11/05/12 13:20:43.54 Z3PTxexq
>>161
さすがに４０ｋ走る練習なら捕食も必要ですけど
２０ｋｍ位を走る練習を週１か２位行うときは出来るだけ何も食べないで走ると効果的かもです。
いつも何か食べてから長距離走るのでは出来るだけ脂肪を使う体にならないと思います
11/05/12 13:20:43.54 Z3PTxexq
>>161
さすがに４０ｋ走る練習なら捕食も必要ですけど
２０ｋｍ位を走る練習を週１か２位行うときは出来るだけ何も食べないで走ると効果的かもです。
いつも何か食べてから長距離走るのでは出来るだけ脂肪を使う体にならないと思います