11/08/23 13:53:58.56 Tg7Yi38B
「骨盤 ダイエット」て言うけど本当に痩せるのか？
痩せた人達はダイエットを意識してエクササイズや食事制限をやった結果では。
やってる人達も実際骨盤の歪みや痛みに悩まされてる人ばかりではなく
「痩せるらしい」「最近流行ってるし」というだけで飛びついた人が多そうだ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 22:28:11.07 aCQ+jzvg
枕がさっそく破れたから
タオルまるめて代用してるけど、効果十分だね
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:21:01.53 wNQXV7m4
ガッテンで否定か～
まぁ骨盤歪んでるのは明らか（スカートが一定方向に回るし、左右の脚の長さも違う）だし
ダイエットは置いておいても、骨盤の歪み矯正に気づけたのはよかったかな。
勝野式の骨盤クッションは●出したい時に１０分も胡座かいてれば
もよおすから手放せないわｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:40:21.09 0OthQCN0
骨盤ダイエットさようならヾ(・◇・)ノ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:41:45.63 XG8K5tmV
NHK総合を常に実況し続けるスレ 68605 修正
ｽﾚﾘﾝｸ(livenhk板)
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:49:48.81 pkyJC8MF
ガッテンで否定されてたよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 02:09:17.95 iFMTLtUn
少し前の書き込みくらいみろよｗ
結局流行りで飛びつくような奴はその程度ってことなんだろうな。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:45:13.03 7XCBVPtN
>>562
体重は落ちないよ
サイズダウンはする
簡単だから実際やってみれば良いじゃんデブ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 00:56:12.75 U0NPHDTm
骨盤枕の煽り文句『これだけで１２ｋｇ減』が
実は１年かけて１２ｋｇ減だもんな。文字通り気長に
寝て減るのを待つしか無いね。
もとは猫背だから大いに助かってる。
今の枕が壊れたら青枕買おうかな？
流用できそうだし、同じ本より別な本も
試してみようかな。
そういえば、別スレで世界一楽なダイエットって
言われていた。骨盤枕。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 11:38:13.35 bcqndsAC
てすと
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 05:50:24.87 ZGxnqmwd
朝？放送されてた本出してる先生が出演されて、減量は試してなかったけどサイズダウンはその場でウエストマイナス２㎝で気になってこのスレきた。
したらガッテンで否定されたの知ったけど、ガッテンのは体重の方なんじゃないかな？
本が気になる
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:55:47.39 yuRBKVWm
始めて3日。体が伸びる感覚がキモチイイ！
便通がハンパ無い。
夏バテであまり食べてないのに出る出る・・・
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:25:28.98 RMhl6Q4J
-2cm減＝誤差の範囲
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:55:54.55 6UB5cLVx
-2cm減＝2cm増では？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:19:45.35 oQlVyeNe
赤枕買ってみた､まだ始めたばかりだけど姿勢が良くなってきた｡
正しい姿勢になったらちょっとは痩せるかなー､楽しみ｡
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:26:02.50 UjM7fGl9
>>552
例えば鼠蹊部にはリンパや血管が集中しているから骨盤周辺の筋肉がほぐれれば、健康じょうたいが改善されるのは当たり前のこと
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 04:56:59.20 2EPGCPxW
骨盤がこんなにブームになる前から体操してるけど
体重が減るというより歪みが取れることで腰回りがスッキリするって感じ。
整うことで本来のサイズに戻るというか。
しばらく体操しないでいると腰やお尻周りが緩むのが分かる。
姿勢も良くなるし、体がシャンとするから意識的にダイエットに繋がるとは思うけど
骨盤単体が原因で体重が減るってのはないと思う。
あくまで複合的なきっかけの一つというか。
約10年体操しての個人的な意見ですが。
でも健康維持にはおすすめ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:50:11.22 9SBIj0iU
骨盤スクワットやってる人いますか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 04:00:01.60 UrtebJEp
骨盤体操するようになってデニムのサイズダウンした
腰まわりの肉付きが変わったというか、体重はそんなに変わってないんだが
そごい効果ありでびっくり
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:00:57.94 Ocfo2hv1
骨盤ダイエット赤枕、をやってる知り合いに勧められたんだけど、
過去スレ読んだけど体重の変化はやっぱりあんまりない？
155cm56kgの巨ピザなんだが下半身が尋常じゃなくやばくて
やってみようか悩んでるんだ・・・
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:28:47.97 ejhgxuuO
