スロトレやってる？ ６クールat SHAPEUPスロトレやってる？ ６クール - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト554:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/14 15:14:07 ijZFC8bR >>546 一般に、大きい負荷をかける種目は回復が遅い。 いわゆる背筋運動（うつぶせで上体を反らせる）が毎日できるのは、 背筋そのものの回復が早いからではなく、自重のトレでは背筋に強い負荷をかけられないから。 スロトレも自重トレなので、背筋は毎日できると本に書いてある。 通常のウエイトトレーニングでは、背筋は回復が最も遅い部類に入る。 背筋（脊柱起立筋）を主に使うデッドリフトなどは、１週間に１度、人によっては10日に１回で十分という人もいる。 背筋（後背筋）を使うロウイングなどでも、週に１回、多くて２回が普通。 石井氏の本にもあるが、前回のトレより回数や負荷が下がるようなら、トレの頻度が高すぎ。 どの部位のトレでも、前回と同じかそれ以上の質・量のトレができるのなら、毎日でも構わない。 555:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/14 19:39:55 Rd7WPBr6 >>549 イマイチだからスレが伸びないんだよ スゴイ効果があるならスレにぎわってるだろ常識的に考えて ダイエット板なのに筋肉バカしかいないしココ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch