間的に少食になるからか、体重は増えてくれないｗ
160cm34kgから40オーバーくらいまで持っていきたいんだが・・
とりあえず今はお米重点的に食べたり、アボカドで脂質を稼いでるけど、
なんかいい方法ありますかね？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:55:49.62 551IrBJC
外で食べる時は飲み物とか柔らかい物は普通に食べた方がいいよ
前に明らかにダイエット目的で異常に噛んでる子見たんたけど、異様だったし周りも引いてた
元からよく噛む人なら仕方ないかもだけど、やるなら家限定の方がいいと思う
一度外でそういう人見たら解るだろうけど・・
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:17:12.66 A2D736lm
すごく良い方法なので早速始めようと思います。
注意点とかデメリットなどが有れば教えて下さい。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:23:50.36 vFzm3mDp
別にとくにないです……
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:45:59.42 8nTfDwXT
>>330
あまりガシガシ噛まずにソフトに噛むように心がけるといいですよ
ほかはマイペースに頑張ってください
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 14:12:19.43 xL8HW9EV
過食気味でしたが、これを始めてから心が落ち着いてきました。
以前は、いかに少ないカロリーで
満腹になるかばかりを考えていました。
そんな食事では、満腹になっても満足はできないんだよね。
食べたいものを食べてますが
今とても順調に減量中です。
334:330
11/05/20 15:39:59.22 A2D736lm
皆さんアドバイスありがとう
しばらく続けてみます。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:57:33.18 QFT4kBo0
初めてまだ一週間くらいなんで体重は計ってませんが、頭皮の痒みとか肌荒れがだいぶ改善した。
これは嬉しい。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:11:16.05 zNicbw4K
血行が良くなったんだね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:43:04.91 a+7+kx/v
刺身を？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:05:28.50 A/MnPDwK
今日から噛みまくります
164/55.8
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:02:26.98 bt7mG/mM
時間をかけて食事する方法は１番楽で効果があるな。
満腹中枢が刺激されるまで時間を稼ぐって考え方か。
確かに腹が一杯にならないから食い続けて食い過ぎてしまうから
通常の量を時間をかけてだべて腹が一杯になるまで待ちながらだと楽
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:03:03.57 1IFudm8B
自分はなんだか食事の量に慣れちゃうんだよね。
んで、じわじわと満腹感じる量が増えちゃってるんだよ。
なんでだろ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 08:46:52.32 c3w80p72
満腹感を感じる量が増えるのは、それがあなたの体の必要摂取量なのだと思います。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 13:35:32.68 oJWftX/D
これって料理冷めてしまいますよね？
熱いのは熱いうちに食べたい。
だから早食いになってたのかもな。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 14:08:06.55 VuIugudh
逆に言うと冷めるので胃腸にはいいでしょう。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:39:01.29 MMSN8w4+
ストレスがかかると早食いになるわ
あとストレスから解放された直後とか
何かに迫られているような、急かされているような感じで
食べ始めた時と食べ終わった時のことは分かるんだけど
食べている最中のことはあまり覚えてないっつーことがたまにある
ゆっくりたべます
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:54:35.43 wLmdWBK+
はじめて一週間ちょいなんだけど、
味の濃いものが食べれなくなった！
元々家族が早食いで癖ついてたから、すごい効いてるかも。
冷やし中華にマヨが無理になった…好きだったのに！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:41:46.23 SLHGxZ+V
ここのスレを読むと咀嚼で便秘が治ると、たびたび出て来ますが、その理由は何なのでしょうか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 09:14:10.42 kU81E9nC
>>346
よく噛む事で唾液がたっぷり出る
→唾液に含まれる消化酵素が胃と腸のの負担を和らげる。
→より細かくなった食べ物に水分が多く含まれるので胃と腸の（ｒｙ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 13:07:21.33 HR8BLBk1
