11/03/03 16:53:05.47 HLLiRaWp
160cm52kg。
5年前に出会ったスロトレをきっかけに、筋トレ大好きに。
体脂肪平均18%くらい。
男友達に体重答えたら「そんな重いの！？お前、内臓脂肪じゃん」って言われた。
説明するのもめんどくさい…。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:16:46.41 6W0mnZp3
>>950△
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:03:07.17 b89Hdgxm
スロトレ完全版と一生太らないを買おうと思います。
一生太らないは黄色とオレンジどちらがお勧めですか？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:49:32.17 Ysv0dF0c
>>952
図書館で借りて一読してから購入を検討してみては？
自分が購入したのはスロトレ完全版だけだよ。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:03:50.94 HLLiRaWp
>>952
スロトレ本にも「やせやすい体の作り方」的な基礎知識は載ってるから、まずは完全版を買って、実践しながら考えてもいいかなと思うよ。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 08:26:00.62 3Q/IG4qx
>>953
>>954
ありがと～ポチりました！
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 15:00:08.56 CZWPFWbY
>>950
体型はカッコヨクなったの？
芸能人だとどんな感じの体型？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:29:33.27 W/KbFsCV
昨日、初めて青本の初心者プログラムを10回1ｾｯﾄしたら、翌日のだるさがすごい･･･おまけに眠い。
効いている証拠ですかね？
寝る前にスロトレしよっと
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 03:49:22.49 4MP09wtt
引き締め目的で、青本を購入しようと思っています。
スロトレは有酸素運動の前にやるとよいと言われていますが、
就寝前など、後に有酸素運動の出来ないときにやっても効果は出ますか？
毎日あまり時間がとれず、日常生活でちょこまか動いたり歩いたりぐらいしか有酸素運動が出来そうにないので…
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 08:50:43.49 xJ8oFFd/
>>958
同じくちょこまか日常生活しかできないけど効果あるみたいよ？
せめてもの対策に１５分早く目覚ましセットしてスロトレ突っ込んでる。
お湯沸くまでや後２分で洗濯完了なんていうすきま時間にエアジョグや、
時間がごれる時にRPBくらいで、外食続いても体重が増えにくくなったみたい。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:00:47.32 zWfNhVlr
やる＞やらない、なのは確実なんだから
ごちゃごちゃ言い訳しないでやりなさい
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:13:21.88 hh7hoPrE
クランチで、お腹に効くより先に首がガクガクになってしまいます。
首ってどうやって鍛えたらいいですか？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:40:17.56 cWCYFkl9
クランチやる時は、耳の後ろに指先を添える感じで。
手を組んで頭の後ろにやると、手に力が入って首に負担がかかる
あとは慣れてく内に首もそれなりに鍛えられてくるよ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:33:51.85 bXfDwGkp
青本買って、イージーでやってみたんだけど、
スクワットまでしか出来ない…。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:09:13.75 MgNmyVVM
腹筋やると背中が痛くなるのはどうしてだろう？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:49:24.62 bXfDwGkp
>>964
腹筋力は十分あるのに、上体を支える為の背筋力が弱過ぎるからかも。
長座で少し後ろに上体を傾けると、腹筋と背筋に力が入るのが分かると思う。
この状態でキープすると、普通の人は腹筋が痛くなってくるけど、あなたの場合背筋が痛くなるのでは。
筋肉痛じゃないなら、硬い床の上で腹筋してるせいかも。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:41:18.01 hZVPGyax
>>964
私も腹筋すると背中のほうが、かなり痛くなります。
背骨の真ん中あたり（猫背にするとまがるところ）が痛くて、腹筋運動が続けられません。
背筋が弱っているからと聞いたことがあります。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 12:53:24.86 70ykogod
スロトレイージーで椅子使うやつがキツくて
スタンダードにしたら楽だった
うちの椅子のサイズが合わなかっただけらしい
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:31:47.78 bFkhtrgh
DVD版買ったけど、分かりやすいね
今までフォームや秒数が上手く出来てなかった事が分かりました
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:36:16.37 dU6OpXjJ
中高年には向かないね
血圧あがるよこれ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:24:14.40 HVt3jUe+
血圧上がらない運動なんかないわけだが。
中高年は家の階段も昇れないな。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:46:15.79 c8rSagtv
冬場の寒い風呂場やトイレで倒れる中高年もいるからなぁ
高血圧の薬飲んでる人はやめた方がいいかもね
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:52:57.98 kyFHOiLp
ジョギング中にしんじゃう人がすごく多いらしいよ＞中高年
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:23:12.66 orzzoeKU
血管も鍛えておいたほうがいいんじゃない？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:25:17.63 wKbm/dYt
>>973を読んで
無造作に身体の血管を引っこ抜いて地面にベッタンベッタンやって鍛える人が目に浮かんだ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:39:15.42 6epcLfwc
姿勢が正しいかどうか鏡見ながらやったことあるが
スクワット１０回もやらないうちにみるみる顔が真っ赤になった
かなり血圧あがるだろうから中高年には向かないだろうね
おまけにメタボオヤジなら血圧だって元々高めだろうし
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:32:26.62 MjXPfJRE
