スロトレやってる？ ６クールat SHAPEUPスロトレやってる？ ６クール - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト850:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/28 14:21:15 Cq5teafO 椅子ないバージョンの筋トレなかった？ 851:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/28 14:27:10 1kOTD8CK 空気イスでやってる 852:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/28 17:46:31 qZPohqW6 青本にのってる「イスに座っての上体おこし」と「四つんばいから手と、その反対の足 を上にそらす運動」があまり効かなくなりました。 同等の部位に効く運動ってありますか。ダンベルとか使ってもいいです。 853:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/30 16:50:01 YCP0SkMp >>852 重量可変式のダンベルかチューブで、デッドリフトと、 ベントロウやワンハンドロウあたりを追加してやるがよろし。 背筋は力が強いので通常のトレでは重いダンベルが必要だが、 スロトレなら比較的軽いウエイトで済むメリットがある。 あと、軽く膝を曲げた長座で足の裏にチューブを引っ掛けて、 両手でチューブを引っ張るとか、 柱とかに引っ掛けたチューブを引っ張ってもいい。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch