11/10/09 15:30:28.52 kPVw2iG3
>>612
やってる。夜置き換えしてるのがかえってよくないのかも
骨盤ダイエットって、カロリー制限しないのが前提で
やってるからな・・・・
あとは姿勢がよくなったとかの変化は無い？
体重に即効性は期待しないほうがいい。
あと、体型別にもっと少し別なメニューを盛り込んでみるとか
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:25:22.13 3KB82Hx/
>>613
他のメニューもやってみたほうがいいんだね
今日からやってみるよ
便秘が多少改善された・・・かな程度には効果あるんだけど
それ以外なんもないから不安だったんだ
でも長い目で見て頑張ってみる、ありがとう
615:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/13 22:48:09.28 iUjzjZLe
俺は腹と背中だけど枕当てて５分だけなのに翌日の筋肉痛がすごいｗ
体重は２kgぐらい減ったかな
毎日やってたけど筋肉痛が完治してからやった方がいいらしいので
今は休憩中
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:50:13.80 3/CIj/NY
バスタオル２枚とヒモで骨盤枕自作して今日から始めました。
頭の上に上げてる両手がすごいポカポカしてる。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:50:41.26 cM4vP3NI
骨盤枕をタオルで作ってみようと思っているんですが、雑誌についている枕の高さってどの位なんでしょうか。
バスタオル二枚を重ねて作るらしいですがバスタオルの厚みによって高さがかなり変わりそうなので参考に教えていただけないでしょうか。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:57:42.86 zUK0mdn9
>>604
スリムビューティハウスというか、エステは
怖いぞ。自分に合った本買って骨盤ダイエットしたほうがマシ
>>617
赤枕→9.5cm×48cm
青枕→11cm×55cm
ただし、両方にいえることだけど初めてやる人は最初から
空気が満タンになってるときの高さはオススメしない。
最初から高い位置が平気な人もいるけど
わたしはほぼ1時間ぐらい骨盤枕やってる。
一個のメニューは大した時間じゃないけど、
休憩したりして、自分が気になるメニューを
やると１時間ってあっという間だ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:09:11.83 unNpzFty
赤枕やってるけど皆5分も持つ？
腕もきついけど足がすっごく辛くて2分過ぎた所でどうしてもギブアップしてしまう。
まだ4日目なんだけど筋肉痛すごい。
こんなものでしょうか。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:38:51.98 9+18qqnI
>>619
自分も最初5分きつくて3分もできなかったけど、5分程度の音楽聞きながら
やったら我慢できるようになった。なんか5分を数えようとするあまり
体に力が入り過ぎてたのと音楽を聞くと5分を短く感じるみたい
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:11:17.55 82j2BSIP
>>618
サイズ教えてくれてありがとうございます。
タオルで自作してやってみたけど伸びる感じが気持ち良くて途中で寝てしまった。
辛いとか全然ない。
何か間違っているんだろうか。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:36:30.53 c8zefC3v
>>619
私は今でこそ、色んなメニューをこなして１時間出来ますが
最初はそんな感じですよ。酷い人だと１分がやっととか。
私は１カ月半ぐらい空気抜いて低くしてからやってました。
>>621
気持ちいいならいいじゃないですか。
骨盤枕をやってみた人のブログの中では最初から
辛く無い人もいたので
間違っては無いはずです。
でも寝て腰を痛めないようにｗｗｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:45:14.48 +w2KMU/U
バスタオルで適当に枕つくって５日目。
ウエスト65cm→63cmになってたｗｗ
コアリズムでもモムチャンでも効果出なかったのに
これは嬉しい。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:07:20.47 Wc2Fr5oL
基本だけで？すごす
私もやってるんだけど、痛くて１分もできないんだよね
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:03:09.05 QiJ9Z3hY
ポッコリお腹がきになってやってる。
最初からなんの苦痛もなく５分楽勝でできたんだけど、
やり方間違ってるのかな？
もちろんウェストに変化なし…
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:07:48.39 k5AlpfRj
