11/10/06 08:31:40.84 WbNAwtDz
初心者スレから引っ越そうと思ったら
過疎化してるしw
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:33:38.68 6RE2K9SZ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:34:17.65 XR9ad+pP
過疎化云々書くより質問のひとつでも書いてみろってんだ
299: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/20 23:06:07.81 77LFaYNY
>>298
それは困る
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:59:08.77 ei96+uPT
寒いかもなぁと半袖で走って来た
暑かった
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:17:26.80 gHQgjLdN
日頃はパンツ１枚ですか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:22:27.84 7nIft3NB
今年の４月から走り出して10ｷﾛの大会に2回出て、2回目の大会で１時間切れた。
そして週末20ｷﾛ走に挑戦したらできた！でもｷﾛ6分半以内を守ったら辛いのなんの…脚は痛くないのに初めて腰にきてビックリ。
来年の仙台国際ハーフも出場決定したけど今からメチャ不安(´･ω･｀)
163㎝51ｷﾛだけど、もっと痩せれば腰にダメージなく早く走れるようになれるんだろか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:54:18.28 sL50hiTe
>>302♀だよね？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:57:57.96 7nIft3NB
そうです…ちなみにもう36です…
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:31:54.76 Qngj2Lz4
いきなり距離延ばしたら故障するよ。
まだ初心者なんだから無理せずに少しずつ延ばさないと。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:07:53.34 s8sizqGg
>>305
とにかく長い距離走ってみなきゃって焦ってしまって。
また徐々に延ばしてみます！
慣れればハーフの距離くらいで脚とか腰は痛くならないものでしょうか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:25:56.56 K3+LmNrU
腰に来るのは強度やフォームの問題のほうがでかいんじゃないかな
ガリガリでもヘルニアになる人ってけっこういるからね
まぁ限界近くまで無理しないことだよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:32:13.51 d7Rx04Q/
やっぱりフォームも関係ありですかぁ…
とりあえず焦らず徐々に距離延ばしてみます！
ありがとうございます
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 03:54:58.21 ajs/yR/d
フォームなんて意識してもなかなか直らないから気にすんな。
腹筋や腕立て伏せ等の筋トレが腰痛には効果あるよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 07:58:28.21 3ht1pNhM
>>309
やっぱり筋トレも必要ですか～
苦手だけど初ハーフに向けて筋トレも頑張ってみます！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 20:22:33.90 Ubo6Lmqk
に
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:13:06.55 UwGnaR8w
殺
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:20:05.76 dTMcBu3d
ａ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:17:05.75 7dN38YCJ
>>307
フォームか…悪いだろうなあ
疲れてくると背中丸めてゼエゼエしてるの自覚してシャキッとし直すけど、
腰と膝に一番くるから
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:40:45.47 OHMIoZuz
腰痛にはむしろ背筋じゃないの？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:19:24.42 F2bgv+wB
どっちも必要やん