で、悩んだままずっとデブでいるのか。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:07:36.19 j1wp6yUh
何故考える前にやらないんだろう
こいつは一生デブなんだろうなあ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:21:22.55 He8K3tYH
１５５ｃｍで５６ｋｇは別に巨ではないだろう
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:05:37.86 x3G9N5vN
581だけど、食事制限と軽い運動はしているよ
下半身を重点的に痩せたいから
骨盤ダイエット赤枕をやってる人の意見が聞きたかっただけなんだけど・・・
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 08:46:08.78 nzanBNgT
それで本当にやってる人かどうかもわからないのに
｢やせるよ｣って言われたらやるの？｢やせないよ｣だったらやらないの？
このスレ1から読んで自分で判断すれば？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:05:49.86 yCJTH4yb
>>585
やれば良いじゃん
つーかスレ読めば良いじゃん
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:23:24.13 u6C3W1y8
だってそれがデブ脳だもの（笑）
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:13:16.33 /hH1JgiQ
骨盤枕はじめて１週間（朝夜基本を２回）。
下腹－４㎝ ヒップ－２㎝ ウエスト－３㎝
体重他は変化なし。何故か腹筋がついた。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:49:10.62 ObqjW83p
青枕購入。赤枕も以前購入した。
基本はそんなに大差ないけど、
青枕の方が赤枕より効く部分も
ある逆もしかりって感じ
肝心の枕の方は青枕の方が長い。
体の異常編についてはヘアゴムを使った
エクササイズが好きだな。
赤枕から始めて、姿勢がだいぶよくなった
サイズは体重も含めて健康のために
やってるから、全く計ってないが
三ヶ月前の証明写真より顔が小さくなった。
まれに痩せたね。っていわれる。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:38:43.43 pQbACX3n
赤枕単体で欲しいわ
タオル巻いたのだとイマイチ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:56:02.52 Ape1jPes
>>589
いいなあ1週間でもうそんなに効果出て
1週間経つけど何の変化もないよorz
便秘と肩こりが多少改善されたくらいだよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:04:21.30 Bs0brq2G
>>592
改善されたなら良かったじゃん！
ここ読んでると赤買うか青買うか迷うね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:42:23.29 Ape1jPes
>>593
そっか、前向きに考えればいいのか！
気長にやるよ、ありがとう
ちなみに私は赤買ったよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:14:41.67 YJq1KXsu
産後ぽっこりお腹になってしまった
これなんとかならんかね・・・
とりあえず『産後骨盤ダイエット』なるものをためしてみるけどさ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 06:25:40.08 QRoXvDQb
骨盤を閉める体操をすると、スッキリするね。
かなり歪んでいるときは、自分が歪んでいる事がわからなかったよ。
骨盤体操を意識しはじめて、７ヶ月目だけど、やる→さぼる→ハマる→忘れる→またやる
って感じを繰り返して、やっと習慣になりましたｗ
健康には良さそうだし、歪みがないと、確かに楽だ。
じいちゃんばあちゃんにも、将来、膝や関節を痛めないために、むやみやたらに屈折はさせずに、優しいストレッチをこまめにしなさいって言われていたから、続けてみるよ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:11:49.89 JidsL7UU
そりゃあ屈折はしない方がいいだろうねｗ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:06:20.55 0lalZ6/R
赤い枕付いてる本を3日前に買って、やってる。
寝るだけで簡単、とは言っても、ポーズ固定して数分間キープって
結構つらいわ。
基本ポーズやってると、肩がつらくなってくる。凝ってるからか？
数値測ってないけど、初めてやった翌朝の腹が、
いつもよりへこんでるような気がしてびっくりした。
変化感じたのはその時だけだけど、しばらくやってみるわ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:48:11.94 AFZLN/EJ
>>593
私も今更だけど青と赤どちら買うか考えてる
両方持ってて効果比べた人は居ない？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:53:14.69 gQzv3PaG
>>599
>>590
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:46:59.39 wd2tyAdi
赤枕はじめて6日目です。
四十肩がなおりきらずに、なかなかポーズが決まらなかったけど、
今日は初めてスンナリとポーズできた。
おー、痛くないし、軽くなった気がする。
ついでに、開始二日目からモリモリ快便です。
ウエストサイズがマイナス3センチ位。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:33:45.74 OQOxoWXF
赤枕、2週間経つけどなんの変化もない・・・
やり方間違ってるんだろうか
骨盤歪んでるほうなんだけどなあ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:25:49.81 SYDtEl4I
赤枕買ってはや半年..
