11/05/12 07:25:01.94 WIZBzzZA
>>156
キロ6分で15km位まで歌いながら走れる位なら
心肺機能は鍛えられていると思いますが
おそらく筋肉のエネルギー切れ＋遅筋がまだ弱いのではないかと思います。
遅筋を発達させるには2時間以上のＬＳＤ何かが有効ですので
時間が取れれば週2回位20kmを
鼻歌歌えるペースで走ってみてはいかがでしょうか
筋肉のエネルギーに関してはある程度どのランナーにも起こることですが
レース直前にカーボローディングで体にグリコーゲンを蓄えれば
その時はエネルギー切れまでの距離を延ばせます
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 07:42:00.44 5bCoqvih
>>156
走りながらアンパン食え
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:26:16.70 93y6TSh4
>>159-160
かーぼろーでぃんぐ！
今ぐぐる先生に聞いてきて、思い当たることがあります！
実は私、毎朝三時間の自由時間が取れるのですが、
一時間程度で切り上げるのはお腹が空くからなんです。
月一で長距離に挑戦する時は、がっつり食べた三時間後にスタートしますが、
三時間も走るとお腹が空いてきます。
冗談抜きで、あんパンくわえて走ってみたくなりました。
長距離を走る日は、ラーメンライスを食べてから、途中コンビニであんパン買ってみます！
ところで鼻歌とありますが、口呼吸の方がいいんでしょうか？
鼻から息を吸って、口から吐いてだと思い込んでいました。
苦しくなったら口呼吸で、吐いて吐いて吐ききってから吸うと聞き齧りしてますが、
これはさっぱりできません。
鼻呼吸から口呼吸になった時には、細く短い息になっていて、吐ききれません。
信号待ちで止まった時には、繰り返せば三回目くらいでなんとか深呼吸できますが、
走りながら深い息ができないのです。
最初から口呼吸で走っていけばいいんでしょうか？
また週二回二時間以上は了解ですが、それ以外の日も走っていいんでしょうか？
>>143さんにご紹介頂いたサイトの、
（ウォーキング10分＋ジョギング20分で60分）＋スロージョグ8km＋フリーペースジョグ60～90分
という辺りから挑戦しようかと考えていますが、やっぱり一からやるべきでしょうか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:39:50.48 qIIKA0yj
自分の問題だから好きにしな
163:159
11/05/12 13:20:43.54 Z3PTxexq
>>161
さすがに４０ｋ走る練習なら捕食も必要ですけど
２０ｋｍ位を走る練習を週１か２位行うときは出来るだけ何も食べないで走ると効果的かもです。
いつも何か食べてから長距離走るのでは出来るだけ脂肪を使う体にならないと思います
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:31:05.29 R1SH1CTw
20ｋｍ走れるような人はもう脂肪を減らす必要はないんじゃないの？
オレは200～250ｋｍ/月で1日あたり最長でも15ｋｍ程しか走れないけど
BMI19.5でこれ以上痩せるとかなり貧相な体に見えてしまう
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:46:59.52 ZWg5S0LT
週に3日、10kmを１時間かけてジョギングしても、脚（膝）に故障を起こさない筋力をつけるには、
どういうメニューがいいか教えてください。
35才、女、運動歴はなし。体重50Ｋ、身長158センチです、来週から取り組んでいく予定です。
自分としては、最初の1ヶ月は週に3日ウォーキング一回1時間、2ヶ月目にスロージョギング
週に3日5キロ、2ヶ月半から週に1キロずつ距離を伸ばして、3ヶ月中には10キロ走れるようにする。
こんな感じです。靴はジョギング初心者用のを購入予定です。
因みに、膝が弱いのか、屈伸運動をするとバキバキ言います（痛みなし）アドバイスお願いします。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:21:06.21 Y+O6nS9/
>>165
2ヶ月目からスロージョグに完全移行するのではなく
1時間のウォーキングの中で時々走って徐々に走る割合を増やしていく方がいいと思います
またこれから暑くなっていくので10km1時間は厳しいかもしれません
まずは無理なく継続して秋以降に目指した方がいいかもしれませんね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:52:16.74 gksy/Myi
>>165
デブじゃないんだから無理しなければ最初からジョギングでも大丈夫だろ
㌔8～9分程度の速さで歩幅を小さくして足音があまりしないように走れば
負担が少ないから脚を痛めにくいはず
168:159
11/05/12 18:06:33.80 WIZBzzZA
>>164
私♂は昨年4時間半位でフルマラソン走りましたが
その時のＢＭＩが23.5、体脂肪率26％位でしたので
20km以上走る人でも体型は結構ばらつきますよ
>>142さんもＢＭＩ22を超えるようでしたら
走る前はあんまり食事を取らない方が体脂肪が燃えますよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:44:10.21 ZWg5S0LT
>>166
なるほど、徐々に走る割合を増やすのは考えつきませんでした。
その方が脚にやさしそうですね、暑くなってくるとジョギング自体辛くなるものなんですね。
冬の方が、体が寒さで固まっていて、耳も痛そうなので、寒がりの私はこれからの季節が
良いと思ってました。体調管理にも気をつけたいと思います。
>>167
キロ9分なんて、とても無理そうです。というか無理です。
ピッチを上げて、足音がしないように走るというアドバイスは実践します。