>>346わたしも何故だろうと思う。十分に咀嚼して飲み込んでいるけど自分自身が便秘治らないので…
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:24:53.28 SLHGxZ+V
>>348
私も便秘が治らないので質問しましたが、ここはダイエット板なので痩せればいいか
と思います。私は咀嚼プラス人参や大根などビタミンや食物繊維の多い物を食べて、
もう少し頑張ってみようと思っています。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:43:44.35 kU81E9nC
便秘の原因て一つじゃないからねぇ。
噛む事で解消する人は他の問題は無かったわけで、
よく噛んで食べても便秘が解消しない人は他に原因を探さないとね。
食べ過ぎてないのに内臓が重たく感じる食事には消化処理が苦手なものが含まれてるのかも。
ちょっと気にかけてみるといいね。
私は糖分と乳製品で消化のペースがガタガタになっちゃうから、
すごく好きなんだけど、できるだけ食べないよ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:23:09.68 l+fGzSaA
咀嚼を習慣にするのって難しく有りませんか？
すぐに早食いに戻ってしまう・・・
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:10:15.48 Ct6CFORN
あ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:17:16.29 Ct6CFORN
食堂なんかに行った時に、明らかに選ぶ数が減ったよ。
こんなに取ってしまったらどんなけ時間かかるねんってな感じで。
本当カロリーが自然に抑えられるし、肌荒れは治るし…
咀嚼にはまってるとゆうか普通に効果があって今すぐ出来るのがいいな。
年間で5㎏目指してる。
今は173センチ68㎏体脂肪21%
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:09:15.04 ofmBoAQc
そうそう、真面目にやろうとすると意外とすぐに効果が感じられるのよね
顔も小さくなるし、いいことづくめ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:30:11.58 1bTjJdKu
>>354
咀嚼で顔が小さくなるの？
356:十年
11/05/29 13:27:09.42 GCJD27uE
>>355
なる、頬がすっきりする。
長年行っても顎が発達して大きくなることはない！
便秘の原因のほとんどが水分不足(食べ物の固形物から水分を吸収しようとする為)
こまめな水分摂取とお腹を温めておくと良い。
ここが一番良いスレですね…(*^-^)b
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:04:18.37 T7fj2I6X
仕事でクタクタな時は“完全咀嚼しよう“って気力が出ずご飯を流し込んでしまう、、、。あるある？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:35:44.67 J1efprSl
たくさん噛むのを心がけてるんだけど、イライラした時とかは噛むのが嫌でドカっちゃうんだよな…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:39:06.42 8yKGh79r
前は仕事で時間なくなった時に挫折した
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:22:15.69 O+GC3gVt
これはほんまに良い。
外食しても良い物を少量食べたくなる。
顔痩せたなって言われた！
まだあんまり体重は減ってないんやけどね。
あんまり気張らずに出来る時にやればいいと思う。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:30:24.84 EXB8qpKZ
食べるの遅くてよく噛む父と姉は痩せている
早食いの私と母は太っている。母なんて胃がしょっちゅう悪くなる
私も以前はよく噛むとすぐ腹が減ると思ってたんだけど、減ったなら減ったで、ウェイしてるから無問題
顔がなかなか痩せなかったのだが、頬がしまってきたよ
時間が無いときは、最初と最後だけ40回噛むようにしている
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:04:17.62 Cdd3KD+l
食べ物を実際口の中に入れてなくても
かみかみしてると結構唾液出るよね。
それがおもしろくてたまにかみかみしてたら、
なんか食欲減った。
お菓子別にいらねとマジで落ち着いて感じる。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:19:57.68 2pELmFYP
噛んでる途中とか食べ終わった後に空腹感？がするんだけど何でだろう
(^～^)モグモグ
364: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/01 18:50:53.12 /WUo2HoN
一口50回噛むようにしてから便秘がひどい。
前は便秘なんて年に数回だった。
噛みすぎなんだろうか・・・。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 08:05:34.59 vA33qxU9
>364
多分いつもと違う事をしたからやと思いますよ！リズムとゆうか…
量とかね！
咀嚼回数を増やして悪い流れになる事は考えにくいですね。
長い目でみて確実に効果があるし、リバウンドとか痩せねーよとかのネガティブ意見が無いのが咀嚼の良い所。
