11/01/19 04:37:41 /g9tStKj
>>174
うわっモチベ上がりますね。何回噛んでます？
僕もまた美味しい範囲で咀嚼再開しようかと。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:31:26 +g3UuVaK
＞167
私も始めて3日目の今日、腹痛が…
ナマモノが原因かと思ったけど、実は咀嚼が原因なのかも。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 14:56:35 /Qp5vALT
たまたまじゃないの？
ずっと続いて、咀嚼少なくしたら止むようだったら咀嚼のせいかもだけど。
咀嚼することで、消化酵素が出過ぎて胃に負担とか？
噛む回数を減らすとかかな。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:10:51 yvCz568F
すぐお腹いっぱいになって一食がすくなくなった
食べる量が減ったから栄養のバランスにも気つかうようになって、２週間で難なく2キロぐらい痩せたわ
しかし最近性欲がものすごい…
健康になったからなのか、急に痩せたから本能が「やばい子孫をのこせ」命令をだしてるのか…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:58:34 HuvOkDKD
>>178
男の子？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 06:06:34 brd2/GJq
よく噛んだら赤飯がおいしくておいしくて延々と食べてたわ
もともとゆっくりな大食いなの忘れてたｗｗｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:08:00 /Pg13/SH
咀嚼して食事するようになって約1ヶ月。
すぐ満腹感が得られるし、便秘気味だったけど食事の都度少しでも出るようになった。
良いダイエット方法だとは思うけど、適正体重の人でもダイエット効果あるのかな？
元々食事量が凄く多い訳じゃなかったからか、体重の変化があまりない。
健康面では便秘解消して身体の調子が良いのは確かだけど、ダイエット面では期待薄かも。
肥満度高い人が痩せて成功！じゃなくて、適性体重から美容体重を目指している人で痩せた人は
何ヶ月位かかりましたか？4月までに3kg痩せたいと考えてますが、咀嚼＋軽い運動もしたほうが無難ですかね？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 04:38:12 N629XBWG
いつまでに何キロ痩せたいと思うならカロリー計算して運動した方がいいと思う。
このスレはどちらかというと「食生活の改善」とか「ライフスタイルの改善」とか、
期間にとらわれず一生続けるような本来の意味でのダイエットに近い
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:23:24 05+vNkM8
咀嚼ダイエットにはやはり限界があった。
しかし咀嚼を始めて2ヶ月、食生活は改善され、食べる量も減った。
咀嚼も意識せずにできるようになったし、
どの程度噛んで飲み込めばいいのかという感覚もわかった。
そして、今少々ジョギングしているが、痩せるペースが速い速い。
「咀嚼＋運動」でダイエット効果抜群だね。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 12:44:57 gUp1TXxX
咀嚼しだしてから目覚めが良くなった。
朝だけでなく夜中の授乳もあまり苦にならない。
腹持ちも良いし、ほんと良い事尽くめだ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:07:37 +iQy+QzY
>>184
体重に変化はありましたか？
完母なのに食欲旺盛で全然痩せないので…咀嚼ダイエットは効果ありそうですね。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:28:22 gUp1TXxX
>>185
すみません、授乳と書いてしまいましたが現在完ミです。
体重は３週間で２kgほど落ちてます。
ただ元がデブなんで参考になるかわかりませんが…。
食事量は以前より減りました。間食もまったくしなくなりました。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 14:05:09 +iQy+QzY
>>186
レスありがとうございます。こちらこそ勘違いしてしまいすみません。
食事量が減って間食をしなくなるのが理想なので、モチベ上がります。咀嚼ダイエット頑張ります。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 14:40:23 G8XJMWSb
最近カミカミはじめた169/75 女です。過疎っているので宣言してみます。
ひとまずの目標は68kg。健康的な体型で服選びに苦労しない程度が理想なので、
到達したらまた新しい目標考えます。実習がない日は踏み台昇降30分してます。
なんか変化あったら報告しにきます～
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 17:10:55 M8a8t8l9
>>178
肝臓の調子いいんじゃね？
肝臓悪くなると性欲落ちるし
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:11:19 rGGFYTQd
>>2
咀嚼の効果のやつにハゲ防止も書いといて
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:02:42 ZH+NSKrR
>>190
頭皮の血行でもよくなるのか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:48:40 rGGFYTQd
>>191
直接の関係はないんだけど、どうやらそうらしい。
胃が楽をしてストレス軽減するし、血液が綺麗になるし、栄養が格段に吸収
されるし（髪は栄養をすごく必要とする）、よく噛むことで頭皮が刺激される
らしいからだね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:02:45 30AxmXJD
よ～し、カミカミするときに、頭皮を動かすぞ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:15:15 ZH+NSKrR
>>192
なるほど内臓に負担がかからない影響か
カミカミしてたらこめかみぴくぴく動いてたからそう思ってしまった
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:46:59 gJUnY52G
>>175
レス遅くなってすみません。
自分は50回くらい噛んでます。
慣れるとだんだんおざなりになってきますが、
根気よく噛み噛みすると、やはり身体の調子が良いです。
お互いがんばりましょう！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:21:10.86 H4ghCvGy
1週間前から、1口30回噛んでます。
155cm48kg♀…すでに書かれている事ばかりですが、本当にすぐ満腹になるし、空腹になりにくいです。
崎陽軒のシウマイ弁当、半分でお腹いっぱいに！
体もとても楽です。
素晴らしい！ずっと続けよう！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:58:19.72 o3OWM21a
崎陽軒の弁当かよｗｗｗ
なまじ未練たらしいことしてねぇでもっと摂生したらどうだｗｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:08:53.71 FU6Sk5Es
>>195
ありがとう。
参考になりました。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:15:33.49 zE/PlDYl
このスレ本当に伸びないんだな…みんなやってる？？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:26:02.40 ku6kuoEd
やってる。ピザをホールで食べてた自分が、今日は2切れで終わった。友人と昼食が一緒で話しながらだし、あんまり咀嚼できなかったんだけど。それでも食べる量が確実に減ってて驚いた。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:52:32.54 O+gtjob0
夕飯の野菜スープでやってみた
口に入れたら箸を置いてゆっくり咀嚼するように心がけたら結構満腹になる…！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:06:04.08 +QkySF+T
私もやってるよ～
一口入れたら箸をおいて100回咀嚼。
カミカミするためにはあまりたくさん口に入れられないから食べる時間もかかり満腹になる。
一口飲み込んだら白湯を一口。
少食で満腹！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:28:10.37 qIwgfvbx
咀嚼始めて五日目…いつも下しがちのおトイレが今日はとても爽快なことになった
やっと弱った胃腸が立て直されてきた感じ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:37:39.37 GwSZD9GJ
1分タイマーで噛むようにして1週間たったが、
今日の夕飯は、以前のように無性に詰め込むように食べたくなり、
噛まずにたくさん食べてしまった
また明日からカミカミちゃんとしよう
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:15:14.75 vRsubPQm
噛んで柔らかくなった物がずっと口内にあるのが気持ち悪くて
なかなか続かない…
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:19:11.22 FykKJgVb
ドロドロのものを味わうようになってあまり気にならなくなった
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 06:39:23.13 +naRlpOl
咀嚼するようになって米や野菜の甘味を感じるようになった。
スナック＆菓子パンが大好物なんだけど一切必要なくなった。
化学調味料たっぷりの食べ物は咀嚼するほどまずさが増すような気がするから食べなくなった。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:09:26.17 YfY6k3k0
>>207
それ、よくわかります。本当にそういう感じします。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 02:20:08.90 hclBjFhY
へえ。
オレもたまにやる程度だけど、そこまでは行ってないし、行かない方が良い気がする。
個人的には50回以上噛むと、なんかまずさが出る感じがする。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 12:26:52.61 BlueXSvg
>>209
あ、でも自分もそのくらいが限界ですよ。50回以上だと食べてる気がしないし。ちょうどいい回数ってのはあると思う。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:48:42.14 7qhbTaSM
>>207
出来合いの弁当の辛い煮物とかやばいですね
舌にすさまじく響く
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:19:24.92 wmQmOKGi
油ものとかあんまり食べたくなくなった
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:38:01.52 2t+Nuu04
自分も３０～５０回くらいだな 噛みすぎると気持ち悪くなってしまう
あいかわらず外食は好きだけど家での薄味のほうが好きになった
前は物足りなくてご飯の後にポテチ食ってたｗ
ただの白米とか茹で野菜が普通にうめぇんだよなぁ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:30:07.33 s3wbQ5R9
わかります。すごく。味覚が変わった。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:30:14.07 SQN01k7M
今日で二日目。
初日からご飯がいつもの1/3で充分になった。
ご飯の甘みで満足できるせいか、間食をしたいと思わずに過ごせた。
内臓が軽くて気分も軽い。
●が浮いたｗｗｗ
既に色々嬉しい＆楽しいんだけど、一番ありがたいのが、
目の疲れ、ショボショボ感が一気に解消したこと。
調べたら噛むための筋肉と水晶体を動かす筋肉が近くて、
よく噛めば目の筋肉の血行もよくなるらしい。
老眼鏡が欲しいかもって思い始めてたんで、
このまま目も元気になって欲しいなぁ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 21:35:24.15 4SxKUUSl
今日から始めました
いつもの半分の量で満腹になってびっくり！
ちゃんと味わうからか、口寂しいと思うこともなく間食しなくても平気でした
ご飯ってこんなに甘かったんですね…
これからも続けていきます
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:15:31.72 LbVhBGpL
このスレ見ていいなーと思って始めたんだが、
意識して３０回噛んでみたらいつもより飲むのが早いように感じた
試しに自分のペースで噛むのを数えてみたら５０回くらい噛んでたよ
無意識にそんなに噛んでたんだ
どうりで食うの遅いって言われるわけだ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 07:33:27.21 fFGtEC0C
>>217
無意識に５０回くらい噛んでたってすごいですね。もともとよく噛んでたようなんですが、体型は痩せ型ですか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:56:59.55 Lauzp/Q9
>>217
携帯からで失礼。
体型は痩せ型だよ
160/43～45くらい
まあ標準なのかわからないけど
元からお腹が強くないから無意識によく噛む癖がついたのかも
この板に来たのは実はダイエットのためじゃなく便秘改善のためｗ
んで咀嚼するのは良いことだよなーって始めてみた
白湯ダイエットスレで便秘に良いとあったからそっちもやってる。
便秘が解消されると食べ物が正しく体の中で吸収されてる感じがして良いね
食べ過ぎたときはもたれたり下痢したりするから、しばらくは自然と食欲もわかなくなる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 09:46:38.01 fFGtEC0C
>>219
レスありがとうございます。
やっぱり痩せてるんですね。なんかモチベーションが上がります。私は意識しないとすぐに飲み込んでしまうのでがんばります。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:30:51.22 0ge3772o
えらいなあ。
自分はこのところ「カレーは飲み物」て言ってしまいそうなほど噛まなくなってた。
早食いで食べすぎると血糖値が急上昇するそうで、
そのぶん急降下しちゃうんだけど、その時の空腹感と不安感がすごいんだよね。
だから余計に一気食いするんだって。
ゆっくり噛んで食べれば少量でもちゃんと空腹感が満たされるって解った時は、
ほんと安心したよｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 07:43:14.73 rdJwfHpU
この咀嚼ダイエットをやりすぎたらエラが張っちゃう、なんて事ないですかね？
素晴らしいダイエット方法なんですけど不安に思って…
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 15:01:58.97 +zxmDiOb
>>222
大人なら骨格が大きく変わることはないんじゃないかな。
筋肉が多少張ってもたるんだ頬よりいいと思う。
それにエラの心配より噛まないことで起きる長期的なトラブルのほうが怖い。
>>2、>>82、>>115の逆が起こりやすくなるってことだよね。
噛まない癖がついてた私は>>115の１と６以外は実際ヤバイ状況だったしw
