10/01/30 13:33:33 zxA5Cpcr
>>69
ネジ締めは、１年ぐらい続けています。
効果はありますね。コツがわかるまでは？？？だったけど
感覚がわかりはじめたら、見事に下腹が引っ込んだ
おまけに、ひどかった生理痛がほとんどなくなった
（その過程で一時期生理周期が早くなったけど）
半年ぐらい前からはドローインやコアリズムと併用してます
…っつても、準備体操としてネジ基本ちょっとやったり、
踊りの中にネジ締め・ドローインを取り入れているだけだし
１日３０分程度しかやってないんだけど…
ジーンズのサイズが２つ下がりました
体重は６キロぐらいしか減ってないけど、体型はもっと締まったように見えるらしい
たぶん腰・腰回りがすっきりしたからかな