あるとすれば、顎が疲れるとかご飯がさめるとか会食の時はやりにくいくらいかな。
366: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/02 17:45:47.18 nT2IJGVj
>>365
うん、噛むようになって体重は減ってるんだけど
とにかく便秘が気になってね。
まあ続けてれば体が慣れてくるかな。ありがとう。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:21:56.96 s6rDpxoL
よく噛むことで食べる量が減って
それで出るのが少ないのでは？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:42:30.92 5nPt7dzz
明日から良く噛むようにします。
ここで誓います。
今日は早食いの食べおさめをします。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 05:10:31.45 LVukV+XN
5、60回噛むようにしてるけど、唾液出てるわ～って感じがしない…
どっかおかしいのかな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:14:19.96 PfgueDlj
ギャル曽根ってどうなんだろ。
グワーって食ってるけどあれよく噛んでるのかな。
つーかなんで太らないんだろ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:14:51.29 P7HvnynF
咀嚼４週間程で２㎏減
それよりもサウナで疲れなくなった。咀嚼前は５分も我慢出来なかったのが、
今は10分・15分平気で入っていられる。サウナと水風呂を5回くらい交互に入ってる。
これは自分では健康になって来たと思っているが、理由が分かる人教えて。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:15:15.09 /EiJpCTl
咀嚼してる時の音が気になる
休憩時に静かな部屋でまわりに誰か居たりすると、つい早く飲み込んでしまう
野菜とかのジャキジャキいうのはいいんだけど、唾液含んでる感じの音がだめ
不快に思ってる人がいるんじゃないかと気になってしまうよ…
何も考えずにカミカミしたいぜよぅ…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:04:34.78 B49L0P44
>>372
めちゃめちゃわかる。
一回録音したりして自分で確認するといいよ。
口ちゃんと閉じて食べたら気にならないよ！
みんなも食べてるんだし生活音はあるのだから
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:43:09.47 LskflpUL
みんな続けられて偉いよ
自分は二日しか続けられない…
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:53:23.33 3tJdaW6v
>>369
口に詰めすぎてない？
少量を良く噛むようにしてみて
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:31:48.14 8FAClIO4
少しの量でも噛んでると唾液で口がいっぱいになる。
で、流れるように勝手に飲み込まれて行く。
これを阻止するのが難しい。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:05:35.10 dIrgf/sG
>>373
372です
口はちゃんと閉じて食べてるつもりです
食べてるときに自分で聞こえてる音とは、やっぱり違うんですかね
今日の晩御飯の時にボイスレコーダー使って聞いてみます
ありがとうございます！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:42:01.80 Il2itg8i
一応、みんな咀嚼ちゃんとやってても カロリーとかは当然気にしてるんだろ?
やっぱ牛丼とか弁当とか食わないようにしてるの?
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:28:29.75 okb//D4b
牛丼も食べるし買ってきた弁当も食べるよ。
ただ、口が疲れるから、牛丼はミニ盛りにしたり
弁当は小さめのにしたりする。
カロリーは詳しく見てない。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:50:44.68 Zp70ko+Y
食べたくなったら食べるよ。
でも疲れるし、一食にそんな時間もかけてられないから、
弁当とかだと二回に分かれる。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:06:47.22 Il2itg8i
やっぱ凄い時間かけて食べてるんだな･･･一口が小さいのか･･･
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:12:42.52 VYRKEpMa
周りにそこまで気を遣えるだけでも素晴らしいですね！
カミカミは凄く良い事だから続けられるといいですね。
自分は明らかに顔が痩せた。
他人に言われたので。
肩こりも治った気がします。
ダイエットはカミカミだけでいい気がしてきました。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:21:15.50 Il2itg8i
あんまよくわからないのが、｢噛む事によって満腹感が増して、食べたいものを食べても
食べる量が減る｣から痩せるのか、噛むという行為のおかげでいつもどおり食べていても
太りにくくなって痩せるのかがわからない。
どっちもか?