若いうちから癖をつけてないと、年を取って症状が出たマイナスからの回復はしんどいよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:23:43.19 isk8nUq2
ゆっくり噛んだ方がいいの？早く噛んだ方がいいの？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 08:27:20.86 Fu+bFfkY
age
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 01:00:57.79 76ZtlC6Q
えっ、自分のペースで味わいながらのが続くと思うよ。
で、時間ないときは急いで、回数減らす。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 18:40:29.72 LZBPQ6t4
今日は一口30回くらい噛んで、意識してゆっくり食べてみた。
そしたらそんなに量食べなくても満足できたし、なによりも食べ終えた時の『あ～もう終わりか…』っていう残念な感じが無かった。
いつも詰め込むように食べてたからなぁ。
明日からも続けてみよう！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 23:21:52.36 3AFNdmNx
最近またさぼってたので復活。
一口を小さくして、それをよく噛むと一食で満足できる。
汁物や野菜を先に食べてしまえば、メインがたくさん残ってる錯覚を覚えるので、
まだまだある！と、精神的にも良い。
好きなものを先に食べるのをちょっとだけ我慢すると、
咀嚼も長続きすると思う今日この頃。
お通じもよくなった。
消化を助けてるんだろうね。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 14:47:26.98 qiX7WPQA
地震以降何かと不安、そんなストレスを食べることでごまかしてるうちに
過食してしまってました。
これはいかんな…と思ってたところで咀嚼を思い出した。
すごい長い時間食べても噛まないより噛んでるほうがいいことたくさん。
健康＆スリムでいたいから良く噛む、続けなきゃ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 16:25:55.81 cLKdvfKc
沢山噛んだら甘味が出てくるのが好き
白米も野菜も魚も、噛めば噛むほど口の中に甘味が広がってくるね
特に白米が好き
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 16:30:45.88 eHGIal14
白米を噛み倒しすと口の中がリセットされた感じになる
んで、次のおかずの味が際立つ瞬間が好きｗ
何回もｳﾏｰ!が味わえる
特に塩豚とか脂分と肉の旨味が強烈でたまらん
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 21:24:00.01 m640n5hJ
今日実感した。
よく噛まず過食すると、苦しくて体が動かなくて
ぼーーっとすごしてしまう。
けど咀嚼して小食すると、目もぱっちり、頭もさえて、体も軽い。
次々今までやってなかったことをこなせる。
本当にいいことばっかりで、驚く。
食費も少なくてすむし、風邪も引かない！
すごすぎる！！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 01:50:55.47 PIKOnPf7
明日から頑張る。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 23:17:33.50 kTulCTiK
一時期はまってたけどもともと早食いな私には三日坊主でした
うーん明日からまたやろうかな
早食いだとすぐお腹すいてたまらん
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:08:41.84 boXZV0Hr
カミカミしてたはずなのに最近何故か早食いになってたので自覚カキコ
通りで食べ過ぎるわけだ……昼食は既に摂ってしまったので夕食から気をつける。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 22:46:02.46 boXZV0Hr
夕食カミカミできました。おかげで食べ過ぎなかった。明日もカミカミします。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 00:31:34.78 uGLEfLhW
がんば！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 01:48:46.12 PVazROBw
>>232
>けど咀嚼して小食すると
何回くらい噛んで腹何分ですか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 07:40:04.59 3kx4CL6z
噛むのを癖にするのが大変。いつも、最初の一口を普通に飲み込んでから、全然噛んでない事に気づく。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:21:45.81 jO8S9QQP
>>238
最低30回、意識して50回噛むようにして、一口を小さくしています。
固形物がなくなったら飲むようにして、時間も30分はかけてます。
子供用お弁当箱でお腹いっぱいになりますよ！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:23:28.19 jO8S9QQP
>>238
あと、腹六分が一番健康にいいと言われてるので、
まだ食べたい！とゆーところでやめておくと、
体も軽く、動きやすくなります。
最初はしんどいけど、慣れです。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:06:07.76 ol3BDICJ
皆さん、●はどんな感じですか？
このスレを読んでいたら、温野菜や水分をたっぷり取ってるわりに硬いのは
ほとんど噛まないからじゃないかと思えてきました
よく噛めば●も軟らかくなりますかね
とりあえず明日から始めてみます！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:24:29.35 9JjpWePu
>>242
柔らかいし、日に3回、食後に押し出されるようにすぐ出ますｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 16:24:14.12 Ngw12fJW
私的には、最初はやっぱり回数数えないとすぐ飲み込んじゃう。
どれくらい継続すればよく噛むことが習慣になるのかな…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:18:03.85 LIL6ZIGx
以前この方法で、約2年で160cm54kg→39kgまで落としました
完璧主義から始まり、順調だったがハマりすぎてここまで落ちた
周りは心配していたが自分はいたって元気だった
その後5年ほど問題なくキープしていたが、日々の惰性により
デブ脳に戻ったｗのと、ストレスにより現在58kgになってさまよって
いたがやっとこのスレを発見しました
またカミカミがんばります
長文すまん
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 05:24:50.82 GpkY62qq
>>245
すごい！ 咀嚼以外に実践していたことはありますか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 08:34:45.35 e6+txwrp
>>246
おはようございます
徐々に減っていくと減るのが楽しくなって食事制限が加速して、後半には1日1000ｶﾛﾘｰ以下にしてました
あと、常に姿勢よくして腹へこますのと、温と冷を反復する半身浴を時間があればやってました
これを再び4/1から始めました
現在-2㎏。がんばりましょう
長文＆携帯から失礼しました
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 08:37:19.97 e6+txwrp
1000ｶﾛﾘｰ×
1000ｷﾛｶﾛﾘｰ○
失礼しました
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 17:42:53.35 36HYEH8n
これいい！
一口30～50回数咀嚼すると、まず時間がかかって満腹感もあるし
顎が疲れるしそしてだんだん味に飽きてきて、もうｲﾗﾈってなる。
顎をよく使うからフェイスラインすっきりも期待したい。
156cm/52kg→42kg→44kgと旅行をきっかけにせっかく１年かかって
落とした体重がリバウンドし始めたから咀嚼ダイエットで
再スタートして40kg目指します！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 02:56:09.93 zsDNebs/
何回「今度こそ」と思いつつ挫折したんだか..orz
でも懲りずにまた挑戦してみる。
「食事が好きなら噛んだほうがより味わえるんじゃない？」
って自分に言い聞かせればきっとできる....はず
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 16:15:59.92 Yd3eruHA
こないだから初めました！米とか野菜の固いとこと肉は噛みやすいんですが芋類と麺類とか噛みにくいですね。噛みやすい野菜とか食材あれば教えてください！これいいですねハマってます
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 16:35:15.48 /CzPSs22
私もやってみよ!
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 19:01:35.55 9HcbdgKx
もともとお米の匂いが苦手なせいもあるけど、ごはんは噛みすぎると苦手だったよ
おかずはいい感じだったから続けてみます
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 19:40:36.64 tn5j7rpa
食後すごく眠くなるのは気のせいでしょうか？？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:43:20.45 EFthW5Ba
食べる量多いと眠くなりやすい。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:50:39.10 yI8md3hf
胃が活発だと血がそっちいくから眠くなるよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:34:25.98 VEOe0Klq
>>255>>256
まじすかｗ食べる量多かったんかなー。量は少なくなったんだけどな対策はありませんかね？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 16:09:22.91 smKXqay4
ゆっくり食べてるとご飯が冷めるよね
冷めると美味しくないパスタなんかは食べ終わるまでに2回レンチンしたり
>257
昼食後、私は15分くらい自席で昼寝してるよ
ちょっとでも頭がスッキリする
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 14:44:43.56 tSLSkfli
今まで早食いしてしまっていつもご飯をおかわりしてたけど
よく噛むようになってからおかわりしなくなった
ご飯が今まで以上においしいし、薄味でも食べられるようになった
あと便通もよくなったのがよかった
このスレのおかげでモチベ上がったよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 16:11:53.77 /y/6KzTQ
ご飯炊くとき1～2割ぐらいもち米を混ぜて炊くと、
冷えても美味しいし噛み応えのあるご飯が炊けるよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 09:29:50.26 lLfSgsFb
もともとご飯でも食パンでもなんでも
冷えてちょっと固くなった食べ物が好きなタイプだから、わたしは特に苦には感じないや
胃もたれしやすい体質なんだけど
咀嚼ダイエットはじめてからは一切胃もたれしなくなった嬉しい
ピークの体重から13キロ痩せたし良いことずくめ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 07:03:31.66 1Jc3KHfe
>>261
おめでとうございます！
咀嚼ダイエットだけで13キロ痩せたんですか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 12:19:54.68 1IB214QY
カミカミあげ
沢山噛むだけじゃなくゆっくり噛んで味わってる
食べ物大事に出来るようになった
こんな時期だしね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 13:58:41.31 mWSI87Yj
>>262
ありがとうございます！
咀嚼ダイエットに加えて毎朝１時間のジョギングと腹筋などの軽い筋トレを継続してやってました
(今は手術を控えていてお医者様に運動はしないようにと釘を刺されているので中断していますが)
あとお風呂あがりにはかかさずストレッチも。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 20:08:20.50 MtA9b3lq
最近始めました
確かに消化によく体調も良いのですが、
消化によいものばかりだと腸の奥まで食べ物が残ってなくて腸が退化するような事を遠い昔聞いたのですが皆さんはどうしてますか？
たまにスルメなど食べてますがなにかしてますか？
スレ違いだったらごめんなさい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 22:49:40.86 1Jc3KHfe
>>264
レスありがとうございます。
咀嚼ダイエット＋運動ですね。
手術頑張って下さい。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 21:28:59.12 RussxHBp
外食に行って咀嚼法を実践するのが難しい。家では、できるんだけどね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 21:55:38.90 aULxFk8c
人と話しながらたくさん噛むって難しいよね。
１日一食でもたくさん噛んだ食事が出来るよう頑張ります。そのうち習慣になればいいな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 08:50:39.07 /aL4SUan
だれかと一緒にご飯食べに行くと、どうしても食べ終わるのが相手よりも遅くなってしまいがちだから気をつかう…
極力ひとりで食べるようにはしてるけど
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 08:30:23.87 9IO1ZsVR
私は外食の時は人より少ないのを頼んだり小盛りで頼んだりするよ。
あんまり残すのは申し訳ないからお店の人に少なくできますか？って聞いてる。
残しても問題ないですよーと言われることもあるけど。
とはいえ外であまりカミカミすると行儀悪いので、
外の時はゆっくり一回の噛みで味わって食べてる
あと友達には胃の消化がいいようにゆっくり食べてるんだよーとか言ってる。
元々胃弱体質なのでかもだけどそうなんだーと言われて理解得られてる。
というかこの習慣に慣れすぎて外でいきなりイタリアンとか普通ペースで平らげると本気で胃にくるよ…
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:30:12.37 hZir7KYH
>>270
> とはいえ外であまりカミカミすると行儀悪いので、
行儀悪いって…
早食いの方が行儀悪いんだよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:10:23.10 CfhiJ6Tq
淡白な味だとのんびりゆっくり食べられるようになって、
体重もじわじわ落ちてきたんだけど、
スパイシーなおかずだと、とたんにゆっくり噛むのが難しくなるし、
食欲や食事量のコントロールも難しくなるなぁ。
胃袋が刺激されちゃって、脳の満足感を越える感じ。
物足りなさが付きまとう。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:17:38.16 rXLgl67I
>>272
