11/06/21 11:43:10.34 /m8cOYb4
>>341
体重の数値g（50kgなら50g）のたんぱく質（アミノ酸スコアに
も気を配る）は取るようにする。
野菜や茸（芋・かぼちゃ・根菜は糖質注意）をしっかり食べる。
糖質は少なめ。を実現するのに鍋は最適。
加えて、できる範囲の運動。
これで体重・体脂肪が減らないなら、痩せるのではなくボディメイク
を頑張るしかないですね。
11/06/21 11:43:10.34 /m8cOYb4
>>341
体重の数値g（50kgなら50g）のたんぱく質（アミノ酸スコアに
も気を配る）は取るようにする。
野菜や茸（芋・かぼちゃ・根菜は糖質注意）をしっかり食べる。
糖質は少なめ。を実現するのに鍋は最適。
加えて、できる範囲の運動。
これで体重・体脂肪が減らないなら、痩せるのではなくボディメイク
を頑張るしかないですね。