明治の家に届くクロレラ週4で飲みながら
赤枕と骨盤スクワットと軽く歩いたりして
一年かけて7キロ増えたが気付けば5キロ落ちたｗ
くびれできた腹筋ついてきた 腰肉落ちた 足も引き締まって あとは太ももだけ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:08:04.71 q/vgIQOn
スリムビューティーハウスが骨盤ダイエットで売り出してるね
あーゆーところ通えたらいいんだけど田舎なのでね
近くの整体とかで骨盤ダイエットやってくれないかな
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:35:01.93 9wbUQ07K
このスレにいる人は女性ばかり？
男性でも骨盤ダイエット意味あるかな？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:41:04.69 KKwsslfy
>>605
この記事書いた記者には効いたようだ
URLﾘﾝｸ(nikkan-spa.jp)
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:19:44.84 cf/SUEVK
胴長なので元からくびれはある体型なんだけど、カーヴィーダンスを
やったら引き締まったけどくびれのラインは緩くなった。
何となく堅そうなラインの体になってしまったが引き締まるし、
どうしたものかと思ったいたので骨盤枕もやることにした。
一回でカーヴィーダンスの引き締めはそのままに、以前のくびれの
ラインになった。これからも併用で頑張ろうと思う。
どちらもあまり辛くないのがいい。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:34:11.14 4hZaeexp
意識しないとすぐに足を組んでしまうｗ
今日から膝縛りはじめてみた。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:36:42.69 qK0XbSr8
赤って『骨盤枕ダイエット』ってタイトルのやつで良いですか？
アマゾンで購入しようと思ってます
旦那用に青のやつも買いたいのですが、タイトルがわかりません・・・
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:25:57.48 Q0/1kKZV
>>609
赤枕→骨盤枕ダイエット
青枕→骨盤クッション枕ダイエット
まず、画像が表示されるから間違えないと思うけど
赤枕と同じ監修で『骨盤クッションダイエット』という
本があるから、青枕と間違えないように。
『骨盤クッションダイエット』は、枕じゃない。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:01:27.44 lkfVuwsX
>>610
ありがとうございます！
見つけることができました、無事購入できそうです
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:27:43.01 M+LFSbVc
赤枕、一日3回基本のだけやってるんだけどいっこうに痩せない・・・
みんな基本以外にもやってる？
夜置き換えダイエットもやってるんだけど全然体重もウエストも痩せなくて・・・
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:30:28.52 kPVw2iG3
>>612
やってる。夜置き換えしてるのがかえってよくないのかも
骨盤ダイエットって、カロリー制限しないのが前提で
やってるからな・・・・
あとは姿勢がよくなったとかの変化は無い？
体重に即効性は期待しないほうがいい。
あと、体型別にもっと少し別なメニューを盛り込んでみるとか
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:25:22.13 3KB82Hx/
>>613
他のメニューもやってみたほうがいいんだね
今日からやってみるよ
便秘が多少改善された・・・かな程度には効果あるんだけど
それ以外なんもないから不安だったんだ
でも長い目で見て頑張ってみる、ありがとう
615:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/13 22:48:09.28 iUjzjZLe
俺は腹と背中だけど枕当てて５分だけなのに翌日の筋肉痛がすごいｗ
体重は２kgぐらい減ったかな
毎日やってたけど筋肉痛が完治してからやった方がいいらしいので
今は休憩中
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:50:13.80 3/CIj/NY