あるあるすぎて困る。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 06:11:23.75 rAqtLDTd
噛むのめんどくさくなって、食べる量減ってどんどん体重落ちてる。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:47:49.06 slwhpeRr
うん……おなかいっぱいになる前に
噛むの疲れてやめるって感じだな。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:04:53.14 Hwuq0G12
個人的にすごくいいダイエット法だと思うのに書き込み意外と少ないんだね…
咀嚼ダイエットって、お米を何回も噛むもんだと勘違いしてたけど、
皆さん
麺類やパン、おかずもよく噛んでるってことだよね？何を食べるにしても、
｢口の中でドロドロになるまで｣がベストなのかな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:37:07.26 n+EFsAeV
書いて話題を広げるようなネタがないだけだと思う
噛む回数は食べるものによってマチマチになるなぁ
やっぱり嫌いなものだと噛む回数が減る。それでも20回は噛むようにはしてる
好きなものは50回以上噛むこともあるね
平均するとだいたい30回くらいかな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 14:25:25.67 h2/4unuw
２，３日前から始めたけどまだ麺類食べてないな
日本ソバ系は、のどごしつるりが身上だからな……
そういうの食べるときは今までどおりの食べ方で食べるかもね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 16:48:38.88 5xbjk+fo
久しぶりに急いでておにぎりを早食いしたらお腹いたくなった…なんかおにぎりがぼこぼこ移動しているのがわかる気がして気持ち悪い。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:19:48.98 Hwuq0G12
>>277
好きなもの・嫌いなもので回数変わるものなんだなぁ でも好きなものってよく噛んで味わうって最高だよね 自分の場合お米が特に。
なんか回数意識し過ぎると疲れるし、まだ飲み込みたくないのに飲み込まなきゃ、とか考えてしまうから、自分はドロドロ具合を意識して咀嚼する方が向いてるみたいだｗレスありがとう。
>>278
そうだね。
麺類に関しては、喉ごし重視したいよね。
まぁパスタとかは噛めば噛むほど小麦の味を楽しめそうだなぁ
パスタ食べるの楽しみになってきたｗ
レスありがとう。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:44:44.55 a1BR/OiL
麺類は無理だな
柔らかいと難しいし
あと前に外食で麺類とかの柔らかい食べ物をやたら噛んで食べてる人見掛けたが、凄く汚く見えた
綺麗に食べてたんだが・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 04:43:38.53 ToDkJby6
>>281
自分、麺類だろうがなんだろうが構わず噛みまくってたんだけど客観的に見るとそう見えてたのか…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 20:57:04.10 znkrSvzI
ダイエット目的というよりは胃腸が弱いので
消化促進のためによく噛んで食べてます
昔からこんな風な食べ方でもう習慣というか無意識
もともと少食＆薄味なのに咀嚼効果がそれに拍車をかけ
食べられなさ過ぎて困っているくらいです
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:47:05.15 mWfZNGF1
>>283
やっぱり痩せてるんですか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 17:10:42.79 lxc8canG
>>284
痩せてる
ちょっと引かれるかもしれないけど150cm32kg
ちゃんと食べられるようになりたい
頑丈で健康な胃腸が欲しい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:22:18.20 yw6Hin+G
すごい。
運動の習慣とかはないの？
よく噛んで生活してきただけ？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:06:08.75 lxc8canG
運動は基本的に好きじゃないので特にしてない。
ひま～な大学生だし生活強度は低いと思う。
ただちょっと体力つけるために踏み台昇降は毎日30分やってる。
あとこれもなんとなく昔からの習慣だけどエレベーターでなく必ず階段を使うな。
子供のころから少食、そして極端に薄味好きです。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:19:18.48 yw6Hin+G
そっか。
すごい参考になりました。ありがとう。
踏み台いっつも始めてもあんまり続かないんだけど、やっぱり理想のダイエット法だわ。
踏み台＋咀嚼で、がんばってみよう。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:25:23.67 lxc8canG
いえいえ。
踏み台はなんかもう強迫観念みたいなのがつきまとってきちゃって
どんなに疲れてる日でもやらずにはいられなくなってしまってる…
かれこれ２年間くらい。
お互いスリムで健康なボディーを目指しましょう！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:33:26.89 LwJ9yut4
咀嚼始めてもうすぐ5ヶ月経つんだけど
最近食べられるご飯の量がちょっと減った
ショックなことがあった訳でもないし
いつももりもり食べてたのに
不思議…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 22:21:59.23 LYWWq0q0
>>290
何回くらい噛んでるの？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 22:58:41.76 LwJ9yut4
>>291
自分の場合数えてないんだ
とりあえず口の中の食べ物がペースト状になるまで噛んでる
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 23:23:06.44 LYWWq0q0
>>292
食べるのにすごい時間かかりそうだね
でも体には良さそう
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 00:44:51.39 KAYicBLW
>>289
踏み台とかしてるからわりと健康そうな印象だけど
失礼なこと聞くけど生理きてますか？
自分も同じくらいの身長ですが、36キロ以下だと危ないんじゃないかと心配になりまして...
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 07:09:22.34 DSPopWuB
>>290
咀嚼始めてから痩せましたか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 08:12:05.03 KBeqHwNN
>>294
ご心配ありがとうございます
それが九ヶ月くらい生理来てないんです…
ただでさえ胃腸の具合が良くないのに
これからまた食べられない季節(夏)になるから心配…
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:43:11.58 BYCCG4No
>>296
すぐに婦人科に行くことをお勧めする
生理がないまま放っておくと、子宮が小さくなって不妊につながるよ
元々のダイエットの意味は痩せる事ではなくて、健康な体を作る為の食事療法だよ
食事をロク食べずに運動しても、体力つかないよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:53:41.30 OZC5vnS+
150cmで小さめとはいえ32kgはかなり進行した拒食症レベルの体重なのでは……
叩いたり責めたりする意図はないけど、なんか怖い。
というか、普通に心配だ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:37:01.59 uai5P53W
スレ違いごめん
強迫観念みたいなの感じるの分かる
私も一時期すごく痩せて
運動とか止めるのに罪悪感を感じたりしてた
ある日ガラスに映った自分の姿を見て
ぎょっとするほど細くなってた
友達にもあの時は覇気がなかったって言われてる
今はぽちゃになったから咀嚼で痩せすぎないように
気を付けながら痩せるつもり
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 11:46:20.65 kUR0yZ/n
咀嚼スレってあったんだ。
私の同級生が160cm 42～43kgで、やっぱりよく噛んでたなぁ。
おにぎり1つ食べるだけで20分かかってたよ。
よく噛まないと飲み込めないんだってさ。
だから、噛まずに飲み込んでく私を、不思議でしょうがなかったらしい。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:33:15.93 aKiy06ul
咀嚼たくさんする事自体がストレスになる・・・
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 03:16:55.89 ZZCzmC9S
>>300
自分その友達と同じスペックだ
流石におにぎり一つで20分はないけど、カミカミはじめてから1食30分はかかるようになった
そして家族は倍量を10分で平らげてることに気付き、今までこのペースで食ってたのかと驚愕した。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 07:30:20.83 wU1EBnG8
>>302
私も全く同じ
家族はお腹いっぱい～とか言ってるけど、そりゃそれだけ早く詰め込めば胃にも負担かかるだろうよ…と思いながらモグモグしてる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:53:36.65 2SyggDD0
皆、咀嚼ダイエットでオススメ食材てある？
主食は堅めのパンがブームでフランスパンとかよく食べるんだけど
おかず系でなんかいいのないかな？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:53:46.01 yjZvPwpP
age
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:16:50.23 N14+Mf5d
枝豆 おから たくあん 砂肝 にぼし
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:47:39.09 P5qlT635
よく噛むと消化がよくなってすぐお腹がすいてしまう人いませんか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:32:56.49 I3m9CVK1
沢庵いいね。
漬物系はご飯とあわせて食べれるし。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:15:21.92 24JWy2Kn
よく噛むとエラ張りません？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:25:12.42 KFBUltOW
>>300
その友達はやっぱり食べる量少ないですか？
おにぎり１つで２０分かかると周りはほとんど食べ終わってますよね？
そしたら１つで終わりなのかな？
おにぎりならいいけど、外食はどうしてるんだろう。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:53:27.05 APoYwvX+
二年程前に大好きになってしまった冷やし中華の季節が来てしまった
すすりたひすすりたひ
麺少なめキュウリ多めでカミカミするかな…
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:59:18.58 0J9GNU+W
意識して咀嚼回数を増やしていると
気のせいか偶然か食べ終わった辺りに便意を感じるんだけど
関係あるの？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:21:24.69 dl7WBI1W
>>312
大あり
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:55:13.73 n9tBkKhD
>>313
誰がうまいことry
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:02:23.24 61CCZf58
最近咀嚼を意識し出してから、食事中かみかみしてると顎が痛い…
今まで大口で数回噛んでごっくん→次 の早食いだったからなぁ
咀嚼がんばろう
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 13:03:18.60 iC8AB2Ak
今仕事場の休憩室で一人昼ご飯中だけど
一口一口、箸を置くように
気をつけてます
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:04:14.35 VyomCfuN
オススメage
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:08:25.43 9hkDkdnR
昔は食べるの遅くて30分は食事にかかってたのに働き出したらいつのまにか早食いになったなぁ 太った
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 09:14:58.10 0tmQ/Suj
>>318
限られた休憩時間に脅迫されるよね。
ウチは45分休憩なんだけど、食後にゆったりお茶飲みたい、
歯も磨きたい、化粧直したい、って時間を引くと食べる時間を短くするしかないって感じになる。
販売の仕事してたときも、食事中でもフォローで店頭に出たり、やることあったりで、
お昼ご飯は飲む勢いで食べてたなぁ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:03:45.56 LoBJyXP+
さっきリンゴジュース飲んだんだけど、口に含んですぐに飲み込まずに咀嚼する意識でちょっと口内に一時ためて飲むようにした。
すると舌がジュースの味を感じてどんどん唾液を出すのに気が付いた。しかもビックリするくらい大量に。
これって、噛む食物じゃなくても口にためての唾液を多く分泌させることで>>2にある効果が飲み物にも期待できるって事かな？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:29:44.78 VCPKiygh
>>320
その通り。
以前テレビか何かで飲み物やお吸い物系も咀嚼しながら飲むことで唾液分泌が促進されて健康に良いと言っていましたよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:43:03.57 xeWhNazn
会社のじじいが手で覆わずクシャミ連発するから、
いつ唾が入るかとヒヤヒヤしていつもパンを早食いしてしまう
本当はゆっくりお弁当を食べたいのに…
外食は毎日できないし、なんかいい方法ないかな…
マスクなしの他人のクシャミとか咳が気になりすぎる自分の性格も問題かもだけど…
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:29:40.17 LoBJyXP+
>>321
レスありがとうございます。
ということは、飲食物全般に利用できるって事ですね!!モチベーションあがります。
自分は早食いとクチャラーの気があるので、このスレを機会に食事方法を見直したいと思います。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:34:42.06 VCPKiygh
>>323
お互い頑張りましょうね。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:10:26.86 RFLOD4QP
>>322
外の公園とかは？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:12:03.63 bkPZYlC4
