11/07/05 10:09:17.56 F1mrve2R
食後にお茶飲んだら胃酸が薄まって良くないとかありますか？
カミカミ始めたら食事中にお茶ゴクゴクしなくなったけどごちそうさましたらお茶が飲みたくなる。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:59:09.65 aIAS3Qhk
>>511
一緒に水分をしっかり摂るとおなかふくれるよ
私は今までご飯中に水分摂らなかったけど咀嚼始めてカミカミ→水分にしたらものすごい腹持ちよくなった
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:18:43.54 v4fGX55a
咀嚼を始めたら意欲的になったな
なんだろう？大学のレポートが6つくらい出されたんだけど、全て2日
で終わらせた
やる気がすごい沸いてくる
お前らからしたら大したことないと思うかもしれないけど、俺にとっては
けっこうすごいことなんだぜ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:56:30.31 eyCKO2Zs
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 09:43:56 ID:m Pl7ogE
「超人になる!」藤本憲幸 学研
咀嚼術で改善する。
術といったが、要はよく噛みなさい、ということだから、今すぐでも実践できるしごく
単純なサバイバル・テクニックである。ところがどうして、これが思いがけない効果をもたらす。
噛み数による効果
30回 歯茎の強化、精神が落ち着いてくる。
50回 不平、不満が解消され、少々のことだったら、食事の時間だけで忘れる。
また、食事の際の水分もあまり必要なくなり、体が軽くなる。
60回 消化の悪い食物も噛みくだかれ、便秘が解消され、頭の働きが冴えるてくる。
思慮深くなる。
80回 カンが鋭くなる。植物の自然の味がはっきり味わえ、合成着色料や人工甘味料などの
判別ができるようになる。また、学ぶ姿勢がおのずとでき、向学心が強まる。
100回 心が落ち着き、冷静に物事を判断する力が養われる。食事も少量ですみ、
睡眠時間も短くなる。肉類や香辛料が欲しくなくなる。
150回 胃腸の働きがすこぶるよくなり、慢性の持病も自然に治ってくる。
心のコントロールが容易になるので、
常に冷静な判断を下すことができるようになる。
200回 毎食この回数をこなすと、がんこな胃弱、胃潰瘍などが治る。また、先見力、
洞察力が養われ、疲れ知らずで、少食少眠多学習が可能になる。
515:445
11/07/08 00:00:04.82 3NFuW0hT
咀嚼法を始めてもうすぐ１ヶ月になる。
体重は２ｋｇ減った。
もともとＢＭＩ３１の肥満なので、２ｋｇは大したことないが、
今までのダイエットでは、体重が大きく減った日に必ずあったドカ食い衝動が
咀嚼法では全くなかったのが助かった。
短期間でビックリするほどの結果は出ないが、ストレスフリーで確実に結果が出て行く。
意志の弱い自分にはとてもあっている健康法だと思う。
また１ヶ月ぐらいしたら報告する。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 05:26:09.91 07v/wCWz
よく噛んで食べた日は体がすごくむくむ・・
咀嚼なんて向いてるとか向いてないとかないもんだと思っていたけど、
普通に食事していたら尿はけいいのに、
噛み噛みしてるととった水分全部体にはいってるかんじで尿が全然出なくなる・・
今日なんか37kgから41kgまで一気に増えた。
体ビキビキで痛い。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:19:51.59 tM9ZvxhT
>>516
塩分を控えてみると良い結果がでるかも。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:17:53.68 427138Qe
身長がわからないけど、37kg→41kgって美的にも健康的にも
向上してる数字じゃないのかそれは
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:51:42.84 k5VN9ydi
開始3日目。 モグモグの習慣もそうだけど、パンを一口ぶんちぎる大きさ、スプーンにのせる多さの習慣がまだ改善されない。
今んとこ多め一口で40-50モグモグ。
はやく皆さんのように少量で沢山モグモグできるようになりたい。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:39:26.89 17AQGnqZ
>>516
仮に37kgがあなたの標準体重に足りうるなら身長は約141cmとなってしまうのだけど・・・
ちなみに計算式は 141cm－100＝41 41×0.9＝36.9kg
低身長だったり未成年の成長期にはそぐわないかも知れないけど。
上記より低身長ならそれ以上ダイエットするのは健康上よろしくないかと。
成長期なら無理にやせる必要ないです、下手すると身長伸びにくくなります。
身長だけでなくやはり全体的な健康も阻害するんではないかと。
そもそも141cmで37kgだったとするとダイエットする意味あるの？
141cm以上ならなおさら。
標準体重
150cmなら45kg
160cmなら54kg
大事なのは体重という数値ではなくて体型だったり服のサイズでしょ。
>>518のいうように、咀嚼によってより健康的な体になったんじゃないかな。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:25:52.67 tM9ZvxhT
一辺の長さと体積（重量）の関係に、引き算が入るのは変。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:14:39.49 4zm7IKZY
今日もココイチのカレーで一口30カミを守ることが出来た
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:57:24.01 +ui+1CVy
>>521
あくま簡易的な目安としてだよ。
BMIとかだとイメージしづらいでしょ。
別にこの式による解が標準体重としての最高解とは考えてない、あくまで目安。
式の整合性とかスレ違いでしょ。
どうぞご勝手に。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:53:22.87 0HtLrEe6
カミカミ始めて20日ぐらいだけど、すごくお腹が張ってガスが溜まるようになった‥
お通じは毎日たくさんあるのに、出し切れていないような不快感。
体重は１キロ減。なぜだろう‥
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:11:50.20 4zm7IKZY
>>524
口開けて噛んで空気も飲み込んでるとか？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:45:36.47 IFbcYaKG
30年ほどダイエットやってきたが、これ最強かもしれん
ここ半年は朝食抜き、1日摂取1400から2000キロカロリー（酒含まず）
運動は週に2回程度のジョギング。1回6から8キロ
体重は63キロ代をウロチョロ。これでも体重が増える時期があったりした
先月の中頃のガッテンの再放送より、咀嚼開始。
上記と同じ内容でカミカミだけ追加。
現在で3週間ちょっとだが60キロ切った。いやすごいわ
このまま続けてあと3キロほど落とす予定
落ちたら今度は摂取カロリーを上げて、どうなるかも確認してみたい
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:57:14.57 Iq3W6XQa
かみかみしてたら食べる量がすごく減ってしまった。最初はそれでも体が軽くて調子よかったけど最近夏バテしてしまってます…
ただでさえ食欲ないのに、たくさん噛むから少量で満足してしまって、栄養不足なんだと思う…体重だけは落ちてくけどこんなの嫌だ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:46:37.34 mZWvfsti
じゃあたくさん噛むのはやめて２０回くらいにしてみたら
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:02:50.60 G107i90T
>>527
豆乳とか、野菜ジュースとか
栄養のある飲み物を飲んでみたら？
甘酒は江戸時代には夏の飲み物だったから
甘酒もいいみたいよ
鬼平犯科帳でも長谷川平蔵が飲んでたよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:25:19.98 Iq3W6XQa
>>527です
レスありがとうございます！
今日は食欲ゼロで、冷たい水しかのんでないや…冷たい水って良くないんですよね
噛む回数減らしつつ、豆乳とか飲んでみます！ありがとうございます。みなさんも夏バテにはお気をつけくださいませ～…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:26:03.85 ueCWlTjW
>>525
口は閉じてます。
胃の辺りまで詰まった感じで苦しい。
整腸剤飲んだら少し収まったけど不思議だ‥
食事の量を減らしてみようかな？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:31:16.99 G107i90T
>>530
雑誌に載ってて私も実践中なんだけど
夏に温かい飲み物を飲む時は
薄手で小さめの湯呑みかカップを使うといいよ
大きいマグカップだと熱いうえに冷めにくいから飲むのが嫌になって
冷たい飲み物ばかりになっちゃう
お茶の場合、150ｍｌ位のカップでこまめに淹れて飲むのがいいよ
でも咀嚼が習慣になってるのは羨ましいなぁ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:46:17.63 z051Jb96
噛むのが面倒になってきて早々と食事を切り上げてしまう。摂取カロリー少ないとリバウンドしちゃうよね。豆腐とか野菜ジュース試してみよう。
でも咀嚼は百利ありそうだから出来るだけ頑張りたい。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:02:50.49 261hZC6Q
みんな～がんばろ～
535: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/07/11 07:40:23.46 8Mvk6k/C
ｽﾏﾝ、迷惑なのは分かっているが書かせてくれ。
この感動を誰かに伝えたくてしょうがないんだ。
さっきの朝食（豆腐スライス３切、梅干１個、昆布とモヤシの煮物10g、お茶）
のメヌーで咀嚼法を試してみたんだが、
いただきます「咀嚼だけで満腹とか絶対あり得ないｗｗｗ」
一口目 「あれ、梅干ってこんなに甘かったっけ･･･」
半ば 「豆腐が豆乳みたいな味になったｗｗｗ甘ぇｗｗｗ」
ごちそうさま「ふぅ･･･満腹満ぷｋ･･･！？この量で満腹だと！？」
って感じだったｗｗｗしかも普段だったら10分で終わるところがいつのまにか45分かけて食ってた
きっと今まで食べてきた中で一番充実した「ごちそうさま」だったと思う。
これからも続けていきます。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:13:59.18 dbAXkYTX
女性の方生理前でも続けられてますか？
順調な時は咀嚼最高！一生安泰☆って気分だったのに生理前になった途端できなくなった。
なんでだろう。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:53:56.39 +n/YybMH
>>536
周期関係なく出来てるよ。
けど、始めた当初は食べ終わるの遅くなったのに
ここ最近どんどんスピード増して来た。
昼１人で400kcal位の手作り弁当食べてるんだけど
1口30回、物によっては40回以上は噛んでるのに10分で食べ終わっちゃうｗ
女としてダメな気がする。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:45:17.49 LfK3SvnB
始めて一ヶ月だからそんなことないけど
やっぱりマンネリ化してしまうの？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:00:27.34 LMJjiLIs
この美味しいものを早く飲み込みたい！
という欲が強くて、30回以上噛めない時が7割くらいある
皆さんのコツは？上手く出来てる人が凄い
勝手に喉元に行ってしまうｗｗ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:05:35.14 S5aXpuST
この美味しいものを１秒でも長く口の中に留めておきたい！