どうもありがとうございました、お陰さまで、ますますやる気が出てきました！頑張ります。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:43:33.16 yuhnNMbn
頭も体もトロいうえにしつけーな。
171:142
11/05/12 22:25:09.98 93y6TSh4
>>163-164,168
私は月300km走っていて、BMI19.8です。
ですが3月に肝数値異常でエコー検査を受けた時に、脂肪肝気味だと診断されています。
その時の体脂肪が26.8で、今日現在25.2。
減量はもう考えていないのですが、走ることで内臓肥満が解消されて、
筋肉のついた状態でBMI20前後が維持できればいいなと期待しています。
食べて走ると体脂肪が燃えないということは全然知りませんでした！
毎朝「お腹が空いた」という目覚めなので、魚肉ソーセージを食べてから走りに行っていました。
明日から食べずに走るようにします。
教えてくれて本当にありがとうです。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:06:36.75 5bCoqvih
毎月300キロ走っていて
BMI19.8で
体脂肪25.2
？？？
どんな体してんだ？
それともラードでも食ってんのか
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:46:07.17 nR0nJeo1
>>172
女なんだろ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:20:57.54 3Ro7jauW
総距離が500キロぐらいになれば、8キロや１０キロ走っても筋肉痛なんか無縁になるもん？
そういう問題じゃないのか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:41:36.47 cz9Eu6So
>>142だけど、「いける」と言ってくれた人ありがとう。ただ俺は基本ジムでミルを含めて
一通りやるのが中心で、その中にミルがあって外走りは10月～3月の日曜に10km～15km程度、
それもこの2年だけなんだよな。なので脚を作るのがむつかしそう。
176:175
11/05/13 22:42:09.50 cz9Eu6So
＊間違って送信してしまった。 続き
そいで>>156の脚が駄目になっていく感じはなんとなく分かる。最初のハーフでは
15km以降が地獄、今回は残り2kmで脚が動かなくなってしまった。
>>142へのアドバイスを出来る範囲で横から参考にさせてもらうよ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:28:04.43 KV7ld+ev
１７８ ６３キロ 走暦10ヶ月 32歳
現状ハーフ1h25mだが、これを1h15m、キロ3分半で走れるようにしたい。
どうすればいいだろうか？
とりあえず体重を55まで落とすつもりだが、これでいいのだろうか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:59:18.95 ZetIwDkQ
↑ご勝手に
頭悪過ぎだな。あんたって
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:47:18.17 UjW9wOXK
同感。
これがダイエット板で聞く質問か？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:02:53.83 44m2oUve
>>177
体重は40まで落とすこと。あと身長は180欲しいな。
あと夜釣りは性格と顔がさらに悪くなるから控えめにして
>>1読んでパソコン投げ捨てればなんとかなると思うよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:24:53.17 KV7ld+ev
>>180
つまらん
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:36:56.90 U2SgmJUt
>177
もっとジョギングをがんばればいいんじゃね？
そうすれば向上するよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:21:26.10 01WGYDht
ID:KV7ld+ev
ID:KV7ld+ev
ID:KV7ld+ev
ID:KV7ld+ev
ID:KV7ld+ev
↑↑↑
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:27:36.12 9xhC+uXW
ダイエット目的でジョギング始めたんだけどここ2週間ぐらい体重が停滞しててモチベ落ちてやばい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:56:12.90 8SUFxZLZ
>>184
一日二日食べ物を抜くなりして兎に角減ったという実績を作る
そうすると1.5～2㎏位額面は落ちるはず
実際は二日では4000kcal位しか消費しないので0.5kg分の消費なので
2kgも落ちる訳がないけどそれでやる気が出ればしめたものです
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:38:44.34 YdIFwSof
そんなもんかね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:04:10.45 1Uim3L1U
そんなもんなきがする
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:15:12.09 n3+iO4Vp
キロ3分でフルマラソンを走れるようになるメニューを教えてください
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:37:39.70 AOEJXEVO
>>188
毎月最低1000キロは走ってみて下さい。
話はそれからだ！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:53:46.31 os7cFzTt