私もタオルの自作品でやってみたら全く辛くないし効果もよくわからない。
ストレッチリフレっていうショップチャンネルとかで売ってるやつが家にあったから最近やり始めたんだけど高さがあるから5分はかなり辛かった。
でも指先がピリピリしてくるからこっちの方が効いているような気がする。
はじめたばっかりだから効果はまだわからないけど。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:12:41.69 2HoQ4fBH
骨盤ネジ締めのストレッチをしてみたら、スッゴい筋肉痛になったｗ
とりあえず続けてみるか…
食事制限と自己流の運動だと、あんまり痩せたねっていわれないけど、
姿勢に気をつけて、骨盤体操やインナーマッスルのストレッチを意識すると、痩せた？ってよく言われるようになる。
やめたら、言われなくなるｗ
って事は、見た目に効果があるんだろうね。
よっぽど私は歪んでいるみたいだから、無理しないで楽しみながら頑張ってみようと思います…ｗ
でも筋肉痛は辛いなぁ～
ビタミン補給してみようかな。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:40:03.03 BkdhCOZ1
体重気にする人いるけど、
やっぱり世間的には体重より見た目が
綺麗になったほうが得するよね。
サイズ減ったけど、体重減らないって人は改めて考えて欲しいな
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:49:01.73 0xrkxEsh
>>619ですが、今日始めて4分の壁を破った。
一日一日と出来るようになっていくね。
見た目がついてくればいいな。
ラジオ体操と併せてやっているんだけど、前屈の時もも裏が痛くて泣けます。
筋肉痛がなくなるのはいつのことなんだろう～
630:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/28 23:02:00.73 f32sLAFa
骨盤クッションっての出てるけど併用すると効果アップするかな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:15:11.59 X1L8lmqL
>>630
あるね。私もそれ検討して、結局ディスクボールという製品を買った。
安かったし、買って正解だったよ。
これでかなり骨盤整ったと思う。
これ↓
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 03:32:47.84 tkNI+GIY
>>631
こんなのもあるんだーどうやって使うの？
私は骨盤がしまるという変な形した固いクッションを椅子に置いて使ってる
実家でもらったから名前わかんないんだけど
馬のマークがついてるやつ
効果の方は謎だけど確かに姿勢よくなる気がする
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:10:58.39 /3iryAR8
バスタオル骨盤枕２週間。
服の上からもくびれが分かるような気がしてきた。
今日、職場で同僚から
「ウエスト細いんだねー」と初めて言われたーー
もうずっと続けるわ、これ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:10:24.14 ZBanbfHS
生理不順だったんだけど、生理不順の治療(プラセンタ)したら、それまでガチガチで苦痛だった骨盤体操やストレッチが、いきなり楽になった。
女性ホルモンと骨盤って本当に関係深いんだなって体感したよ。
人間の体って面白いな。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:37:07.70 A+LIyTxB
>>634
ちょっと詳しく教えてもらえませんか
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:20:01.03 HdLTxJJd
>>635
プラセンタですか？
私、無月経がひどくて、婦人科の治療をしていたんですが、女性ホルモンのﾋﾟﾙが体にあわなくて、プラセンタ注射に治療を変えたんですよ。１アンプル千円で。
そしたら、いきなり体が柔らかくなって、今までは激痛で、努力しても改善しなかった骨盤ストレッチが、スイスイできるようになったんですよ。
プラセンタ注射は、病院の値打ちなので、安く治療してくれる良心的な病院を探してみるといいですよ。プラセンタのサプリメントは私は効果は実感できませんでした。
女性ホルモンの分泌が悪いと、膝も曲がるし体がガチガチになるみたいで。
常にときめいて女性ホルモンを活性化しとくと、体も柔らかくなるかもしれないですねｗ
まぁ参考程度にｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:29:24.91 HdLTxJJd
あ、あと、速攻体が柔らかくなったわけではないですよｗ
ジワジワ柔らかくなって、激痛からイタ気持ち良い感じに変わりました。関節痛もなくなったなぁ。
私は病気の治療なんで、プラセンタしてるけど、
普通の健康な方なら、ときめくと女性ホルモンの分泌が善くなるみたいなんで、常にときめく事をおすすめしますｗ
お金もかかりませんしね。
私も恋をしていたときは、無月経も治ってたし体も柔らかくなってたもんなぁー
ときめきながらストレッチ、おすすめします!!