と考えよう。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:32:22.35 DD2ZifHo
美味しいからこそ舌の上で長く味を感じたい！って考える
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:18:47.00 O5y7tM8E
目を瞑ってモグモグモグモグ…
集中できて良いけど一人の時じゃないと実行できない
でも本当に噛むことに集中できる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:46:59.82 byuFuDR7
皆さん、苦手な食べ物を食べる時も
30回以上咀嚼してますか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:57:09.63 vSEzOMDI
>>543
苦手な食べ物は食べない
545:543
11/07/12 21:46:01.41 byuFuDR7
私、基本的に野菜が苦手で・・・
でもダイエットに野菜は不可欠だから
食べられる物は食べてるんですけど
やはりあまり咀嚼できずに飲み込んじゃうんですよ
そのかわり好きな物は咀嚼するように心がけてます
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:01:28.45 bDmv0sCy
今日は夕飯を食べる時間があまりなくて、全然噛まずにいろいろとかき込んでしまった
枝豆が大好きで大量に食べたんだが腹の中でごろごろしているorz
若干腹が痛くなってきた･･･
咀嚼の大事さを改めて知ったよ･･･
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:56:41.94 talab6mD
>>545
そんな気にしないでいいんじゃない
俺は野菜好きだからいっぱい食べるけど
ダイエットに不可欠というものではないと思ってる
544さんがすべて
苦手な食べ物は食べない、でいいと思う
でも個人的には野菜は咀嚼して色々な食感が楽しめるのが良い
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:01:59.88 oeq4EVxb
苦手なものを無理して食べるのは辛いだろうなぁ…
野菜とか食物繊維豊富なものを一緒に食べた方が
血糖値の上昇を緩やかにする＝体脂肪になりにくい、次回空腹感が小さい
だから、食べられたら有利なのは確か。
食事のかさ増えるからその分炭水化物や脂質少なくできるし。噛み応えもある。
荒療治としてジャンクまみれな生活したら自然と野菜食べたくなったりしないだろーか…
自分はそばよりうどん、玄米より白米、ってタイプで、
でもダイエットには前者のが有利だから食べなくちゃ、って思って
無理して食べてた頃は結局好きになれなかったけど
ダイエット進んでいくうちに自然と血糖値上がりにくいものの方を体が求めるようになった
今では茶色い方が好き。自分でもびっくりするくらい変わった
まったく栄養ない食事続けてたら、ある日野菜が無性に食べたくなるかもしれないよ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:00:26.47 F5MDby3H
>>539
分かる分かるwww
じっくり味わいたいのに胃袋が呼んでいる
どうでもいいものを先に食べて胃を満足させておけば解決するのかな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:04:07.11 Son9YKLB
白湯とか生姜ダイエットを取り入れて、食前に飲んでみたらどうだろう
少しは空腹感がましになると思う
551:545
11/07/14 21:34:21.91 IY2VaZq/
>>544>>547>>548
野菜が食べられないことで、今まで周囲から非難されてきたので
皆さんのレスに励まされました
子供の頃から野菜の食感、甘味エグ味が苦手で
自炊するようになり食べられる物が増えてきましたが
未だに瓜系や青物がダメです
ダイエットが進んで
体が野菜を求めるようになっていけば嬉しいです
嫌気が刺さない程度に食べていくことにします
本当に有難う
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:19:23.07 zY+84Tin
咀嚼しようとしても気付けばいつもがっついてる
そんな私だけどパスタを一本ずつ食べるのが至福
ただ人前ではできないっていうのがなあ…
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:41:03.12 GhWTw7XG
それ面白そうですね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:00:31.11 oXIL/Ln/
今日はコンビニのサラダそばを35分くらいかけて食べた
281キロカロリーなのにおなかいっぱいだ！最高！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 10:09:30.97 s8OO4erw
咀嚼ダイエットで美容体重まで落ちた人いますか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:36:41.00 IjEXZf7M
ピーク時だけど、170cm58kg13.2%になりました。
半年ほど時間をかけてね。
もちろん♂です。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:43:53.76 yRp3ApNa
明日から始めます。
がんばります。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 09:20:29.45 l3xhcXCT
上向きながら噛んでたら顎のラインがものっそスッキリした！
自分は約100回/口でｶﾐｶﾐしてるからそのせいかもしれないけど
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:38:48.18 dS+89Pqt
人前ではできないねw
かみかみ始める前は10回くらいしかかんでなかったけど今は30～100回が普通に。
早くスリムになりたいが咀嚼を信じて
ゆっくりまったりやっていこう。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:48:23.33 hBW576H9
最近、ゴボウの味噌汁がお気に入り
噛み応えあって美味しい
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:02:57.53 Q2WuVmNU
最近イライラが溜まっているのですが咀嚼すると治りますか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:28:13.88 NIUThrKf
>>561
イライラの元をどうにかしたほうが早いと思うw
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:34:18.84 rjmJkC97
細かいこと考えていられないくらい体を動かしたら
いつのまにかイライラが消える
564: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/07/29 18:32:39.15 DoNkAUWj
少し前から咀嚼回数を増やしたんだけど、外食になるとどうしてもがっついて回数が減り、食事量が増えてしまう。
気をつけないと。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:16:30.18 qAgPqyl7
>>57
150回咀嚼で、慢性病治った人いますか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 05:42:38.67 3Dflj7HE
>>564
三十回噛みは外食でもやりやすくて、ちょうど良い感じ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:32:18.13 +OBlJXrO
>>516 です。
身長は160cm。
しばらく続けてみたら、体重は40kgで安定しました。
これ以上は減りもせず増えもせず。
以前は消化不良で、体中に蕁麻疹が出て仕事に行けなくなるくらいしんどかったりしたのですが、
蕁麻疹が出る頻度が少なくなりました。
咀嚼法、続けてみます！
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 16:59:57.44 PbuP7G8Z
口内炎ができてカミカミできない…
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:43:03.92 GPZn3zCy
>>568
なんと…！わたしも口内炎が出来て、かみかみ出来ない
ケナログ塗ってハイチオール飲んで治す！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:52:58.16 rR15JROh
この方法をやり続けて１年たつけど、エラが張りまくった。久しぶりに出掛け先で記念写真を撮ってビックリした。
体重は２キロ減って安定していたのに、エラが物凄い張ってて…
過食嘔吐の人ってエラが張るみたいだけど、私も他人から見れば過食嘔吐しているような顔つきになったと思う。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 07:46:48.40 S7l9g+PB
ええ…それは怖い。
572: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/08/04 17:32:45.01 FWzXseva
>>2
>6、自然なダイエットができる
>良く噛むことで少量の食品でも満腹感がえられる
>忍耐もダイエット食品もいらない。100回噛めばそれだけで贅肉が落ちていきます。しかも、筋肉はほとんど落ちません
筋肉が落ちないというのは化学的に証明されているんですか？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:03:46.68 A1BNl1dF
>100回噛めばそれだけで贅肉が落ちていきます。しかも、筋肉はほとんど落ちません
この文言があるだけで、胡散臭く感じるよね。
アゴが発達し過ぎる不安があるくらいで、
あとはほとんどデメリットが無さそうな良いダイエット方法なのに。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:54:15.98 mjOUQAee
>>573
同感、抗癌とか若返りとか胡散臭いテンプレを見ただけで去っていく人も多いだろう
噛めば噛むほど効果が高いから100回噛め！という極端なのも頂けん･･･
30回程度噛むことによって食欲を抑制できる、それでいいじゃん
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:54:19.44 kHaT43dj
三十回噛みは大分普通に行うようになれたが、
一口に大分モノを詰め込む癖はなかなか直らないな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 03:48:45.63 K9UWFL14
>>570
エラが張ったのは、たぶん咬筋にコリがたまっているから。
小顔マッサージで筋肉をほぐせば治るんじゃないかな。
それと、噛むときに力を入れすぎない。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:27:36.77 Gnwu1MXn
咀嚼で顎がスッキリすると言う人も居るし、エラが張ると言う人も居るし、
どちらの人を信じたらいいの？
それと、咀嚼だけでＢＭＩ21くらいにはなれますか？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:20:43.37 zHTIL/TG
>>577
余裕
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:45:29.31 wwqKHie9
主人がメタボで医者からも痩せるように言われて、咀嚼ダイエットに
興味は有るみたいなのですが、アルコールは止めたくないと言います。
アルコールを飲みながらでも効果は有るでしょうか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:02:56.22 7zQUBS+H
>>579
お酒飲むと意識的に咀嚼できなくなるかもね
でも興味があるならやってみたほうがいいよ
スレチだけど、お酒好きなら、ビールや日本酒を
ウイスキーや焼酎などの糖質0のお酒に変えてみたら？
酒飲みなら、それだけでも痩せたりするよ
今は糖質0の発泡酒もあるしね
581:579
11/08/08 18:51:36.18 wwqKHie9
>>580
