10/10/23 18:16:14 GsWL5MmP
>>201
そうでもない。なんせリバしてたからｗ
基本は有酸素運動＋筋トレ＋昼自由、夜鍋（炭水化物類は厳禁）の生活ってくらいかな
有酸素は徐々に距離延ばして、今はゆっくり8、9キロほど一時間かけて走ってる
筋トレはスクワット、ダンベル、腹筋。どれもテキトーに疲れるまで
でも辛くなかったのは、やっぱり夜に腹いっぱい鍋を食べて、低カロリーで満腹にできたからだと思う
白菜、葱、豆腐、キノコ、鶏ムネ（皮なし）で水炊きしたり、キムチ鍋にしたりと全然飽きなかった
BMI21くらいだからまだまだなんだけどね