>>322
性格というか、その環境なら早食いになるのは仕方ないだろ
誰だってそうする。俺だってそうする。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:52:34.02 1jprz9Z3
いつも昼ご飯とか一瞬で食べてしまう…よく噛むようにしよう…
友達と食べてると口に物あるのが嫌ですぐ飲み込んじゃうんだよなあ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:05:56.86 TKPCIQFl
長年患っていた過食嘔吐が治ったあああ！
どうせ吐いてしまうんだから勿体ないし詰め込んでしまおうという訳のわからない考え方が、
せっかく食べるんだから長い時間味わって食べようという考え方に変わった。
まだ油物とかお菓子の類はパニックになるから食べられないんだけど、
もう苦しい思いせずにすむなんて、ご飯が普通に食べられるなんて、幸せ！
ただ、やはり時間的に少食になるからか、体重は増えてくれないｗ
160cm34kgから40オーバーくらいまで持っていきたいんだが・・
とりあえず今はお米重点的に食べたり、アボカドで脂質を稼いでるけど、
なんかいい方法ありますかね？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:55:49.62 551IrBJC
外で食べる時は飲み物とか柔らかい物は普通に食べた方がいいよ
前に明らかにダイエット目的で異常に噛んでる子見たんたけど、異様だったし周りも引いてた
元からよく噛む人なら仕方ないかもだけど、やるなら家限定の方がいいと思う
一度外でそういう人見たら解るだろうけど・・
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:17:12.66 A2D736lm
すごく良い方法なので早速始めようと思います。
注意点とかデメリットなどが有れば教えて下さい。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:23:50.36 vFzm3mDp
別にとくにないです……
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:45:59.42 8nTfDwXT
>>330
あまりガシガシ噛まずにソフトに噛むように心がけるといいですよ
ほかはマイペースに頑張ってください
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 14:12:19.43 xL8HW9EV
過食気味でしたが、これを始めてから心が落ち着いてきました。
以前は、いかに少ないカロリーで
満腹になるかばかりを考えていました。
そんな食事では、満腹になっても満足はできないんだよね。
食べたいものを食べてますが
今とても順調に減量中です。
334:330
11/05/20 15:39:59.22 A2D736lm
皆さんアドバイスありがとう
しばらく続けてみます。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:57:33.18 QFT4kBo0
初めてまだ一週間くらいなんで体重は計ってませんが、頭皮の痒みとか肌荒れがだいぶ改善した。
これは嬉しい。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:11:16.05 zNicbw4K
血行が良くなったんだね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:43:04.91 a+7+kx/v
刺身を？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:05:28.50 A/MnPDwK
今日から噛みまくります
164/55.8
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:02:26.98 bt7mG/mM
時間をかけて食事する方法は１番楽で効果があるな。
満腹中枢が刺激されるまで時間を稼ぐって考え方か。
確かに腹が一杯にならないから食い続けて食い過ぎてしまうから
通常の量を時間をかけてだべて腹が一杯になるまで待ちながらだと楽
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:03:03.57 1IFudm8B
自分はなんだか食事の量に慣れちゃうんだよね。
んで、じわじわと満腹感じる量が増えちゃってるんだよ。
なんでだろ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 08:46:52.32 c3w80p72
満腹感を感じる量が増えるのは、それがあなたの体の必要摂取量なのだと思います。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 13:35:32.68 oJWftX/D
これって料理冷めてしまいますよね？
熱いのは熱いうちに食べたい。
だから早食いになってたのかもな。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 14:08:06.55 VuIugudh
逆に言うと冷めるので胃腸にはいいでしょう。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:39:01.29 MMSN8w4+
ストレスがかかると早食いになるわ
あとストレスから解放された直後とか
何かに迫られているような、急かされているような感じで
食べ始めた時と食べ終わった時のことは分かるんだけど
食べている最中のことはあまり覚えてないっつーことがたまにある
ゆっくりたべます
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:54:35.43 wLmdWBK+
はじめて一週間ちょいなんだけど、
味の濃いものが食べれなくなった！
元々家族が早食いで癖ついてたから、すごい効いてるかも。
冷やし中華にマヨが無理になった…好きだったのに！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:41:46.23 SLHGxZ+V
ここのスレを読むと咀嚼で便秘が治ると、たびたび出て来ますが、その理由は何なのでしょうか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 09:14:10.42 kU81E9nC
>>346
よく噛む事で唾液がたっぷり出る
→唾液に含まれる消化酵素が胃と腸のの負担を和らげる。
→より細かくなった食べ物に水分が多く含まれるので胃と腸の（ｒｙ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 13:07:21.33 HR8BLBk1
>>346わたしも何故だろうと思う。十分に咀嚼して飲み込んでいるけど自分自身が便秘治らないので…
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:24:53.28 SLHGxZ+V
>>348
私も便秘が治らないので質問しましたが、ここはダイエット板なので痩せればいいか
と思います。私は咀嚼プラス人参や大根などビタミンや食物繊維の多い物を食べて、
もう少し頑張ってみようと思っています。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:43:44.35 kU81E9nC
便秘の原因て一つじゃないからねぇ。
噛む事で解消する人は他の問題は無かったわけで、
よく噛んで食べても便秘が解消しない人は他に原因を探さないとね。
食べ過ぎてないのに内臓が重たく感じる食事には消化処理が苦手なものが含まれてるのかも。
ちょっと気にかけてみるといいね。
私は糖分と乳製品で消化のペースがガタガタになっちゃうから、
すごく好きなんだけど、できるだけ食べないよ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:23:09.68 l+fGzSaA
咀嚼を習慣にするのって難しく有りませんか？
すぐに早食いに戻ってしまう・・・
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:10:15.48 Ct6CFORN
あ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:17:16.29 Ct6CFORN
食堂なんかに行った時に、明らかに選ぶ数が減ったよ。
こんなに取ってしまったらどんなけ時間かかるねんってな感じで。
本当カロリーが自然に抑えられるし、肌荒れは治るし…
咀嚼にはまってるとゆうか普通に効果があって今すぐ出来るのがいいな。
年間で5㎏目指してる。
今は173センチ68㎏体脂肪21%
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:09:15.04 ofmBoAQc
そうそう、真面目にやろうとすると意外とすぐに効果が感じられるのよね
顔も小さくなるし、いいことづくめ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:30:11.58 1bTjJdKu
>>354
咀嚼で顔が小さくなるの？
356:十年
11/05/29 13:27:09.42 GCJD27uE
>>355
なる、頬がすっきりする。
長年行っても顎が発達して大きくなることはない！
便秘の原因のほとんどが水分不足(食べ物の固形物から水分を吸収しようとする為)
こまめな水分摂取とお腹を温めておくと良い。
ここが一番良いスレですね…(*^-^)b
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:04:18.37 T7fj2I6X
仕事でクタクタな時は“完全咀嚼しよう“って気力が出ずご飯を流し込んでしまう、、、。あるある？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:35:44.67 J1efprSl
たくさん噛むのを心がけてるんだけど、イライラした時とかは噛むのが嫌でドカっちゃうんだよな…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:39:06.42 8yKGh79r
前は仕事で時間なくなった時に挫折した
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:22:15.69 O+GC3gVt
これはほんまに良い。
外食しても良い物を少量食べたくなる。
顔痩せたなって言われた！
まだあんまり体重は減ってないんやけどね。
あんまり気張らずに出来る時にやればいいと思う。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:30:24.84 EXB8qpKZ
食べるの遅くてよく噛む父と姉は痩せている
早食いの私と母は太っている。母なんて胃がしょっちゅう悪くなる
私も以前はよく噛むとすぐ腹が減ると思ってたんだけど、減ったなら減ったで、ウェイしてるから無問題
顔がなかなか痩せなかったのだが、頬がしまってきたよ
時間が無いときは、最初と最後だけ40回噛むようにしている
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:04:17.62 Cdd3KD+l
食べ物を実際口の中に入れてなくても
かみかみしてると結構唾液出るよね。
それがおもしろくてたまにかみかみしてたら、
なんか食欲減った。
お菓子別にいらねとマジで落ち着いて感じる。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:19:57.68 2pELmFYP
噛んでる途中とか食べ終わった後に空腹感？がするんだけど何でだろう
(^～^)モグモグ
364: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/01 18:50:53.12 /WUo2HoN
一口50回噛むようにしてから便秘がひどい。
前は便秘なんて年に数回だった。
噛みすぎなんだろうか・・・。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 08:05:34.59 vA33qxU9
>364
多分いつもと違う事をしたからやと思いますよ！リズムとゆうか…
量とかね！
咀嚼回数を増やして悪い流れになる事は考えにくいですね。
長い目でみて確実に効果があるし、リバウンドとか痩せねーよとかのネガティブ意見が無いのが咀嚼の良い所。
あるとすれば、顎が疲れるとかご飯がさめるとか会食の時はやりにくいくらいかな。
366: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/02 17:45:47.18 nT2IJGVj
>>365
うん、噛むようになって体重は減ってるんだけど
とにかく便秘が気になってね。
まあ続けてれば体が慣れてくるかな。ありがとう。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:21:56.96 s6rDpxoL
よく噛むことで食べる量が減って
それで出るのが少ないのでは？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:42:30.92 5nPt7dzz
明日から良く噛むようにします。
ここで誓います。
今日は早食いの食べおさめをします。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 05:10:31.45 LVukV+XN
5、60回噛むようにしてるけど、唾液出てるわ～って感じがしない…
どっかおかしいのかな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:14:19.96 PfgueDlj
ギャル曽根ってどうなんだろ。
グワーって食ってるけどあれよく噛んでるのかな。
つーかなんで太らないんだろ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:14:51.29 P7HvnynF
咀嚼４週間程で２㎏減
それよりもサウナで疲れなくなった。咀嚼前は５分も我慢出来なかったのが、
今は10分・15分平気で入っていられる。サウナと水風呂を5回くらい交互に入ってる。
これは自分では健康になって来たと思っているが、理由が分かる人教えて。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:15:15.09 /EiJpCTl
咀嚼してる時の音が気になる
休憩時に静かな部屋でまわりに誰か居たりすると、つい早く飲み込んでしまう
野菜とかのジャキジャキいうのはいいんだけど、唾液含んでる感じの音がだめ
不快に思ってる人がいるんじゃないかと気になってしまうよ…
何も考えずにカミカミしたいぜよぅ…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:04:34.78 B49L0P44
>>372
めちゃめちゃわかる。
一回録音したりして自分で確認するといいよ。
口ちゃんと閉じて食べたら気にならないよ！
みんなも食べてるんだし生活音はあるのだから
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:43:09.47 LskflpUL
みんな続けられて偉いよ
自分は二日しか続けられない…
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:53:23.33 3tJdaW6v
>>369
口に詰めすぎてない？
少量を良く噛むようにしてみて
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:31:48.14 8FAClIO4
少しの量でも噛んでると唾液で口がいっぱいになる。
で、流れるように勝手に飲み込まれて行く。
これを阻止するのが難しい。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:05:35.10 dIrgf/sG
>>373
372です
口はちゃんと閉じて食べてるつもりです
食べてるときに自分で聞こえてる音とは、やっぱり違うんですかね
今日の晩御飯の時にボイスレコーダー使って聞いてみます
ありがとうございます！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:42:01.80 Il2itg8i
一応、みんな咀嚼ちゃんとやってても カロリーとかは当然気にしてるんだろ?
やっぱ牛丼とか弁当とか食わないようにしてるの?