レスありがとう
何とかやらせて見ます
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 01:24:40.16 eB3B/zNy
>>579
私はビール飲みながら咀嚼してますよ～
おツマミやおかずを噛み応えのあるメニューにしてはいかがですか？
牛蒡のきんぴらもささがきでなく5ミリ幅で切ったりするとかいいですよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 02:08:43.97 PFdBTTgb
>>582
横レス失礼
ビールを飲んでいても
咀嚼ダイエットの効果はちゃんと表われていますか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:26:37.15 9jO8T8uC
咀嚼は減食する手助けであって
それ自体で痩せるわけではない
ビールを飲もうがツマミを食べようが
減食できれば痩せるし
減食できなければ痩せない
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:50:24.98 eB3B/zNy
>>583
自分は咀嚼ダイエットだけでなく、運動も取り入れてるから咀嚼のみで
痩せた訳ではない為に効果はわかりませんが、食事量は減っていますね。
もちろん体重も。
逆にビール飲みながら咀嚼はお腹一杯になり易かったりするし、口の中に
残っているのにビールで流し込むことがなくなったので健康の為にもいいと
思いますよ
586:526
11/08/09 22:45:54.57 UKzA2vbN
>>579
>>526の者です
前回より１ヶ月たって現在58キロ代に入りました(168cm男）
526で書いていることをずっと続けています
酒は発泡酒１～２本、ウイスキーロックor焼酎ロック１～２杯
焼酎お湯割り２～３杯（時には４、５杯）を２ヶ月前に咀嚼を始めて以来１日も
欠かしておりません。アルコールを飲みつつ２ヶ月で５キロ落ちました
ご参考までに
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:00:08.38 QU/tarl4
>>586
男性ですか？ だったらもう維持でいいスペックですね
私は基本、ハイボールか糖質ゼロのお酒にしているのですが
やはり発泡酒は糖質ゼロのものですか？
炭水化物とか減らしてますか？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:43:30.31 PFdBTTgb
>>585
食べる行為と飲む行為とをしっかり分けるのはいいですね
健康診断で中性脂肪値が高かったので断酒しているんですが、
付き合いで飲む機会もあるので、どうしたものかと考えていました
参考にさせてもらいます
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:13:19.71 oaM2rxFp
>>587
はい男です。
自分でも、もういいな、というところなのですが
ちょっと思うところがあって、当初の目標よりより少し下の
５５キロ代を目指します。いけるかどうかわかりませんが。
発泡酒は白淡麗です。お酒の糖質、カロリーは気にしません
食事で心がけているのは、良質のタンパク質を摂るようにすることと
コレステロールの高いものを摂ることです
脂質もカロリー内で積極的に摂ります
鳥の唐揚げの衣のたっぷりついた皮もカミカミしてます
炭水化物はもちろん気にしていて
ごはんは茶碗に半分程度にするようにしてますが
今日は昼におにぎり１個、シュウマイ３個、揚げ春巻き１個、レンコン天ぷら
夜に塩焼きそばなので、結構いってます
590:587
11/08/10 00:55:24.18 GFztV17u
>>589
結構美味しそうなもの食べてますね！
やっぱり良質の蛋白質ですか
私は何故かラム肉を食べると
翌日必ず体脂肪体重、共に減っています
基本糖質オフにしていて
最近咀嚼がおろそかになっていたので
気を入れ直します
有難う、お互い頑張りましょう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:39:28.01 lYp8VSjZ
酒飲みながらダイエットが出来るとなると、最高のダイエットだね。
これ以上のダイエット法は他には無いよ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 19:54:42.77 lfHqM9jy
今日このスレを知って、夕飯から始めてみた。
すごい！ご飯茶碗1/3とおかずほんのちょっとで相当満足。
お腹がいっぱいになるというより、頭がすごく満足してしまう感じ。
今まで夕飯だけ（または一日二食）ダイエットをしていて10kgくらい
痩せたんだけど、全然痩せなくなってきてたんだ。
全く無理してないから続きそう！ありがとうこのスレ！
これをウェイダウンと組み合わせてみようと思ってる。
栄養バランスが問題だなー。長文スマソ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:15:23.32 uva0Ne4U
>>592
味がよくわかるようになって、自然に食事のバランスもよくなるよ
自分の場合、以前は揚げ物が多かったんだけど
よく噛んで食べると胸焼けしそうになったから
だんだんつけ合わせの野菜の割合が増えていった
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:55:43.08 qPrEJ/dO
私は胸焼けとは違う気持ち悪さがあって、自然と揚げ物が減ったよ。
良質なごま油とかオリーブオイルは好き。
咀嚼して食事の時間が3倍増えた。
食事量も無理なく減り、今はウォーキングに目覚めた。
それまでは運動なんて億劫と思っていたけど、咀嚼を始めて精神面も変化があったと思う。
来年の2月の結婚式までにやせて綺麗になりたい。
マイペースで続行だ！
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:46:09.99 ac5VqiL0
ほんとにいいね、咀嚼。何も無理してないし、むしろ身体にいいことを
してるのに少食で済む。
今日はご飯茶碗1/5くらい、ほんの一口のご飯が多く感じたよ。
歯ごたえをよくするために雑穀を混ぜるようになった。
噛みごたえがあるからご飯の量も減るし、雑穀で採れる栄養素は
増えるし、いいことづくめだ。
>>594
結婚おめでとう！なのかな？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:04:07.52 1qYkDj8w
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 23:59:37.59 ID:p7/Tz8W2
>>1の言いたいことは一理あるけど、デブを観察すると、みんな噛まないで飲み込むように食べてるのが分かると思う。
良く噛んで食べると、満腹中枢が刺激されて、食事の量が減るのは事実だよ。
ただ、腹が減るのも早い。
実は解決策があってだな、最初に野菜(繊維)から食べると、糖分の吸収が穏やかになるから、腹持ちが良いよ。
良く噛むことは、繊維から食べるのと、セットで語られるべきかと。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:09:43.06 k0SpwUrD
エア咀嚼って何か効果あるのかな？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:48:37.36 c89GZMbV
>>596
これ実践してる
繊維質が摂れるなら海藻類でもいい
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 17:59:45.37 dVY92VqX
あたりめ､いりこ､昆布の味が薄くて噛むと広がるやつが好きになった
当のご飯系はというと、小腹が空いたくらいのときはできるんだけど、お腹減ったーってときは半分くらいあんま噛まずにぱくぱく食べちゃって
お腹落ち着いてきたら自然に噛めるようになるというなんともアレな感じに
よく「お腹いっぱいになると食べるの遅くなるから、今日はどの辺で遅くなるのかとかみてて楽しい」とか言われてはずい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:48:44.91 ISqtCeOr
エラ張らないかな？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:26:25.96 03wYH+CE
>>599
可愛い！萌えたｗ女だけど。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:08:48.03 +J/QxMph
なとりの「あたりめフレーク」思った以上に美味い。
ただ塩分がちと気になるｗ
商品化できないクズスルメを集めて
袋詰めしたといった感じだがすごく味が出る。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:25:55.22 /IyfJlFC
>>597
例えばガムをかむことは、咀嚼で脳の満腹中枢を刺激する＋唾液もでるってのがあると思うんだけど、
エアー咀嚼でも満腹中枢が刺激されれば、食欲抑制が出来る可能性はあるね。
やってみて、効果を発表してくれw
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:31:41.60 Gl3JxKcx
空腹感を抑えるのが目的なら
腹筋したほうが効果あるなあ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:51:33.73 GTcx0E7x
エア咀嚼は呑み込むまでしたらいいって何ヶ月か前の新聞で
紹介されていたよ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 19:57:57.27 x66FO9Ju
>>604
運動でアドレナリンを出して血糖値を上げるというやつね
しかし運動は食欲中枢を刺激して空腹感を増強させる諸刃の剣
咀嚼はヒスタミンを出して食欲中枢を抑制すると、
今のところ噛みすぎた反動で空腹感が強まるという話は聞かない
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:40:04.96 RpuqvwYh
お盆休みの帰省で、早食い実家でしばらく滞在したら、３０回噛みが上手く出来なくなり、
また最初からカミカミ習慣を付け直す破目に。
自然な習慣にするまでが、結構大変なのに。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:36:38.43 nwXboxNt
今日サイゼリヤで子エビのカクテルサラダしか食べなかったけど、
１口３０ﾓｸﾞﾓｸﾞしてたら凄まじい満腹感を感じたよ！
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:14:10.29 iEEV1/Ai
かゆみ止めのステロイドを飲んでると
食欲が増して太るという、
医者も認める副作用があるんだけど、
これって咀嚼時の脳内ヒスタミンの分泌に影響しているからじゃないのか？
という気がしてきた
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:46:34.74 1VaGnPyp
ダイエット前の食事の量2割カット
今までは15分で食事すんでたけど、30分かかるようになった
小顔効果もあればいいなｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 07:04:09.33 9ux9yHaB
満腹したけど吸収力が良くなって突然１キロ増えたぞ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 16:39:44.92 AkokPzKK
どうして吸収力が上がったて分かったんだ？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:18:11.13 FU+1KY6S
「満腹したけど」の意味が分からない
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:31:07.51 kUjM8duT
こんなスレがあるの知らなかった( ´ ▽ ` )！咀嚼がいいのは知ってたけど、こんなにメリットがあるとは…！
試してみます！
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:29:07.18 YDK9LpNa
咀嚼してたら、大食いするのが面倒になってきた。
もちろん満腹になるのもあるけど、「これ、口に入れたら
30カミカミしなきゃ～」って思うと「もう満腹だしいっかー」
って気分になる。
ただ今、運動・咀嚼やらで2月から68kg→57kgへ。
まだまだデブですが、健康的にダイエット継続中!
