10/08/05 00:17:10 iZuwSiaB
2010/08/04(水) のエクササイズ
・簡単な筋トレ
・エアロバイク 40min
・水平足踏運動 100×3セット
火曜(2010/08/03)は遅い帰宅のため水平足踏運動のみ。
水分補給に、持て余していたゴーヤ茶を作ってみた。本来お湯で作るものだが、冷水用ポットに
半日も漬けておくと十分に味と香りが出る。味は好みじゃないが麦茶よりはましだった、、
コストパフォーマンスが悪いので、残っている分だけ作ったら終わりだ、、あと4日はゴーヤ茶か、、、
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:25:44 9tzZaLN4
2010/08/05(木) のエクササイズ
・ウォーキング 5.4km 51min
昨夜は扇風機をつけたまま寝てしまい、今日は非常に体調が悪かった。
運動はサボろうと考えていたが、帰宅後に無理しない程度に歩いてみた。
普通に動けたが、今ごろになって足が攣りそうな、痺れるような、、
明日は元気になっているはずだ、、、
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 18:18:29 Nq+XZQJQ
体の調子が悪い。夏風邪かな、、、
昨日、今日とサボリ、、、
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:15:13 DdIp7vXr
2010/08/10(月) のエクササイズ
・簡単な筋トレ
・エアロバイク 40min
体調が回復しないが、何とか運動できた。昨日は準備運動の段階でめまいと咳のため諦めたが、
今日はめまいを感じる度合いが小さかった。
冷房の効いた場所にいると体調が悪い。車の中でも冷房を切って汗だくの状態で運転している。
喉から上が調子が悪い。（定期的な咳と頭痛とめまい）
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:52:50 sWafBN0B
2010/08/10(火) のエクササイズ
・ウォーキング 5.7km 54min
体調はまだ戻らない。冷房の効いた場所だと頭痛やめまいがする。
早足でのウォーキングはめまいで無理かと思ったが、普段どおりの歩きが出来た。
昨日のレスは日付を間違えた。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:36:18 anGfuO6c
2010/08/15(日) のエクササイズ
・簡単な筋トレ
・エアロバイク 40min
お盆期間中は、まったく運動をしていない。
訪問先では黙って座ればコップが目の前に置かれ、冷たいビールが注がれる。
来客があれば、同じようにアルコール類でもてなすのが田舎のルール。
今日は午後からなまった身体を徹底的にいじめてやろうと考えていたが、夕方に来客。
まー明日からがんばろう、、、
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:37:01 KemeHa+d
2010/08/19(木) のエクササイズ
・簡単な筋トレ
・エアジョグ 50min
・水平足踏運動 100×3セット
月曜から今日まで急な出張となってしまった。まったく運動できず、、酒はよく飲んだ、、
久々の運動で体が重く感じた。
会社も自宅もメールが凄い量、、、
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:13:59 impfN6jW
2010/08/21(土) のエクササイズ
・簡単な筋トレ
・エアロバイク 40min
・エアジョグ 50min
・水平足踏運動 100×5セット
昨日は飲みに誘われて運動なし。
今日は起きぬけに体重測定をした。
身長：168cm 体重：83.2kg 体脂肪：27.5
orz.....