ｷﾛ3分なんて、俺には、100年経ても無理
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:37:35.69 6Y/PUEc3
フットポッドを買ったんでどのくらいで走ってるのかインターバル走でチェックしてみた。
朝ジョグだと5分35秒程度でダラ～っとずっと走っていられる俺の最高速は・・・
3分25秒/kmでした。 ただし、2分も続けられないからこの速度で走る意味はまったくナシ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:16:44.32 v/CPqD59
>>191
かなりはやいね
俺は３分４０秒ははかかる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:51:45.71 jLrs/2xH
>>192
君もデブなのに速いとおもうよ
俺は４分５０秒かかる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:57:16.93 oSiVAQz1
朝晩は涼しくてジョグが気持ちいい
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:21:27.42 RMA0O3cr
デブでキロ3.5切るのは相当筋肉あるんじゃないか？
てか痩せててもキロ3.5切るには少し走り慣らさないとキツイくらいだと思う
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 08:22:50.90 5mgYwVKN
そもそもデブはキロ5．5分で走り続けられないだろ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:43:08.23 gInQ7CFj
キロ3.5切るっていっても 2分も続けられないから意味はまったくナシ って書いてあるじゃん
3分25秒/kmって時速17kmくらいだな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:54:00.42 +GsjID/e
2分も続けられないのに
キロ3分25秒とはいかに？
最大瞬間風速的な速さでよければ
１００ｍの12秒の人ならキロ2分だ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:55:37.88 +gQq18iN
3分25秒/kmなら1500ｍ持久走5分前半だから結構はやいな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:56:52.56 5mgYwVKN
>>198 フットポッドで計測したから・・・ 当然アバウト。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:23:27.42 oFmpABI5
中学生のときはそんくらいで走れたスポーツ少年だったのにどうしてこうなった
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:33:29.79 uPK1nsJC
大人になってからそんなに息の切れるペースで走りたくないですからね
しょうがないかも
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:26:40.90 gInQ7CFj
息の切れないペースがジョギングだしね
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:59:54.77 8FgRzLot
キリッ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 03:01:06.91 djy9ZZe9
おとなになるってかなしいことなの
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 02:18:57.91 xSLg6gjt
一年近くジョグしてるけど、キロ９分を切れない・・・。
キロ３分とかどこのオリンピック選手だよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 02:45:51.71 C1Sgs708
仕事の出来ない人間は、仕事をする気がないのと同様に、
速く走れない人間は、速く走る気がない。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:21:58.36 zXZ/GBA1
早く走りたくても走れないの４０代
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:12:22.84 dVX4xhPQ
ダイエット的には速く走る必要は全く無い。有酸素運動を長時間続ける事に意味がある。
なぜダイエット板で速さ自慢するの？アホなの？孤独な努力を人に褒めてもらいたいの？スゴイねと言われたいの？元デブが普通に走れるようになったので自慢したいの？陸上板ではカスレベルでバカにされるからダイエット板に粘着してるの？
こんなところで速さ自慢しても誰もスゴイなんて思わないよ逆にスレチで低脳と思われる上に存在が邪魔なバカだと思われてしまいますよ
人から不快に思われ生きるのはどんな気分ですか？
誰からも相手にされず生きるのはどんな気分ですか？人から消えろと思われ生きるのはどんな気分ですか？折角痩せたとしても人に迷惑な存在なんてデブの時と一緒だよ勿体ない
210:￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
11/05/29 12:15:11.05 kau7yhdV
ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
ﾐミ ＿ ミ:::
ﾐ 二__, --､r'"___､ ヾ ﾄ､::ヽ
ﾐレ'"~,-,､ ! ! ' '"￣ .ノ ＼ヾ:､
K/ｰ'~^~_/ ヽﾐ:ー‐‐'" ヽ i.
!〉 ｰ―'"( o ⊂! ' ヽ ∪ Y
i ∪ ,.:::二Ｕﾆ:::.､. l i
.! :r'ｴ┴┴'ｰダ ∪ !Kl
.i､ . ヾ=､＿_.／ ﾄ=
ヽ. :､∪ ﾞ -―- ,; ∪ ,!
＼. :. .: ﾉ
ヽ ヽ. . .ｲ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:22:13.22 dVX4xhPQ
誤爆ｼﾓﾀ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:59:38.10 JAD17T5v
>>209
雨だな
レス欲しいのか？
レスを心待ちにしてるのか？
チェックしてるか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:30:41.38 QgwqIFUr
>>209
ダイエット的には迄読んだ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:21:45.63 WeuEFBvX
>>142です。
昨日初めて指定コースを走り通せました！
6時間37分！
凄く嬉しいです！
アドバイスくださった皆さん、ありがとうございました！！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:28:09.57 qYmcWxCX
おめでとう！
キロ９分の僕からしたら、雲の上の話だよｗ
月一回フルって・・・。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 03:16:03.10 3RuRtptU
おれ、サブフォーランナーだけど、
レース以外でフルマラソンの距離を走るなんて考えられないわ。
１人で６時間以上も走り続けるなんて凄いよ。真似できない。
念のため言っておくけど、皮肉じゃないよ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 05:41:27.41 m7F16UQ4
フルの距離を6時間37分もかけて走り通したはおかしいだろ？
途中歩くか休むかしないとさ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 07:07:35.38 1m8O06vN
>>215
ありがとうございます！
ウォーキングから始めて一年の道のりです。
こちらでアドバイスを頂いていなかったら、「私にはできないもの」として諦めたかも。
だから本当に凄く嬉しい！
>>216
私だってー、二時間半くらいで走りたい気持ちはあるんですよーw
レース以外では走らないって、私にはむしろそちらが凄いと思います。
コースを熟知して、「ココを乗り切れば！後はちょっと平坦になるから」とか
そう思って走らないと、どこまでも続く線路に挑戦するようで、挫折してしまう自信があります。
だから地元の大会以外出られないと思う。
>>217
一所懸命走っても、六時間半かかるレベルの人間もいるんです…。
219:215
11/06/12 20:42:09.79 qYmcWxCX
ウォーキングから始めてもうすぐ一年
いまだにキロ９分なんだが・・・ｗ
・・・才能なのか
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:06:12.97 1m8O06vN
>>219
えーとえーと、私が信じて頼みにした言葉は、「踏んだ距離は裏切らない」です。
私、たぶん「変！」って言われるくらいの距離を積んできました。
才能なんかじゃなくて、時間でもなくて、距離じゃないかと思うんですがどうでしょうか。
走るだけなら月300kmくらいですけど、ウォーキングも合算すると月500は軽く越えています。
要は暇なんですw
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:16:29.35 tq7P8OZo
走り始めて1年+この時期6時間以上&フルの距離走れる=今度のシーズン5時間以内で走れると見た
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:23:49.29 wIJltCke
この時期で6時間以上走れる人ならサブ3.5くらいいってもおかしくないんじゃね？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 05:26:36.16 Dl28vdje
中高年のウルトラランナーには、km/6～7分でしか走れないけど10時間以上走れる人も多いよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:15:32.00 c4quM/xU
遅いんだけど、やたら長時間走ってる人いるよね。
近所の85歳のジーさんだけど午前中4時間、午後4時間を毎日走ってる。
まったく信じられんよ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:29:26.84 8na8gUmL
長距離になればなるほど遅くなるのは当たり前なんだけどそんなこともわからんのか
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:05:09.36 p0z/OL73
>>225
暑さにでもやられたのか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:09:49.17 Xpl1h5fO
>>224
それはジョギングじゃなく、徘徊というものだ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:23:13.66 1iFioYS3
神戸マラソン当選した。
がんばろ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 19:24:15.63 X/Ws4Qmo
当選メール見てマイページに行ったら？？？どーなっとんじゃい！！！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:51:10.33 X/Ws4Qmo
あ、当選になったから良いわ >>228頑張ろうね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:19:31.72 1iFioYS3
>>230
ありがとう！頑張ろう！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 07:46:43.05 UqsFC7MK
>>214です…。
抽選に外れました…。
>>218さん>>230さん、おめでとうございます…。
頑張ってきてください…。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:27:51.46 kYpaPxC+
>>232
そう気を落とさずに。いろんな大会があるからね。
あなたなら充分完走できるからね。
ありがとう、初心者の私も頑張ります
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:47:09.50 36yO9sgc
>>226
225の言うことは間違ってないだろ？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:59:29.12 NdXMTnpA
まちがっちゃいないが、相応しくない場面で使ってるな。
まるで見えない敵がいるようであ～る。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:29:06.81 tvQfxNX8
>>233
10日程不貞腐れていましたが、体重が増えたことで初心を思い出し、
一昨日からまた走り始めました。
大会は神戸しか出るつもりがないのですが、今年落ちたのは来年五時間を切って走る為、
と前向きに考えて、大会コースを走るのを止めて、坂道トレーニングを始めました。
来年も落ちたら、再来年の三時間台を目指しますw
慰めてくれてありがとう。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:37:55.60 a4w6ibiY
>>236 サブフォーなんてハーフで1時間45分切るくらいで多分見えてくると思うよ。
神戸狙う前にエントリしやすい大会にチョコチョコ出てモチベーションと走力上げるといい。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:22:05.93 tvQfxNX8
>>237
ハーフで95分いけます！
ひゃっほーいw
それをモチベに一年頑張ります！
他の大会は難しいです。
大会って日曜祝日に開催されるけど、土日祝は私の場合勤務日なので、
そうそうは休めないのです。
神戸マラソンは社長自ら「ユニフォーム作ってやる！」と言ってくれていたくらい
応援してくれていたのでよかったのですが。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:55:18.38 XYQGhFcO
>>238
え？>>142さんなんでしょ？
> キロ6分で走れるのは20kmくらいまで。
なんですよね？
ハーフ95分って>>142の頃に言ってる事と全然違うじゃん（爆笑)
あの書き込みはネタだったんですね
あの当時から不自然だったもんね
もうカキコミしないでくださいよ、気持ち悪すぎです
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 17:49:58.48 dW5s25CE
キロ６分で走れるのは、５００ｍぐらいだなぁｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:29:22.70 4BDkvyv+
>>239
いけるだろう
この時期でも毎日20km走ってるらしいから
マジでサブスリーの体を作る気かもな
242:239
11/07/21 02:07:20.18 I/fHSNO+
>>241
何が？いけるも何もそんな話はしてないんだよ。
今の段階でハーフ95分のやつが>>142みたいなこと書くのがオカシイと言ってるんだぜ
キロ6分ぺースを20kmまでしか維持できないヤツが95分で21km走れるわけなかろうが
>>142の書き込みを読んでんのか？
>>232を見てみろ6月10日の段階でフル6時間37分だぞ
ところで今でも毎日20kmってどこに書いてんだ？
別にサブ3なんか切れるヤツは切れるタイムだからどうでもいいし、それ狙うつもりなのもどうでもいいよ
問題は>>238の書いてることは滅茶苦茶なんだよ（笑）
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:07:14.52 bnPd0KtP
て
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:11:02.71 BBnOZ4NZ
2時間も3時間も走ってて飽きないの？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:06:03.17 Gl7o6u4F
>>244
ROMってろ！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:38:37.88 548sit9R
>>244 正直3時間以上走ると飽きてくる。だから練習は30キロ3時間が目処。
スルマラソンはせいぜいそれより40分多いだけだから応援でなんとかなる。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:50:54.14 QvGubHDX
スルマラソン
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:02:39.89 WQyY/iBn
>>246
応援してます。頑張ってください。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:08:21.67 AE6KV0A4
俺も早くスルマラソンにチャレンジしたい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:57:07.64 UvtU/YOy
しないマラソンよりするマラソン
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:24:34.22 u3tga/NP
マラソンはどう考えても身体によくないので、しないマラソンの方がいいよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:06:59.31 pO21F42a
走ランナー
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:03:44.00 IedUDTAS
スポーツ自体、基本的には体にいい事じゃない
その証拠に、それが商売のプロスポーツ選手はみなどこかに故障を抱えている