バスタオル２枚とヒモで骨盤枕自作して今日から始めました。
頭の上に上げてる両手がすごいポカポカしてる。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:50:41.26 cM4vP3NI
骨盤枕をタオルで作ってみようと思っているんですが、雑誌についている枕の高さってどの位なんでしょうか。
バスタオル二枚を重ねて作るらしいですがバスタオルの厚みによって高さがかなり変わりそうなので参考に教えていただけないでしょうか。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:57:42.86 zUK0mdn9
>>604
スリムビューティハウスというか、エステは
怖いぞ。自分に合った本買って骨盤ダイエットしたほうがマシ
>>617
赤枕→9.5cm×48cm
青枕→11cm×55cm
ただし、両方にいえることだけど初めてやる人は最初から
空気が満タンになってるときの高さはオススメしない。
最初から高い位置が平気な人もいるけど
わたしはほぼ1時間ぐらい骨盤枕やってる。
一個のメニューは大した時間じゃないけど、
休憩したりして、自分が気になるメニューを
やると１時間ってあっという間だ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:09:11.83 unNpzFty
赤枕やってるけど皆5分も持つ？
腕もきついけど足がすっごく辛くて2分過ぎた所でどうしてもギブアップしてしまう。
まだ4日目なんだけど筋肉痛すごい。
こんなものでしょうか。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:38:51.98 9+18qqnI
>>619
自分も最初5分きつくて3分もできなかったけど、5分程度の音楽聞きながら
やったら我慢できるようになった。なんか5分を数えようとするあまり
体に力が入り過ぎてたのと音楽を聞くと5分を短く感じるみたい
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:11:17.55 82j2BSIP
>>618
サイズ教えてくれてありがとうございます。
タオルで自作してやってみたけど伸びる感じが気持ち良くて途中で寝てしまった。
辛いとか全然ない。
何か間違っているんだろうか。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:36:30.53 c8zefC3v
>>619
私は今でこそ、色んなメニューをこなして１時間出来ますが
最初はそんな感じですよ。酷い人だと１分がやっととか。
私は１カ月半ぐらい空気抜いて低くしてからやってました。
>>621
気持ちいいならいいじゃないですか。
骨盤枕をやってみた人のブログの中では最初から
辛く無い人もいたので
間違っては無いはずです。
でも寝て腰を痛めないようにｗｗｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:45:14.48 +w2KMU/U
バスタオルで適当に枕つくって５日目。
ウエスト65cm→63cmになってたｗｗ
コアリズムでもモムチャンでも効果出なかったのに
これは嬉しい。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:07:20.47 Wc2Fr5oL
基本だけで？すごす
私もやってるんだけど、痛くて１分もできないんだよね
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:03:09.05 QiJ9Z3hY
ポッコリお腹がきになってやってる。
最初からなんの苦痛もなく５分楽勝でできたんだけど、
やり方間違ってるのかな？
もちろんウェストに変化なし…
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:07:48.39 k5AlpfRj
私もタオルの自作品でやってみたら全く辛くないし効果もよくわからない。
ストレッチリフレっていうショップチャンネルとかで売ってるやつが家にあったから最近やり始めたんだけど高さがあるから5分はかなり辛かった。
でも指先がピリピリしてくるからこっちの方が効いているような気がする。
はじめたばっかりだから効果はまだわからないけど。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:12:41.69 2HoQ4fBH
骨盤ネジ締めのストレッチをしてみたら、スッゴい筋肉痛になったｗ
とりあえず続けてみるか…
食事制限と自己流の運動だと、あんまり痩せたねっていわれないけど、