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:28:29.75 okb//D4b
牛丼も食べるし買ってきた弁当も食べるよ。
ただ、口が疲れるから、牛丼はミニ盛りにしたり
弁当は小さめのにしたりする。
カロリーは詳しく見てない。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:50:44.68 Zp70ko+Y
食べたくなったら食べるよ。
でも疲れるし、一食にそんな時間もかけてられないから、
弁当とかだと二回に分かれる。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:06:47.22 Il2itg8i
やっぱ凄い時間かけて食べてるんだな･･･一口が小さいのか･･･
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:12:42.52 VYRKEpMa
周りにそこまで気を遣えるだけでも素晴らしいですね！
カミカミは凄く良い事だから続けられるといいですね。
自分は明らかに顔が痩せた。
他人に言われたので。
肩こりも治った気がします。
ダイエットはカミカミだけでいい気がしてきました。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:21:15.50 Il2itg8i
あんまよくわからないのが、｢噛む事によって満腹感が増して、食べたいものを食べても
食べる量が減る｣から痩せるのか、噛むという行為のおかげでいつもどおり食べていても
太りにくくなって痩せるのかがわからない。
どっちもか?
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:42:49.55 Spqk6I/B
>>383
両方じゃないかなぁ？
しっかり噛んで味わって食べることを意識しだして約２週間。
体重が2kgほど減ったほかに、顔が…顔が…
なんかリフトアップしたような…！
精神的にもなんだかとても落ち着いていて、イライラしにくくなった。
みんなはどう？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:09:38.53 VYRKEpMa
>>384
わかる。
すごい落ち着いてるし、呼吸も鼻からゆっくり吸ってる感じで。
色々成果が見えるのが良いわ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:18:51.88 KOSsC5i9
今日のガッテンで、良く噛むと脳のヒスタミン量が増えて減量につながる
みたいなのんやってたね。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:44:39.11 iSMq7qYW
>>3のやり方でいっぱい噛みながら食べたら
いつもの半分の量しかご飯食べられなかった
噛むだけでこんなに凄いんだね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:37:43.59 zOogNKDm
うどんとか、噛みまくってたら洒落ならんぐらいまずくなる。
あれは本来よく噛まずに飲み込むようなものなんだな。
あと、久しぶりになか卯食べたら味付けが濃くてびっくりした
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:02:35.27 Zae6nVX8
ここ見て昨日から食べ物がゆるゆるになるまで噛んでるんだけど､これ身体がぽかぽかになるねえ
冷えの人には良さそう
いつもは15分で食べ終わるベーグルひとつを40分かけて食べてみた
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:21:53.80 oe8HBBIm
ガッテンによると噛む回数は30回がベストだそうな
30回噛むと口の中から無くなるように、一口の量を食材ごとに調整しろってさ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:10:53.63 6EnX4Zdu
パンならベーグルがいいとのことで、今日生まれて初めてベーグル（チョコチップ入り）を買ってみた。
確かに結構カミカミできるし美味しい。
よく噛もうとすると必然的に一口がちっちゃくなるから、チョコチップ密集ゾーンにくると口の中がちょっとのベーグルとチョコチョコチョコになって幸せw
ただこの文打ちながら食べると意識がこっちにいっちゃって、しらん間に飲み込んじゃう。私には集中してカミカミのがよさそう。
目指せ41キロ!
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:14:38.06 zOogNKDm
本当にカロリー気にするようになってしまった。
だから咀嚼がいくらいいって実感しても、上にあるように弁当、牛丼は避けてしまうんだよな～
一食が500越えた時点で罪悪感が凄い
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:29:16.40 6EnX4Zdu
391だけど、顎が疲れて味も飽きてきたせいか口がベーグルを拒否し始めたw
朝に菓子パン1個しか食べてないのに、食べんのめんどくせwってなってる奇跡
噛んだらこんなにも変わるものか…
ちょっとバイト始まる前にカップ味噌汁買ってくる。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:39:55.06 7fIGfICm
最近お腹いっぱい食べると下すので、胃腸のために今日から咀嚼頑張る
元々食べるの遅いからちょっと不安だけど
痩せなくてもかまわない、健康な胃腸がほしいんだorz
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:56:30.61 aMnIjJ5p
ガッテン情報によれば、腹が減ったら鰹節をガムのように噛んでいろってことかな。
ビーフジャーキータイプの鰹節があればベストか。
396:十年
11/06/09 20:55:30.43 jobaeaSk
試してガッテン⇒試さずにガッテンするとひどいことになる！
今の内閣に似たり寄ったりって言い過ぎかな!?
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:04:44.59 PtunE3cY
シュガーレスガム買って噛んでる。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:25:52.60 irRK/z7G
私も食前にガム噛んでる。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:33:08.03 zOogNKDm
だいたい、一食何キロカロリーまで決めてる?
それとも咀嚼するからって、あまり考えずに食べる?
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:44:10.55 +ofxV9gM
400GETT
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:31:55.90 uzziESIG
ガッテンＨＰによるとガムは実験に使っただけで、
本当はオススメできないらしいよ。
私も明日からカムカムがんばろうと思う。
ストレスも減るといいな。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:06:23.46 kezS/7zN
ガムは、常に口の中に食べ物を入れておかないと落ち着かなくなり、間食の習慣
が付いてしまう。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:34:46.39 0Ex+28yo
卵料理は駄目だ。
噛めない。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:37:25.51 TyydusYM
元々う○こが軟らかくて下しやすいんだけど､これやったらさらに軟らかくなった(´Д｀;)
みんな快便って言ってるけど､質はどう？やっぱり軟？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:35:08.87 XqS6WLbX
>>399
目標の美容体重計算して、一日1500kcalを目安にしてる。
噛んでも噛まなくても取り込むカロリーは変わらないから、出来れば計算したほうがいいんじゃないのかな？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:37:09.46 GNAmPUSB
過去の咀嚼関連スレに名言があったので貼っておく
「満腹」の定義が変わる
空腹感がなくなったとき、それが「満腹」
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:32:53.60 EMFwEDqt
チョコ味のベーグルなんてどこに売ってんだ
408:十年
11/06/10 20:44:27.03 1CHHvtGB
>>406
良く噛んで食べると、少し前に飲み込んだものが胃から出ていくので満腹感は味わえない。
あまり噛まずに飲み込んだ方が満腹感が得られるがいかに
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:08:55.25 wuf1bdCN
>>408
そういう物理的なモンじゃなくて、咀嚼することによって満腹中枢を刺激する
脳内物質が出るという理屈らしい
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:14:11.94 2xjMz9gI
>>409
そのコテには触らぬが吉
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:20:10.32 9KIsiT4o
それにプラスして、時間稼ぎの効果も大きいね。
満腹を感じる前に次から次に食ってしまう
というのを防げる。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:26:28.02 0Ex+28yo
あー、ベーグル学校で買ったからなぁ。
余所では売ってないのかな、ごめん。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:46:06.92 EMFwEDqt
>>412
センキュー。
ええ学校だな
414:十年
11/06/10 23:39:40.58 1CHHvtGB
>>409
そう、その満腹中枢を刺激して⇒もう充分食べたから｢糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すな｣っていう指令が出るらしい
経験則から言うとその通りだね…(^-^)/
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:51:02.36 TuVFvEud
ベーグルたまに自作するけど材料はリーン系のパンとかわらないのに、何故ＧＩ値低いとされてるんですかね
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:52:56.53 Zt0AhKoH
ライ麦 全粒粉の順に低いんじゃなかった？だいたいパンは高GI
低いのはパスタ そば
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:19:48.48 3pI7ifIe
この方法はダイエットだけではなく、健康に良さそうな所にも魅力を感じる。
わたしも良く噛んで精神的に落ち着いて来たらいいな。
よし、がんばろう！
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:20:28.93 wF/vu5yN
ガッテン見てから咀嚼法実践してるけど…こんなに効果あると思わなかった。
満腹感が得られて食べる量が減るのは勿論だけど、驚く程快便。
食べた物が全部便になって出てる感じ。
こんなに出て逆に大丈夫！？って位。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:43:48.04 Tg7r6Glb
ガッテンみて興味出たけど、
30噛みで飲み込むためにはご飯一口超ちっさいｗｗ
今までの３分の１くらいだよ～早食い防止になるね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:12:20.77 gbQ0JsMy
わたしは前スレに有ったベッキーの、もしもしカメよ～♪の歌に合わせて
70～100回噛んでる。あの方法いいね。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:45:08.32 vtMos2/n
口の中で普通の白飯が、ある瞬間から甘く美味しく変化するね。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:54:17.96 KO0IgJDz
味の向こう側ですね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:45:48.52 EpKzLk1a
ちょっと前の書き込みにベーグルがいいって書いてあったから買ってきた。
全然噛みごたえなくてすぐなくなっちゃう。
よく見たらベーグルじゃなくてスコーンだった。
スコーンは咀嚼ダイエットには向かない事がわかって良かった！
ポジティブ！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:33:36.86 Ec/XG5+g
見た目でわかるだろ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:04:58.37 ZPrkaIfI
>>419 そうそう、一口をめちゃ少なくしないと30回で終わらないよね。
私も一口の食べる量がすごく少なくなった。けど、一口の時間は長くなった。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:11:09.91 yif5+B1K
量たべてないのにお腹パンパンになるよな。不思議ｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:15:58.83 h/4ALpqs
ベーグルって結構人気なんだな
売り切れてる場合が多い
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:43:26.38 3dKlUn5k
咀嚼スゴい！
今日のお昼にやってみたんだけど、いつもの量の半分で満腹になったばかりか、
今の時間まで空腹は感じても食欲はわいていない！
いつもだったら、お腹が空いて空いてどうしようもない位なのに、びっくり。
確かに頭も冴えてるような気がするし、凄いなあ。
ちょっとこれからも続けてみます。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:15:04.12 bYkHQsaR
私も数日前から始めたんだけどもっと早く咀嚼に目覚めれば良かった
早食いなんて何もいいことないね
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 14:50:09.00 06NpTV5K
咀嚼していると量が減りすぎて、逆に怖い。
確かに減るのはいいんだけど、少量で満足しちゃうから、尚更栄養に気を使わないとならんな……。
431: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/16 16:11:42.95 bZ7XX/Ob
咀嚼しても量がへらないお( ´；ω；`)
もう2ヶ月ずっとやってるのに、体重は増えるし、食べる時間が延びただけだお・・・。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:28:03.42 u/wSEBQk
もっとゆっくり食べれば量は減るよ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:35:16.38 vj0GG2aL
体重が増えたんならそれがベスト体重なんでは…
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:42:21.48 /XoPX+Tr
ダイエットのための咀嚼なのに、それがベスト体重は無いでしょう？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:01:15.29 vj0GG2aL
個人の健康にとってベストな体重と、その個人がなりたい体重が違う場合あるし…
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:20:11.30 6s8+iQeP
そうだよね。美容体重って医学的に見たら痩せすぎだったりするし
そういう人が食事の質改善すると標準体重まで増えたりってケースはあるらしい
とはいえ洋服を綺麗に着こなすならやっぱりモデル体型がいいなーって思うのわかる
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:33:14.58 hZiA86Dy
私の場合、食べ始めから満腹感が来るのに約45分掛かります。
続けていると、もっと早く満腹感が来るようになるでしょうか。
皆さんは何分くらいかかりますか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:50:52.37 5IW0pmcz
431のスペックが分からないのに議論したってしょうがないじゃん
>>437
満腹とまで行かなくても、腹8分目とかにもならない？
量も決めずに満腹になるまで食べ続けてるの？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:04:50.13 y3rtw/93
食べきるのにやたら時間はかかる。
1時間から2時間はかかって、途中で飽きる。
そしてイマイチお腹いっぱいになってるか分からないww
今も夕飯の途中だけど、準備した量の半分も残っているのを見て、多少げんなり気味だ。
咀嚼始める前はこんな量20分もかからんかったのに。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:19:36.94 4XMPsZLt
>>439
何噛みぐらいしてるの?