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:42:49.55 Spqk6I/B
>>383
両方じゃないかなぁ？
しっかり噛んで味わって食べることを意識しだして約２週間。
体重が2kgほど減ったほかに、顔が…顔が…
なんかリフトアップしたような…！
精神的にもなんだかとても落ち着いていて、イライラしにくくなった。
みんなはどう？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:09:38.53 VYRKEpMa
>>384
わかる。
すごい落ち着いてるし、呼吸も鼻からゆっくり吸ってる感じで。
色々成果が見えるのが良いわ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:18:51.88 KOSsC5i9
今日のガッテンで、良く噛むと脳のヒスタミン量が増えて減量につながる
みたいなのんやってたね。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:44:39.11 iSMq7qYW
>>3のやり方でいっぱい噛みながら食べたら
いつもの半分の量しかご飯食べられなかった
噛むだけでこんなに凄いんだね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:37:43.59 zOogNKDm
うどんとか、噛みまくってたら洒落ならんぐらいまずくなる。
あれは本来よく噛まずに飲み込むようなものなんだな。
あと、久しぶりになか卯食べたら味付けが濃くてびっくりした
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:02:35.27 Zae6nVX8
ここ見て昨日から食べ物がゆるゆるになるまで噛んでるんだけど､これ身体がぽかぽかになるねえ
冷えの人には良さそう
いつもは15分で食べ終わるベーグルひとつを40分かけて食べてみた
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:21:53.80 oe8HBBIm
ガッテンによると噛む回数は30回がベストだそうな
30回噛むと口の中から無くなるように、一口の量を食材ごとに調整しろってさ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:10:53.63 6EnX4Zdu
パンならベーグルがいいとのことで、今日生まれて初めてベーグル（チョコチップ入り）を買ってみた。
確かに結構カミカミできるし美味しい。
よく噛もうとすると必然的に一口がちっちゃくなるから、チョコチップ密集ゾーンにくると口の中がちょっとのベーグルとチョコチョコチョコになって幸せw
ただこの文打ちながら食べると意識がこっちにいっちゃって、しらん間に飲み込んじゃう。私には集中してカミカミのがよさそう。
目指せ41キロ!
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:14:38.06 zOogNKDm
本当にカロリー気にするようになってしまった。
だから咀嚼がいくらいいって実感しても、上にあるように弁当、牛丼は避けてしまうんだよな～
一食が500越えた時点で罪悪感が凄い
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:29:16.40 6EnX4Zdu
391だけど、顎が疲れて味も飽きてきたせいか口がベーグルを拒否し始めたw
朝に菓子パン1個しか食べてないのに、食べんのめんどくせwってなってる奇跡
噛んだらこんなにも変わるものか…
ちょっとバイト始まる前にカップ味噌汁買ってくる。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:39:55.06 7fIGfICm
最近お腹いっぱい食べると下すので、胃腸のために今日から咀嚼頑張る
元々食べるの遅いからちょっと不安だけど
痩せなくてもかまわない、健康な胃腸がほしいんだorz
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:56:30.61 aMnIjJ5p
ガッテン情報によれば、腹が減ったら鰹節をガムのように噛んでいろってことかな。
ビーフジャーキータイプの鰹節があればベストか。
396:十年
11/06/09 20:55:30.43 jobaeaSk
試してガッテン⇒試さずにガッテンするとひどいことになる！
今の内閣に似たり寄ったりって言い過ぎかな!?
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:04:44.59 PtunE3cY
シュガーレスガム買って噛んでる。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:25:52.60 irRK/z7G
私も食前にガム噛んでる。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:33:08.03 zOogNKDm
だいたい、一食何キロカロリーまで決めてる?
それとも咀嚼するからって、あまり考えずに食べる?