姿勢に気をつけて、骨盤体操やインナーマッスルのストレッチを意識すると、痩せた？ってよく言われるようになる。
やめたら、言われなくなるｗ
って事は、見た目に効果があるんだろうね。
よっぽど私は歪んでいるみたいだから、無理しないで楽しみながら頑張ってみようと思います…ｗ
でも筋肉痛は辛いなぁ～
ビタミン補給してみようかな。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:40:03.03 BkdhCOZ1
体重気にする人いるけど、
やっぱり世間的には体重より見た目が
綺麗になったほうが得するよね。
サイズ減ったけど、体重減らないって人は改めて考えて欲しいな
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:49:01.73 0xrkxEsh
>>619ですが、今日始めて4分の壁を破った。
一日一日と出来るようになっていくね。
見た目がついてくればいいな。
ラジオ体操と併せてやっているんだけど、前屈の時もも裏が痛くて泣けます。
筋肉痛がなくなるのはいつのことなんだろう～
630:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/28 23:02:00.73 f32sLAFa
骨盤クッションっての出てるけど併用すると効果アップするかな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:15:11.59 X1L8lmqL
>>630
あるね。私もそれ検討して、結局ディスクボールという製品を買った。
安かったし、買って正解だったよ。
これでかなり骨盤整ったと思う。
これ↓
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 03:32:47.84 tkNI+GIY
>>631
こんなのもあるんだーどうやって使うの？
私は骨盤がしまるという変な形した固いクッションを椅子に置いて使ってる
実家でもらったから名前わかんないんだけど
馬のマークがついてるやつ
効果の方は謎だけど確かに姿勢よくなる気がする
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:10:58.39 /3iryAR8
バスタオル骨盤枕２週間。
服の上からもくびれが分かるような気がしてきた。
今日、職場で同僚から
「ウエスト細いんだねー」と初めて言われたーー
もうずっと続けるわ、これ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:10:24.14 ZBanbfHS
生理不順だったんだけど、生理不順の治療(プラセンタ)したら、それまでガチガチで苦痛だった骨盤体操やストレッチが、いきなり楽になった。
女性ホルモンと骨盤って本当に関係深いんだなって体感したよ。
人間の体って面白いな。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:37:07.70 A+LIyTxB
>>634
ちょっと詳しく教えてもらえませんか
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:20:01.03 HdLTxJJd
>>635
プラセンタですか？
私、無月経がひどくて、婦人科の治療をしていたんですが、女性ホルモンのﾋﾟﾙが体にあわなくて、プラセンタ注射に治療を変えたんですよ。１アンプル千円で。
そしたら、いきなり体が柔らかくなって、今までは激痛で、努力しても改善しなかった骨盤ストレッチが、スイスイできるようになったんですよ。
プラセンタ注射は、病院の値打ちなので、安く治療してくれる良心的な病院を探してみるといいですよ。プラセンタのサプリメントは私は効果は実感できませんでした。
女性ホルモンの分泌が悪いと、膝も曲がるし体がガチガチになるみたいで。
常にときめいて女性ホルモンを活性化しとくと、体も柔らかくなるかもしれないですねｗ
まぁ参考程度にｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:29:24.91 HdLTxJJd
あ、あと、速攻体が柔らかくなったわけではないですよｗ
ジワジワ柔らかくなって、激痛からイタ気持ち良い感じに変わりました。関節痛もなくなったなぁ。
私は病気の治療なんで、プラセンタしてるけど、
普通の健康な方なら、ときめくと女性ホルモンの分泌が善くなるみたいなんで、常にときめく事をおすすめしますｗ
お金もかかりませんしね。
私も恋をしていたときは、無月経も治ってたし体も柔らかくなってたもんなぁー
ときめきながらストレッチ、おすすめします!!