明日から、心身ともに出直しだー！
97:メタ坊
10/08/31 00:16:39 RWTxhg+D
2010/08/30(月) のエクササイズ
・ウォーキング 4.5km 39.0min
やっと規制が解除されたか、、長げーよ、、
これで嫌気が差してフェードアウトしちゃうんだよなー、、
1日1エクササイズをノルマにこなしてきた。
今日は変則的なウォーク＆ジョグを実施。往復450mのコースを、1往復目は普通に歩き、
2～9往復目は往路をスロージョグ・復路をウォーク、10往復目も普通に歩き。
4.5kmのうち1.8kmはジョグった計算だ。
やっぱりジョグは負担が大きい。運動後は久々に腰に張りを感じる。
月に2回くらいはウォーク＆ジョグ取り入れよう。
本当はジョグりたいのだが、体重が75kgを切るまではウォーク主体で我慢する。
98:メタ坊
10/09/01 00:04:32 Jw0CWT3w
2010/08/31(火) のエクササイズ
・簡単な筋トレ
・エアジョグ 50min
・水平足踏運動 100×3セット
昨日のジョギングのせいか体が重く感じた。
でも昨日のジョギングは乳首が痛くなるということは無かった。
1ヶ月前ほどにウォーキングの途中に1km程のスロージョグを織りまぜたときは
最後の方で乳首が痛みだし、バンドエイドをし忘れたことを後悔したが、
今回は何も無かった。細切れのジョグだと乳首が鍛えられるかもしれない？
99:メタ坊
10/09/07 00:07:22 q2MJsKF0
2010/09/06(月) のエクササイズ
・朝の体重 82.6kg
・簡単な筋トレ
・ウォーク＆ジョグ 4.5km
・水平足踏運動 100×2セット
やっと書き込めた、、
ウォーク＆ジョグで腕時計を忘れ時間の計測が出来なかった。
今日はスロージョグのとき、フラット走法と体の上下動の動きが小さくなるように注意しながら走った。
フラット走法は膝の負担が小さいらしい。ウォーク時も意識してフラット歩行をするようにしている。
体重の変化は誤差の範囲という感じ。
100:メタ坊
10/09/14 01:04:00 XO9yJPWS
2010/09/13(月) のエクササイズ
・朝の体重 82.8kg
・簡単な筋トレ
・エアジョグ 45.0min
・エアロバイク 40min
・水平足踏運動 100×3セット
久々の書き込みとなった。運動はまずまずのペースで進めている。前回より体重が増えているが気にするほどのものでもない。
夕食前の体重測定は、81.4kgだった。ひどいときは1日のうちに2.0kg以上の変動がある。
安物エアロバイクがやばいかもしれない。ここ2～3日ほど、カコンカコンと小気味よい音が踏み始め5分ほどリズムを取ってくれる。
とはいえ、高価なものに乗り換えるつもりも無い。（購入費は送料を含め3,000円ちょいだった）
まー完全に壊れてから対応を考えよう。
101:メタ坊
10/09/23 23:06:07 IWF4wsEc
2010/09/23(木) のエクササイズ
・朝の体重 82.8kg
・エアロバイク 40min
久々の書き込み。
体重は減っていないように見えるが、前回とは着ているものが違う。まーこれを今後の基準としよう。
面倒だから筋トレとかの細かい運動は省略。
水平足踏み運動に加え、最近は"片足立ち"というのも取り入れている。
URLﾘﾝｸ(www.keisetsukai-group.com)
職場でやるには、水平足踏み運動みたいにコソコソしないで出来るのがよい。
(水平足踏みは、ちと恥ずかしいので隠れてコソコソやっている)
効果はよくわからんが、気軽に出来る点では悪くない。
でも、いろいろネットを見てたら、転んで骨折した人がいるとのこと。
まー、頭も身体も柔軟にしないとな、、
102:メタ坊
10/10/03 21:34:11 AFDaWLyq
2010/10/03(日) のエクササイズ
・朝の体重 83.2kg
・エアロバイク 30min
・ウォーキング 7.0km 60.0min
なんか体重が増えてる？
ついに、平均速度7.0km/hでのウォーキングを達成できた！正確には7.023kmを59min55secで歩いた。
距離は"ジョギングシミュレータ"のサイトで算出したもの。時間は腕時計クロノグラフのストップウォッチ機能で
計測したもので、そこそこ信憑性のあるデータだと思っている。
エクササイズ・ウォーキングとしては平均速度6.0km/h以上であれば十分なのだが、今まで何度かチャレンジしては