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:47:14.02 ss3XUZQ2
>>615
> 大食いするのが面倒になってきた。
これあるね
食べることにあまり執着しなくなる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:17:13.00 puPOoyao
咀嚼して腹八分にした時に手軽に出来る空腹対策が知りたいんだけど、
野菜(繊維)から食べて
腹が減ったら
・エア咀嚼
・ガムを噛む
・お茶等を飲む
・その場ダッシュ10秒
以外に何かあります？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:49:23.70 nGGmJhMs
>>617
お腹いっぱいになるまで咀嚼すれば？か、咀嚼回数を30→50くらいに上げる。
別に無理して8分目で辞めなくてもテーブルにきちんと決めた量を用意出来るなら、
その量は食べ切ってもいいんじゃない？
自分は8分目で辞めてないよ。食べ過ぎてる訳でもないしね。
8分目って逆にストレス溜まらない？変な言い方かもしれないか、
咀嚼ダイエットはお腹で満腹にするのではなく、脳みそで満腹になるって感じかな？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:55:34.51 F+fZ/bSQ
やりすぎて顔の形がおかしくなったりしない？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:11:16.35 kSq3OsiP
>>617
あまりご要望に合わない情報かもしれないけど
咀嚼とあわせて一日一食も実践していると空腹感は感じなくなるよ
最近は咀嚼ダイエットの効果のせいか
一食で基礎代謝分のカロリーを摂ることがむずかしくなったので
お腹は空いてないけど夕方に軽く何か食べる、という生活になってる
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:40:38.69 4qo9DYpQ
>>619顎の周辺の筋肉が鍛えられて顔まわりがほっそりするって聞きますよ
今日はお味噌汁と炒り卵を100回かみかみしたらお腹いっぱい
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 06:07:43.26 3B/C8ngf
噛みまくるクセが付くと、焼き魚の骨や頭って結構食えるよね。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:09:32.06 j3w+rUrk
今日の朝食で初めてカミカミしながら食べてみたけどこれはいい！
朝食後お腹が重くてダルい感じがして
必ず眠気に教われてたのが
今日は胃が軽くて眠くもならなかった。
むしろ頭とかすっきりした感じ。
良スレに出会えたありがとう。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:55:32.97 0ST2lIba
切り干し大根とかカミカミにいいよ～。
あと、レンコンとコンニャクのキンピラも。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:50:48.72 7tD6JS7q
噛みすぎて口の中が気持ちわる…
下呂みたいな食感
おいしいのかこれ？
いや、もすこし続けますがね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:55:06.40 Z5w8WR1M
>>625
30回ぐらいでおｋだから無理しないでいいよ
美味しく食事できなければ続かないもんだ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:28:47.18 FvpyGRaj
かみかみ最高なんだけど
噛んでるときクチャクチャ音がしてる気がしてならないのは自分だけ？
会社で昼食とるときとか周りに聞こえてないか気になる…
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 14:51:52.81 PH9gytUd
>>622なんという私ｗ
だから魚食べる時は、お皿に何も残らないｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 15:09:03.45 w8Qu/DwH
>>627
口を開けながらカミカミしてるの？
普通は口を閉じてカミカミするから聞こえるはずはないと思うわ…
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 16:42:06.81 9PJpCCAN
奥歯のあたりというかアゴの付け根あたりが
筋肉痛？みたくなった気がするんだけどそのうち慣れるんだろか
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:14:32.02 FvpyGRaj
>>629
いやいやいや開けてない。
ずっと噛んでると唾液出てきて
自分の耳には結構響くから。
特に米とか。
まさか周りに聞こえてねえよなと不安になったんだが
誰も気にしてないのか…
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:51:31.39 2DxLKjNu
いや、私も気になる。
口をとじて静かに噛んでるつもりでも
クチャクチャ音が漏れているのではないかと…
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:57:25.25 xzHe93Y3
自分で音聞こえるなら周りに聞こえてるよ
口閉じててもクチャクチャうるさい人いるし
私は自分の特に聞こえない
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:19:10.00 jdNAc8dj
>>633
テキトーなこと言うな。どうやって確かめたんだよ。
自分と他人じゃ聞こえるかどうかが変わってくるだろ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:27:48.78 ihFtXugI
食事摂ってる間、携帯か何かで録音しておいて
後で聞いてみればいいんじゃね
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 06:39:06.51 ofQRG+Qm
私がお昼食べる時はガヤガヤうるさいから気にしたことないなあ。
静かな場所でカミカミは不安になるかもしれないですねー^^;
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:14:19.74 xBwAhUU8
くちゃくちゃ聞こえるって事は歯の音じゃなくて、
舌が上顎にくっついたり離れたりする音だよ。
カミカミしながら、舌が上顎からくっついたり離れたりしてない？
舌を下顎に固定したまま食べてみたら？
ちなみに自分は舌は固定されているからカミカミの音しかしません。
まあ、癖の問題だから治すのもたいへんだと思うけど、マナーとして
治したほうがいいのかもしれません。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:11:10.70 so4bmxP9
実は小さい時口を開けて食べる癖があって親に「見た目が汚いし音がするからやめなさい」って言われてたので口を閉じて食べるようにしたら「そういえば気にならなくなった」って言われました。
常識と言えば常識なのかもしれませんが…；
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:45:50.01 zxyGcgtD
ダメだ…食べるの好きすぎて急いで食べちゃう…どんどん色々食べたいんだもん…(´;ω;`)
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:42:15.00 d9GoF04H
最近100gダイエットを始めてから、
100gの食事を沢山噛んで食べるようになった。
なかなかいいとおもう。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:16:43.44 HH5Ui4GA
>>639
好きなものをすぐ飲み込むのはもったいない 長く味わって食べたいと考えるようにすればおk
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:07:22.69 TF7Lmyqz
>>641
他の食べ物見ながらもぐもぐしてると、もうそっちに箸が動いてるんですよね(´･ω･`)
いちいち箸置くのは外じゃできないし…
そう考えるようにがんばってみます;
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 02:16:15.78 l0jOJP+R
>>642
いちおう手に持ったまま皿や茶碗に置くのは？
で、カミカミが終わるまで持ちあげない
自分はそうしてる
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 03:31:00.40 o2aOkXYO
>>643
そうですね！
ていうか無理って言う前に努力しなきゃですもんね、挑戦してみます( `•ω•´)
癖をつけられたらこっちのもんだ！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:37:59.20 uWGIQ2mc
がんばってかみかみしてます！
たしかに食事がもういいやってなりますね( ´ ▽ ` )
そりゃー食べたいけど少しはそれがマシになった感じ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:53:33.21 aW8IitqL
最近モグモグしてたら顎が痛いんだが
どうしよう
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:32:41.70 OzbY1kgo
あまり力を入れてかまないほうがいいんじゃない？
やりすぎてもアゴによくないと思う
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:04:08.44 t+r8gG2z
やばい、満腹感がくる前に食べ終わってしまったorz
エアカミカミでも効果あるかな…
やってみる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:17:51.01 y7Kw7sic
このスレの最初の方読んでたら情報が沢山あって感動した。
あんまり一人だけもぐもぐもぐもぐやってると家族に、やってるやってるみたいな感じで笑われるけど、負けないでやろうと思った。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:43:27.22 IE7PQcYZ
>>647
ありがとう
やわやわと噛んでみるわ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 06:27:35.47 LPaHtGG1
睡眠時間が短くなった人いますか？
私は咀嚼歴三ヶ月、一口20～100回噛んでいるのですが
最近眠くて眠くて仕方がありません。
食べ過ぎでは…ないと思います。
ごはん、豆腐、味噌汁という感じです。
ダイエットは勿論のこと、精神面での影響も期待しています。
精神面で何か影響があった方がいらっしゃったら書き込みしてくれるととてもモチベーションがあがります。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:23:50.92 MITEL7Ld
いやー、眠くはならないかなぁ。
むしろ眠くなくなった。
精神面は、最近咀嚼しまくるせいで
食べる量が減って、そのおかげで
体重もちょっと減って、
気持ちが前向きになったことぐらいかな…
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 06:04:56.19 w3gAZE/N
そうなのですか、お答えいただきありがとうございます。
眠気は増す方が多いのですかね。
とりあえずこれからも粛々と咀嚼をやっていこう。。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:46:16.30 KxYa02zi
ペットのうさぎに動物用クッキーあげてて気付いたけど、がっつくくらい大好きで、口に含んだら次の一口も食べたそうにしてるのに、ずーーっと噛んでるんだよね
本当にサクサク音がしなくなるまで噛まないと次の一口は食べない