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:27:42.29 YfOGzgWw
ときめきストレッチｗｗｗ
素敵すぎてツボったｗｗｗｗｗ
639:637
11/11/05 13:28:33.31 o0JaosHB
以前、フェロモンストレッチとかフェロモンダイエットって本が流行りましたしねｗ
女性ホルモンの分泌を促すツボを押しながら、ストレッチするみたいな内容でしたけど。
浮気とか、下手な恋愛をすると、逆に女性ホルモンが減るみたいなんで、素敵なスポーツ選手を見つけて、応援しながら骨盤ストレッチしようかなーとか思ってます。
頑張る！
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:19:48.09 4r0XWnqo
骨盤枕ダイエット
フェイスラインまで変わった気がする
横顔がスっとしてる
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:38:49.08 ZL6vGSZp
>>640
1日にどれくらいやってるか教えて下さいな
642:640
11/11/06 16:14:41.93 4r0XWnqo
>>641 基本姿勢５分間と、これは自己流なんですが
肩甲骨の間に枕を縦に（背骨に沿って）置き、仰向け寝５分。
ストレッチポールの要領で。胸がすごく開いて気持ちいいです。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:56:06.23 ZL6vGSZp
>>642
ありがとうございます
自己流のを真似させて頂きますね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:11:40.78 2Wmu+EuU
それって肩甲骨周囲を刺激して褐色脂肪細胞（間違ってたらすいません）を活発化する効果を狙ってるんですか!?
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:53:00.12 +4xg39uc
骨盤枕、本持ってないから自作で作って朝昼夜5分間やってみた。
くびれ出現、数十年来の便秘症だったのに昨日から便通が!
本当に凄い。
NHKでは骨盤ダイエットは効果ないと言ってたけど体のメンテナンス的な効果はあるんだね。今は5日間目だからもうちょっと続けてみる～
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:48:27.30 CuHzCRHu
便通というかやってる間屁がでまくる
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:58:00.77 6Hb5LC+l
仙骨あたりからコキって音が鳴るから、鳴らなくなるまで頑張ってみようかな。
大工さんと漁師さんの友達がいるんだけど、癖がついたまま筋肉を動かすから、みんな５０過ぎたあたりから、腰痛とか肩の痛みに悩んでるみたいなんだ。
そうならないように、ストレッチとか整体トレーニングは、簡単なのでもやった方がいいって聞いてから、かなりやる気がでてきた…
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 14:22:53.54 h7LCJtQq
バスタオル骨盤枕始めて
はっきりくびれが出てきたし
ショーツのゴムの上あたりに乗っかっていたぜい肉が消えた。
何となく肋骨を上に引き上げるのがいいのかなって気がする。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:11:34.49 Fhx3683K
張り切って初めたけど、腰が痛くなってしまった･･･
当てる場所がよくないのかな？バスタオルのサイズ？
悩んでやめてたけど、やっとよくなってきたからまたやってみるかな。
650:名無しさん＠お腹いっぱい
11/11/13 22:58:19.95 7xfG7ezx
赤枕だけど基本姿勢５分で足ハの字にするとたまに右足痛い時があったん
だけど次の日歩いただけですごい激痛がして筋肉痛スプレーかけながら
仕事した
基本姿勢だけで体のあちこちが筋肉痛はいいけど激痛はなぁｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:53:00.07 cMyC2fA/
早朝の誰もいない道や公園での骨盤ストレッチしてますｗ
歩いて体を温めた後や、お風呂上がりはやりやすいな。
骨盤枕は、今は低反発の枕を丸めて使ってるけど、気持ち良い。
ペットボトルにぬるま湯をいれたやつか、
レンジでゆたぽんを股と腰に挟むのも気持ち良いよ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 15:08:06.17 weDMvaIh
骨盤矯正の整体って効果ある？
下半身をなんとかしたい