俺自身は、よく言われてる30回じゃ足りない気がする
441:437
11/06/17 20:20:44.14 hZiA86Dy
>>438
量はかなり少ないです。お茶碗半分の量をトロトロになるまで噛んで食べています。
すると45分くらい経つと急に満腹感が来ます。20分や30分では満腹感は来ないので
質問をしましたが、咀嚼法には満足しています。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:23:54.80 rQMI1Imr
>>440
>>57
俺はまだ40回の域
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:59:12.18 y3rtw/93
>>440
30～50回くらいかなあ？
口に入れた量と素材にもよります。
少なめに入れても、確かに30回くらいでは足りないですよね。
ふう。やっと食べ終わったよ。90分かかったぜ。
お腹パンパン！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:01:31.99 4XMPsZLt
なんで、50回でそんなに時間がかかるんだｗ
なに食べたんだ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:47:38.20 bhVfxY1c
咀嚼法はじめて1週間がたった。
体重が500g減った（誤差範囲か？）。
今日はドカ食いしてやろうと、明太クリームパスタを
山盛り作ったが、思ったほど食べられなかった。
1種類だけの料理で延々咀嚼は飽きる。
446:439
11/06/18 06:58:41.31 OI8oLkfR
途中で噛むの疲れて休憩したりしてるからねw
一口と一口の間が結構あいてるときもあるます。
因みに、ライスバーガー（鶏つくね）・かぼちゃ2切れ・ツナ水煮缶1/2・アーモンド10g・もやしスープ というメニューでしたさ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:08:46.90 tobeSchr
>>437
おそらく咀嚼法を続けていたら日毎に早く満腹感を感じるようになるだろう。
早食いの習慣が長かったようだね。
今は一時的に満腹中枢が狂っているだけだと思うから、頑張って咀嚼を続けてみ。
448:十年
11/06/18 21:41:35.48 CX73Vey3
おかしな書き込みが多いなぁ…
十分に咀嚼して飲み込むと、ちょっと前に飲み込んだものが胃から出て満腹になることはない！
賛否両論がある(?)と思いますが、その前に、唾液は十分出ていますか!?
唾液が十分に出るのと出ないのでは随分話が違ってきます。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:36:00.41 18RJDKBE
よく、｢1週間に一日は何も考えずに食べまくる日を作る｣とか言うけど、
そんなんして大丈夫なの?やる勇気が無いｗ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 01:17:38.65 sGNC2TtW
私は、糖質制限食（肉食）で、咀嚼法してみたら 肉片５切れプラス肉スープ150CC位で ごちそうさま状態です
食費浮きます
唾液と肉が離乳食 流動食になるまで噛みますと30分間です
あと、食事回数は 24時間内で一回。午前は胃に入れないで、午後一回。空腹にしてから 睡眠にはいる
これをすると、空腹が基本 当たり前で、食事が儀式みたいです
食事ってのが 空腹という日常の中に仕事みたいにやってくる感じ。
空腹って、忌み嫌うもんじゃなく
空腹と生きてるって 私には受け入れられた
腸内環境が数段よくなった感じがあります
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 05:15:07.41 L7fjwNpw
カレーライスでもなんとか三十回なら噛むことできた
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:25:47.40 x2JUnZI5
うん。いいね。
カレーライスは飲み物だと思っているうちは痩せられないもんね。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 08:03:49.36 jPdPOLJI
咀嚼って大事だね。
まだ始めたばかりだけど、心が穏やかな気がする。
いつもは生理前にどか食い衝動がすごいあるけど、咀嚼に気をつけて過ごしていたらどか食い衝動がまったく来なかった！ありがたやありがたや
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 10:01:06.48 83OXpULq
前歯で噛む 板もありました
甘味知覚する 味ライが舌先にあるので炭水化物依存の甘み中毒の更正によいと思います
奥歯ばかりで噛み噛みですが 前歯も稼働させてみます
今まで、噛まずに飲み込み 胃袋に放り込んでいて 身体を虐待してました
身体に申し訳なかったです
咀嚼法って 養生の基本と思います
私も、感謝です。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:25:05.34 L7fjwNpw
今からモスのバーガー食べるので、
それも30回噛みをキープして食べたいと思います
ただでさえ高カロリーなのに、
こういうのをロクすっぽ噛まずに喰ってたのが余計いかんかったですね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:14:59.85 DfCfzIvp
まだ咀嚼に慣れない部分があって
もしもしカメよ～♪に合わせて噛むのを試してみた
良かったんだけど、どうしても28回になってしまう
30回ぴったりになる曲を考えてみたら、２つ見つけた
メリーさんの羊 メエメエ ひつじ メリーさんの羊 まっ白ね～♪×2回
ロンドン橋落ちる 落ちる 落ちる ロンドン橋落ちる マイ・フェア・レディ～♪×2回
歌詞をロンドン橋から体重に置き換えると噛む気力が湧いてくる
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:55:42.29 JM6lOXJO
>>454
戦場カメラマンで再生されましたw
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:41:21.41 CeJuT8ZF
30回数えて噛むのは昔から何回挑戦しても全然続けられなかったけど
1数えるごとに2回噛んで15数えたら飲み込む、がなんか楽で続けられた
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:52:11.36 +ze6DSP0
前歯噛みは、やってみると難しいなぁ
リスみたく口に入れる初っぱなにしか前歯が出番ない
工夫で、奥歯に動いていった咀嚼物を前歯の方へ持ってきて
下あごで前歯に当てるように噛む
この咀嚼法は軽いトランスに入れる
個食ばかりの自分には、ぴったりです！
独居老人になっても続けよう
食事が、アトラク化してきてます
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 01:53:39.88 Qa0LfmHj
ちょっと確認なんですが、30回噛むとしたら
30回噛んだあと、口の中を一度に飲み込む…わけじゃないですよね？
30回噛めたら、少しずつ飲み込み、噛んで、飲み込み、噛んで、飲み込み→さあまた30回いくぞー
でいいんですよね？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 02:22:47.98 VfZFN+BP
ガッテン説は、
いわゆるチューイングは
本当に効果あるという証拠づけだね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 04:35:26.88 PpL61iEa
時間掛かるし、それでさらに食べるの面倒になって、良い循環なんだろうけど、
それでもやっぱり時間掛かるわ・・
仕方ないから録画した番組見ながら食べたりしてる。
本読みながらは少々キツい。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 06:37:44.06 7+7XV0/c
>460
んな厳密に、あの方法がよくてこの方法ダメとかないよ
良く噛めたらいいんだよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:34:22.70 nsWYR701
>>458 わたしもやってみた！これ、いいねぇ
わたしは子供に離乳食あげながら自分の食事もとるんだけど、今までは自分の食事は流し込むだけになっていたのが、子供に一口あげてる間に自分は一口カミカミして、子供に一口あげて自分は水のんで…ってゆっくり食事するようになった
結果、食べる量も減ったし満腹感も満足感もあるし、便通良いしイライラしなくなったしサイコー！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:05:48.57 bRS91RaM
>>460
俺もそれ疑問
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:33:35.51 F5O6RJbu
>>464
私も子供に離乳食上げながら何も考えず適当に食べてたんだけど
子供って食べるのおそいし、それにペース合わせてたらちょうどよくカミカミできて良かった
どっちみちパッパと食事終わらせるとかできないんだしヒマな時間に噛んでればいいんだよね
時間ばかりかかってだるかった離乳食の時間に活路を見出した気分だ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:39:54.40 +ze6DSP0
離乳食 病人食 流動食
丈夫な歯
口腔ミキさーーーっ スバらしい！
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:15:43.13 Y6LCDZFz
毎日毎食噛み噛み噛み噛み
がんばってたら今日の昼、から揚げ弁当で歯の詰め物が取れた。
明日歯医者に行くけど、噛めるのが片方だけだと凄く不安だね。
皆様、歯をお大事に。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:52:31.57 XJwyMy6+
ダイエットというより、健康と美容目的でやってるんだけど
まだ１週間程度なんだけど効果出てます
まず、逆流性胃腸炎のこみあげてくる気持ち悪さがなくなった
肌が綺麗になってきた（鼻の毛穴がバカでかくて、アブラムシくらいの
でかさの皮脂が常につまってるんだけど、毛穴が針の先程度になった。
こんなの初めてなので驚いた）
上顎前突（現在歯列矯正中）なんだけど、上唇がひっこんできた
なんか上唇の面積が広くなったような…？セクシーな形になった気がする
平らな鼻が立体的になってきた
三白眼が改善。黒目がちになってきた
URLﾘﾝｸ(www.e-kao.net)
前歯ダイエットに貼ってあったんだけど、咀嚼しないと胃が弱くて
鼻が小さくなるってまさに見本のような人間なんだけど
良いことづくめです。
奥歯だけ、前歯だけっていうよりも、アーチ全体を使って噛むのが
コツかも…
奥歯だけだと自分の場合習慣化しなくて飽きてしまった
今は噛むのが日々の楽しすぎてやばいです
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:00:45.66 hhUs4KCX
自分も胃腸が弱いのでよく噛んで食べている
明らかに実感できた効果としては寝付き、目覚めが良くなったこと
それから輪郭がシャープになったこと
そして自分の場合一概に良いこととも言えないんだけど
前にも増して濃い味付け、油っこいものが食べられなくなったこと
毎日の咀嚼運動が本当に楽しい！
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:28:35.85 D598GlhB
外食は噛み噛みが 生半可になってしまうので ちゃんと噛みたいから 外食しなくなった
それはいいことなんだけど
友達とも、一緒に食べるの 考えちゃって.... ペースどうしようとか
付き合いより 噛み噛みが楽しみ
彼氏いる人 様子ドオデスカ？
二人で モグモグって 絵が
どうも....
噛み噛みは、孤独を楽しめるや
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:36:32.62 wBxTAeL9
テレビとか映画とかで人が食べ物食べてるシーンの見方が変わった。
どんだけモグモグしてるかな～って。
大概全然してないね
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:58:41.48 CUDnpII0
>>471
私はダイエットというより胃の調子があまりよくなくて咀嚼を始めたんだけど
最初は怪訝そうにしてた旦那も今では噛みまくってますよ。
体にいいんだよ～とか言いながらお友達や彼氏も巻き込んじゃえばいいのでは？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:54:47.11 o1paLVOz
顎がいてえ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 14:20:37.04 dGWns6es
噛むのは大事だね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:01:31.64 6JFaQAEm
ケンタのオリジナルチキン ワンピースで30分（ｹｰﾀｲいじりﾂﾂ）
骨残さず 水なし完食
噛みたくて～
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:31:39.27 KS1ool2t
ダイエット中に揚げ物食う勇気が欲しい
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:37:11.54 5Fn+GNV9
少しだけ食べればいい
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:47:42.39 7f2nk8QB
食べるものの種類の制限はせずに20kg減量してる
結局は量。食べすぎなければ何食べてもいいと思う
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:57:44.73 KS1ool2t
食べ過ぎないって、具体的に?
