10/04/23 22:55:03 OihfPnMu
>>183
ある程度トレーニングをしていたのなら、逆に負荷が軽くて効きづらい可能性もありますよね
今やってるのがバックエクステンションなら、
スーパーマン（ライイングバックアーチとも言うらしい）にしてみるなど、
トレーニング強度の高い種目にしてみるとか。
まだバックエクステンションやりはじめて間もないなら、
１ヶ月ぐらい続けたほうがいいと思いますけど。
>>181
修正：
運動の後なら、ごはんから１時間後ぐらいだろうか→運動の後なら、ごはんは１時間後ぐらいだろうか