スポーツは健康を作るのではなく、健康を削る行為
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:19:53.07 afvGVEun
>>253
そうだね
キミは心の故障を治さないとね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 06:16:18.14 KlqFZsZw
え
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 03:25:22.96 +9kJd72Q
>>255
競技スポーツと一般のスポーツが別物だという認識は1970年代には常識なってる
253はそれすら踏まえない無知蒙昧な輩であるのに生意気にレスしてるので
>>254は253が精神に異常をきたしてるのではないかと判断したってことなんじゃないの？
俺は253は心は故障しておらず、だた頭が悪いだけなんだと思うけどさ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:39:03.75 Lpwt9j/z
なにがどう別物なんだい？
一般のスポーツなら、やればやるほど健康になるのかね？
故障持ちは皆無なのかね？
酒やタバコは少量な分ならメリットがなくもないが、体に悪いという本質は変わらない
スポーツの本質も同じで、やりすぎれば体に悪いという事実は変わらない
それが競技スポーツだろうが一般向けスポーツだろうがね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:47:16.37 Lpt0vjLl
>>257
もうベッドから出てくるなよ、歩く事も運動だから身体に悪いぞ
てか運動しないと脳まで腐ってくるってお前が証明してるんだが…。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:22:37.48 CwhkrNa7
運動とスポーツを摩り替え？w
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:47:25.10 +9kJd72Q
>>257
自分で調べろよゴミ野郎ｗ
バカに親切に教えてやる場所じゃねーんだよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:12:21.89 CwhkrNa7
説明できないなら引っ込んでなよw
現実にジョギングやりすぎで脚に故障を抱える人が大勢いる以上、いまさら競技だ一般だと分ける事自体が無意味だと気付け
スポーツは本質的には健康を削る行為
だけどそれと引き換えに得られる物があるから、皆やっているだけ
が、やればやる程得られる訳もなく、それを自覚できない輩は体を壊してできなくなるまでやってしまう
なんでもそうだが、適度な分には有益という物は、本質的には有害なんだよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:20:14.03 nU9d2vNL
>>261
そう思ってんならワザワザ、ジョギングスレに来んな！
バーーーーーカ？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:40:01.92 9IyyovDx
>>261
言い返してんじゃネーよクズ
テメエは競技スポーツって言葉を一般のスポーツと対比して語る場合に何を差異として
取り出せるか考えてみることだなｗ
バカなくせに反論してるつもりになるなよ
お前が差異がないとして指摘しようとしてる部分は故障の要因じゃないんだよ
おまえ自身が反論のつもりで書いてしまっているように要因はやりすぎてしまうことにある。
競技に勝つことをGoalとしているかどうかがその要因に深く影響をあたえることになる。
な、少し考える頭さえあれば誰でも想当しうることにさえ想い至れない自分を恨めよｗ
バカなのは罪ではない、お前の罪はバカなのに生意気に反論しえたと思い込めてしう論理性のなさだな
頑張れやブタ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:03:19.34 OgSaWZo+
>>261
お前がピザデブな事はよくわかったよ
デブすぎて100m走っただけで膝痛めて走れなくなったんだよね…哀れだね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:20:35.48 l3aMNYWC
競技に勝つのが目的であろうがなかろうが、やりすぎれば体を壊しかねないというスポーツの本質は変わらんよ
言い返せなくて個人攻撃始めるバカとか、足らない連中ばかりですねw
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:25:30.05 OgSaWZo+
スポーツが体に悪いって事が否定されてるのに
「やりすぎたら」を後付けしてバカ呼ばわりって…完全にイカレテますな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:43:28.42 b+jPlxfk
きちがいを相手にするな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:53:48.51 1WoVvfpg
スポーツが体に悪いの否定ってw
プロスポーツ選手、アマチュアジョガーとも故障持ちがゴロゴロいるのに、妄想語るなよ
「やりすぎたら」というのを突破口にしたいようだが、やればやるほど健康になる行為ではないと認めた訳だね
毒も適量なら薬になる場合もある
だが、飲めば飲むほど健康になる薬などない
薬もその本質は毒なんだと理解するべし
スポーツも同じ事
一般と競技ではどうとか、事の本質をまるで理解できてないバカw
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:44:50.28 ItHb8PsT
人間はいつか死ぬ。つまり生きていることは体に悪い。
はい論破
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 03:21:44.40 dsnfrFF9
>>269
常人には理解不能の論理展開ですね
なにを論破したつもりなのかすら、意味不明です
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:18:30.70 GzAV/OMv