弁当だったら半分ぐらいは残すの？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:01:43.80 Rop0Obh8
チキン一つぐらいなら問題ないっしょ
平均237kcal程度だし
URLﾘﾝｸ(www.kfc.co.jp)
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:38:17.95 Wy3hIyD3
咀嚼増やしてから5日でｰ2.5kgできました。
一日一食ダイエットをやってきて最近この咀嚼ダイエットも加えたら
週一来るドカ願望やら空腹感といった食べ物への執着がなくなった。
空気食ってるみたいな生クリームやパン屋を通るときの油っぽいニオイに嫌悪するようになってきた。あれほど好きだったのに！
噛む×満腹感がこんなにも大切だなんて思わなかった。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:49:15.18 NFwhnx2g
わたしも咀嚼やってたら油ものとかお菓子とか食べたくなくなった。
昨日ものすごい久しぶりにパイの実食べて、バクバク食べ終わったあとに今まで感じたことのない胃もたれになったよ。一晩たった今朝も気持ち悪い…胃が重い。
咀嚼始める前はポテチ1袋とか余裕だったけど、絶対に今は無理
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:43:18.07 V6oszipu
私の咀嚼は糖質制限食と午前中断食のコラボです
午後3時が、最も血糖値が低い（起き抜けが高い～午前中は高め）ので
午後しかとらず 寝る前は空腹で（ソースは整食法）
食事内容は 単品（タンパク質）食い
これを咀嚼法でやると ほんと痩せる ｈ151 ｗ48→43～44
献血問題ない
動物性タンパク質が減ると
ヘモグロビン値落ちる
午前中中心の生活リズムになれた
午後3時くらいに食べて、もう寝るモードになる
ちっさい子供みたいな時間割り
3時のおやつ＝食事
在宅者だからできるのかな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 01:29:59.41 d9cyAOmU
咀嚼ダイエット二日やって1kg減った‥
今までは流し込むように食べてたから、たまに喉につかえたり見苦しかったんだw
それに腹十二分ぐらい食べてた量も八分目ぐらいに減った。
また続けます。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 02:19:50.82 1TWwSxPR
あたりめを1日7本を40分くらいかけて食べてます
マヨネーズつけてるけどw
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 03:12:52.31 KV/Q+P3t
>>486
1日に食べるものが、まさかそれだけなの？お腹空かないの？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:41:30.45 ERiM8ghE
>>484
何をどのくらい食べてるのか気になる。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:50:46.38 a2lklURB
咀嚼開始して初めて友人と外食行ったんだけど…外じゃカミカミ出来ないね。
喋りながらは噛めないし食べる時間も倍くらい違ってちょっと困った。
カミカミはおうちで黙々やるのが一番だ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:52:59.91 a2lklURB
sage方間違えてしまったorz
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 07:59:13.42 hRUfBqAE
咀嚼始めて1週間
食べる量が自然と減った
間食をしたいと思わなくなったのもあって１kg減
でもこの暑さがかなり影響してるから、咀嚼で減ったのか暑さで減ったのかわからん
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:44:48.22 mgBa0GxP
>>491 1kgなんて体内水分の誤差の範囲。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:29:08.64 rxc1OPkq
>>491
一週間で1㎏はいいペースだね
私も頑張ろう
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 12:33:41.87 VsT1dxHx
朝、豆乳と野菜ジュースを混ぜたものを飲んでるんだけど
今日、一口飲むごとに30回噛んでみた
ゆっくり飲めて、早く満腹感が出て良いわ
空腹感の減らす為に
ガムも取り入れようかと思って調べてみたら
ガムは唾液の質を悪くするらしいね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:58:48.15 6hJG+CyV
カミカミすると、決まってそのあと腹を壊す
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:07:23.98 jhVk0AiC
スルメの下足1kgを買った
一本ずつ50噛み
300～400噛みは出来て非常に良い
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:29:42.43 KAM2JD3H
>>39
遅レスすまソ。私はうつ病で顎関節症がひどいんだけど、歯科で聞いたらストレスから歯を食い縛るからなるんだって。睡眠時用のマウスピース作ってくれるけどストレスが無くならないと治らない。私は睡眠障害もあるので作らなかったけど、頑張って咀嚼する！
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:10:37.00 XjUv/TMK
カミカミ大好きなんだけど、そうめんを食べる時はどーーーしてもツルッといってしまう。かみかみしなきゃな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:56:17.08 8XpHyPZU
たまに食べる麺類はツルリでいいと思いますよ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:30:46.80 NIUchV0z
ダイエット期の麺類・パン類は贅沢品扱いだ罠ｗ
ツルッといけちゃうからカロリーオーバーしちゃう。
でも素麺美味しいよね・・・
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:09:15.06 zpVMOGXC
481です
調理はタジン鍋いっちょうです
今日の一食ひと鍋の内容
豚バラ肉
鳥モミジ（ニワトリの足先）
豚足
それがタンパク質
あとは、排泄のため（脂・水溶性繊維）
糸こんにゃく ワカメ 桜えび 小魚 鰹節 あら節 寒天 だしこぶ キクラゲ スルメ
それらを塩味だけで煮炊いて食べている
毎食、プチ飢餓状態なので
人に振る舞う味ではないけれど
とにかく美味しい
だしが渾然一体となっていて ドロドロのスープは本当に美味しいです
タンパク源は、安い鳥肉 ホルモン すじ肉 カシワ 皮など
あと、自分は水毒（水分排泄不調）だから 水分単体は漢方薬湯を飲む朝から～夕方6時まで
咀嚼法やって自分なりに気づいたこと、それはエネルギーのやり場があれば過食しないってこと
噛んで噛んでかみしめるとエネルギー使うので 毎回軽い運動してるようだ だから過食しないんだと思います
咀嚼法取り入れたら相当噛まないと流動化しない鍋に進化していきました
空腹時に労働 運動し 食べ終わったら明日の準備状態のようになる
今の目標は、百才老人みたいに 早朝から夕方で活動をやめ 夜10時～
朝3時くらいは寝ている生活です
まだまだ遠いし 試行錯誤中ですが18時以降は口にしないを実行していると
食事したら１日が終わるモードができつつあり、夜に出歩かなくなりました
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:13:01.76 sJeLrece
玄米 噛みしめたくって
スーパーでさっき買って
ゆで米で食べてます
旨いなぁ 噛みしめるって
適当に水入れて
米ゆでただけ
白米のニチャニチャが嫌で
玄米アルデンテ
顎はかなり強化されたようです
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:40:12.72 Lgrqydun
カミカミはじめて2週間くらいの新参者ですが、これは本当に良いね。良いというか、これが本来の食事なのかな
痩せるのはもちろんのこと、体調がよくなるのが嬉しい
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 02:07:42.21 llNz4W1D
一口30回噛み不可能なもの
・麺類
・卵焼き
・カレー
他にある？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 02:16:06.64 UbgGB391
お茶漬け
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 03:03:59.61 V0wtI6sW
アタシは>>504さんが書いてたもの＆麺類も噛めるんだけど、豆腐がどうしても…orz
なにかしら噛めるものと一緒に口に入れて噛んでます。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 05:38:26.33 0pROOn+J
>>504
ソーメンもカレーも、
訓練の末、三十回噛み出来るようになったよ
卵焼きは…まだ試してないな
ハード系の巻卵焼きなら大丈夫そうではある
バターで炒めた柔らかめスクランブルエッグは自信無いw
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:36:10.76 Bcy92mI2
咀嚼ダイエット開始後、初めて友人と二人で外食に行った。
大人数だとマイペースでカミカミできるが二人だと難しいね。
連れが一方的にしゃべるタイプなら普段どおりやれたかもしれん。
おかげで今日は胃がおかしい‥
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:18:16.19 2HDGbT2r
わかります。
わたしはいつの間にか
咀嚼しない食べ方で暴食して
内臓を相当疲れさせていたらしく、
いつもお腹いっぱいのような変な感じでした。
咀嚼をするようになり、最近は
胃が重くなったりしなくなりました。
消化が早く、お通じが素晴らしいです(笑)
良スレありがとう!!!!
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 04:40:56.81 /11eb7bB
>>504
「噛む」ことより、「唾液を混ぜる」ことを意識してる。
唾液を粒子、一粒一粒にコーティングするイメージ。
唾液に含まれるムチンが栄養分に絡み付いて吸収を緩やかにしてくれる効果は
ジュースなどの液体にもあるわけだし。
ただ、人前ではやりにくいｗｗｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:09:17.56 F1mrve2R
食後にお茶飲んだら胃酸が薄まって良くないとかありますか？
カミカミ始めたら食事中にお茶ゴクゴクしなくなったけどごちそうさましたらお茶が飲みたくなる。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:59:09.65 aIAS3Qhk
>>511
一緒に水分をしっかり摂るとおなかふくれるよ
私は今までご飯中に水分摂らなかったけど咀嚼始めてカミカミ→水分にしたらものすごい腹持ちよくなった
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:18:43.54 v4fGX55a
咀嚼を始めたら意欲的になったな
なんだろう？大学のレポートが6つくらい出されたんだけど、全て2日
で終わらせた
やる気がすごい沸いてくる
お前らからしたら大したことないと思うかもしれないけど、俺にとっては
けっこうすごいことなんだぜ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:56:30.31 eyCKO2Zs
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 09:43:56 ID:m Pl7ogE
「超人になる!」藤本憲幸 学研
咀嚼術で改善する。
術といったが、要はよく噛みなさい、ということだから、今すぐでも実践できるしごく
単純なサバイバル・テクニックである。ところがどうして、これが思いがけない効果をもたらす。
噛み数による効果
30回 歯茎の強化、精神が落ち着いてくる。
50回 不平、不満が解消され、少々のことだったら、食事の時間だけで忘れる。
また、食事の際の水分もあまり必要なくなり、体が軽くなる。
60回 消化の悪い食物も噛みくだかれ、便秘が解消され、頭の働きが冴えるてくる。
思慮深くなる。
80回 カンが鋭くなる。植物の自然の味がはっきり味わえ、合成着色料や人工甘味料などの
判別ができるようになる。また、学ぶ姿勢がおのずとでき、向学心が強まる。
100回 心が落ち着き、冷静に物事を判断する力が養われる。食事も少量ですみ、
睡眠時間も短くなる。肉類や香辛料が欲しくなくなる。
150回 胃腸の働きがすこぶるよくなり、慢性の持病も自然に治ってくる。
心のコントロールが容易になるので、
常に冷静な判断を下すことができるようになる。
200回 毎食この回数をこなすと、がんこな胃弱、胃潰瘍などが治る。また、先見力、
洞察力が養われ、疲れ知らずで、少食少眠多学習が可能になる。
515:445
11/07/08 00:00:04.82 3NFuW0hT
咀嚼法を始めてもうすぐ１ヶ月になる。
体重は２ｋｇ減った。
もともとＢＭＩ３１の肥満なので、２ｋｇは大したことないが、
今までのダイエットでは、体重が大きく減った日に必ずあったドカ食い衝動が
咀嚼法では全くなかったのが助かった。
短期間でビックリするほどの結果は出ないが、ストレスフリーで確実に結果が出て行く。
意志の弱い自分にはとてもあっている健康法だと思う。
また１ヶ月ぐらいしたら報告する。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 05:26:09.91 07v/wCWz
よく噛んで食べた日は体がすごくむくむ・・
咀嚼なんて向いてるとか向いてないとかないもんだと思っていたけど、
普通に食事していたら尿はけいいのに、
噛み噛みしてるととった水分全部体にはいってるかんじで尿が全然出なくなる・・
今日なんか37kgから41kgまで一気に増えた。
体ビキビキで痛い。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:19:51.59 tM9ZvxhT
>>516
塩分を控えてみると良い結果がでるかも。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:17:53.68 427138Qe
身長がわからないけど、37kg→41kgって美的にも健康的にも
向上してる数字じゃないのかそれは
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:51:42.84 k5VN9ydi