あと少しのところで達成できずにいたので、今日の結果は非常にうれしい！
昨日は9.1km(87.5min)のウォークで最後の1kmで太ももに疲れが出てしまい、持久力に自信を失いかけていた
こともあり、別の形とはいえ自信を取り戻せる気がする。9.1kmの借りは近いうちに返してやろう！
103:メタ坊
10/10/18 00:51:49 iFKfOu5+
2010/10/18(日) のエクササイズ
・朝の体重 82.6kg
・エアロバイク 30min
・ジョギング 4.0km 30.0min
体重は微減。
1年振りくらいにジョギングを敢行。控えめの距離で様子見。
過去の経験から序盤は苦しいのが判っていた。でも中盤ぐらいからは徐々に慣れていき、達成感に包まれた
気分でフィニッシュを迎えるはずだったが、今回は初めから終わりまで苦しいだけの走り、、
息が苦しいのは納得だが、ずーっと脚が重かった。とんでもなく遅いスピードでジョグってんなと思っていたが、
ペースは俺にしては悪くない出来の時速8km。(時速10km以上で駆けている他のジョガーには比べようも無いが、、)
目標は時速7.5km程度でのガッテンジョグ。足腰に不安もなさそうなんで10日に1度ぐらいはジョグってみるか。
エアロバイクはもうだめっぽい、、、
104:メタ坊
10/11/01 01:07:02 JmfqK6Ol
2010/10/31(日) のエクササイズ
・朝の体重 82.4kg
・ウォーキング 5.0km 44.0min
・エアジョグ 50min
ウォーキングは霧雨が雨に近い状態になってきたので途中で断念。帰宅してネットで距離を確認したら、5031mと
比較的切りのいい数値だった。しかし、中途半端になるなら最初から5.0kmのジョギングにすべきだった。
片足立ちの運動を調子に乗って1日5～6セット続けていたら、昔骨折した右足首に痛みが発生。
1週間ほど片足立ちを封印。痛みも無くなったので今日から再開したがやり過ぎは厳禁だな。
1日3セット程度でしばらく様子を見よう。
壊れたエアロバイクの代替を検討中。クロストレーナーとかいうのが面白そうだが値段が、、、
105:メタ坊
10/11/18 01:14:28 KEvy01dE
2010/11/17(水) のエクササイズ
・朝の体重 83.2kg
・ウォーキング 5.0km 46.5min
・エアジョグ 50min
ヤフオクでMBTもどきのウォーキングシューズを購入。送料を含めると6000円と決して安い買い物ではないが、
正規品だとこの5倍程度の出費となる。近くに正規品を扱うショップがないので比較できないが、MBTもどきの
質感は悪くない。
そして、実際に履いて歩いての感想は悪くない。というか、ものすごく気に入っている。草原を歩いているという
錯覚はないが、アスファルトを歩くギアとしてはベストと思える。膝や腰への負担がかなり軽減されるのを感じる。
まだ、使用期間が短いので答えはでないが、とにかく使い続けてみよう。近いうちにこのシューズでジョギングにも
挑戦してみたい。
タバコの値上げの対して買い貯めしていたが、先週の土曜で切れた。それ以来、禁煙ごっこにチャレンジ中。
もともとヘビースモーカではないのだが、予想以上に楽に克服できそうな感じか、、
106:メタ坊
10/11/30 22:25:52 851tHvsa
2010/11/30(火) のエクササイズ
・朝の体重 84.0kg
禁煙太りか？
金曜から風邪だかなんだか体調が悪い。今日まで5日間運動を控えてきた。
寝込むほどの状態ではないが、喉の痛みに加え日曜からは腰痛に苦しんでいる。
大事をとって運動は控えているが、なぜか食欲だけは平常どおり、、
今日はだいぶ良くなった感はあるがまだまだ正常とはいえない。
明日、関節痛や喉の痛みがひどくなければ1時間ほど歩いてみたい。
11月は順調にエクササイズをこなしてきただけに、終盤の失速が残念でならない。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:13:28.54 lnEgfrJ1
ｙｅｔ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:50:21.81 P1acifxU
なに？
109:井戸魔神Ｆ ◆Tny1JrNujM
11/09/19 00:32:21.00 zVmP1QUq
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