アトキンス・ダイエット part 6at SHAPEUP

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943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:38:56.29 +316R8mG
>>940インダクション中の基本

脂質50g(約大さじ3.3杯)
タンパク質100g(肉、魚1:1計500g摂取)

チーズは100g以内

タンパク質というのは肉100gに対して20gしかないものなので、気合い入れて肉、魚を食うこと

油は良質な油を必ず摂ること
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸:ｴｺﾞﾏ油、亜麻仁油、魚油(EPA/DHA)

サプリは>>13が必須

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