血圧上がるって人は、ちゃんと呼吸してるか？
力入れる時に息止めてりゃ血圧は上がるよ
例としてスクワットする時は、下がりながら鼻から吸って立ち上がりながら口から吐く
呼吸が長く続けられないなら、フッフッって細かく吐いてもＯＫ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:39:34.85 bSWEbIHr
フツーに息してても上がるんじゃね？
力入れて踏ん張るわけだから
それに、 下がりながら鼻から吸って立ち上がりながら口から吐くとか
3-5秒でやるとか、ややこしい動作が複数重なるのってそもそもやりにくい
理屈はどうであれやりにくいものは現実的ではないからな
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:13:28.77 c7j4UGhu
ウェイト板では基本中の基本テクニック、「血圧上げすぎないために
呼吸は止めるな」でこうも煽りと乗せられが成立するとは・・・
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:50:25.03 F+M/XPEx
いくら息止めないでも踏ん張れば血圧あがるからな
中高年には食事制限とウォーキングなどの軽度な有酸素運動のほうがいい
踏ん張って血管破裂したんじゃ本末転倒だからなｗ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:46:27.56 +Kn92d3j
スロトレで血管が破裂するような人は、もう何やっても手遅れだろう。
それならいっそのこと、うんと気張ってトドメを刺した方がいい。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:47:24.74 kaW+dJS+
メタボな中高年向きではなさそう
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 11:00:39.65 /q7AF75x
スロトレじゃない、普通の自重トレから初めて、少しずつ慣れればええやん。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 11:57:25.50 60bO6qXC
食事制限と有酸素運動で痩せれば血圧も下がるだろうからそれからにすればスロトレ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 12:25:45.22 SN+DYps/
>>977
理屈じゃなくて実際やってみればわかると思うけど、別に全然ややこしい動きじゃない
3-5秒でやるのも、普通の筋トレの動きをゆっくり時間かけてやるだけの事
まあ、いやなら他の運動すればいいだけ
自分のやりやすい運動が見つかるといいね
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 12:31:01.37 dCWp++oq
呼吸を止めなくても血圧は上がるでしょ。
ただそれを気にするようだと有酸素でさえできなくなっちゃうわけで。
そもそもスロトレではなく一般的な筋トレの最中に起きる血圧上昇で倒れちゃう人が
どれくらいいるんだろう？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 14:07:31.47 iMkuoJqC
そもそもメタボで血圧高めの人間が筋トレやるとは思えんがね
血圧あがってやばそうって自覚あるだろうから避けるだろ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 15:14:35.93 fseu0v3z
スロトレはともかく、血圧高めの人でも筋トレはやったほうがいいんでないかい？
少しゆるめで
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 15:56:20.60 oRHdLQZl
私は低血圧でむしろ血圧を上げたいんだけと、スロトレすると血圧が上がるからなのか気分が悪くなる。
きっと急上昇するのが良くないんだよね？ ペースを落として続けようかな。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 18:49:24.06 oDmD7mLT
スロトレでそんなに血圧上がるかなぁ。
気分が悪くなる原因を血圧と決めつけるのも早計じゃないか。
血圧計もってるならこまめに計ってみたら？
メタボで血圧上がるからやらない、ってのは
やらない言い訳にしか聞こえん。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 19:45:54.84 9QrSu6QB
だからさ、メタボって血圧とか高めでしょ
病院なんかでもらうメタボ対策の小冊子には
筋トレより食事制限とか軽い有酸素運動を進めてるわけよ
1日1万歩あるくとかね
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:43:17.16 RC5aMxlw
血圧議論豚切りｽﾏﾝ
早朝スロトレに切り替えてアナログ時計の偉大さに気付いた
秒針って意外と大きな音なんだな
そして自分がものすごいスローペースだったことにも気付かされてしまった
今まで数ヶ月間のスロトレに費やした時間はなんだったんだろうorz
今から始める人がいたら、DVDかメトロノームか秒針できちんと計ることを
強くおすすめする
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:01:33.81 KhxDL2XR
クランチは苦しいねえ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 00:11:57.60 uIurx7an
早朝というか起きぬけは体がまだ起ききってないので循環器に負荷がかかる
中高年のメタボには危険極まりない
これは筋トレだけではなく早朝のジョギングもそう
医者が言ってた
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 01:16:14.02 WT4Ec7tY
要はこれ、中高年メタボ向きではないってことでOK？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 06:09:19.34 WrWa0zuv
>>994がそう考えて他のエクササイズに切り替えるのはおk
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 09:21:02.40 IfqrLNbb
顔真っ赤にしてふんばってりゃそりゃ血圧も上がるよ
中高年向きじゃないでいいんじゃね？
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 11:19:46.56 VxunW8aw
「スロトレは中高年メタボ向きじゃないって２ちゃんで言ってた」
って奥さんに言い訳したいのかも知れんが、いい加減しつこい
そのくらい自分で判断しろよジジィ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 11:22:05.22 RZ+2mFw6
次スレいらないね
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:28:45.15 sRxx14yJ
次スレ
スロトレ完全版は青本にしたほうが良かったかな？
スロトレやってる？ 7クール
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:38:04.69 f9kwINTR
1000なら死ぬ
1001:１００１
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