11/05/12 04:41:39.12 93y6TSh4
>>146
不吉な話で恐縮ですが、その考え方は私とまったく同じです。
ハーフまでなんとかキロ5分でやれたら、後はペースダウンして、
最後は歩けばなんとかなるだろうと思っていました。
或いは>>144さんのように、最初から最後までゆっくり走ってもいいや、など。
実際キロ9分で42.195km走ろうとしたこともありますが、35km付近で膝が折れるというか、
腰が抜けたような感じになって、改めて「人間って機械じゃないなぁ」と思ったことがあります。
>>149
ガッテンのスロージョグを真似て始めたジョギングなので、
歌いながら走っています。
15kmまではなんとか歌えますが、15kmを過ぎると鼻呼吸はできても歌えません。
20kmあたりから口呼吸になって、息と足並みがバラバラな感じで、
すごく走りにくくなります。
テンポが悪くなっている自覚があって、なんとか鈍重ながらもテンポよくしたいのですが、
体が重くなり、脛に違和感が出始め、足が上がらなくなってきて空回りな感じです。
30kmを過ぎると太股外側が張ってきます。
次にふくらはぎも固く張った感じになってきます。
聞き齧りの知識ですが、「乳酸充填中！」という感じ。
それでもまだ走ってはいるつもりですが、他人から見れば溺れている人に見えるかもしれません。
だいたい32kmくらいでダウンして歩き始めるのですが、
コールタールの中を歩くような感じで、歩幅は狭く、足取りは重いです。
歩き始めると息は落ち着いてきますが、まだ鼻呼吸はできません。
スタートから、信号待ちでは毎回足の屈伸や足首回し、肩回しをしているのですが、
歩くまでは効果を感じないのに、歩き始めてからは効果的で、
42kmあたりでは太股外側の張りも、ふくらはぎの張りも復調しています。
鼻呼吸にも戻っています。
ただ、土踏まずが張ってきているのがわかります。
帰宅を含めての行程で50km強になりますが、
その頃には土踏まずが張って、小さいけれど鋭い痛みが出ます。
しかし、入浴中とその後のプロのマッサージを受けて一晩眠ると、
全身復調して筋肉痛もありません。
問題点その他ご指導頂きたくて、できるだけ詳細に書いたつもりですが、どうでしょうか。