うさぎと人間は違うだろうけどそれが正しいんだろうなあと思った
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:07:28.39 D/AURtu/
うさぎは感情が犬とかよりもわかりにくいので
飼ったことないんだよなぁ
でもあの鼻がひくひくしてるのはかわいい
さて今日、とうとう田村の言う
「味の向こう側」が分かった気がする…
656:名無し
11/09/23 21:40:12.43 1mA/EGEu
風邪で吐いた食べ物まじまじと見たら全然食べ物噛んだ形跡がない…特にちくわとか2～3回しか噛み跡がなくて
『ちゃんと噛まないといかんわ』と思いました。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:26:14.10 XncXXtWk
エアカミカミで思い出したけど、ガッツ石松さんはボクサー時代に
減量で食べちゃいけないから、トレーナーに目の前でお弁当を食べてもらって
それを見ながらエアカミカミしてお腹を満腹にさしたらしいよ。
ホンマでっかTVでさんまさんが言ってて、学者の先生も視覚とエアカミカミで
脳を騙せるって言ってた。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 12:00:09.39 1bJCoo/2
ガムのクチャクチャ音はわかるけど、食事中に出るクチャクチャ音がわからない…
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:04:43.57 4n3M1omH
どうしても人参だけは長く咀嚼できないぜ(´･ω･`)味が…
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:18:15.70 efke1zIv
納豆の噛み噛みはかなり腹にたまる。おすすめ。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:53:52.32 wSEubFac
納豆はうみゃーね。
とろ豆お気に入り。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:12:59.30 j/SfiDDx
最近やっと無意識に咀嚼が出来る様になってきた＼(^o^)／ ﾔﾀ-
今までの食事では意識的に咀嚼をして食べてたんだけど、
最近は体にと意識に身に付いたのか習慣になったー。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:07:50.01 E7N6i8V/
>>596
>最初に野菜(繊維)から食べると、糖分の吸収が穏やかになるから、腹持ちが良い
これいいね。
糖質の吸収を緩やかにするのは水溶性食物繊維。
寒天に含まれるアガロース、果物・野菜に含まれるペクチン、こんにゃくに含まれるグルコマンナン、
海藻に含まれるアルギン酸、フコイダン、納豆、山芋、オクラ、ナメコ、海藻などネバネバしたものに含まれるコンドロイチンなど。
サラダなんて200gもあれば全部噛み終えるだけで満腹になってくるよね。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:36:29.37 GlmJTgoT
咀嚼を習慣にすると、ジャンクフードとかお菓子系って
すぐドロドロになるくらいの素材で出来てるってよくわかるよね
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:04:27.35 DS/h2ioY
麻婆豆腐を食べるとき、ちょっとカウントに困った
で、麻婆丼にしてごはんといっしょに食べることにしました
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:32:44.78 6ByviFE3
柔らかく煮たジャガイモとかは
口蓋で潰すだけで崩れちゃうから
そのあとどれくらい噛むか悩む
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:12:51.04 mQmhjuEf
咀嚼には、崩すだけでなく、だ液を効かせる意味合いもあるんじゃないかな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:13:50.01 fao1JHS7
前菜 サラダ
主菜 納豆2パック
副菜 ハム4枚と6Pチーズ1片
デザート ところてん
毎日の夕食
30分掛けて食べます
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:54:25.53 Gb3JD+yY
咀嚼ダイエットはこれまで試した方法の中で最も効果のあった方法の一つで、
食事量が実際に5～8割で済んでいるんだけど、食べるのに時間かかるのが難点かな
>>668のようなダイエット食なら良いけど、普通の食事だと30分だと済まなくて、1時間近くもかかってしまう
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:35:03.64 sckKFXAN
自分はご飯の量がガクンと減ったので、炊くのがもったいない→代替食にチャレンジ
の流れですね。
納豆は本当に腹にたまるし栄養もあるので、最適の噛み噛み食だと思います。
食事前には30分スロージョギングしています。
血糖値が上がるので更に食欲が抑えられます。
>>667
叔父が噛み噛みやってるうちに唾液量が増えて口臭・歯周病が改善したと聞いて
始めました。どんどん痩せるので今はダイエットがメインです。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:50:30.10 /LqdltQO
ダイエットついでに咀嚼始めた
なるべく小さい一口を40～50回噛むようにしてる
いまソイジョイ一本食べるのに40分かかって食べ終えた、昼はこれで終わり
朝は30kcalのスープだけだしお腹はまだまだ空いてるはずだけど途中で食欲がなくなる
ダイエット始めてから一週間ほどしか経ってないからなんとも言えないけど
最近お腹がすいてるとなんか幸せ
胃が軽いと体も軽くて気持ちいい
最近食べ物は一日500～600kcal程度しか食べてないけど全然平気（ただし週2.3回お酒を結構飲む）
体重に大きな変化はまだなく、二キロ痩せたくらいだけど
確実に摂取カロリーは減ってるはずだし痩せると信じて続けていこう
あと体重自体はそんな変化ないのに沢山の人に痩せたって言われたから顔は引き締まるとおもう
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:35:06.46 sl8t8MLY
そんな極端な食事制限してたら、
絶対リバウンドするよ。
ていうかそんなストイックな事やっといて酒やめられないのがおかしいわ…
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:39:19.95 /LqdltQO
お酒はバーテンダーやってるので仕事中はどうしても飲まないとだめなんです
たまに飲みに行く時とバイトの時以外は飲まないよ
家ではお酒は飲まないし
元々そんなたべてた訳でないし、食べたくて仕方ないのに我慢してるわけじゃないから
そんな負担ではないよ、精神的にも肉体的にも無理はしないようにしようと思ってるし
説明不足の自分も悪いけどダイエットの仕方や合ってる方法なんか人それぞれだし
お酒やめられないとかアルコール依存みたいに勝手に決めつけた言い方はあんましてほしくない
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:33:33.11 mcli1fKU
>>673
ダイエッターには酒も太る要因に思えるから、そうやって672さんは言ったんだと思うよ
ウイスキーなんてダブル程度で200カロリーだもん、
その２、３倍飲みたい自分には大分高カロリー・・・
酒の量にもよるけど、1200カロリーくらいは摂ってたほうが安心かも。
酒は筋肉が作られにくくなるから、なるべく高たんぱくで。
あまりに低カロリーの摂取になると、筋肉切り崩しちゃう。
脂肪よりも筋肉を優先して、切り崩してカロリー作っちゃうからね、身体って。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:14:04.28 sC8n044Y
咀嚼法に完全に慣れました。
しっかりカミカミしないと喉に流れなくなってきたし、
満腹感もしっかりあるよ。
納豆はキュウリ、ミョウガ、ナス、ネギ、大葉を細かくきざんで
あとはかつお節を入れて混ぜませしてみ？メカブ入れるのもオススメ
ウッマイよ～
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:40:22.52 pcC/Ntvu
>>675
読んでるだけで腹減ってきた！その納豆調理法いただきー
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:11:07.17 vpyqhdaS
>>675
元は旦那の田舎の郷土料理で山形の「だし」って食べ物があって、
メカブじゃなくて上記の野菜とがごめ昆布を合わせたものなんだけど、
うちは朝ごはんを子供にスピーディに食べさす為に納豆とかつをぶしを足して
出してだけど、一緒に食べてたらお腹の調子が良くてはまりました。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:11:47.82 JoNeNA3p
その場その場で適応させて咀嚼回数を減らすとかすれば
外食でも困らないと思う
食べる量を減らすってのも手だけどね
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:43:55.89 3Uhgjut/
外食では、
あまり褒められたことじゃないけど、「残すことを恐れない」
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:02:47.59 vpyqhdaS
この前始めてランチでご飯を残しました。
友達と行ってたから、注文時もご飯半分とか言い出しにくて…
食べるスピードも友達に合わせて、でも咀嚼は忘れずで
猛スピードでカミカミしてたような気がする。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:43:17.59 3Uhgjut/
ご飯を減らして欲しいってはっきり言ったほうが店側もありがたいんじゃないかな？
この咀嚼ダイエットは続けていくうち、料理が出てきた瞬間に
「あ、この量は途中で満腹になるから食えない」って分かるよね。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:04:19.47 sn9+cd+l
お酒自体はエンプティーカロリーだから、身にはつかないよ
一緒に高カロリーのつまみとかを摂るから太るって言われてるだけ
味の濃い物食べたくなるしね
でも671はそんな食生活続けてたら、基礎代謝が落ちるから余計太りやすい体になるよ
最低でも基礎代謝分は摂った方がいいと思う
お腹が空いてると幸せ、とかちょっと心配になってくる
大きなお世話だろうけど
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:59:22.24 PNAhD6Iz
私の今朝の食事
サラダ
リンゴ 半分
玄米パン 1枚
ヨーグルト
豆乳
以上 よくカミカミした
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:52:08.76 nsJqiuvP
ヨーグルトと牛肉ってどうカミカミすればいいの？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:20:48.34 AFsmmVum
>>684
ヨーグルトに漬け込んだ牛肉は柔らかくなるけど、
噛みごたえが全く無い程の柔らかさにまではならないと思うが。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:12:05.64 OfgVyaHd
>>682
＞ お酒自体はエンプティーカロリーだから、身にはつかないよ
ごく少量で肝臓の代謝が追いつくならね
肝臓で処理できず酔う（血中アルコール濃度が高まる）まで飲めば普通に中性脂肪になる
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:43:46.32 Ng0jFpxE
今日から参加させて下さい。
アサリの味噌汁でアサリの実噛んでいたのですが、
噛み切れず小さくなっただけなのですが、
唾液だらけでそう言うのはトロトロの咀嚼ダイエットって言うのですか?
この咀嚼ダイエット良いですね、ダイエットに最適です。目から鱗。ダイエット出来そうです。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:15:01.87 +OIDG/6u
少食で満腹になるのは良いけれど、気を抜くと「食べなさ過ぎ」になるね
忙しくて食事をおろそかにしてたら、筋肉量や基礎代謝量がけっこう落ちてた
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:09:30.39 237BxCyZ
688さん、わかります。
私もどうやら食事量が少なくなりすぎたのか
どか食いをしました。
みなさんはそんなことありませんか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:32:51.79 MVWmOBC3
どか食いの時もカミカミゆっくり味わって食べるから、思ったほど
どか食いにならないことが多いね。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:52:33.12 M3rOWnqF
最高難易度は、サラダの噛み噛みだな。口の中で消えるし。。。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:04:07.22 TcvhHzOh
ほぼ水分だからなぁ…
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:04:26.63 V4xyjXE+
サラダは水菜とか、人参大根とか茎の野菜ならカミカミいけるけど
葉物、水分の多い果実（トマトとか）はダメだね。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:44:43.76 03zbxwMZ
唾液の分泌とか咀嚼による満腹中枢の時間差がいいっぽいから
噛みがいのあるものだけでいいかもね
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:25:43.71 Di+ZA28n
油揚げ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:38:44.54 PNrjeKhm
>>692
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:19:38.73 v3bQVbLk
煮物とか炊き込みごはんとかはカミカミすればするほどおいしいんだけど
ハンバーガーとかラーメンとかは噛んでる途中で気持ち悪くなるね
自然と後者はあまり食べなくなってきた
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:57:31.31 kl1m5KqV
>>664ってことだよね
ほんとそう思う。すぐどろっどろに
なるし、かみごたえが無い…
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:25:11.08 ipGA/0cS
汚い話でごめん
わたしの場合昔から無意識に食べる時はカミカミしてたんだけど
噛んでると唾液が出るから口の中が水分でいっぱいになってきたら
その食べ物のうまみを含んだ水分だけ途中でうまく抽出して飲み込んで
口の中に残った食べ物をカミカミしてまた抽出して・・・の繰り返しが癖になってる
汚いし表現わかりにくいかもしれないけど私と同じようなやり方してる人いないのかな？
この方法、白米とラーメンでやるときが至高(´･ω･`)
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:26:11.41 jSnJkfsd
ホントにきたねーな
どうでもいいよ好きにやれよw
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:39:25.59 PSSotJm4
>>700ｽﾏｿｗ
きもちわるい癖だけどもし仲間がいたらいいなーって軽い気持ちで書き込んだわｗ
とりあえずこのスレ見つけてからもっと意識して咀嚼増やしてるからダイエット効果あるまでひっこみますｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:26:09.99 GtpAGMB9
1口100回の咀嚼には、計り知れない価値がある。
まず、ダイエット代が浮き、そして、食費も浮く。また、健康が底上げされ、活力が沸いてくる。脳も活性化する。
どんなに金持ちで健康に費やせるお金があっても、不摂生していると健康を害するだろう。
一度健康を害すると、たくさんお金をかけても、完全には元に戻らなくなっているものだ。
だから、健康には、お金では測れない絶対的な価値があると考えられる。
咀嚼は、その健康を支える大きな柱の一つだと思う。
いくら他の健康法を取り入れていても、咀嚼がおろそかだと健康は崩れてしまう。
それくらいの、重要な柱だと思う。
そこで、私はこのように考えている。
今の自分は過去の咀嚼に支えられており、今の咀嚼は未来の自分に力を与える。
一つ一つの咀嚼は小さな力だけど、それが集まって大きな力となって自分に返ってくるのだ。
返ってきた力が蓄積すればするほど、強固な土台が作られて、人生のあらゆる方面で私を支えてくれる。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:23:08.09 yNKFeXhu
計り知れない、まで読んだ
三行で頼む
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:29:46.27 3v8gzAme
よく
噛むと
いいぞ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:48:21.47 EFSeNxBQ
>>702
一日一万回 感謝の正拳突きまで読んだ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:27:11.96 fb/bWf01
>>705 会長乙。合掌。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:03:56.57 yNKFeXhu
>>704
ありがとうよく理解できた
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:14:48.25 1c4CoQJo
健康オタクだった徳川家康は、ひと口で４８回噛むのを習慣にしていたんだよね
で、当時の平均寿命の倍に近い長寿をまっとうした
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:36:15.11 au7A5xkK
>>699
仲間発見ｗ
言いたいことよくわかるよ
昔からよく噛んでたから、咀嚼ダイエット効果あるのかよくわかんない…
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:59:20.53 CPYawUYc
>>699
子供の頃、ご飯をひたすらカミカミしたらどうなるかと実験した時のこと思いだした。
口の中に、モサモサした口当たりの悪い物体だけ残ってあまり気分がよくなかった。
ウチ、白米じゃなくて胚芽米だったんだよね。溶けにくい胚芽部分だけ口に残ったんだろうけど。
白米だと美味しいのかｗ
それ以来カミカミしてないんだけど、ここ見てはじめたくなった。
少量で満腹感あるみたいだし、ウェイダイエットと組み合わせるのよさそうだな～。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:36:41.44 ojzKuhOj
一口につき50回噛んでるが初めて3週間2キロ痩せた、後アレルギーが出にくくなった！こりゃ良い。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:39:59.40 mh/iH6I7
咀嚼ダイエット1週間続けた後、急にヘルペス性口内炎に初感染し
39度位の高熱が何日も続いた上口の中が痛くてアイスとか甘いヨーグルト、軟らかいケーキばっかり食べてた
今すごい久々に体重はかったら確かに減ってた
どうせ熱で水分飛んだだけだろと思ったけど体脂肪が何故か4%も落ちてた
これは咀嚼のおかげなのか熱のせいなのか…ｗ
因みに今はひどい口内炎と歯茎の腫れで咀嚼が全くできなくて泣きそう
早く固めの白米を存分にカミカミして味わいたいんだぜ
噛めるって素晴らしいことなんだね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:00:45.39 /bwgURmb
確かに減ってたってどゆこと…
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:15:10.63 ZlUxfvig
それは確かに熱で減ったものです。
多分咀嚼のおかげではないでしょう。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:57:58.85 mh/iH6I7
>>713
分かりづらくてすみません
「どうせ熱で水分飛んでるから体重減ってても当たり前だよなー」
と思って量ったら確かに体重は減ってたという意味です
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:11:20.48 rBl+9mn0
おでんでやると糸こんにゃくは噛みにくいなー(^～^)
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:37:56.06 NiGLwFIo
こんにゃく系は噛みにくいよなー
こんにゃくゼリーも噛みにくいし……
ついでにあげとく
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:18:38.40 BhgM/rw1
しばらくカミカミ忘れてしまってた
習慣になるまで頑張りたいけど、
人と話しながら食べることが多いのでなかなか難しい…
でも今日からまたカミカミするぜカキコ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:46:50.64 kX6NF5KF
カミカミのオススメは和食だとキンピラレンコン、
キンピラゴボウ、切り干し大根、葉物のお浸しなど。
洋食ではナッツやドライフルーツのバード系パン、
ローストビーフ…あんまり浮かばないや。
やっぱり和食の方がカロリー的にも咀嚼回数的にも
いいと思います。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:51:02.88 MTXCh2+m
切り干し大根いいよね！
こんにゃくとレンコン入れた切り干し大根のきんぴらまじでおいしい。
定期的に作って毎日弁当に入れて食べてる
今日砂肝のネギ塩炒め作って食べたんだけど
やっぱり砂肝はよく噛めておいしくて安くて低カロリーで最高だね
一時期過激に走って摂食障害になりかけたけど
バランスとった食事をよく噛んで食べるのを
一生懸命つづけてたらいつの間にか治ってた。
驚くことにリバウンドもしていない。
取り返しつかなくなる前に食のすばらしさに気付けてよかった。
毎食たっぷりの野菜と汁物と素材の原型とどめた主菜に雑穀ごはん
みたいなメニューをよーく噛んで食べてたら知らん間に元気になってた
腹いっぱい食えるしお腹すくこともないしなんかもう、幸せ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:08:10.21 p8rWXYUe
カミカミを始めて数日ですが、日に日に小腹が空かなくなっているのがわかります。
毎日午前中と午後におやつが食べたくて我慢できなかったのですが、昨日も今日も全然大丈夫でした。
1ヶ月頑張れたら、報告に来ます。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:40:48.14 6JqOYdJB
もう他のみんなが何度となく言っていて今更言うまでも無いことだろうけど、書かせて。
【 異常な食欲、食への過剰なこだわりは咀嚼法でほとんど解消される 】
これが事実であることを自分の身体で確認した。
自分は身体が弱くて少食にしないといけなかったんだけど、少食にするのがきつかった。
お菓子も買ったら一箱丸ごと食べてしまうような異常な食欲だった。男とはいえ運動も特別しないのに毎日平均2500-3000kcal食べてた。
それだけ食べれるなら健康だと周りの友人に言われたが、とんでもない話でどんどん身体のあちこちに新しい異常が出ていた。
なんとか地獄から抜け出そうと、必死にいろんな食欲抑制方法を試したけど、どれも挫折した。
そんな自分も咀嚼法で食欲が正常化されて、１日1000～1500kcal程度で済むようになった。
食欲抑制に関して最も効果があったのは咀嚼法だった。食前の炭酸水と寒天も効いたけどそれだけではここまでは行かなかった。
おかげで少しずつ健康になり数値も正常化されて、今では人並みに人生をエンジョイできるくらいの身体になった。
嘘のような本当の話。
ダイエットに関して言えば、太鼓のようにデンと出ていた下腹のぽっこりが綺麗になくなった。
体重は特に重くなかったけど5kg減ってBMI23になった。
少し細かな発見などについて。咀嚼法の難しいところは習慣化の難しさだと思う。
何度一口100回や200回にチャレンジして挫折したことか。最終的には病気の恐怖で咀嚼の習慣化に成功したんだけど、
いくつかコツのようなものは発見できた。一つだけ紹介すると、自分の場合100回噛めたら1点として１日に何点稼げるかに挑戦した。
これがうまくハマって100回噛みを難なく習慣化できてしまった。
それまでは習慣化しては忘れの繰り返しだったが、これで忘れることは殆ど無くなった。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:56:36.32 6JqOYdJB
追記。1000～1500kcalというのは多分一生続けないといけない。
よくもっと食べないと元気でないと言われるが、元気だし、食べるとやはり症状が悪化する。
今のところ、この食生活は4ヶ月続いているので、「習慣化できた」と書いた。
もちろん、この先何年も続くかは分からないが、今のところは何も苦を感じてない。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:08:15.85 E6yj1Z9b
今更言うまでもない まで読んで安心して無視した
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:10:01.62 Mx9PsF+Y
こういう極端で思い込みの強いメンヘルの人は
ダイエット板とかこないでまず病気を治療して欲しい
気持ち悪い
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:04:29.87 TeL3ROlS
噛むのは大事だね
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:56:06.71 mi64itHU
なんか噛むのが面倒であまり食欲がわかなくなってきた
良い傾向なのか違うのかｗ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:55:26.81 k4gT5QLH
長いけどいいこといってんじゃん
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:15:20.57 X9ioDJt6
先月の9月20日からカミカミ初めて今現在、身長167センチ男で、体重72キロから68キロへ
会社の仲間から顔が小さくなったと言われ嬉しい、このまま、カミカミが習慣化するように頑張る。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:33:39.55 5S9ik070