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:44:10.55 +ofxV9gM
400GETT
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:31:55.90 uzziESIG
ガッテンＨＰによるとガムは実験に使っただけで、
本当はオススメできないらしいよ。
私も明日からカムカムがんばろうと思う。
ストレスも減るといいな。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:06:23.46 kezS/7zN
ガムは、常に口の中に食べ物を入れておかないと落ち着かなくなり、間食の習慣
が付いてしまう。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:34:46.39 0Ex+28yo
卵料理は駄目だ。
噛めない。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:37:25.51 TyydusYM
元々う○こが軟らかくて下しやすいんだけど､これやったらさらに軟らかくなった(´Д｀;)
みんな快便って言ってるけど､質はどう？やっぱり軟？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:35:08.87 XqS6WLbX
>>399
目標の美容体重計算して、一日1500kcalを目安にしてる。
噛んでも噛まなくても取り込むカロリーは変わらないから、出来れば計算したほうがいいんじゃないのかな？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:37:09.46 GNAmPUSB
過去の咀嚼関連スレに名言があったので貼っておく
「満腹」の定義が変わる
空腹感がなくなったとき、それが「満腹」
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:32:53.60 EMFwEDqt
チョコ味のベーグルなんてどこに売ってんだ
408:十年
11/06/10 20:44:27.03 1CHHvtGB
>>406
良く噛んで食べると、少し前に飲み込んだものが胃から出ていくので満腹感は味わえない。
あまり噛まずに飲み込んだ方が満腹感が得られるがいかに
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:08:55.25 wuf1bdCN
>>408
そういう物理的なモンじゃなくて、咀嚼することによって満腹中枢を刺激する
脳内物質が出るという理屈らしい
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:14:11.94 2xjMz9gI
>>409
そのコテには触らぬが吉
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:20:10.32 9KIsiT4o
それにプラスして、時間稼ぎの効果も大きいね。
満腹を感じる前に次から次に食ってしまう
というのを防げる。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:26:28.02 0Ex+28yo
あー、ベーグル学校で買ったからなぁ。
余所では売ってないのかな、ごめん。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:46:06.92 EMFwEDqt
>>412
センキュー。
ええ学校だな
414:十年
11/06/10 23:39:40.58 1CHHvtGB
>>409
そう、その満腹中枢を刺激して⇒もう充分食べたから｢糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すな｣っていう指令が出るらしい
経験則から言うとその通りだね…(^-^)/
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:51:02.36 TuVFvEud
ベーグルたまに自作するけど材料はリーン系のパンとかわらないのに、何故ＧＩ値低いとされてるんですかね
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:52:56.53 Zt0AhKoH
ライ麦 全粒粉の順に低いんじゃなかった？だいたいパンは高GI
低いのはパスタ そば
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:19:48.48 3pI7ifIe
この方法はダイエットだけではなく、健康に良さそうな所にも魅力を感じる。
わたしも良く噛んで精神的に落ち着いて来たらいいな。
よし、がんばろう！
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:20:28.93 wF/vu5yN
ガッテン見てから咀嚼法実践してるけど…こんなに効果あると思わなかった。
満腹感が得られて食べる量が減るのは勿論だけど、驚く程快便。
食べた物が全部便になって出てる感じ。
こんなに出て逆に大丈夫！？って位。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:43:48.04 Tg7r6Glb
ガッテンみて興味出たけど、
30噛みで飲み込むためにはご飯一口超ちっさいｗｗ
今までの３分の１くらいだよ～早食い防止になるね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:12:20.77 gbQ0JsMy
わたしは前スレに有ったベッキーの、もしもしカメよ～♪の歌に合わせて
