11/11/06 15:38:49.08 ZL6vGSZp
>>640
1日にどれくらいやってるか教えて下さいな
642:640
11/11/06 16:14:41.93 4r0XWnqo
>>641 基本姿勢５分間と、これは自己流なんですが
肩甲骨の間に枕を縦に（背骨に沿って）置き、仰向け寝５分。
ストレッチポールの要領で。胸がすごく開いて気持ちいいです。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:56:06.23 ZL6vGSZp
>>642
ありがとうございます
自己流のを真似させて頂きますね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:11:40.78 2Wmu+EuU
それって肩甲骨周囲を刺激して褐色脂肪細胞（間違ってたらすいません）を活発化する効果を狙ってるんですか!?
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:53:00.12 +4xg39uc
骨盤枕、本持ってないから自作で作って朝昼夜5分間やってみた。
くびれ出現、数十年来の便秘症だったのに昨日から便通が!
本当に凄い。
NHKでは骨盤ダイエットは効果ないと言ってたけど体のメンテナンス的な効果はあるんだね。今は5日間目だからもうちょっと続けてみる～
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:48:27.30 CuHzCRHu
便通というかやってる間屁がでまくる
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:58:00.77 6Hb5LC+l
仙骨あたりからコキって音が鳴るから、鳴らなくなるまで頑張ってみようかな。
大工さんと漁師さんの友達がいるんだけど、癖がついたまま筋肉を動かすから、みんな５０過ぎたあたりから、腰痛とか肩の痛みに悩んでるみたいなんだ。
そうならないように、ストレッチとか整体トレーニングは、簡単なのでもやった方がいいって聞いてから、かなりやる気がでてきた…
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 14:22:53.54 h7LCJtQq
バスタオル骨盤枕始めて
はっきりくびれが出てきたし
ショーツのゴムの上あたりに乗っかっていたぜい肉が消えた。
何となく肋骨を上に引き上げるのがいいのかなって気がする。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:11:34.49 Fhx3683K
張り切って初めたけど、腰が痛くなってしまった･･･
当てる場所がよくないのかな？バスタオルのサイズ？
悩んでやめてたけど、やっとよくなってきたからまたやってみるかな。
650:名無しさん＠お腹いっぱい
11/11/13 22:58:19.95 7xfG7ezx
赤枕だけど基本姿勢５分で足ハの字にするとたまに右足痛い時があったん
だけど次の日歩いただけですごい激痛がして筋肉痛スプレーかけながら
仕事した
基本姿勢だけで体のあちこちが筋肉痛はいいけど激痛はなぁｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:53:00.07 cMyC2fA/
早朝の誰もいない道や公園での骨盤ストレッチしてますｗ
歩いて体を温めた後や、お風呂上がりはやりやすいな。
骨盤枕は、今は低反発の枕を丸めて使ってるけど、気持ち良い。
ペットボトルにぬるま湯をいれたやつか、
レンジでゆたぽんを股と腰に挟むのも気持ち良いよ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 15:08:06.17 weDMvaIh
骨盤矯正の整体って効果ある？
下半身をなんとかしたい