咀嚼10日経過。1キロ弱体重落ちたみたい。
あと嬉しい発見が。
いつも唇の皮がめくれて荒れていたのが治った。
こんなこと初めて。びっくり。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:01:18.80 n5gxawwo
胃腸が元気になってきたんですね。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:00:35.81 0SfZxvgX
730です。なるほど胃腸が元気になったと言う事か。
人間皮一枚で繋がっているのだから納得。
胃腸からしたら入り口が荒れることで訴えていたんだろうな。
それから咀嚼の刺激と味覚が鋭敏になる事のダブル効果で
脳が満足するんだろうなって思ってます。咀嚼、がんばります。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:56:29.15 nRkLxl1u
>>730
そうかい、そうかい、俺も、この季節が変わる今、唇の荒れでリップクリームの世話になっていたがカミカミ始めてから余り塗らなくなった
全体的に皮膚も強化された感じ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:59:01.38 iPma2irN
元々よく噛んで食べてるけど、便秘解消と目にも良いことを知って、もう少しゆっくり味わってカミカミしてみる！
外食だと噛む事に意識できなくて中々難しいな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:15:42.39 TnX5S97U
目にも良いとは知らなかったのでぐぐってみたら
ボケ防止にも免疫力うpにも姿勢にも良いのね
URLﾘﾝｸ(www.idea16.net)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:35:59.48 9KAkUSNu
ダイエット→過食→ダイエットを繰り返してたところ、このスレに遭遇。
早速昨日から始めてみた。
習慣になるように頑張るぞー。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:19:41.10 PrkllTjY
ほしゅ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:19:11.02 +Nt1IQYJ
今日は付き合いで夜は焼肉だった
今までは人と話しながらだとあまり噛まないで飲み込んでたのが
咀嚼することが体に染み付いて、人とごはん食べてても無意識にカミカミするようになってた
同時に、タレ付き味付けカルビはめちゃくちゃしょっぱいというのがわかった
やはり咀嚼にいいのは和食だわ！切り干し大根うまい
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:25:43.60 kM4Lsnvs
始めは努力が必要だけど、噛む事に慣れればそれが習慣になって身につくね
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:48:59.35 u96cMaLK
口は開けてないんだが人と食事を取るときは咀嚼音に気をつけなきゃいけないから疲れるなぁ
これも慣れの問題なんだろうか
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:05:32.31 ew84/dVu
>>740
う～ん、咀嚼音は気にならない(知人も気にならないと言っていた)のだけど仲間と食事していて話に加わるタイミングが難しい、咀嚼中は口を開けないからね。
しかし、咀嚼ダイエットの効果を知ってしまった今、たいしたデメリットじゃない感じがする。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:42:27.19 OVqGmFVq
昼食は玄米おむすびを良く噛んで食べる習慣がついた。
夕食はまだまだ意識しないと、ガツガツと早食いしてしまう。
良く噛む事を習慣にするためにも、夕食も玄米おむすびにしてみようと思う。
咀嚼ってすごく身体と心に良いと思う。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:54:08.58 CbM9xbgn
咀嚼の敵は麺類だな。
喉ごしを取るか、咀嚼を取るか…
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:05:20.45 hxf6l1vD
咀嚼いいねぇ。
まだ始めて数日だけど、効果を実感してるよ。
自分の場合は、過食行動回避。これが色んなダイエットやっててもネックになってた。
今は、おかげで着実に体重減ってる。
あ、レコーディングもやってるから、咀嚼のみってわけじゃないけども。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:43:35.93 Yb1zjqAd
>>743麺は噛み続けると白米より甘くなるからめっちゃうまいよ！
ただ早く食べられないから麺のびて悲しいよね、特にラーメン
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:14:45.03 IlzFZ3Z+
カミカミ初めて、ひと月半、摂取カロリーおおざっぱに計算して１日平均
1300キロカロリー程、体重も72キロから68キロに落ち順調過ぎて逆に怖い、全く無理はしていないつもり、
カロリー不足で急に倒れたりしないだろうか不安。
身長166センチ男性
目指せ体重60キロ！頑張る。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:38:51.24 fhc/UlB7
好きなつけ麺が食べられなくなった
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:18:53.10 CCu/H7yo
辛いものと熱いもの食べられなくなった
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:45:30.94 WwIqeZwN
高校生の妹が昔からとにかく食べ物を飲み込めない子で
うざいくらいにカミカミしまくってるけれど（本人いわく液体化しないと無理）
身長157cmで体重は38kg…
運動は高校入るまで全くせず、野菜は嫌い、食事は一般的な量よりちょっと少ない程度。
この体重でも生理はちゃんと毎月決まってきているから不思議。
咀嚼以外にあの体型でいる原因がわからないから、多分これだと思うんだ。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:22:43.31 p1bJNO/l
液体化して飲み込んだほうがやっぱり、胃には優しいんだね
麺類はカミカミしても玄米より美味しくない気がするなー
米は噛むことに甘みが増してうまー
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:14:48.77 kvM1MUlM
液状化かーすごいね。
まだそこまで咀嚼できてないなー。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 05:59:12.91 whfUmwkb
液状化しないと飲み込めない人って、
噛み切れないホルモンとかどうするんだろう・・・
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 06:45:21.17 IIdaWA6e
>>749
いい事聞いた気がする！
液状化がんばる！
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:14:49.17 //dACJHF
ホルモンは噛みきれないから食べれないw
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:49:51.85 9T0bJiBQ
液状化がんがろう
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:42:50.64 lsNBbptQ
米をいっぱい噛むのが苦手だから焼き海苔に巻いて食べてる
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:16:08.13 OIXZa8pi
>>756
それ分かるわ
噛むの難しいやつは、キュウリも一緒に口の中に入れて噛んでる
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:41:22.22 EFnOv93I
歯ごたえのあるおかずもあると噛みやすいね
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 06:06:23.06 JOCMleI2
インゲン、キャベツ、ナスなどは料理方法によって、
キュキュっとした食感になるのが苦手だなぁ。
寒気がする。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:38:52.55 IvK7lNuV
>>759
うわー！
分かりすぎるというかそれ共感してくれる人いて嬉しいw
キャベツの千切りがきついです
口の中で噛むとキュッキュッてなるんですよねw
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:43:11.48 lHij13vS
肉類全般がしんどい
味が濃いしかんでると気持ち悪くなってくる
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:00:49.18 vCijSo5Q
ｺﾞﾘｺﾞﾘ咀嚼すること自体が楽しすぎて、歯応えのいい食材を探し求め食べる日々…。
何の為の咀嚼ダイエット…orz
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:53:54.36 690enEkc
>>761
鶏肉でもダメかい？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:56:57.06 zkFLocJ/
発芽玄米、噛み噛み美味い！
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:17:17.41 eGTTT6Ls
寛平が細くてスタミナある体なのも噛んでるせいかな。
一口をドロドロになるまでかみ続けるらしい
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:19:00.10 hCGAsOXJ
中華くらげとキュウリの和え物も
コリコリシャキシャキしていておいしいよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:08:42.66 eN0hanl0
よし今日からやってみる
数えたら5回くらいで飲んでた。そりゃ満腹にはならんわ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:11:34.19 bFizkUM5
１年前の自分の写メと比較したら、片桐はいり並みにエラが張ってきた。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 06:18:21.82 OmVMpKJM
え・・・・エラ張るの？これ以上張ったらいやだな・・・。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:31:31.99 83vdPLSq
私もやだ
>>768本当？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:33:57.87 +HpnM7hD
やっと慣れてきた！
食事スピード速いかなって悩んでたのに
今度は逆にみんなと同じタイミングに食べ終われないくらいになった！
必然的に食事が控えめで済むようになった。食べ終わるまでが時間かかるから途中で面倒臭くなるし
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:46:41.03 +HpnM7hD
>>769-770
>>223のレスが参考になるかも
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 07:35:22.37 aTC01Fz7
ガシガシと強く噛むとエラがはりやすいと思ってたんだけど…関係無いのかな？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 08:06:56.74 RJSR+QbO
私、エラはりで歯医者に注意されたことある。
食事のとき噛むのは所詮一日のなかの限られた時間だし、よいことだから気にしなくていいけど、ストレス感じた時とか寝てるときにに噛みしめる癖があるらしい。ストレスの噛み締め癖は意識して治したほうがいいって。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:20:58.62 oGzeYk4e
強くかみ締める＝負荷をかけて長時間顎に力を入れ続けると
エラが張るんかな
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 14:14:43.43 nxHm2nT/
まぁ、強く噛む必要は全く無いよね。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:30:13.06 vpeQGjOh
10秒30噛みだった
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:43:39.52 NptZEs8x
↑
それより777を自慢しろ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:32:57.96 s5vQtqxN
あたしも、過食もちだし、あまいもの大好き。
なんで自分はこんなに食への執着がすごいんだろうと考え、
ダイエットじゃなく食習慣改善しようと思い、
自分が他の人と違うとこはありえない早食いだということに気づいた
咀嚼を心がけ、数を数えるとストレスなので
沢山噛むということだけを意識した
過食衝動なくった。
執着しない。
甘いもの美味しくない。
すばらしいじゃまいか。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:26:24.04 s8m4dN3O
「あたし」、変な行間、ポエミー
満貫だね
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:42:52.62 swAPPJWI
>>779
自分もそれに気づいてカミカミ始めた
痩せている人と太っている人、
それぞれとサシで食べに行ったとき、
やっぱり太っている人のほうががっつくんだよね
痩せてる人はしゃべるときに箸を置いたりするんだけど、
太っている人はまず箸を置かないｗ
で、自分も同じペースでがっついてた
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:53:39.02 s5vQtqxN
たしかに箸をおかない…
口にいれてもすぐ飲み込むし、すごいがっつく。
だから余計食欲増すんだね…
沢山噛んだら、そんな欲求に駆られることもなくなったし
栄養とか考えてバランスよく食べられるようになった。
よく噛むとか最初はバカにしてたけど、侮れない！
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 06:58:21.93 fKnAaOBO
