10/02/22 19:07:45 n0MZq0ap
トレーニング初心者なもんでスロトレしかやってないな
1月からはじめてやっと引き締まってきたけどもうちょっと筋肉つけたいところ
今やってるのが
1日目
ダンベルカール 5kg 35×2
ショルダープレス 5kg 10×3
トライセプスキックバック 5kg 10×3
2日目
腕立て 12×3
クランチ 10×5
スクワット 15×3
バックエクステンション 10×5
3日目
休養
以上のローテなんだけど
時間かかるから負荷上げて回数減らそうか迷ってる
負荷上げたほうが効率もいいのかな？