11/05/12 07:25:01.94 WIZBzzZA
>>156
キロ6分で15km位まで歌いながら走れる位なら
心肺機能は鍛えられていると思いますが
おそらく筋肉のエネルギー切れ＋遅筋がまだ弱いのではないかと思います。
遅筋を発達させるには2時間以上のＬＳＤ何かが有効ですので
時間が取れれば週2回位20kmを
鼻歌歌えるペースで走ってみてはいかがでしょうか
筋肉のエネルギーに関してはある程度どのランナーにも起こることですが
レース直前にカーボローディングで体にグリコーゲンを蓄えれば
その時はエネルギー切れまでの距離を延ばせます