開始3日目。 モグモグの習慣もそうだけど、パンを一口ぶんちぎる大きさ、スプーンにのせる多さの習慣がまだ改善されない。
今んとこ多め一口で40-50モグモグ。
はやく皆さんのように少量で沢山モグモグできるようになりたい。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:39:26.89 17AQGnqZ
>>516
仮に37kgがあなたの標準体重に足りうるなら身長は約141cmとなってしまうのだけど・・・
ちなみに計算式は 141cm－100＝41 41×0.9＝36.9kg
低身長だったり未成年の成長期にはそぐわないかも知れないけど。
上記より低身長ならそれ以上ダイエットするのは健康上よろしくないかと。
成長期なら無理にやせる必要ないです、下手すると身長伸びにくくなります。
身長だけでなくやはり全体的な健康も阻害するんではないかと。
そもそも141cmで37kgだったとするとダイエットする意味あるの？
141cm以上ならなおさら。
標準体重
150cmなら45kg
160cmなら54kg
大事なのは体重という数値ではなくて体型だったり服のサイズでしょ。
>>518のいうように、咀嚼によってより健康的な体になったんじゃないかな。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:25:52.67 tM9ZvxhT
一辺の長さと体積（重量）の関係に、引き算が入るのは変。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:14:39.49 4zm7IKZY
今日もココイチのカレーで一口30カミを守ることが出来た
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:57:24.01 +ui+1CVy
>>521
あくま簡易的な目安としてだよ。
BMIとかだとイメージしづらいでしょ。
別にこの式による解が標準体重としての最高解とは考えてない、あくまで目安。
式の整合性とかスレ違いでしょ。
どうぞご勝手に。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:53:22.87 0HtLrEe6
カミカミ始めて20日ぐらいだけど、すごくお腹が張ってガスが溜まるようになった‥
お通じは毎日たくさんあるのに、出し切れていないような不快感。
体重は１キロ減。なぜだろう‥
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:11:50.20 4zm7IKZY
>>524
口開けて噛んで空気も飲み込んでるとか？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:45:36.47 IFbcYaKG
30年ほどダイエットやってきたが、これ最強かもしれん
ここ半年は朝食抜き、1日摂取1400から2000キロカロリー（酒含まず）
運動は週に2回程度のジョギング。1回6から8キロ
体重は63キロ代をウロチョロ。これでも体重が増える時期があったりした
先月の中頃のガッテンの再放送より、咀嚼開始。
上記と同じ内容でカミカミだけ追加。
現在で3週間ちょっとだが60キロ切った。いやすごいわ
このまま続けてあと3キロほど落とす予定
落ちたら今度は摂取カロリーを上げて、どうなるかも確認してみたい
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:57:14.57 Iq3W6XQa
かみかみしてたら食べる量がすごく減ってしまった。最初はそれでも体が軽くて調子よかったけど最近夏バテしてしまってます…
ただでさえ食欲ないのに、たくさん噛むから少量で満足してしまって、栄養不足なんだと思う…体重だけは落ちてくけどこんなの嫌だ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:46:37.34 mZWvfsti
じゃあたくさん噛むのはやめて２０回くらいにしてみたら
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:02:50.60 G107i90T
>>527
豆乳とか、野菜ジュースとか
栄養のある飲み物を飲んでみたら？
甘酒は江戸時代には夏の飲み物だったから
甘酒もいいみたいよ
鬼平犯科帳でも長谷川平蔵が飲んでたよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:25:19.98 Iq3W6XQa
>>527です
レスありがとうございます！
今日は食欲ゼロで、冷たい水しかのんでないや…冷たい水って良くないんですよね
噛む回数減らしつつ、豆乳とか飲んでみます！ありがとうございます。みなさんも夏バテにはお気をつけくださいませ～…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:26:03.85 ueCWlTjW
>>525
口は閉じてます。
胃の辺りまで詰まった感じで苦しい。
整腸剤飲んだら少し収まったけど不思議だ‥
食事の量を減らしてみようかな？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:31:16.99 G107i90T
>>530
雑誌に載ってて私も実践中なんだけど
夏に温かい飲み物を飲む時は
薄手で小さめの湯呑みかカップを使うといいよ
大きいマグカップだと熱いうえに冷めにくいから飲むのが嫌になって
冷たい飲み物ばかりになっちゃう
お茶の場合、150ｍｌ位のカップでこまめに淹れて飲むのがいいよ
でも咀嚼が習慣になってるのは羨ましいなぁ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:46:17.63 z051Jb96
噛むのが面倒になってきて早々と食事を切り上げてしまう。摂取カロリー少ないとリバウンドしちゃうよね。豆腐とか野菜ジュース試してみよう。
でも咀嚼は百利ありそうだから出来るだけ頑張りたい。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:02:50.49 261hZC6Q
みんな～がんばろ～
535: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/07/11 07:40:23.46 8Mvk6k/C
ｽﾏﾝ、迷惑なのは分かっているが書かせてくれ。
この感動を誰かに伝えたくてしょうがないんだ。
さっきの朝食（豆腐スライス３切、梅干１個、昆布とモヤシの煮物10g、お茶）
のメヌーで咀嚼法を試してみたんだが、
いただきます「咀嚼だけで満腹とか絶対あり得ないｗｗｗ」
一口目 「あれ、梅干ってこんなに甘かったっけ･･･」
半ば 「豆腐が豆乳みたいな味になったｗｗｗ甘ぇｗｗｗ」
ごちそうさま「ふぅ･･･満腹満ぷｋ･･･！？この量で満腹だと！？」
って感じだったｗｗｗしかも普段だったら10分で終わるところがいつのまにか45分かけて食ってた
きっと今まで食べてきた中で一番充実した「ごちそうさま」だったと思う。
これからも続けていきます。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:13:59.18 dbAXkYTX
女性の方生理前でも続けられてますか？
順調な時は咀嚼最高！一生安泰☆って気分だったのに生理前になった途端できなくなった。
なんでだろう。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:53:56.39 +n/YybMH
>>536
周期関係なく出来てるよ。
けど、始めた当初は食べ終わるの遅くなったのに
ここ最近どんどんスピード増して来た。
昼１人で400kcal位の手作り弁当食べてるんだけど
1口30回、物によっては40回以上は噛んでるのに10分で食べ終わっちゃうｗ
女としてダメな気がする。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:45:17.49 LfK3SvnB
始めて一ヶ月だからそんなことないけど
やっぱりマンネリ化してしまうの？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:00:27.34 LMJjiLIs
この美味しいものを早く飲み込みたい！
という欲が強くて、30回以上噛めない時が7割くらいある
皆さんのコツは？上手く出来てる人が凄い
勝手に喉元に行ってしまうｗｗ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:05:35.14 S5aXpuST
この美味しいものを１秒でも長く口の中に留めておきたい！
と考えよう。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:32:22.35 DD2ZifHo
美味しいからこそ舌の上で長く味を感じたい！って考える
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:18:47.00 O5y7tM8E
目を瞑ってモグモグモグモグ…
集中できて良いけど一人の時じゃないと実行できない
でも本当に噛むことに集中できる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:46:59.82 byuFuDR7
皆さん、苦手な食べ物を食べる時も
30回以上咀嚼してますか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:57:09.63 vSEzOMDI
>>543
苦手な食べ物は食べない
545:543
11/07/12 21:46:01.41 byuFuDR7
私、基本的に野菜が苦手で・・・
でもダイエットに野菜は不可欠だから
食べられる物は食べてるんですけど
やはりあまり咀嚼できずに飲み込んじゃうんですよ
そのかわり好きな物は咀嚼するように心がけてます
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:01:28.45 bDmv0sCy
今日は夕飯を食べる時間があまりなくて、全然噛まずにいろいろとかき込んでしまった
枝豆が大好きで大量に食べたんだが腹の中でごろごろしているorz
若干腹が痛くなってきた･･･
咀嚼の大事さを改めて知ったよ･･･
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:56:41.94 talab6mD
>>545
そんな気にしないでいいんじゃない
俺は野菜好きだからいっぱい食べるけど
ダイエットに不可欠というものではないと思ってる
544さんがすべて
苦手な食べ物は食べない、でいいと思う
でも個人的には野菜は咀嚼して色々な食感が楽しめるのが良い
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:01:59.88 oeq4EVxb
苦手なものを無理して食べるのは辛いだろうなぁ…
野菜とか食物繊維豊富なものを一緒に食べた方が
血糖値の上昇を緩やかにする＝体脂肪になりにくい、次回空腹感が小さい
だから、食べられたら有利なのは確か。
食事のかさ増えるからその分炭水化物や脂質少なくできるし。噛み応えもある。
荒療治としてジャンクまみれな生活したら自然と野菜食べたくなったりしないだろーか…
自分はそばよりうどん、玄米より白米、ってタイプで、
でもダイエットには前者のが有利だから食べなくちゃ、って思って
無理して食べてた頃は結局好きになれなかったけど
ダイエット進んでいくうちに自然と血糖値上がりにくいものの方を体が求めるようになった
今では茶色い方が好き。自分でもびっくりするくらい変わった
まったく栄養ない食事続けてたら、ある日野菜が無性に食べたくなるかもしれないよ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:00:26.47 F5MDby3H
>>539
分かる分かるwww
じっくり味わいたいのに胃袋が呼んでいる
どうでもいいものを先に食べて胃を満足させておけば解決するのかな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:04:07.11 Son9YKLB
白湯とか生姜ダイエットを取り入れて、食前に飲んでみたらどうだろう
少しは空腹感がましになると思う
551:545
11/07/14 21:34:21.91 IY2VaZq/
>>544>>547>>548
野菜が食べられないことで、今まで周囲から非難されてきたので
皆さんのレスに励まされました
子供の頃から野菜の食感、甘味エグ味が苦手で
自炊するようになり食べられる物が増えてきましたが
未だに瓜系や青物がダメです
ダイエットが進んで
体が野菜を求めるようになっていけば嬉しいです
嫌気が刺さない程度に食べていくことにします
本当に有難う
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:19:23.07 zY+84Tin
咀嚼しようとしても気付けばいつもがっついてる
そんな私だけどパスタを一本ずつ食べるのが至福
ただ人前ではできないっていうのがなあ…
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:41:03.12 GhWTw7XG
それ面白そうですね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:00:31.11 oXIL/Ln/
今日はコンビニのサラダそばを35分くらいかけて食べた
281キロカロリーなのにおなかいっぱいだ！最高！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 10:09:30.97 s8OO4erw
咀嚼ダイエットで美容体重まで落ちた人いますか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:36:41.00 IjEXZf7M
ピーク時だけど、170cm58kg13.2%になりました。
半年ほど時間をかけてね。
もちろん♂です。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:43:53.76 yRp3ApNa
明日から始めます。
がんばります。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 09:20:29.45 l3xhcXCT
上向きながら噛んでたら顎のラインがものっそスッキリした！
自分は約100回/口でｶﾐｶﾐしてるからそのせいかもしれないけど
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:38:48.18 dS+89Pqt
人前ではできないねw
かみかみ始める前は10回くらいしかかんでなかったけど今は30～100回が普通に。
早くスリムになりたいが咀嚼を信じて
ゆっくりまったりやっていこう。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:48:23.33 hBW576H9
最近、ゴボウの味噌汁がお気に入り
噛み応えあって美味しい
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:02:57.53 Q2WuVmNU
最近イライラが溜まっているのですが咀嚼すると治りますか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:28:13.88 NIUThrKf
>>561
イライラの元をどうにかしたほうが早いと思うw