ウォーキングしてる人に不健康だから辞めたほうがいいと言ってこいよ、キチガイ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:22:43.31 IvBsh66/
>>269
科学的に説明しないとダメだわな
小学生じゃないんだから、それじゃ伝わらんよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:59:34.85 rMWpKxHN
>>271
毒も使いようでは薬になる
だが、基本的にはやればやるほど健康になるという行為ではない
まあ、本人的には毒とわかっていても、それと引き換えにしてまで得たい代償が有るんじゃないですか？
プロ選手が富や名声と引き替えに体を壊すようにね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:36:19.06 d1Gsoo1o
スポーツは体に悪いのかも知れないけど精神衛生的にはかなりいいでしょ
運動せずに家に篭ってる人間で清清しい人とかいるか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:51:54.86 zw6KwghB
スポーツしてる人が皆清々しい訳でもないのに、反論になりませんよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:12:14.80 /5JGrQlJ
スポーツに限らずどんな事にも利点と欠点があると思うのだが。
まあスポーツと言うか運動に関して言えばやりすぎのマイナスよりやらなさ過ぎのマイナスの方が大きいんじゃないですか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:33:47.91 OM4fnvLq
摂生した生活を送っていればそもそも太りませんので、あくせくダイエットする必要などないのです
不摂生から太って痩せる為に運動して、あぁ健康になったとか、ただの本末転倒でしょw
体内に余計な活性酸素を持たずに済むので、運動しない方が健康に長生きできるという論文もあるそうですよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:44:12.64 nOpsknxM
おまいらなにしにこのスレきてんだ？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:44:29.07 /5JGrQlJ
アンチエイジングという観点で言えば摂取カロリーを減らす事が有効なのは確か。
当然運動もやらないっていう話になるよ。
ただそれが良い事なのか否かは各人の考え、大げさに言えば人生観とも関わってくる事なので微妙な話でしょう。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:51:37.08 +WAzojAt
アンチエイジングという観点で言えばAGEs（最終糖化産物）が老化の原因だから
摂取カロリーを減らすのはもちろん、血糖値を下げる適度な運動は
老化防止に非常に有効って考えだぜ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:25:57.36 OM4fnvLq
だから適度な運動の効用は最初から否定してないでしょ？
適度な量なら効用があるという事は、やればやるほど効用がある行為ではないという事だよと言ってるのですが
そもそも適度な運動自体、それが可能なのはそれなりに健康だからではないかな？
健康な人がジョグで脚を痛める事はあっても、脚を痛めた人がジョグで治癒する事はない
この事からも、スポーツは健康な人が健康を削って行う行為だとわかりますね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:33:28.02 YdJ9umtW
>>281
リハビリを全否定ですか？？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:03:43.15 jZeI+AA5
>>281
それが正しいとして、だから何？
運動しようがしまいが個人の勝手。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:51:39.27 rMWpKxHN
>>282
リハビリでやるスポーツって具体的になに？
>>283
やるのが勝手なのと、誤った認識を垂れ流していいかは別の話ですよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:19:34.76 909c7y7r
おれが走っているときとかにすれ違う、不健康丸だしのデブはジョギングなんてしちゃって、というような顔をする。そんなことしても無駄なんだよ、みたいな。
外見が明らかに不健康なやつだったり、歩き煙草してるやつほどすれ違うときに自嘲的に含み笑いを浮かべているよ。
本当に気持ち悪い。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:39:01.90 OM4fnvLq
スポーツは健康を削る行為だと知っていれば、それを血眼でやってる人を見れば笑うのは普通の反応だよ
皆が誉めて感心してくれなきゃ不満なのかい？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:45:02.55 909c7y7r
スポーツは健康を削る行為だ、とジョギング向上スレで言うことの方が不健康なことじゃないかな？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:57:18.78 NcT4hU+w
やり過ぎはむしろ不健康と自覚自制してこその向上でしょ？
向上まっしぐらのつもりが実際は故障まっしぐらでは、笑い話にもならない
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:16:09.70 zds7BqU2
ダイエット板のジョギングスレで何を言ってるのかなこの人は
価値観は十人十色なんだから他者を否定すんなよ
しかも嘲笑うって最低だぞ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 04:11:01.02 7Ixb4Ior
故障して頭おかしくなっちゃったんでしょ
既に言葉遊びでしかなくなってる状態だし
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 05:39:29.65 eg9gpA5y
>>289
やり過ぎはよくないというのは、価値観うんぬんの話じゃない