私は咀嚼するようになってから皆の言ってるような効果は確かに出たのに過食衝動は止まらない。甘いものとか油物とかダメになったって言う人いるけど全然。
どうしたらいいの…
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:16:28.62 5LwCTfuA
周りの人でよく噛んで食べる人はいない気がする。友達とか皆、食べるの早過ぎで自分は食べ終わるのに時間がかかる、、。
お腹空いてガッつきたくなるけど、食べる前にゆっくり味わうように食べようって一息ついてから食べるようにしないとね。
甘いもの好きは相変わらず変わらないよ、、。
785:sage
11/11/14 10:36:42.95 twFWVB/w
んー、それなら亜鉛サプリもおすすめ。
てか、甘いものめっちゃ噛むと甘すぎて嫌いにならないの？？
チョコとかやばいよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 10:43:22.44 orxXx5U4
>>785チョコとか勿体無くて飲み込みたくないくらい甘い物が好きだ
この方法やり始めて３ヶ月たつけど、全く変化なし。時間はかかるけど食事の量も変わらない。
甘い羊羹や饅頭をずっと食べていたい。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:18:56.35 kk8FXuam
>>785
甘いもの油物全然噛める甘党ですorz
あ！亜鉛は聞いたことあります
今度試してみよう
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:10:23.17 8VFHsdiG
>>787
栄養バランスが悪いとか栄養が足りてないんじゃない？
栄養が足りてないと、脳が早く吸収できる糖分を欲しがるんだよ
亜鉛だけじゃなくてマルチビタミン＆ミネラルのサプリを飲むか
きちんと栄養を考えて食べる事をお勧めする
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:56:05.08 fKnAaOBO
>>788
それもあるかも…
野菜摂取も心がけてみます
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 03:22:57.11 3UD/kIzm
>>789
とりあえず、食事のはじめに食物繊維を摂るようにしてみたら？
「まず野菜や海藻から」という食生活にすると
、
血糖着がゆっくり上がる
↓
食欲が抑えられる
↓
食べ過ぎを防げる
・・・と、ダイエット向きの食生活になります
ふつうの野菜でも、海藻でもOK
以下、参考URL
↓
ダイエットのためには食事の前半に食物繊維を
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
ダイエットの敵(1)ー食欲を狂わす食事
URLﾘﾝｸ(www.pr-sup.com)
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 04:36:27.55 YencAY2d
>>790
順番はあまり効果なかったです…。
野菜から食べなきゃね！→さ、野菜以外も食べるぞ！→ごちそうさま！→過食→あれれ
って感じでした
というか話逸れて若干スレチですよね
まずは野菜摂取気を付けて亜鉛サプリも考えてみます。ありがとうございました。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:26:53.19 JZoAoiuY
玄米ブラン二枚をよく噛んで食べたら、
お腹がいい感じに満たされた
カミカミこれからも続けよ！
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 22:54:08.27 4x+RboFU
カミカミ好きなんだが、時々噛むリズムが乱れるのか、ほっぺの内側を噛んでしまい、静かに悶絶してしまう。悲しい。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:02:04.00 oLLyhk9w
>>793あるあるｗ
定期的になるから傷が癒えない。。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 21:00:30.71 G89B7FoV
>>794
同じ様な人いたんだw
更に、癖になるのか同じ部位ばかり噛むようになって、痛みパネェ。
口内炎薬じゃなかなか治らない。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 06:40:59.83 pfwqF4ZD
わかる～。
なんか噛んじゃって腫れるからか、
そこの部分が微妙に盛り上がって、噛みやすくなっちゃってる気がする・・・。
あと、犬歯？っていうのかな、ちょっと尖った歯あるじゃん、
あれでザックリ下顎の内側噛んじゃって、
数日間傷口から肉が見える状態にorz
口の中って湿ってるせいか、なかなか傷が治らない気がする・・・。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 17:32:21.72 NbKIAy1/
かみかみ始めて三日目。
明らかに食べる量が減った！
今までは胃が痛くなるまで食べ物を詰め込まないと満腹にならなかったのに。
揚げ物やこってり目のラーメンをかみかみすると脂っこくて気持ち悪いからたくさん食べられないね。
特にラーメンは、三分の一でもうｲﾗﾈってなった。
それとお通じがめっちゃめちゃ良い。
常に便秘だったのに…
三日目でこんなに効果感じられるってすごいな。
この調子でどんどん痩せますように！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 19:29:59.01 Xdw2OiLq
よく噛んで食べなさいは嘘
そのうち栄養失調になるよ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 23:09:00.99 N18ZxAyU
バランスよく基礎代謝分をちゃんと食べていれば問題ないのでは
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 12:41:13.62 NSpG5EC0
食べる量も出る量もほとんど変わらないのに
腹がへこんだ
食事時間は３倍になったけど
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 13:02:36.42 NplYpJ63
大学の頃まで、米粒が感じられなくなるまで噛まないと気が済まなかったのに、
社会人になってからどんどん噛む回数が減っていった。
歳のせいなのか、咀嚼に因るものかはわからないけど、
食べる量は変わらないのに、明らかに太りやすくなったし、
食後に甘いものが欲しくなるようになった。
よし、噛もう。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:17:30.73 qawnIsqq
ここでいいのかわからないけど
もぐもぐしてると食事中なのに軽い腹痛とかぐーって空腹の腹鳴りがするんだけど
咀嚼関係あるのかな？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 08:38:43.66 PJwIWzLh
会社で一緒にお弁当を食べる子達がそろって食べ終わりが早い。
こちらのペースで噛み噛みしてると、すごく待たせてしまう…。
でも噛まないとおやつが欲しくなるんだよー。
周りと合わせながらの咀嚼は難しいなぁ。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:55:57.77 p20LpE1H
今まで大好きだったお豆腐がー
カミカミしてたら苦みと渋みが引き立ってしまって美味しくない。
豆腐ってこんなに渋くて苦いものだったのか
納豆派になりました。
納豆うまー。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 23:03:26.12 /aECUjLo
豆腐も納豆もうめぇ。
玄米とごまが自分の中で最高の食材。
白ごま黒ごまどっちもうますぎる。
いつまでも噛んでいたい(=´∀｀)
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 02:03:20.74 vT2Yg/a8
カミカミし過ぎたら口の中が気持ち悪くなるよぉ
やるけど
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 02:10:00.86 S6FB8PgG
噛み噛みしたいけど
口の中を噛んでしまうのが怖くて
短くすませてしまう・・・
ゆっくり噛むように心の余裕を持ちたいものです・・
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 11:59:20.89 07nzxeoc
ご飯、甘くなりすぎるので一味唐辛子をかけてみた
うまうま
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:00:42.92 07nzxeoc
>807
「ゆっくり」じゃなく、やさしく噛めばいいんだお
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:16:10.39 vT2Yg/a8
何回噛んでる？みんな。
自分は一口50回でパンとか甘々の甘ったるになる。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:13:48.33 pdHZn9Re
ものによるから数えてない。
だいたいペースト状になるまで。
ヨーグルトなどは、口の中でほぐして唾液と混ぜ合わせるだけ。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:11:45.53 o4GpsqbO
噛むの好きなんだが、柔らかくなってきてグチャグチャ状態になかなか慣れない。
で、噛みながら飲み込んでしまい、あまり噛めていないと思う。
しっかり噛んで甘味状態までいく方々は、最初からそうでしたか？
それとも、段々出来るようになるのかな。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:12:21.51 RTLMRu5T
ガッテンによると30回が基本で多すぎてもよくない
30回でちょうど口の中のものが無くなる量を口に入れる
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 07:09:12.08 RteIrSto
30回以上噛んではいけないのはなんでだろ？回以上噛んでるかも、、
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:40:43.22 SZGo/mEA
30回で口の中の食べ物なくなるなら、
普通の咀嚼回数と変わんないよ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 13:00:40.14 O5iV6KMn
適量を口に入れるための措置でしょう
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:45:50.66 2Ul+9g1U
咀嚼数多すぎてもだめなの？
玄米だと100回噛んでたよ…
どうして多すぎるとだめなのですかね？
818:716
11/11/27 22:08:07.38 O5iV6KMn
適量を口に入れるための措置でしょう
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 08:39:51.72 7uJMTQyQ
うん。ご飯ひとつまみくらいなら、30回でも均一にできるな。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:03:17.67 EdBYd8GS
お口にいっぱいにしてモグモグするのが好き。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 12:37:01.08 xiU8HfAj
一口が多いと、ちゃんと噛めないで飲んじゃぅ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:58:33.29 u6PkGVL1
ガッテンで30回きっちりとした理由はこんな感じ
・口の中にたくさんの食べ物を入れてしまう習慣の矯正
・一定の型にハメることでヒスタミン神経系の効率が上がる
・食材の味を感じられる
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:50:57.73 MQrv4/Sj
咀嚼に気をつけだして、まだ二週間ですが、早食いしてた時の満腹と咀嚼で感じる満腹ってなんか質が違いますね。
・早食い満腹…お腹重い～はちきれそう～ゲフ～
・咀嚼満腹…お腹重くもないし、はちきれそうでもないが、充分って感じ
(詰め込めば入りそうだが、そこまでして噛みたくないとも感じる)
まだ視覚がデブなので、盛りつけた時には少ないと思ってしまうんだが、
食べれば充分なので、このまま小食に慣れればいいな～。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 03:03:49.38 r6KcQGmg
顎が筋肉痛になるようになた。
みしみしする。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 07:12:14.19 nKsiRR2L
しっかり咀嚼すると断然周りの人より食べるの遅くなる
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:47:14.45 zCEKQqA1
そうですよね。
一人前でも一時間かかる…
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 02:09:11.27 hs6BPnHs
よ～く噛んでるのに、時間ばっかりかかって満腹にならない・・
向いてないのかな？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:20:57.06 OKeMPfIn
あきらめないで！
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:32:54.90 WHuD0/2R
人と食べることが多くて挫折しちゃった
食事に時間かかりすぎるし会話のタイミングがつかめないや
友達ならまだいいけど仕事の食事の時はどう頑張っても無理だった
家でのご飯はゆっくり意識してるけど、外で食べるとまたリセットされちゃうorz
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:58:55.10 f9M4Nywt
痩せた後の維持にはとても良いね。
痩せていれば、「少食の人」「食が細い人」と思ってくれるから。
デブだと、
「デブのくせに食べるの遅っせーよ」
「デブのくせに少食？ダイエットかよ(笑)」
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:10:24.06 CgUCFJjj
でも逆にデブで早食いだと
｢だからデブなんだよ｣
って思われそうじゃない?
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 16:08:26.15 K2yELrV6
あたりめ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:19:18.69 WpR+bUXx
友達とファミレス行ったら食べ終わるのに倍近く時間がかかった
食べるの遅いと、食べるのおそーって思われてそう…
自分より食べるの遅い人っていないw