70～100回噛んでる。あの方法いいね。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:45:08.32 vtMos2/n
口の中で普通の白飯が、ある瞬間から甘く美味しく変化するね。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:54:17.96 KO0IgJDz
味の向こう側ですね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:45:48.52 EpKzLk1a
ちょっと前の書き込みにベーグルがいいって書いてあったから買ってきた。
全然噛みごたえなくてすぐなくなっちゃう。
よく見たらベーグルじゃなくてスコーンだった。
スコーンは咀嚼ダイエットには向かない事がわかって良かった！
ポジティブ！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:33:36.86 Ec/XG5+g
見た目でわかるだろ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:04:58.37 ZPrkaIfI
>>419 そうそう、一口をめちゃ少なくしないと30回で終わらないよね。
私も一口の食べる量がすごく少なくなった。けど、一口の時間は長くなった。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:11:09.91 yif5+B1K
量たべてないのにお腹パンパンになるよな。不思議ｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:15:58.83 h/4ALpqs
ベーグルって結構人気なんだな
売り切れてる場合が多い
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:43:26.38 3dKlUn5k
咀嚼スゴい！
今日のお昼にやってみたんだけど、いつもの量の半分で満腹になったばかりか、
今の時間まで空腹は感じても食欲はわいていない！
いつもだったら、お腹が空いて空いてどうしようもない位なのに、びっくり。
確かに頭も冴えてるような気がするし、凄いなあ。
ちょっとこれからも続けてみます。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:15:04.12 bYkHQsaR
私も数日前から始めたんだけどもっと早く咀嚼に目覚めれば良かった
早食いなんて何もいいことないね
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 14:50:09.00 06NpTV5K
咀嚼していると量が減りすぎて、逆に怖い。
確かに減るのはいいんだけど、少量で満足しちゃうから、尚更栄養に気を使わないとならんな……。
431: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/16 16:11:42.95 bZ7XX/Ob
咀嚼しても量がへらないお( ´；ω；`)
もう2ヶ月ずっとやってるのに、体重は増えるし、食べる時間が延びただけだお・・・。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:28:03.42 u/wSEBQk
もっとゆっくり食べれば量は減るよ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:35:16.38 vj0GG2aL
体重が増えたんならそれがベスト体重なんでは…
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:42:21.48 /XoPX+Tr
ダイエットのための咀嚼なのに、それがベスト体重は無いでしょう？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:01:15.29 vj0GG2aL
個人の健康にとってベストな体重と、その個人がなりたい体重が違う場合あるし…
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:20:11.30 6s8+iQeP
そうだよね。美容体重って医学的に見たら痩せすぎだったりするし
そういう人が食事の質改善すると標準体重まで増えたりってケースはあるらしい
とはいえ洋服を綺麗に着こなすならやっぱりモデル体型がいいなーって思うのわかる
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:33:14.58 hZiA86Dy
私の場合、食べ始めから満腹感が来るのに約45分掛かります。
続けていると、もっと早く満腹感が来るようになるでしょうか。
皆さんは何分くらいかかりますか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:50:52.37 5IW0pmcz
431のスペックが分からないのに議論したってしょうがないじゃん
>>437
満腹とまで行かなくても、腹8分目とかにもならない？
量も決めずに満腹になるまで食べ続けてるの？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:04:50.13 y3rtw/93
食べきるのにやたら時間はかかる。
1時間から2時間はかかって、途中で飽きる。
そしてイマイチお腹いっぱいになってるか分からないww
今も夕飯の途中だけど、準備した量の半分も残っているのを見て、多少げんなり気味だ。
咀嚼始める前はこんな量20分もかからんかったのに。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:19:36.94 4XMPsZLt
>>439
何噛みぐらいしてるの?