知識の話だ
だからそれを認められない人は否定されて当たり前
そもそも否定するなというなら、キミも他人の嘲笑とその価値観を否定批判してはいけないぞw
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:58:03.71 KyaEXdD3
知識の話だ キリッ
といった不健康な状態にならないように、故障にはこれまで以上に気をつけるようにしようと思いました
怪我は人の心を大きく変化させてしまうのですね
や、もとからか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:22:33.88 OIyu353a
>>292
先月先々月と200キロ以上走ってますが？
勿論どこにも故障も痛みもなし
これも「やり過ぎは不健康」の教えを守って、ホドホドにしてきたお陰です
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:11:18.47 Bl5aqScn
【デブ脂肪】 なんとジョギングしても痩せられないことが明らかに！
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 16:22:00.62 TmnMqa2Y
ダイエット板、しかもジョギング向上スレでする話？
違うとこでやれや
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:31:40.84 WbNAwtDz
初心者スレから引っ越そうと思ったら
過疎化してるしw
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:33:38.68 6RE2K9SZ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:34:17.65 XR9ad+pP
過疎化云々書くより質問のひとつでも書いてみろってんだ
299: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/20 23:06:07.81 77LFaYNY
>>298
それは困る
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:59:08.77 ei96+uPT
寒いかもなぁと半袖で走って来た
暑かった
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:17:26.80 gHQgjLdN
日頃はパンツ１枚ですか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:22:27.84 7nIft3NB
今年の４月から走り出して10ｷﾛの大会に2回出て、2回目の大会で１時間切れた。
そして週末20ｷﾛ走に挑戦したらできた！でもｷﾛ6分半以内を守ったら辛いのなんの…脚は痛くないのに初めて腰にきてビックリ。
来年の仙台国際ハーフも出場決定したけど今からメチャ不安(´･ω･｀)
163㎝51ｷﾛだけど、もっと痩せれば腰にダメージなく早く走れるようになれるんだろか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:54:18.28 sL50hiTe
>>302♀だよね？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:57:57.96 7nIft3NB
そうです…ちなみにもう36です…
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:31:54.76 Qngj2Lz4
いきなり距離延ばしたら故障するよ。
まだ初心者なんだから無理せずに少しずつ延ばさないと。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:07:53.34 s8sizqGg
>>305
とにかく長い距離走ってみなきゃって焦ってしまって。
また徐々に延ばしてみます！
慣れればハーフの距離くらいで脚とか腰は痛くならないものでしょうか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:25:56.56 K3+LmNrU
腰に来るのは強度やフォームの問題のほうがでかいんじゃないかな
ガリガリでもヘルニアになる人ってけっこういるからね
まぁ限界近くまで無理しないことだよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:32:13.51 d7Rx04Q/
やっぱりフォームも関係ありですかぁ…
とりあえず焦らず徐々に距離延ばしてみます！
ありがとうございます
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 03:54:58.21 ajs/yR/d
フォームなんて意識してもなかなか直らないから気にすんな。
腹筋や腕立て伏せ等の筋トレが腰痛には効果あるよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 07:58:28.21 3ht1pNhM
>>309
やっぱり筋トレも必要ですか～
苦手だけど初ハーフに向けて筋トレも頑張ってみます！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 20:22:33.90 Ubo6Lmqk
に
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:13:06.55 UwGnaR8w
殺
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:20:05.76 dTMcBu3d
ａ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:17:05.75 7dN38YCJ
>>307
フォームか…悪いだろうなあ
疲れてくると背中丸めてゼエゼエしてるの自覚してシャキッとし直すけど、
腰と膝に一番くるから
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:40:45.47 OHMIoZuz
腰痛にはむしろ背筋じゃないの？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:19:24.42 F2bgv+wB
どっちも必要やん