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:27:42.29 YfOGzgWw
ときめきストレッチｗｗｗ
素敵すぎてツボったｗｗｗｗｗ
639:637
11/11/05 13:28:33.31 o0JaosHB
以前、フェロモンストレッチとかフェロモンダイエットって本が流行りましたしねｗ
女性ホルモンの分泌を促すツボを押しながら、ストレッチするみたいな内容でしたけど。
浮気とか、下手な恋愛をすると、逆に女性ホルモンが減るみたいなんで、素敵なスポーツ選手を見つけて、応援しながら骨盤ストレッチしようかなーとか思ってます。
頑張る！
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:19:48.09 4r0XWnqo
骨盤枕ダイエット
フェイスラインまで変わった気がする
横顔がスっとしてる
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:38:49.08 ZL6vGSZp
>>640
1日にどれくらいやってるか教えて下さいな
642:640
11/11/06 16:14:41.93 4r0XWnqo
>>641 基本姿勢５分間と、これは自己流なんですが
肩甲骨の間に枕を縦に（背骨に沿って）置き、仰向け寝５分。
ストレッチポールの要領で。胸がすごく開いて気持ちいいです。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:56:06.23 ZL6vGSZp
>>642
ありがとうございます
自己流のを真似させて頂きますね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:11:40.78 2Wmu+EuU
それって肩甲骨周囲を刺激して褐色脂肪細胞（間違ってたらすいません）を活発化する効果を狙ってるんですか!?
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:53:00.12 +4xg39uc
骨盤枕、本持ってないから自作で作って朝昼夜5分間やってみた。
くびれ出現、数十年来の便秘症だったのに昨日から便通が!
本当に凄い。
NHKでは骨盤ダイエットは効果ないと言ってたけど体のメンテナンス的な効果はあるんだね。今は5日間目だからもうちょっと続けてみる～
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:48:27.30 CuHzCRHu
便通というかやってる間屁がでまくる
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:58:00.77 6Hb5LC+l
仙骨あたりからコキって音が鳴るから、鳴らなくなるまで頑張ってみようかな。
大工さんと漁師さんの友達がいるんだけど、癖がついたまま筋肉を動かすから、みんな５０過ぎたあたりから、腰痛とか肩の痛みに悩んでるみたいなんだ。
そうならないように、ストレッチとか整体トレーニングは、簡単なのでもやった方がいいって聞いてから、かなりやる気がでてきた…
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 14:22:53.54 h7LCJtQq
バスタオル骨盤枕始めて
はっきりくびれが出てきたし
ショーツのゴムの上あたりに乗っかっていたぜい肉が消えた。
何となく肋骨を上に引き上げるのがいいのかなって気がする。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:11:34.49 Fhx3683K
張り切って初めたけど、腰が痛くなってしまった･･･
当てる場所がよくないのかな？バスタオルのサイズ？
悩んでやめてたけど、やっとよくなってきたからまたやってみるかな。
650:名無しさん＠お腹いっぱい
11/11/13 22:58:19.95 7xfG7ezx
赤枕だけど基本姿勢５分で足ハの字にするとたまに右足痛い時があったん
だけど次の日歩いただけですごい激痛がして筋肉痛スプレーかけながら
仕事した
基本姿勢だけで体のあちこちが筋肉痛はいいけど激痛はなぁｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:53:00.07 cMyC2fA/
早朝の誰もいない道や公園での骨盤ストレッチしてますｗ
歩いて体を温めた後や、お風呂上がりはやりやすいな。
骨盤枕は、今は低反発の枕を丸めて使ってるけど、気持ち良い。
ペットボトルにぬるま湯をいれたやつか、
レンジでゆたぽんを股と腰に挟むのも気持ち良いよ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 15:08:06.17 weDMvaIh
骨盤矯正の整体って効果ある？
下半身をなんとかしたい