俺自身は、よく言われてる30回じゃ足りない気がする
441:437
11/06/17 20:20:44.14 hZiA86Dy
>>438
量はかなり少ないです。お茶碗半分の量をトロトロになるまで噛んで食べています。
すると45分くらい経つと急に満腹感が来ます。20分や30分では満腹感は来ないので
質問をしましたが、咀嚼法には満足しています。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:23:54.80 rQMI1Imr
>>440
>>57
俺はまだ40回の域
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:59:12.18 y3rtw/93
>>440
30～50回くらいかなあ？
口に入れた量と素材にもよります。
少なめに入れても、確かに30回くらいでは足りないですよね。
ふう。やっと食べ終わったよ。90分かかったぜ。
お腹パンパン！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:01:31.99 4XMPsZLt
なんで、50回でそんなに時間がかかるんだｗ
なに食べたんだ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:47:38.20 bhVfxY1c
咀嚼法はじめて1週間がたった。
体重が500g減った（誤差範囲か？）。
今日はドカ食いしてやろうと、明太クリームパスタを
山盛り作ったが、思ったほど食べられなかった。
1種類だけの料理で延々咀嚼は飽きる。
446:439
11/06/18 06:58:41.31 OI8oLkfR
途中で噛むの疲れて休憩したりしてるからねw
一口と一口の間が結構あいてるときもあるます。
因みに、ライスバーガー（鶏つくね）・かぼちゃ2切れ・ツナ水煮缶1/2・アーモンド10g・もやしスープ というメニューでしたさ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:08:46.90 tobeSchr
>>437
おそらく咀嚼法を続けていたら日毎に早く満腹感を感じるようになるだろう。
早食いの習慣が長かったようだね。
今は一時的に満腹中枢が狂っているだけだと思うから、頑張って咀嚼を続けてみ。
448:十年
11/06/18 21:41:35.48 CX73Vey3
おかしな書き込みが多いなぁ…
十分に咀嚼して飲み込むと、ちょっと前に飲み込んだものが胃から出て満腹になることはない！
賛否両論がある(?)と思いますが、その前に、唾液は十分出ていますか!?
唾液が十分に出るのと出ないのでは随分話が違ってきます。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:36:00.41 18RJDKBE
よく、｢1週間に一日は何も考えずに食べまくる日を作る｣とか言うけど、
そんなんして大丈夫なの?やる勇気が無いｗ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 01:17:38.65 sGNC2TtW
私は、糖質制限食（肉食）で、咀嚼法してみたら 肉片５切れプラス肉スープ150CC位で ごちそうさま状態です
食費浮きます
唾液と肉が離乳食 流動食になるまで噛みますと30分間です
あと、食事回数は 24時間内で一回。午前は胃に入れないで、午後一回。空腹にしてから 睡眠にはいる
これをすると、空腹が基本 当たり前で、食事が儀式みたいです
食事ってのが 空腹という日常の中に仕事みたいにやってくる感じ。
空腹って、忌み嫌うもんじゃなく
空腹と生きてるって 私には受け入れられた
腸内環境が数段よくなった感じがあります
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 05:15:07.41 L7fjwNpw
カレーライスでもなんとか三十回なら噛むことできた
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:25:47.40 x2JUnZI5
うん。いいね。
カレーライスは飲み物だと思っているうちは痩せられないもんね。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 08:03:49.36 jPdPOLJI
咀嚼って大事だね。
まだ始めたばかりだけど、心が穏やかな気がする。
いつもは生理前にどか食い衝動がすごいあるけど、咀嚼に気をつけて過ごしていたらどか食い衝動がまったく来なかった！ありがたやありがたや
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 10:01:06.48 83OXpULq
前歯で噛む 板もありました
甘味知覚する 味ライが舌先にあるので炭水化物依存の甘み中毒の更正によいと思います
奥歯ばかりで噛み噛みですが 前歯も稼働させてみます
今まで、噛まずに飲み込み 胃袋に放り込んでいて 身体を虐待してました
身体に申し訳なかったです
咀嚼法って 養生の基本と思います
私も、感謝です。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:25:05.34 L7fjwNpw
今からモスのバーガー食べるので、
それも30回噛みをキープして食べたいと思います
ただでさえ高カロリーなのに、
こういうのをロクすっぽ噛まずに喰ってたのが余計いかんかったですね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:14:59.85 DfCfzIvp
まだ咀嚼に慣れない部分があって
もしもしカメよ～♪に合わせて噛むのを試してみた
良かったんだけど、どうしても28回になってしまう
30回ぴったりになる曲を考えてみたら、２つ見つけた
メリーさんの羊 メエメエ ひつじ メリーさんの羊 まっ白ね～♪×2回
ロンドン橋落ちる 落ちる 落ちる ロンドン橋落ちる マイ・フェア・レディ～♪×2回
歌詞をロンドン橋から体重に置き換えると噛む気力が湧いてくる