10/01/22 12:07:55 LYVWE4ni
>>18
ん～、ジョグ始めた頃なんて10キロなんて途方もない距離に感じてトライすらしませんでしたわw
半年程度は3～5km/dayを続け、始めて半年後に某湖畔1周10キロを1時間15分(走ったり歩いたり)
初レースは真夏のクロカンってこともあったけど1時間1分・・・
何度かレースに出てジョグ歴1年で10キロ47分です。
この前5キロのレースに出たらキロ4分だったんで今なら多分41,2分で10キロ行けそうな感じです。
日々の練習は一日おきに10キロを52分ペースでジョグることと毎日のウォーキングを3～7km程度。
夏はウォークを半分にして自転車を300～500km/月にします。